12月 ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

遂に50.0キロ台にきた！
40キロ台がチラ見えした気がする(T ^ T)✨
食べないよりも、食べて、たくさん動いた方が
やっぱり減りがでかい。
50ちょうどくらいをキープ頑張ろ！

[1002. 匿名]

ザバスのミルクココアプロテイン美味しい
ココア飲むならこっち飲んだ方がいいな

[1003. 匿名]

朝お通じあって体重計乗ってて前の日からマイナス100gとかだとガッカリしちゃう😮‍💨

[1004. 匿名]

食欲がピタッと止まったので今日生理くるはず！
むくみ解消したいー！

[1005. 匿名]

じゃがりこ胡麻油味を半分食べちゃった・・・
今日は夕食後のチョコレート１かけはなしにして、頑張って走ろう
それにしても久々のじゃがりこおいしかったわ

[1006. 匿名]

今ジムから帰ってきました！
筋肉ある女性はかっこいいですね！
私も身体変われますかね！脂肪ダルダルなの私ぐらいで。恥ずかしいです！
よく3ヶ月から変わるとききますが、週何回ぐらいジムにいけば変わりますかね？

[1007. 匿名]

ご飯の後に甘い物食べる癖ってすぐ戻るね…
最初はちょっとだけ…だったのに
気を引き締めないとダメだ
そりゃ体重停滞するわ

[1008. 匿名]

>>1007
わかります！
一つ、後一つ！で、食べすぎました！
意地汚いんですかね笑
我慢できない！

[1009. 匿名]

旦那に、今年の年末年始はダイエットの為に晩酌、ケーキ、餅は食べない、買うなら子供と自分の分だけ買い出ししてくれと宣言したら機嫌が悪くなった。季節の楽しみくらい良いじゃん、とか餅は栄養あるとかブツブツうるさい。減量前は痩せろと露骨だっただけにウザい。男って太めの女に冷たくてスリム女が好きな癖になぜ、カロリー高いものを一緒に食べないと怒るんだろう。娘の方が未就学児なのに余程ダイエットに理解ある。

[1010. 匿名]

>>1006
できるだけ行く
1時間で良いから

[1011. 匿名]

>>1009
たまにケーキ食べても痩せられるよ
私自分の誕生日に食べたけど11kg痩せてBMIは今19
クリスマスケーキも食べる予定

旦那さんがダイエット邪魔する敵みたいに思えてしまってるんだね
お子さん小さいならケーキだけは付き合ってあげるとか
お雑煮に入れるお餅は朝1個だけにするとか
調整はできると思う
ダイエットスイッチ入って全て断ちたい！徹底したい！ってなってるかもだけど
1日のトータルの摂取カロリーをコントロールすれば大丈夫だと思うよ

[1012. 匿名]

生理前で猛烈な眠気が襲って来たけど、夕方運動の時間取れて目標クリア出来た。

来年の今頃、今より何キロ痩せてるか楽しみ。
長期戦で頑張ります。

[1013. 匿名]

>>1009
運動嫌いなの？

[1014. 匿名]

YouTuberのエミリンが三ヶ月で15キロ痩せた報告の動画
何か無理したダイエットしたんじゃないの〜？なんて気持ちで見始めたけど、かなりガチで健康的なダイエットだった

ここにいる人は知ってる事ばかりかもしれないけど💦参考になったな

[1015. 匿名]

>>973
うちもこれ最近たまに買う
1日で1.5ℓ無くなるわ、やばいかな

[1016. 匿名]

>>1015
追記家族三人で1.5リットル消費です

[1017. 匿名]

>>855
分かる、、私も食べるの大好き😂
どうやったら食べる事が面倒〜とか言う人になれるのだろうか
ずっと食べ物の事考えてて自分が怖い

[1018. 匿名]

生理前で食欲爆発！
とめたくても、とまらず食べ過ぎて後悔！
もー嫌だ
皆さん食欲どうやって我慢してますか？

[1019. 匿名]

>>776
私も前髪が薄くなってきました！
加齢のせいかと思っていたんだけどまさかのダイエットも原因なんですかね
何をしたら髪の毛増えましたか？教えてください😭

[1020. 匿名]

>>1018
分かる！生理前って食欲爆発しますよね…

なるべく太らない物でお腹を満たす様にしています
ゼロカロリー素麺とか、味噌汁とか
甘い物を食べたくなったら甘いミルクティーを自作したり

でも欲望に負けて食べちゃうのが生理前なんですよね

[1021. 匿名]

普段食べてないから食べたい反動があるんだよね

[1022. 匿名]

>>807
教えてくれてありがとう

[1023. 匿名]

糖質制限と運動してたんだけど、最近痩せにくくなってきた…
糖質制限ばっかりして、脂質は考えてなかったわ…
少し制限していこう…

[1024. 匿名]

>>1006
筋肉は修復する時に成長するらしいから1日か2日は空けた方が良いって聞いたよ。
だとすると週3くらいが良いんちゃうかな？
YouTubeでトレーニング動画出してるムキムキの人は週二回って言ってた。たぶんかなりハードな筋トレでそんな感じなんだと思います。

[1025. 匿名]

>>944
食べますよ。
1日トータルの糖質で考えてます。
子供が塾から帰ってから夕飯なので食べ終わるのは夜の9時あたりになりますが。
夕飯の白ご飯は100gくらい食べてます。
その後にちょっとだけ羊羹や蜂蜜をつまむこともありますよ！

[1026. 匿名]

>>990
ありがとうございます😊
サーモスのスープジャーおすすめです！前回はクリームシチューを山頂で食べたけど秋で涼しかったからあったまって良かったです！

あんぱんもいいですね！あんこ系安心します。
登山のお供によくお菓子つくって途中休憩で食べるんだというモチベーションでおはぎとかこの間はパウンドケーキもっていきました。
体力づくりもだけどお昼やおやつが楽しみで登山してるところが大きいです笑

[1027. 匿名]

>>993
なるほど！色んな種類から複合的に摂るべきですね。
勉強になります。ありがとうございます！
低脂肪系な食品も取り入れてみます。
クリスマスはローストビーフにしようかな！
カツオも安い日は買って夕ご飯にしよう。

[1028. 匿名]

>>1009
餅は毎日たくさん食べれば太るけど
量を守れば大丈夫だよーこの前地域で餅つきあって1週間くらい食べたけど便秘解消されただけで特に体重増えなかった。むしろ手伝いで体重減った..心配なら動けば大丈夫。ケーキも１日なら昼食だけ抜くとかで大丈夫。

実際の言い方がどんなだったのかわからないけど、いるなら買ってきてっていうダイエット基準で今年は買わない前提で言われたらちょっと嫌な気がするかも。
お子さんいるならクリスマスや元旦くらい付き合ってあげてもいいと思うよ。

子供の立場からすれば理解は示してくれるだろうけど、イベントの時くらい仲良くしてる両親の方がいいと思うな..

[1029. 匿名]

>>920
それが良いとは言ってるわけでないし、むしろ気をつけようとまで言ってるわけでそれをわざわざディスりコメントつけて追い打ちかける神経の方がわからん。

[1030. 匿名]

6キロ走ってきました！45分かけてゆっくりジョグて消費カロリー370キロカロリーでした。
帰宅したら子供が一緒に縄跳びやろうと誘われて後ろ飛び久しぶりにしてみたらすごくお尻に聞いてる感じがしました！
数回飛んだだけでめちゃくちゃ疲れました。走るよりキツイです。縄跳び痩せそう。

[1031. 匿名]

>>1030です。
誤字脱字すごいですね💦
お尻に効くだし縄跳び跳ぶだしすみません(;´д｀)

[1032. 匿名]

>>1009さん>>1011さん、どちらの気持ちもよくわかる。
季節ごとのイベント時くらいは大丈夫になるのはダイエットが軌道に乗り始めてからか、そもそもそんなに太ってない人（健康診断で普通の範囲におさまってる人）なんだよね。
そうじゃない人がやっちゃうと歯止めが効かなくなって今まで我慢してたのが爆発して食欲のスイッチが入りやすくて食べ過ぎちゃう可能性が高いのが自分でもよくわかってるからなんだよね。
ドガ食いしちゃった後の後悔とか本当にやるせないし、その時の体重計を見たときの落ち込み具合もよくわかる。

もし付き合うとしたら、米粉で作ったケーキとかお餅だったらお餅1つで小豆たっぷりのお汁粉とか少しでもダイエットに向くようにして量もドカ食いを防ぐために適量のみ買うみたいにして来年は付き合えるように協力してとか旦那さんに話してみては？
旦那さんが米粉のケーキが好きじゃなかったらコメ主さんだけ米粉のケーキにするでもいいし。

私も炭水化物大好きで脂肪分はそんなに太らないけどお米類はすぐに身につくから気持ちがわかるよ。
ダイエット時に自分の体質もわかるようになると食事制限の時のコツとかつかめるから。

[1033. 匿名]

塩分ひかえることにするからと宣言したのに
家族が私の食べる分にまでパパッと食塩をかけたのを見て
被害者意識が爆発して泣きながら抗議した
私のに塩はかけないでって言ってるのに何で判ってくれないのよおお！と
そしたら判ってくれて塩をかけられなくなり
私の浮腫みはみるみる取れた

[1034. 匿名]

最近はお弁当はおからで作ったパンを持っていくようにしてる
あんぱんだとヤマザキの薄皮あんぱんサイズ2個で120kcalくらいだしお腹に溜まる

[1035. 匿名]

>>1009
今年はケーキもお餅も食べるけど
ケーキはおからとヨーグルトで低糖質のものを作ってクリーム類は塗らない
お餅はサイリウムとおからパウダーで作ってそれを砂糖少なめの手作りあんこに入れる
という感じで工夫する
BMI18.8であと0.5～2kg減らすため頑張ってるところです

[1036. 匿名]

今から腹筋5分するぞー

[1037. 匿名]

汁物に塩をパパッとかけられたら洗い流すわけにもいかないでしょう！と泣きながら抗議したら
え、でも塩かけないと美味しくないだろ？
と言われ
素材の味だけで充分なのよ私は〜と号泣した

[1038. 匿名]

>>1030
縄跳びやってますが、始めてからしっかり減るようになりました！全身運動だし良いと思います！

[1039. 匿名]

>>1038
すごい！あの辛い縄跳びやっているのですね！週どのくらい何分とか決まってますか？
私は2分が限界でした。。腰と膝にきます。まずは体重落としてからかなあ。

[1040. 匿名]

>>1039
大体週3〜4回で1日おきにやってます！
最初は前飛び5分が限界でしたが、1ヶ月ちょっと経った今は20分くらい。飽きるし足がもたないので、片足跳びとか走り跳びも混ぜてます。
片足跳びでしっかり腿を上げたら太腿に隙間が出来てきたのでオススメです。あとお腹の脂肪が少し削げました。

1039さんがやった後ろ跳びも腕の違う部分に効きそうですね！私も取り入れさせて貰います！

[1041. 匿名]

昨日食べすぎたから今日は3食りんご🍎かぶりつき😠
旦那にデスノート(リューク)かって言われた😠

[1042. 匿名]

160cm
半年で68kgから54kgに減量したんですが
こんなとこまで痩せる？と思う部位まで痩せて
毎日驚いてます
頭皮が痩せてシャンプーのとき頭骨の形がわかるようになったり
背脂が取れて肩甲骨の間に何もないという
新鮮な感覚

[1043. 匿名]

停滞期で数日トピ見ていない間に何人か停滞期抜けた仲間がいて嬉しいです
私もやっと停滞期抜けました
3週間ほどの停滞でこんなに長い停滞期初めてでした
体重計乗る時服脱ぐのに今寒いからどうせ乗っても減ってないしって乗るのやめてたら生理がきて、もしかしてこれは停滞期抜けるのかなって量りはじめたら下がりだしました
いつもと同じ運動食事でびくともしなかった体重が3日連続で落ちてます
クリスマスケーキ食べるけど食事調整しながら頑張ります！

[1044. 匿名]

停滞期というのは増減なしでピタッと止まってしまう感じですか？
私はそれがなく増えて減っての繰り返しです。
まだまだ太っているからかもしれませんが。

[1045. 匿名]

>>1040
お返事ありがとうございます！
最初から5分も続けられるるなんて凄いですね！しかも1ヶ月で20分も！
運動神経よさそう！
色々な跳び方取り入れるの良さそうですね！
体重もう少し落としたら少しずつ取り入れたいと思います！

