基礎体力を付ける方法

[1. 匿名]

主はすぐ風邪を引いたり、頭痛がしたり、少し動いただけで息切れがしたりします。
疲れやすく、何をするのも億劫です。
血液検査等行っても異常はないので、体力的な問題もあるのかもしれません。
40代というのもあるかもしれませんが、比較的若い頃からずっとこんな感じです。
何かおすすめの運動、サプリ、食事等アドバイスがあればいただけたら嬉しいです。

[2. 匿名]

ウォーキング

[3. 匿名]

簡単なスクワットで下半身の筋肉をつけよう

[4. 匿名]

SASUKE

[5. 匿名]

プランク

[6. 匿名]

心肺機能を上げる有酸素運動

[7. 匿名]

結局、筋トレしかないような気がする

[8. 匿名]

水泳
泳がないで歩くだけでも良い

[9. 匿名]

早く寝る
睡眠不足はマジで体力削る

[10. 匿名]

運動と食事改善すればいい

[11. 匿名]

急に運動しても怪我するだけだから、散歩してみるとか。決まった時間に食事するようにしてるよ。

[12. 匿名]

４０代後半だけど低い山を週１度だけでも登歩くようになってちょっと元気になった。
更年期しんどいけど無理やり運動中。
あとはよく寝る。サプリには頼らない。

[13. 匿名]

腸内環境を整える

[14. 匿名]

足湯いいよ

[15. 匿名]

同じく40代です。
産後から数年、低血圧でずっとだるくて朝起きれませんでした。鬱っぽくてしんどかったです。
たまたま藤川先生のブログを読んでから
マグネシウム、鉄、ビタミンCはサプリでとってます。
あとプロテインも週に何回か飲みます。
体調かなり良くなりました！極端ですが死にたいって思う事がなくなりました。
参考のひとつに、鉄、鬱ってネットで検索してみてください。
回し者じゃないです。

[16. 匿名]

>>1
肉食べる。元気なじいちゃんばあちゃんってお肉食べてる。

[17. 匿名]

>>1
炭水化物減らして
タンパク質増やして
筋トレ

[18. 匿名]

学生時代運動部に入ってた人とそうでない人って体力倍以上違うような気がするんだけど

[19. 匿名]

>>2
土日だけ30分ウォーキングするようにしたら日常生活で疲れることがなくなった。お金もかからないし何か買う必要ないし最強。

[20. 匿名]

毎朝ラジオ体操するだけでも違うよ！
身体の可動域が広がると、気分も明るくなる気がする！

[21. 匿名]

食はどう？
しっかりと量食べれてますか？

出来る範囲で運動、ストレッチして
ゆっくりお風呂入って
肉や魚、豆腐や納豆、
プロテイン飲んだりしてみたらどうだろ

[22. 匿名]

>>1
股関節ストレッチからはじめるのおすすめ。
体柔らかいと
疲れにくい
怪我しにくい
老いづらい

といいことづくめ。
って天海祐希さんはじめ元タカラジェンヌがよく言ってるから真似してるけどマジでこれいいよ。

[23. 匿名]

しっかり三食たべる

有酸素運動&筋トレ

良く寝る

[24. 匿名]

とにかく歩く。
筋トレではなく。

[25. 匿名]

[26. 匿名]

本当は散歩が一番だけど、踏み台昇降なら部屋でできるのでおすすめ
踏み台の高さは低い方が長期的に見て体を壊すリスク低めです

[27. 匿名]

>>2
ドラクエウオークにはまって毎日歩いてた２年間健康診断全部A
昨年サボってたらCになり風邪もひくようになった
ウオーキング侮れないよね

[28. 匿名]

>>1
水泳に行くといいよ
筋肉つくし心肺機能もあがる

子供の場合だけど、水泳に通わせたら風邪ひきにくくなった、とかよく聞くよ

[29. 匿名]

黒柳徹子さんはスクワットで体力維持してたらしい

[30. 匿名]

