やせない人の冷蔵庫でよく見かける…4500人を指導した管理栄養士が警鐘｢常備するだけで太る禁断の食材3つ｣

[1. 匿名]

出典：president.jp

やせない人の冷蔵庫でよく見かける…4500人を指導した管理栄養士が警鐘｢常備するだけで太る禁断の食材3つ｣ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”

やせている人と太っている人の冷蔵庫の中はどう違うのか。管理栄養士の森由香子さんは「なかなかやせない人は冷蔵庫に3つの食材を常備していることが多い。これらはいずれも高カロリー食品だが、問題はその食べ方だ」という――。

その食材とはズバリ、ピザ用チーズ、ベーコン、油揚げの3品。

これらはいずれも高カロリー食品ですが、問題はその食べ方です。

たとえばチーズは、1日20gまでなら食べてかまいません。でも、ピザ用チーズを常備している人は、朝、昼、晩と、かけられるものには何にでもチーズをかけて食べがちで、気づかないうちに1日100gもとってしまう人がいるのです。これだけで339kcalも、カロリーがアップします。

出典：president.jp

ベーコンも危険です。高カロリー・高脂質の代表のような食材なので、できれば食べてほしくありません。ところがなかなかやせない人は冷蔵庫に常備していて、卵料理の付け合わせはもちろん、サラダ、野菜炒め、スープと、何にでも入れてしまいます。ベーコンを食べるというより、料理にコクを出すためにだし代わりに使っているのです。

油揚げもベーコンと同様です。味噌汁、炒め物、煮物と、やはりコクを出すためにどんどん入れてしまう人がいます。豆腐から作られるので健康的なイメージがあるようですが、油で揚げてあるので決してヘルシーな食材とはいえません。

これらの食材に心あたりのある人は、要注意です。日常的に食べていたら、当然太ります。さっそく冷蔵庫を見直して、これからはできるだけストックしないように心がけてください。

[2. 匿名]

はいはい、昨日の夜ごはんは三角揚げでしたよ
たっぷりお醤油かけて食べました

[3. 匿名]

太ってるのを気にしてないのさ

[4. 匿名]

ザ・運動不足

[5. 匿名]

痩せてても入ってますよ。

[6. 匿名]

チーズとベーコンストックしとけばいつでもパスタ作れるので…

[7. 匿名]

どれも常備してたけど太ったことないよ

[8. 匿名]

余計なお世話うるせーよ

[9. 匿名]

栄養管理士って冷蔵庫まで見るんか

[10. 匿名]

ベーコンは冷凍しとる

[11. 匿名]

気にしてたら生きていけないので私は食う

[12. 匿名]

ヌテラだよヌテラ

[13. 匿名]

マックポテト！？

[14. 匿名]

きっと痩せてる人の家にもあると思う
管理すべき対象がデブの人ばかりっていうだけで

[15. 匿名]

マヨネーズかと思った。

[16. 匿名]

>>2
ピザ用チーズをたっぷりかけて焼くと美味しいよ！

[17. 匿名]

> ピザ用チーズを常備している人は、朝、昼、晩と、かけられるものには何にでもチーズをかけて食べがち

そんなことするの？
私はしたことない…

[18. 匿名]

え、ガリガリだけど全部あるぞ
どこの家にもある食材しかないやん
食材じゃなくて量とか食べ方が悪いだけだし、こういう法則みたいなの探しても何の意味もないと思うんだが
○○ダイエットみたいなデブ騙し記事？

[19. 匿名]

油揚げは安い時まとめ買いして刻んで小分けして冷凍してるわ
お味噌汁や炊き込みご飯やうどんにいつでも使えるし
それでデブなんだよと言われても知らんがなですわ

[20. 匿名]

油揚げは糖質少ないしタンパク質豊富だし人気だと思ってた

[21. 匿名]

アイスじゃないの？

[22. 匿名]

全部うちにあるわ...

