果物は太るってホント？栄養士が教える正しい果物のとり入れ方4つ

[1. 匿名]

果物は太るってホント？栄養士が教える正しい果物のとり入れ方4つ | クックパッドニュース

果糖のとりすぎは肥満になる？ 果物は私たちのカラダに色々な効果をもたらしてくれる食材です。しかし、摂取不足が指摘される一方で、果物に含まれる果糖のとりすぎは体重増加や体脂肪の蓄積に関連するという研究報告もあります。(※5) 目安は1日200g程度。適量を心がけながら正しくとり入れていくことが、健康を維持する秘訣といえます。

果物を上手にとり入れるコツ4つ

1．朝食や間食として活用しよう

「朝の果物は金」といわれるのは、果物の果糖がすばやくエネルギー源として利用されるから。また、昼食から夕食の間が長くなると夕食を食べ過ぎてしまうため、日中の空腹対策として果物を利用するのも良いでしょう。

2．加工品に注意

砂糖を加えて甘くしているのでカロリーが高くなっています。 さらに加工の段階で大切な栄養素が失われている可能性も考えられるので、果物を食べるなら生の状態で食べるのがベストです。

出典：img.cpcdn.com

3．単品ダイエットはしない

4．高カロリーの果物を避ける

例えば、いちご5個は約35kcalであるのに対し、バナナ1本は約85kcalと倍以上。
〈おすすめはグレープフルーツ！〉
〈その他、糖質の少ない果物〉 いちご・あんず・パパイア・スイカなども糖質が少なく、ダイエット中にもおすすめです。

[2. 匿名]

わりと有名なことしか言ってない

[3. 匿名]

バナナは太りますか？

[4. 匿名]

食い過ぎたら何でも太るわ
アホらしい

[5. 匿名]

果物だけで生きてる変わった男性居たよね。

[6. 匿名]

腎臓病なので、ほとんど食べられない

[7. 匿名]

ジュース飲むよりはいいよ

[8. 匿名]

好きに食べます

[9. 匿名]

何でも程々ならいいってば

太る太らんのことばっか考えてる人の話って極論多過ぎるんだよね

[10. 匿名]

果物って出されりゃ食べるけど自ら買って食べようと思わないなぁ

[11. 匿名]

果物も高いのよねぇ

[12. 匿名]

>>2
あさ食べた方がいい
砂糖のある加工品に注意
だけダイエットするな

はほんと当たり前すぎ

[13. 匿名]

>>5
マツコの番組で2回くらい見た
太ってなかった

[14. 匿名]

今日桃買ってきた。福岡のだった。
太るのは辛いがやっぱり食べたいが勝つ。

[15. 匿名]

私果物嫌いだから痩せてるのかな
全然太らない

[16. 匿名]

>>5
マツコの世界で見たわ

[17. 匿名]

普通のことをドヤられても…

[18. 匿名]

朝は金昼は銀夜は銅とか言われてた気がする

[19. 匿名]

果物よりアイスやお菓子食べたい

[20. 匿名]

田中みな実はいちごを一日1パック、時期が終わったらメロン一玉食べるらしいけど、美容と健康的にどうなん？

[21. 匿名]

>>5
いるね
あの人健康らしいけど見た目は細いというかガリガリに近いよね

[22. 匿名]

>>3
一本くらいならいいじゃないのかな？

[23. 匿名]

目新しい情報がなかったわ。

[24. 匿名]

食べすぎたら太るってわかってても食べてしまう…
だって美味しいから

[25. 匿名]

果物に限らず、太るくらいたくさん食べる人は何食べても太る。
ほどほどに食べてりゃ問題ない

[26. 匿名]

>>5

[27. 匿名]

すごく食べる
食事がわりにもする
太ってないよ

[28. 匿名]

>>5
Twitterでバズってたけど
うつ病でご飯食べる気しなくて果物食べてたら半年で糖尿病になった人がいるみたい
本当体質

[29. 匿名]

甘夏やばい
昼ご飯の代わりに食べ始めてから
1ヵ月で3㎏やせた

[30. 匿名]

