禁煙成功の秘訣教えてください！

[1. 匿名]

旦那が4月に禁煙してしばらく吸っていなかったのに、今日隠れて吸っていることに気がつきました。
数年前にも同じことがあったのですが、今回は吸っていると思っていなかったのでショックでした。

皆さんは禁煙に成功したときは、どんなことをしましたか？
喧嘩にならずに禁煙してもらいたいので体験談を聞かせてください！

[2. 匿名]

禁煙外来

[3. 匿名]

喫煙者の肺の画像を見る。
あーなりたくないと思うぐらいドス黒くて汚い。

[4. 匿名]

どんぐらいのお金を無駄遣い
しているから二人で徹底的に
調べて二人で辞めました！
旅行とか少し贅沢に出来ますよ(^^)

[5. 匿名]

飴を舐めたら良いって聞きました

[6. 匿名]

買わないこと

[7. 匿名]

本気なら病院行ったほうがいい

[8. 匿名]

うちの父は私の兄がタバコを食べたのを猛省して
ようやく禁煙成功したらしいがオススメはしない

[9. 匿名]

「１本吸ったらそこで禁煙失敗」とは思わない事。
たまには吸ったっていいんです。

[10. 匿名]

タバコの吸い過ぎで気分が悪くなった時にスッパリ止める
一日一本とかやってたら絶対やめられないよ

[11. 匿名]

今年で禁煙して10年
百害あって一利なし
後は根性‼︎頑張って

[12. 匿名]

隠れて吸ってるくらい許してあげたら？
禁煙は本人の意思だからね。
周りが何言っても本人にやめる意志がなければ無理だよ。
隠れてすってるってことは
あなたに隠し事があったってことでしょ？

吸われたことのショックより
隠し事があったことのほうがショックだわ。

それならもう吸っていいよ。て言う。

[13. 匿名]

4ヶ月やめてたのに、吸うのは、
本気でやめる意思がないんだと思う。
吸わないぞと言う気持ちが大事。
それがないなら繰り返す。

[14. 匿名]

たばこが嫌になるほど吸う

[15. 匿名]

百害あって一利あり？ほんとかな。
わたしはべつに
禁煙しても喫煙してた時となんらかわらないけど。
まぁ
飲食店とかを選ばないことは楽になったけど。

[16. 匿名]

私は禁煙外来に行ってやめました。
自分で経験したからこそ言える事ですが、病院に行ったからって辞めれる訳じゃないです。
禁煙したい！って本人の強い意志がないと無理です。
辞めさせようとして病院に連れてっても、無駄だと思います。
禁煙外来で辞めれる人は、心から辞めたいと思っている人だけ！

[17. 匿名]

夫に本当にやめてほしい。
私がいくら言ったところで、結局は本人の意思だから敢えて何も言わないけど変わらない。
うちの場合夫の親がガンになったんですが、それでもやめません。
自分が病気にならないと辞められないのかな(´･_･`)

[18. 匿名]

無理に禁煙すると、ニコチン離脱症状が辛かったり禁煙鬱になる場合もあるから

本当に辞めさせたいなら禁煙外来に行かせたほうがいい

[19. 匿名]

結局は本人次第でしょ。
回りがギャーギャー言えば言う程、吸いたくなります。
１本くらいOKなんて思っている奴は、禁煙できない。

[20. 匿名]

自分の好きで喫煙を始めたんだから禁煙外来で国民の医療費無駄遣いしないで。
根性でやめろ！

[21. 匿名]

人にやめてもらうのは大変だよね。

無理だな。

一回ケンカするか、好きにすれば？というスタンスにしてみる！

[22. 匿名]

みんなも書いてるけど、本人の意思次第‼

私はずっとやめたいって思いが強かったから、禁煙セラピー読んで一発でやめられたけど

[23. 匿名]

吸ってる時は絶対に必要なもの！って思ってたけどやめて一年経ったら無くても何とも思わないものになった。
喫煙してる人は必要なものっていう思い込みをなくせば禁煙できると思います。

[24. 匿名]

禁煙4ヶ月です。
未だに吸いたくなる衝動はありますが、
頑張ってます。
もう絶対戻りたくないので。
本人の強い意志がない限り無理ですよ。
何故禁煙しようと決めたのか
思い出させてあげて。

