血糖値を下げたい

[1. 匿名]

主は、血糖値が高めだったり正常値だったりをくり返してます。
どうしたら血糖値が下がりますか(._.)？

[2. 匿名]

納得を毎日食べる

[3. 匿名]

食べたら雨の日も風の日も散歩。

[4. 匿名]

膵臓をなでなで🥺❤️

[5. 匿名]

食後に動く

[6. 匿名]

>>2
どんな宗教？

[7. 匿名]

歩くといいんだよね。

[8. 匿名]

冷やご飯を食べる
先にサラダやスープを飲む

[9. 匿名]

運動、糖質制限

[10. 匿名]

トマトジュースを飲む

[11. 匿名]

野菜から食べる（根菜ではない野菜）

[12. 匿名]

糖尿病予備軍ってことですか？だったら病院行って指導してもらうほうがいいのでは？

基本は食事制限ですよね。

[13. 匿名]

>>1
甘いもの、お酒、ジュース辞める
食事は必ず野菜から食べる
お味噌汁や煮物などは避ける
食後３０分以内に運動や散歩をする
体重を減らす

[14. 匿名]

>>1
食い過ぎやで❗️ええ加減にせえ

[15. 匿名]

[16. 匿名]

２型なら減量だと思うよ

[17. 匿名]

>>4
さらばだ。

🥺　🔫👹

[18. 匿名]

トクホの血糖値下げるお茶とか飲むといいんじゃない？

[19. 匿名]

食後に軽くでも歩き回る

[20. 匿名]

食べすぎない
腹八分目にする

[21. 匿名]

筋肉を増やす。

筋肉は糖質を優先的にエネルギーにするので、食事療法よりも根本的に体質改善になるそうです。

[22. 匿名]

ジュース（野菜ジュースも）血糖値が一気に上がるから控えたほうがいいよ

[23. 匿名]

にんじん、じゃがいも、かぼちゃとかの糖質の多い野菜をおかずで食べる時はご飯の量を減らす

[24. 匿名]

運動するしかない

[25. 匿名]

>>10
糖質高そうじゃない？
血圧には効きそうだけど

[26. 匿名]

糖尿なら病院の生活指導に従ってちゃんとしてればいい。

単に血糖値爆上がりで眠気や倦怠感に襲われるというのなら、野菜や繊維質のものから食べる、米や麺などの主食を控えめにする、食後軽い運動をする、かな。

ちなみに私もそういう感じで昼ごはんの後眠くてだるくて仕方なかったけど、お昼は大量のキャベツサラダと小さいおにぎりか糖質オフパンにして、ブラックコーヒー飲むよにしたらマシになった

[27. 匿名]

>>1
痩せる

[28. 匿名]

>>13
味噌汁なんでだめなの？

[29. 匿名]

桑茶

[30. 匿名]

赤み肉はOK
果物OK
魚メイン

[31. 匿名]

>>27
痩せてるのに血糖値高い場合は？

[32. 匿名]

三食の白ごはんをお粥に変えて
白米の量を控える

[33. 匿名]

>>13
食後すぐ運動するのは良くないよ。
野菜でも結局血糖値は上がるよ。

[34. 匿名]

>>17
👹🤛🤛🥺💢

[35. 匿名]

間食を止める

どうしてもお腹が空いたら
きゅうりなど
歯ごたえの良いものを食べる

[36. 匿名]

>>8
冷やご飯にすると
何が変わるんですか？

[37. 匿名]

減塩のお醤油とソース使ったら血糖値が下がったよ
味はほんのりするくらいで物足りないけど慣れれば大丈夫
無理せず少しずつやってみて

[38. 匿名]

食前にもずく酢を食べる

[39. 匿名]

私も糖尿病予備群なのですが、下の記事を見て食前に桑の葉粒や桑の葉茶を飲んでます

サラシアと桑の葉、血糖値を下げる効果はどっちの方が大きい？

血糖値を下げる食品として代表的なものにサラシアと桑葉があります。どちらも強い血糖値上昇抑制効果がありますが、どちらの方が効果が高いのでしょうか？研究・調査データを用いながらサラシアと桑の葉を比較してみたいと思います。

[40. 匿名]

運動を週３以上（一回30分以上）と、野菜を1日350グラム以上を3ヶ月続けると改善できると思う

運動を継続することが大事

[41. 匿名]

>>1
え、糖質の摂取減らす、ただそれだけじゃん？

[42. 匿名]

