運動してメンタルがよくなった人

[1. 匿名]

運動する前はネガティブで学生時代の嫌な思い出を振り返っては弱気になったり、四六時中許せない人の不幸を願っていました。
しかし先月からストレッチに晴れた日は1時間のウォーキング、岩盤浴にヨガなど運動を取り入れたところ、ネガティブな思考も前より考えず、自分勝手に生きてやるー！！と結構楽しいです。
運動はメンタルに影響すると知っていましたが、まさかここまでとは・・・同じような方いますか？

[2. 匿名]

はーい私です

[3. 匿名]

運動脳というものですか？

[4. 匿名]

全然。疲れただけ。とことんだめだわ私。

[5. 匿名]

>>1
先輩からジム進められたことある
メンタル強くなると言われた

[6. 匿名]

ウォーキングしたら気分はよくなるね、
でも出かけるまでが腰が重い。

[7. 匿名]

ジムに通い始めて初心者向けのエアロビクスに参加したら、動くの楽しい！って思えるようになった
頭も使うから、嫌なことを忘れるまではいかなくても少し紛らわせられる

[8. 匿名]

>>1
そんな超常識のことでわざわざトピ立てられても..

[9. 匿名]

[10. 匿名]

習慣的にジョギングすると鬱にならないと雑誌か何かで見たな

[11. 匿名]

もとから病んでない

[12. 匿名]

筋トレしてメンタル強くなったとか言う人のメンタルを砕くのが趣味です

[13. 匿名]

>>4
私もです。
運動すると疲れてそのあと他のことが何もできなくなる。

[14. 匿名]

格闘技系がいいです。

[15. 匿名]

>>4
私は躁状態になった
無敵！怖いものなし！みたいな

[16. 匿名]

そりゃ四六時中薄暗い部屋でネットと睨めっこじゃ鬱々した気持ち晴れないやろと思う
きのこ生えそう

[17. 匿名]

一回やると、スッキリするし意外と楽しいなと思うんだけど、続けるためにはやっぱり根気がいるよね。

[18. 匿名]

運動して痩せた時は行動力上がったし楽しかったな。今はリバウンドして体が重い。また戻すため食生活見直して運動始めてる

[19. 匿名]

ウォーキングしたら疲れて便秘になってしまった。どうすればいいのか...。

[20. 匿名]

私もです。
いつも何かに悩んで不安になる性格だけど
毎朝ランニングするようになったら少しは楽になった。

[21. 匿名]

サーファーのメンヘラもマッチョのメンヘラも知ってるから太陽光も運動も万能じゃないんだなって思ってる

[22. 匿名]

>>1
ランニングハイになる人や、登山やサイクリングにハマる人の気持ちがわかりますよね〜
ホントスッキリする。
個人的には筋トレもオススメです。
筋力つくと、ちょっと強くなれた気分にもなる笑

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>4
なんかマイナス押されてて草
ガルちゃんって何かとイエスマンじゃないと気に障る人でもいるのかな？w

[25. 匿名]

>>12
砕いたつもりなのはあなただけかもよw
運動しないとこうなるっていう悪いお手本w
あ、べつに私は筋トレしてないよw

[26. 匿名]

朝起きた瞬間から体がダルいんですけどそれにも効果ありますか？

[27. 匿名]

>>3
スマホ脳の著者でもありますね。
すごく良い学者さんだと思います。

[28. 匿名]

>>8
運動習慣がないと実体験してないから常識ではないかと。
成人してからは痩せる必要とかで勧められることが多いから。

[29. 匿名]

効いた人とダメだった人は年齢が違うのでは。私若いときはそれこそ汗かいて爽快になれたけど、50すぎの今は動くと逆に更年期の症状が悪化してしまって。

[30. 匿名]

わしスレきた。
昨日からウォーキング始めて目まぐるしい大復活を遂げたぜ！
2日やっただけで。
今日はサッカー観ながらウォーキングした！めちゃくちゃ楽しいハマってる！

