【オートミール】ヘルシーな食材、使いこなせてますか？【おからパウダー】

[1. 匿名]

みなさんは、ヘルシーな食材を日々使いこなせてますか？
私はたまにオートミールをお粥にして食べますが、冷静になるとわざわざ米と代替するほどでもなくね？という気がしてきます。
おからパウダーもあって、ハンバーグ作るときにパン粉代わりに入れようとか思っていますが、そもそもハンバーグ自体高カロリーなので、一回当たりのカロリーより食べる頻度を低くすれば問題ないのではと思ったりもします。
そして…今気になってるのが、はちみつです。
私は神経質なところがあるので不眠気味なのですが、寝る前にティスプーン一杯舐めると安眠だと聞き、今からスーパーへ買いに行こうかとうずうずしてます。
はちみつは砂糖代わりに料理に使えたりもするし…でもいつものように持て余すパターンになるのかもしれません。
みなさんは、どうですか？

[2. 匿名]

そんなら美味しいもの少量の方がええ

[3. 匿名]

自己満足がないと面倒で無理だよね
こんなにヘルシーでオシャレなモデルのようなお料理ライフを送ってる私！ていう喜びがあるから使ってる

[4. 匿名]

オートミールは意外と脂質があるから注意って山本先生がおっしゃってた

[5. 匿名]

ハチミツ毎日食べてるけど寝付き悪いし途中覚醒もある。

[6. 匿名]

仰天チェンジでやってたオートミールたこ焼き美味しそうだった

[7. 匿名]

オートミールは離乳食に使ってる
美味しいのかは分からないw

[8. 匿名]

オートミールのお好み焼きが大好きなのでいつもお好み焼きで食べてます。
お米の代わりにしようと思ったことはありません。全く違うから代わりにならない。

[9. 匿名]

オートミール米化で食べる納豆ご飯が好き。レンチン30秒だし熱々のオートミールに納豆混ぜると、ネバネバがおさまって、子供も朝に食べやすいの

[10. 匿名]

オートミールと炊きたてのご飯があったらご飯が勝つ。

おからパウダーは思い出したら色んな物にかける。味噌汁やカレーライスなど。高カロリーな食べ物にかけると、プラマイゼロになる気がする。

ヘルシーな食べ物を食べるだけでは痩せません。

[11. 匿名]

はちみつチーズトースト美味しいよ

[12. 匿名]

>>1
おからパウダーはたまに味や食感を損なわない程度に料理やお菓子の1割程度使ったりしてるけど…

オートミールも買った事あるけど…1～2回しか使わず賞味期限が来た時に捨てて二度と買わないと思った。

オートミールクッキーとかダイエット中のおやつに良さそうだけどね。

[13. 匿名]

オートミールは栄養どうこうよりももはや米炊くのが面倒くさいという理由で使ってる
茶碗にオートミールとお湯入れて1分チンで済むし

[14. 匿名]

オートミール食べたら胃が膨張して便秘になる。

合わない人もいるから注意！

[15. 匿名]

>>1
オートミールとハチミツと、別々のトピを立てればよかったのに。

[16. 匿名]

オートミールはオーバーナイトオーツとお好み焼きが美味しい。あとは、炊かなくていいからリゾット風で短時間調理できるのもいいのよ。

[17. 匿名]

オートミールを白米代用で使ってたけどなんせまずい。
一袋頑張って使ったけどやめたわ

[18. 匿名]

>>13
それよ。すぐできるの最高よね。

[19. 匿名]

オートミールは楽で便利だから好き
米の代わりに主食なんて考えかたにはならないけど忙しいときとかに気軽にレンジでチンしておじやつくれるからいい美味しいしね
お好み焼きとかもう市販のお好み焼き粉で作るより美味しいと思うから好んで使ってるよ
そもそもオートミールはヘルシーなの？笑

[20. 匿名]

>>1
ホットミルクにハチミツひと匙入れるのがおすすめ！
寝付きやすくなるよ。

[21. 匿名]