>>1
体型は肥満ですか？
肥満ならまず減量
普通体型なら
糖質の摂取が多過ぎるなら減らす
筋トレして筋肉をつける
有酸素運動を日常的にやる

私は痩せ型の血糖値高めでしたが、糖質制限だけでは、体重は減っても血糖値はそこまで下がらず
一番効果があったのは糖質控えめ＋毎日の筋トレで体脂肪を減らし筋肉をつけることと日常的な有酸素運動でした
それでヘモグロビンA1cが5.9→5.5になりそれを維持できています

[43. 匿名]

>>6
君の膵臓を撫でたい教とかね

[44. 匿名]

>>33
血糖値スパイクを穏やかにするために1分でいいからスクワットした方がいいと聞いたけど

[45. 匿名]

>>1
インスリン注射を打てば下がります

[46. 匿名]

>>1
クワのお茶が良いらしいよ
義母がずっと飲んでるけど先生に「血糖値低いけど大丈夫か？」って言われたくらい
低いのも危ないから控えてほしいんだけど体調良いし気に入ってるらしいのでゴクゴク飲んでるみたい

[47. 匿名]

>>33
食後すぐに血糖値は上がり始めるので、血糖値を下げたいならすぐに運動しないと意味ないですよ
食後すぐの運動が体に良くないとおっしゃる理由はなんですか？

[48. 匿名]

>>34
👹♥🥺

[49. 匿名]

>>33
横
野菜を先に食べることで血糖値の上昇の仕方が緩やかになるんだよ。

[50. 匿名]

>>1
まず加糖飲料を止めて、水かお茶にする。
菓子は１日一度と決めて、子供用食べ切りサイズ一つにする。
主食を半分にして、足らない分はキャベツレタスなど葉物野菜で補う(根菜や芋類で補わないように)
これでかなり下がるはず。

[51. 匿名]

胡麻麦茶

[52. 匿名]

>>12
予備軍＝正常高値ぐらいだと大した指導受けられませんよ
間食の甘いもの減らしましょうとか当たり前のことしか言われない

[53. 匿名]

酢玉ねぎを作って毎日食べてます。

[54. 匿名]

>>46
良ければどこのメーカーの物か教えてください。

[55. 匿名]

まだ糖尿病でなく予備軍で肥満だったら痩せるだけで血糖値が改善するしまだ糖尿病回避できる希望がある
普通～痩せ体型ですでに血糖値が高目なら糖質控え目の食事にして糖質取りすぎたなと思ったら食後に軽く体を動かすとかしないと血糖値は下がらないしそのまま糖尿病に移行する可能性が高いよ

野菜を最初に食べようが酢を飲もうが糖質を取れば血糖値は上がるから結局は糖質控えるしかない

[56. 匿名]

>>32
お粥は消化いいから血糖値上がりやすいんじゃなかったっけ？

[57. 匿名]

食事の前に酢キャベツ

[58. 匿名]

30歳痩せ型ですがHba1cが6.0、空腹時血糖値が120です。

少し気にしだした方がいいのかな…

[59. 匿名]

>>48
くだらないと思いつつ最後までみてつい笑ってしまった

[60. 匿名]

>>31
有酸素運動と糖質制限かな。
私は踏み台昇降を毎日して、週末に50分くらい歩いてる。
前は1日3千歩くらいしか歩いてなかったけど、今は8千歩歩くように頑張ってる。

[61. 匿名]

>>30果物いいの？
私は栄養指導でダメって言われたよ！

[62. 匿名]

>>61
そうなんだ、私はOKと言われたよ

[63. 匿名]

難性デキストリンって効果ありますかね？

[64. 匿名]

>>1
どれくらいの期間血糖値モニターしてますか？
それに合わせて他の血液検査の項目などの数値はどうですか？
私も血糖値がいつも大体正常値上限ぐらい、コレステロール値も正常値を少し超えたくらいですが、人間ドックやり始めた30代前半から50代の今までずっとそうです
でもどこまでも上がって行くわけじゃなくて、同じような値で高め安定なので、主治医曰く、
ジリジリ上がり続けて他の項目に異常が出始めたりしたら問題だけど、ずっと同じような値で安定してるならそれはその値があなたの健康な値です
って言われてます
うちは母も同じような感じで高脂血症ですが、80過ぎても全く健康なのでやっぱり体質だろうと言われてます
その辺の町医者は数値だけ見て上げろ下げろ言いますから、専門医の診察を受けた方がいいと思います

[65. 匿名]

下げるのは無理？だから、上がりづらくすればいい

1番は結局筋肉だけど。

早歩きを週2合計3キロ続けるだけでも、
血糖を上がりづらく、逃してくれる筋力がつくよ

[66. 匿名]