[1046. 匿名]

10月末の週から断酒に伴い小麦粉食品と揚げ物とカフェインカット、歩ける日はウォーキングの生活を始めました
在宅ワークでストレスと夜型の生活に変わり、20キロ近く3年間で一気に太り88キロ近くになり生活態度を改めました
今は81キロ前半まで落ち、無理ない範囲で体重を落としています
70キロ台になったら筋トレを始めるつもりです

[1047. 匿名]

ジム行ったのに２日連続食べすぎたー！
ジムに行った意味！
明日もいくしかないな！

[1048. 匿名]

リバウンドして血液検査で中性脂肪引っかかり
戻ってきましたw
体脂肪減らす為 また食事制限と筋トレから始めます！来月もよろしくお願いいたします

[1049. 匿名]

１ヶ月に一キロ減ってきた。

[1050. 匿名]

今日でピッタリ4ヶ月目
164センチ/60キロ→52.4キロ
当初の目標は53キロだったんだけどもう少しいけそうな気がするので頑張って50まで落としてからキープにいきたいです！（多少増えても大丈夫なように）

[1051. 匿名]

>>1045
いやーそれが運動音痴なので、二重跳びとか出来たらもっと良いんでしょうけど、人生において出来たことないんですよねw
45分走った後に縄跳びって相当キツかったですよね、その分しっかり燃えてますね！
膝とか腰とか痛めないように少しずつお互い頑張りましょう！

[1052. 匿名]

パスタ買おうとおもって迷って一旦やめた

①全粒粉のパスタ
②糖質50%オフのパスタ
③フツーのパスタ（ママーとか）

みなさんならどれを買いますか？
買わないはなしで
明太子が沢山あって明太子パスタを作る予定です。
朝か昼に食べてその後軽く運動して調整はします。

[1053. 匿名]

>>1005
ごめん
金曜日の夜、黒トリュフ塩味全部食べたわ
カロリー370くらいだったかな？
開けたらさいごだね
今日も土曜日で家にずっといたから意識はしてるけどあまり調整できてない
明日たくさんウォーキングする予定
それにしても久しぶりなじゃがりこは美味しすぎた
美味しかったから後悔はないw

[1054. 匿名]

>>1026
よこ
おひる、おやつ楽しみなのとてもわかる
普段、菓子パンとかたべないけど、山登りのときは食べる。あんぱんも美味しいけどクリームパンも山登りのときは普段より美味しく感じる
食べないとバテちゃうから山登りに炭水化物必須だから朝ごはんはうどんとかパスタとか気兼ねなく食べられるのも楽しみ

[1055. 匿名]

>>1003
逆にうんこが何百グラムだったら満足なの笑

[1056. 匿名]

>>1052
この中だと②かな
私だったらZENBヌードル買う

[1057. 匿名]

お腹すいたけどこんにゃく半分食べたら落ち着いてきた

[1058. 匿名]

>>1052
私なら2番ですねー。
1番の全粒粉パスタも美味しかったよ

[1059. 匿名]

ダイエットのご褒美は食べ物派？それ以外派？

私は自分へのクリスマスプレゼント18kg減のご褒美も兼ねてにオパールのピアス買います(*･ω･)*_ _)
服とか下着はご褒美ってよりサイズが合わなくなって新しいのに買い換えた感じです
食べ物ご褒美にすると調子に乗って食いまくってリバウンドしそうなので食べ物はご褒美にしません

[1060. 匿名]

>>1052
②というか最近パスタは蒟蒻効果

[1061. 匿名]

去年の２月に人生最大の78㎏になり(身長158㎝)、さすがにこれはヤバい!となりダイエットを始めて、1年10ヵ月で59㎏まで痩せました!

がっつりやるのは私の性格上無理なため、本当に少しずつ食事を改善して、いつもお腹いっぱい食べていたのを腹8分にしました。

そして運動も本当に無理せず、20分くらいの筋トレを週に3回くらいしました。
ゆっくり時間をかけて減量しているからか、途中リバウンドはしていません。

とりあえず52㎏くらいになりたいので、引き続き頑張りたいと思います。

[1062. 匿名]

>>1061
わー仲間だー
私も身長158cm、コロナ太りからのMAX78kg～80kgくらいからダイエットして今59kg
まだ標準体型よりぽっちゃりではあるけど、リバウンドなしでよくここまでやれたなと思ってるよ
食生活もすっかり変わったし運動習慣ゼロだったけど続けているし
ダイエット前は服のサイズ3Lでもちょっとパツってきてさすがにこれ以上太りたくないって思ってダイエット決意したよ
目標体重も同じくらい(BMI21くらいにしたい)
秋頃から服いっぱい買い替えたし靴のサイズも小さくなった笑
まだまだ道のりは長そうだけど、無理がないように頑張りましょうね

[1063. 匿名]

>>1033
お皿分けてないの？外での食事（からあげレモンじゃないけど）が心配になっちゃう家族だね

[1064. 匿名]

>>1052
一番の全粒粉。輸入食品屋でこればっかり

[1065. 匿名]

ローストチキン（大好き）のカロリー脂質調べてちょっとゲンナリ
今年はローストビーフにしようかな～それか、胸肉で気分だけ味わうか

[1066. 匿名]

>>1054
菓子パン、軽いし気温が高くても傷みにくいしカロリー高いし、行動食にはぴったりなんだよね
菓子パン大好きダイエッターはみんな山に行けばいいと思う笑
カロリー消費以上に、菓子パンが一番美味しくなる場所だから

[1067. 匿名]

>>1052
うちは５人家族だしお安いので３買って、量少なめにする。。

[1068. 匿名]

忘年会とクリスマスウィークがついに始まる。。
食べたら動くをモットーに乗り越えたいなぁ。。

ダイエット中のお誘いって嬉しいけど、消費のこと考えたらちょっと複雑。。

[1069. 匿名]

>>1052
③フツーのパスタ（ママーとか）
どこにでも売ってるし安いし、食べた分は動けば大丈夫だと思っているので。
一般的なものを食べても、体重が増えない身体づくりをしたい。
ダイエット終わって、キープ期に入ったら一般的なものを食べるようになるだろうし。

[1070. 匿名]

>>1063
何故、結婚してから私のカラダはどんどん浮腫んでいくのか？と考えてたら「よかれと思って」塩をかけられてたことが判明しました
私の皿の塩は自分でかけるから勝手にかけないで！と
必死で訴えてもかけられるので泣きながら怒ってやめてもらったら
ぱんぱんの風船がしぼむように浮腫が取れて元のカラダに戻りました
家族から悪気なく成人病にされてることもあるんです

[1071. 匿名]

>>1070
結婚してからどのくらい経つのかわからないけど、今まで気付かなかったの？
まずそこが不思議。
あなたの味覚にもよるけど、塩分なら割とすぐに気付きやすいと思うけど。

[1072. 匿名]

>>1070
揚げ物なら好みかもしれないけど
そんなに食事の時に塩ってかけるの？
よっぽど味がないとかじゃない限りかける方がどうかと思うけど…

[1073. 匿名]

家族に塩をかけられて気付かないのって、毎日少しずつ毒を盛られても気づかないのと同じなんですよ
なかなか習慣を変えてもらえず
「何なの私をコロしたいの？」と泣きながら抗議してやっと止めてもらえたんです

自衛しようと思います

[1074. 匿名]

濃い味付けって毎日少しずつ慣らされると、
塩かけないと「物足りない」と感じるようになるんです
塩抜きすると塩辛さが耐えられなくなります

[1075. 匿名]

156センチ、56キロの35歳。（8月）
現在53.5キロの36歳になりました。

毎日2.30分の宅トレのみ。休みの日は60分頑張ったり。
飲み物は水、夜は炭水化物抜き生活を5年以上はしてるけど、それ以外の食事制限はなし。
今もチョコパイ食べたし。
劇的に体重が減るわけじゃないから落ち込んでたけど、キツかった結婚指輪が元に戻ったり、パンツがするっと履けたり確実に体に変化は出てきてる！
モチベーションあげて頑張るで〜

[1076. 匿名]

>>1074
言ってる事はわかるけど情緒不安定過ぎる

[1077. 匿名]

>>1076
それな
塩分過多よりそっちの方が心配になる

[1078. 匿名]

情緒不安定どころじゃないよね
おかしくなってるからダイエット一旦中止した方がいいよ
家族も気の毒

[1079. 匿名]

9月から週6でウォーキングマシンで40分×2回ウォーキングをしていて、お腹と太ももは痩せたのですがふくらはぎが全く痩せません。ふくらはぎ痩せに効果のあることはありますか？

[1080. 匿名]

好きな物食べていっぱい寝た翌日の方が体重減ってること多い…
日頃の頑張りは！？ってなるけど、日頃頑張ってるからこその結果だと思っておこう…

[1081. 匿名]

勝手に塩かけられおばさんうるさい

[1082. 匿名]

気圧のせいか頭重いしだるすぎて動けず夕方やっとストレッチ
体動かした方が楽になるパターンだったみたいでちょっとマシになったけど、動き始めるまでが本当大変なんだよなあ

[1083. 匿名]

>>1051
二重跳びはハードル高いですよね、私も無理です。
走ったあとただいまとドアをあけたら縄跳びやろーって待ってたみたいでそのまま部屋に上がらず公園へ行きました。たぶんダイエット前だったら休ませて〜となってたと思います。
最近学校が縄跳び週間というものがあって子供がマイブームみたいで。
ありがとうございます✨お互い頑張りましょうね！

[1084. 匿名]

PFCバランスを整えたら2年間キープ出来てます。
炭水化物は一日100～120ｇの時もあり、筋トレやる日は150～200は摂りたいですね。
毎日お通じもあって調子良いです。

[1085. 匿名]

>>1052
3.の普通のパスタ。茹でる量は70から80グラムくらいにすると思う。

[1086. 匿名]

10月中旬からダイエット開始。
パーソナルジムと食事制限(脂質制限)をしながら12/18朝時点で
157cm 68.4kg→157cm 61.8kg まで落とすことが出来ました😭
万年デブ人生から脱出したい！
目標は54kgの標準体重です。これからもがんばります。

[1087. 匿名]

体重停滞してる。。もう沢山食べちゃえ！って気持ちになりそうになるけど、耐えたらガクンと体重減るの分かってるから我慢だー

[1088. 匿名]

今朝、今年最小値を叩き出した！
多くを望まないから今月はこのままキープしたい

[1089. 匿名]

朝食にはブランフレーク食べるんだけど、甘いもの欲求を満たすためにブランリッチのショコラ買ったら美味しい！！
甘いもの欲も満たされたししばらく朝ごはんはこれとプロテインかな。

[1090. 匿名]

菓子パン食べるぐらいならお米がっつり食べた方がマシって気付いて体重も肌も調子がいい
完全に断つのは無理だけど、菓子パンは自分から買う事はないかも

[1091. 匿名]

>>1088
私もですー！！
私は少しこれでキープしつつもう少し減らしたいです。
今朝から宅トレ頑張ります！

[1092. 匿名]

>>1091
おー！同じ！
私は明日会社の忘年会があるので増えるのは確定として、贅沢を言わずキープでw
この年の最小値で年越したいですよね

[1093. 匿名]

12/1から始めたダイエット。
52.2→49.9まで落とせた！
生理1週間前にしては良いと思うので、欲に負けず頑張ります。
私の場合、お腹が空いたら歯磨きする方法よりも部屋を掃除するとなぜか食欲がなくなるのでこの方法を維持できるように頑張るぞ。
12/31には48台に乗せたいです。

[1094. 匿名]

>>1089
私はブランリッチ毎朝食べてるよ！
これ美味しくて食べ過ぎてしまうw
けど罪悪感少ないからいいよね

[1095. 匿名]

なんだが…
体重に変動はない。むしろ増えた。生理前の食欲は無限大に大して始まった途端食欲がさしてないのが腹立つ

[1096. 匿名]

冬のウォーキングって効くんですかね？
この間40分くらいウォーキングしたけど最後まで寒くて意味あったのか疑問です。

[1097. 匿名]

>>1094
ダイエットしてなかったらオヤツにボリボリ食べたい〜！！
量少ないし普通のブランフレークばかり買ってたけど、おいしくて感動したよ〜★

[1098. 匿名]

>>1096
ゆっくり歩いてたのかな？
わたしはジムでマシンで歩いているけど、ギリギリ会話できるぐらいの早歩きが目安と言われたよ！30分も歩けば結構心拍数も上がって効果ありそうな気がしてるよ〜！

