［熱中症対策］血圧が高い人 塩分補給はどうする？

[1. 匿名]

［熱中症対策］血圧が高い人　塩分補給はどうする？ | ヨミドクター(読売新聞)

熱中症対策として、水分とともに塩分（ナトリウム）を補給することが大切と言われています。しかし、血圧が高い人は日頃、減塩を求められています。この時期、どのように対応したらよいのか、高血圧治療に詳しい「内科クリニックこばやし」（相模原市）院長の小林一雄さんに聞きました。

――高血圧の方はどうでしょうか。

高血圧（最高血圧１４０以上または最低血圧９０以上）の場合、１日の塩分摂取量は６グラム未満に抑えることが推奨されています。しかし、多くの患者さんは、これが守られていません。そのため、一般論を言えば、高血圧の人が熱中症対策として塩分を余計に取る必要はありません。

ただ、「６グラム未満」をきっちり守っている人は、熱中症対策として塩分補給が必要となってくるかもしれません。（略）

高血圧とは診断されない「高め」でも、塩分を１日６グラム以上取ることは勧められていません。正常な人でも過剰な塩分摂取は健康によいとは言えません。１４０以上の方と同じ対応をするのが望ましいです。

[2. 匿名]

熱中症になるよりまし気にしなくていいよ真夏限定で

[3. 匿名]

降圧剤飲んで普通に生活してる

[4. 匿名]

塩を舐める

[5. 匿名]

ほとんどの日本人は塩分過多だから、普通に過ごしてる人達は塩分補給気にしなくて大丈夫です

[6. 匿名]

野菜をいっぱい食べる

[7. 匿名]

スポーツするわけじゃあるまい

[8. 匿名]

最近の夏は糖分や塩分の取りすぎで体調悪くする人が多いみたいね

[9. 匿名]

医者の指導に従いましょう

[10. 匿名]

>>1
１日の塩分摂取量は６グラム未満

これってどんなかんじ？何食べたら超えるんだろ

[11. 匿名]

塩摂らないと元気にならないよ

[12. 匿名]

>>10
6グラムって言われても、具体的な塩分量わからないよね
ただやみくもに減塩しててもね

[13. 匿名]

クエン酸やミネラルも摂る

[14. 匿名]

>>12
カップラーメンを汁まで飲むとおそらくすぐ6gいくかなと

[15. 匿名]

屋外で汗かきまくる時は別だけど、普段の生活でなら熱中症対策で塩分補給は必要ない。

[16. 匿名]

>>1
いろんな食品に塩分や砂糖が含まれてるから
特に塩使わなくても
味噌汁はすごーく薄くする

[17. 匿名]

6gまですぐいくねこれ。

[18. 匿名]

>>10
カップラーメン食べてスープも完食したら超えそうだよね〜。　味噌汁飲むだけでも半分位行きそうだし

[19. 匿名]

>>10
１日６g以下って、ほぼ味しないレベルよ。
外食したら、その一食で超える。

[20. 匿名]

>>10

納豆のタレで塩分0.8gって言われたよ。
2パック（塩分1.6g）食べてた日や毎食めかぶにタレをかけて食べてたから（3食塩分約2.4g）それだけで1日の摂取量の半分はいってたんだなと思った。
そう考えるとラーメンなんてスープを完飲しなくても余裕で6g越えると思う。

[21. 匿名]

>>5
違うよ(´・ω・｀)

じつは日本人の大部分が、
塩分不足

先進国で食塩摂取が一番多い日本が、なぜ長寿国なのか | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

「塩悪玉説」が唱えられるようになって久しい。寒冷地域の人たちが大量の塩分をとっていたのは、防寒のため。問題はその“排出”にある。

[22. 匿名]

>>17
鮭にたくあん味噌汁
朝ごはんで超えるじゃん

[23. 匿名]

>>1
浸透膜で作った塩以外なら、血圧は上がらないよ
ただ、ほとんどのお塩は浸透膜で作ってるけどね

[24. 匿名]

>>1
点滴したらそんなのすぐ超えちゃうよ

[25. 匿名]

毎日梅干し１つで十分

[26. 匿名]

>>17
大雑把に言うと一日１回麺類を食べたらアウトなのよ

[27. 匿名]

>>10
１個でアウトのカップ麺、多いよ～

ファミレスも大抵塩分表記されてるけど、１食で軽く越える
最近全く行ってないけど、バーミヤンは見るとビビるよ

[28. 匿名]

