夜遅くなっても子どもが寝ない…何時までに寝かせるべきか 生活習慣をどう見直す？ 専門家に聞く

[1. 匿名]

夜遅くなっても子どもが寝ない…何時までに寝かせるべきか 生活習慣をどう見直す？ 専門家に聞く | オトナンサー

未就学児は何時までに寝るのが望ましいのでしょうか。子育ての専門家に聞きました。

Q.未就学児は、何時までに寝るのが望ましいのでしょうか。

山下さん「『幼児期』と言われる3歳から6歳の子どもに必要な睡眠時間は、10〜11時間と言われています。つまり、午前7時起床で10時間から11時間の睡眠時間を確保したい場合、就寝時間は前日の午後8時から午後9時ごろです。このように考えると、何時までに子どもを寝かせなければならないのかは、おのずと決まります」

Q.では、毎日午後9時までに子どもを寝かせるには、どのような取り組みが必要なのでしょうか。

山下さん「1日のタイムスケジュールを考えるとよいでしょう。食事や入浴の時間も習慣ではなく、体のリズムに合わせることが大事です。

就寝は、入浴の2時間後が良いとされています。ちょうどそのタイミングで体温が下がり、眠くなりやすいからです。このタイムスケジュールで進めると、午後7時ごろに入浴を終え、午後7時半に夕食、午後8時半から眠りの準備に入ることができます。」

[2. 匿名]

9時には寝ろよ
田舎は夜9時に音楽流れてるぞ

[3. 匿名]

笑

できたらみんな悩まないよ

[4. 匿名]

スマホとか見るじゃん

[5. 匿名]

>>1
18時帰宅なので無理です。

[6. 匿名]

なかなか難しいよね

[7. 匿名]

デパートみたいに閉店音楽流すように
寝る時間になりましたって流すと子ども寝てくれないかな？無理だろなあ

[8. 匿名]

うちの子毎日11時くらいだよ…
日によっては10時過ぎだったり12時近かったり
良くないのはわかってるけどどうしても親の生活に合わせちゃう

[9. 匿名]

弟妹欲しいって言うくせに寝ないよね

[10. 匿名]

子どもの頃、夜更かしすると背が伸びなくなるって言われて怖かったなー
ちゃんと寝たからかそれなりに伸びた

[11. 匿名]

>>3
それな。保育園のお迎えが18:00で夕飯の支度やらなんやらでお風呂は20:00。
21:30に寝てくれたら花丸よ。

[12. 匿名]

1に書いてるような事は、できる人はとっくにやってて保育園とかで無理な人は無理だよね。

[13. 匿名]

>>4
未就学児がそんな時間に？

[14. 匿名]

>>8
親の時間に合わすよね。うち父親が朝の5時とかに起きてる仕事だったのと父が一人で寝るのが嫌だったから眠くなくても9時前には家族みんな布団行きだった笑

[15. 匿名]

親戚が「小さい頃の睡眠が大事なんだ」ってすごく頑張って早く寝かせてたみたいだけど、背も低いし頭はそんなに良くないみたい。やっぱり遺伝が強いのかな😅

[16. 匿名]

[17. 匿名]

うちの子毎日7時起きだから21時には布団に入るけど寝付くのはいつも22時半とか…なんで寝てくれないんだろう

[18. 匿名]

中学生12時になってしまう
6時間睡眠で大丈夫なのか心配

[19. 匿名]

大人だってロングスリーパー・ショートスリーパーがいて必要な睡眠時間なんて個人によって違うのに、何で子どもは一律で「睡眠時間は10〜11時間確保しましょう」って言われるんだろ。
本当に全員そんなに寝る？

[20. 匿名]

パパが帰ってきたら大喜びで遊んでたから無理でした

[21. 匿名]

昨日、夜7時台にスーパー行ったら、スーツ姿のお父さんが保育園からお迎えしたと思われる園の制服姿の子供二人(年長と年少くらい？)と買い物してた。
今買い物して、帰宅して、夕飯作って食べさせ、入浴して…と考えると夜9時就寝なんて無理だよね。

[22. 匿名]

時々、眠くなったら「おやすみ」と自分から言って勝手に寝室に入って寝るっていう幼児がいるみたいだけど、信じられない。
幼児の頃も寝かしつけしなければ永久に起きてたし、小学生になり寝かしつけ卒業したら夜9時になれば寝るように促すだけになったけど、自室で漫画読んで夜更かしして雷を落とす事になる。