[1099. 匿名]

>>1096
自分も先日運動じゃなくて用事で40分ぐらい歩いたけど、ほんのり汗かいたよ。全部上り坂のせいかもだけど
ウオーキングはサウナスーツぐらい着込むのがいいと聞いたよ
ペースは？キロ何分ぐらいなんだろう？

[1100. 匿名]

痩せたら会おうねって
好きな人とLINEで満足してたけど


毎年1月末の某展示会だけは一緒に行ってるから必然的に会う事になった

出会った頃は45kg😭

昨日久しぶりにプールで泳いで
今日から筋トレ開始です

[1101. 匿名]

誕生日会、早めのXmas会、早めの忘年会
体重は右肩上がりです
リセットする間もなく次の会が…

[1102. 匿名]

ジム行ってきました！
帰ったら家族に「すっきりした顔してる」と言われました。
運動大の苦手で楽しいと思った事ないけど
ちょっとだけモチベ上がりました！

[1103. 匿名]

たまにダイエットに良い食べ物変えると効果がある気がする。ホント最近体重の減り方がゆっくりゆっくり。

[1104. 匿名]

例えばユニクロとかの下着（ショーツ）で素材によって普段はMなのにこれはキツイ！とかあると思うんだけど、以前買ってそれだったのが余裕で履けるようになった！！！
お尻小さくなったの嬉しい～

[1105. 匿名]

さっき気付いたんだけど、床に座ってて立ち上がる時によっこいしょ、って感じじゃなくてスッと立てるようになってたw
痩せたんだなぁ

[1106. 匿名]

生理前でもないのに寝ても寝ても眠いの、なんだろう。

[1107. 匿名]

>>1105
正座するのも苦しいよね。靴も痩せたら分かるw

[1108. 匿名]

土日生理でやる気なくて運動休んでひたすら寝てたら、すこーんと1kgくらい減ってた。
やっぱり食べずに寝るのが一番痩せるなー、筋肉落ちるからたんぱく質だけは取るようにしないとだけど‥。

[1109. 匿名]

ダイエット目的ではないのですか、猫背がひどくシルエットが悪いので背筋をつけるストレッチを始めます！
とりあえず今日から10日、その次は1ヶ月と伸ばしていきます。

[1110. 匿名]

あと2.5キロ痩せたらやっと標準体重！

[1111. 匿名]

忘年会で増えた0.6kgが減らない〜。
生理も来たし痩せたいけど中々スイッチ入らない〜。

[1112. 匿名]

20代以来の49キロになりたくて、ダイエット頑張ったけど、年内には達成できなさそう💧
減量したら、脂肪も筋肉も減ったみたいで、ちょっとした力仕事で、背中の筋肉痛がひどい。自重トレーニングの限界を感じる。

[1113. 匿名]

排卵付近になると体重停滞する。今日排卵日っぽいけど急に体重増えた。そんな方いらっしゃいますか？
せっかく52キロ台まで落ちてたのに、停滞からの53キロ台に跳ね上がってモチベーション下がってます、、、ここからまた生理前落ちにくくなって生理突入して痩せる期間が短すぎる。

[1114. 匿名]

>>1113
二日前に排卵期に入って私も少し増えました。水分だと思うので塩分控えめにしてマッサージとかするといいと思います。
問題はこの後のPMSやら爆食期が怖いです…

[1115. 匿名]

>>1114
やっぴり排卵期って生理に向けてため込みやすくなるんですかね。頑張っててもどうにもならない時期にモヤモヤします。
生理に向けて食べすぎなどに気をつけつつお互い頑張りましょうね！

[1116. 匿名]

>>1115
どんなに食事管理と運動しても増える時期なので仕方ないと諦めてます。でもモチベーションは下がりますよね。
普段頑張ってる分たまには甘いもの食べたり精神面を整えようかと思います。
年末年始は生理の時期だと思いますがお互い頑張りましょうね！

[1117. 匿名]

ジム行っても筋肉痛までならない！
意味ないことはないですよね？

[1118. 匿名]

最近調子乗ってお菓子食べまくっている〜😭
ダメだ〜😭
10キロ近く減った安心感で食べてしまう〜

[1119. 匿名]

>>1118
食べたら戻る！もったいない！今までの努力が水の泡！

痩せたらっていうか、そこまでいく間に食生活変わるはずなんだけどね。間食を管理できるようにとかさ

[1120. 匿名]

>>1118
食べてもいいけどこまめに体重計には乗るようにして〜。
食べてもいいけど成分表示は見る！食べてもいいけど体重計には乗る！一週間以内で調整する！は今度は絶対心がけたい‥。

チラ裏だけどダイエット再開して今日でジム通い20回目。
カード式で1回10pt溜まるんだけど、1000ptまで貯めたくて地味にモチベーションになってる。笑

[1121. 匿名]

>>1119
最近ていうかたった2日だけど🙄
たった2日だけでめちゃくちゃ焦るんだわ〜🙄🙄🙄

[1122. 匿名]

>>1120
少し増えたら何日間かで戻す、を繰り返してるよ〜ん🙃
リセット期が辛いって分かってるのに食べちゃう

[1123. 匿名]

怖い話のTV観つつエアロバイク漕いだ。
在宅仕事でいつも脚がむくんでたけど、運動する様になってから解消した。
明日も頑張ります。

[1124. 匿名]

>>1121
たった二日じゃないよ。二日も、だよ
焦る～でも10kg痩せたし二日ぐらい～からのリバウンドになるよ

[1125. 匿名]

>>51
自己レス
間食控えて4週間。水分飲めなくなってきたけど間食控えめのままで体が薄くなってきた。体重は一時期より2キロ落ちた。

[1126. 匿名]

>>1124
うぜえ

[1127. 匿名]

真剣にアドバイスしてくれた人に失礼すぎるわ
無関係のわたしがイライラしてくるw

[1128. 匿名]

生理だし、今日は爆食する！
久々に一平ちゃん食べた！美味しかった！

久々にスタバ行ってラテ飲んだ…甘かった…

[1129. 匿名]

気付いたら夏から5キロ増えてたのでやっと重い腰を上げてダイエット始めました…脚も腕も太くなってたけど気づかない振りしてた。。食べる量減らして間食なくしてジュースをお茶に変えて1日起きに数十分運動！二週間で1.5減！理想は年内にあと3.5だけど無謀すぎるので無理せずこの習慣を続けて、気づいたら戻ってた！を目標に頑張る！！

[1130. 匿名]

物心ついてから便秘。
漢方や、薬に頼る現在も週３回。

お菓子よりマシかな？と試しに、安売りだった「バランスアップ　クッキー」購入。
味見として食べたら、栄養補助食品にしては、美味しくて。久々のクッキーで、就寝前、２袋完食後悔しつつ就寝。

翌朝、快便！！
まさか？と思いつつ、わざと就寝前、翌日も２袋完食→また快便！！
疑いつつ２袋食べ、今朝８日目も快便。

１袋　91kcalだから、毎夜約182kcal。
悩むところだけど、スッキリ感が嬉しい＆クッキー美味しくて食べちまう🤔

[1131. 匿名]

今月0.7kgしか落ちてない。減らないよりマシだけどこんな誤差程度しか落ちない月は初めて…。

[1132. 匿名]

ルマンド一本だけと思って食べる前にあすけんに入力してみたら、飽和脂肪酸が跳ね上がったの見てやめとく！！

クリスマスとお正月は未来さん晴着バージョンになるらしいからちょっと楽しみ😆

[1133. 匿名]

標準体重ぴったりまであと1キロ！

[1134. 匿名]

会社の忘年会の翌日ぴったり1kg増えた〜
まあ、増えるだろうと思ってたし数日かけて戻すつもりだけど、自分が食べたくない物を食べなきゃいけない環境ってきついね
友達と好きな物食べに行くとかじゃなくて、仕事意外で関わりたくない人と自分の好みではない物を食べなきゃいけない方が体重増えるよりも嫌だ

[1135. 匿名]

今月、外食続けたら650gリバウンドしちゃった。あすけんの記録痩せなくなって面倒くさくなってやめちゃったしこのままだとまずいな。食事制限と運動ちゃんとしよう。ジムのトレーニングで筋肉痛来なくなっちゃったし、負荷あげようかな。

[1136. 匿名]

活動量計買い替えたら運動のモチベが上がって楽しい〜。
44.9から「とても素晴らしい」枠に入れるのでひっそり頑張ってる。笑

[1137. 匿名]

50キロの壁が高すぎて挫けそう。
49キロ入ったと思ったらすぐ戻る。
目標は45だからまだまだなのに…。

[1138. 匿名]

この間番組で内臓脂肪が減るヨーグルトの紹介されててスーパーに行ったらあったんだけど、小さいサイズで少しお高め。
先生は2週間は最低でも続けてくださいと言ってたんだけど、実際に食べて効果出た方いますか？
効果出るなら多少高くても買おうかなと思うけど出なかった時のことを思うと手が出にくくて。
ちなみにだいぶ痩せて標準体重ゾーンにいるけど、まだお腹周りは服を着てると誤魔化せますが…って感じです。

[1139. 匿名]

>>1131
私も今月は同じく0.7キロ減だよ！
正確に言うと増減があって結果そのくらいなんだけど。
でもたいていこのくらいの緩やかな減りの時は来年は2キロ以上減ってたから気にしないで頑張ろう！

[1140. 匿名]

胚芽押麦を白米に混ぜてる方いますか〜？
安かったので今日から試してみようと思います

[1141. 匿名]

ジムでマシントレーニングデビューすることにした
ジム筋トレ→水泳→自重トレ→休息日みたいなルーティン予定

[1142. 匿名]

忘年会とかで増えるのはしょうがないよね
だっていつもより食べる量が多いんだもん
それプラス運動できない
極端に増えるって事は日頃頑張って節制できてるって証拠だよ！
食べた量が多いのと味が濃かったりで水分蓄えてるのもあるだろうから、自暴自棄にならずゆっくり戻して行こうよ！
そのままダラダラ食べ続けてる人は置いていく！

[1143. 匿名]

>>1131
私もまだ今月0.6kg減です
夏頃は一ヶ月2kgは落ちてたけど
やってること(食事や運動)は同じなんですけどね
体重がだんだん軽くなって落とせる脂肪が減ってきたら減り方も小さくなるのかなとか、寒いから脂肪を蓄積しようとしてるのかなと思うようにしてる
とにかく今月なかなか落ちないですね

[1144. 匿名]

>>1142
そうだよね！
お盆も太ったし年末年始はそういうものだと割り切って、休み明けからまた頑張るよ！

[1145. 匿名]

ダイエット始めて４ヶ月の間、生理前の食欲もあまり暴走してなかったのに何故か今月はすごく食べたくて一所懸命我慢してる
食べすぎた次の日は運動多めにしたり、なるべく一週間単位で食事のバランス見るようにしてるけど、少しでも増えてるとクソ〜〜！ってなる😂
生理前の食欲はクソだ　負けずに頑張ります

[1146. 匿名]

>>1144
1日や2日で脂肪にならないし、1日や2日で痩せないからね
できるだけ食べすぎる日は少ない方がいいけど、付き合いで仕方ない時だってあるし、たまに食べて昔よりいっぱい食べれなくなってる自分に気付くのもいいよね

[1147. 匿名]

筋トレされている方プラスマイナスお願いします！
【骨格筋率】が27％より

高い⇒プラス
低い⇒マイナス

私はちょうど27％(体重54㎏だから14.5㎏？)なのでもっと増やしたいです！体脂肪率も高いし…

[1148. 匿名]

>>1119
よこ

違うトピなんだけど前にお弁当を見せるトピがあって煮物をメインにしてる人が多かったから食物繊維みんないっぱい取ってるんだな〜と参考になった。
しかもローカロリーだしね。
このトピもそうだけど皆、料理上手な人が多いよね。
本当に尊敬する。

[1149. 匿名]

今日からクリスマスまでの3日間は調整日！
自分の中でスイッチ切り替えたら全く食べたいと思わない！
でも今朝起きた段階はまだあ~運動だるい~だった笑
切り替えるまでの心の入れ替えがもっとスッとできたらな(T ^ T)
しかしこれを超えれば罪悪感なく美味しく楽しく食べられるクリスマスが待っているんだ🎄
みんな頑張ろう！

[1150. 匿名]

