9月ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

朝晩涼しくなってきましたね。
気温の変化で体調を崩さないよう、今月もみんなで励まし合い頑張ってダイエットしましょう！
私は最近停滞してるけど、増えてないからいいんだ！負けないぞ！

[2. 匿名]

がんばります

[3. 匿名]

来週遠距離彼氏に会うから、お腹引き締めたい
ひねる腹筋毎日50回してる

[4. 匿名]

脂肪が固くなったよー

[5. 匿名]

175センチの90キロの関取だけど文句あっか？

[6. 匿名]

164センチ50キロ
目標は43キロ

[7. 匿名]

今月職場で健康診断あるのよねー。毎年１キロずつぐらい太ってるわ

[8. 匿名]

体重増加している気がしてしばらく体重計のってない…今月もがんばります🔥

[9. 匿名]

先月始めたばかりのウォーキングは大雨を理由に挫折しました！気持ちを切り替えて、今月からまた頑張ります！

[10. 匿名]

夜、涼しくなったから走るぞー！

[11. 匿名]

やるぞー！！！！
153/78kg

[12. 匿名]

最近基礎疾患を検索してたら肥満も基礎疾患に含まれる事実を知り痩せようと思いました

[13. 匿名]

154センチ　貧乳48キロです
貧乳なので43キロぐらいじゃないと太って見える

[14. 匿名]

食事も運動も生活の一部になり過ぎて気抜けてきた

[15. 匿名]

来週から5泊6日の断食に行ってくる
前回は4キロ痩せたけど今回もそれくらい落としたい

[16. 匿名]

2週間前からやってます
今回はガチなので初参加よろしくです
52キロ→現在50キロ→目標47キロ
9月中に達成してみせます

[17. 匿名]

秋ってさぁ…美味しい誘惑に勝てないと痩せないよね
もう心が折れてるんだよね

[18. 匿名]

ダイエット頑張ります！！！！！！よろしくお願いします！！
人生でダイエット真剣にできたことないので、今回は本気です！！
とりあえず始めて3週間目、2キロ痩せた33歳です！
目標は体脂肪を20%切ることです！
YouTubeを毎日1時間（軽いやつから少ししんどいやつまで）しています！一緒に痩せましょー！！！！！！

[19. 匿名]

クルスカに逃げる予定、、、

[20. 匿名]

運動した後、眠くなってご飯食べなかったら特大の風邪ひいて中耳炎と気管支炎になった。運動した後はしっかり食べないと免疫力下がるみたいですね。知らなかった。

運動した後はお腹減らないけど、痩せねば！！

[21. 匿名]

産後15キロ太って頑張って10キロ落とした。
まだ肩はゴツイので頑張る

[22. 匿名]

今月こそ頑張るぞー
ジムに最低でも週二回は行く！
空腹に慣れる！

[23. 匿名]

今月も頑張りましょう！！

[24. 匿名]

>>5
引き締めたらかっこよくなりそうだね。

[25. 匿名]

今月こそ頑張る
12月までにマイナス４キロか目標

[26. 匿名]

腕立て伏せすると左だけ手首が痛くなる
右は痛くならないのに

[27. 匿名]

コロナの濃厚接触者候補でしばらく自宅待機で、免疫上げなきゃーって食べたら、リバウンドしました。なかなかうまくいきません。九月は頑張りたい！

[28. 匿名]

2年前に買ったエアロバイク、月1しか漕いでないから捨てようか迷ってる。場所も取るし。
でも捨てたらやっぱやりたい！ってなるんだろうか？

[29. 匿名]

67から57まで落とした！あと５キロ痩せたい。頑張る！

[30. 匿名]

パーソナルトレーニングと食事体重管理アプリで機能するダイエットを成功させます‼︎
9月は4キロ落とし&ボディメイクをやります
大きて形の良い丸いお尻、くびれたウエスト、締まった脚とシュッとした背中、ハリのあるバストを作ります

[31. 匿名]

懺悔します、8/1〜8/31で−0.3㎏
今生理中だから浮腫み分はあるかもだけど…
今月は−1.5㎏目指します！

[32. 匿名]

>>15
いいなぁ
体リセットされる感じがして空腹も気持ち良くなってきますよね
結果楽しみです

[33. 匿名]

>>26
私もです。結構痛み長引きました。

[34. 匿名]

夏休みコロナの流行で在宅勤務になり、食べ盛りの子どもたちと同じメニューを食べていたら5キロも太ってしまいました。
絶対ダイエットして戻したいです。

[35. 匿名]

>>5
関取ならもっと食べて身体大きくしなきゃ

[36. 匿名]

3年前に本気のダイエットして10kg落としてから、徐々にリバウンド気味。
9月からお菓子を断つ！
わたし極端で食べないと1日ほぼ食べなくて翌日どか食い…みたいになっちゃってるから、栄養しっかり取りつつ飯島直子さんみたいに、17:00以降食べずに頑張る！
あと4kg落としたい。

[37. やまだんだん]

>>28
今日から一緒にやろうよ！😍一緒に痩せよー！毎日ここで励ましてあげるよ！

[38. 匿名]

ダイエットが1ヶ月も続かないのが悩みです。
頑張る時は頑張るけど、途中で運動する集中力が切れて、お菓子食べたい欲もすごくなりお菓子ドカ食いに走ってしまう。お菓子ドカ食いしてしまった後は後悔の気持ちでいっぱいでダイエットもういいやとなってしまう…。

[39. 匿名]

病気になりました。先日退院して参りました。肥満も大きな要因だとのこと。痩せないとまた別の場所に再発するぞと自分を脅して頑張らないと。深刻です。

[40. 匿名]

>>26
手首の位置が前に行き過ぎてるかもです
腕の力が弱いとそうなりやすいです
両手の間に胸を落とす位置が目安みたいです
ネットで詳しく調べて見てね！

[41. 匿名]

>>5
身長10cm分けて欲しい

[42. 匿名]

>>5
全然関取じゃないじゃん。
こっちは158センチの90キロよ。(37歳)
5年前は64キロ～68キロ
7年前は54キロ
12年前は50キロ
20年前は46キロ←この時は1日400カロリーくらいで無理してた。

毎回断食や極度にカロリーとらないダイエットか、朝昼普通に食べて夜食べないゆるいダイエットしてる。

[43. 匿名]

8月初旬から始めて１キロ減りました。

1ヶ月1〜1.5キロペースが目標なので、
お菓子もコンビニ弁当もたまに食べながら無理なく3ヶ月で5キロ減る予定。

今まで何度も7〜8キロは成功してるけど
歳のせいか今回は痩せにく感じます。

[44. 匿名]

顔痩せたくない
浮き輪取りたい
部分ヤセはありえないと知りました

[45. 匿名]

痩せにくいお年頃ですが、コロナで熱が出まして4日食べれず寝ておりましたら、−2kg・ウエスト−3cmでした！
期間限定と分かりつつ嬉しいと思ってしまう、染みついたダイエット根性。
少しずつ体力戻して、運動と食べ過ぎ防止頑張りまーす。

[46. 匿名]

カロリミットってどう(-ω- ?)

[47. 匿名]

もう9月かあ
ジムに週に3回は行ってトレーニング頑張る！

[48. 匿名]

最近1食でお腹いっぱいになっちゃう…食事もめんどくさくなってきたー
昨日は豆腐納豆キムチとたまごスープとヨーグルトだけ
スープにおからパウダー入れているんだけど、口の中に残る感じが嫌だ…お腹膨らむし体にはいいと思う

[49. 匿名]

>>18
アツ苦しい‼️

[50. 匿名]

フィットボクシング２を買った
とりあえずやってみる！運動不足解消したい！

[51. 匿名]

痩せてってはいるけど、前の体重になかなか戻らなくて悲しい

[52. 匿名]

ジムってマスクしたまま運動するのしんどくない？
慣れる？

[53. 匿名]

この前、手羽先の唐揚げ作って10個食べた　
プロテイン飲んで寝た　
翌朝700g減ってた
　
その前も鶏胸肉を一枚丸ごと揚げた惣菜を食べながら帰宅　
プロテインを飲んで寝た
翌朝400g減ってた
すんごく美味しかったのに痩せたーーー‼︎

[54. 匿名]

2022年スタートで66キロ→58キロまで落ちました！
163センチアラフォー 、体脂肪率は32→27%です。
ラジオ体操から始めて宅トレやエアロバイクに一時期ハマり、今はジョギング頑張ってます。
あと5キロ落としたい。

[55. 匿名]

トピ立てありがとう！！！

今月頭に体調を崩して、びくともしなかった58kg台が、皮肉にも53から54をウロウロするまでに落ちた者です。しかし体脂肪は安定の32%
もうすっかり元気になったから、体力回復も兼ねてダイエットの波に乗りたいと思ってます！
ちなみに身長157cmのアラフォー
目指せ怪我の功名

[56. 匿名]

>>52
ピッタマスクが一番苦しくない

[57. 匿名]

>>32
自宅で出来れば一番良いんだけど誘惑が多すぎて、、
費用も馬鹿にならない(笑)

[58. 匿名]

コロナになったことがきっかけであまり間食をしなくなりました。このまま食事を見直してお菓子断ちしたいです。目指せ-10kg

[59. 匿名]

bmi22ってデブなんですよね、、
これ以上どうやったら痩せるだろ

[60. 匿名]

>>1
30代
158cm 52.6kg
体脂肪率29%

8月中ゆるい食事制限してたけど、1kgも落ちなかったので9月からは運動をとりいれます。
体重は変わらなくても、体脂肪率を23%くらいまで下げたい。

[61. 匿名]

糖質を制限すると脂質が上がる。
脂質を制限すると糖質上がる…。

[62. 匿名]

>>5
伸びしろしかない！

[63. 匿名]

>>42
便座割れないの？私、ビキビキ言う。

[64. 匿名]

>>61
めっちゃわかります！両方低い食べ物なんて鳥の胸肉くらい？

[65. 匿名]

来月の中旬に初めて会う子と遊んできます。その子すごく美人でスタイルも抜群で、つい最近モデル事務所に所属したみたいです。

ちょっとだけでもいいからその友達に見合うような見た目になれるように頑張る！！！

[66. 匿名]

職場に素敵な男性があらわれて、ストンて１キロ落ちた
私は既婚だし、何かしようってわけじゃない
ただ、目の保養なだけなんだけど。

[67. 匿名]

>>50
フックは腕が死ぬー！気をつけてー！ダッキング何気に楽しいよ！！

[68. 匿名]

腹筋ローラーやっても効いてる感じ全然しない、、、
みんなどう？

[69. 匿名]

体重は気にせず、
見た目重視のダイエット頑張ります！

[70. 匿名]

>>9
そんなあなたにステップ台♪
っ□

[71. 匿名]

ダイエットしてないから痩せれない

[72. 匿名]

トピ立てありがとうございます😊

7月、8月とサボってしまい体重のリバウンドはないけれど明らかに体がぽよっとしちゃった。

3月からダイエット始めて、61kg→53kg。
食事管理、プランク、エアロバイク、今日からまた頑張ります！

1ヶ月よろしくお願いします‼️

[73. 匿名]

先月は1.5キロ減でした！今月もがんばるぞー！
168,66.3

[74. 匿名]

>>39
どんな病気ですか？
私も肥満なので痩せなきゃですよね

[75. 匿名]

>>1
夏が暑過ぎて動けなかったけど

リングフィットアドベンチャー再開して
股関節回し（高橋克典のやつ）始めて
あすけんも始めたよ！
もう少し涼しくなったら散歩も再開する！

[76. 匿名]

ダイエット決意して２週間、間食抜き＋食事前に水分補給やったら62.3➡️60.7まで減った！特に運動とか筋トレはしてない
けど、ブーストかけるために９月からは筋トレもやってく！

[77. 匿名]

筋トレ１ヶ月続いたんだけど、体調崩しちゃった〜；；；；
早く良くなってまた鍛えたい！綺麗になりたい！

[78. 匿名]

