筋トレ・運動によるメンタル改善！

[1. 匿名]

最近メンタルが凹み気味です。
これといった理由があるわけでもないのですが、多分二年以上の一人暮らしリモートワークでの運動不足と人との交流の減少、孤独感や疎外感もあるような気もします。
そこで運動不足とメンタル改善を兼ねて先週ジムに入会して来ました。
運動や筋トレをしているかた、メンタル改善の効果はありましたか？

[2. 匿名]

あるよ。

[3. 匿名]

成長ホルモンが出る

[4. 匿名]

思考がポジティブになるからオススメ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

毎日軽い筋トレしてますけど
バリバリのうつ病です😄

[7. 匿名]

負荷をかけてやり切るからストレス解消にもなるよね。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

私も気になります！
メンタル鍛える事や気分転換に筋トレなどが効果があると見ました

[10. 匿名]

鬱診断くだったけど仕事辞めてヨガと軽く運動のためジムに行ってた。

半年くらいかけて鬱ほとんど大丈夫になって転職活動して社会復帰しました。

[11. 匿名]

少なくとも部屋に籠ってるよりはいいよね

[12. 匿名]

双極性障害で筋トレしてるけど、確かに運動した後はメンタル上がる。
薬みたいなもんだと思いながら筋トレしてる。

[13. 匿名]

>>4
まず腹よ

[14. 匿名]

毎週末、早朝にランニングしてます。
コロナでの職場環境の変化で不安症になり眠れぬ日々が続いていましたが改善しました◎

[15. 匿名]

ランニングマシーンをしながらネトフリやアマプラのドラマ見てる。ハマれるのが見つかったら毎日楽しいよ。

[16. 匿名]

筋トレ4日目くらいでブヨブヨだったお腹に、うっすら線が入って、以降パンツのウエストがどんどん緩くなってきた。それだけで、自分いけてるのでは！？と勘違いできて着てなかった服なんかも着て気分が少し上がる。

[17. 匿名]

>>6
偉い！

元気でも今日は疲れたからとサボって三日坊主。
なんでも続けるのが一番難しいよね。

[18. 匿名]

>>4
めっちゃポジティブそうww

[19. 匿名]

>>1
あるよ！
毎晩軽いストレッチするだけで全然違う。
体が楽になりよく眠れて目覚めが良く一日の気分がいいよ。
睡眠の質が変わるし体の巡りもよくなるからメンタルが安定する。

私が特に好きなのはコレ。

出典：tshop.r10s.jp

トピも何度か立ってるから、検索して読んでみたらいいよ。

[20. 匿名]

体力がつくと自信がつくよ

[21. 匿名]

トレーニングをしているとメンタルが上がるのは間違えないような気がする
気をつけたいことは、トレーニングやめたときの心の急降下にそなえる事

[22. 匿名]

>>1
まさに同じ悩みを抱えていて、今日リングフィットを購入しました
ジムに行きたいけどそのお金がなくて。
元気になれればいいな。もう疲れた。

[23. 匿名]

産後うつになりかけてた同僚、ヨガを始めたらすごく元気になったよ！
ハマってインストラクターの資格までとってた

[24. 匿名]

あるよ、天気良い時に少し歩くだけでも効果あるよ！

[25. 匿名]

>>10
ヨガは本当に何にでもいいよね

[26. 匿名]

筋トレとサウナをすれば鬱は治るよ

[27. 匿名]

呼吸法がいいらしいね
鼻から4秒吸って
7秒止めて
口から8秒吐く
鼻と脳はくっついてるから自律神経系にもいい
熱中症予防にもなるとか

[28. 匿名]

朝の日差しが緩いうちに少し散歩すると良いよ。
あと、流行り物だから叩かれそうだけど、ヤクルト1000は私は睡眠改善よりもストレス改善というか、メンタル改善に効果を感じてる。
色んなことに対して"めんどくさい"と感じる機会が減った気がする。

[29. 匿名]

朝日を浴びる。運動をする。サウナ水風呂をする。美味しい物を食べる。ぐっすり眠るで鬱は治る！

[30. 匿名]

ジムに行くようになってから、ネガティブなことを思い出すことも減り、明日何の筋トレメニューやるか考える時間が増えました。またスマホいじる時間が減ったので、「今日何もしてないじゃん…」って落ち込むことも無くなったと思います。