今日、ホテルのビュッフェで夕食食べ放題、23日友達とクリスマス会（ケーキとチキン）、24日家でクリスマス（ケーキと何か豪華なの）が待ってるんだけどどうやって調整すればいいんだろ。25日から粗食にすれば何とかなるかな。

[1151. 匿名]

>>1150
多分だけど、連日そんなに食べると25日は食欲ないと思う
胃に優しい物を食べるといいかも

[1152. 匿名]

>>1151
3食お粥でもいいくらいですよね。3食お粥にします。どんだけ増えるんだろ。不安だ。

[1153. 匿名]

>>1152
増えるけどそれをどうやって戻すか！ってのも楽しんでやるといいよ〜
食べた物を記録して、次に食べ過ぎた時に備えるんだ！

[1154. 匿名]

>>1153
まだそこまでの境地に至っておりません。。そこまで至るには経験が必要ですね。

[1155. 匿名]

50kcalでも決めたカロリーオーバーすると不安になる(;´･ω･)ｳｰﾝ･･･
今キープ中でキープしたい上限だから体重は2キロくらいなら落ちてもいいけど、増えるのは絶対だめな感じだから尚更

[1156. 匿名]

ダイエット初心者です。
軽くですが食事を減らし、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動を始めて20日ぐらいになります。
確実に1.5キロは減ってるんですがこんなもので良いのですか？
知り合いには1.5なんて体調で変わるし誤差の範囲と言われたんですが成果出てるんでしょうか。
自分的には頑張ってるつもりですがやり方が合ってるのかどうか…。

[1157. 匿名]

>>1156
その痩せた1.5kgが脂肪オンリーなのか水分なのかによっても変わってくるけど、20日でマイナス1.5kgなら健康的で充分にいいペースだと思う。
体重自体のプラマイ1kgはむくみでだいぶ変わるから、あんまり気にしないでいいって意味では誤差と言えるかもだね。（私は1ヶ月に1回ジムの詳しい有料体組成計乗って、ちゃんと脂肪だけが減って筋肉増えてるかチェックしてる。）
毎日の数字は当てにしすぎず、１ヶ月マイナス1kg〜3kg動いてるかを目安にゆっくりやってった方がいいよ。

[1158. 匿名]

今までダイエットを数回してるけど、50キロからは全然落ちなくなる...
後2〜3キロ落ちればちょうど良いんだけど、毎回ここからが凄い大変
頑張ろう

[1159. 匿名]

>>1157
レスありがとうございます。
何が減ったのかわかりませんがとりあえずはこのペースで続けて様子みようと思います。

[1160. 匿名]

1ヶ月近く停滞してたんだけど、風邪ひいたタイミングで一旦運動をストップしたら体重また減り始めた！
どうやら私には休息が足りてなかったみたいです。
（風邪は軽症なので風邪で痩せたわけではない）

[1161. 匿名]

ジムでトレーニングしてて、マシーン使ってる方に聞きたいのですが、毎回筋肉痛来ますか？始めは来てたのですが、最近負荷を上げても来なくなってしまいました。

[1162. 匿名]

脚やせトピに貼ってくれてたものです。
始めてまだ3日ですが。
私は立ち仕事で靴の中に貼ってます。軽くツボ押しされてる感があります。
これで効果でたら本当にお得やなと思って。

[1163. 匿名]

筋トレする気になれないから泳いで来ようかなー

[1164. 匿名]

今日スキニー履いてたら1ヶ月ぶりぐらいに会った人になんかめっちゃ痩せてない？！って驚かれた！嬉しい！まだ満足できる細さじゃないから頑張る！

[1165. 匿名]

ダイエットしてタッチアップ行ったら目が大きい、鼻が高いって言われた
褒めてもらってるのは重々承知だけど嬉しかった
まだ肉に埋もれてるからこれからも発掘頑張る！

[1166. 匿名]

とにかく頑張ろうと食事調整して運動頑張ったら2週間で1.5キロ！と思ったら痩せにくい時期だった。そのわりには頑張った！数字が出るとやる気が出る！早く痩せ期こい！

[1167. 匿名]

昨日は一日爆食したが、チートデーになったのか体脂肪が1.4％も減っていた。もちろん運動もして快便で体重は変わらず。
体の中でどういう変化があったのかな。

[1168. 匿名]

太もも、ふくらはぎ、足首が細くなり、結構満足してたけど、今日買い物に行ったら、すごく脚がキレイな人を見た。
やっぱり、ひざ周りの肉が取れるまでダイエット続けるしかない😅
あと1キロ頑張ってみよう。

[1169. 匿名]

ストレッチや筋膜リリースが退屈だし痛いし地味だしで苦手なんだけど、ジムでどんぴしゃな補助グッズ見つけて初めて楽しく思えてる！
ストレッチポールとかフォームローラー、お高い股割りクッション試したけど全部だめだったからめちゃくちゃ嬉しい。
筋トレにもいい影響出たらいいな〜。以前はこの手のケア無しで痩せて、痩せてもなんか質感がぶよぶよしてたから。

[1170. 匿名]

ふるさと納税で届いたホタテを今日少し食べるから楽しみ～😋むね肉くらいヘルシー高たんぱく質でありがたや🙏

[1171. 匿名]

今日は雨が止むのを待ってお昼に5キロ走りました。夕ご飯はガッツリトンテキにするから野菜沢山たべて明日朝も早く起きて筋トレとジョギングする！たぶん！

[1172. 匿名]

飲み会１回(飲酒あり)
だいたい1キロ〜1.5キロ増量
戻すのに1週間掛かる
また週末で1キロ～1.5キロ増量の無限ループ

筋トレ・ストレッチもサボり気味で
久しぶりにやったら今まで普通に出来た事が辛過ぎる
身体って正直ですね

[1173. 匿名]

太って入らなくなっていたXSのパンツが入るようになった！
私頑張った
あと1kg痩せたい

[1174. 匿名]

二の腕と背中の自重トレの後
プールでストレッチしながら水中ウォーキング＆クロールを1時間半

肩甲骨動くようになって肩超楽になった！

明日もトレーニング頑張ろう💪✨

[1175. 匿名]

いまBMI19無いくらいで気づいたら肩のラインが丸から四角くなってた
肩幅広いんじゃなくて単に太ってただけだった💦

[1176. 匿名]

ここ最近寒くて食べちゃって運動しなくて夕飯食べたらすぐ布団に直行してたら1.8キロ増えた😰
流石にいかんので明日から頑張る
ひとまず今日は運動した！

[1177. 匿名]

体重じゃない見た目だ！となんだかんだ逃げてた気がした。
体重と引き締めたい下半身のサイズを測ってまず現状を知る事にしました😳
数値で見てなんだか気合いが入ったと思う。

[1178. 匿名]

>>1164
私もスキニーだけど布に余裕があるのが憧れです。
現状はバッチリ脚の形にぱつぱつでレギンスみたいになってます😳

[1179. 匿名]

無事にフォトウエディング終了！
撮影中にスタッフさんがスマホでも撮ってくれてたんだけど、ドレスのショットもスッキリ写っていてダイエット頑張った甲斐があったなとしみじみ
和装も着膨れしないか心配だったけど、随分体が薄くなってたみたいで思いの外綺麗に着れたよ

撮影が終わって気が緩みがちだけど
クリスマスや年末年始を楽しむ為に、脂質やカロリー控えめ&しっかり運動頑張る！

[1180. 匿名]

前向きな人が多いね

[1181. 匿名]

痩せると気持ちが前向きになるからね
やっぱ自分が好きな姿で居るってのは大事だね

[1182. 匿名]

ほんと、ダイエットしてる時って前向きになる。
運動とか食事制限とか辛い時もあるけど、
頑張っている自分の方が好きだな。
あとダイエット中は沢山動こうとするからか、
掃除もよくしている気がするw
痩せるし家も綺麗になって一石二鳥

[1183. 匿名]

以前、プロテインとベーキングパウダーと水のパンケーキにハマっていると書いた者です
今日賞味期限切れたビヒダス低糖質ヨーグルト(いちご味42kcal)を混ぜて焼いたらめちゃくちゃおいしかったのでオススメです！！
ひっくり返さないで半生の状態でオムレツみたいにくるんで焼いたから、いちご味のフォンダンショコラみたいになった

[1184. 匿名]

>>1175
私もBMI同じぐらいだけど、今までジャストサイズだと思っていた服の肩幅がことごとく合わなくなったよ。
あれは肩幅っていうか肉幅だったみたい。
おかげで骨格迷子に。

[1185. 匿名]

オムロンの体重計使ってて、ジムの業務用インボディと体脂肪率の差が3%近くあってテンション下がるし、今月末でジム退会するから少し高いけど家庭用インボディ買った！
家庭用インボディで測ってからジムのインボディでも測ってみたけど、体脂肪率は1%違ったりするくらいだった。

[1186. 匿名]

今日もトレーニングがんばろう🔥

[1187. 匿名]

>>1185
そうなんですね
参考までに、どちらの方が体脂肪率の数値は高かったですか？オムロンかな？

[1188. 匿名]

年末で忙しすぎて、毎日7時に家を出て帰宅は24時。睡眠時間は5時間弱
デスクワークだから日中の動きはほぼないし、お弁当を作る時間もないから毎日社食(味が濃い）
筋トレもランニングもできてないのに、仕事の合間に小腹を満たすためにいろいろ食べちゃうし
この約1か月で50→52Kgになってしまった・・・
この激務を乗り越えたら、また健康管理頑張らないと！
たんまりもらえる残業代で新しいトレーニングウェアでも買おうかな
一応休憩時間だけど、がるちゃんやってる場合じゃないのにやめられない　笑

[1189. 匿名]

体重記録見返したら正月も盆も1.5キロ増量して1週間〜10日で戻ってました。
今回も1月半ばまでに取り戻すつもりで頑張ります！

[1190. 匿名]

>>1162
足に悪そうで、大丈夫かな？靴の中合わないと外反母趾になったり、マメタコの原因にもなるし

[1191. 匿名]

>>1187 オムロンのほうが高くでました！

[1192. 匿名]

お腹の肉が最初に減って、顔は最後
順番逆にして〜

[1193. 匿名]

グレーのリブニットZOZOから届いたけど
デブが着太りしてダルマみたい😭

ダイエット頑張ります😭

[1194. 匿名]

クリスマス前で美味しそうなお惣菜がたくさん売っていたが、シンプルに牛肩ロース買って焼いて塩胡椒。西洋わさびつけて食べた。美味しい。なぜかケーキ類を欲さなくて、ほんとこの1年で嗜好も変わったなー。

[1195. 匿名]

>>1188
お疲れ様！
健康にめちゃくちゃ気を使う生活や
ダイエットに邁進できるのは基本的に自分の時間がある人だよね
私がそうなんだけど　笑
材料吟味して食事作ったり発酵玄米作ったり低カロリーおやつ作ったり、毎日ジムやランニングで1時間以上運動したり
残業もあるサラリーマンだったら絶対無理だもん
年末年始はゆっくり休めますように

[1196. 匿名]

20時に焼き芋食べてしまった。。。ちょっと後悔

[1197. 匿名]

>>1196
焼き芋ならいいよ！
ポテトチップスやチョコレート食べるより全然ましだし

[1198. 匿名]

ふと思ったんだけど生理前の暴走食欲を耐えてるから生理が遅れるのか…？エネルギー不足だから
とりあえずメリークリスマス！(フライング)

[1199. 匿名]

体重キープ入ったけどカロリー高いケーキを食べるのはまだ抵抗あるので砂糖小麦粉生クリーム不使用のダイエットケーキ作ったよ

オイコスのイチゴ味にりんご酢を少し入れてサイリウムで固めてレアチーズ風で
下のビスケットはブランリッチにしたよ
これなら罪悪感なく食べれそう

[1200. 匿名]

>>1191
ありがとうございます！私ももう少し痩せたらもっと高機能な体組成計買おう！

[1201. 匿名]

>>1192
そうなんですね、私が骨格ストレートだからかもしれませんが私は顔のがお腹より早かったです
元の体重にもよるのかな？

[1202. 匿名]

UNIQLOのダウンを試着したらベイマックスかミシュランマンかな？ってなって
購入断念した…黒でもしっくりこなくて
もう少し痩せたら見え方も変わるのかなぁ
今年は違うアウター探します

[1203. 匿名]

