理由もなくイライラする時の解消法は？

[1. 匿名]

理由もなくイライラしてしまうことありますよね。
本当は理由はきちんとあるはずですが、自分のことでも自分で気づかないことが多い気がします。

主は今日たぶんイライラしています。
ぼーっとしてる分には平気ですが、些細なことでイラッとくるのでなにか原因がありそうです。

こんな時ありますか？
原因のわからないイライラを解消する方法はあるでしょうか。

この理由もわからないのにイライラする現状がしんどくてたまらないです。

[2. 匿名]

何か栄養が足りてないとか

[3. 匿名]

過食する!

[4. 匿名]

食べたいものを食べ、寝る

[5. 匿名]

寝る

[6. 匿名]

弱い立場の人に当たる！

[7. 匿名]

ド派手アクションを映画館で観る！

[8. 匿名]

寝てリセット

[9. 匿名]

[11. 匿名]

私にイライラをぶつける。

[12. 匿名]

生理周期？ホルモンバランス？

[13. 匿名]

紙に書き込んでみるのは？？
原因わかってもわからなくても頭スッキリすると思う。

[14. 匿名]

>>1
アラフォー、毎日毎日すべてのことにイライラする。
マナー守らない人にイライラ、職場の働かないでサボってるやつにイライラ、

[15. 匿名]

音楽を聴いてぼーっとする
余計な情報をシャットアウトする

[16. 匿名]

PMS

[17. 匿名]

ホラーもの見たり読んだりは結構ストレス解消になるよ

[18. 匿名]

猫吸い吸い吸い

[19. 匿名]

もちろん男の悪口！

[20. 匿名]

婦人科検診しましょう

[21. 匿名]

信頼できる人に話す

[22. 匿名]

ストレス溜まってる時は ホラー映画見るのがいいそうです。
怖いけど なんだかスカッとする。知らんけど。

[23. 匿名]

腕立て伏せ

[24. 匿名]

義実家に行こう行こうと言う夫にイライラします。勝手に行け！

[25. 匿名]

逆ナンしてセックス

[26. 匿名]

ヘッドフォンでクラシック聴きながらアロマキャンドル焚いて読書
私はプリンセス...あんなことに腹を立てる人間じゃない...って自分に言い聞かせてるといつのまにかイライラ治ってる👸

[27. 匿名]

そういう時って暴食すると落ち着く。
何か栄誉足りてないんだろうけど解らない。

[28. 匿名]

空と心は繋がってると思う事

[29. 匿名]

食べる。
そして体重とお金を気にして余計にイライラしてしまう。

[30. 匿名]

カモミールティー飲んで寝る
ラベンダーの香りも良し

[31. 匿名]

イライラは睡眠不足だとなりやすいから昼寝

[32. 匿名]

>>1
ジムで筋トレしたり、お散歩で20分くらい歩いたり、外に出て環境を変えられない時は今の感情をそのままノートに書いてる。スマホに打ち込むんじゃなくて紙に書くのがいいみたい

[33. 匿名]

週1回1時間一人カラオケに行く
大声で絶叫して歌うとスッキリするよ(^^)

[34. 匿名]

独り身の時はイライラしたらとにかく街に出ることにしてた

コンビニの店員さんとか、誰でもいいから少しでも一言でも交わすと心が軽くなってたなー
今は子どもがいるけど、イライラしてる時に娘の顔見てると余計イライラしちゃって無理
でも旦那がいない時は置いて出かけられないから八方塞がりだよー

[35. 匿名]

私は寝れる環境ならだいたい寝る。寝ると気持ちがリセットされてる。あと○だからたぶんイライラしてたんだな…って気持ちも整理されてる。


寝れない環境なら…私は大人。大人だから自分の機嫌ぐらい自分で取るんだ…って心のなかで唱えてる。帰ったらしたいことをリスト化して紛らわせてる。コンビニスイーツ買ってゴロゴロする！等。でもイライラしてる日はスイーツ買って帰っても食べずにたいがいすぐ寝る。帰宅したらシャワー→寝るで食事もスルーすることが多い。

[36. 匿名]

>>11
そんな優しい人にはできない…

[37. 匿名]

更年期

[38. 匿名]

pms対策のサプリ飲んでる。

[39. 匿名]