早起きする、3食ちゃんと食べる、買い物でもいいから歩く、楽しい事見つけて思いっきり笑う

[31. 匿名]

毎日本気でちゃんとラジオ体操
するだけでも全然違う

[32. 匿名]

>>3
ちょうど今日からスクワット始めたとこ！
足がプルプルｗ

[33. 匿名]

>>1
痩せすぎてことはないですか？
標準体重は理想としては重すぎますが、健康的に生きるには妥当な数値だと感じます。

[34. 匿名]

体力がなかった子供の頃、キヨーレオピンを飲んでました。効果あったと思う。
ただ、めちゃくちゃニンニク臭くなりますw

[35. 匿名]

>>25
狙って撮ってない？

[36. 匿名]

一般的な背筋を鍛えるトレーニング。
そのトレーニングは、背筋だけしゃなくお腹部分が支点になるから腹筋も鍛えることが出来る。さらにダンベルを持ってやると腕も鍛えられる。

[37. 匿名]

>>1
まだ若けりゃ(できれば)
ブリッジ！
全身運動だし美容にも良い。
さらに出来る人はブリッジのまま走る。
エクソシストごっこする。

[38. 匿名]

きちんと食べ、きちんと寝、歩く。
それだけで違う。

[39. 匿名]

私も40代。
喘息で子供のころから体弱い。
コロナ禍になって1度も風邪ひかなくなったよ。
気管支弱いので手洗いうがいマスクはもちろん。
感染予防でバスの混雑を避けて30分かけて歩いて通勤。
毎日家で30分ストレッチ。

前より体力着いたことを実感してる。

[40. 匿名]

>>29
私もとりあえず1日30回スクワットしてる

[41. 匿名]

>>37
横
それってブリッジのポーズで屈伸運動繰り返すの？
それともブリッジを1分とか続ければいいの？

[42. 匿名]

ドローイングって言って呼吸を意識して腹筋に力入れたりするだけでも違うと思うよ
背筋伸びるしインナーマッスル鍛えられるから気付いた時とか良くやってる

[43. 匿名]

体力って遺伝か本人の努力かわからない。

[44. 匿名]

>>2
去年いきなり頑張りすぎて膝痛めた。少しずつならさなきゃだね。メンタル、体調には良かった。早く暖かくならないかなあ

[45. 匿名]

>>41
30秒くらいで大丈夫！なるべく腹を高めにもってけるよう手と足の位置近づけてお腹意識して呼吸！
動く場合はシンプルに動き回るだけ！

[46. 匿名]

夏より冬の方が体調悪くなるし太る
夏と冬だと３キロくらい違う

[47. 匿名]

>>2
これまじ効く
45歳新年から1日10,000歩
すごく体調いい。
最初の3日ぐらい辛かった

[48. 匿名]

>>33
知り合いがダイエットに成功して虚弱になったと愚痴ってた
年行ったら少し太るというとあれだけど
脂肪つけるのも大切かもね

[49. 匿名]

>>8
水中ウォーキングは私には向いてなかった。冷えてお腹が痛くなる。膝とか悪い人にも負担にならなくていいんだよね。

[50. 匿名]

>>1
「ニンニク」が入ったサプリ！
以前は、「ニンニク卵黄」
今は、「ニンニク生姜」
毎朝、飲んでる。
値段は2000円くらい。
私は通販だけど、ドラッグストアにも売ってるよ。

[51. 匿名]

>>1
血行をよくする漢方とか
心臓にやさしい救心とか律鼓心とか

[52. 匿名]

>>2
>>19
歩くだけ･･･と思いつつもなんかハードルが高くて。
どういうところをどんな格好でウォーキングしてるんだろみんな。
職場の最寄り駅から職場まで徒歩15分だから毎日30分は歩いてるんだけど効果あるのかわからず。

[53. 匿名]