[31. 匿名]

体力落ちて動くのもしんどくなってくるから
1日軽い部分ごとの筋トレを合計30〜40分やって1ヶ月弱で引き締まってきたし体力も少しずつついてく感じがして
本当に軽い筋トレだけど楽しくなったよ
だからってメンタルも回復するわけじゃないから落ち込みが激しい時は今日はやめとこう、少しだけやろうみたいに追い込まない

[32. 匿名]

好きな人とのスキンシップが鬱を治す

[33. 匿名]

>>4
秋山ってめっちゃムキムキだと思ってたけど腕だけなの！？？びっくり(・・;)

[34. 匿名]

20年弱トレーニング(筋トレ➕ランニング)してます。
トレーニングする前と比べると、活動的になり、メンタルも快活になりました。また、夏場の食事も難なく食べれるようになりました。
私にとっては、良かったです。

[35. 匿名]

>>5
どゆこと？

[36. 匿名]

心身共に元気になるよヽ(・∀・)ノ
自分が頑張った分、体に変化が出てくると嬉しいし、自信にもつながるよ。

[37. 匿名]

わたしもそう。
運動不足・籠り生活が数年続いて、あらゆる気力が減少して鬱気味に。
わたしの場合は人と交流したいというより、人と接することや連絡を取ることがしんどくなってしまった。

とにかく運動はしなくてはと思って、自宅で軽い筋トレと有酸素運動1時間を始めたよ。
今1ヶ月半ほど。
外に出ることがハードル高いので、家の中で出来るのがわたしには合ってるみたいで続いてる。

人と交流したくはならないけど、気持ちは少し楽になって来てると思う。
身体を動かすことで心身ともにスッキリするのと、続けられているという自己肯定感の向上かなと感じてる。
しばらくは楽しみながらがんばってみようと思う。

[38. 匿名]

服はレギンスみたいなのを履かないとダメ？

今日久々にジム行って、膝丈の短パンでやったんだけど、みんなレギンス履いてた。
生足が機材に触れるのがダメなのかな？
って思ったんだけど、どう？

[39. 匿名]

メディテーションとか瞑想とかうまくできないのでそういう効果のあるヨガとかないか探し中
運動は一応定期的にしてるけどそんなにメンタルに効果なさそうで…

[40. 匿名]

>>1
リモートワークで肥満、糖尿病増えてるらしいね
通勤も一応運動だから　都市部では特に

[41. 匿名]

>>4
表情とか衣装メイクにこういうインフルエンサーいそう
体型はちょっと細身の力士みたい

[42. 匿名]

あ～体重いと思ったらなんとなくストレッチしたりするし、気が重いを体が重いと認識するから、軽く動かすことで解消できてる。

[43. 匿名]

>>6
私もウォーキングを続けてた時、定期的に疲れが貯まったのか体力気力共に落ちて全く動けなくなるときあった。運動がメンタルに効くって本当かなぁと思う。

[44. 匿名]

分かりやすくメンタル落ちてるって訳ではないんだけど…
毎日つまらなくて、帰宅したらなーんもやる気起きなくて、ソファでごろ寝して風呂もめんどくさくてそのまま寝落ち…ってのが続いて、やばいなと思ってダイエット兼ねてリングフィット再開した

毎日つまらんのは変わらないけど、気持ち切り替えて運動して汗かいて、そのままお風呂に入ってきちんと布団で寝れるので、それだけで真人間に戻れてるようで助かってる

先週できなかった筋トレメニューができるようになってると、成長してる！って思えてちょっと嬉しい。

[45. 匿名]

>>22
私もリングフィットやってる
去年の秋に購入、年末あたりにメンタルやられる出来事があって途切れてたんだけど、1ヶ月前くらいに再開した
ジムほどは鍛えられないけど楽しく運動習慣がつくのはいいと思う
いまはプレイする時間も消費カロリーも徐々に増えて、始めた頃の5倍は運動してる
時間があるのにリングフィットをやる気が起こらない時はメンタルが弱ってるんだなって目安になってる笑

無理せず、楽しいと思う範囲から始めてみてね

[46. 匿名]

握力きたえたらストレス解消になる

[47. 匿名]