今月からまた開始する！８月はサボってた

[79. 匿名]

好きなグループのチケット当たったから10月末までに筋肉つけて痩せたい！
目指せマイナス3キロ！かわいい服も買ったから頑張れる！！

[80. 匿名]

今日から34歳！！
がんばるぞー！！！
156cm/62.4kg

[81. 匿名]

たった今食べちゃった
生理前は怖いわ

[82. 匿名]

>>29
ダイエット法もしよければ教えてください！！！
１ヶ月色々やってやっと２キロ減りました…

[83. 匿名]

>>69
こんな感じ
スタートと同じ体重に戻ったけど筋トレ2年してるから目は全然変わったよ
体脂肪率で進めてた

[84. 匿名]

>>15
前回落とした4キロは維持されているのですか？
リバウンドがないなら断食してみたいです。

[85. 匿名]

>>42
若い子で痩せてる子ってやっぱりﾀﾍﾞﾃないんだね

[86. 匿名]

最近やってる、高タンパク質カップヌードルのCMが気になってる

[87. 匿名]

ジムにいるゴリマッチョの男性が目の保養です
肩と腕と胸がとにかくでかい😍

[88. 匿名]

お盆明けから、寝る前ストレッチ欠かさない。
3食ちゃんと食べて、仕事して、ゆっくり入浴してからのストレッチ。
劇的な効果は見られないけど、ちょっとずつ減ってってます

[89. 匿名]

有酸素運動って結局いいの？悪いの？
私運動音痴なんだけど水泳だけは好きで、ノロノロ泳いで10キロ痩せた経験がある。楽しかったからまた再開させたいんだよね（しかし辞めたら即太る）
でも友達の中には、有酸素運動は身体が酸化する＝老化を意味するから絶対やらんって謎の宣言してる子もいたりする笑
ここの人たち結構走ったり歩いたりしてるんだなって思ったから質問させてー！
どっちがいいのーどっちもしたらいいのー
詳しい人教えてー！

[90. 匿名]

身長163㎝の50kgです。目標は45kg。
好きな人ができたので、ダイエットを頑張りたいです。

９月から毎日体重計に乗る、お菓子やめる。

[91. 匿名]

>>84
6月下旬に始めて実施したけど、維持してるというか、さらに体重は落ちた
すぐにお腹いっぱいになるし、ジャンクな物を欲しなくなって自然とヘルシーな物を好むようになった
空腹の快感が忘れられなくて毎月やりたい位だけど自宅ではできなかった

ただ維持できるかどうかは人によるかも

[92. 匿名]

>>80
お誕生会おめでとう！🎂
いい一年になりますように😊

[93. 匿名]

コロナでジム通いを中断して早2年半、、、その頃の写真を見て(TT)今日から参加させてください！！！
輪郭の変化を加齢のせいにしていたと思います。
根気よく続けていきたいので、まずはストレッチ・スクワット20回×3・食事3割（お酒は別にしたい、、、）がんばります！！！！！！

[94. 匿名]

>>74
子宮体癌です。別の場所の癌の薬が影響したかもということですが、肥満が大きな要因でもあるということです。(普通の体格よりも危険度が跳ね上がる)体の健康にも見た目にも良いこと無いので本気で頑張らねば

[95. 匿名]

>>5
このトピ覗いたくらいなんだから興味あるんでしょ？
一緒に頑張ろう

[96. 匿名]

子供の夏休みもやっと終わった！毎日の食事作るの面倒で適当に子供と同じもの食べてたら体重減らず…
増えなかっただけ良しとして、また気持ち入れ替えて頑張ります！
161cm 58.7kg、30.3% 再スタートします。

[97. 匿名]

ダイエット始めて三日目です。
もともと少食なので特に食事制限はしてないけど、夜に10分のダンス動画とバックランジ20回3セットやり始めた。バックランジがとにかくキツイ🙇‍♀️
3キロ落としたいだけなんだけど、これが全く落ちないんだわ。。

[98. 匿名]

>>15
興味あるけど、お高いんでしょう?

[99. 匿名]

165cm、36歳
8/31の朝の体重　63.2kg
体脂肪率　23.5％

昨日でジムを退会し、これからは食べ過ぎても運動すれば良いんだし～で逃げられなくなったので食事の管理を気を付けます！
そして、転職して歩き仕事から立ち仕事になり、一日の歩数が7,000歩ほど減ってしまったのでウォーキングを再開したい。

[100. 匿名]

８月初めに胃腸炎になって3週間ほど調子悪くて痩せた。このままキープ頑張ろう！

[101. 匿名]

8月は体重はほぼキープ状態だったけど体脂肪は2%減りました。
今月も頑張って引き締めていきたいです。
年内に3キロは落としたいな

[102. 匿名]

>>5
こちとら今年の3月ごろは164センチの93キロだったわよ。
今は80キロよ。まだまだ頑張るわ。

[103. 匿名]

>>63
旦那100キロあるけど割れてない。

[104. 匿名]

60キロ台おおくね？わざと？

[105. 匿名]

>>28
手元にタブレット置くかテレビ見ながら疲れない重さでゆるゆる漕ぎましょ！！私は身支度して外へウォーキングやジョギングなんて絶対ムリだから、乗るだけで始められるエアロバイク最高と思って続けてます！！

[106. 匿名]

やっぱ私が頑張ると気合い入んの？地味にムカつくんですけど。

[107. 匿名]

例のスーパーですか？ドラッグストアですか？

[108. 匿名]

>>28
筋トレ用のベンチとダンベルとバーベルがくそほど邪魔でもう捨てようかと思ってたけど
今最高に買ってよかったと思ってるよ

[109. 匿名]

ファミレスのホールのバイト初めてから結構痩せた〜
今155cm57kg
朝ごはんはもりもり食べて、昼夕はバイトや勉強で頭と体を沢山動かして夜は低カロリーなものを食べて家の手伝いを積極的にする。良い痩せ方したい

[110. 匿名]

>>98
私が行くところは一泊5000円だけど、他は大体一泊15000円位が主流かな

[111. 匿名]

>>89
有酸素運動は脂肪を燃焼させて、癌などの生活習慣病を予防します。
有酸素運動だけじゃ痩せるのに時間かかるので、筋トレ(無酸素運動)を併用してやってます。

[112. 匿名]

米を玄米に変えて1ヶ月で3キロ落ちた。
モチベーション上がって来たーーー！
そろそろ筋トレをまたやろうと思う！

[113. 匿名]

>>68
体重は変わりませんが、お腹周りは引き締まりました。

[114. 匿名]

脚が閉じにくいくらい太ってしまって、自分が恐ろしい…
焦って昨日ジムに入会して早速色々教わってきたんだけど、今日筋肉痛がヤバくて一日ほぼ動けず。これで良いのか謎

[115. 匿名]

いいかげん158㎝ 56㎏から脱出したい。
１日1000カロリーで抑えたら痩せるのかな？

[116. 匿名]

パーソナルジム契約してきました！
高いお金かけて太って、高いお金かけて痩せます。

食べ納めるか…

[117. 匿名]

2週間前からスクワットと踏み台昇降始めました
フォームローラーも届いたのでYouTube見ながらコロコロしてる

[118. 匿名]

>>5
電車で2人分占領するのやめてくらさい

[119. 匿名]

先日家族で撮った写真の中の自分がデブ過ぎて 本当にビビった。まだ20代なのに中年太りのおばさん感が凄くて、、自分の根性たたき直したいです。よろしくお願いします！

[120. 匿名]

>>46
個人の感想ですが、おまじない程度に捉えた方がいいと思います。

[121. 匿名]

散歩、YouTubeとかのトレーニング、長風呂とかで
痩せないかな？
ダイエットしたいけどまず何からするべきかめ分からない😭

[122. 匿名]

職場地味にデブ多くて思考がデブなほど受け入れられてる感ある。

[123. 匿名]

ワンサイズ下のきついズボンを買ったから筋トレしてる！でも回数とか足りてなさそう〜！
久しぶりの筋トレだからしんどい！

[124. 匿名]

>>52
苦しいし、あと汗でマスクが濡れてるのが恥ずかしい

[125. 匿名]

最後にデブが勝つ！！

[126. 匿名]

身長151cm
去年5月56kg→今年6月40.2kg
家族に痩せすぎと言われてダイエットを辞めて現在44.7kgにリバウンド
目標42.5kg目指してダイエット再開します

[127. 匿名]

ステロイド止めて1週間。
早く飲む前の体重に戻りたい。
微量を10年服薬。9キロ増。

[128. 匿名]

やっぱり糖質制限は裏切らない
ただしこっちが裏切ったら（やめたら）あっちもすぐさま裏切ってくるけど

[129. 匿名]

痩せようと思う！

いつも痩せる痩せる詐欺してるけど、プライベートでムカつくことあって見返したい

[130. 匿名]

ダイエット、ある程度減量して、
頭囲・帽子のサイズも小さくなりますか？
引き締まればそれなりに小顔というかシュッとしますが、
頭デカも少しでも小さくなってほしい…

[131. 匿名]

>>125
デブがカツw

[132. 匿名]

月初めから早々に生理
最近体調が優れなくて運動も1週間お休み中
その代わりドカ食いやカロリーオーバーには気を付ける！
生理痛落ち着いたら運動再開して頑張るぞー！

今月もお世話になります！
よろしくねー

[133. 匿名]

デブが痩せるなら被せて痩せようかな！

[134. 匿名]

>>126
同じくらいの身長です
152 43.5

低身長だからまだ細いと感じない
もとは49くらいあったけどまん丸だった

[135. 匿名]

スクワット始めて1週間くらいだけど、膝～ふくらはぎが痛いー！！

[136. 匿名]

>>1
38才/155㎝/45.5㎏
先月2日に1回の縄跳び20分して１㎏減！
目標あと－1.5㎏。今月中になんとか44㎏台にのせたい！
ちょっと動くと不思議と無駄な間食したくなくなる。が、若い頃みたいに落ちなくなったな…食べなくても別に痩せない…

[137. 匿名]

ラジオ体操
覚えてる体操だけ音無しで毎日やってる
一週間で手が付かなかった床にタッチ出来たり体を後ろに反らすのも上手くなった。
でもまだ体重は減ってない。理由は夫の晩酌の付き合いです。
グラス一杯だけにしてるけど、チーズとか食べてるからね。
全体的に食べ過ぎてるから気をつけたい。ここで皆さんと9月頑張る。

[138. 匿名]

>>4
どうやったら脂肪固くなる？
体脂肪率もBMIもかわらないのに脂肪が日々緩んでたるるるるるぅ～んってなる。
アラフィフ。
BMI19.5。
体脂肪率24.5％。
日々ゆるむ脂肪を引き締めたいが、筋トレはしたくなーい！

[139. 匿名]

昨日全身写真撮ってもらったけど、脂肪が凄い
特にお尻！ウェーブなんで脂肪つきやすいけど
今月少しでも痩せれるように頑張りたい

[140. 匿名]

>>3
50回できるなら、100回はできるよ。
ラストスパートがんばらんしょ

[141. 匿名]

>>137
からだがやわらかくなって、えらい！

[142. 匿名]

>>136
20分も縄跳びできることがすごい。

[143. うちみくじき]

>>132
生理中は、お大事になさってください

[144. 匿名]

>>130
痩せると帽子も靴もサイズダウンします

[145. 匿名]

>>127
一年あれば9キロやせます

[146. 匿名]

>>6
45キロがいいとおもう

[147. 匿名]

>>5
ふつうに、あこがれる、、

[148. 匿名]

ダイエット始めてからの体の変化をコメントします
何も考えずに食べたいものを食べ運動も一切していなかった、子供のころから常に太っているアラフィフが人生初のダイエットを3月にスタート
PFCバランス守った食事一日1400キロカロリーくらい(おやつも含む)とYouTube宅トレ一日30分を続けています