[25. 匿名]

マナー守って誰にも迷惑かけてない！とか言ってる喫煙者いるけど、吸い終わった後も呼気から毒が出てるんですよ。と医師が言ってました。
煙がなければ迷惑かけてないわけじゃないです。
タバコの恐ろしさを勉強させてみてわ？

[26. 匿名]

禁煙セラピーという本を読んで５年前に禁煙しました。
不思議なくらい何の苦痛も無くやめられました。

[27. 匿名]

こればっかりは本人の意思次第だもんね
健康がどうのこうの言われても実際自分の身に起こらないとピンとこない人も多いだろうし

相手が女性だった場合はニオイ関係を指摘したら(指摘するのが男だったら尚良し)禁煙を決意させるには効果テキメンだけど
今回の場合は「隠れて吸ってるなんてショック・・もう好きに吸いな」って突き放したほうがもしかしたら効くかもしれない

[28. 匿名]

初めの2週間ぐらいが勝負だと思う。
私はタバコ吸いたくなったらストローとかボールペンとか吸ってたよ。それで結構落ち着く。
ニコチン依存もあるけど、タバコ吸うことによって深呼吸したかっただけかもしれない。

今でも年に3本ぐらいはタバコ吸いたくなって吸うけど、こんなもんでいいんじゃないかと思ってるよ。

[29. 匿名]

旦那は今年に入ってから吸っていません。
電子パイポでやめました。
私の父が肺癌で亡くなり、元々結婚を予定していたのでタバコをやめてもらわないと結婚はできないと伝えていました。やめてもまた吸い始めてってのが2回ほどありましたが、
今回、結婚前2015年になってからは1度も吸っていないと思います。パチンコもやめました。
電子パイポを度々吸ってましたが、数ヶ月で電子パイポなしに過ごせるようになりました。

[30. 匿名]

非喫煙者が喫煙者にとってたばことはどんな存在であるのか理解することも必要

たばこやめろは白米やめろという感覚に近いと思う

[31. 匿名]

これとか男性向けかな？

タバコをやめたのにまた吸うのは、未練がましい恋愛と同じ

「一度タバコを吸う習慣がなくなったが、数ヶ月あるいは数年たって再びタバコを吸い始めた。」 なんて話を聞いたことはありませんか？ 実は、僕の父親もこのタイプの人間です。 たまーに思いついたようにはタバコをやめ、数ヶ月は確か・・・

[32. 匿名]

私も10年くらいヘビースモーカーだったけど、禁煙セラピー読んでやめれました。なんでタバコをやめたいのかとことん考えて自分を納得させるのが大事みたい。

[33. 匿名]

頑張らない我慢しないダメならダメでよし！

の精神です！ファイトー！

[34. 匿名]

禁煙外来でチャンピックスを処方されて何の苦も無くやめれた
強い意志とか特に無かったし興味本位で仕事が早く終わった時に病院行っただけ
ちなみに一日1箱吸ってました
20
ちゃんと払ってんだから文句ないでしょ
普段元気で病院にかかってないんだからちょっとは保険使わせてよ

[35. 匿名]

あと、人に言われたらいやかも。
強制されたらできなさそう。

[36. 匿名]

本人が本気でタバコやめたいって思ってないから無駄

[37. 匿名]

禁煙外来受診してやめて1年経ちます。旦那はまだ吸ってますが、食事に行って食後に喫煙所探してウロウロしている姿はみっともないって今更思ってる。
どこでも吸えるご時世じゃなくなったのでやめやすくなったよ。

[38. 匿名]

元喫煙者です！ヘビースモーカーでした。
喫煙がストレス発散だとか、吸わないと生きていけない、絶対やめれない！って思ってました。
しかし禁煙してからは、ストレスも減った！吸わなくても生きてる！むしろ身体の調子いい！笑
お金も貯まる！いい事尽くしでした。
禁煙をネガティブに考えるんじゃなくポジティブに考えるのがいいと思います！

[39. 匿名]

妊娠
これしかない

[40. 匿名]

病院にいっても禁煙セラピー読んでも、どうしてもやめれなかった職場のおばさま。
最近の子はタバコ吸ってるのがダサいと娘に言われたらしく。若作りのおばさまだったので、それで辞めてました