>>58
健康診断で医者に注意されましたか？
hb6.0は高いと思うし既に糖尿病ではないですか？

[67. 匿名]

>>8
お医者さんの実験動画見たけど冷やご飯は大して効果無かったよ。
サラダは効果あった。

[68. 匿名]

酢キャベツ作って毎日食べてたけど胃がやられた。
胃が弱い人は程々にしたほうがいいかも。

[69. 匿名]

>>60
更に痩せてしまう…
これ以上はちょっと痩せられない

[70. 匿名]

>>13
お酒も蒸留酒なら可

[71. 匿名]

この前検診で空腹時血糖値が31だった…30切ると逆に何が言われるのかな。ちなみに普通体型。甘い飲み物はほとんど飲まない。おやつは食後にちょっとは食べる。

[72. 匿名]

サラシア

[73. 匿名]

この前薬膳カレーの店で、血糖下げたいなら桑の葉茶おすすめですよ〜って言われた

[74. 匿名]

>>26
私も、炭水化物をメインに摂ると血糖値が爆上がりするみたいで、午後倒れそうなくらいだるくなる。
普段一人の時はサラダと肉系のおかずにしてるけど、たまに外ランチでパスタとか寿司とか食べると午後仕事にならない。

[75. 匿名]

>>71
低血糖で危なくない？

[76. 匿名]

食事の時にグァバ茶を飲む
糖の吸収を抑えてくれるよ

[77. 匿名]

>>2
納豆だね。納得って名前の納豆もあるけどね

[78. 匿名]

今年入って夫が糖尿になったけど、今まで食べなかった朝ごはんを食べるようになったのと、飲料をジュースとお菓子を減らしてブラックコーヒーメインにしたらだいぶ落ち着いたよ。
一応料理はラカント使ってる。
ジュースも飲むっちゃ飲むけど、ゼロカロリーばっか。

[79. 匿名]

セカンドミール効果って知ってる？
簡単に言うと、朝食の内容が昼食後の血糖値に影響を与える現象ね。
つまり昼食後に眠くなる人は昼食と同時に朝食を見直した方が良いってこと。

[80. 匿名]

>>66

コメントありがとうございます。
糖尿とは言われなかったのですが、あまり良くない数値なのでしょうか？

[81. 匿名]

>>58

HbA1c6.5以上、空腹時血糖値126以上から糖尿病確定基準だから糖尿病境界型でも高値の方だからそろそろどころか今すぐに対処しないと糖尿病になるよ
血縁者に糖尿病の人が居たらますます気を付けた方が良い
遺伝的にリスクがかなり高くなる
しかも痩せ型でまだ30歳でしょ？
脅す訳でなく本当に対処した方が良い

[82. 匿名]

食後にスクワット
炭水化物の前に野菜食べる

[83. 匿名]

食前に水溶性デキストリン飲む

[84. 匿名]

朝に梅干しを食べるといい。糖質低い食品(低GI値)から食べる。同じ野菜でも芋やカボチャ、大根は糖質多いから。海藻や葉物野菜がいい。最初に牛乳飲むと胃に幕を張るから消化もゆっくりになり糖の吸収もゆっくりになる。

[85. 匿名]

>>54
義母が飲んでるのはハンさんのおいしいくわ茶だったと思います
飲みやすかったそうです

[86. 匿名]

>>2
ネバネバ食材は糖尿にいいよね
あとはゴーヤとかグレープフルーツ

[87. 匿名]

>>58
痩せ型だからこそ逆に怖い気がする…。

[88. 匿名]

>>71
何か言われるどころか、下手するとその場で倒れるやつ…！

[89. 匿名]

>>71
30で生活出来るの？
70きるくらいから自覚症状で手の震えとか目眩してくるけど、そういうのも全くない？

低血糖でぶっ倒れちゃうよ
病院行った方がいいよ

[90. 匿名]

>>52
寝る前にポテチのドカ食いをしない、ラーメン屋行ってもスープ飲み干さないといったレベルの話だよね。

[91. 匿名]

>>32
白米と玄米を１対１の割合で混ぜて炊いたごはんにしたら下がったよ
玄米だけだともっと効果的なんだろうけど、食べにくい
あとうどんは避けたほうがいい

[92. 匿名]

>>2
食べ過ぎは良くないらしい
女性ホルモンが何とかで

[93. 匿名]

>>91
理想は発芽玄米だけどお金かかるんだよね…。

[94. 匿名]