主です。みなさんからたくさんのアドバイスいただけて嬉しいです。
体調不良で何度か仕事をお休みしてしまい、自分も辛いし、なんとか体力をつけねばと焦っていたので、とても参考になります。
遺伝的に学生時代から高血圧、あとは喘息、甲状腺機能低下症もあり、現在投薬治療中です。
夜は異常に寝つきが悪いため、睡眠導入剤を飲んで寝ています。あれこれありすぎて人生楽しくない思いだったのですが、自分の努力も足りなかったなと反省してます。
まずはストレッチとウォーキング、できない日は踏み台昇降運動をしてみようと思います。
ウォーキングの効果は知っていてもなかなか実践出来なかったので、みなさんの体験談を聞いて背中を押してもらえました。
ありがとうございます(^^)

[54. 匿名]

不定愁訴

[55. 匿名]

>>52
私は通勤時に行きは片道10分とバス、帰りは片道30分を歩いてるよ。
土日は3～４0分くらい高齢の母とのんびりと散歩する。
悪天候以外毎日歩いてる。

[56. 匿名]

>>1
プロテインは？

[57. 匿名]

>>52
ふつーにスーパー行くような格好で大丈夫だよ。私は週末駅前とか車通りが少ないところを歩いてる。この道ここに繋がるのか！ってささやかな感動も味わえて楽しい。

[58. 匿名]

>>32
太ももの周りに筋肉無かったら膝にきやすいから気をつけてね。フォームに気をつけて…っ

[59. 匿名]

>>53
私も喘息です。
寒すぎたり、花粉の酷い時期とかは外でのウォーキングは喘息の悪化に注意です。
自分の体調と相談して無理せずがいいですよ。
喘息でほんの少しでも苦しいと寝付き悪くなりますよね。
レッグウォーマー履いて寝るのお勧めです。
足首温めると多少寝付き良くなります。

[60. 匿名]

>>2
北海道朝晩めちゃくちゃ寒いからウォーキングも厳しいんだよな。
汗全然かかない笑

[61. 匿名]

>>3
スクワットするようになって階段の上り下りで息切れしなくなったよ！

[62. 匿名]

ラジオ体操を本気で朝晩するといいよ
余裕ができたら、スクワットやら筋トレを

[63. 匿名]

>>52
前におもろかったのは、
「トレーニングウェアやジャージで「いかにもジョギングしてます」するのが自分的にちょっと恥ずかしくて…いつもOLっぽい格好して書類っぽい封筒を小脇に抱えて「仕事の関係で急いでるOL」を装って走ってます」
って人いて吹いたw

[64. 匿名]

>>4
私骨折しそう…。

[65. 匿名]

>>49
体質は個人差だからわからないけど、真面目にやったら熱くなるよw

ただ歩いてるだけでもいいけど、色んな歩き方やちょっとした走り方や、ジャンプはレッスン以外は迷惑かもだけど、歩き方にも強度があるから、何か試してみたらよかったかも！

[66. 匿名]

>>19
乳幼児連れて毎日30分散歩したり走ったりしてるけど体力つかない…疲労度が上回ってるのかな

[67. 匿名]

>>1
わたしもそのような感じでいろいろ検査をしても異常なく、体質なんだと受け入れて過ごしていましたが、上咽頭炎の治療をしたらずいぶんと体調が整いました。

上咽頭炎に詳しく、きちんと診断、治療できるお医者さんで一度診てもらうのもいいかもしれませんよ。

[68. 匿名]

手術してから肺活量が戻らないんだけどなんか方法ないかな
前はフルマラソン走ってたのに今は3km走ったら息切れ
風船膨らましたりしてるけど、地道に持久走トレするしかないんか

[69. 匿名]

私も運動に1票。とにかく血流が命。
お風呂とか食べ物だけでは限界がある。
自家発電じゃないけど自力でするのが一番！
寒いなら動いた方が早いわ！
メンタルにも効果てきめん。体への効果よりはやい。