仕方ない。食パンの上にケチャップ塗って、油揚げ乗せて、焼いたベーコンも乗せて、チーズ。

ピザトーストにして処分するか(*´﹃`)

[23. 匿名]

ピザチーズは中学生男子がいっぱい使うから期間限定で常備(太ってない)
ベーコンも中学生息子大好きで常備(太ってない)
だが添加物だけが心配。

[24. 匿名]

>>1
申し訳ないが入ってるもの以前にこの整理整頓の出来なさ見たらだらしないのはわかる

[25. 匿名]

これですね😌

[26. 匿名]

全部低糖質のダイエット食材なんだが

[27. 匿名]

他人の家にあがりこんで冷蔵庫の中身見たの？

[28. 匿名]

ピザ用チーズより冷凍庫がこんなにパンパンで整理できてないのがやばそう

[29. 匿名]

アイスでしょう

[30. 匿名]

ピザ用チーズかなとおそるおそるトピ開いたらピザ用チーズだった。最近高いから少しでもコスパよく買おうと大容量買って、たくさんあるからと頻繁に使ってるわ。うん太ってる。

[31. 匿名]

>>13
き、きっと見間違いだよ…😰
そうに違いない😰

[32. 匿名]

マヨネーズやろ

[33. 匿名]

>>17
私もしない。
それをいうならマヨだろ。

[34. 匿名]

油揚げは空炒りして油を飛ばしてサクサクさせて醤油と炒めるとおいしい
おやつ、おつまみになる

[35. 匿名]

明治のピザ用チーズ個包装で５ｐくらい入ってたやつ最近全然売ってない
おおきなのは1袋使いきれなくて、そのままカビさせてしまうから
常備しなくなった

[36. 匿名]

マヨネーズでしょ〜マヨネーズとチーズかけるよ(笑)

[37. 匿名]

油揚げにベーコンとチーズ乗せて焼いて食べるのハマってたとき、太ったわ
全部当てはまるw

[38. 匿名]

油揚げは私みたいな貧困民のお財布に優しい保存のきくタンパク源
あれで太るのは食べ方が悪いだけ
というかこれら原因じゃなくて、単にみんなが常備してるものだから調査したデブ達全員所持してたってだけやろ絶対

[39. 匿名]

痩せてる人はキノコを常備してますとか言うんでしょ。

[40. 匿名]

でも油揚げって味噌汁や炒め煮に入れるとおいしいし…

[41. 匿名]

コントロールして食べ過ぎなきゃいいだけなんだから
「できるだけストックしないように心がけて」は大きなお世話っすわ
強い言葉で耳目を惹こうとする手口はマスコミの常套手段だけど嫌いだな

[42. 匿名]

>>1
ベーコンのストックはダメだけど、ソーセージのストックはいいのね。

[43. 匿名]

>>33
横。デブだけどチーズよりもマヨをよくかけて食べてるわ。

[44. 匿名]

>>39
きのこ常備だけど太ってまーす。

[45. 匿名]

チーズは必ず入ってる！！

[46. 匿名]

3つのも私の大好物やないかーい！年末だしかまへんかまへん！

[47. 匿名]

私、どれも常備してないけど太ってますよ。

[48. 匿名]

全部はいってる。油揚げは味噌汁によくいれる。他はたまにだけど。そして家族で太り気味なのは私だけ。

[49. 匿名]

>>35
多いよね。うちは小分け冷凍してるよ。

[50. 匿名]

お味噌汁に油揚げは欠かせない
笑

[51. 匿名]

デブで10 kg以上痩せてダイエット継続中だけど確かにベーコンは置かなくなったな
パスタに入れてたけどなくても困らないから戒めに笑
チーズは脂肪カットのたまに使う程度だけど、油揚げは安いから大量買いして下処理してカット冷凍しとけばインスタントの味噌汁でも煮物でも手軽にタンパク質取れて便利

[52. 匿名]

痩せようと意識してる人がなんでもなんでもチーズ使うわけないしw
それは痩せる気ないってことでしょw

[53. 匿名]

>>1
油揚げは油抜きする。そのままは使わない。うちは。

[54. 匿名]

>>1
＞ピザ用チーズを常備している人は、朝、昼、晩と、かけられるものには何にでもチーズをかけて食べがちで、

すごい偏見で笑う

[55. 匿名]

>>16
ここまで来たらベーコンも挟みたいところ

[56. 匿名]

小腹空いたらベーコンだけ焼いておやつで食べてるわ。塩分は気になる。

[57. 匿名]

>>51
30kgダイエットした者だけど、ベーコンの脂質見たら恐ろしくて食べられなくなったよ
脂質低いハムにしてるよ
ベーコンも油揚げもチーズも食べてない、ほんのたまにだね

[58. 匿名]

>>19
油揚げそんな太らんよね
タンパク質だし、鍋に入れるだけで旨みが出て美味しさが全然違う

[59. 匿名]