オートミールもおからパウダーも色んな使い道あるよ。私のレシピじゃないから載せられないけどYouTubeにレシピたくさんあるよ。
私はドーナツやカヌレやクッキーとかお菓子作りによく使ってる。最近はオートミールを餅化してぜんざいやお雑煮にして食べてる。オートミールは撹拌するの面倒だから、普通のやつとパウダー状のと2種類ストックしてる。

[22. 匿名]

粒のないドロドロになるタイプのオートミールは苦手だけど粒の大きいオートミールは完全にコメの代用にできていいわ
近所のスーパーに置いてないのが難点

[23. 匿名]

オートミールの米化するなら普通に白米食う

[24. 匿名]

オートミールとバナナ、牛乳、甘味料で温めて最後にシナモンかけたやつ美味しい。
オートミール30ｇじゃ足らなくてたくさん食べてたから痩せなかった笑

[25. 匿名]

>>6
小麦粉の代わりに使うのかな？
美味しそう

[26. 匿名]

>>16
トマトジュースでレンチンしてトマトリゾット、美味しくて早くできて簡単で好き

[27. 匿名]

子供が嫌じゃなければ、離乳食にオートミールおすすめだよ。

[28. 匿名]

>>13
私もそれ。
炊飯器使わないからジモティーで売ったｗ

[29. 匿名]

朝ごはんはオートミールのことが多い。
お米炊いてなくてもパッと用意出来るから楽。

はちみつは料理にもヨーグルトにも使うし1kgの買ってる。豆乳ヨーグルトにきなことはちみつかけるのが好き。

高野豆腐は唐揚げとかのアレンジすると美味しいけどそもそも揚げ物食べなきゃ良いんだよなと主と似た感じで食べてない(普通に煮れば良いけどやってない笑)

[30. 匿名]

玄米やおからなどそういう素材大好きな方だったのにオートミールだけはダメだった。
少量をシリアルになら大丈夫だったけど
お湯でお米代わりにした時はドロドロネバネバで食べ切れずに捨てた。合う合わないあるよね

[31. 匿名]

朝ごはんは菓子パンか食パンだったけど、おからパウダーで作る蒸しパンか米化オートミールと納豆にしてから２ヶ月で３㌔やせたよ〜！

[32. 匿名]

コーンスープに入れて食べる
これが一番好き

[33. 匿名]

仰天ニュースのおデブちゃんがオートミールでたこ焼き作ってて、あれは美味しそうかもと思った。

[34. 匿名]

出典：www.cotta.jp

[35. 匿名]

口に合わない場合、オートミール食べるぐらいならお豆腐食べた方が精神的、金額的にも良い

[36. 匿名]

単純においしくない

[37. 匿名]

1人で家でご飯食べるときにオートミール米化は楽だからよくやる。あとオートミールのお好み焼きは普通に美味しい。

[38. 匿名]

>>1
おからパウダーは一時期ヨーグルトに入れてたけど、特においしくもないし、使いきってからなんとなく止めてしまった。

[39. 匿名]

通販でココア買ったら大量だったからおからパウダー蒸しパンで消費している

[40. 匿名]

>>1
オートミールなどの話から「そして…」ではちみつに移ってくのなんかわろた
はちみつのCMみたい

[41. 匿名]

はちみつは冬はすぐ固まっちゃうから溶かすのがちょっと面倒
でも使い道は色々あるよ

[42. 匿名]

オートミールごはんとプロテイン入りオートミールを買ってる。売ってるのは大きめのドラストかイオンのスーパー。
少し幅が広がった！

具材も一緒にチンしてしまえば洗い物が器と箸だけで済むのが最大の利点。

[43. 匿名]

>>6
美味しいよ～！
お好み焼きやもんじゃも
火の通りを気にしなくていいから逆に楽

[44. 匿名]

>>1
栄養とか手軽さとか味とか値段とか、そのへんのバランスで普通に食材の一つとして使えばいいんだよ

[45. 匿名]

「これを食べれば痩せる！or健康になる！」みたいな目的だと結果が出るまでに飽きたり挫折したりしない？
単純においしいとか手軽だと感じるものじゃないとなかなか続かない

[46. 匿名]