食生活改善して最初に気づいた事は
皮脂で毎日ギトギトしていた頭皮と顔がサラサラに
毎日お腹下していたのが止まった
これは脂質の摂りすぎだったようで食生活変えて即日気づきました
お腹も4、5日した頃に｢そういえば最近普通の便ばっかりだな｣と思い、両方が長年の悩みだったので本当に嬉しいです

宅トレを続けてみて
定期的にあった寝違えによる腕の痛みが出なくなった
忘れた頃に起きる腰痛も出なくなった
咳やくしゃみ時にたまにあった尿漏れが一切なくなった
心拍数が適正になった(心拍数90～100が60～80に)
１番意外だったのがカラオケで出なくなった高音域また出るようになったこと
カラオケは月に1、2回行っていたけど40歳越えてからだんだん出にくくなりずっと加齢のせいだと諦めていたけど要は筋肉の衰えからで、首周り、顔周りがスッキリしたので首周りの筋肉が鍛えられての効果だと思っています

ダイエット前より体重は16kg減、体脂肪率は10％減ですが、まだまだあと1年くらいダイエットが必要そうだと覚悟しています
見た目を変えたくて始めたダイエットだけど、食生活改善や宅トレで健康面がプラスになった事の方が多くて多分やめられないと思います
ずっとコメントしたい事だったので長くなってしまいました
今月もよろしくお願いします

[149. 匿名]

>>122
その環境がダイエットの天敵

[150. 匿名]

夜中に目が覚めて、色々食べてしまう。
ウォーキングしたり、ジム行ったりしてるのに
夜中に食べるので意味ない…(；ω；)

[151. 匿名]

>>149
痩せようとすると虐められるのです

[152. 匿名]

>>142
ほんとに。有酸素運動を単純にするのなんて飽きてきて5分が限界
なので筋トレ→有酸素の繰り返しでなんとかこなしてるわ

[153. 匿名]

>>150
わかめスープとかプロテインがいいよ
しょっぱいのと甘いの口にしたらまぁまぁおさまる

[154. 匿名]

ﾀｽｹﾃ…ふくらはぎのムキムキゴリゴリが何してもなくならない…

[155. 匿名]

結婚式があるんだけど太ってしまい服が入らない
１週間前からダイエット決意して1キロ痩せた
2カ月後には着られるようになりたい
頑張るぞ

[156. 匿名]

食生活を見直す。
お菓子やめまーす！！

[157. 匿名]

>>7
たった1キロと思うけど
その1キロの積み重ねは本当に落ちなくなる…

[158. 匿名]

今久しぶりに体重量ったらベストより２キロ減ってたから慌ててラーメン作って食べたとです。
デザートはパルムと塩パンメロンパン
体重戻ったかな😰

[159. 匿名]

１３キロ落ちたのにここ2ヶ月ぐらい食べ過ぎているから停滞してる。あと２キロが落ちない。
気持ち切り替えて頑張りたい。

[160. 匿名]

>>52

ジムで売ってるメッシュマスクがいいみたいだよ！
別ジムに通うトレーナーさんが言ってた。
売ってるな〜と思ってただけだけど、私も買おうと思う。

[161. 匿名]

>>82
お返事遅くなってごめんなさい！とにかく甘いものを絶つこととパンをやめました。ご飯も１日2膳まで。総カロリーは1300カロリーくらいに抑えてたかな？運動あまりしなくても痩せました！

[162. 匿名]

162センチのアラフォーなんですが、目標体重どのくらいが理想だと思いますか？
若い頃は42キロとかだったのですが、さすがに42キロを目標にするのは微妙かなと思ってて。

[163. 匿名]

Yuki Nakagawaさん
という方のストレッチのYou Tube動画をガルちゃんで教えてもらって、最近やってます。

「話し方に癖がある」って言ってた人がいたけど、SnowManの舘様みたいな話し方で、私は全然気にならなかったです！（笑）
それに、説明が上手で、体もスッキリするので
今後も続けていきたいです。

誰かなかがわさんのストレッチやってる人いますか？

[164. 匿名]

朝はパン、パン大好き人間です
朝のパンをやめてみました
変わるかな

[165. 匿名]

6月からスタートです！
体重7キロ減。体脂肪は5%減やったあ(о´∀`о)
⚪︎ラカントをやめた
⚪︎オートミールなどダイエット食をやめた
⚪︎3食に食べたい物を食べる為に間食は減らしました
⚪︎運動はストレッチ少々
こんな感じです！9月も頑張りたいですよろしくお願いします(＞人＜;)

[166. 匿名]

8月からジム通いはじめて走ってみて思った。消費カロリーこれだけ？？って。食生活の改善が手っ取り早いって。、食事内容も見直しつつ運動も頑張る！週に３回は3キロ走る。週に３回は1キロ泳ぐ！

[167. 匿名]

160/52キロ　半年かけてここまできました！
だいぶ涼しくなってきたので、今月もがんばるぞ！
５月から増えたり減ったりで、ずっと53から52をいったりきたり…
食欲の秋🌾の誘惑に負けずに９月末まで50.5キロを目指して頑張ります！

[168. 匿名]

>>46
けっして痩せはしないけど、今日は食べるってときに飲んでたら体重は増えない

[169. 匿名]

>>1
４４歳１６４センチ５６．２キロ
５２キロにしたいのに、なかなか落ちない！
９月も頑張るぞ！

[170. 匿名]

このトピにお世話になりながら何とか運動続けて、先日やっと65→52キロ台目標体重になれました
昨日夜、ご飯付きのお弁当と大きなコッペパン２つ食べてしまったのでもう53に戻ってるだろうな

[171. 匿名]

6月中旬からダイエット決意して、7.5キロ減りました。
今年度中（3月末まで）にはあと6キロは落としたい。今月は筋トレと有酸素をちゃんと頑張る！

[172. 匿名]

コメント７ヶ月目！

先月は変わりなし。夏休みに食べすぎた。この歳になると増えた分を戻すのって本当に倍の日数がかかる…。

37歳、170cm、現在89kgです。

休みに暇すぎて昔の写真フォルダを見ていたらMAXデブの頃の写真を見付けて（あまりにデブ過ぎて衝撃で保存してた）、今と見比べたらシルエットが全然違った。MAXの頃は今よりプラス20kgぐらいです。あの頃の写真は全部猫背気味に写ってて、少しでも小さく見せたくて縮こまり気味に無意識にしていたみたいです。
今は姿勢も意識して暮らすようにしています。姿勢も大事ですよね。

涼しくなってくるし美味しいものも増える時期ですけど今月もよろしくお願いします！皆さんがんばりましょうー！

[173. 匿名]

２月から始めて、8キロ減りました。
今月も引き続き頑張って行きます！
目標あと3キロなので、今年中には達成したいです。

[174. 匿名]

>>152
サーキットトレーニングのプログラムを自作してるなんてすごい

[175. 匿名]

>>173
あと四ヶ月有るから達成できますよ！

[176. 匿名]

>>172
まだ37なら、女性ホルモンもバンバンでてるし、やせられます

[177. 匿名]

>>171
たった二ヶ月で7.5減量した実績がすごい

[178. 匿名]

>>94
え、怖いですね
肥満からくる病気って生活習慣病ばかりだと思ってました
私も健康の為にダイエット頑張ります
お大事にして下さいね

[179. 匿名]

>>170
目標達成おめでとうございます！

[180. 匿名]

>>169
一ヶ月1キロのペースで頑張れば、年明けには理想体重ですね！

[181. 匿名]

>>165
それで痩せられるの凄い

[182. 匿名]

>>162
いま、なんキロなのか存じませんが、47～49
なら、健康的でスリムだと思います。

[183. 匿名]

>>159
プラトーの状態も、からだにはひつような期間ですから。

[184. 匿名]

20キロ痩せてホッとして
コーヒー牛乳と菓子パン摂取を
再開したら、あっという間に10キロ増。

もうすぐ健診だし、気合いを入れ直します！

[185. 匿名]

今月から気持ちを新たに頑張ります。

[186. 匿名]

>>158
やせればいい、というものではないんですよね。
疲れやすくなったり、いまだと、コロナにかかったりしたら、たいへん。

[187. 匿名]

>>29
私もあと5キロ落としたいです。一緒に頑張りましょう。

[188. 匿名]

>>156
えらい！
お菓子やめるとよけいなお金使わないし、肌もキレイになるし、痩せるし、、、
良いことだらけです！

[189. 匿名]

>>178
ありがとうございます。お互いダイエット頑張りましょうね。病気が、って思うとメンタルやられそうだから体絞って好きな服着よう！ってかんじで。

[190. 匿名]

>>8
まずは、体重計に乗ることから、第一歩です。

[191. 匿名]

158cm

2021年6月
76.8kg/体脂肪率44.6％
　　↓
2022年9月
54.9kg/体脂肪率30.2%

お盆のせいで順調に減っていたのにちょいリバウンド＋停滞気味😭

９月も頑張っていきましょう！

とりあえず今月中に54kg切って、体脂肪率29%台！

[192. 匿名]

>>164
パンの代わりにサラダとゆで卵にすれば、痩せます。

[193. 匿名]

>>175
ありがとうございます！
地道に頑張るのが、一番の近道ですよね。

[194. 匿名]

>>154
逆に、メリハリふくらはぎ、うらやましい！
足首がキュッとしてるなら、自信持って良い

[195. 匿名]

>>42
ここ5年で一気に来たね

[196. 匿名]

>>151
本気でいじめてるわけじゃないと思います。
自分は自分、と、強い心で頑張って！

[197. 匿名]

41歳154cm57kg。ここ半年仕事の激務とストレスで激太り…お盆明けからようやく仕事が落ち着いたので、先週からダイエット開始。
朝は焼き芋半分と白湯、昼は自作弁当、夜は炭水化物抜き。ジムは週4-5。ジムではエアロバイク10分→筋トレ20分→エアロバイク40分。
11月末までに40kg代まで落とすぞ！達成できたらヴィトンのバッグをご褒美に買う！

[198. 匿名]

>>52
ユニクロのエアリズムマスクしてジム通ってます〜！

[199. 匿名]

>>106
どうしたの？被害妄想っぽい、、、

[200. 匿名]

>>188
ありがとう！！
背中押してもらったよ〜！！

[201. 匿名]

>>109
がんばりさやん！良い子だね！

[202. 匿名]

10キロ痩せたけど浮き輪肉みたいなのがとれないんだが。

[203. 匿名]

>>181
ラカントやオートミールなどダイエット食をやめて食べたい物の為に行動したら初めて痩せました！
ダイエット歴20年以上、、、

[204. 匿名]

コロナで全く食べられず3キロは落ちました
その後の自宅療養期間、家から出られず暇なので毎日宅トレ頑張ってたら引き締まってきましたよー！
筋肉は裏切らない…
ランニングできる人に昔から憧れてるので颯爽と走れるようになりたい！

[205. 匿名]

>>112
こういうの読むと、私も玄米にしようなぁと、心が揺らぎます。

[206. 匿名]

>>114
最初はそんなもんです。慣れます

[207. 匿名]

朝ごはん前にラジオ体操
週2でジム
スクワット15×3、下半身、背中、腕の筋トレしてランニングマシーン20分
夜寝る前に布団でヨガ

体力ないのでこれを定番メニューで頑張ってまーす！

[208. 匿名]

>>116
契約した勇気がえらい！
がんばって！

[209. 匿名]

朝抜くタイプの16時間断食してたけど、自分には合ってなかったみたい
摂取カロリー同じでも、夜を減らしたらスルスル痩せてきた

[210. 匿名]

>>119
写真とって、よかったですね！自分の現状を知ったことはえらいです！

[211. 匿名]

骨格ウェーブで脚が全然細くなりません…
脚トレあれこれやってるけどウエストばかり締まってくる…脚を細くするのはウェーブには無理な話なのか？

[212. 匿名]