これまで人に言われたことを試してみて勿論良いものもあったが、自分の苦手も含まれてたの。その苦手を認めてそれを避けてやりたいことを始めたの。
結局そういうことなんよ。苦手は認めて避けること。
メンタルがまるで違う！！！爽快！！！

[31. 匿名]

>>4
やりすぎなんじゃない？
20分くらい、軽く汗かく程度で良いのよ
しかも2〜3日に一度で良い

[32. 匿名]

早朝のウォーキング始めて約1年だけど人に会うのが怖かった私が毎朝すれ違う方々と挨拶を交わすことができるようになった

あと筋トレ週3回やり始めたけどすごく疲れるから帰宅してお風呂入って早寝しちゃう

早寝もメンタルにいいんだよね
1つ何か運動を始めると芋づる的に更に良い習慣がつくようになってメンタル改善するよね！

[33. 匿名]

>>8
でもモチベーション上がるからありがたいよ。やらない人間からすると。

[34. 匿名]

今食後の散歩行こうか迷ってる

[35. 匿名]

少々昼寝をしても夜寝付けないことがなくなった
睡眠大事だよね

[36. 匿名]

メンタル死んでたときにジムに通い始め、必死こいてパーソナル受けて日常生活でも定期的に有酸素頑張ったけど、メンタル全然変わらなかったです…
辛いものは辛いままです。

[37. 匿名]

>>26
軽くでも動かさないと、筋肉が減って、よりダルくなっちゃうので、少しでも運動した方が最初はしんどいだろうけど良い結果につながると思います。

[38. 匿名]

ウォーキングしてた頃の日記見たら「すごく気分が楽になった！一生続けたい」て書いてあった。
止めてたけど、過去の自分がそこまで言うならまたやろうかな。

[39. 匿名]

運動に加えて呼吸も意識してる
吐き切る
代謝も上がるし、寝る少し前にすると副交感神経優位になって良い感じ

[40. 匿名]

>>26
血液循環良くなるし、筋肉がついたら血圧も上がるので低血圧気味の方にもオススメかと。

[41. 匿名]

>>12
どうやって？

[42. 匿名]

>>30
ランニング後すぐに文章打ってる？笑
めちゃくちゃ読みにくい文章なんだけど

[43. 匿名]

ランニングしていた時は、快楽物質が出ていたみたいで、ポジティブで元気だった。
だけど、ランニングが原因で膝を痛めて、ウォーキングも痛くなる時がある。
またあの快楽物質を出したいんだけど、いい運動法あるのかな？

[44. 匿名]

今夜は早めに寝て明日は散歩しようかな
可愛いワンコに合えるかもしれないし

[45. 匿名]

運動というか軽くウォーキングするだけでなんか爽やかな気分になるよね
辛いことあったらちょっと散歩してカフェでぼーっとしたら結構気持ち的に落ち着く

[46. 匿名]

アドレナリン出ますね、明るくなる。なんか肌がキレイになってる

[47. 匿名]

>>43
水泳は？

[48. 匿名]

強くなったというか、小さいことを意に介さなくなった。
笑い飛ばすことが多くなった。
これが健全なんだと思えた。
2日で変わるねん人は(о´∀`о)

[49. 匿名]

更年期のメンタル
ウォーキングしたら心が晴れた
まずは家の周りを散歩くらいの気持ちから始めたよ

[50. 匿名]

>>42
いや、昼寝して10時間後

[51. 匿名]

>>8
私は興味あってこのトピに来たのに、
速攻で難癖つけにくるって性格悪すぎでしょ

[52. 匿名]

やった後は少し気持ちが上向きになる

[53. 匿名]

>>1
本当になんか気持ちが軽くなると言うか
前向きになりますよね！
私も運動不足解消のため2年前からウォーキングを1時間するようになって
習慣づけるまでは、行かなきゃみたいな強制感がありましたが
今では2日もサボると気持ち悪くてウォーキング行きたいって感じです笑
逆もしかりで病んでる人って引きこもりや運動しない人が多いからやっぱり運動って大事なんだなって思います。

[54. 匿名]