>>71
本当に31であってる？
下手したら意識が無くなったり痙攣起こす位の数値だよ！
何も症状なかったの？
30って糖尿病の人が速効性の血糖の薬を飲み過ぎたりインシュリン注射の単位を打ち過ぎたりしてなる数値だよ
糖質たっぷりの食事を食べた後とかインシュリンが出過ぎて低血糖になる時もあるけど普通は30まで下がらない
何か病気が関係しているかも知れないから１度病院で診てもらった方が良い気がする

[95. 匿名]

かかと落としは？

[96. 匿名]

>>46
私も飲んでます。
がばい農園のやつおいしいよ。

[97. 匿名]

粉を溶かす市販のコーンスープとかも飲むなら、お湯で溶かすタイプより牛乳で溶かすタイプの方が上がりにくいよ

妊娠糖尿病のときの指導だと、
炭水化物だけで食べるのが1番ダメで、野菜とタンパク質もしっかり食べる
脂質の摂りすぎとカロリーオーバーもダメ
極端に糖質制限するのもダメ
ジュースなど糖分の入ったのみものは絶対ダメ
(少し甘い物が欲しかったら無糖のカフェオレとか)
運動したほうがいい
って感じだった！妊娠中じゃなかったら、もうちょっと糖質は減らしてもいいし、痩せた方がインスリンの効きは良くなる

[98. 匿名]

涼しくなってきたから、散歩は習慣にできそう。
簡単な筋トレ、始めようかな。

[99. 匿名]

>>16
私は痩せの2型だよ。
歩く以外どうにもならない。

[100. 匿名]

>>92
そうなんだよね。でも食べちゃう。

[101. 匿名]

>>69
痩せてて血糖値高いならサルコペニアじゃない？
決定的に筋肉が足りないんだよ
肥満で血糖値高いよりずっと厄介だから、痩せてるからって喜んでちゃダメだよ
そのままだと加齢でますます筋肉が減って、歩行に支障をきたすようになる
歩き過ぎた時膝とか腰とか肩とか痛くない？
少しずつでもタンパク質多めに摂って筋トレして筋肉増やしていかないと

[102. 匿名]

>>94
本当の本当に勘違いじゃなかったんだとしたら、検診サイドはインシデントじゃ済まない大失態やらかしてるよ…。
病院でその値が出たら即処置室行き確定。

[103. 匿名]

トピずれで申し訳ないが、
血糖値が下がり過ぎて手が震えたり冷や汗が出る
ラムネを持ち歩いてるけどどうしたらならなくなるの…

[104. 匿名]

>>71
それって低血糖で危ない数値だけど？
死んでもおかしくないよ
何かと間違ってるでしょ
中性脂肪とか

[105. 匿名]

クロミウムという血糖値下げるサプリを飲んでる。
その後の健診で下がってたけど運動や食事も気をつけてたから効果あるかはわからない

[106. 匿名]

>>71
本当に31だったら、検査会社が緊急異常値の報告しなきゃいけないやつ。
万が一その値で何もしなかったら、向こうの社員はめっちゃ怒られますよ…。

[107. 匿名]

>>81

コメントありがとうございます。

そこまでだとは思いませんでした…甘いものやジャンクフードが好きで反省しております。

とりあえず何を食べるというより、甘いものやパンなどを控えるくらいでいいのでしょうか？

[108. 匿名]

>>99
ただ歩くより筋トレもして筋肉量増やしたら
歩く時の血糖の消費量が大きくなるから

[109. 匿名]

>>87
コメントありがとうございます。

167センチ49キロです。

食べたら気絶レベルで寝てしまうこともよくあります。

明日から気をつけます😭

[110. 匿名]

>>25
食前のリコピンが血糖値を上げすぎないそうですよ
糖度の高い甘ーいトマトジュースはこわいけど。

[111. 匿名]

血糖値って低いほうがいいの？
低血糖だと脳にダメージが行くんじゃなかったっけ？
低出生体重児の場合だけ？

[112. 匿名]

>>101
横ですがプロテインでもいいですか？けっこう甘いし人工的な食品だから、ひたすら鶏肉の方が良いのか迷います

[113. 匿名]

朝起きたら手が震えるのは糖尿病の初期症状かな？

[114. 匿名]

>>49
先に食べるのも30分くらい早めに食べないとってきいたことある。

食べ始めに食べて、そのまま食べ続けるんだと、
ベジファーストしても、
してないときと実際ほとんど変わってなかった。
お医者さんが自分で血糖値測定しながら検証してた。

[115. 匿名]