>>10
モラハラがモラハラ狩りをするのね

[40. 匿名]

>>1
がるちゃんとかネット掲示板で他人に優しいコメントする。
他人に優しくすると相手からの優しさも返してもらえるし、優しさのやり取りで癒やされる。

[41. 匿名]

>>6
ますます不幸になる負のループだね

[42. 匿名]

夫や子どもたちとイチャイチャする

[43. 匿名]

>>1
理由なくてイライラしてどうしたらいいかなんて世話無いわ
自分の事ぐらいしっかり分からなきゃ

[44. 匿名]

ちょっとしたことでイライラしてしまう、今日はポイントカードの読み込みを何回も失敗されて一言も謝らない店員にイライラして、ちょっときつい話し方になってしまった

[45. 匿名]

職場に日本語がおかしい(というか、責任転嫁癖や、他人に仕事を遠回しに押し付けてくる)人がいて、その人が意味不明な指示してくると、たった1つのチャットでもイライラする。

美味しいご飯食べて帰るよ。

[46. 匿名]

秋の新色でネイルする。

[47. 匿名]

>>10
うける、モラハラだって思うなら離れたらいい、ましてや赤の他人なんだから
わざわざびっちりくっついて粘着して、自分の持ってなさに絶望して八つ当たり嫉妬して
成長もしない、幸せにもならない空っぽゴキブリ人生　ストーカーしてる限り、おまえはますます醜くく腐っていくwwww

[48. 匿名]

>>39
その通り。
モラハラにはその一兆倍以上のモラハラ返しを。
でなければ、自分で自分の身を守ることが出来ないからだ。

人がモラハラになる5つの原因と、モラハラされたときの対処法を教えてやんよ。 | だまされない女のつくり方

withonlineで98回目のコラムがアップされました。 今回のテーマは、「日本人ができない3

モラ男から被害に遭わないための！3つのポイント - YouTube

モラハラ被害に遭わないためには、どうすればいいのでしょうか？身も蓋もない現実を先にお伝えしておきますと、ほとんどの場合、モラハラは治らないと思っておいた方がいいです。その上で、被害に遭わないための対処法を3つ、お話いたしました。☆前回の動画はこちら...

[49. 匿名]

>>29
何したって幸せにはならないねおまえみたいなやつはw

[50. 匿名]

イヤホンをして好きな曲を聴く。
たいてい一曲聴くとスッキリしてる。

[52. 匿名]

>>1
ホルモンバランスだよ
デパスかソラナックス飲んで寝るしかない（私の場合はね）

[53. 匿名]

>>35
八つ当たりでストーカーしてる方がよっぽどガキ
自己中心的な世界に生きてるガキ
ストーカー相手に甘えて依存してる自覚がない、そういう病気　ストーカーは病人

[55. 匿名]

ホルモンのせい

[56. 匿名]

>>1
自室に籠って部屋暗くして
アロマ＆環境音楽＆ローションマスク

[57. 匿名]

>>44
あれ微妙な角度だったりスマホの画面だと明るさだったりで全然読み込めないときあるのよ。
特にカードで触られたくないからかお客さんが持ったまま差し出す人多いし。

[58. 匿名]

>>17
わかるわかる イラつきの感情を恐怖になるとイラつき吹き飛ぶ それ意外はイライラとまらね

[59. 匿名]

ストレッチして体のばすと良いよ
食べるとあとで後悔するから結局ストレスになる

[60. 匿名]

推しをつくる
何かしら楽しみができると穏やかになれる

[61. 匿名]

主です。
32歳なので更年期はまだ早いような…気がします。
もう何年もピルのんでるのでPMSでもなさそうです。
栄養が足りないのはあるかと思うのですが、ここ数年胃が弱くてあまり食べれないのもあって必要な栄養素を全て取るのはむりです…
栄養を優先すれば胃が壊れ、胃を優先すれば栄養が足りない…
外に出ればいいのかもしれませんがあまり出たくないし、お風呂にも入りたくないです（あとで入る）。

本当の意味で心を許して話せる相手は一人もいません。

ねこは私が不穏な空気を出してるのか、珍しくそばに誰もいてくれません泣
猫に怒ったり当たったりはしてませんが、寝ようとしてる時に限って何度も何度も起こしてくるので昼間少しイラッとしてしまいました泣
可愛い猫に対してイラッとしてしまう自分も嫌です。