基本食べないと痩せるけど太りやすい体質になるからねダイエットって難しいよね

[213. 匿名]

>>38
飲み物をお湯・お茶にするだけとか、食べる順番を変えるだけみたいにゆるーくやってみたらどうかな
運動はプランク1分だけにするのでもいい気がする

[214. 匿名]

運動はじめて2ヶ月半。
自分では体型の変化を感じられるようになってきた！
なにより続けられていることが自分ではすごいこと。
今月も頑張るぞ！
よろしくお願いします😊

[215. 匿名]

アラフォー、156センチ48キロ、体脂肪率24%
宅トレ頑張ってます
若い頃の45キロくらいになりたいけど体重は戻れてもなんか違う…ってなるんだろなぁ
脚が太いです

[216. 匿名]

おはようございます！

158センチ77キロ

お盆明けからリングフィット＋フィットボクシング＋通勤10000歩、食事管理(お菓子辞め、飲み物は無糖)

体重は減らないけど、頑固な腹肉と二重あごがマシになってきたので、引き続き頑張ります！

1か月、よろしくお願いします。

[217. 匿名]

>>115
ちゃんと食べないと綺麗に痩せないよ。しかも代謝が悪くなって太りやすくなる。
身長と代謝によるけど、身長150センチの私でさえ1400カロリーで痩せれる。もちろん運動はしてたけど。30分程度の運動だよ。

[218. 匿名]

使わないマットレスやらを粗大ゴミに出して、スペースかできたから腹筋ローラー頑張るぞ！

[219. 匿名]

36歳163センチ
1/1 59.5 (30.2%)
9/1 55.35 (27.5%)
163センチ/60キロのぽっちゃりでずっと生きてきたのでこれでも今までで一番痩せてる！
月0.5キロを目標にゆる〜く減らしてます笑
年内に53キロ25%を切り、そこからはキープしていきたい😊
先月はほぼキープになってしまっていたので今月は頑張る！

[220. 匿名]

歳のせいか痩せにくい
今月はマイナス1〜2kg目指す！
8月は暑さに負けてエアロバイク20分しか漕げなかったから30分がんばる！

[221. 匿名]

[222. 匿名]

今月もよろしくお願いします
９月の目標は仕事の日も5分でも運動すること。空いた時間のチリツモで運動量増加をめざしたいです

[223. 匿名]

50キロ〜がホント難しくなった
下腹が凹まない
腹筋やストレッチ程度じゃムリ
皮下脂肪、家で何とか燃焼出来ないかな？

[224. 匿名]

8月、2キロ頑張って痩せたのに昨夜久々に夜遅く晩酌おつまみしたら1キロ戻ってしまった…

誤差の範疇と言われればそれまでだけど、やはり遅い時間にお酒飲むとおつまみが良くないね
酔うと判断力弱って食べちゃう

どうしても飲みたい時は、夕食時に一杯が一番太らないからそれだけにしよ

今日から昼間一人の時間あるから、気合い入れて運動する

[225. 匿名]

朝昼はしっかり食べて、夜は少なめ(白飯なし、たんぱく質と野菜とか)、間食もほぼなし、平日はだいたい17時以降は食べない、1週間に2日程1時間程度のウォーキング、Youtubeで宅トレ2,3本ってやってるのに痩せない…なんででしょう…

[226. 匿名]

163cm 71→62
皆みたいには頑張れないので、無理のない範囲でやって1年ちょっとでやっとマイナス9キロ。
とりあえずご飯の量を6分目ぐらいにして、絶対間食しない日を週3日作って、それ以外の日の間食も小袋1つだけとかにしてる。
運動は踏み台昇降30分。もう少し涼しくなったらウォーキング1時間を再開しようと思ってる。
あんまり効率良くないから折れそうになることも多いけど、目標55キロまで頑張る。

[227. 匿名]

>>136
年齢、身長、体重全く同じでわらったwww
凄いね！
でも45kgくらいでよくない？
パッと見、痩せてるし、あとは引き締めたいところ筋トレかなぁ、、と思ってる！
カロリー計算とかしんどくなってきちゃったw

[228. 匿名]

>>180
頑張ります！

[229. 匿名]

2キロ痩せても意味ない、何なら一食でリバウンド

たまには美味しいもの気持ちよく食べる日が欲しいから
だから目標は2キロ太っても良い体重にしてる

[230. 匿名]

>>225
一度朝抜いてみたほうがいいかもしれない人それぞれなんだけどスルッと痩せるよね

[231. 匿名]

子供の春休み期間にダイエットの神が降りてきた！
9月の誕生日（私と娘と主人みんな9月生まれw）までに産前の体型にと頑張りました。
結果60キロから53キロへ...（まだ戻りきってないけど...）

後3キロは落とさないといけないので頑張ります。年内に40キロ代を目指すぞー！

[232. 匿名]

秋物の服が並び始めてるから、まだダイエット中だけど痩せたら着たい服を買いに行った。部屋の目につくとこに置いてモチベーション向上!

[233. 匿名]

朝1時間半ウォーキングしてきました
朝から疲れる
あまり体重も変わらず。食事も抑えています
頑張ってる割に痩せないー

[234. 匿名]

最近ウォーキング始めました！事務職で完全に運動不足だから。気分的にスッキリしていい感じです！

[235. 匿名]

みんな首からしたの写真アップして自分を見つめ直すといい

[236. 匿名]

>>7
私も今月。
せめて3kg痩せたい。

[237. 匿名]

7月からダイエットしてる大デブです！
まだ見た目に大きな変化はありませんが、立ってる状態で下を見ると足のつま先が見えるようになりました。
お腹が少し凹んだのかな？
些細な変化も嬉しいです
今月も頑張ります🥳

[238. 匿名]

>>235
裸になって後ろ姿も見てみると良いよね
今1日一回は見てるよ　
お尻から太ももがヤバい
50キロでもセルライトがある

[239. 匿名]

157cm、50.4kg。
体脂肪30.8%
2ヶ月で-2.5kgの48kgを目指します。

今朝はヨガと筋トレをやってきた。

[240. 匿名]

足とおしりのトレーニング頑張ってたら、浮腫も良くなってピッタリサイズで買ったデニムがだいぶ余裕になった！

可愛い服が着たいとかこのデニムを履きたいなっていう少し小さめサイズを買うと実感出来て続けられる´｀*

[241. 匿名]

今まで三日坊主で続いたことがなかったウォーキング
8月は25日ウォーキングできた！
アラフォー… 体重は微妙にしか減ってないけど
家族から背中が全然違う！って言われて
やる気が増しました！
これから体重は減ってくるだろうと信じて😤
今月も無理しすぎず食事管理と併用して続けます！

[242. 匿名]

>>38
砂糖中毒っぽいですね。
砂糖ってマイルドドラッグって言われてるくらいだから、お菓子やめるのってかなり難しいですよ。
私はお菓子食べないけどジュース大好きだったから、ジュースとお酒断つのめっちゃ辛かった…。
しばらく断てればあまり欲しがらなくなれるけど、それまでがキツイ。

[243. 匿名]

>>21早めに行動して偉い！私は産後太りのまま10年ほったらかして戻すの苦労したよ。あと3キロ戻ってないからここで一緒に頑張る😭

[244. 匿名]

>>239
体脂肪でしょ、私も
有酸素運動でまず脂肪を落としてからの方が良いかも
脂肪が筋肉になるだけで体重は落ちないしガッチリしてしまう

[245. 匿名]

>>163
呼吸？息の吐き方がセクシーですよねw
フゥゥーウ〜〜♪みたいなw

私もたまにやってます！
たまになので効果はわからないのですが、体がすっきりする感じがしますね

[246. 匿名]

>>115
痩せるけど、めちゃくちゃ太りやすくなるよ。
私も過去全然ダイエットの正しい知識が無くて1日1000kgcalで痩せたけど、本当にあっという間に戻った。
（しかも2回も。）
そしてリバウンドしても代謝が悪いままだから、ちょっと頑張ってダイエットしたくらいじゃもう減らなくなる。
カロリーは最低限1日の必要分は摂った方が良いよ！

[247. 匿名]

>>225
身長と体重は？
朝昼をしっかり食べるのは凄くいい事だけど、そのしっかりが多すぎるとか？
何にしろカロリー計算をまずやってみて普段の食事のカロリーを知る事が大切だと思う。あすけんとかアプリ使ったら結構簡単だよ。

[248. 匿名]

数ヶ月続いた長い停滞期からやっと抜け出せたかも。
ずっと固定していた体重がやっと動いてくれた。
今月も焦らず−1〜1.5Kgを目標に頑張ります！

[249. 匿名]

3月に受けた健康診断で精密検査を勧められる項目が出て「こりゃダメだ！」とやっと火がついて、4月からダイエット開始しました。
炭水化物を控えめにして野菜を積極的に摂って、ジュースやお酒は週末に少し嗜む程度に減らす。
リングフィットかフィットボクシングのどちらかを必ずやる。
8月に自主的に血液検査を受けたのですが、「要病院」の項目が無くなってました！
まだ危ない数値はあるのですが確実に改善してるので、やる気がまた出ました。

[250. 匿名]

近くのジムで水泳したいのに高校生の息子が友人がいるやらお婆さんばかりやから止めてくれと言われた
早朝は友人の父親も行ってるらしいし
骨密度が少ないからあまり膝に負担をかけれない
水泳が一番良いのに…

[251. 匿名]

このトピ、コウペンちゃんがいるね。
偉い！ってたくさん褒めてくれて、癒されるしやる気出るね〜

[252. 匿名]

>>119
写真撮ると現実分かるよね…
人って鏡だと脳内補正されて、見栄え良く見えてしまうらしいよ。
私もダイエット始めた頃の写真自分でもビックリしたもん、りえママそっくりでさ…
今もダイエットしているけど、時々戒めとして見返してるw

[253. 匿名]

３１歳。
３７歳で年収800万、見た目歳より若くみえるだったら付き合えますか？
年齢差が気になるんだけど。

[254. 匿名]

>>80
誕生日おめでとー！！🎂🎉

[255. 匿名]

5キロ増えてしまったから元に戻せるようにぼちぼち頑張る
62キロ→57キロ

[256. 匿名]

>>1
今月も宜しくお願いします！
ダイエットトピ１月から参加しています。
41歳158センチです。一月は７１キロ39%からのスタートです。
今朝の体重66.5体脂肪35.5です。めちゃくちゃスロースペースですが少しずつダイエットに良さげなのを取り入れて習慣になっていってます。
先月から取り入れたのは朝起きる前にごろ寝しながらできる腰痛体操やストレッチをしました。
腰痛がひどかったけど楽になって運動しやすくなった気がします！
今月は６３キロ、体脂肪%を切ることですが1番の目標はあきらめないで続ける事です！

[257. 匿名]

ダイエット決意したのに
生理きた。
生理中食事制限しても
無駄かな？
でも、昨日夜遅くチーズロコモコとポテトM、ナゲット　バナナチョコパイ食べちゃったし(^o^;

[258. 匿名]

今日からダイエット始めます！
158cm 62.7㎏
来年の夏ごろまでに10㎏くらい落とすのが目標です。

[259. 匿名]

3キロほど太ってしまい、戻したくてダイエット開始。元々間食もしないし、夕飯炭水化物もとりません。
仕事もハードなので、毎日1万歩以上歩いてます。

そこに16時間ダイエット、夜は極力低カロリーのつまみ、YouTubeで痩せるストレッチを開始。

1ヶ月で1キロくらいしか減ってません。変動もあるから、誤差程度だと思ってます。

どうしてもお酒だけ辞められず、500を2本程度飲んでしまいます。やはりお酒を飲んでたら痩せないですか？

[260. 匿名]

トイレ中上向いて舌出してKEEPしたりあいうべ体操したりしてる(笑)
特に顔痩せしたいんだよね。ダイエットしてもなかなか顔痩せないのが悩みで。

[261. 匿名]