糖質すごいからね

[31. 匿名]

>>10
うちはほんのちょっとでも食後に食べる習慣があるので物価高で辛いわ

[32. 匿名]

>>29
昔ながらの甘夏やはっさく等はすっぱいので同じフルーツでも糖分はかなり少ないよね。

[33. 匿名]

何でも程々にじゃなきゃ身体に悪いんよね

[34. 匿名]

>>3
間食として食べるならちょうど良いと思う
栄養もあるし

[35. 匿名]

>>5
水分もすべて果物からって言ってたけど本当かな
なんか全体的にパサパサした感じになってたね

[36. 匿名]

>>26
見た目も若いし30代半ばに見える

[37. 匿名]

>>28
あと筋肉量

[38. 匿名]

>>20
苺はキシリトールが含まれているから食べすぎるとお腹壊すよね。メロンはカリウムが多いからトイレ近くなるよね。

[39. 匿名]

>>1
糖分が高いから朝食べるのがいいよね

[40. 匿名]

>>3
たまにならいいんじゃない？
毎日食べたら、そりゃバナナは太る

[41. 匿名]

>>3
カロリー高いし元々好きじゃないから食べてなかったんだけど、栄養士の人に脂肪を効率よく燃焼させる効果があるから運動前とか朝ごはんとかに取り入れるといいって聞いてから食べるようになった。
固めが好き。

[42. 匿名]

>>3
最近凍らせて食べるのに激ハマリしてて夜寝る前に3本とか食べてしまうけど体重は変わってないな
食べればフツーに体重増えてくタイプだけど

なんか疲れるとやたら柑橘系がほしくなるので寝る直前に甘夏一個食べたりするけどやはり体重変わらず
フルーツ太る説ほんまかな
それよりも油物を夕食にとったりポテチ系食べたときのほうがあっという間に体重増えてたわ

[43. 匿名]

>>3
例えば、おやつの時、クッキーやケーキの代わりにバナナを食べれば太らないと思う
というか、私はそれで痩せれた

ご飯食べて、おやつ食べて、さらに間食にバナナだと太ると思う

[44. 匿名]

太る太らないは一日の摂取カロリーがオーバーかアンダーかで決めるから食べる食品はほとんど関係ない。

無理な食事制限して人が普通の食事に戻したら何を食べても太る。
きちんと運動し適度な筋肉が発達してらなにを食べても太りません。

[45. 匿名]

>>3
毎朝食べていますが便通良くなって痩せました！

[46. 匿名]

食後のデザートに果物はNGというのを知った時はショックだったな

[47. 匿名]

>>26
食費どれくらいだろう…

でもフルーツの酵素でアンチエイジングは出てると思う

[48. 匿名]

>>26
むしろ細身だし、若々しい。40代に見えない。

[49. 匿名]

>>3
毎朝食べてるけど、カリウム豊富だからむくみが取れて、逆に痩せたよ！

[50. 匿名]

>>10
私は夜ごはんの後のアイスをやめて果物にしてるよ。
罪悪感は少しだけ減ったよ。

[51. 匿名]

毎晩風呂上がりのデザートに
子供達と果物タイムしてる
主に安いサンフジりんごだけど
美味しいし体にもいい
家族で分けるから2切れくらいw

[52. 匿名]

>>42
ギリギリまで食事制限してる人は果糖で太るだけで
気軽に油物やポテチOKの人は太らないんじゃない？
高カロリーが果物に置き換わってだけだろうし

[53. 匿名]

人によるんじゃないかな？
私は体質的にフルーツは体に合うって診断で出たから毎日食べてる。

[54. 匿名]

>>20
いちご１パック一気食いすると腹冷えるんだよな

[55. 匿名]

>>1
パパイヤ、マンゴー、ライチとかの南国系フルーツは苦手だけど、他は何でも果物大好き♥
グレープフルーツも好きなのに飲んでる薬で禁止されてて食べられないのが残念

[56. 匿名]

太るほど果物食べたいわ。

[57. 匿名]

>>2
そうだね。私でもなんとなく知ってる事だった。