>>1199
レアチーズいちご美味しそう！サイリウムって固めるのに使えるんですね。ネットで衝動買いしたもののそのままで。
小麦ファイバーと混ぜると低カロリーのパン風のものができるとレシピがあって気になってます。サイリウム他にも活用法あったら教えてほしいです。

[1204. 匿名]

キープ組2年目ですが冬が一番苦手みたい。冷え、自律神経の乱れやイベントの多さで気をつけていても色んなことがおっつかなくなる。できることだけでもコツコツやるしかないよね。

[1205. 匿名]

今朝、今年の最小値更新した。
朝はいつもカフェオレだけで、食べなかったんだけど、最近朝はナッツとドライフルーツを摘むようにしてた。
夏からずっと変わらず19台だったbmiが18.9になり、ちょっと嬉しい。　
年末年始は体幹と、背中、脚の筋トレ頑張ろー

[1206. 匿名]

>>1203
横ですが片栗粉の代用品にできるので(超低カロリーで)わらび餅とかのレシピもありますよ～

[1207. 匿名]

>>1203
わたしはおからパウダーと混ぜて八つ橋風にしたり（わらび餅の生地を伸ばしてあんこを包んでシナモンときな粉をまぶすだけ）
あとはおからと混ぜて完全小麦粉不使用のパンを使ったりしてます
白米と混ぜて、塩コショウで味付けして好きなおかずを挟んでライスバーガー作ったりしてます

[1208. 匿名]

今年最小値更新！
でも今日は夜に家族でクリスマスのご馳走食べるから朝昼は抑えめでいく。ケーキも食べる！

[1209. 匿名]

太ももの前側が発達してきてる気がする…！！
スクワットはお尻出すようにしてるけどフォームが変なのかな？

[1210. 匿名]

クリスマスイブだから今日は大好きなピザとケーキを誕生日ぶりに解禁！！
エアロバイク1時間と筋トレ30分やる！！

[1211. 匿名]

ケーキ買いに行こうかなー

乳化剤なしの生クリーム使っているケーキってどうやって見分けるんだろう…

カットケーキ自分用だから高くてもよいからホイップじゃないケーキ食べたいなー

ホテルとかお高めのケーキなら大丈夫かな？

[1212. 匿名]

骨格ウェーブで、少しずつ体重減ってきたけど、小さな胸がさらにさらに小さくなり、YouTubeでバストアップの動画見てやってみた。
正直、バストアップの効果は？だけど、肩甲骨周りを動かす運動で、ゼーハー言いながらするエクササイズではないのに、心拍数上がって、しかも肩や背中の凝りがほぐれて良い気持ち。
最近は、他のワークアウト前に体温めるためにやっている。
着替えなくてもできるし、この年末年始は暇な時にたくさんやって、少しでもカロリー消費しようと思う。
バストアップもすると良いんだけどなー。

[1213. 匿名]

皆様メリークリスマスです！
クリスマスの食事決まりましたか？
うちは今年はローストビーフとサーモンのマリネ、クラムチャウダー、フライドポテト、パンにする予定です！
ケーキはホールはやめてカットケーキ買っててきました！いちごのティラミス。カットケーキの中で1番高かったけどいちご沢山で美味しそうでした。
夕方ちょっと運動してこようと思います！

[1214. 匿名]

軽く筋トレして泳いできます

皆さん素敵なクリスマスを🥰

[1215. 匿名]

>>1213
メリクリ！いいなー！ごちそうですね！
ウチはムネ肉のタンドリーチキンがメインです。あとはサラダと白米とおみそ汁（クリスマスっぽくない笑）家族にはケーキがありますが、私はゼリーで代用です！

[1216. 匿名]

クリスマスメニューいいな〜
私は夕食餃子だよw
午前中運動頑張ったから楽しみ

[1217. 匿名]

いつもより多少食べ過ぎたぐらいですぐ脂肪にならないから思い切ってクリスマスや年末年始楽しんで欲しい
メリハリ大事

[1218. 匿名]

>>1201
白ダウンは難しいよ〜。

うちのガリガリ息子が白ダウンほしいというので試着しまくったけど、大半ベイマックスよ。

[1219. 匿名]

>>1213
うちもクリスマスメニューだよ！

ローストチキンとピザとエビマヨサラダとちょっとだけケーキ食べる予定で、好物だらけにした〜！！
今日はいつもより念入りに筋トレ&有酸素したし、年始年末はがっつりジム通う予定だしクリスマスは楽しんだ〜★

[1220. 匿名]

忙しくて朝からまともに食事してなく、イブだし夕飯をいつもより食べてケーキも食べたけど思ったより体重が増えてなくて良かった。

多分こそこそ体を動かしてたからかな。

[1221. 匿名]

ケーキ半分食べてしまった〜…
一日の目標のカロリー摂取量内におさまってるけどやっぱり少し罪悪感ありますね
また明日からがんばります

[1222. 匿名]

旦那が買ってきたので生肉からローストチキン焼いて食べたけど後悔してる
自分にはそういう生活が合ってるんだわ。せめて皮を全剥ぎすればよかった（軽く脂肪は取った
ケーキは食べてない

[1223. 匿名]

痩せてキープして初めての冬なんだが、
100年ぶりにタートルネック着たらあったかいし似合ってるしタートルネックお気に入りになった。
前はタートルネックが似合わなくて絶対買わなかった。

[1224. 匿名]

１週間お疲れ様です＆メリークリスマス🎄

明日はゴロゴロDay
ゆっくり本でも読んでまた来週がんばろう

[1225. 匿名]

月曜日から休みなしで筋トレと半身浴頑張ったから今日はお休みでクリスマス夕飯、食べまくったよ。
罪悪感あったから半身浴だけした！
水分だけでも落ちるとスッキリする。
明日も飲み会…筋トレとランニングしよう！

[1226. 匿名]

年末年始は、通ってるジムが休業でモチベーションがーーー

[1227. 匿名]

>>1223
100年！

[1228. 匿名]

今日は早めに夕食が終わったから食後2時間後に少し走りました。
夜にケーキもたべたしね。
明日は筋トレがんばりたいな。

[1229. 匿名]

昨日の摂取カロリーを挽回すべく、今朝はオートミールからスタート
お仕事頑張っちゃうもんね！

[1230. 匿名]

義理実家に行くと余った唐揚げとかお土産にもらって、食べなきゃいいのに翌日も少しつまんでしまう…
別に子どもと旦那が食べるのに😭
悪いのはわたし！！義母さんいつもおいしいご飯ありがとう！

[1231. 匿名]

>>1230
人のせいにしないで素晴らしいー！食べ物は悪じゃない！消費すれば大丈夫ですよ(^^)

[1232. 匿名]

忘年会で増えた分、5日で戻しました！
マイナス200gのおまけ付き！

[1233. 匿名]

>>1231
1230です
ありがとうございます！また八つ当たり？せずにダイエット継続がんばります！😭

[1234. 匿名]

>>1206
片栗粉の代用品！じゃあ料理の餡にも使えるんですね！ちゃんと調べてなかったので勉強になりました。わらび餅やってみます☺️

>>1207
生八ツ橋、おからパン、ライスバーガー！全て思いつきませんでした😲どれも美味しそう！チャレンジしてみます。ありがとうございます。

ダイエットライフ楽しみます〜

[1235. 匿名]

>>1217
フライドチキン、グラタン、ポテト、サラダ、お酒、ケーキ…
昨夜はお腹いっぱい食べました。

今日からは気持ちを切り替えて、運動したり食事に気を付けるいつもの日々に戻しました。
次はお正月に向けて、太りにくい身体作り。
お正月を楽しんだら、運動と食事に気を付けるいつもの日々に戻す。

メリハリ大事だよね！頑張る。

[1236. 匿名]

登山用のお高めのパンツ買った
ジャストサイズ
大切に長く使いたいから今の体型維持するし維持できる
もうあの頃のだらしない体型に戻らない

[1237. 匿名]

薄々気付いてたけど、痩せて服が緩くなって、ブラも緩くなったよね…
いいんだぁ詰めればいいし✨

[1238. 匿名]

>>295
ですが無事1キロ減しました!

これから恐怖の正月
戻らないように引き締めていきたい!

[1239. 匿名]

宝くじ当たったらパーソナルトレーニングに通って、いいウェアと器具買って、高いけどいい食材使って料理して、週1でマッサージに通うんだ〜☺️

[1240. 匿名]

>>1223
100年！

[1241. 匿名]

お昼にパスタ、夕飯後にケーキ食べた。
昨日はラーメンとチキン食べたし
糖質とカロリー摂りすぎ！
忙しくてあんまりジムいけないから
せめてカロリー制限は頑張ろうと思う。

[1242. 匿名]

156cmなので－110の46kgを目指してるけど同じぐらいの身長の方はどこら辺を目標にしてますか？体脂肪が重要だとは思うんですが今の体重計では測れなくて…。

[1243. 匿名]

>>1242
同じく156cmですが39kgです。
キープで頑張ってますがこれ以上減らすつもりはなく増えたら戻す、の繰り返しです。

[1244. 匿名]

体重減っても、減って欲しい部分が減らなかったり、体脂肪がなかなか落ちなかったり、上手くいかないもんだね…

[1245. 匿名]

やっと今日標準体重になれた！！
嬉しすぎた キープするぞ

[1246. 匿名]

クリスマスだからって羽目外してないのに1.7キロ増えた訳分からん
キープ入ってたけど許せないレベルまで太ったので戻るまで1000kcal以下で生活します

[1247. 匿名]

どうせ2キロ近く増えるなら普通にビーフシチューパイ食べたりフライドチキン食べたかったわ
カロリー制限したのにほんとアホみたい
生理前でもないのに意味わかんないんですけどー。
1/1までにはきちんと42.7キロ未満まで戻したい
150cmしかないからそれを超えるとデブだし

[1248. 匿名]

>>1243
クリーチャーみたいなキモい見た目してそう
150/39だったことあるけど上半身骨と皮だけだったわ

[1249. 匿名]

2ヶ月続いた停滞期抜け出せたかも！

[1250. 匿名]

さつまいも美味し〜。
ダイエット中って言っても一応主食だからご飯の置き換えでお腹膨れるし、堂々と甘いもの食べられる幸せ。
さつまいも農家さんありがとう。シルクスイートが大好き。

[1251. 匿名]

生理とドカ食いで「２キロくらい増えたかな」と覚悟して体重計乗ったら４キロ増えてて笑うしかなかった
生活戻して１週間で３キロ戻ったから痩せ期に入って来たみたい

毎月減量順調期と生理増量期を繰り返して差し引きで数キロずつ減ってるから
短期的な増量にそこまで焦らなくなったけど、４キロはさすがに動揺したな

[1252. 匿名]

>>1242
同じく156センチです
44まで減らして生理が1年くらい止まってしまったので47～48キープにしています
お腹が出ているので筋トレしようと思っているところです

[1253. 匿名]

>>1250
私もシルクスイートが一番好き！
他のはもう食べれないよー

[1254. 匿名]

極端な糖質制限で短期間で痩せて、やめたら当たり前だけど
見事にリバウンドした
その後地道に運動と食事制限でその時より痩せる事ができた！
時間かかったけど、もう極端な糖質制限はしないと誓った

[1255. 匿名]

お金が続かないから個人のパーソナルジムやめて、
ご老人が多い総合ジムのインストラクターさんにとにかく効率重視の自主トレメニュー作ってもらったんだけど、
腕がいいのか、手を抜きがちな私がやってもめっちゃくちゃ効いて筋肉痛バッキバキ。笑
出来るけどギリギリを攻めてくる考え尽くされたメニューで感心した。トレーナーって値段じゃないんだなー。(そこは1回4500円)

[1256. 匿名]

>>1248
152cmの39kgだけど全然痩せて見えないよ、162cmの45kgとか背があるスレンダーな人が羨ましい。
チビは何してもスレンダーにはなれんのよ。

[1257. 匿名]

BMI18.8でも1350kcalではキープ出来なかった
BMI17台で1800とか食べてる人はみんなチューイングしてるか吐いてるんだろうな
スリムな体型をキープするって大変だ。

[1258. 匿名]

>>1248
分かりやすい嫉妬で可哀想。156cmなら40kg前後くらい普通にいるよ。
何しても痩せない、何しても太りにくい、それぞれ体質があるから受け入れるのも必要だと思う。

[1259. 匿名]

>>1258
そんなヤク中みたいな体型に嫉妬しねーよw
BMI18.5前後が良いです

[1260. 匿名]