160センチ今朝は52.7キロでした。8月は夏休みや足を捻挫して1週間ほどがっつりダラダラしてしまったけど体重は増えずになんとかすみました。ウェーブ体系で上半身が細くなってきたからリブ素材の服を着るんだけど、両脇に副乳があってそれが目立つから着れない〜。今月は1キロくらい痩せたい！

[262. 匿名]

　肩回しや耳回ししてる
肩周り痩せたい‥

[263. 匿名]

竹脇まりなさんの10分ダンス
毎日して頑張ってます
最近始めたばっかなので
まだ効果なし

[264. 匿名]

>>187
ありがとうございます！頑張りましょう✨

[265. 匿名]

>>179
ありがとうございます　
本当に身体動かすのが苦手だからこのトピのおかげだよ
朝布団の中でコメント読むのが日課です

[266. 匿名]

>>255
全く同じだわ！
一緒に頑張らせて下さい！

[267. 匿名]

運動苦手なので、ながら運動してます。ながらじゃやっぱり効果でないな

[268. 匿名]

>>50
同じく！！！
リングフィットはめんどくさくてやらなくなっちゃったくせにフィットボクシング2買っちゃった笑
毎日最低20分はやるつもり！がんばるぞ

[269. 匿名]

>>259
基本酒では太らないんでなにか他に摂取されてますよね余計なもの

[270. 匿名]

156.5cm47.2キロ。
先月体調崩して痩せれなかった。アラフォーだと運動も取り入れないとなかなか体重落ちない｡｡｡検診終わったら運動するぞー！46キロか、あわよくば45キロ台になる！

[271. 匿名]

>>28
私はゆるく毎日やってます。
ゆるくても30分で消費カロリーは80カロリーくらいは行くよ。でもアイス食べたいと思ったら、2時間くらい漕がないとダメなので、変な抑止力にも一役買ってる。
つまり、2時間分漕がないとアイス食べれないので、30分毎日漕いで4日目にアイス一個とか(笑)
あ、漕いだ分は食べちゃうので、現状維持です。
ダイエットになってないけど(笑笑)

[272. 匿名]

4月からジムに行ってがんばって10kg痩せたのに、7月からだらけてたら5kgリバウンドしてしまった。
今月からまたがんばる！！！

[273. 匿名]

>>259
私もお酒飲むけど、むくみが出てすぐ体重増えるんだよね。あと、５００mlを２本はちょっと多いかも。
運動量は多くてとても良いし、少しだけお酒の量減らしたらどうかな。
私もあと３キロ減らしたい。一緒にゆるくがんばりましょう。

[274. 匿名]

>>53
身長体重いつくですか？私夜にその量の揚げ物食べたら太る

[275. 匿名]

164センチ55kg
半年前から体重4kg
脂肪量4.7kg減りました

51kg目指して頑張る

[276. 匿名]

>>253
マイナス多くてびっくりなんだけど、、

[277. 匿名]

過去最大を記録して3ヶ月。1ヶ月1キロ減で3キロ減りました！あと2キロ、頑張る。

[278. 匿名]

このトピお気に入りに入れた。
先月、ちょっとだけ痩せたから、九月も続けます。涼しくなってきたからウオーキングも再開する。
皆様よろしくお願いします。

[279. 匿名]

>>162
BMI19くらいでいいと思う
運動してるかしてないか、体脂肪や骨格が何なのかにもよるけど

[280. 匿名]

>>276
トピ間違えました、すみません

[281. 匿名]

>>5
身長同じぐらいだから純粋に疑問なんだけど、お洋服どうしてるの？
洋服の為に体系維持してるところもあるので

[282. 匿名]

>>50
地味に前後ろ前後ろが効く‼️

[283. 匿名]

>>52
ユニチャームの超立体マスクがあんまり苦しくないよ。少し高いからジムの時限定で使ってます。

[284. 匿名]

>>103
100キロ…
病気とか心配にならない？

[285. 匿名]

>>53
いいね！ごはんや炭水化物も一緒にたべましたか？
今日夕ご飯フライドチキンつくろうかなあ。

[286. 匿名]

夏バテの真逆で暑いとご飯バクバク食べちゃうから、だいぶ太りました！
目標3キロ！
生理終わったら本格的に運動はじめます！

[287. 匿名]

>>54
とても理想的なペースでリバウンドしなさそう！
体脂肪減るの嬉しいね！身体が軽くなるとますます運動楽しめますよね。

[288. 匿名]

>>163
やってるよ～
他のこともやってるけど、足がスッキリして柔軟性が向上したから効果はあると思う

[289. 匿名]

>>52
私は筋トレのときは全く気にならなくて、有酸素のときもランせず早歩きやってるからそんなにキツくないです。
しっかり走ったらさすがにやばいと思う。

[290. 匿名]

アラフォー50キロ
水分の摂り過ぎってダメなのかな？
ダイエットしてからお茶やお水をこれまで以上に飲むんだけど
体重減らないし体がフニャプチャしてる気がする

[291. 匿名]

>>127
ステロイド結構な量を3年飲んでるけど、1kgも増えてないよ？ステロイドで太る！って甘えて食べてるだけなんだと思う。

[292. 匿名]

昨日、8/31で近くのプールが最終日だったので子供と一緒に泳いできました。
今日は疲労感でぐったりです。でもきっと痩せたはず！

今日は何の運動したらいいんだろう。

[293. 匿名]

>>88
私も同じくらいからお風呂上がりにストレッチしてからお布団にはいっています。
身体が回復する感じでいいですよね！

[294. 匿名]

>>225
朝昼の食事内容詳しく

[295. 匿名]

今月から頑張るのでまず体重計買おうと思う
どれ使っても同じなのかな？

[296. 匿名]

8月から引き続き宜しくお願い致します

7月59キロ ダイエットスタート → 8月56.5キロ フィニッシュ

9月は54キロフィニッシュを目指します

[297. 匿名]

>>77
お大事にして下さいね。
休息日だと思ってご無理なさらず😌

[298. 匿名]

>>290
水分どれくらいとってるの？あと今多く取り始めてどれくらい？今まで必要量取れてなかったら、体が溜め込むようになってるから最初は浮腫みやすいよ。

[299. 匿名]

ダイエット開始11ヶ月
153cm65㌔→53㌔まで痩せることが出来た。ボトムスがXL→M履けるようになって感動した。
ここ2ヶ月停滞期で増えも痩せもしない。先月は食べる機会も多かったし、仕事が忙しいとつい間食が増えるからまた気持ち新たに頑張る！目標は49㌔！

[300. 匿名]

先月はとにかく最低1キロは体重減らしたくて
運動しなきゃ、食事のカロリーと栄養素きっちりしなきゃって焦ってた
イライラして1日に何回も体重計ったり
そしたら逆に1キロ近くも体重増えて絶望
もういいやと数日体重とカロリー気にせずにご飯食べたら2日で0.7キロ減って体脂肪率も1%下がってた
今月はもうノルマとか決めずに運動と食事記録だけ継続して気長にやることにする

[301. 匿名]

赤堀恵美子になりたいか！

[302. 匿名]

>>83
かっこええですね！
筋トレはジムとかですか？
有酸素運動ばかりだから筋トレとりいれようかな。

[303. 匿名]

９月スタートは４４キロから！！
１日は何でも食べていい日に設定してます😄
普段節制してるから、毎月１日が待ち遠しい(笑)
昨日８㎞動いたせいか、足がパンパンに張ってて痛いー
その分体重増えてるんだよねー
先月は先月で切り替えて（クヨクヨしても仕方ない）、今日からまた頑張ります！！
食べるけど(笑)

[304. 匿名]

>>259
お酒って何飲んでるの？種類によって500ml2本だと糖質やカロリーが炭水化物代わりになる場合もあるよ。それにアルコールは脂肪燃焼止めちゃうから、太らなくても痩せないんだと思う。
脂肪燃焼止める時間の計算式ね↓
酒の量(ml)×アルコール度数(%)÷100×0.8÷(体重(kg)×0.1)

[305. 匿名]

>>94
うちの母も子宮体癌しましたが80歳迎え元気にしています！たしかにぽっちゃりしていました。

[306. 匿名]

>>301
絶対なりたくない！！！！！！！！！

[307. 匿名]

水泳痩せますか？
今度水着買って市民プールで泳ごうと思ってます！
食事制限はやっぱり何度やっても続かなくて…
水泳は好きだけど行くまでが面倒で少し不安ですが。

[308. 匿名]

体重計で体重重い時は体脂肪率25とかだったのに体重減ったら体脂肪率27とかになるのなんでなんだろう？

[309. 匿名]

>>291
副作用が出る人もいれば出ない人もいる。痩せないのが本当にステロイドのせいかは分からないけど、薬の副作用なんてないよって否定するのはおかしいよ

[310. 匿名]

>>267
なにもやらないよりかは全然効果ありだと思います！
習慣になればストレスもなさそうだし！
私はドライヤーかける時は足踏みしながらやって、歯磨きするときは空いてるほうの手でふくらはぎマッサージしてます。

[311. 匿名]

>>144
おおお！足もですか！
励みになります！希望が持てます！
頑張りますねー👊😂

[312. 匿名]

>>298
元々お茶（ほうじ茶冷）が好きで1日3リットルくらいかな？飲んでいて、2週間くらい前からダイエットして水とお茶で4リットルくらい飲んでると思います

[313. 匿名]

>>100
キープ頑張って下さい！
私も先月コロナ感染で3日で３キロ痩せたんですが１キロ戻ってしまいましたが身体が元気になったので今週から少しずつまた運動しています。

[314. 匿名]

158センチ56キロ
元々は62キロで一時期51まで落としたのに
じわじわ増えて夏休みでドーンと来た

でも毎日5キロ走っているせいか体は以前よりかなりしまっている気がする

[315. 匿名]

>>291
ステロイドの副作用として太りやすくなるのは事実だよ
甘えじゃなくて副作用だから厳しく批判しないでほしいな

[316. 匿名]

161cm/66kgスタート→現在54.5kgです。
先月は旅行もあり、1.5kg減に留まりました。
今月の目標は52kgです。
運動はフォームローラーと下半身宅トレ少し、あすけんでの食事管理メインですが、少しづつ下半身も細くなってきました。
よろしくおねがいします!

