股関節が硬い

[1. 匿名]

老化なのか運動不足なのか股関節が硬くなってきました。
みなさんはどうですか？
おすすめのストレッチがあれば教えて下さい。

[2. 匿名]

股割り

[3. 匿名]

>>1
ヨガ？ピラティス？
とりあえずどっちかやっておけば良いと思う

[4. 匿名]

[5. 匿名]

あの行為すればいいと思ってしまいました

[6. 匿名]

股関節が固くなる→ぎっくり腰になりやすくなる

[7. 匿名]

>>1
開脚 右左前
長座
長座からの爪先上に引っ張る
あと足をひし形にして前に上半身倒す
これを寝る前にやってたら痛くなりにくいです

[8. 匿名]

ちょっと前にも同じタイトルのトピが立ってるね。

[9. 匿名]

>>4
これやってる
体を前に倒すとコキって鳴る時が歪みが治ってる気がして気持ちいい

[10. 匿名]

>>8
自己レス
もうひとつのトピは膝関節だった。
失礼しました。

[11. 匿名]

>>4
これやって膝の所を手で押してたら
バキって言ってこの状態で両膝が床につくようになったよ。
多分、力士の股割りみたいに靭帯？切れた気がする笑

[12. 匿名]

SEXの時に股を開き過ぎたのかな

[13. 匿名]

硬くなってきたなぁって、どういう時に実感するの？

[14. 匿名]

こんなトピばっかな
病院へ行けと云うしか
ガルには医者なんかおらんで

[15. 匿名]

子供の頃から硬いです。

[16. 匿名]

>>12
逆じゃないかな？
老化だと思う

[17. 匿名]

何なの今日は
膝が痛いだの股関節が痛いだの

膝関節が痛い

膝関節が痛い特に立ち座りするときに痛くて、ポキポキと音もします。 病院に行った方がいいでしょうか？ 経験のある方、対策をおしえてください。

[18. 匿名]

>>17
ごめん股関節は「硬い」だったわね失礼

[19. 匿名]

>>14
でも硬い程度じゃ医者にはなかなかね…

[20. 匿名]

>>1
寝ながら股関節を外回り内回り5回ずつやってる。

[21. 匿名]

>>5
下世話な話だけど、久しぶりにしたら股関節めちゃ痛くて。
こんなに硬くなったんだとびっくりしたわ。それから毎日ストレッチしてる…

[22. 匿名]

>>12
膝トピにも居たやろ？
ガル男！

[23. 匿名]

>>1
股関節周りのストレッチよりもお尻をほぐすといいよ
お尻は座ってることが多いととても硬くなって、あちこちに影響するみたい
お尻の筋肉も何種類かあるので、動画とか探してやってみてね！

[24. 匿名]

>>1
youtube 田中理恵さんの股関節ストレッチ

[25. 匿名]

私は股関節が柔らかすぎるって言われて、柔らかすぎも良くないらしい。

[26. 匿名]

硬い人は硬いよね

[27. 匿名]

>>1
うつぶせになってお尻を左右に動かすだけでも少しはいいかも

[28. 匿名]

>>11
えー？！
それって激痛とかなかったの？？

[29. 匿名]

>>21
分かるよ分かる
足広げられてイテテテ！！ってなったもん…
痛くてヒロスエみたいにきもちくなれなかった

[30. 匿名]

股関節の硬さって、どうやって調べるの？

開脚して150度なら柔らかいとか？

[31. 匿名]

硬いから今まさに痛いです。(泣)一年のうち何回か１ヶ月弱痛くなる。母が股関節変形症だからいずれ私もなるかも(泣)。今はレントゲンでは問題なかったけど痛い。

[32. 匿名]

>>5
それすら体勢が難しいんだろう

[33. 匿名]

足開いて座って左右交互に内側に倒すやつ
膝を股関節より内側に入れないようにした方が良いみたい

[34. 匿名]

私は竹脇まりなさんのを見て毎日やってるけど、硬い人向けのストレッチ動画沢山あるから好きなの見てやったらいいと思うよ
最初は90度いかなかったけど、１ヶ月毎日やってたら100度くらいは開くようになった
元々硬い人もいるし180度開脚は股関節に負担がかかるらしいので120度くらいを目標に無理せずコツコツやってます