>>1253
今まさに買って来た！
美味しいよね～

[1261. 匿名]

今、ジムに来たんだけどいつもより人が多くてびっくり。
やっぱりクリスマスで取ったカロリーをすぐ減らすためなのかもって思ってスタイルいい人はすぐにこうやって調整するんだなって勉強になりました。
私も年始年末の間はなるだけ毎日少しでも良いからジムに通うぞー！と気持ちを新たにしました。

[1262. 匿名]

ジム行きたいなあ。仕事早く終わらんかな

[1263. 匿名]

標準体重ゾーンに来たはいいけど、ここからが正念場！
だいたいいつもこのゾーンに来ると胸から痩せやすい…💦
背中のお肉も下腹もまだ付いてるのにそこから痩せて欲しいので、毎日イソフラボンとポロン（りんご、キャベツ、海藻類）と鶏胸肉を食べようと思います。
でも昨日のお肉特売日はクリスマスのせいか鶏肉の安売りしてなかったー！

胸を残して痩せてる方、他にどんなことされてますか？

[1264. 匿名]

>>1263
BMI27から19で1カップ(アンダーは-15)しか落ちてないけど運動する時はスポブラに付け替えて胸をバンドで固定する、タンパク質をなるべくとる、摂取カロリーは基礎代謝スレスレまでは落としてタンパク質をしっかり取る
トイレ感じでやりました！
基礎代謝以下に落とす時は体重が増えた時の数日だけにしてます

[1265. 匿名]

あとは痩せすぎると胸も落ちるのでBMI18より下に目標設定しないようにしてます、
個人的にはBMI18.5辺りが綺麗で好きですね
体脂肪は20余裕で切ってるので意外とほっそりして見えますし
モデルみたいな体型になりたい人には物足りないと思いますが

[1266. 匿名]

食事制限無しで痩せてる人羨ましいな～
体質が大きいんだろうけど私は食事制限しないと太ってく一方だわ。ストレスなく満足いくまで食べたい！

[1267. 匿名]

>>1266
生まれ持った体質･骨格、一番大きいよね。
チビは痩せてても何してもちんちくりんだし手足短くてスレンダーなんて程遠いわ。
チビコンプだから引き合いに出せるものが何も無い。

[1268. 匿名]

毎日運動でカロリーどのくらい消費してる？

[1269. 匿名]

寒さが堪える〜❄️
痩せたのと関係あるのかな？
1年前はいまより10キロの脂肪をまとっていたわけで。
筋肉つければ寒さに強くなるのかなぁ

[1270. 匿名]

>>1268
あすけん基準で400キロカロリーくらい毎日消費してる

[1271. 匿名]

食べ過ぎるたびに自分に腹が立って落ち込んでたけど、今日から「も～これ以上まん丸になってどうするの！？ワガママぷにぷにボディーちゃん★」って思うようにした
楽しまないと負けるんだ…この戦いは…

[1272. 匿名]

もし気を悪くされる方がいたら申し訳ないんですが、
bmiかなり低い方(18とか)ってそもそも骨と内臓の比重が高くなるから、筋肉をつけなくても隠れ肥満になりにくいとかあるんでしょうか…？
食事制限だけとか痩せ方によるか

[1273. 匿名]

>>1263
筋トレと有酸素で体脂肪18まで落としたとき、20くらいからやっぱり胸ペラペラになったよ。
今沢山食べて何も気にせず筋トレだけしてたら20くらいだけど胸はペラペラになってないよ。

[1274. 匿名]

筋トレのメニューを見てもらえませんか？初心者です。bcaaを飲んでいるからか筋肉痛はほぼありません。①②③を順に回して週5くらいやってます。

★たんぱく質を体重2倍とってる&いま筋肉量は少ないのに筋肉量はなかなか増えないので、もっともっと回数や付加を増やしたいので参考までにアドバイス頂けると助かります。

★昔パーソナルトレーニングに1ヵ月通いましたが全くやせなかったので筋肉つきにくいんだと思います…

①お尻と足の日…バックキック(チューブ)左右各45回⇒スクワット150⇒レッグプレス(チューブ)30

②腕と胸の日…膝立ち腕立て30⇒ケーブル（チューブ）クロスオーバー100⇒フロアダンベル60

③その他の日…ベントオーバーロー（ダンベル）45×2⇒シーテッドロー(チューブ)100⇒腹筋ローラー60⇒肘つきプランク1分

★手首を昔から痛めやすいので今のところダンベルは1㎏です。長文すみません、よろしくお願いします。

[1275. 匿名]

>>1274
スクワット150？？？Kgじゃないよね？回？？
苦もなく回数100回オーバーも出来るなら筋トレっていうか、ピラティスとか有酸素に近くなってそう。
高回数で低負荷のピラティスとかヨガ系のは、先生見てても締まるけど筋量自体はそんな増えない気がする。
手っ取り早く筋量増やすなら加重が一番だから、重り持てないから私ならスクワットをブルガリアンに変える。
あと単純に週5でやってるから休養足りてないんでないかな。ご飯食べてもがっつり寝ないと筋肉増えないよ。

[1276. 匿名]

>>1274
回数ってことかな？これ
その感じだとなかなか体感ないと思うよ。
重さが必要

[1277. 匿名]

ちょうど一年前の健診で体重65.8キロ・体脂肪率30％
1年かけて体重は5キロ落ちたけど、体脂肪率は家庭用体重計でずっと29％～31％で、正直どう頑張っていいかわからずあきらめ気味……

それが今日の健診では体重59.9キロ、体脂肪も25％だった！
こんなに差が出るものなの！？
1年ダイエット続けて、メニューも気持ちもマンネリ化してたけど、なんかまたやる気出てきた！
今年も残りわずかだけどがんばる。

[1278. 匿名]

>>1264-1265
詳しくいい事言ってると思うけどなぜにマイナス

[1279. 匿名]

目標まであと3kg😭
今年中に痩せたかったのに…。

[1280. 匿名]

>>1278
どっちも見れないや

[1281. 匿名]

クリスマスにピザやケーキ食べて、今朝体重測ったけどクリスマス前と変わってなくて安心した。

[1282. 匿名]

クリスマスと大雪で運動量減って見事に太った
これからはずっと天気みたいだから気合い入れて、でも怪我しないようにジョギングしなきゃ

[1283. 匿名]

12/1から2キロ減って今日生理が来たのでダイエットはちょっとお休みです。
筋トレやストレッチメインで頑張ってたら、生理前の腰のだるさや腹痛、今日も生理痛が全くない！
運動って大事だなー。

[1284. 匿名]

>>1264
>>1273
アドバイス、ありがとうございます。
すごく嬉しいです！
教えてくださったことを取り入れて頑張ります。

※なぜかあのコメを書き込んだらアク禁くらいまして書き込めずに遅くなってすみません。
プラスボタンは反映できたみたいで、先に押させて頂きました

[1285. 匿名]

>>1278
ヨコです。
1265さんもきっと1264さんの追加コメですよね。
あなたのレスのおかげで今気づきました！
細い方は体重以外も計測してるんですね。
やっぱり意識がすごいなあと尊敬します。

[1286. 匿名]

>>1266
わかります〜！
私はとにかくお米が大好き
最後の晩餐はお米をたくさん食べまくる！って決めてるくらい好き
でもお米をたくさん食べたいのに1番太りやすい。
反対に油分とかはオリーブオイルなどでなるだけ新鮮なものにして、一緒にトマトや人参など油分と一緒にとると栄養素の吸収率アップするようにしてるからか普通にしてるだけで変わらないんだよね。

小さい目の茶碗で毎食3分の2くらいの量を食べてます。
（これが自分的にストレスもかからないベストの量です）

玄米とかに変えればもっと量増やせるかな…と思うものの、やっぱり高いし炊き方も難しそうだから白米にしてます。

[1287. 匿名]

>>1204
コロナ禍でキープ2年してるだけでもすごいと思いますよ

[1288. 匿名]

>>1206
>>1199
>>1207
よこです

たまに書き込んでくれるお料理得意な方達のダイエットレシピ、食材、ものすごく助かってます。
しかも簡単で手早く作れるものばかりで。
このトピにいたらキレイになるのと同時に料理のレパートリーも増えて嬉しいです。
いつもありがとうございます✨

[1289. 匿名]

>>1275
アドバイスありがとうございます！

そうです、150回です。一応ひーひー言いながらやってるんですが筋肉痛もきてないので一度ブルガリアンスクワットに変えてみます。

あと昔から寝付きが悪いので、睡眠を言い当てられてびっくりしました。筋トレを１日おきにすることもやってみようかな。

詳しくありがとうございます、参考になりました！

[1290. 匿名]

>>1276
アドバイスありがとうございます。
やっぱり負荷が足りてないですよね…ダンベルを2㎏に変えて試してみようかな。

[1291. 匿名]

>>1290
手首気になるならリストラップ良いかも。
手首安定するので。
軽い重量ならいらない気もするけど。

[1292. 匿名]

>>1189
こういう情報、地味に(すみません💦)参考になるから助かります
1、2㎏を戻すのに1週間もかかるの私だけかなって思ってたから…

[1293. 匿名]

>>1280
わたしも

[1294. 匿名]

>>1293
そういう事だね🤝

[1295. 匿名]

>>1288横のヨコです
ちょっと最近食生活や運動グズグズで駄目過ぎるからヤル気出そうと久々にこのトピ来ましたが、確かに参考になる様な簡単レシピとか私も沢山教えて貰いました

おからパウダーやオートミール活用して作るスイーツやピザ、グラタン等今だに時折作ってます！もうこのトピ見てないかもだけどイロイロ教えてくれた方々にはホント感謝しかない

[1296. 匿名]

ダイエット、辛くはないんだけど先の長さになんかだれてくる。目標リバウンド前のマイナス5kgだからあと5ヶ月。
体重計をケチって狂いやすい安物買っちゃってつい乗るの億劫になってリバウンドしたんだけど、やっぱり太ったらこまめに戻さないといかんね…。

[1297. 匿名]

>>1296体重だけを目安にすると、ある程度続けた頃に変化なかったり頑張ってるのに増えたりした時挫折しやすいから最初だけちょっとお金かかるけど体脂肪やBMIとかも出る体重計あった方がダイエット成功率上がるかなと思います
後は面倒臭くて自分自身さえあまり出来てないんだけどwサイズ計るのも凄く良い

結局、見た目的に痩せてスタイルが良ければ嬉しい訳でしょ
最初はグングン痩せても停滞する時期って必ず来るので、その時に体重的には増えてても体脂肪が減ってたりサイズが減ってたりしたらヤル気が失せず頑張れるから

後、キチンと運動せず食事だけで痩せると代謝が悪くなって一時的に痩せても結局前より太りやすい身体になるから…寝ながらやれる痩せ運動みたいなのも沢山You Tubeに上がってるので食事だけで痩せようとせず簡単な運動も併用して基礎代謝を上げ太りづらい身体にしつつダイエットするのが結局一番の近道かと

昔に食事だけで一時的に激痩せし喜んでた後、激太りしてしまい鬱っぽくなった事あるので長々書き込んでしまったウザかったらゴメンね

[1298. 匿名]

>>1297
横ですがウエストちょっときつめのボトムを停滞期に履いてみると案外いけたりしますよね！
ただ、普通にまだ入らなかったりもするので両刃の剣かな😂

[1299. 匿名]

>>1291
コメントありがとうございます
リストラップ！そんなものがあるのは知りませんでした…加重を進めながら自分に合うものを探してみますね

[1300. 匿名]

ガリガリにならなくてもきちんと運動して筋肉つけて体脂肪率下げればモデル体型は無理でも(そもそも短足低身長な時点で無理だが)BMI適正範囲内の下限スレスレでもそれなりにスタイル良くは見える
職場の同じ身長の人に実際の体重より3キロ以上低いと思われてたみたい


それに気づかず無理な目標立てて拒食と過食を繰り返してダイエット失敗、を何度も繰り返してたけどもっと早く気づけば良かった

[1301. 匿名]

もうすぐ今月も終わりですね。

今月は-3kgで59.1kgになりました。
身長170cm35歳、10月に64.7kgからスタートして、やっと十の位が変わりました！

来年の目標は体脂肪の減りをペースアップさせることです。
皆様少し早いですが良いお年をお迎えください。来年もよろしくお願いします！

[1302. 匿名]