紙に書くのはやったことないのでやってみますが、現実を全て見つめることになりそうで覚悟がいりますね…

イラッとして泣きたくなるなんてPMSっぽいですよね…
元々自律神経はずっとおかしいと思います…

[62. 匿名]

旦那と子供がいるので1人の時間であるお風呂の時に発狂

[63. 匿名]

アホをからかう

[64. 匿名]

理由もなくイライラすることはない。不安になることはしょっちゅうある。

[65. 匿名]

>>29
わかる(泣) 負の無限ループ

[66. 匿名]

私、イラっとすると顔が般若っぽくなるし、セリフが基地外じみてしまうんよね。
ヒステリックな母を思い出して萎えるから、マツケンサンバ踊って邪気を振り払ってる。

[67. 匿名]

>>1
一人になり誰にも何も邪魔されずに過ごす。寝るもよし過食するもよしただ、ぼーっとするもよし。それでイライラは収まるはず！と私は思うからそう過ごしたいと願ってる。

[68. 匿名]

>>6
糞過ぎるから止めなさい

[69. 匿名]

そういう時は大体生理前だったりするので、
生理だからとにかくイラついてるんだなって
思うようにします。

[70. 匿名]

>>6
シバくぞ

[71. 匿名]

>>1
食生活に問題がある時、栄養バランスが崩れている時も、そんな風な症状になることがあるらしい。いろいろ原因はあると思われる。

[72. 匿名]

>>1
なるべく周りを見ない。気にしない。自分の世界に没頭する。

[73. 匿名]

私も今日1日イライラ止まらない
妊娠7ヶ月なんだけど旦那と子供✖️2へイライラが止まらない泣
どうしたものか

[74. 匿名]

鉄分サプリ飲むようになったらイライラ収まって食べ過ぎも無くなった

[75. 匿名]

鉄分不足もイライラの原因らしいね・・。

[76. 匿名]

>>1

無意識に自分を抑えてる癖があるのでは？
尊重されない、理解されない…って事が積み重なると、イライラしやすいんだって。
イラっとしたら頭を使わず身体を動かそう。脳の血流がアップするし、良質な睡眠を取れるから、平常心に戻れるよ。適度にガルちゃんで愚痴を吐くのもありよ。

[77. 匿名]

>>6
歯ぁ食いしばれや

[78. 匿名]

瞑想〰️🧘‍♀️

[79. 匿名]

>>6

弱者の6さんに当たるのって気が引けるんだけど…
自虐的で心配だわ

[80. 匿名]

お酒飲んで美味しいおつまみ食べてねる

[81. 匿名]

子どもいたら時間気にせず一人で過ごすことも難しくて、余計にイライラしてしまう‥

できることなら好きな時にマッサージやドライブ行ったり静かな部屋で読書がしたい。

[82. 匿名]

>>1
体調を崩す前兆の場合があるよ。
食べて、飲んで、ゆっくり寝る。
やることがあっても先延ばししたほうが
後々後悔しない。

[83. 匿名]

>>1
参考にならないかもしれないけど、自分はそういう時大抵貧血起こしてるから鉄分飲むわ。
飲んだらすーっと訳の分からないイライラは収まる。

[84. 匿名]

>>1
ないよ
額をテーブルにぶつけてみれば?

[85. 匿名]

>>36
そう思うあなたも優しい人

[86. 匿名]

>>1
生理前後と排卵日前後は仕方ないよ…
イライラしたり泣いて悩むより寝て次の日になった方が少し薄れるよ。

[87. 匿名]

温泉の素入れたお風呂にゆっくり浸かって
ビール飲む

[88. 匿名]

>>1
生理前だったり疲れてるとその状態になるよ。
精神的に余裕がないというか。
海いったりしてボーッと眺めたり、カラオケ行ったりしてガス抜きしてる。

[89. 匿名]

イライラすることを紙に書き殴って最後はビリビリに破いて捨てる

[90. 匿名]

>>1
ハンカチとか買う

[91. 匿名]

非公開の裏垢Xに書き込んでから
5キロジョギングする

[92. 匿名]

>>6
それをやらない解決方法って話でしょうがwwたぶんネタだろうけど

[93. 匿名]