[23. 匿名]

>>2
うち田舎だけどド田舎のうちですら流れてないぞ…

[24. 匿名]

21時くらいが一番テンション上がってる

[25. 匿名]

>>8
これで朝起きてくれる？

[26. 匿名]

>>2
狸囃子かな？

[27. 匿名]

>>8
成長ホルモン分泌してる時間帯に起きてると脳の発達が遅れて思春期にキレやすくなるんだよ

[28. 匿名]

この専門家のプロフィール見たら子育て期間は専業主婦だったんだね。だからこんなこと言えるんだと納得。

[29. 匿名]

>>15
やらなかったらもっとヤバくなっていた可能性…

[30. 匿名]

>>15
寝て頭がよくなるならのび太は天才だよ

[31. 匿名]

>>2
なんの音楽ながれるの？

[32. 匿名]

本当なのかな？

周りを見て、早寝早起きの子は
優秀だとか、健康とか、体格が良いとか思ったことありますか？

ある→プラス
ない→マイナス

[33. 匿名]

>>5
出来るよ
ウチの母親も18時帰宅だったけど私たち8時には寝かせてたよ
因みにワンオペで助けは一切無かった
子どもの睡眠時間を最優先に動けば出来るんだよ
やる気の問題

[34. 匿名]

>>9
サンタさんのプレゼントの時は早く寝るのにね

[35. 匿名]

>>3
ほんとだよ。風呂拒否だし、電気暗くすると1番明るくされるし。

[36. 匿名]

>>25
だいたいいつも朝9時前後くらいに起きるかな

[37. 匿名]

>>8
最近、男女共に低身長化してるのはこれだと思う。牛乳だとか食べるものより何より、睡眠が身長を伸ばす。

[38. 匿名]

年少だけど、昼寝しないと9:30とかに寝てくれるけど、変な時間に昼寝すると、夜めちゃ元気でぜんっぜん寝ない。12時とか。

[39. 匿名]

4才
５時半お風呂
6時から７時過ぎご飯
8時前から寝る準備 ８時半就寝
朝は６時半に起きる

その前は10時まで寝なかった
親も同じ時間に寝たら寝るようになった

[40. 匿名]

>>2
もっと早く寝てる人にはめっちゃ迷惑じゃない？

[41. 匿名]

うちは8時～9時にほぼ毎日寝かしてたわ
自分の時間を確保するために！
大変でもリズムをつくって続けると効果はあると思うけど
親も大変だけどね。

[42. 匿名]

>>33
子供の年齢や人数にもよりそうだけどな

[43. 匿名]

小3だけど8時にベッドインの半には寝てるよ

[44. 匿名]

>>42
何を優先にするか決めれば大体のことは出来るよ
能力ややる気の無い親が言い訳で騒いでるだけ

[45. 匿名]

毎日19:30に寝てる。
朝は6:30に起きてる。

[46. 匿名]

>>44
子供の性格や資質もあるよ。
そんなに親を追い込んじゃだめ。

[47. 匿名]

幼稚園児20:30〜21:00就寝
小学4年20:00
中学生　何もない日は21:00ベッドへ、習い事がある日は0時近くになる事もある

年取ってくると寝るのも疲れてくるけど、子供には睡眠が1番だと思う。　中学生の子供も本当はいつも21:00くらいには就寝させたい。

[48. 匿名]

>>46
こうやって忙しいから子どもの事きちんと出来ませんって親の子どもが学校で問題起こして学級崩壊とかになるのよね
しかも問題児以外の親御さんが交代で参観してるのに当の問題児の親は仕事で多忙を理由に来ないとかね
自分に甘い人間て他人に迷惑かけて生きてるよね
しかも自覚も無く

[49. 匿名]

>>9
子供は赤ちゃんがどうやって出来るか知らないじゃんw

[50. 匿名]

共働きだと夜９時に寝かせるのってすごく大変よね。
子供を寝かしつけたあとに起きて翌日の準備したいな〜なんて思ってもなかなか寝てくれなくて最終手段で部屋真っ暗にして寝たフリしてても全然寝なくて私が先に寝落ちして は！と気付いたら夜中の1時。子供は真っ暗な中でも目が慣れてしまって普通に遊んでるのという…
幼児の子育ては親も必死なんだからあまり追い詰めないであげてほしい。