>>1
一時間のウォーキングって、ルートどうしてますか？毎日変えますか？目的を持って歩きますか？（←ここのパン屋で買い物をする、など。）

何を考えながら歩いたらいいのかわからなくて…向いてなさそう私。

[55. 匿名]

毎日飲んでた酒が減った。
週2、3休肝日になった。
ご飯も沢山食べるから、夜になったらさっさと食べてお腹いっぱいになれば飲まなくていいかってなる。
沢山食べてるからイライラもしない。

[56. 匿名]

身体にいいのは実感できるけど、走ってる間は頭が暇だから逆に余計なこと思い出したり考えたりしちゃう。
音楽聴きながらでもダメ。
同じような人いますか？

[57. 匿名]

>>9
かわいい！

この蛙シリーズ大好きで集めてるんだけど、このポーズ初めてみました♡

[58. 匿名]

>>47
ありがとうございます！皆さんに話したら、必ず水泳を勧められるのですが、水泳後は水で疲れすぎて家事もできなくなります…。でも皆さんに必ず水泳を勧められるから、いいんでしょうね。

[59. 匿名]

朝さんぽすると日光浴もできていいと思うんだけど仕事前だし忙しい
皆5時とか早起きしてやってるの？何分くらい？短時間でもいいのかな

[60. 匿名]

>>56
私は芸人のラジオとか聴いてる

[61. 匿名]

>>30
１ヶ月続けて感想聞かせて。

[62. 匿名]

>>19

何となくだけど、水分とミネラル取ったほうがいい気がするよ！頑張り過ぎないでね！

[63. 匿名]

>>1
幸せホルモンだっけ、何か出るんだよね？セロトニン？

[64. 匿名]

>>58
横ですが、サイクリングはどうですか？膝の負担は少ないと聞きます。

[65. 匿名]

>>4
私は何するにも楽しむよりやらなきゃ思考になる人間だから強迫観念に駆られてストレスになるんよね

[66. 匿名]

なんかランニングにはまってた時は、「眠い！はよ寝よ！」って感じで、夜中にウジウジしてる時間がなかったわ

[67. 匿名]

かなりの運動不足なのですが、最初はストレッチとかラジオ体操から始めた方がいいかな？

[68. 匿名]

>>6
私は朝散歩は朝御飯食べたら行く気がなくなっちゃうから食べる前に行ってくる

[69. 匿名]

>>56
私は英語のリスニング聞いてる

[70. 匿名]

>>4
多分やりすぎ、頑張りすぎ

[71. 匿名]

本当にメンタル強くなる
うじうじしても仕方ないしまあいっか！そんなことより筋トレしないと筋肉落ちちゃう！ってなる笑
ただ芸術系の副業もしてて繊細な心があった時は繊細な絵が得意だったんだけど、筋トレするようになってから描けなくなったってひまわりみたいな明るいかんじの絵が好きになってきた。

芸術家にマッチョいないでヒョロガリばっかりなの妙に納得した笑

[72. 匿名]

>>56
フォームがおかしくなってないかチェックしながら走ってるから意外と頭使ってるし、他のこと考えてないなぁ。ウォーキングだとウジウジ考えちゃう。

[73. 匿名]

>>54
横ですみませんが、
私は音楽聴きながらっていうかむしろ聴くために歩いてたかな。ノリノリの曲とか好きな曲かけると楽しいしさくさく歩けるし、頭の中で一緒に歌ったりPVの出演者ぶってかっこよく(自分比)ウォーキングしてみたりしてるので何も考えてないかもw

[74. 匿名]

散歩してからお風呂に入る。スッキリサッパリするし軽い運動でも気持ち良い。

[75. 匿名]

パニック障害が治ると信じて1年間週1〜3でジム(本格的なジムじゃなくて健康維持に作られてるような安い市民ジム)通ってるけど元気なった。
元々のメンタルが弱すぎるのと自堕落な生活に流れやすい性格だから仕事で責任ある事任されたり子供の懇談会が待ち構えてたりするとおかしくなりかけるけどなんとか保ててる！
ジムに週3回くらいで通えてる時期はただの毎日が幸せで生理前のイライラもなし
本当に運動の効果ってすごいと思う