>>10
だれ？坂口杏里みたいなの相手にしたら大変よ

[94. 匿名]

>>9
ありがとうさぎ
懐かしいな（笑）

[95. 匿名]

マッサージかな〜またはスーパー銭湯！スーパー銭湯でマッサージまでいくとお金かかり過ぎるしね

[96. 匿名]

断捨離

[97. 匿名]

>>1
肝臓が疲れてるとイライラしやすくなるよ。
お酢や梅干しなどの酸っぱい物を摂ると良いらしい。

[98. 匿名]

暴言を吐く
自分の声で暴言を聞くと結構冷静になれる

[99. 匿名]

>>59
ストレッチすると眠くなるからそのまま寝るとさらに良いー

[100. 匿名]

旦那と社会人の子供が休日で家にいるとき無性にイライラする

朝から晩までご飯作り。
子供は早く結婚して出ていって欲しいし、旦那はﾀﾋんで欲しい

[101. 匿名]

>>61
それなら
何かの宗教みたいだけど
「私は今イライラしてるけどもうこのイライラは消える」的なものを声に出して言ってみるとか
自分で自分を暗示にかける自分の脳をだます
気やすめ程度にはなるかもしれん

[102. 匿名]

愛犬とたわむれる。
そして一緒に寝る。

[103. 匿名]

>>1
怒りの感情は自分の思い込み。
視点を変えて物事を見ると良いですね。

[104. 匿名]

>>12
私今コレ。完全に生理前のイライラ&不安定。
とりあえず外でて歩く！

[105. 匿名]

まあ年齢的に更年期か～と割りきる。イライラしても他人に不機嫌巻き散らかさなければヨシとする。

[106. 匿名]

出掛け無い、食べれられなければ、思い切り泣く。
泣けるドラマの回や映画を見返し。

硬く無い物、布巾とかを思いっきり壁に叩きつける。（姉の家はハードで壁やドアに穴有り。多分遺伝。）

猫ちゃんの居ない部屋かお風呂でね。

文字起こしは私は余計に怒りやイライラが増しました。

[107. 匿名]

私の場合、単純だから生理前は分かりやすくイライラしてる
イライラし出すと生理前かな？と思う

[108. 匿名]

よもぎ蒸し行って携帯も見ずにぼーっとする
よもぎの香り自体もリラックスするし、汗かいて気持ちもスッキリする。

[109. 匿名]

精神薬飲む。

[110. 匿名]

サンドバッグ殴る。
マジで家にある。買った。

[111. 匿名]

>>109
それって薬局にはないですよね？処方箋もらうお薬ですか？

[112. 匿名]

>>57
んなもんいちいち言われんでも分かっとる上でイラついてしまったんだわってこのコメントにもイライラしてしまった

[113. 匿名]

>>111
はい。心療内科でもらうお薬です。実際イライラする時用にだしてもらいました。

[114. 匿名]

スーパー行って食べたいもの買い込む
買い込んでスッキリしなかったら、食べる！！

[115. 匿名]

ドン引きだろうけど

グロ画像みる

ポッカキットは広告ばかりで余計イライラするので
他探し中

[116. 匿名]

生理前後はメンタルが落ち込んだり、イライラしがちだからルナルナで生理周期を予測して、その時期は予定を詰め込まないようにしてる。
それでもイライラする時はうまいもん食って風呂入って寝る

[117. 匿名]

>>65
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
わかっちゃいるけどやめられない。

[118. 匿名]

私も今日は理由なくイライラ

音楽聴きまくってコーヒー飲んで、甘いの食べてる
こんな時は、気分の落ち着くままに、好きなことだけしましょう

[119. 匿名]

今日はパートおばさんにイライラ
とりあえず甘いものや食べたいだけ食べる

[120. 匿名]

>>1
ビタミンBが不足するとイライラする？
疲れの原因はビタミンB不足？
○不足すると、イライラや、だるさの原因に

ビタミンB1の不足はイライラやストレスを感じたり、食欲不振、疲れやすく感じます。 イライラしてついまた甘いものを食べたくなりますから悪循環です。 さらに不足すると脚気になってしまい、心臓の機能が低下し足のむくみや神経障害が起き足の痺れなどにもつながります。

[121. 匿名]