[41. 匿名]

禁煙外来にいったらまわりのヘビースモーカーみんな１ヶ月くらいでやめたよ

ニコレットやパイぽ？はよくなかったみたいだけど薬で１発

[42. 匿名]

何度禁煙チャレンジしても失敗の日々でしたが、職場の人と一緒に頑張ったら成功しました。負けず嫌いが出てしまったみたい。あれから禁煙9年なります。

[43. 匿名]

5年前は1日1箱吸ってましたが禁煙出来ました。
吸いたくなったら今タバコが必要かどうかを一旦考える。よく考えれば無駄だと気付きます！笑
どーしても吸いたくなったら自分が吸ってた銘柄と違うタバコを吸う→まずい。(種類によって味が全然違うので)そして、やっぱり不必要なものだなと再認識し禁煙成功！

[44. た]

10さんと同じでやめれました。
今では煙を嗅ぐだけでも気持ち悪くなります。
知り合いは禁煙外来にいってもダメでした。

[45. 匿名]

吸いたくなったらひたすら氷を食べてた。口が冷えると吸いたい気持ちおさまる気がしたし実際成功しました。

[46. 匿名]

１日３箱のヘビースモーカーでしたが禁煙して8年になります。
本当に辞める気があるのか？ってのと性格だと思います。
8年経っても夢でタバコ吸ってたり、吸いたいって思うことがあるので一生葛藤するんだと思います。

[47. 匿名]

禁煙成功するためにイライラして壊した物

洗濯物を干す角ハンガー　バキバキ

お風呂のドア　ひび割れ

お風呂の壁　凹み

掃除機のヘッド　ひび割れ

これぐらいの犠牲が必要でした

今禁煙3年目です

[48. 匿名]

私は9年間喫煙者でしたが、禁煙セラピーという本を半分読んだだけで辞められました。
読んでるうちにタバコを吸う事の無意味さなど、なんかいろいろな感情が襲ってきて。
でもやっぱり吸いたいなと思うことがあったので、禁煙貯金しました。
禁煙した甲斐があったな！と思うことがないと完全には辞められない気がしたので。
おかげでタバコが新品の冷蔵庫にかわりました。

[49. 匿名]

46です。
因みに私は自分の意志と電子タバコでやめました。

友人は禁煙外来へ行ってやめました。
病院の方が楽にやめられるらしいです。

[50. 匿名]

やめたのに禁煙○年て表現に違和感。卒煙のがやめたー‼って感じがする

[51. 匿名]

長期間吸ってた人がスッパリ止めると好転反応で体調不良になる事がありますよ、自分がそうでした。
少しずつ本数減らす、でも大丈夫です。

皆さんの言うように、本人が吸いたいっていうなら仕方ないと思う。
本人にどうしても止めたいという意志があるなら少しずつでもやめられる。

[52. 匿名]

禁煙中に、いつもだったらこのタイミングで一服してたのになぁ‥って時間（寝起きとか、食後とか）に、私はアロマオイルをティッシュに垂らして嗅いでました。

会社でも脳が疲れた時はトイレでアロマ嗅いでたので、禁煙しない同僚にイライラしたりはなかったです。

20年間メンソールじゃないタバコを吸ってましたが、花系やハーブ系よりペパーミントやユーカリなどのスースー系がスッキリして気分転換になりましたね。

暑い時期以外は、さんざん嗅いで香りが薄まったティッシュをさらにマスクに挟んでマスク着用で通勤退勤してました。

お試し下さい。

[53. 匿名]

1本吸ったら失敗だよ！

1本だけ…で1本で済むわけない！

[54. 匿名]

9です。

たまには吸ってもいいって書きましたしたが。
だからと言って「吸っていい」ってわけではないですよ。

どうしても吸いたい時に一本吸っただけで
「今までの禁煙が全部無駄になった！もう禁煙やめちゃえ！」
ってなるからやめられないんですよ。

一本吸ったからって終わりじゃない。
また禁煙すればいいって事です。
そのうち吸いたくなくなります。

[55. 匿名]