[51. 匿名]

>>2
バカ言え。
うちの隣の爺さんは８時には寝てるぞ!
９時に音楽なんて流したら、あの爺さんキレるぞ。

[52. 匿名]

小さい時からずっと早寝。
8時間から10時間睡眠。
でも周りの友人とは電話も出来ないし見たいテレビは全部諦めるか録画。壊滅的に頭も悪い。
寝起きも悪い。
良いのは寝付きだけ。

[53. 匿名]

>>8うちは未就学児の時にそんな生活させてて周りからも幼稚園通いだした時に苦労するから早寝早起きに親子で慣れといた方がいいよって言われて2歳くらいから遅くても20時30には寝室に入れるようにしたよ。

[54. 匿名]

幼稚園帰ったら昼寝しちゃうし無理やん

[55. 匿名]

>>48
具体例出して

[56. 匿名]

>>7
うちオルゴールかけてる。そのおかげかわからないけど昼も夜も習慣付いてるよ。

[57. 匿名]

>>27
未だに成長ホルモンが22〜2時に分泌されていると信じているの？
あまり遅くに寝かすのもどうかと思うけど、遅くまで子どもを起こしている親と、情報のアップデートができず間違った知識と思い込みで育児する親と、子どもにとってはどっちの方がマシなんだろう。

[58. 匿名]

>>33
不可能ではないんだろうけど、18時帰宅で20時就寝だとその2時間は殺伐としてそうね。子供が「ママあのね～」なんて話しかけようとしたら「おしゃべりしないで早く食べて！」「何してんの？早くお風呂入って」と早く早くばっかり言ってるか、母親の殺気だった表情を子供が読み取って、子供も怒られないように無表情になって夜のルーティンこなしそう。

[59. 匿名]

>>48
21時に寝かせているから立派な親、では無いけどな。なんかこだわり過ぎてうるさい。コミニュケーション取らずにサッサとメシ食って寝ろ！だったら出来る人結構いると思うよ。子供の要求完全無視だけどね。

別にたまには22時でもいいんじゃない？朝ずらしてテキパキやる方ができる親だと思うけど。子供ってお話したがって甘えるよ。無視したら人格崩壊しそう。

[60. 匿名]

>>36
いくつか知らないが、集団生活はさせてないならそれで回るけど、保育園や幼稚園通わせたら、朝9時すぎまで寝かせてられないよ。

[61. 匿名]

>>57
＞未だに成長ホルモンが22〜2時に分泌されていると信じているの？

横だけど、では具体的に成長ホルモンを有効に分泌させるには、いつ寝かせたらいいのか教えてよ

[62. 匿名]

>>41
早く寝かせるには夜忙しいよね

その代わり9時前からゆっくり

[63. 匿名]

忙しくて9時に寝れないのはまだわかるけど、12時とか11時まで色々言い訳して小さい子供寝かせないのはどうかと思う。

[64. 匿名]

>>15
遺伝プラスのプラスの部分が睡眠かなと思う
うちは小学校卒業まではどんなに遅くても9時には寝かせてたからか子供たち大きいよ
予測身長のプラス5センチ前後の伸びだった

[65. 匿名]

>>1


理想は分かる！！現実は難しいんよ！！
皆が同じじゃないから！！

[66. 匿名]

>>4
未就学児がスマホ勝手に見るの？それって親の問題じゃない？

[67. 匿名]

幼稚園入ったら20時に寝て7時に起きるようになったよ。
なんなら今4歳だけど、おやすみーって一人で寝てくれるからかなり楽。

[68. 匿名]

>>32
うちの子毎日8時には寝てるけど、クラスで1番背が低いよ！
たしかに風邪は滅多にひかない。優秀かどうかはわからない。笑

[69. 匿名]

>>36
赤ちゃん？幼稚園でもギリの時間だよね。

[70. 匿名]

>>41
私も赤ちゃんの頃から昼寝の時間は決めてたから、時間になったら寝る！って子供も今幼稚園だけど8時におやすみしてる。

[71. 匿名]

>>54
年少の始めまではそうだったけど、年中にもなれば起きてるよ。うちは。

[72. 匿名]