[70. 匿名]

>>68
最近、高橋尚子さんの本を読んだが、とにかくどれだけ日常走っているかで差がつくんだって。
今はもう市民ランナーより遅いって書いてた。

[71. 匿名]

>>35
足が短いんだなって思った
小柄だから仕方ないけど全然セクシー路線合わない人だね

[72. 匿名]

なかやまきんに君やフィットネス系の動画で緩いやつやってる
一日10分で毎日続けるようにしてたら腰痛と肩こりは無くなって体力もついてきたよ

[73. 匿名]

ラジオ体操、ジャンボリーミッキー踊る

[74. 匿名]

ウォーキングとランニングとかを週2～3回するようになって、基礎体力ついた！

[75. 匿名]

>>4
スパルタンレースの方が面白そう

[76. 匿名]

>>1
黒にんにくオススメだよ！
知り合いがもともと体が弱くて午後から疲れを感じるくらい体力が無かったらしいけど、自家製黒にんにくを食べるようになってから夜まで体力が持つようになったって。
私も食べてるけど体調良くなった気がする。

[77. 匿名]

>>52
私はガッツリウォーキング！！みたいな格好で挑みたいけどそれ揃えるお金もなくてウォーキングしてないw
前は気分の良い時調子乗って池崎バリにイェェエエイって気分で歩いてたら帰る頃HPが0になってしまって帰りタクシーとか…

[78. 匿名]

>>19
ウォーキングは割とビシッとした姿勢でなさってますか？
ノロノロ歩くのはダメだとしても、ある程度姿勢や速度に気をつけて歩かないとダメなのかな、と思いまして…。

[79. 匿名]

>>19
やっぱりある程度心拍数上がるような感じでシャキシャキ歩かないとダメだよね。
１時間お散歩感覚で歩いてた時は痩せなかったし運動したって感じもなかった。

[80. 匿名]

>>70
手術前と同じ頻度では走ってるんだけどなぁ
強度あげていかなきゃだめかな
またレースには出たいから諦めず頑張るよ

[81. 匿名]

>>67
主です。
気になっていましたが、かなり痛いのと、割と長く通わないと効果がないと聞いて躊躇していました。もちろん個人差があるとは思いますか、何回目くらいから効果が出始めましたか？

[82. 匿名]

>>13
これ重要だと思う。もう20年位いつでもしんどい、しんどいのが当たり前、みんなもこんなもんだろうって思ってた。でも去年から健康的で消化の良い食事を続けてるんだけどなんか元気、意味なく部屋でクルクル回ったりしてる。
丁寧な暮らしの人って腸が健康的で元気があるから丁寧な暮らしが出来るんだろうなと思う、毎日しんどいと丁寧な暮らしは出来ないよね、きっと。

[83. 匿名]

>>78
姿勢大事だよ、下手にすると膝痛めるし身体によくないから
You Tubeの初心者向けの解説動画やランニング雑誌に載ってるフォーム参考にするといいよ

[84. 匿名]

その場ウォーキングで効果があった方いらっしゃいますか？気候も気にしなくていいし、人目がないから思い切り足や手を振ったり上げたりできるから、今続けているところです。モチベーションを保つために成功体験あったら教えていただきたいです！

[85. 匿名]

>>1
主さんと全く同じです。
子供の頃からその気はあったけど、30過ぎてだんだん酷くなりました。

一朝一夕には治らないけど、半年位かけて治ってきました。

意外と出来ていないと思うんです。
規則正しい生活と、健康な食生活。適度な運動。

11時位には寝る。←特にこれ
ザ・和食。
1日5000歩位歩く。
週1位で運動。
お酒やめる。

まぁ全然こなせてないんですけどねw
意識するだけでだいぶ変わりました。

[86. 匿名]

>>33
重すぎることはないと思うけど
特に40代になったら標準体重あった方が健康的ほんとに

[87. 匿名]