オートミールもおからパウダーも、スープに入れて食べる。
入れるだけだから簡単。

[47. 匿名]

オートミールは米化は私には合わなかったから
雑炊みたいにしてたまに食べてる！
普段はもち麦や雑穀ご飯を茶碗半分くらい食べてるよ！
だから毎日は食べない

おからパウダーはパンが食べたいときに
パン代わりに電子レンジでおから蒸しパン食べてるよ！
ラカントで甘くしたり、少し蜂蜜つけたりして食べます

[48. 匿名]

土井善晴も深夜の空腹時の対処法として、上等なはちみつを舐めるのは良い事だって言ってたな
何なら喉が痛い時にも使えるから、少し高いけどはちみつは常備してる

オートミールはどうも苦手で無理だった
それなら白米を減らすか春雨スープとかにする

[49. 匿名]

>>17
私も！！オートミールご飯に少し白米混ぜて納豆ご飯にしてもまずくて無理だった
今は雑炊だけ

[50. 匿名]

オートミールをオーブンで軽く焼いて、甘すぎるグラノーラと混ぜる。カロリーオフと、値段も安くなる。

[51. 匿名]

急に腹痛がくるようになってやめちゃった
母は便秘が解消して喜んでた

[52. 匿名]

野菜たっぷり入れたオートミール雑炊は結構好きなんだけど、オートミール独特の粘りというか粉っぽさというか…それが微妙なんだよな

米化するだけで食べるのは苦手！

[53. 匿名]

>>19
低GIだから食後の血糖値が上がりにくいから脂肪になりづらい

[54. 匿名]

>>13
私も完全にご飯代わり。甘い系もしょっぱい系も合うから、卵かけご飯や納豆で食べたり。ほとんど毎日朝ごはんは牛乳入れてチンしてバナナ入れてそこにきなこ、ココアパウダー、ミロ、シナモンパウダー、はちみつとかかけて食べるだけでお腹にもたまる。ご飯炊く頻度減るし、主食欲しい時にすぐ使えて便利。

[55. 匿名]

>>14
便秘解消のためにしばらく食べていたのに全く効果なかった。私には合っていなかったのか・・・。

[56. 匿名]

めんどくさい時オートミールにお湯とコンソメ粉末入れてレンジでチンしてリゾット風にして食べる。

[57. 匿名]

>>26
美味しそう！水なしのトマトジュースだけですか?

[58. 匿名]

>>56
私もカップスープの素いろいろ買っておいてリゾット風にして食べる。簡単でいろいろ味選べる。
あとは粘り気あるから片栗粉混ぜてお餅にしておやつ。

[59. 匿名]

>>26
いいよね。チーズとかあったら最早ごちそうみある！

[60. 匿名]

>>1
はちみつをスプーン1杯食べるのはいい事だよ
殺菌効果強いから歯周病や虫歯の予防になるし、のども殺菌できて風邪ひきにくくなる
口臭が気になる人にもおすすめ

[61. 匿名]

>>8
私もオートミールはオートミールとして食べてる。
米の代わりにはならない。
ダイエットとしてオートミールを米化して食べるとかいうのがあるけど、それならお米を食べたほうがいいし、そもそも一膳分のオートミール30ｇでやめられる人は、別にオートミールじゃなくてもダイエットに成功するんだよねw

[62. 匿名]

そのままムシャムシャ食べてる。
ほのかな甘みがあるよ。

[63. 匿名]

>>4
１食分40ｇだと脂質2.5だけど、低GIだから昼までお腹空かないし食物繊維、鉄、マグネシウムも入ってるから朝食べるにはいい食材だと思う。
低脂質にしてる人で１日脂質20くらいだからそんな気にするものでもないかと。
私は毎朝食べてます。

[64. 匿名]

はちみつは、健康にいいからというより普通においしくて好きだから買ってる
ヨーグルトにかけたりパンにかけたり

[65. 匿名]

オートミールは料理の素材にもなるから良いよ。
クッキーやパンケーキにしたり、ハンバーグのつなぎにしたり。
お粥ばかりだと飽きるだろうし色々工夫してみると良い。

[66. 匿名]