血圧高め（１６０ぐらい？）だけど気にした事ない

[29. 匿名]

そうめんとかでも塩分多そうだよね。
気にしないで食べちゃうけど。

[30. 匿名]

>>17
お寿司って塩分高いんだ…

[31. 匿名]

塩鯖、漬物に醤油。さらにカレー、シチューに醤油。

[32. 匿名]

夏は低くて冬は高いんだけどどうすりゃいいんだろ

[33. 匿名]

>>30
ちらし寿司と巻きずしもけっこう塩分高いんだとおもう。
すし酢に砂糖塩をけっこう入れるから
手軽だからちょくちょく買っちゃうんだけど。

[34. 匿名]

最近塩と血圧は殆ど関係ないって言われてるね。
減らすべきは外食やお惣菜などの化学塩で、ミネラルたっぷりの自然塩はむしろ取るべきです、とくに暑い夏には。

[35. 匿名]

>>10
ラーメンを汁まで全部食べたら超えると思う
かやくが少なければもう少し少ないかも
日本食は結構塩分多い

[36. 匿名]

塩分補給せずに、お茶飲んでる。外作業で大汗かいた時のみポカリかな。

[37. 匿名]

>>17
よゆーよゆー

[38. 匿名]

医者に食事以外に塩分はとらないように言われてる
睡眠不足と水分補給（砂糖塩なし）にエアコンつけて気をつけてる
いくら水分補給しても体を冷やさないと熱中症になる

[39. 匿名]

>>3
降圧剤で体臭が香ばしくなったんですけど私だけですかね？？なんかポップコーンみたいな匂いがするんですよー

[40. 匿名]

すごく汗かいた後は天日塩なめてる

[41. 匿名]

>>4
製鉄所で働く人達は塩そのものを掴んで舐めるて聞いた

[42. 匿名]

>>39
あっ、それでか、、なんか匂いが変わった？なんだろう？て思ってた

[43. 匿名]

>>10
ほぼ味無しだよ。
減塩のために、出汁を効かせたり酢やレモン汁活用してるけど、それでも軽く超えてる。

[44. 匿名]

>>39
それはよくわかりません
降圧剤飲んで変わった事は
血圧が下がった事と
血圧を計り続けなくちゃいけない生活になったこと

体臭は別件かと思います

[45. 匿名]

>>33
横ですが、本当そう！
入院中にちらし寿司出たけど、塩分6g制限の私はご飯はほぼ味なし。ほんのり味付きの海老に助けられた。やっぱり寿司にはお酢、砂糖、塩っけがあってこそだなと実感。

[46. 匿名]

血圧は年々上がっていくと聞いてびびってる

[47. 匿名]

塩分と血圧関係ないとか言われ始めたよね？？

[48. 匿名]

汗かきなのであまり気にせず食べてる。どうせこれだけ暑ければ汗で塩分出るだろうし。

[49. 匿名]

>>39
そう言われたの？　たまに飲むから気になる。

[50. 匿名]

>>10
食パン1枚1グラムだよ

[51. 匿名]

>>1
病院とか老人ホームで使ってる
お塩は血圧上がるよね
あれ駄目なんだよなー

[52. 匿名]

ずれるが個人的には塩より砂糖の方が怖い。
塩は何だかんだそんなに入ってないけど、炭水化物の中に糖質って沢山含まれているからつい沢山食べて糖尿病になりそう。最近はあまりお菓子食べてないけど健康診断怖い。

[53. 匿名]

暑い夏汗かいても塩採らない
高血圧だから自覚してる服薬してるし

[54. 匿名]

外食ラーメンとか絶対ヤバイのはわかる
週に何度も食べてるひといるけど、将来にツケが回ってる気がしてならない

[55. 匿名]

>>28
もう血圧と塩は関係ないって学者が言ってた

[56. 名無しの権兵衛]

経口補水液には塩分が多く含まれており、普段から熱中症予防目的で飲むのには向いていないそうです。
下のような使い分けが大切なのかなと思います。

・日常の水分補給にはイオンウォーターなど

出典：up.gc-img.net

・運動などで汗をかいた時の水分補給にはスポーツドリンク

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・明らかに熱中症になった（脱水症状を起こした）と自覚した時だけ経口補水液

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