>>1
私は風邪ひかないけど体力気力がないタイプ
一日15分の筋トレしてると、その間はマシになる
肩関節と股関節のストレッチも始めたよ
寝る前に30秒ずつとかだけ

[88. 匿名]

>>1
主さんが受けた血液検査って
いわゆる健康診断の項目とかですか？

疲れやすいとか息切れとかだと
内科、特に循環器内科とか
総合診療科などで相談してみなくて大丈夫かな

[89. 匿名]

>>1
私もほぼ一緒の体質。

少し前までプロテイン飲んだり、ジムに通ったりしましたけど続きませんでした。
そもそも胃が弱いからたんぱく質は大量に取れない。
運動も無茶すると回復するのに時間がかかる。

結果、
体調の良い時に無理のない範囲で動く。
消化に良いものを食べる。
に落ち着きました。今より良くしようというより、これ以上悪くならないようにと心掛けています。

[90. 匿名]

>>63
ちょっとわかる！私、あんまり速くないしすぐ休憩するのにウェアだけ一丁前かい！って思われたくなくて、スーパーの卵の特売を狙ってる人をイメージして走ってる。

[91. 匿名]

>>53
1日15分！とかでも、歩くと絶対効果あると思います！できる範囲で少しずつがんばってください！☆
それに、歩いて疲れると自然と寝付きもよくなります！私はそうでした。

疲れたら休んだり、できる日はやったりで
少しずつペースをつかんで、
徐々に体力つけばいいですね(^^)
お互いがんばりましょうね☆

[92. 匿名]

４０代から中型犬を飼い始めて、朝晩１時間ずつ歩くようになった。
それまで数ヶ月ごとに１週間寝込んだり、外出しても疲れて動けなかったり、寝てることが多かったのに、気づけばまったく風邪ひかなくなった。
学校役員で校舎の階段を登り降りしたり、校庭を走り回ったり、みんなゼーゼーしてるけど、全然平気だった。犬を飼う５年前より若返ってる。
なので、トピ主さんは犬を飼（違う）

[93. 匿名]

>>76
今日注文してみた

[94. 匿名]

>>1
ゴールデンタイム（22〜2時）にしっかり寝る。
睡眠時間の確保。
朝の白湯。
続けること5年、体調が悪くなることほとんどなくなったよ。

[95. 匿名]

寝不足だと心臓にくるよね
不眠症直したい…

[96. 匿名]

>>1
とにかく継続的な運動。室内で行うより外でできる早足ウォーキングとかでちょっときつめに感じるぐらいがいい。

[97. 匿名]

>>45
ありがとう！やってみる

[98. 匿名]

>>88
コメントいただきありがとうございます。
一般的な健康診断では血液検査の検査項目が少ないことを聞いて、だるさが出る場合に考えうるほぼ全ての項目を入れて検査していただきました。
あとは尿検査、胃カメラ、脳MRI、内臓系のCTなども大きな病気でとっていただきましたが、全く異常なし。
歯医者にも定期的に通って虫歯歯周病もなし。
血液クレンジングやにんにく注射、グルタチオンの注射もしてきましたが、その場では多少良くなっても継続はせず…。
だるい日々が続くと、つくづく自分が嫌になります…。

でもみなさんがおっしゃる通り、確かに運動系（ストレッチやウォーキングなど）は定期的にはしてこなかったので、そこのツケがきてるのかな、と思いました。

[99. 匿名]

>>78
あまり姿勢は気にせず普通に歩いてるよ。心拍数も大事みたいではじめは安いスマートウォッチで心拍数たまに見ながら歩いてた。慣れたら見なくてもだいたいこれくらいってのがわかってくる。
自分の理想的な有酸素運動心拍数はググれば計算出てくるよ。年齢によって違うみたい。私はだいたい115〜120でちょうどいいみたい。

[100. 匿名]

>>76
主です。黒ニンニクサプリではなく、皮をむいて一片ずつ食べていくやつですよね？
お手軽そうなので、注文してみます！

[101. 匿名]