>>34
今の時期くらいからは、子供の躾にサンタさんを登場させるよね。
「こんな時間まで起きてたら、クリスマスにサンタさん来てくれないよ！」っていうと慌てて布団に潜り込む。笑

[73. 匿名]

>>65
子供もみんな同じじゃないしね
うちの子赤ちゃんの時から睡眠時間少ないタイプで8時とかに寝かせたら2時に起きる

[74. 匿名]

>>19
逆にロングスリーパーの子のほうが心配。受験のときや体力ないんじゃないかな

[75. 匿名]

2歳児と小1いて、2歳児は保育園で昼寝するからか小1の方が早く寝るよ。
2歳児は21時に寝たら「早く寝たな〜」って思う。小1は20時半に布団入って数分で寝る。

[76. 匿名]

>>59
私ご飯食べてる時、お風呂入ってる時、寝かしつけされてる時にたくさん話したから毎日8時に寝ても別に親が自分の意思無視してるとは思わなかったけど
要はやり様じゃん
ていうかたまになら10時になったって良いって当たり前じゃん
ここの人達は毎日10時11時になっちゃう事を仕方ないって言ってるんだけど
完全に親の怠慢だし子どもの事考えてない

[77. 匿名]

>>58
うちの母親は全然そんな事無かったけど
そんなキャパ狭いなら働くの無理じゃない？

[78. 匿名]

>>69
1歳なりたての赤ちゃんです
3〜6歳の記事でしたね…早とちりしてごめんなさい
まだ絶賛夜泣き中なので整えるのはとりあえず夜泣きが終わってからと思っています

[79. 匿名]

>>46
日本人はこういう記事まともに受け取って私はダメなんだとか考えそう。絶対他の国の母親はこの記事見ても「ハイハイOK OK、時計見てないからわからないけど大体そのくらいだと思うわ。(実際は全然足りてない)」くらいしか考えなそう。

[80. 匿名]

赤ちゃんの頃から睡眠重視してきたから、高学年の今も10時までには就寝、7時前に起きる。ホントはもう少し早く寝かせたい。
背は高いし、頭も悪くない。何より情緒が落ち着いてて変にイライラしたりしない。
でもどれも遺伝な気もする。

[81. 匿名]

>>15
偉人達はショートスリーパーが多いことからも寝たら賢くなるとかはないと思う

[82. 匿名]

>>17
うちの子、三歳(未満児)ですが保育園のお昼寝時間短くしてもらったら寝てくれるようになりました
やっぱりうちの子だけ特別に対応して貰うのが先生方に申し訳なくて遠慮してたんですが、お願いしてみたらすんなり寝てくれるようになってありがたいです
私も気持ちに余裕が持てるし、子供も眠たくないのに寝かされるのじゃなくなって本当に助かっています

うちは偶々、お昼寝の時間調節に寛容な園だったので叶いましたが、保育園によって対応できないこともあると思います

[83. 匿名]

>>9
わろた。

[84. 匿名]

>>78
一歳なりたてならそうかも。
なんなら私が二度寝しちゃって朝ごはん10時みたいなこともあった。

[85. 匿名]

>>33

そんな昔w

[86. 匿名]

9時に寝ないね、寝て欲しいけど

[87. 匿名]

>>76
学級崩壊になるのはこういう保護者のせいっていうのは言い過ぎです。

[88. 匿名]

>>35
うちと一緒だー！

[89. 匿名]

子どもって早寝早起きではなく早起き早寝・・
夜早く寝かせようと思うなら早く起こす、朝6時～遅くても7時までに起こす
そして体動かして遊ばせる食べるが大事だと思う・・だけど上手くいかないけどね

[90. 匿名]

>>27
その時間に、しっかり寝てたけど反抗期長過ぎのキレまくりでしたよ。

[91. 匿名]

私本当に寝つき悪くて、親が寝ろって言っても寝られなかった。
小さい頃は図鑑とか地図見て、そのあとは小説に移ったんだけど、興味があることを深く知れて今はあの寝る前の時間に感謝してる。
健康もバッチリだし、無理しなくて良いのでは？と思います。

[92. 匿名]

保育園ある日は3時間近く昼寝してるから２２時近くになる。
土日は昼寝なしで２１時前後（秒で寝る）。
布団に入る時間は同じ。

[93. 匿名]