>>1
私は効果ありました。
今までずーっと食事ダイエットしていて、常に半鬱だった。
でも食事制限のせいだと気づかず、自分はこう言う性格なんだと思っていました。
食事制限をやめて10キロ太り、精神的に凄く落ち着いて、でも太っているのがいやで夜走る事にしたら
更に精神的に良いです。
イライラもしないし、不安感も無くなりました。

[48. 匿名]

鬱とパニックで薬ずっと飲んでるけど、有酸素運動を1時間くらい始めてから薬減らすことができた。
続けて3ヶ月くらいだけど、体力も付いてきたし、寝てばかりいることも減ってきた気がする。
運動はおすすめ

[49. 匿名]

>>1
泳いでる時って自分の呼吸と水の音しかしないので無になれる
ストレス溜まると泳いで汗かいてスッキリしに行く

[50. 匿名]

>>1
これといった理由がない人にとっては、かなり効果あると思う。
明確な理由がある人にとっては、あまり…
まあ、せめて身体を鍛えておいたほうがいいから出来るならやったほうがいいかもしれんけど。

[51. 匿名]

やってる時は辛すぎてストレスMAX
割れた腹筋にアドレナリンどばあ
入浴は体を洗う時間では無く　筋肉☑の楽しみに変わる

ええぞ

[52. 匿名]

>>1
確実に効果ある！
運動嫌いで全く何もしてこなかったんだけど、思い切ってYouTube観ながら宅トレ始めました。
まだ1ヶ月だから体重に変化はないんだけど、おしりが丸くなってきました。目に見えて体のラインがよくなっていくのがうれしくて、ウキウキ毎日続けてます。
パンツの時できなかったシャツインができるようになって、なんだか楽しいよ。

[53. 匿名]

運動って程じゃないけど、フルリモートから週2出社に切り替えたら精神状態良くなった
フルリモートの頃はPMS酷かったけど何故かなくなった

[54. 匿名]

>>49
瞑想状態になるよね
重力減って身体の負担も減るしリフレッシュできそう

[55. 匿名]

ジムほどじゃないけど、いつもより歩くとか身体を少し動かすとやっぱり調子いいと思う。
あと個人的には部屋の掃除がおすすめ。
体動かして部屋掃除すると、本当にスッキリする。

[56. 匿名]

ジムでスマホ落としたらしくウロウロしてたら
黒髪の爽やかゴリマッチョが見つけてくれた🥺
なせが連絡先交換して、今度一緒にジム行く！
マジでラッキーすぎる😊

[57. 匿名]

>>1
筋トレで特に脚の日は効果感じます。
下半身のトレーニングは相当キツく、特にスクワットは全身トレーニングなのでその日の1番最初にとりかかるけど、終わるともうヘトヘト。
そのまま脚トレ3〜４種目やって帰る頃は、すがすがしくて気持ちよくて自分ってすごいなという前向き思考になってる。
無酸素運動すると成長ホルモンやセロトニンなどのやる気ホルモン多幸ホルモンが出まくる事が実証されてるから、おススメ。

[58. 匿名]

>>4
このトレーニングウェアかわいいな。どこのだろう…

[59. 匿名]

最近週一でプール行ってるけど、泳いでる間は憂鬱なこと忘れられる気がする
あと肩こりにいい気がする

[60. 匿名]

体を動かすことでメンタルが上向くのは実際そうなんだけど、あまりストイックになる人は逆にメンタルやられると思う
何事もどうぞ程々に

[61. 匿名]

ラジオ体操もいいよ。
朝起きてしばらく（30分くらい)静かにしていて、
その後窓際で日光浴びながらやる。

起き抜けにいきなりだと、却ってダルくなる場合があるので
気をつけて。

[62. 匿名]

>>26
鬱病は治らないかな。
筋トレは負荷かけてやるから、鬱病の人はそれがストレスになることもあるからね。
鬱になりそうな人が予防的にやると、かなりメンタル改善できます！
前向きホルモンとか幸せホルモンなどの分泌促進されるので。

[63. 匿名]

あるよ。
やった後疲れるけどスッキリするし、前向きになるような感じになる。

[64. 匿名]

>>56
らしく？

[65. 匿名]

腸洗浄がいいよ。腸は第2の脳だから

[66. 匿名]