[35. 匿名]

>>5
実際にそれで良くなった。
側弯症、ヘルニアの既往歴あり。

[36. 匿名]

>>1
股関節ストレッチ動画ってたくさんあるけど、痛くて最初のあぐらすらかけないでしょ？
無理のない体勢で出来るの探してみるといいよ。

[37. 匿名]

私、股関節がすごい固くて（体も固い）
数年、鍼灸師さんとこで治療をしていたけどぎっくり腰を無意識に繰り返していると言われた😰

[38. 匿名]

>>17
ばばちゃんねるだからなーw

[39. 匿名]

>>1
股関節痛くて悩んでたんだけど、先日夢中になって潮干狩りしたら途中でバキッていって治った。

あと、15年くらい前にも痛いとき、畳に置いてあった座布団を横着して足でずらそうとしたら、バキッてなって治った。

ズレの場合は治るけど、軟骨のすり減りとかは治らなそう。

[40. 匿名]

股関節の体操みたいなムック本。
付録のバンドを足に引っ掛けてひたすらストレッチみたいのを片足ずつ。
やってると確かに腰のあたりが温かくなってきて、血行促進してるな、って実感できる。
あとほひたすら歩く。
ある程度年取るとすぐ体が固くなるから。

[41. 匿名]

私もずっと痛い
FEELCYCLEってチャリ漕ぎまくるジム行ってた時は治ってたんだけど…

[42. 匿名]

股関節が硬い人は、足首も硬くないですか？私は生まれつき硬くてすごく苦労してます。歩き方が変。

[43. 匿名]

こういうストレッチゴムおすすめ
ご本人やお子さんがバレエやってる人は持ってるかもしれないけど、番号ごとにミシンかけてあるので足が引っ掛けやすい
股関節もおしりも太もももすごく伸ばせるよ（しかもガルちゃんやりながら）
楽天で1000円くらいのやつ買いました
なんかやたら高い値段ついてるのあるけど、1000円ので十分ストレッチできます

[44. 匿名]

散歩で足腰の衰えを防いでる

[45. 匿名]

>>6
！
初めて知りました！
私の夫、30代でぎっくり腰、しかもかなり重症なのを３回やったんだけど股関節めちゃくちゃ固いわ。
私は左右の足裏をくっつけるストレッチで足の上に人が乗っても平気なくらい柔らかいんだけどまだなったことない。

[46. 匿名]

私も股関節硬いです！整体の先生によると、股関節が硬い人はもも裏の筋肉が収縮してるってことなので、もも裏のストレッチと、股関節が柔らかくなるストレッチを最近はじました。YouTubeのB Lifeの動画がやりやすかったです。

[47. 匿名]

股関節硬すぎて出産のとき「もう少し開いて」って深夜のバイトのめちゃ態度の悪いドクターにキレられた

[48. 匿名]

>>1
あぐらを組むように股開いて座る
左右の足の裏をくっつける
上体をゆっくり倒す
1.2.3...20秒ゆっくり数える

この時、絶対無理しない
自分が無理せず倒す角度を覚えておく

朝起きた時と
夜ゆっくり寝る前に　
2回3回で十分

続けていればそのうち角度がだんだん深くなる
→柔らかさを実感
急いで無理したら良く無い

[49. 匿名]

YouTubeのなるねぇの足パカソーラン節やるとすっきりする！

[50. 匿名]

私もここ最近ずっと悩んでたんだけど、youtube で整体師の人が膀胱も関係してるって言ってた。コーヒーとかアルコールとか冷たいものを取りすぎない方が良いみたい。ちなみに、股関節が硬いと足首も可動域が狭くなって痛めやすくなるみたい。全部私に当てはまっててビックリした。

[51. 匿名]

>>42
私それです‼️ >50に書きました。

[52. 匿名]

>>45
ぎっくり腰、クセになってるなら毎朝、毎晩ストレッチポール乗った方がいいよ。私も年１で酷いのやってたけどストレッチポール乗るようになってから、軽いのしかしなくなった。

[53. 匿名]

股関節硬いと、下腹出てくるよね？