>>71
今年中なんです🥲
今小1の息子は全然寝なかったんですけど娘は寝るのが大好きで平気で2時間は寝てます。

[94. 匿名]

>>5
私も同じ18時帰宅だけど、20時には寝かせるよ
帰って即お風呂でちょうど2時間後だから寝るのかなぁ？！

[95. 匿名]

>>2
え、18時だよ音楽流れるの
家帰れよの音楽
今の時期は既に暗いから18時じゃ遅いだろって感じだけど
21時に音楽なんて流したらクレームくるわ
防災無線ですらそんな時間には流れないよ

[96. 匿名]

>>61
さらに横だけど私は時間じゃなくて寝てから二時間後に成長ホルモンが分泌されるって聞いたことある

[97. 匿名]

凄く疑問なんだけど、22時とか23時とか子供たちは何をしてるの？！

[98. 匿名]

>>52
私も。
身長だけは良く伸びた。
スポーツできそうな見た目なのに運動音痴。授業も全く寝ずにしっかり板書をとる。なのに馬鹿ww授業中寝てる人より馬鹿って……
皆学校以外で勉強してたのね

[99. 匿名]

>>57
いつから違う説でたの？

[100. 匿名]

>>8
幼稚園行くまではうちの子もそんな感じだったから大丈夫だよ！
朝起きるのも9時前後だった！
幼稚園行きだしたら7時〜8時に起きて、早くて20時半くらい遅くても21時半には寝るようになったから！

1、2、3歳のときはお昼寝もしていたからなおさら夜遅くなるよね！
遅くまでお疲れ様！

[101. 匿名]

>>97
早い時間に寝かしつけ体制に入っても寝ない子は寝ないからね。眠れないとゴロゴロしたりなんか喋ってる

[102. 匿名]

>>100
うぅ…優しいお言葉ありがとう
本当に嬉しいです

[103. 匿名]

ま







ま

ま

ま
まま
ま

ままま
み
ま
ま
み

まま
ままま
み
みま

まま
ま
まままま
まみ



まままま
ま
ま

ま
み

ま
み

[104. 匿名]

>>37
食事と運動だよ

[105. 匿名]

うちの３歳は大体22時半〜23時に寝て
7時〜7時半起きなんだけど

遅くなる理由はパパの帰宅待ちなんだよね。
パパが大体21時帰宅
パパが食事やらなんやら済ませて一緒に寝室に行けるのが22時前後

ママが先に寝かせたいけど
ママじゃいやだ！って感じだし
先に寝かしつけしてても結局パパが21時に帰ってきたら寝室飛び出してパパー！！てかんじ

…どうしたらいいんだ

[106. 匿名]

>>48
お母様が悲しみますよ。忙しい中20時に寝かせてくれて、大切に育ててくれたんですよね。なのになんでそんなに攻撃的なのよ。

[107. 匿名]

>>74
私、小一から貧血と診断されてる筋金入りの貧血持ちで何十年も鉄分飲んでるけど、やっぱりロングスリーパーで、目覚ましかけなければ半日普通に寝られる。
　最高20時間あった。
　受験時は7時か8時に寝て3時起きで勉強してたよ。
　常に酸素不足だから、体力ガンガンに消耗する。

[109. 匿名]

>>102
私も旦那に言われたり母に言われたりして、頑張っても遅くなっちゃうんだから仕方ないじゃん！って思いながら育児してきたからさ。
昼寝させないようにして外遊びいっぱいさせても寝ないもんは寝ないんだんだもん！
お母さんが悩んでて早く寝かせなきゃって焦ってると子どもは感じ取ってさらに寝なかったりするから難しいよね。
私はいろいろ悩んじゃうタイプなんだけど、今思い返すとあんなに必死になる必要あったのかなって思うよ。
だから、できる範囲で子育てしていきましょうね！

[110. 匿名]

>>21
7時過ぎに帰りなら保育園で夕食食べさせてもらってる可能性もあるかな…

[111. 匿名]

>>77
働いて帰ってきてからすぐにご飯作って食べさせてお風呂入れて寝かしつけなんて私には出来ないし、子供が繊細なタイプで年少だけどべったりだから想像もつかない
ご飯作るのも最低30分以上かかるし、お風呂も遊びながら入るから30分以上、寝る前にも遊んだり本読んだり甘える時間作ったりしててどう頑張っても無理！
それに掃除洗濯でしょ？お母さんそれをニコニコうんうんと子供の話聞きながらやってたなんて超人だね
それを同じように出来る　>>77　さんもすごい！