>>6
私も長年メンタル不安定

最近は家でできるスクワットとか、鉄アレイを両手で持っていろんな向きに上げるとか、足パカとか足を上げる腹筋とかをしています。毎日必ず、と決めると絶対ムリなのでできる時にできるだけするってモチベーションでしていたらまあまあ続いていますよ！

性格や気質によってうまくやっていきましょー

[67. 匿名]

>>4
美尻トレーナーのMICOさんじゃん

[68. 匿名]

トレッドミルで30分、頑張って走ることに集中するとそれまで頭の中でグルグルしてた嫌な事なんかすっかり忘れてしまってスッキリする。
運動ってこんなに気持ちいいんだってアラフィフになって知った。

[69. 匿名]

週2でジムに行くようになって1ヶ月
筋肉痛になるけど、腰痛と肩こりが良くなる
気持ちが落ち着くようになったよ

[70. 匿名]

暑くてランニング行けない
コロナ酷い地域だからジムにも行きにくくなって辛い

[71. 匿名]

>>4
女らしく見えるから不思議だぁ…

[72. 匿名]

鬱持ち主婦
いつも子供が幼稚園行ってからずっと引きこもって何もせず後は昼寝して終わる
最近キックボクシングやってみたいなと思ったけど、このローテシャンに慣れてしまってるからジム行ってって作業ができるかなぁと悩んでいる

[73. 匿名]

>>4
micoさんはスーパーフードをよく食べるらしいね。肉じゃがとかコロッケとか

[74. 匿名]

>>10
偉いな
私は努力が足りな過ぎた
運動が嫌いだと言う理屈で…もうすぐ3年経つ
今からでもヨガ行こうかな
時間の経過と共に鬱は軽くなってきて読書が日課になってるよ
いつまでもこうしていられないから駅前のホットヨガ行くかな
あと少しで社会復帰するつもりなんだ
今自分の専門職の正社員求人出てるのに二の足踏んでる。条件がすごく良くて通勤も便利…
迷ってる場合じゃないのに何やってんだろ！
これ逃したら後悔＋無職鬱が重くなるの目に見えてる
しっかりしないと

[75. 匿名]

100億円ポンと入ったら私の鬱は治ると思う

[76. 匿名]

>>52

なんのYoutubeか気になります…！
お尻丸くしたい！

[77. 匿名]

>>1
筋トレしてる時（といってもリングフィットだけど）は生理前の何もないのに死にたくなる現象が無くなった。
ここ最近忙しくてやってないから、またその現象が出てきてしんどい…
またやろう。

[78. 匿名]

>>33
え？どこを見てそう思ったのw

[79. 匿名]

>>74
落ちてもいいじゃない。
面接の練習台だと思って応募してごらんよ。

受かればラッキー出し、落ちても一回面接経験してたら二回目からは少し気分が楽。

私も一回面接した時、無理無理、受かっても断ろ売って思ってたけどおちました。
二回目は緊張がだいぶ減りました。

[80. 匿名]

>>6
メンタルに筋トレがいいって聞くけど、人によるよね。格闘家でうつ病になる人も居るし。運動はしないよりはした方がいいと思うけど。

[81. 匿名]

休日やる気出ずダラダラして、あーつまんない1日を過ごしてしまったなあと思っても、最後フィットボクシングを長めにやってシャワー浴びるとすごい充実感を感じて、夜も気持ちよく眠れる。

[82. 匿名]

ピラティスやってるけど気分はスッキリするし、身体は引き締まるし最高だよ

[83. 匿名]

田舎だからジムない（笑）歩けばヒグマ出る。

[84. 匿名]

冬、ウォーキングしてたら、寒すぎて小走りからジョギングになり、思いがけず汗をかき、めっちゃ気持ちよかった！酸素をたくさん吸い込んで体にめぐる感じ。
ただのウォーキングでも、歩くリズムで思考や気持ちが整理される感じでよかった！
今は、暑過ぎて外に出る気にならないけどね…。

[85. 匿名]

>>6
同じく！筋トレ趣味でジム通いしてたこともあるけど今は自宅で筋トレしてる。バリバリの鬱病です

[86. 匿名]