チーズと油揚げと焼きのりは常備してます

[60. 匿名]

>>55
さらに刻んだネギかけるとサイコー！

[61. 匿名]

>>44
同じ〜

[62. 匿名]

スライスチーズは普通のと溶けるのと両方常にあるけど
ベーコンと油揚げは使うときしか買わないけど太ってるよ

[63. 匿名]

>>17
私もチーズ常備してるけど消費できそうになかったら冷凍するし、そんなに何にでもかけることはないかな…

[64. 匿名]

>>51
うちもダイエット成功したけど、ベーコンはもう何年も食べてない

でも油揚げとチーズはほぼ毎日食べてる
炭水化物を控えて油揚げ使うといいよね

[65. 匿名]

は？油揚げは大豆からできてるからゼロカロリーだし！美味しいし！

[66. 匿名]

>>1
じゃあ今流行ってるいなりあげもちにチーズ入れるやつとかダメダメなんだな？

[67. 匿名]

私なんか三つとも常備してないのに太ってるよ

[68. 匿名]

家族全員太ってる家族の夕食にお邪魔した事あるけど、コストコのプルコギとか小分けにしないであの量を夕食で消費してる。
コストコのピザも冷凍せず1日で食べ切れる。とにかく量だと思った。

[69. 匿名]

>>1
私が実家暮らしの時、実家冷蔵庫には全て常備だったけど家族全員ガリだよ

[70. 匿名]

>>1
太ってないけどこの画像見て今日のランチはタコライス作ろうと決めたw

[71. 匿名]

もうダイエットなんてやめだー！食えなくなったらババアはおしまいだ！だから食べます。

[72. 匿名]

NO　チーズ、ベーコン&油揚げ
NO　LIFE！

[73. 匿名]

全部冷蔵庫にあるが毎日は使ってない（キリッ）

[74. 匿名]

個人的に冷凍庫にあると太るのは冷凍ごはん
いつでも食べられて糖質過多で美味しいから自制心強くないとやばい

[75. 匿名]

>>15
マヨネーズもカロリーオフとかアマニ油のとかいろんな種類あるけど、料理に使うならやっぱり普通のキューピーのが美味しいんだよね…カロリーすごいけど。

[76. 匿名]

油揚げは油抜きして使ってる

[77. 匿名]

>>1
ベーコンは買ってきたら、スープに入れる大きさと炒め物用の大きさに分けて、1回分ごとラップして冷凍してる。賞味期限気にしたら無理矢理使わなきゃいけないからね

[78. 匿名]

>>1
3つともあるげと肥満とは無縁の人生
家族も誰一人太ってないよ

[79. 匿名]

>>1
甘いものやジュースじゃないんだ

[80. 匿名]

油揚げをお味噌汁に毎日入れても、1人1/3枚とか1/4枚だよね
それも駄目？

[81. 匿名]

ギリセーフだった
チーズ、ベーコン、厚揚げだった
焦ったわ

[82. 匿名]

>>53
そのままの人いるのかな
結構油浮いてくるけど

[83. 匿名]

油揚げが駄目だなんて😱

[84. 匿名]

>>14
コーラ常備してるとかの方が確実にヤバイと思うんだけど。
そういう王道をあえて言わないのがもっともらしいとでも思ってるかの様な発言だよね。

[85. 匿名]

>>9
｢元銀行員が語るお金の貯まらない人の特徴｣とかね
富裕層相手がメインだろ

[86. 匿名]

なんで食べたいものを食べるだけで太るシステムなんだろうね
いつバージョンアップするんだろう

[87. 匿名]

全部ある。。だから痩せないのかなぁ？
ケーキやパン作りを良くするからこれが原因だなきっと。

[88. 匿名]

>>81
ギリアウトだよ。笑

[89. 匿名]

ベーコンじゃなくてチャーシューならいいよね？

[90. 匿名]

>>19
ならいちいち書かなくていいよ（笑）
油揚げが悪者にされてるようで悲しいの？

[91. 匿名]

油揚げもピザ用チーズも
いっぺんに使い切れないから冷凍庫に常備あるよ。
ベーコンかウインナーどちらかは必ず冷蔵庫にある
じゃあ何を食べろと？

[92. 匿名]

>>1
ストックと言っても食べる頻度と量でしょ

[93. 匿名]

>>81
厚揚げでセーフってwww

[94. 匿名]