>>1
自分はガルちゃんやり過ぎると、ガルガルしやすくなる
離れて一日ぐらい経つと元に戻る

[122. 匿名]

>>1
砂糖を減らしてみるとか？？

[123. 匿名]

>>6
カス！

[124. 匿名]

>>113
そうですよね、最近イライラしたり落ちこんだりして…
本当壁にあきそうなくらいパンチしたりしてます

[125. 匿名]

>>25
梅毒流行ってんのにチャレンジャー過ぎるよ。

[126. 匿名]

糖の摂りすぎ、寝不足、外的ストレス
わたしこれ。
できるだけ甘いもの控えてるけど、ストレス

[127. 匿名]

ソラナックス飲む

[128. 匿名]

>>6へのコメントがどれも面白いwwwwwwww

[129. 匿名]

カラオケボックスに行って食べ物大量に注文して叫びまくる

[130. 匿名]

塩風呂。

[131. 匿名]

生理前に過去にムカついたことが走馬灯のように思い出されたり、普段気にもしないことにイライラする。

だから(くそっ！生理なんかに気持ちを振り回されてたまるか！生理のくそやろう！)と思いながら命の母ホワイト飲んでる。

[132. 匿名]

推しに見られてる妄想をする。

[133. 匿名]

心の中で人間をメッタ刺しにする
基本はのっぺらぼうの人間だけど
ムカつくやつが原因ならそいつの顔の人間で

[134. 匿名]

非公開の裏垢Xに書き込んでから
5キロジョギングする

[135. 匿名]

週に何度も実家に顔出す旦那、旦那に子供を預かってもらう日も、わざわざ日程変更してまで実家に義母たちがいる日に行こうとする。
たまには1人で見ろって言いたいし、私は実家遠方だから帰りたくても帰れないのに頻繁に帰りすぎててイラつく。

[136. 匿名]

>>19
死ねよ

[137. 匿名]

私の場合は、野良猫が沢山いる公園が車で10分の所にあるのでイライラしたときには
そこで猫達にたっぷりと癒しを貰っている
公園事務所で全ての猫たちが、食事や家などをしっかり管理されてるので
どの猫も綺麗で人にとても懐いている
私が行くと走って来てくれる顔なじみの猫ちゃんが数匹いて
そこで1時間程もいると尖った心がすっかり丸くなっている

[138. 匿名]

>>1
私の場合は単純だった。睡眠不足だった。
ストレスのせいもあっただろうけど、寝付けない日が続いてて、朝2時位に目が覚める→無理矢理寝て6時に起きる、みたいな実質4時間睡眠が続いてた時は、すごくイラついてた。
忙しい案件がひとつ片付いて、久々に心置きなく8時間くらい眠れた翌朝は、別人かってくらい気分が前向きになってたよ…。
以来睡眠は気をつけて摂るようにしてる。

[139. 匿名]

変顔してみる
表情筋も鍛えつつ

[140. 匿名]

>>6
周りから白い目で見られてますよ、そんな事したら。

[141. 匿名]

子供が反抗期で毎日当たられるし、
更年期でイライラする。。

私はドラマみたり、ガルちゃんします。
ドラマ実況版楽しい！

[142. 匿名]

基本穏やかなほうなんだけど、たまに理不尽な面倒くさいメンヘラ男女に遭遇するんだけど私が何も言わない事をいいことに、しつこく執念深くストーカーしてきたり意地でも関わりたがって色んな人に色々言っているメンヘラがウザすぎて、最近は悪態ついたりしているw
さすがに、それに勘付いたからか以前ほど来なくなったわ。
うざい人には無視して、最悪「お前しつけーんだよ、メンヘラが。」って言ってもいいと感じた。
むしろ真正面から言ってきそうもないような人にやけに依存心からか近寄りたがってくるから、来たら　ウザっ　みたいな態度を出したり、なんか相手に言っていいと思う。
あいつら人選んでるよ。
1人じゃなんも出来ないから、タゲのことを自分の周りにいる人に悪く言っていたり異性に色々都合よく言って同情させてタゲと深入りできるようにしたがるしキもすぎる。

[143. 匿名]

そんな時私は なんか甘い物を欲してます
コンビニスイーツでも スーパーのでもモンブランあたりを買って食べると、少し落ち着きます
ついこの前がそうでした

[144. 匿名]