家族のことやお金や仕事のこれからのことを考えて、ため息ばっかりの毎日でした。
子供の頃はたくさん遊んで疲れて寝てたことを思い出し、朝20分ジョギングして、シャワーを浴びてから出勤するようにしたら、なんだか気持ちよかった。

走ってるうちにモヤモヤ悩んでたことも「なるようにしかならない！」と、なんの解決にもなってないけど(笑)

[87. 匿名]

>>80
あれは勝負のプレッシャーと過酷なトレーニングだよ、一般人の筋トレとは何もかも違うよ。

[88. 匿名]

>>1
精神疾患があってジムに通っています。
治るってことはないけど、かなり改善されます。
体力もつくし。
効果はすぐにはでないので継続することが大事だと思います。

[89. 匿名]

>>1
筋トレも大事だけど、ビタミンD摂って！
メンタルにかなり影響する。

[90. 匿名]

>>76
竹脇まりなさんのです♪

[91. 匿名]

>>1
絶対あります。
でも無理しないでね。
まじめな人ほど限界まで頑張っちゃって長続きしない。
明日の朝、気持ちよく起きられるようにぐらいでちょうどいい。

[92. 匿名]

>>80
頭部の衝撃による脳震盪でメンタル不調のリスクが上がるって論文か医療雑誌の記事か忘れたけど読んだことがあった
過酷なトレーニングや食事制限などの環境的なこともありそう

[93. 匿名]

運動嫌いでも、体を動かすと脳に良いらしい。
面倒だけど、たまにスポーツクラブ行くと気分がスッキリするしストレス解消になってるんだろうな。

[94. 匿名]

>>6
わたしも鬱気味で、一時期毎日、動画見てヨガとか筋トレとか
してましたが、「毎日しなきゃいけない」というのは鬱には
プレッシャーになる気がします。

[95. 匿名]

>>1
メンタルにもいいし健康になるし体力もつく
食事面も気を使うようになるから、自炊も増えて色々作るのが楽しくなる
仕事も何だか張り合い出てくる
ジム友？みたいなのも出来れば、ジムに行くのも楽しくなるし、いい事づくめよ
続けるって事が自信にもつながるし

[96. 匿名]

>>72
同じ気持ちです！
中々重い腰が上がらないですよね。
暑いし…

[97. 匿名]

>>4
ラミレスの奥さんかと思った( ´∀`)

[98. 匿名]

筋トレ向いてなかったです。
ダンベルとか腕のトレーニングバンドをすると、
肩こりがすごくて鬱になりました。
ジョギングや足のトレーニングバンドをやっています。
無理は禁物です。
ちなみに自律神経失調症です。。

[99. 匿名]

>>16
筋トレ4日しただけで縦線入るってすごくないか？

[100. 匿名]

>>77
同じような感じです。
排卵期が終わるとすぐ、やる気が出ない、気分の落ち込み、○にたくなるような気持ち…になっていましたが、ラジオ体操と、早朝ウォーキング30分で調子上がってきました！！
あと私は、You Tubeでジャパニーズヨガというチャンネルを見て寝る前にストレッチするくらいですが💦

[101. 匿名]

タイムリーだね！
不安神経症と抑うつで不眠トリプルで休職中で、ランニングマシーン買って毎日30分くらい歩いてるけど、睡眠薬飲む前にもう眠くなるし、憂うつにならなくなった。
太陽の光浴びてくださいって言われてるけど、外出てない。
けど今メンタルはめっちゃ改善してるよ！
運動大事。

[102. 匿名]

生理が終わったので、今日は朝１０分の筋トレしてきました！
今までは帰宅後してたんですけど、朝すると1日前向きな気分で過ごせる気がします😄
運動で汗かくの大事ですね。
５分でも１０分でもやらないよりやる！

[103. 匿名]

>>38
日本だけだよそんなの

[104. 匿名]

>>56
今の夫です、みたいになりそうな出会い！！
羨ましい！！
楽しんで！

[105. 匿名]