３つともあるわあorz

[95. 匿名]

>>1
チーズとベーコンは絶対買う、我慢する生活しても楽しくない

[96. 匿名]

>>1
酒だよ、酒

[97. 匿名]

>>82
うちはそのままだし、ベーコンもチーズも常備してる
でも太ってない

[98. 匿名]

>>1
いや…食べる量が…だろ？
食いすぎなんだよ！

[99. 匿名]

太ってるけどどれも常備してないわ
外でラーメンとアイスを頻繁に食ってるから

[100. 匿名]

>>1
この雪崩が起きそうな感じ私の冷蔵庫の中とそっくり
太ってはないけど

[101. 匿名]

ピザ用ではないけど、一口サイズナチュラルチーズは朝用に切らさない
ベーコンや油揚げも常にある
同居している義母がどんどん体重が減っているから、ベーコンや油揚げはむしろ必要不可欠
自分の体重は気になるけど、一応標準体型だからまあいいか

[102. 匿名]

パン、ごはん（冷凍）、チョコレート　この三種の神器

[103. 匿名]

>>55
何ならマヨネーズもたっぷりかけたいよね

[104. 匿名]

>>1
今ベーコン切らしてるけど３つとも冷凍庫にいつも常備してるよ

[105. 匿名]

>>17
私デブだけどチーズ高いからそんなのできないわ。

[106. 匿名]

>>1
チーズもベーコンも油揚げも太りませんが
糖質少ないし

[107. 匿名]

3つとも常備してないけど立派なデブです

[108. 匿名]

ポテトをベーコンで巻いて揚げ焼きにしてお酒で流し込むと美味しいのに🐷

[109. 匿名]

ガルちゃんに[油揚げ好き］が多くて、ホッとしました。
私は、これからも油揚げを買うわ♪
(๑•̀ㅂ•́)و✧

[110. 匿名]

シュレッドチーズ美味しい
いくらでも食べれる

[111. 匿名]

>>13

部屋も散らかってそう

[112. 匿名]

切ってある乾燥お揚げ重宝してるんだよー
汁物にぱっと入れるだけで具になるし味付きだから美味しい

[113. 匿名]

>>55
もちも入れて！

[114. 匿名]

＞ピザ用チーズを常備している人は、朝、昼、晩と、かけられるものには何にでもチーズをかけて食べがち
偏見にも程があるw冷凍庫に常備してるけど、週に1回も使わんわ。グラタンとか作った時にないと困るからあるだけだよ。

[115. 匿名]

>>10
ベーコン冷凍しとくと便利だよね!
1cm角ちょっといれただけでも野菜にいい香りつくし

[116. 匿名]

[117. 匿名]

うっせ！チーズフォンデュしてやる！

[118. 匿名]

>>1
大　き　な　お　世　話

[119. 匿名]

>>109
油揚げって常備しておくと煮物やお味噌汁にすぐ入れられて便利だからこれからもストックしておく

[120. 匿名]

ガチのデブの冷蔵庫や棚に保管されてるのは、調理せずとも食べられるハイカロリーなもの。菓子パンやらお菓子やら糖質の入った飲み物。

[121. 匿名]

痩せ型の管理栄養士です。
私の家の冷凍、冷蔵庫にベーコン、油揚げ、ピザ用チーズ全てストックしております。それだけを大量にトッピングする訳でもあるまいし、かなり偏った発言に思います。

[122. 匿名]

>>15
マヨネーズはカロリー爆弾だよね
油揚げより危険食材だと思うわ、バターもだけど

[123. 匿名]

冷凍唐揚げキロパックはいいのか、良かった

[124. 匿名]

太ってる人は冷蔵庫の中より、買い物かごの中見た方が分かりやすい。
凝視するわけじゃないけど、レジ待ちの時に前の人がふくよかだと高確率でポテチやお菓子の大袋が山盛りになっている。

[125. 匿名]

>>1
もうずっとガリガリって言われ続けて、出産してもガリガリのままだけど、三品全部常備してるよ。油揚げは刻んであるやつ冷凍しておくし。

[126. 匿名]

油揚げは安いので常備してます

[127. 匿名]

追いチーズと追いベーコンをよくする
レトルトでも凄く美味しくなるよ
私はデブです

[128. 匿名]

>>106
チーズ、油揚げ大好きだけど、太ってないよ
タンパク質だから取った方が良いのにね

[129. 匿名]