隠れて吸うくらいいいんじゃないん
わたしの前では禁煙してくれてるじたい
優しいと思うよ。

いままで何本もすってたヒトが１日２本とかになっただけでも十分禁煙してるとおもうけど。

そんなんいきなりむりよ。
ダイエットするって言ってたって
おかしたべちゃったりするでしょ？
それと一緒

[56. 匿名]

私は禁煙外来2回行っても失敗したのですが、結局自力で、そこまでキツくもなくやめました。
「禁煙外来で楽にやめられる」っていう気持ちだったので、全然楽じゃなくて挫折しました。
自分で「もうやめたい、よし、やめよう」っていう気持ちが強くなれば、やめられると思います。
一番良くないというか失敗する例は、
周りにいる家族や恋人が
「やめろやめろ！禁煙禁煙！約束約束！嘘つくな」と、しつこい事だと思います。
自分で決めて、自分で実行しているんだ！
という気持ちがないと、すごくイライラするのです。
自分で反省して再び実行しようという気持ちになるまで、待ってあげることは出来ませんか？

[57. 匿名]

初めはキツくても、スッパリやめちゃった方が離脱症状が出なくなるから、減らすよりキッパリやめた方がいいと思う。
吸ったりやめたりしてるとあっという間に元の本数に戻ってしまうからね。
でも万が一途中で吸ってしまってもすぐに禁煙モードに戻せば、引き続き禁煙が続けられるから、絶対諦めないことが大切。
私も禁煙半年くらいまでは、とんでもなく吸いたくなる波が襲ってきたり、煙草を吸う夢をみたり、頭がボッーとしたりしたけど、300日を過ぎた頃から本当に楽になったよ。
あと吸いたい波が襲って来た時の具体的な自分にあった対処法(ガムをかむ、筋トレをする、暑いお茶を飲む、冷たい飲み物を飲むなど)を決めておくといいかも。
煙草のメリットやデメリットを徹底的に調べるのも、禁煙のモチベーションが上がってよかったよ。

[58. 匿名]

煙草吸ってる人はとにかく汚いし臭いよ。
自分では分からないの知ってるけど、周りもそんなこと言ってあげられないしね。
口も臭いし近くに寄るだけで、髪も服も手も臭いよ！
煙草吸いながらいい女ぶってる人可哀想
肌も口の中も体内も汚くて悪臭放ってるのに♡

[59. 匿名]

タバコを吸うととにかく身体が臭いんだと言い聞かす
タバコの臭いじゃなくて体臭が臭くなるの
私は実際本当に臭かったみたいでそれに気づいたら止められた
ニコレットのガムを噛み続けて3ヶ月、それはすんなり行ったけど今度はニコレット中毒になり何度も買いに走りそうになった
けど普通のメンソールガムに切り替えて完全に止められた
多少の我慢は必要だけど意志の弱い私でも止められたので誰でも本気出せば出来ると思う

[60. 匿名]

1日に1箱、お酒を飲むと2～3箱。
毎日のようにお酒を飲んでたので、ほとんど毎日1箱では足りなかった。

まず、お酒を飲まず、必要以外にあまり外出しないようにした。
タバコを吸う人と食事をするのは、とりあえず禁煙成功まで先延ばし。
吸う本数が減ってきたら禁煙している時間が増えたわけで、それを成果として意識した。
煙っぽい物があると落ち着くので、いいにおいのお香を焚いた。
口に何か入れておいた方が楽なので、チュッパチャプスとか舐めてた。
棒がついている飴の方が、タバコを咥えにくいので。←虫歯に注意！

禁煙は、吸わなければ成功。
ダイエットの方が、食べなきゃ痩せる、運動すれば痩せるってわけじゃないので、よっぽど大変。

禁煙は、自分との約束を守れるかの問題。
自分との約束を守るために、禁煙を決意した人は病院行ったり、いろいろなものを試したりしてる。
厳しいと思うけど、トピ主さんの旦那様は「禁煙する」って約束が、自分とできていない気がする。

[61. 匿名]

1箱1000円になっても吸い続けると思っているほど
かなりのヘビースモーカーでした

禁煙して8ヶ月になります。
きっかけはガルちゃんの禁煙トピでしたよ

禁煙の本でやめたって方が何人かいるのを見てすぐアマゾンでポチりました
そのときのトピにはベランダでタバコを吸うのがどんなに迷惑なことか書いてあって、自分もベランダで吸っていたので反省しました