[76. 匿名]

>>1
私も陽気が良くなってきたから、朝のいぬ散歩を再開してメンタル安定し始めてる。仕事してるし朝はクソ忙しいんだけど、30分散歩をするとフルパワーで家事をして張り切って仕事に取り組める。いぬも満足して一石二鳥以上の効果。

[77. 匿名]

続けられることを続けるのがコツですよ！

[78. 匿名]

>>1
環境が変わるのもいいんじゃない？
一日中家にいたり、満員電車とストレスフルな職場じゃ身体にも悪いわ

[79. 匿名]

>>1
子供が幼稚園に入って、完全にひとりの時間が5時間もできたからジム通い始めたけど、あんまり楽しくて最初の三週間毎日通ってたわ
一回4時間びっちり鍛えてたらオーバーワークすぎると良くないって言われて日数減らしたけど、行かない日はソワソワしちゃうし、体がしゃっきりしなくて気持ち悪いって思うようになったよ

[80. 匿名]

筋トレがメンタルにいいと見てジム通いはじめて無理して自律神経壊してパニック障害悪化させました
メンタル病んでるレベルの人は無理しないでください

[81. 匿名]

>>4
私、病んで一年ぐらい引きこもってた時あって、見よう見まねではじめたけども初めはそうだった、張り切って20分とか毎日そしたらしたら、だるくてその後なにもできないし、だるすぎて寝れないぐらいで、
20分も続けるのが辛くて続かないしで
ラジオ体操を朝昼晩するのからはじめて、次の日身体軽いな〜ってなって、寝れるようになって、少しづつ自重筋トレを加えていってやっと、運動はメンタルにいい状態になりました

[82. 匿名]

>>30
ハイになってるやんw

[83. 匿名]

不思議なんだけど筋トレ毎日し始めてから、
あんなにケアレスミスしてた仕事でミスがパタっとなくなったり、とにかくすごくポジティブになった。
この変わりようはある意味すごいと思った。
それで身体も引き締まり、相乗効果しかない。

[84. 匿名]

何か賢くなった気がするの
なんで？

[85. 匿名]

>>84
体力的に余裕が出来るからでは

[86. 匿名]

>>4
私もウォーキング程度の軽い運動でも熱出すからどうしようもない
100年くらい前だったらとっくにあの世へ行ってたんだろうなと思いながらひっそり生きてる

[87. 匿名]

本当はウォーキングやジムに行ってみたい…！
でも続くのかな…てか子供まだ小さいし…など色々理由つけて、結局サイドステッパー買いました！笑
まずは、家で運動&ストレッチ頑張ってみます！
身体つきもそうだし、達成感や爽快感味わってみたいな〜メンタルも強くなりたい！！

[88. 匿名]

>>4
仕事終わったら疲れて動けないし
休みの日も体が重くて動けない
運動は体力ある前提の人がやる物

[89. 匿名]

3年前から運動習慣つけてほぼ毎日運動してるけど、運動中以外は全く思考変わってない。
親にされたこと、言われた事、掘り返しては悩んでる。

[90. 匿名]

>>56
私はジムウォーキングだから
アニメ観ながら歩いてるよ

[91. 匿名]

専業主婦から扶養内で体動かす系のパートをし始めたけど、生理前でもクヨクヨしなくなった。ただ同時期に貧血治療で鉄剤処方されて飲んでいるから、その影響もあるかもしれない。

[92. 匿名]

>>1
はーい
続けてるってことが自分を支えてくれてると思う

今は嫌なことがあっても運動してるとなんかどうでも良くなる
前はモヤモヤしたまま布団に入ってた

[93. 匿名]

>>4
始めはただただしんどいだけだけど、筋肉が付いて、体力が付いてくると違ってきますよ！
私もそこに辿り着くまで何度も挫折しましたが、1度パーソナルでしっかり筋肉ついてから運動が習慣になりました！

[94. 匿名]