>>1
個人的にはすごいよかったよ
パワハラとセクハラでぼろぼろになってお菓子に走って激太りしたからダイエットのために通い出したんだけど、マシン使う時に息吐きながらーとかで数字数えつつ目的の筋肉が動いてるかどうか、目的のフォームになってるかどうか、に神経集中するから昼間のイライラがすこーんと抜けるんだよね
事務について行くまでとかそれこそストレッチ中まではあのクソジジイむかつく！！とかイライラしてたのに帰りには全部なくなる感じ
寝る前もずっと嫌なこと思い出したりしてたのも当然なくなった
それで筋トレすると昼間の嫌なことが頭から消える！！ってことでハマって平日毎日通ってたら体も変わったし体力付いたから通勤や仕事が楽になったし平日帰宅後に家事もこなせるようになった（前は疲れた疲れたで週末だけ）

[106. 匿名]

>>1
憂鬱な気持ちを切り替える手段としての運動や筋トレなら、心も整うと思うよ。

わたしは自己肯定感の低さから、「必ず運動しないと鬱を治せない」と自分にプレッシャーをかけて猛烈に運動してしまい、身体を崩すことが多かったので。

[107. 匿名]

>>38
短パンのおじさん多いというかみんな短パンじゃない？
けど女性はほとんどいない
寝転がるマシンとかストレッチ中下着が見えることがある
よくあるレギンスはくようなかなり短い短パンでレギンスなしの人の下着見えたことがあるし（ナナオポーズみたいに前屈みになった時短パンのすそが上がったというかめくれて？下着が見えた）、膝くらいのダボダボした短パンで見えたこともある

[108. 匿名]

>>16
どんな筋トレか教えてください！

[109. 匿名]

鬱ではないけど依存症メンヘラ
酒もメンヘラ具合も落ち着いたけどトレーニングに依存している。

[110. 匿名]

宅トレして１年位ですが、体重も体型もかなり変わったし、何よりも筋トレしている自分が好き(笑)
きつければきついほど、燃えるし達成感があり「よし、今日も頑張ったぞ」って１日終われるのが精神的に良い。
何やっても中途半端で自信がなかった自分が少しずつ成長した気持ちになれる。

[111. 匿名]

>>38
服は動きやすければ何でもいいと思う。
ジムで貸し出ししてる服だって短パンだから大丈夫。

[112. 匿名]

>>99
横。

たぶん、痩せたとか筋肉ついたとかじゃなくて、浮腫みがとれて現れたんじゃないかな。

[113. 匿名]

>>37

職場の人間関係、愛犬の死とか辛い事があって、私も人と関わりたくないと思い、体型も特別太ったわけではないけれど、締まりのないだらしない体型が嫌で、ウォーキング、ストレッチをやってる

音楽聴きながら、１時間ほどウォーキング

メンタルはかなり改善されるね
悲観的な思考もなくなったし、なるようになると思って生きてて、良い方向に物事が改善されたり、人の事もさらに興味なくなったと言うか、自分は自分って感じかな

ダイエットよりも健康に重きを置いてる
四十肩、冷え性は改善されたし、体温が上がってる

肌も綺麗になったし、更年期とか今は無縁かな

[114. 匿名]

>>38
返信ありがとう！
よかった〜、下着が見えそうな場合はレギンス履くのね。

しかし、40代になって、足の傷跡からがシミみたいになっているのが気になる…

[115. 匿名]

>>79
返信ありがとうございます。
募集の締め切りが迫ってきてドキドキしてます。
落ちても受かっても、この募集を見送るのは自分を更に追い込むことになると思います。
無駄にブランクを作ってしまったせいで踏み出すのにとても勇気が要りますが、やるだけやってみます。
この怖さと異常なまでの緊張は一体何に対してなのかわかりません。
鬱の無職が辛過ぎて良い職場が見つかるよう望んでいたのに、いざその時になったら怖気付いてます。
ここで踏み出さなければ詰むので努力します。
ありがとうございました。

[116. 匿名]

>>115
頑張れー！！

[117. 匿名]

>>116
(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)ｳｳｯ
ありがと！！

[118. 匿名]

>>39
ヨガおすすめ
ポーズとるのに一生懸命になるから他のこと考える余地ないよ

[119. 匿名]

ジムのスタッフ、誰に対しても
挨拶はしない、覇気がない、ムスッとした表情でいる。

すごく不愉快。
せめて、入店時、退店時くらい挨拶しろ！


モチベーション下がるわ。

[120. 匿名]

>>49
わかる。私はできることならずっと水中にいてプールの波のキラキラとか見て、水の音聞いて沈んでいたい…

[121. 匿名]