>>1
ラジオ体操は？家の中でも出来るし。体力ないなら、ラジオ体操辺りから始めた方が良いかも？？

[102. 匿名]

>>92
体力面だけじゃなく可愛い犬猫をうっとりナデナデするとオキシトシンが分泌されるから免疫力つく、ほんと風邪引かない。あと早く寝ようよって待ってるから夜更かし出来ない。

[103. Rena]

痩せてから異常に疲れやすくなった気がする
太らないで体力つける方法あったりします？
ちなみに筋トレとかで鍛えてます
150cm60から39になったのでキープしてます☆

[104. 匿名]

>>15
女の人って、月経で血液取られるから、どうしても鉄不足になりがちよね。更年期だと思ってたら貧血だったみたいな話あるし、鬱の一因として鉄不足も言われてるね。鬱の薬を飲んでる人は、鉄分も取ってみるといいかもしれないね。

私もサプリで時々鉄分を取ってたら、かなり元気になったよ😊以前は買い物から帰ったら横になって一休みしてからじゃないと動けなかったけど、今は帰宅してそのまま家事とか出来るくらい元気になった。

[105. 匿名]

>>63
分かる～エコバッグに鍵・スマホ・小銭財布入れて「私これから用があって出かけるんです」て感じでウォーキングしてるよ。たまにコンビニに立ち寄ることもあるからウソではない。←誰に対しての言い訳か知らんけど

いかにもな恰好が、なんとなく恥ずかしいと言うか…
誰も見てないだろうけど、ウォーキングと見破られないようにカモフラージュしてるｗ

[106. 匿名]

>>100
それです！私もにんにく発酵器？を購入して家で作ってます。にんにく栽培までは出来ず通販で生にんにくを買って発酵させてるので割高だけど、スーパーなどで売ってる市販の黒にんにくは辛味や臭いが残ってたりして当たり外れがあるので注意です。
家で作るとフルーツみたいにジューシーで甘い黒にんにくが作れます。

[107. 匿名]

>>93
おお！早速ありがとう！
すぐには効果出ないかもしれないのでしばらく続けてみて下さいね

[108. 匿名]

>>53
私も体力なくてすぐ体調崩すのが悩みです！
トピ立ててくださってありがとうございます
ウォーキングは私も始めてましたがここ数日の寒波でメゲて筋トレにしてました。
短時間でめっちゃ疲れるか、15分～30分と時間は取るけど心地いい疲れがいいか体調と相談して続けてみるといいと思います。
私はウォーキングの方が風景も変わって楽しいし、スマホやテレビなしで出来る運動なので脳の疲れがとれてよく眠れます。
でも無理して毎日続けないで、お休みする日は作りましょうね
焦らず、できる日にやった方が続くと思います！
お互い頑張りましょう！

[109. 匿名]

>>66
つらい時は食事を変えようっていう本いいですよ。
漫画が多く読みやすい。
体力以前にもしかしたら栄養（タンパク質、カロリー）が足りてないかも？っていう話でした。
栄養不足で無理に身体動かしてもしんどくなる一方なのかも。

[110. 匿名]

>>18
なんか元気なんだよね。やっぱり20歳くらいまでの蓄積って大きいのかな。

[111. 匿名]

筋トレ、ジョギング、ウォーキング、三食きちんと食べてよく寝てよく笑う😁

[112. 匿名]

>>53
私はタッタというアプリで毎日ジョグの距離数を残しているけどウォーキングのアプリもあるからそれを使って他の人と競争したりアプリ内で全国を旅する(私の知り合いは奥の細道だった)と張り合いが生まれるから利用してみるのもいいよー

[113. 匿名]