[112. 匿名]

>>87
間違っては無い

[113. 匿名]

>>111
掃除洗濯夕飯の下拵えは朝やってくし、別にそんな凄いとも思わないけど
これが超人なの？
帰って洗濯物室内に入れたらすぐご飯作り始めるけど下拵えしてあるから後は簡単だし子どもがやりたがったら一緒にやって、食べ終わったらお風呂に入って、1日30分の約束のテレビ見せながらクリーム塗ったりドライヤーかけたり歯磨きしたりして8時には布団に入ってお話ししたり本読んで8時半には寝るよ
その後洗濯物畳んでしまって、塾から帰ってきた上の子と旦那のご飯作って、後片付けして夜分の洗濯して明日のお弁当と朝ご飯の下拵えして、1時間くらい自由時間を満喫したら寝る
別に大変でも無いけど

[114. 匿名]

１人目の時は早く寝せなきゃと躍起になって、寝室に行ってから数時間寝てくれなくて結局遅い時間になる日々に悩みまくった。でも小学生になったら自分から９時に寝るようになって、高学年の今でも何も言わなくても９時に寝る。
下の子達(幼稚園＆１歳)がなかなか寝てくれないけど、上の子の例があるので「そのうち寝るようになるさ～」と夫婦で楽観してしまってる。良くないかもだけど、焦ってどうにかなるもんでもないなと経験して思ったので、のんびりお付き合いしている。

[115. 匿名]

>>5
6時半にご飯
7時半にお風呂
8時過ぎに寝室へ

うちはこんな感じです。
毎朝6時40分に起きます

[116. 匿名]

>>72
そうだねー。終わると今度はお年玉ちょうだいだね。
これから毎晩言おうかなぁ。サンタさんが弟か妹をプレゼントしてくれるから早く寝なさいって。

[117. 匿名]

寝てる間に脳神経が育つんだよ
寝かさなきゃだめ

[118. 匿名]

>>74
自分がそうだけどきつかった。ただ気力と体力でカバー出来た。
社会人の頃もしんどかったけど休日を休息に充てて保ってた。慢性的な寝不足の子育て中の今が一番きつい。

[119. 匿名]

>>110
とはいえ補食だから夕食ではないよ
夕食としてカウントしちゃう家庭もあるかもしれないけど、基本的に炭水化物と汁物だけとかだから足りない。
園や地域にもよるだろうけど7時までのお迎えなら補食じゃなくおやつだけ(お煎餅やビスケットなど)だから延長の子の半数以上はおやつしか食べてない。
この保育園とスーパーの位置関係だったり身支度のスムーズさにもよるけど、なんとなく受け渡しから身支度を経ての買い出しでの7時台だと補食食べてなさそう。

[120. 匿名]

>>37
睡眠、運動、食事のほか出生体重も大きいよ
去年からやっと妊婦の体重制限が改訂されたから令和生まれの子はもしかしたら大きくなるんじゃないかな

[121. 匿名]

>>95
地域によって違うんじゃない？子供の頃17時と21時に音楽流れてた。今住んでる地域ではどちらも流れない。

[122. 匿名]

>>98
私も😅
授業をしっかり聞いて家に帰ったら復習、宿題…母が専業主婦してくれてまで色々してもらったのにかけ算で詰んだ🤣
その後も勉強は壊滅的に出来ず中学生で塾へ…
気合いで入社出来た会社に入社してから一応適正検査のテストやってーって言われてやったら最低30点の所11点。3回同じテストをやり直し。
会議になった。
早寝と頭の良さは＝ではないと思うんだ。

[123. 匿名]

>>58
子ども1人の時は21時就寝で、今は子ども2人で20時前には寝室行くから、やればできるじゃん！って思ってたけど、まさにこれだわ。
「早く！早く！」ばっかりで怖い顔してるかも。子ども1人の頃は寝る前にゆっくりくつろいでスキンシップとってニコニコ幸せな時間過ごしてたの思い出して涙出てきた。ズレてごめんだけど気づかせてくれてありがとう！！

[124. 匿名]

>>76
はいはいすごいすごい