>>7
離乳食に便利だよね！
喜んで食べてるから多分おいしいんだと思う
卵、牛乳、小麦粉などと混ぜて焼いたらおやきにもなるし便利

[67. 匿名]

>>35
オートミールは炭水化物、豆腐はタンパク質だから位置づけが違うような

[68. 匿名]

>>20
某発酵ドリンクみたいな血糖値が上がってねむたくなるんじゃなくて？別の作用があるのですか？

[69. 匿名]

おからパウダーでポテトサラダもどき作るの好き

[70. 匿名]

はちみつは煮物によく使うよ
照りが出て美味しくなる

[71. 匿名]

いろんなメーカー、いろんなタイプのオートミール試したけど私にはケロッグのインスタントが1番合ってた！
米化もケロッグが1番好きな口当たり。

[72. 匿名]

>>1
単純に血糖値が上がる事は眠気に繋がるからね。
どうせ上がるならお砂糖で上がるより蜂蜜で上がる方がいい気がする。

[73. 匿名]

>>1
オートミールもおからパウダーも決してヘルシーではないと思うんだけど
お米より糖質ない？？特にオートミール

[74. 匿名]

>>13
私もこれ
別に沢山食べたら太るし
30gってむしろお米より量少ない

[75. 匿名]

>>13
米は一分じゃ炊けないもんぬ！

[76. 匿名]

>>56
コーンポタージュに混ぜて食べてる
ご飯やパンより馴染むしお腹にたまるからいいよね

[77. 匿名]

健康のためにと思って子供の朝ごはんに
オートミール蒸しパン（バナナとか芋とか入れて）作るけど
普通の食パンのほうが明らかに食いつきがいい🤣

[78. 匿名]

米化レンチンしてからほくした明太子とバター乗っけて醤油垂らして食べちゃう。
美味しくてやめられん。

[79. 匿名]

パッサパサのハンバーグを1回作ったっきりでそのまま期限が切れてしまった、、、
無駄にしました。ごめんなさい。
2度と買いません。

[80. 匿名]

アメリカに売りつけられて困ってヘルシー売りしてるのかな。

[81. 匿名]

>>73
オートミールの糖質量はご飯の半分以下だよ
ヘルシーをどういう意味で使ってるのはわかんないけど、栄養価が高いという意味ではオートミールがヘルシーだと思う

[82. 匿名]

>>72
蜂蜜はさとうよりも穏やかに血糖値が上がるそうだよ。

[83. 匿名]

>>63
初めて食べた時腹持ちよくて驚いたわ。

[84. 匿名]

>>77
芋は何芋ですか？

[85. 匿名]

>>1
鶏肉団子を作って冷凍しておくんだけど、つなぎをオートミールにしてます
粉じゃなくてツブツブのままふつーにざっくり混ぜるだけ
栄養あるしヘルシー団子の出来上がりで重宝してる

[86. 匿名]

>>68
あれは糖質で眠くなるわけではない。同じくらいの糖質の類似品では全く効果なかったもの。

[87. 匿名]

ブラッド・ピットはオートミール食べて
あの細スタイルを維持しているんだよ

[88. 匿名]

>>62
私もたまにやる
よく噛めばイケるよね

[89. 匿名]

オートミール、チンして悪魔のおにぎり風にしてる。ごま油と塩、鶏ガラだし少しとネギ。天かすは入れなくても十分美味しいよ！
朝からご飯は重いので毎朝これ。

[90. 匿名]

>>83
私もです。
それ以来ずっとオートミールが朝食になってます。
なんならお昼休憩の時もお腹すいてない日もある。

[91. 匿名]

オートミールは、最初米化して食べてたけどやっぱりお米が食べたくなり途中で辞めた。でも、オートミール蒸しパンを知ってから、このためだけにオートミール買って作り続けて毎朝食べてる。カロリー低いし、腹持ちいいし、何よりパンを食べたい欲求がかなり無くなったので本当にありがたい。
はちみつは砂糖の代わりじゃなく、蜂蜜として意識してる。砂糖の代わりはラカントかな。夜お腹が空いて眠れないとき人さじ舐めたり、ヨーグルト入れたり、飲み物入れたりしてる。