>>98
88です
丁寧に説明頂きありがとうございました

主さんの訴えに対して医師による様々な検査が実施されていたのですね
健康に対する意識も高くお持ちと見受けられます
（歯への意識等）
素晴らしい

体質的に虚弱ならば、東洋医学と西洋医学に通じている漢方医に相談してみる

「食事、運動、睡眠」この3点を見直してみる
これを食べたら○という即効性よりも
3点の基本を押さえて少しずつ
ご自身の出来る範囲で実施されるのがお勧めです

主さんの体調が少しずつでも改善される事をお祈りしています

[114. 匿名]

痩せて体力なくなる人けっこういるんだね。
自分は太り過ぎてたから体重と体のサイズ減るごとに動きやすくなって腰痛も足痛いのも気づけばなくなって、食事も少しぐらい抜いた方が変な眠気やだるさもなくて快適。
太り過ぎも痩せ過ぎもだめなんだね。

[115. 匿名]

インナーマッスル鍛えると良いとか聞きます。

[116. 匿名]

>>1

チャリで行動
太ももが太い
前側が張ってるというか…
全身のバランスが悪いのと筋肉が足らない
骨盤がグラグラ
チャリでちょっと遠くに行くと調子いい
ふくらはぎが第２の心臓だっけ
４０代で既におばあちゃんの生活…
一時期１キロ走って戻った時期もあって…波があるので、そういう時もあるさと加湿して大人しくしてる
チャリが危ない時もあるし…

[117. 匿名]

>>1

甲状腺の検査受けたことありますか？
私が若い頃から疲れやすく不調がよく出る方だったので調べたらそうでした。

あと自律神経や腸内環境が安定してないと書かれている症状でやすいかもです。

[118. 匿名]

>>53

体調大変でも前向きにいろいろやってみようとされている主さんに励まされました！私も体調を崩しやすいタイプなのですが、前向きに明るく取り組んでいこうと思います(^^)

[119. 匿名]

>>117
甲状腺はどうやって調べられますか？
疲れやすくて～と相談されましたか？

[120. 匿名]

>>119
そのまま「甲状腺の血液検査をしてもらいたいんですが、、」で良いと思います。聞かれたら疲れやすいけど原因が見つからず知り合いに甲状腺では？と言われたので、、と伝えたらいいかもです(^^)

[121. 匿名]

>>53
主さん、甲状腺機能低下症なら仕方ないよ。薬で数値が安定すると楽になるんじゃないかな。辛い時は無理せず安静にしてね。

[122. 匿名]

>>15
ヘム鉄、ビタミンC剤を毎日採ってタンパク質も取り入れてるけど虚弱と身体のダルさは治らない。

[123. 匿名]

大した仕事してないのに帰るとグッタリで仮眠してから夕飯作ってる。メンタルも豆腐だし最近リングフィットが良いって聞いて買おうか悩んでる

[124. 匿名]

>>60
東北北海道の人は
雪道だから歩く走るはしない

[125. 匿名]

>>81
長文です。

わたしは若い頃からノドが痛くなりやすく常に微熱っぽく、耳鼻科にいっても毎回抗生剤を処方されるだけで、飲んでも効かないどころか体が弱るなーという感じでした。運動して基礎体力つけようより手前、だるくて日々精一杯という感じでした。体に炎症があるとコルチゾールの分泌が低下して疲れやすいんだと知りました。

診ていただいた医院の先生ご自身が上咽頭炎の治療で体調が整ったご経験をお持ちだったので、丁寧に治療をしていただき、わたしの場合は初回が一番効果を感じました。午前に治療を受け、帰り道では視覚がクリアになり、上咽頭や前頭部・側頭部、なぜか歯茎までピリピリする痛みは夜寝るまで続きましたが、翌朝にはブレインフォグも身体もスッキリしていました。(痛み止めも処方していただきました)

地方在住で新幹線で診察へ行っていたので月一回の頻度の治療でしたがそれでも効果を感じました。

痛い治療に何度も通っているのに完治しない！と怒ったり不信感を持つ方もいらっしゃるそうです。痛みの感じ方は個人差もありますし、治療をしていくうちに炎症が弱まれば痛みも減ります、慣れもあると思います。わたしは完治まではむずかしくても、体調を整えるひとつの方法があると知っているだけで安心できています。