>>1277
水を差すようで申し訳ないんですが、
普段⇒・朝起きて測定
健診日⇒・朝ごはん抜いて身体測定
だったのも関係あるのでは？朝より夕方のほうが体脂肪率は低くなるというので…
もちろん1277さんの努力が全てだとは思いますが💦

[1303. 匿名]

生理前の食欲爆発期来てるけど無視！
空腹のまま寝やがれ！と自分に喝！
我慢できても水分溜め込んで体重増えるのむかつく〜🥲

[1304. 匿名]

>>1255
ご老人が多いのはKON●MIですか？笑
いいトレーナーさん羨ましい～！
トレーナー2級とかあれば分かりやすいからいいのになぁ
もしくはポケモンみたいにジムリーダー制度😂

[1305. 匿名]

いつのまにか4キロ太っていて、運動と食事制限でやっと1ヶ月で2.5減った！クリスマスの爆食いがなければなぁ。でもウエストがスッキリした気がする。年内にあと1.5は無謀だけど出来る限り頑張りたい！

[1306. 匿名]

>>1304
K○NAMIではないけどそんな感じの、地元の企業が元になってるジムです😃
スタジオレッスン掛け持ちして教えてるようなベテランだから経験値もあるのかなー。自主トレしてる時も暇な時は無料でフォーム矯正してくれてすごいお得だった。笑
トレーニーって資格もあるみたいなんだけど、個人のパーソナルジムだと腕のある人は指名制で、基本5000円プラス指名2000〜3000円かかるから続かなかったんだよね。マッチョイケメンが褒め倒してくれるからやる気は出るんだけどね…。

[1307. 匿名]

>>1306
マッチョなイケメンに褒められてもやる気出そうにない私💧
仕事だから褒めてるだけよね、とか考えちゃうし、洋服買うときも、美容院でもそう思う。
昨日、夫と子供に、痩せたーすごく若く見える！と初めて言われて嬉しくてやる気出た。対価がないから信じられた。

[1308. 匿名]

151センチ58.6kgから始めて、53.7kgまで来た
3月までにあと4キロは絶対落としたい！

[1309. 匿名]

>>1307
それがマッチョたちは可愛い！とか綺麗！とかじゃなくて、しんどい事が出来たこと(努力)に対して褒めてくれるからモチベ上がるんだよー。
もちろん色恋営業みたいなマッチョもいるんだろうけど、私が通ってたとこは結構単純だったよ。鍛えてるやつは皆同志、みたいな。笑

[1310. 匿名]

>>1309
レスありがとう。
自分、拗らせてるみたいw
努力をしたことを褒めてくれるマッチョならいいね！
販売とかとくにウンザリするのよね。

[1311. 匿名]

>>1295
レス、ありがとうございます
グラタンまでダイエットレシピの書き込みあったんですか！？
すごい✨
年始年末はダイエットトピをさかのぼってレシピなど書かれてるのをまとめてみることにします。

ネットやテレビよりここの提示版の方がハズレもなく本当に簡単で美味しいから神トピです！
教えてくださってありがとうございます

[1312. 匿名]

クリスマス翌日は増えたの想定内だったし、今日だけはいいやって感じで少し増えてた。
年末にかけてはダイエットを忘れずに、好きなもの気をつけながら食べよう！と前から買い込んでたものを毎日少しずつ食べてる。でも運動して時間を気をつけたらまさかの徐々に減ってるww絶対増えてるか、現状維持かと思ったらww
嬉しい〜がんばろ！

[1313. 匿名]

>>56です
今年も残り少なくなりましたね
今月はマイナス2キロでした！
次トピもよろしくお願いします

[1314. 匿名]

>>1302
そっかー…
健診は午前中だったんですが、朝ごはん抜き&数時間の差でも体脂肪率ってかなり変動するものなんでしょうか？
体脂肪率が落ちなくて本当に悩んでいたので、思わず舞い上がってしまいましたが、あまり浮かれすぎず地道に努力続けるのが良さそうですね😅
モチベーションが下がっていたので、ちょっとしたご褒美をもらったくらいの気持ちで受けとめようと思います。
ご指摘ありがとうございました！

[1315. 匿名]

8月からダイエットして14.8キロ痩せて50.9まで痩せました。本当辛かったけど、嬉しい！

でも年末年始旅行や年越しパーティーで数キロ太ると思うと後からの調整や運動のことを考えるとしんどくて心から楽しめません、、、皆さんどうやって年末年始乗り切りますか？

いつもならイベント後調整の日があるのに、年末年始はずーっと食べる予定続きでしっかり調整入れられそうになくて、イベント心から楽しみたいのにそうなれないのが辛い！

[1316. 匿名]

今のとこ12月は1キロ減です
忘年会、クリスマスで1.5キロ増えたけど何とかマイナスにもってきました
欲をいえばあと3日で-0.5キロにしたい
今やせ期なんで

[1317. 匿名]

>>1310横
分かります！営業目的なのかな？て事もホントに多いからそういう気持ちになりがちですよね

私の場合は身近な人もそうですが職場で普段話とかあまりしない距離感の人が「最近なんか前より綺麗じゃない？！え、痩せたのかな？それか化粧変えた…？」みたく
話しかけて来たりするのが一番信じられる感ありますw

[1318. 匿名]

>>1311実際沢山レシピも教えて貰いましたが「私も適当にYou Tube見て作っただけで他にも沢山あったから『オートミール　低糖質レシピ』でググッてみて！好みのあったらそれ作るといいかも」みたいな感じで教えて貰ったのもあります

けど、おかげでお腹いっぱい食べても大丈夫な簡単太りづらいご飯やスイーツとかの世界が本当にメチャクチャ広がりました
このトピ良いですよね

[1319. 匿名]

>>1316頑張ってー！私はちょっと無理そうだから…せめて人を応援w

[1320. 匿名]

>>1314
1302です
お優しいお返事ありがとうございます
何だか余計なことを書いてしまったなと後悔していたので、レスいただけて嬉しいです💦
午前中の健診でしたなら、5%も変わったのはやはり機器の性能が大きいと思いますので、あまり気にしないでくださいね(朝食抜きの影響はほぼないのでは)
結果が目に見えなくてもずっと努力されてきた1314さんは、やはりとても立派だと思います✨

[1321. 匿名]

うーん小麦ファイバーはおから蒸しパンやベイクドオーツのカロリーカットやかさ増しなら使いやすいな…
どなたかいいレシピを知ってたら教えてください！ポンデケージョは作ってみました😃👍️

[1322. 匿名]

体重減ると手の甲とか手首も痩せるんだね。
腕時計もくるくるまわっちゃうし。
手はいつも視界にはいるからほっそりした手をみてニヤニヤしちゃう。

[1323. 匿名]

>>1242

157cm
46.5kgキープ中です！
スタートは52kgでした。

ただ、体脂肪率が26%と高めなので有酸素運動より
筋トレ中心にしています。

[1324. 匿名]

ダイエット開始から5ヶ月目、本日最小値更新して嬉しかったので書き込みします。
生理終わって痩せ期に入ったのかストンと減り、
初めて50キロ切って49.6でした。
24日のイブに暴食しちゃったけどコツコツ調整して良かったです。
年末年始は暴食にならない程度に美味しく食べて
後から調整がんばります！

[1325. 匿名]

2kg近く増えたけど完全でないけど戻ってくれたw
あと0.5～2kｇ落としたい
浮腫と便秘には気をつけなあかんね

[1326. 匿名]

せっかくモチベ上がってたところで、今日から一週間ジム休みに入る。それは仕方ないんだけど宅トレ苦手だからわりと憂鬱。
登山と軽めのジョギングはする予定だけど、北斗の拳フィットボクシングでも買うか、ゲオでビリーでも借りてくるか‥。なんで家だとスイッチ入らないんだろー。

[1327. 匿名]

24日、25日で増えた体重がなんとか戻った
51キロ→50キロ

たった2日間食べただけで1キロ増えるとは...
お寿司にピザにお酒、美味しいものは魔物だねw

[1328. 匿名]

私も今日からジムが休みでどう過ごそうかなやんでる、、

[1329. 匿名]

標準体重まであと4kgになった。来年もリバウンドしないようにゆるゆる4kg以上痩せたい。そのためにも、このトピ定期的に覗こうかな。モチベーションアップにつながるし。

[1330. 匿名]

去年の12月は５９キロあって、今は49キロくらい。
太っていたときからD70なんだけど、やっぱり胸も痩せたような気がするけど、ブラしていてブカブカではない。アンダーが痩せたのかな。
皆さんは、胸のサイズダウンした時、何で判断してますか？

[1331. 匿名]

ちょっと早いけど今月＆今年のまとめ
164センチ　34歳
60kg（8月下旬）→53.6kg（今月頭）→51.9kg（今朝）でした
筋トレと食事制限でなかなかいい感じに痩せられたと思います。何より服を着たときのラインが全然違う！
ただ先日からインフルになってしまって今もまだ体調が今ひとつで数日間筋トレお休み中だから筋肉量は落ちただろうな…と思ってるので、ちゃんと回復してからまた楽しく筋トレ再開します！
ダイエット中、このトピ見るのがモチベ維持のひとつでした。ありがとうございました！
そろそろキープに入れそうで嬉しいです。
来年も楽しくダイエット頑張ります♪

[1332. 匿名]

生理前だけどキープ出来てて今月も満足の一ヶ月だった。ちなみに昨日はマック食べました。
今日は野菜鱈鍋にしたいと思います。
来年も皆で頑張ろう！

[1333. 匿名]

生理前は便秘なのに生理始まった途端お腹下すのなんなの…
いつもより酷くて食欲もないし、運動なんてできず寝たきり…
さっき鏡見たら顔真っ白だったw
独り身だからいいけど、ご家族がいる方は年末年始の買い出しとか大変だよね…
働くお母さんとかマジで尊敬する

[1334. 匿名]

>>1333
体調大丈夫？生理つらいよね。人それぞれのキャパがあるから無理しないのが一番。ゆっくり休もう。

[1335. 匿名]

>>1334
ありがとうございます
優しい言葉身に沁みます…
毎回ではないですが時々ひどい時があって今それです
終わったらまたバリバリ運動します！

[1336. 匿名]

>>1333
私は生理前まで筋トレとか半身浴頑張って、痩せ貯金してます！生理前10日は身体に水分やらを溜め込んで便秘になるから体重落ちなくても気にしてないです。
辛い筋トレ頑張って、「生理きたら筋トレ休めるラッキー！」ぐらいな気持ちで生理くるのを楽しみに変えます。
生理きてお腹下すと、お腹へっこんでやる気出るから今は無理しないでまたがんばろー！

[1337. 匿名]

昨日久しぶりに会った友達が「痩せたねー！ほっそ！」と言ってくれた！
標準より-4kgの時は何も言われなかったけど-14kgは流石に気付いてくれたみたい。
ハンバーグもアイスも久しぶりに食べて思いっきり友達と楽しめて嬉しかった。

今日も17日振りに最低値が出たものの、予定が狂ってずっと運動が出来ていないので気を抜かずに年越ししたい。
お節とお雑煮作り、締めの掃除を頑張る💪🏻🔥
みんなも忙しいと思うけど無理だけはしない様にね！

[1338. 匿名]

>>1336
生理きたら筋トレ休める！って考えいいですね
今度からそう思って筋トレ頑張ります
お腹、いつもよりげっそりしてますw

[1339. 匿名]

31日はたくさん食べることになるから、昼に年越し蕎麦を早めに食べ、夜は食べすぎないようにしよう。
元旦は餅で太りそうだし食事制限、運動頑張らないと。
とりあえず明日から食事の調整して、正月太りしないように体型維持…もしくは痩せて会社に出勤するぞ！

[1340. 匿名]

運動しても消費カロリーが些細すぎて…

[1341. 匿名]

もう年末ですねー早い。今年も一年間このトピのおかげで頑張れました！ありがとうございました(^^)
私は3年前からキープ勢で途中増える時期もありましたがちゃんとキープ出来ているので、明日から忘年会新年会実家巡りなどたくさん食べる日が続きますが気にせず幸せ貯金します！
気にせず食べるけど毎日体重は測る＆運動もして毎年お正月太り→戻すまでの記録は取ってます。それがあるとお正月太りしても必ず元に戻せるっていう自信になるので同じくお正月ダイエットお休みする方ぜひやってみてください(^^)自分の増減の傾向が分かって見返すのが楽しいですよ。
連日食べる日が続くのは一年の中で私はお正月と旅行くらいしかないので普段の1日オフに比べて連日オフだとどのくらい体重、体脂肪率、筋肉量が変化するのか楽しみです。
少し早いですが皆さんも1年間お疲れ様でした！