>>112
プロテインもいろんな素材のがあって、気になるなら自然の食品由来のものを選べばいいと思います
食べる量の少ない女性はむしろ食品だけで必要なタンパク質賄うのは難しいので、筋肉増やそうと思ったらプロテイン必須ですよ

[116. 匿名]

>>26
病院やめて薬もやめたから、ヤバイかと思ったけど、今は以前注意受けてたウトウトも無くなった

[117. 匿名]

>>46
桑茶、興味あります！
義母が血糖値高くて危険なので
飲むタイミングは食前ですか？

[118. 匿名]

糖尿病になってないか不安だよー
2年前の初めての人間ドックで糖代謝がC判定。今年になってから、布団に横になってる時とか安静時に倦怠感起きることが増えてきたから怖くて夜のジョギング始めたんだけど
ストレスで甘い物完全にはやめられない…

[119. 匿名]

調べると食後2時間ほどで正常に下がるらしいけど本当？
持病があって定期的に病院で採血するんだけど毎回けっこう高いんだけど。
一度指摘されたから気をつけて食後2時間半とか3時間を目安に採血してるけどいつも正常範囲より上。
食後高血糖ってやつかなと思うんだけど
本当に2時間程度で下がるのか聞きたい。

[120. 匿名]

>>115
詳しくありがとうございます。家族全員、筋肉量が少なくて疲れやすい体質でもあるので、プロテイン調べて試してみます！

[121. 匿名]

>>18
桑の葉茶もいいですよ。

[122. 匿名]

>>119
通常の人なら大抵は2時間で基準値まで下がるよ
ただ糖質量がすごく多い食事だった場合は正常な人でも下がらないこともある
そこまでの食事じゃなくて毎回高めに出るなら高血糖になってるか、インスリンの効きが悪いか出が悪くて下がりにくくなってるかだね
Ha1cの値はどう？

[123. 匿名]

>>111
低くてもダメだよ
低血糖だと昏睡状態になったり手足の震えや目眩がしたりする

[124. 匿名]

>>92
豆乳もあまり毎日飲むなと聞く
摂りすぎはホルモンによくないんだよね

豆乳飲んだら納豆や豆腐とかその日は食べないようにもしてる

[125. 匿名]

>>10
そのままのトマトや野菜を食前に食べるのはいいけど、トマトジュース、野菜ジュースは無糖でもダメだって医者に聞いたけど…
ジュースは早く胃に入るからダメみたいよ。ゆっくり噛んで野菜食べなきゃ。

[126. 匿名]

>>119
普通の人はどんなに高糖質の食事をとってもきちんとインシュリンが出てくれるから1時間だろうが2時間だろうが正常値を越える事は無いし、大体2時間から3時間で空腹時に近い数値で落ち着く
空腹時が正常値で食後の血糖値だけ高いのなら膵臓からインシュリンが分泌されるのが遅いいわゆる隠れ糖尿病タイプなのかも
空腹時も高目ならインシュリンの分泌機能自体が落ちて来ているのかも
どちらにせよHbA1cの数値を見てみて基準値より高いようなら早めに対策した方が良い

[127. 匿名]

>>66
横ですが6.5からが糖尿病だったと思います。

[128. 匿名]

>>22
以前テレビで食事の30分前にトマトジュースを飲むと血糖値上がりずらいって実験やってて確かにそうだったんだけどダメなのかな

[129. 匿名]

>>1
甘い飲み物、食べ物をやめる。
炭水化物を減らす。
ベジファースト。
食べ物の糖質を確認する。
気休めだけど桑の葉茶を飲む。
ヘモグロビンA1cも意識できたら尚よし。

これだけで随分変わりますよ。
旦那がそれなりに数値下がった。

[130. 匿名]

>>122
>>126
その項目が見つからないのですが、一般検査では出ないのかな？
糖尿病ではなく別の病気で通院してます。
食事は一応軽めで行ってはいて、ご飯茶碗一杯とか最低限なかんじにはしてるけど、いつもHマークついてます

[131. 匿名]

ばんそうれいちゃを飲んでます。
あとリンゴ酢で下がりましだ

[132. 匿名]

>>103
医者にはかかってますか？
そういうのも総称して糖尿病だと思う

[133. 匿名]

>>1
歯医者に行って半年に一回歯垢を除去する

[134. 匿名]

>>44
横失
1分で良いなら私でも続けられるかも…やってみます！

[135. 匿名]

>>1
一番は、何を食べると上がりやすいとか、上がり始める時間とか、自分の高血糖の状態を知ることだよ。お金も時間もかかるけど、毎日何か食べる時、前後で測るだけでも多分全然違う。