また別の、上咽頭炎の本を出版されている先生のところでは遠方からの患者には自分で出来ることをご指導くださいますから一度行ってみるのもいいかもしれません。

その先生が理事長をされている日本病巣疾患研究会のサイトで上咽頭炎のことについて詳しく書かれています。

ただそのサイトの「EATを受けられる全国の施設」に掲載があるわたしの地元の医院に行ってみましたが、チョンチョンと軽めの塗布で痛みも少なく、効果もない、という感じで残念でした。良い先生選びはとても大切と思います。

女性ホルモンの減少も体調に大きく関わってくる年代ですので、その前にいまある不調がすこしでも取り除けますよう祈っております。

長文たいへん失礼いたしました。

[126. 匿名]

>>34
私も飲まされてた！
今でも、あるの？
今は、ニンニク生姜のサプリ飲んでる。

[127. 匿名]

>>122
私もだけど、ニンニクのサプリ。
もしくは黒ニンニク。
または、ニンニク生姜のサプリ。

それから外出する時は、タウリン入りドリンク。
いつも飲むのは、タウリン2000。
だいぶ違うよ。

[128. 匿名]

>>125
大変詳しくご説明いただきありがとうございます。
私の住む県に、割と熱心（？）にやっていらっしゃる病院があるので（ホームページで詳しく書かれていた）、ものは試しで一度行ってみようと思います。
周りに経験者がおらず、なかなか踏ん切りがつかなかったのですが、
耳鼻科のお話等、私ととてもよく似ていらっしゃるので共感が持て、とても興味が湧きました。
抗生物質を飲み続けるのも、かなり負担ですよね。
もしその病院がだめでも、県外の他の病院も考えてみることにします。
詳しく教えてくださり、本当にありがとうございました。
早く元気になれるよう、がんばります。

[129. 匿名]

>>125
大変詳しくご説明いただきありがとうございます。
私の住む県に、割と熱心（？）にやっていらっしゃる病院があるので（ホームページで詳しく書かれていた）、ものは試しで一度行ってみようと思います。
周りに経験者がおらず、なかなか踏ん切りがつかなかったのですが、
耳鼻科のお話等、私ととてもよく似ていらっしゃるので共感が持て、とても興味が湧きました。
抗生物質を飲み続けるのも、かなり負担ですよね。
もしその病院がだめでも、県外の他の病院も考えてみることにします。
詳しく教えてくださり、本当にありがとうございました。
早く元気になれるよう、がんばります。

[130. 匿名]

>>128
痛みは、例えるとしたら「熱いものを食べてお口の中をヤケドして皮がむけたところに、マキロンを滲みさせた綿棒でこするようなイメージ」かなぁ？？？とぼんやり考えました。

初めての治療のときは綿棒をそんなに奥まで入るのか⁈とびっくり、慣れても毎回シミて涙ちょちょぎれ、治療後かんでもかんでも大量の鼻水が出るときもありますが、上咽頭炎であれば信頼できる良い先生に出会えたらきっと元気になれますよー。体調が整ってくると日々に自信がつきますよー。

お互いに健康な日々を過ごせますように。
無理せずお身体おだいじになさってください。

[131. 匿名]

>>15
私も藤川先生の本とブログを参考に食事やサプリを変えたら一気に体調がよくなりました。
死にたいって思わなくなったのも同じです。
それまで自分のこと発達障害のメンヘラだと思っていたのですが、ただの栄養失調だった。
たぶん女性は特に同じような人多いと思うから、多くの人に知ってもらいたいです。

[132. 匿名]

>>3
なかやまきんに君の動画、オススメ。

[133. 匿名]

>>25
お尻は一番大きい筋肉だから鍛えるの大事なんだけどね