>>83
すごくわかります！！
めんどくさい日もあるけれど
続ければ良いことしかない✨

[95. 匿名]

いきなりジムに行くのではなくて、YouTubeで宅トレから始めるといいと思う。1人でやる方が気楽だしハードル低いよ。

[96. 匿名]

筋トレしてるとメンタル強くなるって聞いて、昨年末から鍛えてます。
メンタル強くなったのかはよくわかりませんが、空き時間に筋トレするので余計なことは考えなくなったかもしれません、。

[97. 匿名]

筋トレと腸活はポジティブになった実感があった。スルスル痩せたし良い事しかない。

[98. 匿名]

>>80
過労・過覚醒・栄養不足の人は運動で悪化するよね。まずは栄養補給とリラックスからなんだと思う。

[99. 匿名]

ウォーキングって血行よくする効果もあるらしく
生理不順がなくなった！
これだけでもメンタル落ち着くし絶対続ける！

[100. 匿名]

毎日筋トレ今朝は1時間のウォーキング

でも涙が止まらないからメンタルクリニックに行きます…トピズレでごめん

[101. 匿名]

>>72
崩れると一気にキツくなるから一歩一歩に神経使うよね

[102. 匿名]

>>8
マイナス多いけど正直私もそう思った
当たり前だし言われ過ぎて何を語るのかと

[103. 匿名]

嫌なことあると走りに行ってる
走ってる内忘れて気持ちすっきりする

[104. 匿名]

>>30
＞今日はサッカー観ながらウォーキングした！

これはジムのマシンで…ってことだよね？

[105. 匿名]

>>21
過度な筋トレ、食事の摂生とかはメンタルやられるんじゃないかな？
サーフィンも本当に好きな人は真冬に行って唇青くなったり日焼けしすぎて肌ボロボロになったり健康的ではないかも。

[106. 匿名]

>>104
私もそこ気になりました。歩きながらテレビみてたってことなら危ないね。

[107. 匿名]

気分が鬱々としてきたら腹筋をすると決めて1ヶ月
鬱々とする事がなくなった

[108. 匿名]

>>89
私も３年くらい毎日踏み台昇降２０分してるけど、メンタル変わらない。いくら自分が運動してもまともな親になるわけじゃないし、トラウマが消えるわけでもない。

[109. 匿名]

起床 布団の中で軽く伸びて 起きてコーヒー入れて30分前後運動するのがルーティン

夜はYouTube流しながら20分位ストレッチ（夜ヨガ）

とにかく色々全然違う
変な占いとか習い事より彼氏とか出来る気がする

[110. 匿名]

街中で鏡に映った背中の丸い自分を不意に見てあまりに酷くてその日からYouTubeで肩甲骨のストレッチを朝晩続けて1週間経つけど、見た目の変化はまだまだだけどなぜかメンタルの状態がとてもいい。

[111. 匿名]

2月末に血糖値が上がったことを指摘され、1日少なくとも8000歩、週2ジム通いをするようになった。

変化としては
・歩くことが苦にならないようになった。
・ジムのヨガのおかげで、体の不調に気づきやすくなった。
・2.5kgやせた（食事内容の見直しもした）

今は年度始めで忙しいけど、この時期だからこそ続けていきたいです。

[112. 匿名]

>>44
私は柴犬2匹に出会ったよ
ウォーキングで気分爽快➕柴犬が可愛くて癒されたよ

[113. 匿名]

>>67
私もかなり運動不足で筋力ほとんどなかった人間だけど、ストレッチとウォーキングから始めたよ
ウォーキングも、無理はしないことが大切だよ
まずは10分、慣れてきたら15分みたいな感じで徐々に歩く距離のばすのがいいと思う
じゃないと運動して気持ちよくなるよりも、体力の消耗の方が激しくて疲れてしまってもともこも無くなるから
あと、車を手放して駅まで歩いたりスーパーやドラッグストアの買い物も歩いて行ったりするようになってからグンと体力付いたよ
やっぱり人間も動物だから日常生活で、歩くことって大切なんだと思う