>>74
私なんて精神を病んでいないのに無能だから転職の時は50社は履歴書を送る覚悟だよ～。氷河期世代だし。専門があるのだったらスキルあるんだから、きっとすぐお仕事見つかるよ！

[122. 匿名]

>>121
お返事ありがとうございます
求人サイトの職務経歴とプロフィールを3年ぶりに更新しました
そしたら私の情報が上がったのか、家から徒歩10分の歯科医院と最寄りから一駅の総合病院歯科からスカウトが来て職場見学に行くことになりました（仕事は歯科医です）
本命は募集期間延長になりましたがそこからはスカウト来ません💧
ブランクのせいかも
もう一度自己PRを書き直して待ってみます
ダメなら自分から応募してみます

酷いギックリ腰なのでそれも何とかしなければならないんです
座り仕事が多いのですが微妙な角度で立ち上がると激痛で動けなくなり仕事に支障を来たします…
治すにはスクワットが一番だと医者に言われてますが10回もできない上に2日位しか続きません
どうしようもない根性なしです

入職日をなるべく先延ばしになるよう交渉してヨガもあるジムに通うことにします
この3年間鬱のせいで楽しかった日はなかったけれど、せめて残り数ヶ月は旅したりドライブしたりしてリフレッシュできたらいいなと思ってます　
人生最大の長期休暇だったのにもったいなかった
できれば来年から働きたいくらいです

[123. 匿名]

朝散歩して来た。少し早歩きで、汗かいたからシャワー浴びたら爽快です。仕事頑張れそうです

[124. 匿名]

>>123
気持ちいいですよね。
行ってらっしゃい。
今週もご機嫌で過ごせますように。

[125. 匿名]

>>1
メンタルを改善する効果はあるかどうかはわからない。
ただ、筋トレするためにはメンタルを整えないとうまくも強くもなれないから、そのためにもメンタルと身体のコンディションを整える必要があるのは事実だと思う

[126. 匿名]

現在落ち込んでるメンタルの改善につながるかどうかはわからないけど、運動不足は確実にメンタルを悪化させるなぁ。私は運動不足だとすぐ抑うつっぽくなる。

[127. 匿名]

>>49
とてもよくわかる。筋トレとかランニングとかと比較してもメンタルに効く運動は水泳だったよ。
ずっと泳ぎっぱなしだと周りの雑音とか入らなくなるからそれが良いのかも。

[128. 匿名]

>>27
やってみたら元気になりました！
ありがとうございます！！

[129. 匿名]

今離婚問題でめちゃくちゃ辛いですが、ほぼ毎日ランニング、筋トレと交互にしててメンタルが安定してきました！なかやまきんに君の筋トレしてます(^^)

[130. 匿名]

今日は銀行とスーパーまで歩いてきます。

[131. 匿名]

>>6
バリバリの鬱病なのに筋トレ出来るんだ？

[132. 匿名]

ジムでトレーニング歴2年半。
体を引き締めるのが最初は目的でした。
ここ1年ぐらいは、骨格ストレートだけど
砂時計体型に近付けるべくボディメイクを。
先日、昼食にいくのに歩いていると後ろから
｢あの背の高い人、お尻プリプリしながら歩かなくても｣｢尻トレとかやってるんじゃない？｣｢あんな大きくなるんだったらやりたくないよねー｣と言われました。
前だったら凹んでたかもかもだけど、
垂れていたり、扁平尻よりずっといいと思えるようになりました。
ちなみに身長165cm(この時はヒールはいてたので170ごえ)、ヒップは96cm、体脂肪率は25%

[133. 匿名]

>>132
かっこいいよ！
そんなこと言う人たちはただの妬みでしょう。
気にしなくてオッケー。

私もメンタ鍛えたいのとダイエット兼ねて自宅で筋トレして2年。

体重は10キロ落ちて自分に自信持てました。

これからも頑張る！

[134. 匿名]

自宅で出来るパニック障害に効果がありそうな運動ありますか？

[135. 匿名]

>>134
任天堂DSとか良さそう

[136. 匿名]

私も今メンタル病んで休職中で。
switchのフィットボクシング始めたけど、ずっと寝たきりだったから結構しんどい。筋肉痛になって逆に寝込んじゃった。少しずつが大事だね。