[317. 匿名]

アラフォー156cm
年明けからダイエット始めて68kg台→54kg台へ。過食しまくってたのをやめたのとウォーキング、スクワット少し。暑くなってきた頃に気力を失くしてしまい、食べに食べ動かず56kg台へリバウンド涙
9月から気を引き締めてがんばる！目標は半年後までに50kgきる！よろしくお願いします

[318. 匿名]

157cm/70㎏
ついに70㎏に突入！！
ヤバいよヤバいよー(￣▽￣;)
髪の毛量多めで、胸下までのロングなんだけど、肩上くらいまで切ったらどのくらい減るんだろう、、？

[319. 匿名]

痩せるなら食欲の落ちる今しかないと、この夏65から60まで落としました
家で出来る下半身の筋トレを無理のない程度で続け、正しいスクワットがやっと出来るようになった！
（スクワットもまともにできない体で💧）
筋力ゼロだったので、今まではお尻を後ろに深く下げる事も出来なかった
ちょっぴり達成感味わってます
ダイエットには筋力って大事だと実感してます
筋トレは続けようと思ってるけど秋からの食欲はどう乗り越えようかと…

[320. 匿名]

>>302
自宅ですよー
とりあえず20キロダンベルあればジムにいきなり行かなくても十分なんとかなります
筋肉つけると有酸素運動した時の消費カロリーも増えるしいいと思います！
でも筋トレについて調べるほどダイエットとはする事がことなるから難しいなと実感してます
筋トレ始めると体重は増えるかもしれないけど怖がらずやった方がいいと思います

[321. 匿名]

足湯に入ったら、身体の大きい彼氏より私の方が足が太かったのでダイエットします！
筋肉つけるとアスリートみたいな強そうな足になるんだけど
どうしたら引き締まった細っそりした足になれるの？

[322. 匿名]

コロナになり高熱と吐き気と倦怠感で10日まともに食べられず、その後味覚障害来たせいで3キロ減った
水分なのかすぐ1キロは戻ったけど
ずっと動かなかったせいでダルダルになり腹筋ローラー10回しただけで筋肉痛
徐々に頑張って行くけどまだ味覚完全に戻ってないし疲れやすい…

[323. 匿名]

今年の春からダイエット始めました！
150センチ
3月末...72.2キロ
現在...59.1キロ

あと12キロおとしたいです！
頑張ります！！！！

[324. 匿名]

>>307
効果的な有酸素運動ではあるけど
身体は冷えるから太りやすくなるとは聞いたことがある
筋トレと併用するならありなのかも

[325. 匿名]

>>297
ありがとうございます；；；；
筋トレをルーティン化できてたからちょっと不安になってたけどそう言って貰えて励まされました！
治ったらまた頑張れる！！

[326. 匿名]

>>291
自分も今飲んでるけど、医師に「食欲増さない？」って聞かれたからそういう副作用はあるんでしょう。副作用一覧にも書いてあるし
たまたまそういう副作用が無いタイプなだけでラッキーなんだよ

>>127
お薬終わって良かったね
体調みながらダイエット頑張ろう

[327. 匿名]

目標体重をクリアしたから、これからは引き締めることを目的に頑張ります💪

[328. 匿名]

ウェーブ体型で下半身凄いです
脂肪ありすぎて、ブヨブヨです
体脂肪25 筋肉量18でヤバいです
食事は、1200カロリーぐらいに収めて、運動は筋トレ中心がいいですか？

[329. 匿名]

157cm61.4kg
先月末急にダイエットの神が舞い降り、その日にジム契約、あすけん有料課金、それから毎日ジム行って食事制限したら、昨日体脂肪が1.7㎏減っていた！！

この調子で頑張ります！！

[330. 匿名]

今月もお世話になります！
157cm
8/1 57.9
9/1 56.5
年末までにあと3キロ目標です。
7〜8月は少し停滞してたので先週から筋トレの強度を上げてローファットからケトジェニックに切り替えてみました。
今はスタートダッシュで水分が抜けての数値なのであてにしてないですが、とりあえず2週間くらいやってみます。

[331. 匿名]

>>320さんお返事ありがとうございます！
宅トレですごい成果ですね！
しかもダンベル２０キロ！すごい、、
片方１０キロってことですか？
ダンベル持っていないので購入したいのですが初めは軽めのがいいのかな。
体脂肪今35もあるので減らす余地がたっぷりあるからやりがいありそうです。

[332. 匿名]

>>322
私もコロナ感染したあと体力落ちました。
コロナのあとのリハビリの運動がYouTubeにあって、寝たまま運動→座って運動→立って運動→歩く
みたいなかんじで1週間かけて順に運動して最近やっと外でウォーキング何日かして少しずつ走るように、しました。
以前は1時間半くらいは走ってたけど、まだ無理はしないようにと思っています。
お大事になさって下さい。

[333. 匿名]

>>308
体重が減ったとしても
筋肉量が減って脂肪が増えた

[334. 匿名]

ちょいちょい運動してたんだけど、
ここ2日間、ラジオ体操第一、第二やったら全身筋肉痛になった。ラジオ体操なめてた。

[335. 匿名]

>>333
Youtubeでブスミみたりするけど、体脂肪下がらない。
結局、体脂肪下げて筋肉量ふやさないと！って思いながらモヤモヤしてる。

[336. 匿名]

>>267
例えばプランク、テレビ観ながらなんとなく…よりも、観るならプランクの解説動画にして「お腹を使って、お尻上げないで、膝を伸ばして」と集中する方が断然いいと思う
自分がながらするときは、階段上がる時にふくらはぎ使うようにするとかそんな感じ

[337. 匿名]

>>284
食う量は病気だと思う。笑
でも仕事柄自然に運動してると思うし187センチなのでただデカいだけ…。

[338. 匿名]

>>259
わたしビール大好きだったけど炭酸水に変えたらやめられた。強炭酸のもので香りがついてないもの。
いきなり変えるのは寂しいから500、２本のうち１本を変えてみるとか徐々にはどう？
でも一番はお酒買わないことだけど。
どんな種類のお酒が好きなのかわからないけれど参考になれば。

[339. 匿名]

>>15
水分しか痩せて無くない？
浮腫み取り以外逆に太りそうなんだけど

[340. 匿名]

>>312
飲みすぎですね。2.5リットルくらいにしましょ

[341. 匿名]

>>208
ありがとうございます！
無駄金にならないようにしっかり勉強してきます。

[342. 匿名]

>>307
1日数時間泳いでた時がありました。

家に帰るとその分食べてしまうので痩せなかった。
私的に水泳は他のスポーツよりお腹が空く。

どんなエクササイズをするにせよ、
多少の食事制限は必須です。

[343. 匿名]

>>141
褒め方がコウペンちゃんみたいで可愛い！
人を褒められてえらい！

[344. 匿名]

>>28
動画とか見ながらやってたらあっという間に30分くらい漕げるよ
1ヶ月分のダイエットトピ読み直すと1時間じゃ足りなかった

[345. 匿名]

>>331
１つ10キロを2つ買いました！
大きい筋肉育てるといいのでおもにお尻とハム鍛えてます。デッドリフトとブルガリアンスクワットです。
ついでに腕とかも引き締まったり、フォームや呼吸もきちんとすると腹圧で腹筋もつきますよ
筋肉で太くなりそうという意見よく聞くけど2年やった感想は全然そんなことないです
脂肪は落とさないとダメだけど筋肉の方が密度が少ないので太く見えることはありませんでした
お尻とかは大きい筋肉だからそれなりに負荷かけた方がいいと思います！
でもいきなり重いのは危ないですからね！

[347. 匿名]

>>1

[348. 匿名]

子供が今日から幼稚園！
夏休みは運動不足で太ったから、今日から幼稚園でいない間に筋トレとストレッチする！

1日目、今終わったところ。明日もがんばるぞ(^^)

[349. 匿名]

定期的にゾゾスーツで体を測ってる

[350. 匿名]

毎月、排卵前にセーブしても勝手に1キロ増えて排卵後に1キロ戻る体質なんですが、最近は増えても減らなくなってきて、毎月1キロ増えてきてます。これが中年太りなんでしょうか。アラフォー

[351. 匿名]

>>61
ありがち間違いダイエット
糖質制限と脂質制限を同時に行ったらダメよ

[352. 匿名]

食べすぎた後の調整ってどうされてますか?
今回旅行帰りに1.5キロ増え、いつもの食事を100キロカロリー減らす＆脂質30gにして、水を沢山飲んで寝る前にフォームローラー15分（You Tube）したら、翌日1kg戻りました。（前回は戻すのに一週間かかった
生理周期のおかげなのか（今丁度痩せ期）、フォームローラーと水分補給のおかげなのか分かりませんが、月頭なので、ちょっと安心しました!

[353. 匿名]

>>312
カリウムも一緒にとった方がむくまないよ。きゅうりとかバナナとか。

[354. 匿名]

50代。閉経間近。義理の兄とか、友人達が一日一食にしたら、痩せたので20日くらい実践している。
10日くらいきつかったけど、腰痛が無くなったり、三段腹が解消してきたのをみるたびに嬉しくなり、空腹も爽快になってきた。
たまに眠くなるけど。

[355. 匿名]

>>354
1日１食ってどんな食事内容ですか?良かったら教えて下さい!

[356. 匿名]

先月は筋トレや水泳を継続してする事が出来た！
今月こそ、いつまでも居座ってる下っ腹をどうにかしたい。頑張ります。

[357. 匿名]

一日の摂取量の目標1400ぐらいですが、1100だったりすると、痩せますかね？
食べるの怖い気持ちがあります
運動は、ウォーキングで一万歩しかできてないです

[358. 匿名]

BMI30近い中年だけど先月は生活強度を上げて-4kgだったので今月は維持か-1kgくらいを目指してリバウンド抑止月間です
産後で初めて痩せられたから慎重にがんばる

[359. 匿名]

47歳161cm今朝48.1kg
3月からダイエット再開 50kg台
半年経っても1-2キロしか変わらなくて
先週から毎日飲んでたお酒を平日止めてみたら
漸く47kg台を見るように
平日禁酒続けて後は緩く筋トレして
47kg台キープできるようになりたい

[360. 匿名]

マイナスカロリーのスープダイエットしてるのですが、お酒がなかなかやめられない。
糖質ゼロの発泡酒とかでも痩せられないですかね？？
今度の日曜日はダイエットのために登山してきます！

[361. 匿名]

>>176 さん

ありがとうございます。コツコツ地道に頑張ります！

[362. 匿名]

今日からダイエット休暇（夏休み＋代休＋有給消化）
本腰入れてがんばるぞー！！
あと部屋の模様替えとかもがんばる

[363. 匿名]

12月の予定まで15キロは痩せる！

[364. 匿名]

すみません。
今日が誕生日なので昼間にケーキを食べ、夜はワインを呑んで、、、明日からまたダイエットするので、今日くらいは許して下さいm(_ _)m

[365. 匿名]

マイナンバーカードの写真撮るため、あと３キロ、出来れば５キロ痩せたい
参加させてもらいます～

[366. 匿名]

6月からダイエットを始めて停滞期やアップダウンしつつも減ってきました！
6月64.7キロ→7月61.7キロ→8月61.1キロ→9月59.1キロ

実は昨日まで58キロだったけどお寿司の誘惑に勝てずに1キロ増えてしまった…
トロとかないタコなどの淡白なお寿司で安い398円だからと手に取ってしまった…
しかし後悔はない！笑
食べた分、痩せるぞー！

今月は4キロ痩せるつもりで3キロ痩せたら嬉しいです

[367. 匿名]

2か月で7kg痩せた。見た目はだいぶスッキリしたんだけど体脂肪減らなさすぎてイヤになってきた。PFCバランス計算して、野菜しっかり食べて筋トレして…を毎日徹底してたんだけど、スタートダッシュがんばりすぎて疲れてきた。食欲もないし、とにかく何もやる気がない。３日ほど少し休憩してまた再開する。

[368. 匿名]

>>38
普段のおやつをロカボナッツや小魚、おからクッキー、チーズ、スルメなどに変えてみるのはどうでしょうか☆チョコだと高カカオの物にするとか。

私は市販のスナック菓子は買わずに意識的に↑を買うようにしてます☆今は楽天とかで沢山あります。
あ、でも休みの日はご褒美に食べたいおやつ食べてます。

[369. 匿名]

>>346
これで身長体重体脂肪率どのぐらいですか？

[370. 匿名]

参加します🙋‍♀️

[371. 匿名]

>>89
体脂肪が高い人は有酸素運動で脂肪を燃焼させた方が痩せる。筋トレしてて体脂肪が低い人は有酸素運動すると筋肉がつかなくなるからやらないらしい。

[372. 匿名]

>>369


今朝の体重体脂肪です。
158㎝　50.3kg 22.8%

[373. 匿名]

153cm 68.6kg
8月からダイエット始め、
今朝測ったら64.1kgでした！
このトピ見てモチベ上げて、
今月は60kg目指す！

[374. 匿名]

>>346
ほぼ裸体を載せるのは気持ち悪い

[375. 匿名]

>>372
この身長体重なら太く思っても仕方ないよ

[376. 匿名]

>>146
なんで?