禁煙の本読んで、なぜ吸っていたのか、なぜ今までやめれなかったのか納得したら簡単に辞めれましたよ

[62. 匿名]

32年吸い続けたヘビースモーカーでしたが、4ヶ月禁煙できてます。
やめる気はないし、それに絶対無理と思ってたけど、何度か値上がりされるたびにジワジワもったいないお化けが蓄積していった。
チャンピックスでやめた人の話も聞いて、だんだん禁煙に興味がわいてきて、ある日突然タバコ買うのをやめました。
そのかわりお酒もすごく飲むし、口がさみしいとすぐに食べるので激デブになりましたが。
意志だけで禁煙してる私偉い!っていうモチベーションだけで頑張れてます。
まわりの人間も偉いねって褒めてくれるのも効果あります。

[63. 匿名]

このあいだJTから新商品のサンプルが1箱届いて心が揺れた・・・。
そのうち来るだろうとは思ってたのよ
490円もするタバコ　捨てるのはもったいないので人にあげた
偉いぞあたし！

[64. 匿名]

ひたすら我慢した。たまに飴も舐めていたが、初めの1週間から２週間は本当にキツかった。一ヶ月も経つと我慢するという感覚がなくなっていた。自分を試すつもりで、しっかり強い意志を持てば辞められた。

[65. 匿名]

57
×禁煙のメリットやデメリット→○禁煙のメリットや喫煙のデメリット
だったm(._.)m

よく出てくるけど、禁煙セラピーとうい本もオススメです。

[66. 匿名]

タバコを吸ったことのない私は勝ち組。

[67. 匿名]

足骨折して、禁煙所に行くのが大変になり、段々回数減って、止めれました。

[68. 匿名]

よく肌がキレイになるって聞くけど、私はまだ禁煙数ヶ月なので実感できてません
いつ頃から変わりますか？

[69. 匿名]

私は妊娠したら、吸わないのが当たり前というくらいの思考に変わりやめることが出来ました。

宿った命とタバコ、比べる必要もなく…。

本当にタバコへの興味が完全ゼロになりました。

[70. 匿名]

完全禁煙の病院で入院後、妊娠！
たばこやめてから２年になります！

[71. 匿名]

68さん

顔の湿疹がひどく、皮膚科に行っても治らなかったのですか、煙草をやめると徐々に良くなりました。
私は1年かかりましたよ。

[72. 匿名]

体に悪いとかお金の無駄と言うデメリットは、よーく分かっている。

でも辞められない。

なので、メリットを知ることが大事です。

私は「¥400出して、自分の体に悪いことをしていることの意味って？」とか「1ヶ月分で新しい洋服が買える」、「数ヵ月分で、旅行に行ける」と言う考えから、喫煙がいかに無駄な行為かと言うことに気が付き、やめられました。

禁煙外来にも通っていましたが、そこでもメリットとデメリットを書き出すよう言われました。

周りが何を言っても、本人が喫煙をやめることによって得るメリットに気が付かないと、やめられないですよ。

[73. 匿名]

成功の秘訣はタバコを吸わないことです

[74. 匿名]

主さんの旦那さまがお幾つかは分かりませんが
、女性の場合の方が効き目あるかもですが…私の場合、10何年か吸い続けてましたが加齢に伴いスモーカーズフェイスになってきている気がしてスパッと辞めました。まだ1ヶ月ちょっとですが。時々、吸いたい気持ちにもなりますがスモーカーズフェイスを思い出しすことで抑止力になってます。

[75. 匿名]

やめて、７年経ちましたー。

禁煙始めたら、なるべく喫煙者と合わない。カラオケ､飲み会､ﾊﾟﾁ行かない。

やめたら、太るって本当だったー。

やめたら、髪の毛が綺麗になるってのは

嘘だったー。(。>A<。)

[76. 匿名]

禁煙外来でやめました。最初は薬を飲んでいても吸いたくて仕方なかったです。
因みに１日2箱吸ってました。
外に出るとやはり吸いたくなるので、一週間は引きこもりました。
吸いたくなる度に、携帯にメモっておいた言葉などを見返して深呼吸して我慢してました。
メモしておいた言葉は
・どんなに着飾ってもヤニ臭い姿はみっともない
・これからも食事する度に、吸えるところがあるか探すことをし続けなきゃいけない
・2箱買うなら雑誌一冊買った方がよっぽど楽しめる