[92. 匿名]

今日は業務スーパーに行って
豆腐皮を買って来たよ
食べるの楽しみ！

[93. 匿名]

>>88
うん、よく噛んで、あと普段お菓子食べないでいると更に穀類の甘さに敏感になる。

[94. 匿名]

スライスされたオートミールは揚げ物の衣に使っている
サクサクで美味しい
パウンドケーキの生地も粉とオートミール同等で作るとすごく美味しい

[95. 匿名]

>>84
さつまいもです！

[96. 匿名]

おからパウダーは
爆食してしまいそうなときに
飲み物かヨーグルトに小さじ山盛り一杯ぐらい混ぜて
食べて食欲を抑えてる

[97. 匿名]

>>1
蜂蜜とお酢も買わなきゃ
さー買っておいで

[98. 匿名]

>>95
教えて頂きありがとうございます🙇

[99. 匿名]

>>14
もしかしたら量が多いかも。私も米化する時の一般的な量30gだとお腹張るけど、20gぐらいまでたとお腹は張らないのよね。

[100. 匿名]

オートミールが素朴なクッキーみたいで全然美味しいんだけど、私おかしいよね。
アレンジしなくてもいけるし、食べ過ぎ防止にヨーグルトに混ぜてる。
間食代わりに（スナックと同じ感覚）つい摘んでしまうからカロリーオーバーだよねと不安になる。

[101. 匿名]

>>13
オートミールのにおいがどうしても苦手なんだけど、そこは気にならないですか？

[102. 匿名]

血糖値高いからおから蒸しパンは定期的に作ってる
純ココアを入れてラカントを使ってる
おなかいっぱいななるしいいよ

[103. 匿名]

>>5
毎日ってプーさんだね。

[104. 匿名]

>>3
オートミールはオシャレ食材なんかじゃない
オートミールだと腹持ちがいいから少しの量でも次の食事までお腹が減らないけど
同じ量の糖質のご飯や麺類を食べたら3時間くらいでお腹がグーグー鳴り出してなにか食べずにいられなくなる
オシャレとかじゃなくてすごく実用性の高い食材なんだよ

[105. 匿名]

>>104
私はそう、て話をしてるだけだから。

[106. 匿名]

色んなオートミールを試してみてる
粒が大きいのとか小さいのとかあるね

[107. 匿名]

>>4
パーソナルジムの担当のトレーナーさんが、よほどの便秘とかじゃないならば、オートミールはやめて米食べてください！って言われた。脂質が多い上にエネルギーにならないとか。なので私はそれ以来食べてません。

[108. 匿名]

おからパウダーもっそもそしてて口当たり悪くて苦手だわ‥

[109. 匿名]

>>57
水分はトマトジュースのみです
分量は適当なんで💦
ご飯ぽく作るよりちょっと多めにトマトジュースをいれ、顆粒コンソメ、とろけるチーズをお好みの分量入れてレンチン

最後にブラックペッパーをお好みで

よかったら一度試してみてね

[110. 匿名]

>>59
チーズは欠かせないですよね！
よく合う！

[111. 匿名]

オートミール30gがご飯一杯よりカロリー低いっていうけど、普通にご飯一杯より量も少ないと思うんだよね
全然お腹膨れない
それならご飯少なめでいいんじゃないかと思ってしまう

[112. 匿名]

ハチミツよりアガベが好きかなー

ハチミツは生ハチミツじゃないと栄養無いのかと思ってた

[113. 匿名]

>>1

健康に効果的な本物のハチミツなんてそうそう手軽に売ってないよ。市販品はほぼ水あめいりの甘味料なんだけどね。

[114. 匿名]

>>1
小麦粉の何割かを低糖質なおからパウダーとアーモンドプードルで置き換えって事でコストコで大量のアーモンドプードル買っちまったが
アーモンドプードル普通にカロリーと脂質高過ぎ…
封すら開けてない

[115. 匿名]

>>1
お菓子作りの時極力薄力粉系は使わずに粉砕オートミールかおからパウダーもしくは生おからを使うようにしてる