[377. 匿名]

>>364
おめでとう㊗️

[378. 匿名]

体組成計？ちゃんとしたもの買った。
けどまだ測らない😅変わってないだろうし
ウォーキングとヨガを始めた事で身体がサクサク動くようになった実感はあるし隙間筋トレもしてる。
土台が整ったかんじ。
継続しつつ食事の見直しと水泳も取り入れてみようかと計画中🌟

[379. 匿名]

>>375

そうですねもっと頑張ります！！！

[380. 匿名]

>>345さん
詳しく教えていただきありがとうございます！
2年間つづけてきて凄いです。
今は体重重いからとりあえず自重で筋トレ1ヶ月続いたらまずは３キロくらいから購入して最終的には私も１０キロダンベルで筋トレできるようにしたいと思います！
かっこいい身体になりたいです！

[381. 匿名]

>>346
通報しとくね。
ネットにこういうの載せない方が良いよ。

[382. 匿名]

154センチ
46.6キロ

痩せるぞーー！

[383. 匿名]

>>82
お返事ありがとうございます！甘いもの太りますもんね💦
あすけん登録したのでカロリー気にして頑張ってみます！

[384. 匿名]

>>247
身長155cm
体重48kg
肥満ってわけではないんですが、2kgほど落としたいと思ってます。
あすけんって、無料だと自炊した場合のカロリー計算が細かくできなくてやめてしまったんですよね…。カロリー計算って大事なんですね。

[385. 匿名]

久々30分だけジョギングしてきました。
時間は短いけど途中坂道や、階段のコースを選んだからいい感じに息があがりました。

[386. 匿名]

>>61
牛肉が良いよ。モモとか脂身の少ない部分。
鉄分も取れるし、あすけんやってた時は牛肉だと大体数値以内に収められて助けられた。
100グラムくらいのミニステーキ肉が売ってるから焼くだけ。
もう少しお金出せば鹿肉とかジビエとかもオススメだけど。

[387. 匿名]

>>294
朝：ごはん(お茶碗1杯)、納豆、汁物(フリーズドライで気分によって豚汁だったりもずくスープだったり野菜スープだったり)
昼：冷凍のチャーハンやうどん、カップ麺を日によって
です。しっかりといってもそこまで食べすぎではないと思うんですけどね…

[388. 匿名]

>>165
これなんのアプリですか？
なんか励まされますね！

私もダイエット食やめようかな。意外といい方法かもしれないですよね、ダイエット食高いしその分好きな物たべて満足すれば間食したい気持ちが抑えられそう。
食べたい時は運動ふやしたりしてなるべく食事は大事にしたいです。

[389. 匿名]

45歳　158cm

47～48㎏　体脂肪19～20%をキープしています。
元々は61㎏、体脂肪30%超えてました。

とりあえずリバウンドしないようにしながら、これ以下にならないように筋トレがんばります！ウエスト？下腹？をもう少しキュッとしたい。

[390. 匿名]

>>357
痩せるかも。
けど一時的なもの。身体が燃焼しなくなって、代謝機能の低下、冷え性、鉄分不足、メンタルの不調も出てくるよ。で、普通の食事に戻したら前より太りやすくなる。
身長と体重と年齢によるけど、1400キロカロリーでも成人女性には少ないから食事の内容によっては同じ事が起こるかも。
1600カロリーを摂取して、それでも痩せる運動量を目指した方がいい。1600キロカロリーならそんなハードな運動にはならないはず。
炭水化物、タンパク質、脂質のバランス次第なところもあるので、カロリーだけに目を向けてたら公立が悪いと思う。

[391. 匿名]

>>50
ちょうど半月前に買って毎日やってます。

食事制限をゆるーくしかやってないから、体重はそんなに落ちてないけど
姿勢良くなったりストレス発散できたり嬉しい効果あるし、何より楽しいです！！

[392. 匿名]

>>138
私もアラフィフ。
腹筋ローラー１ヶ月でクビレ出てきました！

[393. 匿名]

8/1からスクワット30回/日、他筋トレ50回/日を継続して迎えた9/1。
体重は57.1㌔→55.5㌔になりました。
全体的にちょっとしまった気がする。
52㌔目標で今月もガガンバル！

[394. 匿名]

>>168
でも、そもそも1日暴食したくらいじゃ脂肪って増えないよね
食べた重量分は増えても、1~2日すれば戻ってる

[395. 匿名]

>>90
おおー同じだ！私は脂質制限しようと思って調べたら納豆と卵の脂質が高くてびっくり！頑張ろうね！

[396. 匿名]

最近、夕飯にご飯抜いたりウォーキングしてたけど生理でダイエットはいったんお休み。今、スタバのココア飲んでる。

終わったら絶対に再開する！

[397. 匿名]

>>217
運動しないと痩せないよね。

[398. 匿名]

ダイエットします！！
154cm/47kgですが、お腹が出てるのと目標体重あと3kgなので、1ヵ月1.5kg落とすペースで頑張ります。
一番は元カレに振ったことを後悔させるためにですが(´._.`) そんなことしても無駄なことは分かるけどやらせてくれ…。

[399. 匿名]

>>246
若い時はすぐ痩せたけど41だから
代謝が悪いし痩せづらくなってる
まず間食やめなきゃ

[400. 匿名]

>>384
私も似たような感じです。
身長152センチ、体重47キロ。
これを45キロに落としたい〜。

去年あすけんやって47キロ→43キロまで落としたよ。
そしたら見かけが貧相になって45キロまで戻して、けど春先に腰を痛めて動きが鈍くなったら47キロまでまた増えた😅

あすけんを有料でやってわかったのは、カロリーと栄養素と代謝（運動）のバランス。これを調整したらスルスル落ちた。面倒だけど、3ヶ月だけでもしっかりやると計算しなくても知識がつくから痩せない謎が解けると思う。

私も一昨日からまたあすけん始めたよ。それが一番手っ取り早いし、数値で出るから余計な運動しなくて済むし、ダイエット中のメニューが自ずと弾き出される。

[401. 匿名]

>>380
扱える重量増えるのもまた楽しくなってきますよね！
見た目に変化ないなと思っても使ってなかった筋肉に刺激が入って細胞レベルでは毎日筋繊維は太くなってるので絶対に変わりますよ！
私も頑張ります

[402. 匿名]

>>274
168㎝、体重は69㎞です

[403. 匿名]

あすけんアプリダウンロードしました！
美容体重目指して3キロ痩せたいから頑張る！

[404. 匿名]

>>163
やってます
筋肉が喜んでいます！
呼吸が止まってましたね見えてますよ！

[405. 匿名]

>>387
運動してその食事じゃ筋肉減るばかりですよ。
体重が増えもしないけど減りもしないし、運動してるのに締まりのない身体になるという理不尽な目にあいますよ。私も経験済みです、、、😓

[406. 匿名]

７月半ば
78.8スタート

今朝74.4

ここ3週間くらい
このくらいの体重で変化なし💦

[407. 匿名]

150cm70kg
リバウンドの繰り返しで痩せにくくなってしまいましたが、ゆっくりやっていこうと思いますヽ(•̀ω•́ )ゝ

[408. 匿名]

>>285
その日はチキンでお腹がいっぱい過ぎて、他を食べられませんでした
無理やりプロテインを飲んで更に満腹で寝ました
その日のメニューです
朝・プロテイン、ビタミン、ミネラル
昼・鶏そぼろご飯にゆで卵、お味噌汁、煮物（満腹）
夜・手羽先を爆食い、＋プロテイン、ビタミン、ミネラル
お昼は炭水化物を食べた方がいいかもです

ちなみに昨日は、朝・鶏そぼろご飯、にんじんシリシリ、お味噌汁（超満腹）
お昼・サッポロポテト少し、プロテイン
おやつ・砂糖ゼロのチョコレート3枚
夜・トンテキ300g、プロテイン、ビタミン、ミネラル（超満腹）
今朝は200g減ってました
こんな感じでやってます
スタートした8月22日は69.5㎏だったけど、地味に減ってます
この食事管理アプリのお陰もあります
ちなみに、筋トレはやりませんでした笑

[409. 匿名]

154cm 57kg
今年入ってダイエット始めて68kg→57kgまで落としました。
目標48kgなのでまだまだ先は長いですが今月も頑張ります！！

[410. 匿名]

>>387
野菜がフリーズドライの汁ものからって、少なすぎない？
カップ麺や炒飯は糖質と脂質はあっても、他の栄養はほとんどないし
あなたの場合、栄養が逆に少なすぎて、やせない身体になっちゃったんじゃないかな
バランスよくちゃんと食べた方がいいよー

[411. 匿名]

>>388
ヨコ
ダイエット食は「今日はお腹空いてないな～」って時に食べてます
3食ちゃんと食べた方が体にいいときんに君が言っていたのでｗ
バランスの良い食事をしていると自然に甘い物やお菓子を食べたくなくなりました

[412. 匿名]

7月から頑張ってます！！
159cm、80Kg→今67.2kg

お昼だけ好きなものを食べ、朝夜は置き換えてます。
運動は１万歩以上歩くことを意識してます。

増減増減を繰り返してきたこの体…（笑）
もうこれが最後のダイエットにしたい。

[413. yuri]

153cm、44kg、22%からスタートします
目標は42kg、20%です

1ヶ月で達成できるでしょうか
食事制限や運動はどのくらいしたらいいでしょうか

[414. 匿名]

皆さん体重計ってどこのメーカーの物を使ってますか？
タニタがいいのかオムロンがいいのか…
型も沢山あるしレビューも分かりにくかったので教えていただきたいです！

[415. 匿名]

GW後ダイエット開始→3キロ減→夏休み実家でゴロゴロやダラダラ食べで2キロ増してしまった…。
11月に子供の七五三で写真館で写真撮る予定なのでそれまでには痩せたい。

[416. 匿名]

160cm、52㎏
8月の1カ月で1kgやせました
9月も1kg減目標
年内には49㎏台に乗りたいな～
筋トレとジョギングとヨガをがんばる！

[417. 匿名]

>>238
文字だけでいくら宣言したって口先だけだろって思ってしまうので、本気でやる気あるなら自分の姿晒して奮起したらって意味です

[418. 匿名]

体重計の体脂肪率って正確？
メーカーによって変わることある？

[419. 匿名]

6月あたり51キロ→7月がんばって最高で49キロ→8月完全にサボって50キロうろうろ。
今月健康診断あるし見た目がだらしない体型してる自覚あるから0.5キロでも痩せれるようがんばる。
職場のおばちゃんたちの「痩せなくて大丈夫よ〜」って言葉は聞かないぞ。

[420. 匿名]

接客業っていうこともあって足の浮腫みが本当にひどいし取れない。前までもっとスッキリしてたのになぁ。みんなは浮腫みどうやって対処してますか？

[421. 匿名]

>>333
1日でそんなに変わるものなんですかね…
体重はむくみとか食べすぎとかで変わるからわかるけど、体脂肪がそんなに毎日変化するのなんなんだろう笑

[422. 匿名]

>>235
さっきの写真の人みたいにね！

[423. 匿名]

>>420
筋肉量増やしたら浮腫まなくなるよ！
浮腫みにくくなる！

[424. 匿名]

>>401さん
ありがとうございます！
なんか楽しみになってきましたo(^-^)o

[425. 匿名]

先月久しぶりに体重測ったら人生マックスだった
からダイエット始めたよ
食事制限とジム行きだして2週間くらいだけど
年齢のせいか1キロしか痩せてない...