などなど自分で思い付いた言葉をメモして見返してました。
今日１日我慢できた・・を繰り返していったら1ヵ月続き、今は4年吸っていません。

今戦ってる人、心から応援してます！

[77. 匿名]

あーー吸いたいって思う頃に、一本だけ吸っちゃってめっちゃ後悔する夢を見た。しかも何度も。それで目覚めて夢でホッとした。夢の中の後悔の大きさで、絶対に吸ってたまるか、と我慢できた。

[78. 匿名]

禁煙して4年です
意思は弱いけど、禁煙セラピーで辞めました。
タバコが吸いたくてイライラしてると思ってたけど、吸えないことにイライラしてたんだって、タバコに依存してるわけじゃなくて洗脳されてるんだなーって理解できて納得して辞められました。
我慢してるうちは、意思の弱い人は無理です。辞めたいって心から思えるまではイライラするだけで無駄だから吸えばいいと思う。

タバコのニオイ嗅ぐと臭いなーとか、辞めて本当に良かったと思ってるけど
たまに夢に見たりイライラしたりふとした瞬間に吸いたくなる。
ライターとタバコを買うって行為がハードル高くてまだ越えることはないけどこの先絶対越えることはないと言い切れないかも。
自分は卒煙じゃなくてやっぱり一生禁煙だと思います。

[79. 匿名]

71さん
1年ですかぁ　ありがとう！

[80. 匿名]

15才から20年来の喫煙者でした。自分は一生止められ無いし、止める必要も感じていませんでしたが、喫煙可能な店やエリアがどんどん減って来て困っていましたが、禁煙セラピーで、タバコを止めるのは楽しい事だと発想転換させられて、スルッと自然に止められました。
一か月以上、吸って記憶がフラッシュバックして辛い時もありましたが、健康になって行く自分を楽しむようにして乗り切りました！

[81. 匿名]

禁煙パイポで止めました。ニコチン入ってないけどくわえてれば気休めになるので随分救われました。
１０日間我慢したらもう殆どタバコが気にならなくなるから思ったよりすんなり止められたかな。

[82. 匿名]

妊娠したから。妊娠する1-2か月前から体を最善の状態にしておきたくて辞めてた。

[83. 匿名]

入院でした
禁煙のために入院したわけではありませんが、
管がいっぱい付いていてトイレすら行けない状態で一月
喫煙などできるわけもなく、
退院時には非喫煙者になっていました

[84. 匿名]

ヘビーでしたが7年前に禁煙セラピーを読んでやめました。多分何年間かは自分はタバコを吸ってたけど今はやめたということを意識しながら生きていたけど、今では吸ってたことさえほとんど思い出さなくなりました。

[85. 匿名]

私は禁煙して1年以上経過中。
卒煙じゃなくて禁煙って言うのは吸いたい欲求がなくならないからじゃない？私はこの１年以上ずっと我慢してる状態。煙草を吸う夢もまだ見るし吸いたくてイライラする事もある
煙草に本当に関心がなくなったら卒煙じゃない？
私が禁煙出来たのは、喫煙者になるべく会わなかったからだと思う。目の前に吸ってる人がいたりにおいがしたりするとどうしても吸いたくなるし「吸えば？」と言われたり「１本だけ頂戴」ってなるからとにかく会わなかった。

[86. 匿名]

逆にだけど
一本吸ったら終わりと思い続けて禁煙成功してます。
だって脳内が、あの旨さを覚えているんだもん。
だからこそ、その一本でまた喫煙に戻ると思うから、ニコチンをいれないようにする。


たまに、一本吸う？って喫煙者が言ってくるが、
今ならニコチンを体内に入れなくてもモヤッとで済むけど１度すったらまたあの地獄のような日々に舞い戻るのみ。
それに、喫煙の匂い、
うまそう→くさいなあ。こんな匂いだったのかあ
に、変わってきてるから勿体ない

ちなみに、めちゃめちゃ太りました。
そこは後悔

[87. 匿名]

↑
地獄のような日々っていうのは
禁煙中のニコチン切れのしんどさのことです。