>>85
横。バブル期の話されてもわかんないよね。体験談とはいえ記者や情報提供者の年齢層が高めだから参考にならないんだわ

[130. 匿名]

みんな常備してますけど

[131. 匿名]

>>121
ネット記事はクリックして貰うには大袈裟なタイトルや偏った意見で誤解ギリギリの路線を責めるよね。ネタとして楽しむなら問題無いけど信じる人もいるからね…。

[132. 匿名]

>>15
ベーコンもピザチーズもバターもほぼ買わない・食べないが、マヨネーズは冷蔵庫に常備。

[133. 匿名]

チーズはだいたい使い切れないので買わないことにした

[134. 匿名]

どれも入ってないのに2キロ太ったよ！

[135. 匿名]

>>10
いつでも食べられて良いですね！

[136. 匿名]

>>1
スーパーのピザに更にチーズを足して焼いて食べてたよ、、、おいしいんだけどね。

[137. 匿名]

私は痩せすぎだけど全部入ってます。食べる量の問題ですよね

太る人ってとにかくこってりした物が好きな上に量を食べ過ぎる！そして自覚ががない！注意すると喧嘩
夫です

[138. 匿名]

>>17
うちの夫。低糖質ダイエットしてるのにデブ。

[139. 匿名]

>>25
危険⚠️

[140. 匿名]

私太いけどどれも常備品してなければめったに食べない食材だわ。

[141. 匿名]

とりあえず朝はソーセージとベーコン。だったけど、脂質も塩分も高いから食べる頻度はかなり減ったかな。
だからといって体重は減ってないけど

[142. 匿名]

>>1
全部好きで常備してるけど自分161センチ50キロ…

[143. 匿名]

どれもないのに太ってるぜ…
こういうの大抵当てはまらないのに太ってるデブエリート

[144. 匿名]

>>90
悲しいよ！
油揚げ大好きだもん！

[145. 匿名]

>>2
実際太りますか？
太らないなら食べたいなぁ

[146. 匿名]

>>106
脂質の方がカロリーは高い
糖質が低いから…とは知識が浅いね

[147. 匿名]

>>1
「女は身長から体重を引いて１２０残るのが当然だ。出来てないなら罰金な？」って息子から言われて昨夜財布からお金を勝手に取られた…

[148. 匿名]

確かにダイエットして痩せてからこの３つはあまり買わないようにしてる
加工肉は特に、脂質高すぎてびびる

[149. 匿名]

>>14
常備はしてない。

ガルでこういうものやアイスはいつも常備してるって言ってる人が多くて、だからみんな太ってるのかと思ってたから、納得の記事。

[150. 匿名]

米を食べてる人は必ず死ぬって言うのと同じ事をこの栄養士は言ってる気がする。

[151. 匿名]

全部あるし、重宝しているけれど当方、BMIは18.5で筋肉もつけるように気をつけていて、自分で言うなだけどスタイルには自信ありますよ。

[152. 匿名]

>>144
食べたきゃ食べればいいし
いちいち噛みつくな

[153. 匿名]

>>12
ヌテラ最高！

[154. 匿名]

自分も冷蔵庫に溜め無いようにして散歩しながらスーパー行くようにしてる

[155. 匿名]

>>13
汚い冷蔵庫

[156. 匿名]

>>152
噛み付くって言うのは敵意むき出しにしてる人のことを言うよ。個人の感想にいちいち血圧上げて大変そうだね。

[157. 匿名]

>>156
書く必要がない内容をわざわざ知らんがなって言うのは敵意むき出しじゃん（笑）いちいち返してきて負けず嫌いなのはよーく分かった（笑）

[158. 匿名]

>>157
＞書く必要がない内容をわざわざ知らんがなって言うのは敵意むき出しじゃん（笑）

認知の歪みが凄いね。世の中にいつもイラついてるんだろな…かわいそう

それに書く必要があるかないかは他者が決めることであって、決めつけたまま話すのも身勝手だね。認知も酷ければバウンダリーもおかしいんだね。南無～🙏

[159. 匿名]

油揚げピザをよく作るけど糖質少ないし食べ応えあるのに太らない

[160. 匿名]

>>158
認知の歪み（笑）分かってるじゃん、あなたのことだよ。
食材のことも、それを食べてる人のことも非難してる記事じゃないのにわざわざ反応してさ。
否定されてると思ったんでしょ？
それ歪んでるから。