[1342. 匿名]

このトピのおかげで今年一年で10キロ痩せました。本当ありがとう。
ここ4ヶ月くらいはマイナス2キロくらいだけど、ちゃんとしっかり食べても太ることなくリバウンドもしないしお菓子やラーメンの食べ時もわかるようになりました。
ダイエットって本当習慣というか技術で、手に入れれば太らず食べることができるようになるんだって感激してます😭
クリスマス年末お正月でリバウンドしないようにしっかり節制していきます。

[1343. 匿名]

48歳。今年はじめから1年がかりで5キロ減を目標にしていて165センチ57キロ→51.5キロ（5.5キロ減）で今年を締めくくれそうです。中年特有の腰、肩、首、背中のお肉がスッキリしました。停滞期や挫けそうな時、ここを見て頑張れました。
来年は見た目と相談しながら引き締め&維持の年にしたいです。
1年間ありがとうございました！
来年もお世話になります！

[1344. 匿名]

念願の玄米抹茶フラペチーノ買ってきましたー！
色々カスタマイズしてカロリーは290kcal
朝ごはんこれにします

[1345. 匿名]

今年の４月からダイエット始めてMAX68kgから48.8kgまで痩せれました！
ダイエットトピは6月から参加させてもらっていてここのおかげで続けられました。
停滞期は弱音を吐いて励ましていただいたり本当に助けられました！
来年もよろしくお願いします。

[1346. 匿名]

完ミになったのでダイエット参加します！！！！
妊娠前に使ってたサプリとプロテインまた飲むぞー
よろしくお願いします
いま足パカしながら書き込んでる

[1347. 匿名]

6月からダイエットを初めて今月頭で10kg、今日で12kg痩せることができました。
ちなみに今日は私の誕生日なので痩せたご褒美に何か自分にプレゼントをあげよう！と思ってデパートに行って買いました。

ノースリーブのワンピース2着と下着を購入しました。
ワンピースは上半身がタイトめなので上半身太りやすい私にピッタリですし、下着は可愛いのを上下揃えて朝晩の着替えの時に鏡に写してボディチェックする時に少しでもテンション上げたいなと思って。

来年も頑張りたいです！

[1348. 匿名]

やばーい！最近ダイエット総合トピから遠ざかってダイエット怠けてたら今月は2キロ増量。
今日は朝からカーテン洗ったり窓拭きしたり換気扇ガスコンロ掃除したりしてYouTubeの運動と今40分走ってきました。
でもこれから出前でトンカツがくる。
旦那が忘年会行ったから子供と私2人で贅沢しちゃおうと思って。キャベツ倍盛りにしました。

明日も多分食べるから運動とのこりの大掃除がんばりたいです。

[1349. 匿名]

ちょっと早いけど、今年もありがとうございました！
キープ勢なので、食事管理と運動継続で無理のない範囲でやってるのですが、最近は箍が外れて吐きそうなくらい食べまくってる・・
なんかちょっと自分でもおかしいと分かるのにやめられなくて、やっぱりおかしい(^^;
来年もこの調子ならリバウンドしちゃうわ

[1350. 匿名]

たべないダイエットじゃないから維持できてる。
そして食への感謝が強くなったかも。
あと、メリハリつけれるようになり、バランス意識して、足し算引き算しながら、食べたいもの食べられてる。この習慣を身につけられたのは自分としては大きかった。

[1351. 匿名]

昨日、ラーメンとすきやき食べたら1kg太って最終日だからショック受けて、パジャマ脱いで計ってみたら800g減った。今月は250g減ったということにさせて貰おう。リバウンドしなかっただけよかった。

[1352. 匿名]

うつ伏せになって寝ると骨が当たってめっちゃ痛い
痩せたんだなぁって実感する

[1353. 匿名]

痩せるおやつを作るのが楽しい
親がいちごを買ってきたので低糖質の手作りあんことオオバコとおからパウダーでいちご大福作りますw

[1354. 匿名]

2023年は質のよい睡眠と適度な運動筋トレをしたい。そうすればわたしは無敵だ。
2022年は順調に痩せてキープの感覚もおぼえた。

[1355. 匿名]

今年の二月頭から開始 ダイエットで初めて筋トレやジョギングを取り入れて キツイ運動にも耐えてこなせるようになった。
162センチ68kgから今朝46.5 14.6%まできました。
今の落ち辛いandキープしていく この体重のほうがハードル高いけど
来年は1800kcalとりながら 週4で筋トレジョギングしてボディメイクが目標！
こんなに体重落ちたの人生初めてで 結婚式のときの食べないダイエットで48.6でわりとぶよぶよのときより よっぽど引き締まっている。
アラフォーでもやればできる！
一年ここに励まされ、モチベにしていました！
来年もここにきます！

[1356. 匿名]

やせ期活用してさらに1キロ落とせたので今月は2キロ減となりました！
応援してくださってありがとうございました！

[1357. 匿名]

今年は10月半ばから運動と食事制限をはじめて3ヶ月近くで4キロ減少しました
来年は10キロ以上減量したいです
来年もよろしくお願いします

[1358. 匿名]

ずっとだらだらダイエットしてて痩せなくて、今年の5月あたりからちゃんとやるようにして、アラサー163センチ55キロ29%→52キロ22%まで落とせました！
隠れ肥満気味で、インボディ測定で筋肉量も低→標準まで増やせたし脂肪も3キロ落ちました！
いつもこちらのトピを覗いてモチベを維持してました。皆さんありがとうございました🌟
また来年もよろしくお願いします！！

[1359. 匿名]

>>1355
10ヵ月でそんなに成果でてるの本当にすごいですね！
出来たら毎日の摂取カロリーと運動の内容教えてほしいです！

[1360. 匿名]

今月は年末食べすぎと運動不足がつづいてしまい体重プラス1キロで幕をとじてしまいました。
今年1月からダイエットトピ参加していて一年で4キロ、体脂肪も4%は減量しました。とりあえず長い目で見てのんびり来年も頑張りたいと思います。
今朝は今年最後だと思って12キロ走りました。今までで1番長く走りました。
来年も皆様宜しくお願い致します！

[1361. 匿名]

あすけんやってる方おせちってどう入力してますか？
ちまちま入れるしかないのかな

[1362. 匿名]

今年最後の筋トレします
皆さん良いお年を☺️

[1363. 匿名]

今年の7月からダイエット開始してトピにお世話になるようになり、4kg痩せました。停滞したりしてスローペースでしたが、減ってよかったです。来年もここを覗きながら食事管理と運動続けたいです。

[1364. 匿名]

ここいると半年で10キロ減らした人とかも多くて比べてしんどくなったときもあったけど、同じようなペースで減らしてる人もいてよかった。また、来よう。

[1365. 匿名]

腹筋ローラーを7月から開始して、6ヶ月。くびれが出てウエストも細くなりました。あと背中の贅肉もとれ華奢になってきました。胸のサイズも変わないんですが胸の形が良くなり胸の位置が高くなった気がします。１年前より10キロ痩せました。あと5キロくらい痩せたいです。

[1366. 匿名]

マイナス魔に告ぐ
マイナスするのは体重にしろ！

[1367. 匿名]

大掃除というほどのことはしないけど
せめて外から見える玄関先だけ掃除して
カロリーを消費します

[1368. 匿名]

来年頑張るためにマック食べ納めしてる

[1369. 匿名]

風邪が長引いてあまり運動できなかったから筋肉減らしてしまいました涙
体重-1kg、ほぼ筋肉です
明日からまた走りたいと思います✨

[1370. 匿名]

さっき庭掃除していたら
一年前カラダが大きくて入れなくて
箒を差し込んで枯れ葉を掻き出してた隙間に
自分がすっぽり侵入してきれいに掃除できたり
一年前腰や膝に負担が掛かって出来なかった姿勢がラクに出来るようになってることに気付いた
私ほんとうに痩せたんだとしみじみ

[1371. 匿名]

6月末からダイエット始めてちょうど半年で12.1キロ減、BMI27→22になりました！
今まで何度かダイエットとリバウンドを繰り返しましたが、あすけんと適度な運動で二度とリバウンドしないように決意しました。
来年も頑張ります！

[1372. 匿名]

マックのビーフシチューパイが食べたくておからとオートミールでパイ生地から手作りしたら本家よりも高カロリーになってしまった^^;

[1373. 匿名]

今日の夜はいつもより、たくさん食べるから明日の朝、体重測るのが怖いな〜。
今日は午前中１万歩、歩いてきた。
そして、今は宅トレ中。
明日体重が増えてたら、今日より倍以上歩かないとヤバい。２０２３年１月年明けのダイエットのトピは体重が増えたか減ったか？の報告になりそうだね。

[1374. 匿名]

>>1366
すでに年末太りのやつらが来てるんだろうね

[1375. 匿名]

ウエストどれくらいですか
158 52 で70

[1376. 匿名]

>>1375

150cm42kg 51cm
服は1か3号

[1377. 匿名]

>>1375
実寸だよね？
156cm46kgで58cm

[1378. 匿名]

>>1374
前向きなコメントも全てマイナス付けてるなんて本当に哀れ
まあ、マイナス魔って内容まで見てないだろうけど

[1379. 匿名]

ダイエットに大晦日も何も関係ないので今から筋トレします

[1380. 匿名]

前はヘトヘトだった高尾山が余裕すぎて嬉しくなった。継続はチカラなりって言葉がとても沁みる1年でした。わたしはコツコツ続けていくのが合ってるみたい。来年もコツコツと。

[1381. 匿名]

4月には60キロ近くあった体重が、今月には50キロまで落とせました（月一キロずつダイエット）
来年の春頃には産前の47キロを目指します

スローペースで中々減らなくなって来たけど、少しずつ頑張ります
皆様、良いお年を！

[1382. 匿名]

下っ腹と共に年越します！
来年はお別れする予定！

[1383. 匿名]

1ヶ月間ダイエットして−3.5！ほぼ毎日有酸素運動して食べすぎた次の日は調整した！甘いものとか外食とか炭水化物とか普通に食べてたからそれがなければもう少しって思うけど…今日も有酸素運動小一時間頑張った！やっとスタート地点まで来たので引き継ぎ来年もこのまま頑張る！

[1384. 匿名]

>>1380
すごい！コツコツ続けられることも、登山も憧れます！私も見習って来年も継続は力なりを信条にします。体力筋力がほしい。

[1385. 匿名]

上半身骨格ウェーブの下半身骨格ストレートと診断受けました。あまり筋肉質な脚にしたくないので筋トレは程々にしつつマッサージでこんな感じの脚になりました。
身長が157cmなのでスラッとした体型に憧れます。

[1386. 匿名]

>>1380
すごいな〜！尊敬。
実は私ダイエットのきっかけが高尾山なんです。
やっと登った翌日から3日程、身体の重さゆえの体力のなさから来た体調不良と酷い筋肉痛で大変だったんですよねwあなたのように余裕で登れるようになることを目指して頑張ります！

[1387. 匿名]

152センチ58キロで9月から始めたダイエット。
12月は23日に43キロ、先月から−2キロ、トータル−15キロの減量に成功したのでクリスマスイブとクリスマスにダイエットし始めて初めての爆食日を設けてめちゃくちゃに食べまくったら3キロ増量！
それを１週間で戻して、昨日今日明日と年末年始にかこつけてまた爆食日を設けてます！
今のところ3キロ増量中…。ダイエットは来年2日から再開予定です！
いつもなら三日坊主で投げ出す私が今年はよく頑張った！来年も頑張るぞー！

[1388. 匿名]

今年もありがとうございました。ダイエットトピ来年もお願い致します。

[1389. 匿名]

>>1359
こんばんは コメントありがとうございます☺︎10月までは大体で1600kcalくらい。
高タンパク低糖質を心掛けて 夕飯は炭水化物はなるべくなしでした。１０月までで、51〜52くらいでした。 そこからあすけんをつけはじめ 意外とカロリー摂っていることが判明し、今は1200〜1400kcalくらいです。ときにチート ときに1000以下の日もあります。 そして何より筋トレのおかげでジョギング6km走れるようになったことが ここまで引き締められたおかげかなと思います☺︎
お酒は夏くらいまでは焼酎に切り替えて飲んでいましたが 筋肉のためにほぼやめました。飲みたいけど…