私も血糖値が上がりやすいからいろいろ工夫してる。
私は、朝の最初に口にするものは無調整豆乳。
そうすると、朝食に糖質摂っても上がらない。
でも昼だと豆乳は効かない。爆上がり。

だけど、食前にザバスとかプロテイン飲んで、食後２０分位してから歩くと全然上がらない。
プロテイン飲まないと歩いてもそれなりに上がる。

米より小麦粉の方が上がりやすいし、小麦粉でもパンよりラーメンの方があがる。うどんはヤバイ。

でもこれは「私は」って話。

思ったより上がりすぎてしまった時は、とにかく運動する。特に太もも使うような。

とにかく自分のクセを知る方がいいと思う。

[136. 匿名]

ちょうど病院の指示で自宅で血糖測定してる
私の場合は炭水化物から食べても腹八分目にすれば基準値内に収まった
当たり前なんだろうけど食べすぎは一発アウト
ちなみに家系ラーメン、トッピングをキャベツにしたら大丈夫だった

[137. 匿名]

血糖値が高いのはインスリン働いてないのかも。
糖尿病の検査うけた？
体脂肪率が下がれば血糖値は下がるみたいよ。
レプチン受容体が問題だから

[138. 匿名]

>>128
🍅ジュースの糖質確認してから
飲んだほうがいいですよ
あと🥕ジュースも意外と糖質多いです

[139. 匿名]

>>107
甘い物やパンを控えると言うのは普通の人が健康を気にしてすることであって、あなたの場合は糖尿病に片足突っ込んでる状態だから口に入るもの全ての糖質を気にしていかないといけないよ
自分が食べる物なのだから何にどれだけ糖質が含まれているのか調べてどのくらいの糖質までなら血糖値が基準値に収まるのか分かるようにならないと…
まだ30歳でこれからの人生の方が長いんだから真面目に考えた方が良いよ

[140. 匿名]

>>55
痩せてる人の糖尿病は大変だって、過去の糖尿病トピで知った。

[141. 匿名]

ツルムラサキを積極的に食べる

[142. 匿名]

>>70
糖尿病と診断されたら、怖くてもう飲む気も起こらないと思う。

[143. 匿名]

>>36
横ですが、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）は冷めると増える性質があるので、温かい白米より、冷めた白米の方が消化しにくい(＝血糖値があがりにくい)のです。
ちなみに、一度冷ましても再度温めたらレジスタントスターチは減るので、冷めたまま食べないとダメです。
炊きたての温かい白米の方が食べたいですけどね・・・

[144. 匿名]

>>135
わかる！
私はモニター2週間で色々試した。
チョコは上がらないけどべっ甲飴はヤバい。
気をつけた食事は🆗だけど、コンビニのサンドイッチはヤバい。
サンドイッチの何がヤバいか考えて、マヨネーズ食べたら爆上がり。
野菜炒めの食事を満腹食べても🆗だけど、コンビニのサンドイッチとおにぎり一個だけで食後170だった。
コンビニとは縁を切ることにした。

危険な食品でも量を知ることで、自分を知ることができる。
ここ３年で、編み出した食べ方と量で、140を超えないことがわかってきたよ。
でも、外食とか旅行は管理できない所もあるけどね。
自分のクセを知ることって大事。

[145. 匿名]

>>32
玄米、五穀米、雑穀米がいいよ。

[146. 匿名]

>>47
胃が痛くなりそう

[147. 匿名]

>>121
無駄無駄
そんなんで解決するならこんなに患者増えないでしょ
ただでさえ日本人は2型になりやすい膵臓なのに
遺伝要素も強いから、痩せてても制限しててもなる人
多いよ

[148. 匿名]

>>71
え？
40くらいで昏睡って聞くけど。
私は68くらいから手が震えて目眩がする。

[149. 匿名]

>>139
もっと厳しくいかないといけないということですね…

全く知識がないのでこれから勉強します！
ありがとうございます😭

[150. 匿名]

>>79
興味ある。
具体的に朝食の改善って、どうすればいいの？？？

[151. 匿名]

>>1
アルコール(日本酒)は血糖値を下げますが
飲み過ぎは肝臓に悪いので少量を守ることです

[152. 匿名]

>>101
なるほど！
為になる！

[153. 匿名]

>>103
血糖異常とか、低血糖症状だと思うよ。
私は食後高血糖だけど、すぐ血糖が下がって70を切ってしまう。
ラムネや飴は応急処置に過ぎないから、またすぐ下がるよ。つらいときはバナナを食べてるよ。
食事は少量を５食にするとか。

[154. 匿名]