ドMの旦那のナマケツ蹴り上げる！

[145. 匿名]

イライラするのも辛いんだろうけど、イライラをぶつけられてサンドバッグにされて辛いです。

[146. 匿名]

>>92
ネタでしょうね

[147. 匿名]

>>14
更年期かな？

[148. 匿名]

理由もなくイライラすることはない
そんなに皆なあるの？
理由もなく？
生理痛もないからかな

[149. 匿名]

>>121
超わかります

[150. 匿名]

>>14
そんな貴女に
命の母ホワイト

[151. 匿名]

>>1
アイスたべなー

[152. 匿名]

>>3
ストレス発散でピザ一枚食べたら弱った。

[153. 匿名]

>>17
何見ようかしら？
思い浮かばない

[154. 匿名]

理由があるけどイライラしていて、気が付いたら自分の足を叩いてた。

[155. 匿名]

>>74
私も鉄分サプリ飲もう

[156. 匿名]

>>1
ﾋﾞﾀﾐﾝC不足かな？

[157. 匿名]

私の場合生理前から寝不足か疲労が溜まってるかストレス溜まってるかのどれかだから
それらを改善していく

[158. 匿名]

昨日からずっとイライラしてたけど、きんのぶたで思いっきり食べたら機嫌直ったw
なんか栄養足りてなかったのかな。

[159. 匿名]

>>150
更年期なら命の母
生理前が命の母ホワイト

[160. 匿名]

>>9
まじで嘘と思うけどこれ効果ある。
旦那の地元に越してきて友達も知り合いも居ないなか
義家族が無理すぎて毎日旦那の枕殴ったり蹴ったりしてストレス発散してた。
枕なら騒音にならないし顔埋めて叫べて良かったよ！

[161. 匿名]

ガルちゃんしてるとイライラする

[162. 匿名]

>>61
旦那は？
うまくいってないの？

[163. 匿名]

>>1
エネルギーが溜まってるから放出する。運動しろってこと

[164. 匿名]

ボクシング、キックボクシングはすごいスッキリするらしい
とくにキックボクシングの蹴りはイライラ解消に向くと聞いた
嫌いな人をぶちのめすイメージでやるとスッキリしそうだ

[165. 匿名]

無性にイライラして、イライラしすぎて眠れない…

[166. 匿名]

私もよくあるんだけどチョコレート食べてる日はイライラが増してる気がする
チョコ大好きでイライラ解消に食べてるんだけど、ファミリーチョコみたいなの購入してたくさん食べてる期間は余計にイライラしていることに最近気づいた
でもチョコ食べたい

[167. 匿名]

アダルト動画でライブチャットが流行っていて女性が出演するが、男性は出ないが、こういうのでマスクが多い。マスク動画は、いっておくけど、人気ない。マスク動画はスルーするのが多いって。なぜなら、マスクしていたら出演は誰でもいいってなるからだって。お金出してみる価値はないって。

イライラしたときは、そのブラウザを閉じるか、新しいマスクないサイトを探す。
引用
チャットレディでマスクするのは本当にバレないのか…？？ | チャットレディ求人ならミントへ
一方デメリットもあります。

そもそも顔出しをしていている綺麗な女性が多いサイトではマスクをつけているだけで

チャット率は落ちます…

[168. 匿名]

>>1
高カロリーで好物を好きなだけ食べる！

[169. 匿名]

ジムで走る
走ってるとだんだん何も考えなくなってきてハイな気分になってくる
走り終わったら満足感と自己肯定感が上がってイライラが消えてる
体にもいいし、とにかくおすすめ

[170. 匿名]

そういう時はホルモンバランスが崩れてるのかなと思ってるよ
高くつくけどふらっとホテルランチとかする
対応も良いしいつもは食べない珍しい食材や調理法で心潤う
たまーにバイトみたいなスタッフの中でもサービスレベルの低いのに担当当たったら残念

[171. 匿名]

>>167
何言ってるのかさっぱりわからない

[172. 匿名]

過去に泣けた映画とか本とか漫画を見直す
心のうるおいが足りてない
寝不足ならよく寝る
リラックスする音楽をかけて居眠り出るぐらいゆったりストレッチする、ヨガでもいい