>>47
腎臓に悪そう

[155. 匿名]

>>33
食後すぐ散歩がてらウオーキング行ったらひどい腹痛になったよ。 自分は最低3-40分待って消化後に運動するようにした。

[156. 匿名]

>>83
肝臓に悪いよー

[157. 匿名]

>>134
かかと落としもおすすめですよー
血糖値　かかと落とし　
で調べてみてください！

[158. 匿名]

>>146
ジョギングとかではなくその場スクワット、踏み台昇降運動とかでいいんです

[159. 匿名]

>>1
食後にかかと落としをすると血糖値の上昇を防げるみたい

[160. 匿名]

>>71
父が30まで下がって救急車で入院したよ？
大丈夫？

[161. 匿名]

>>85
ありがとうございます！

[162. 匿名]

>>1
白米は食べない

[163. 匿名]

>>153

ありがとうございます
バナナ良いんですね、意外とよく食べます
運動不足は関係ありますか？涼しくなってきたからウォーキングだけでもやろうと思っています

[164. 匿名]

>>155
お腹の筋肉が弱いと、体の揺れによる内臓を支える筋肉が
筋肉痛で痛くなる
続けてれば筋肉痛にならないからお腹も痛くならないよ

[165. 匿名]

>>117
義母がどのタイミングで飲んでるのか聞いていなかったですが、調べると食前・食事中が良いようですね
私は飲んだ事ないのですが一袋もらったのを置きっぱなしにしてたので試してみようかと思います

[166. 匿名]

>>13
味噌汁ダメな理由聞きたいです

[167. 匿名]

>>92
１日１パックなら問題ない？

[168. 匿名]

>>33
食後の激しい運動は消化器官に負担かけるからダメだけど、軽い運動は血糖値を下げてくれる。

[169. 匿名]

>>63
デキストリン、大袋で買って食事に混ぜてたけど、何も効果無かった。

[170. 匿名]

>>80
糖尿じゃなくてよかったです。
30歳で6.0は高いと思うので今から対策した方がいいと思います。食生活改善や運動をすれば数値は下がるみたいなので。

[171. 匿名]

舞茸ですね

[172. 匿名]

>>151
日本酒は糖質高いっすよ
飲むなら焼酎

[173. 匿名]

>>164
そうなんだ！！確かにお腹の筋肉メチャメチャ弱いです😣。子供の頃から腹筋が一番のウイークポイントで…知れて良かった！教えてくれてありがとうございます！

[174. 匿名]

>>44
たった1分では正直数字に変化ないですよ。

[175. 匿名]

>>46
お義母さんは糖尿病なのですか？

[176. 匿名]

食事の前に野菜を食べること。
軽く運動して自分のペースでいいので維持して
続けること。
甘いものがダメな意見もあるけど
個人的には取っても大丈夫。
糖質もしっかり取って健康状態にすること

あたしにも言えることだけど
あれもダメ、これもダメってなると
モチベーションが上がらないので
例えば週に１回は頑張った自分にご褒美として
甘い物を食べる。

人それぞれのやり方があるから
無理せずに頑張ること。

[177. 匿名]

>>157
横だけどありがとう〜やってみる！

[178. 匿名]

>>166
塩分とりすぎになるから？とかじゃない？
血圧に影響するし、高血糖自体血管ボロボロにするのにさらに高血圧でとどめとかやばいって話では。

[179. 匿名]

血糖値は何で測られてますか?

[180. 匿名]

>>156
え？そうなんですか？ずっと飲んでた、、。

[181. 匿名]

>>169
やっぱりそうですよね。

[182. 匿名]

麺類（特にパスタと焼きそば）大好きだけど食べると眠くなる
食前に水500ml、高カカオチョコ、食塩無添加で糖質低めの野菜ジュース、千切りキャベツ1袋食べても眠い

賢者の食卓やカロリミット試そうかな

[183. 匿名]

>>169
食事に混ぜるのではなく食前30分前に摂取してる
数値クリアできてる

[184. 匿名]

>>182
食前にその量食べてその後主食？
多いと思う

[185. 匿名]

>>184
だいたい水500を30分前に飲んで、高カカオは72%を1枚、野菜ジュースは200ml、キャベツは200g、パスタは80g +具、蒸し麺なら1玉なんだけど多いのかぁ⋯そこか⋯
ありがとう。減らしてみる

[186. 匿名]

>>94
ごめん。勘違いでした。
中性脂肪だった！
血糖値は70ありました！
お恥ずかしい。

[187. 匿名]

筋肉作って
まめに動く
おやつ減らす

[188. 匿名]

>>185
一汁三菜のような食事をデフォルトにして
麺はたまのご褒美くらいにしたらいいよ

[189. 匿名]

>>169
血糖値対策の健康食品、ほとんどこれですよね。

家に株主優待の「賢者の食卓」あるけど
レストランでテイクアウトした時とか
血糖値だけでなくカロリーも高そうな時だけ、飲むようにしてる。

でも、効果ないのか。そうかあ。

[190. 匿名]

食後血糖値を測ってみたいけど
針で刺して採決するタイプの機械ばっかりですね。

Apple Watchでもうすぐ血糖値が測れるかも、というニュースを見たけど
実用化はまだだろうか。

[191. 匿名]

>>169
自スレ、169ですが、一応一年位続けたんですよ。
痩せるでも、お通じ良くなるでもないし、食欲にも血糖値にも変化なし。毎食大さじ2位？結構な量の粉末を摂取する手間だけだった。

[192. 匿名]

二の腕につける、常に血糖値がわかる装置付けてる人いる？
あれは病院じゃないと付けられないのかな？

[193. 匿名]

>>191
個人差があるのかしらね
現在食前30分前にトマトジュースや牛乳、麦茶で摂ってる
食べすぎなければ食後2時間の数値は安定
元から便秘とかではないけど更に便通もよくなった

[194. 匿名]

>>193
個人差もあるのかもしれないですね。
ある程度続けてみて、効果がない人は他の方法に変えて行った方が良いのでしょうね。

[195. 匿名]

>>188
週末米買ってくる！何気に汁物とかも普段飲まないから楽しみ
おかずのレシピも血糖値上がらないようなやつ検索してみようかな

[196. 匿名]

>>192
amazonで買えますよ。リブレで検索して下さい

[197. 匿名]

>>190

患者さん向け：FreeStyleリブレ・FreeStyleリブレLink特徴｜FreeStyleリブレ情報サイト

患者さん向け：FreeStyleリブレ・FreeStyleリブレLink特徴を解説しています。FreeStyleリブレは血糖トレンドを「見える化」することで、糖尿病自己管理に役立ちます。

これは２４時間持続で測れるし、後でグラフでも見れるので、何を食べたら血糖値がどれくらい上がるのかがわかる。何より痛くない。
インスリン使用者なら保険適応。そうでないならヨドバシカメラやアマゾンで購入可能。


ジュース（野菜ジュースも油断大敵）はもちろん、麺類（特にラーメン、うどん）、丼物、菓子パン、揚げ物、夜食をやめる。低GIの食品を食べる、野菜から食べる、運動により代謝量を上げると良い。最初の数ヶ月間は空腹や便秘がつらいけど段々落ち着いてきて、昼間の眠気もとれたり楽になると思う。

[198. 匿名]

>>130
いつもhighが出てるなら、主治医にHba1cとってほしいと言ってみては。Hba1cは直近2～3ヶ月内の血糖値の平均値で、月1回まで測れるはず。

採血（・採尿）当日朝は絶食が望ましい（糖分の入ってない水、お茶は摂取可能）。もし血糖降下薬とか使ってる人は低血糖のおそれがあるため絶食するかは主治医判断。

[199. 匿名]

>>156
肝臓に悪いの？？イヌリン去年くらいから飲んでる
便秘にならないしドカ食いしなくなったから、自分には合ってると思ってたんだけどな
今のところ肝機能引っかかったことはない

[200. 匿名]

>>199
サプリや健康補助食品は必要な栄養素の他に添加物やコーティング剤など余計なものが沢山含まれている場合が多いので肝臓に負担がかかるらしいです。私のかかりつけ医はサプリは良くないと言ってます。でもビタミン剤飲んじゃってる。

[201. 匿名]

>>197
情報ありがとうございます。

Amazonで見て見ました。
２週間しか計測できないんですかね。
まだ血糖値が正常高値ぐらいなので、自費購入になります。

健康診断では空腹時血糖値しか見ないし
何を食べたら上がるのか知るには、こうやって計測するしかないですよね。

[202. 匿名]

トピずれですが
低糖質食品て、結構いいお値段しますね。

全粒粉パンとか
糖質ゼロの麺製品とか
雑穀米入りのご飯とか……。

最近になってゆるい糖質制限を始めたので、値上げラッシュと重なって
食費が以前より増えています。
ひえ～。

[203. 匿名]

先日栄養指導を受けてきましたが、血糖値というと糖質を除外しがちだけどきちんと摂ることが望ましいそう
摂取量の問題だそうです