[426. 匿名]

>>408
詳しくありがとうございます。
可愛いアプリですね！
3食ちゃんと食べられているけどどこかで炭水化物控えるのがやっぱりいいのかな？
揚げ物の時は野菜沢山たべて主食はなしか控えめでも満足できそう。

[427. 匿名]

>>154
マッサージ、ストレッチ
なるねぇのYouTube 脚やせ系が多いよ

[428. 匿名]

45歳、149cm
３月からダイエット始めて、57kg→45.3kg
体脂肪率は33%台→22%前後に！
最近停滞期でツラいけど、美容体重まであと１kg、頑張ります！

[429. 匿名]

>>420
着圧ソックス履いて寝たり、フォームローラーやってるけどかなり改善されたよ～

[430. 匿名]

>>346
ネットの拾い画じゃなくて？キモ

[431. 匿名]

今日の朝の体重は62.8キロでした
今月に60切りたいです

[432. 匿名]

>>121
まずは、食事の振り返り
食事制限の前に、昨日までの日常で何をどのくらい食べてたか、振り返って確認してみるといいよ

[433. 匿名]

>>428
同じく3月からダイエット始めてます！
めっちゃ体重落ちてますね！すごすぎー笑
私はまだ4キロ程度です笑

[434. 匿名]

>>135
それはフォームが間違ってるよ
正しいフォームでやると、お尻から太ももに効くよ

[435. 匿名]

>>342
>>324
まじですか…
ましかに水泳は異常にお腹すくの分かります笑
とにかく好きなことで筋肉量増やしたいので、水泳しながらどれぐらい食べてしまうのかとか様子見でやってみようと思います！

[436. 匿名]

今月から仕切り直し！！
コロナ禍で8キロ減ったけど、5キロ戻った😭
今年中に絶対に取り戻すっ！！！

[437. 匿名]

>>411
わたしもきんにくん参考にしています！
そうですね、食欲ない時とかに栄養手軽にとれるからダイエット食は毎回じゃなくてもあると安心できそうですね！

[438. 匿名]

>>16
何をしてますか？
スタートと目標が同じなので教えてもらえると嬉しいです！

[439. 匿名]

甘いものをコントロールできてる人教えてください！！
私、どうしても甘いものに手が出ちゃうの。
特にチョコと餡子が大好き。

甘いものはひたすら我慢するしかないと思うんだけど、どのくらい我慢したら「チョコ食べたい！！」って気持ちはなくなる？

[440. 匿名]

>>439
チョコ味のプロテイン飲んでたらチョコ食べたい欲なくなったよ！

[441. 匿名]

>>387
お昼の冷食やカップ麺日替わりはダイエットメニューとは言い難いな
全体的に食事の内容を見直さないとダメっぽいね

[442. 匿名]

>>418
体重計を二つ持ってるけど似たようなもん。
体脂肪率は体内の水分で測ってるから、測る時間によっても違うし生理周期にも左右される。プラマイ2%くらいは誤差で考えた方がいい。
基準は朝起きてすぐ、飲み物を飲む前に測った数値にするといいよ。

[443. 匿名]

>>430
拾い画じゃない？

[444. 匿名]

152cm 53kg
産後、お尻が巨大化してしまいました…頑張ります！！！

[445. 匿名]

>>421
水分

[446. 匿名]

>>421
炭水化物は水分を多く含むから、
炭水化物多く取った翌日は増えてたりするよー！

[447. 匿名]

なるねぇのカマ爺と、ソーラン節がキツイ！！
内腿筋肉痛です（笑）

皆さんのおすすめYouTuber知りたいです！

[448. 匿名]

>>191
わー、私がダイエット始めた4月頃と同じくらいの体重、体脂肪率
身長も158cmなので励みになります！
今5ヶ月目に突入で64kgの35%
毎月だいたい2.5kg減ペースなのでなんとか年内に50kg台に突入したいと思ってるけど甘いかなあ
標準体型になるには1年以上かかると思ってはいたけど、まだまだ先は長そうですね
私も追いかけてお仲間に入りたいです！

[449. 匿名]

>>364
誕生日おめでとう🎉🎂
私も今月誕生日なので、当日は外食して、おやつにケーキを食べる予定だよ！
年に一度の特別な日、楽しく過ごしてね

[450. 匿名]

8月は運動して食事も気をつけたけど全然痩せず、食事を基礎代謝量までに減らしてたせいで弱ってるところにコロナになって最終週に2キロ痩せた。
コロナが大流行中だから食事制限はほどほどにみんなも気をつけて。運動後は免疫力も落ちるからすぐに栄養摂って。

[451. 匿名]

>>439
私もチョコレート大好き
高カカオチョコレートを毎日２〜３枚食べてます
ただし、食べるのは食前に１枚だけ！

毎日大好きなチョコレート食べてるからストレスないし、血糖値スパイクの予防にもなるし、一石二鳥

[452. 匿名]

>>387
朝昼のタンパク質が不足してるかんじ
夜で摂取してるみたいだけど、夜だけでなく3食満遍なくタンパク質を取り入れてみては
タンパク質は1食でたくさん食べても体に吸収しづらいと言われてるし
私は毎食タンパク質摂取かなり頑張ってるけど、タンパク質増える分糖質減らしても腹持ち良くてお腹減りづらいですよ

[453. 匿名]

今年の夏はアイス食べなかったぞ、ヤッタ!

[454. 匿名]

>>428
身長同じぐらいです
痩せ方すごいです
私、体脂肪25もあります
どんな運動と食事してたのか教えてください！

[455. 匿名]

>>295
私もダイエット始めてから体重計買ったけど、どうせ買うなら機能はたくさんある方がいいと思い体脂肪率や筋肉量、骨量、水分量、ボディ年齢などが表記される体重計を買いましたよ
スマホ連動型なので(これは使ってみるまで気付かなかった)専用アプリのDLが必要でしたが、今使っているスマホとの連動に抵抗があったので、今はもう使わなくなったお古のスマホをWi-FiOFFで連動させてます(Bluetoothで繋げるからネット回線いらないし)

ネットショッピングの安物なので精度のほどはわからないけど、表示機能多いといろいろな変化に気づけていいですよ
ちなみに体重計買うまで全く持っていなく、毎年会社の健康診断で年一体重知る程度の生活だったので、自分の体脂肪率知ったときはあまりの高さに軽く死にたくなりましたw

[456. 匿名]

>>49
笑ってしまったw

[457. 匿名]

>>269
間食はしてないです。つまみが増える事はありますが。

[458. 匿名]

7月末くらいから始めて70㎏→65㎏まで落ちた！
毎年10㎏ダイエットしてる(年末には10㎏戻るから)から一先ずあと5㎏痩せたいんだけど、今年はもっと痩せたいと思ってるから最終的にはあと10〜15㎏落としたい！
頑張るぞー！！

[459. 匿名]

>>273
そうですよね、お酒はほんとにむくみますね。
体重の変動も水分量かなと思います。
3キロがなかなか痩せられないですね…一緒に頑張りましょう。

[460. 匿名]

>>304
お酒は発泡酒とレモンサワーです。どちらも一応糖質オフを飲んでます。
アルコールは脂肪燃焼しなくなるんですね…。
お酒を辞めると痩せたって話はよく聞くので納得です。

[461. 匿名]

>>408
このアプリ食べた物イラストで出るの分かりやすくていいですね！
しかもザバスまである(笑)
なんていうアプリですか！？

[462. 匿名]

>>338
私もビールが大好きです。
炭酸水！たしかに少しごまかせそうですね。
少しずつアルコールの量を減らして、変えていってみようと思います。

[463. 匿名]

>>346
こういう所に平気で載せる神経…引く

[464. 匿名]

ポイント倍デーのスーパーで鶏胸買ってきて捌いてやったぜ！
包丁新調したから楽しい

[465. 匿名]

>>400
よこ　

なるほど〜。
体験談ありがとうございます！
私もあすけんをやってみようかな。
頑張ってるけどなかなか落ちなくて…

[466. 匿名]

>>1
二人目を産んだ後、産後太り解消できないままずっとデブです。
150センチ、74キロです。
以前45キロまで痩せた時に踏み台をやってました。その時にひざをやってしまってドクターストップがかかりました。その後子供をおんぶした時にぎっくり腰をやり、慢性的に腰やひざが痛いです。
このままじゃ体に良くないと思いダイエットをはじめましたが、関節の痛みに耐えられず続けられません。
関節痛がある方はどんなダイエットをされていますか？

[467. 匿名]

>>388
コメントありがとうございます！「カロママプラス」という無料アプリです！そうなんです励ましてくれたり体重や体脂肪増えても「1ヶ月前と比べたら減ってるから」って気を使ってくれます😆
人生限りあるのにダイエット食ばかりでは本当に食べたい物を消費カロリー内で食べたら太らないって気がつきました！おっしゃる通り間食も減りました。
あとはホットクックという電気調理器具と出会い野菜をたっぷり摂るように♪。太りやすい人は料理が苦手か時間無い人も一定数居る気がします。私がそうでした
人生で初めて空腹無しで甘い物も食べて痩せてきています。食べること運動も気持ち良いものは続くから楽しもう〜

[468. 匿名]

胸が減る。。。

[469. 匿名]

149センチ　53→47キロ
腕と足が極太で、胴回りだけ痩せた

お腹の皮余りって、もう諦めるしかないのかな？、

[470. 匿名]

せっかく2年かけて15kg落として標準体重より落としたのにこの夏で標準体重に戻りつつあるw
暑いとトレーニングサボりがちになっちゃうから涼しくなってきたしまた気合い入れて頑張ります。
栗芋南瓜の誘惑に負けそうだけどw

[471. 匿名]

キャベツどっさり、ネギ、紅生姜、卵、ほんの少したこ焼き粉、タコorイカor何もなし、ノンオイル

で、たこ焼き作って食べてるけど、意外にたこ焼き食べてる！って満足感あって良いです。
ネギたくさんかけて、酢醤油で食べてます。

[472. 匿名]

>>461
「もぐ記録」です
食品スタンプは、カツ丼はあるけどトンカツはないみたいに種類があったり無かったりなのですが、その辺は緩くやると続きます
鶏そぼろ丼がない時は親子丼で代用したり、にんじんシリシリがない場合はほうれん草のお浸しにしたり、こだわらずにやるのが成功のポイントかもです

[473. 匿名]

ダイエットってみんな何から始めるの？
食事の見直し？

[474. 匿名]

>>461
ヨコ
ダイエット・カロリー・体重記録アプリもぐたん
で検索してみてください

[475. 匿名]

はー、、自己嫌悪。
８月は気が緩み、
ちょこちょこお菓子をつまんでしまい、
旅行先では便秘になり、
さらに悪循環。
お盆休みが終わった頃には＋3キロに！！
８月中旬から元の食生活と運動して
夏休みまえの体重の＋1キロくらいまでになってきた、
体脂肪は＋2のまま、中々戻らない。
9月は気を引き締めて行きます。
167センチ、60,9キロ、体脂肪25パーセント。
またみなさんの書き込みをみてモチベーション上げて続けていきたいです、
よろしくお願いします！

[476. 匿名]

こないだ母に痩せた？って言われて嬉しかった！
家族とか身内に言われるって嬉しい
お世辞とか抜きだから笑

[477. 匿名]

>>439
甘いもの毎日食べてますよ
あんこもチョコレートも食べてる
一日の食事の中に組み込んでおく
食事と別と考えずに食事の一部にする
もちろん量は少しね
黒糖饅頭1個だけとか1粒チョコレート3個とか、それを食べられるようなメニューを予め組んでおく
甘いもの多分我慢できないんで、少しは食べていい状態でダイエットしないとある日暴走して貪り食べてしまいそうなので
何ヶ月かこのやり方でうまくいってます
甘いものどこかで食べられるからストレス溜まらなくていいですよ

[478. 匿名]

1週間前から産後ダイエット始めました！

まだ子供が赤ちゃんだから外での運動は無理だけど、その分室内でスクワット等の運動を頑張ります！

食事制限として野菜たっぷりスープを作って主食として食べてるけど味が飽きる…

[479. 匿名]

8ヶ月後に妹の結婚式予定だから、姉として恥ずかしくないように痩せたい！！ていうか痩せないと着る服ない…
欲言えば15kgが目標だけど、10kgは痩せたい…

[480. 匿名]

>>471
似たようなこと以前してました！

私の場合はお好み焼きで、豆腐+片栗粉少々+卵+たっぷりキャベツで作ってました(*^^*)

[481. 匿名]

>>471
エビやカニカマ、ササミ肉バージョンも良さそう
タコ以外で低脂質なタンパク質のお肉や海産物でいろいろチャレンジしてみては

[482. 匿名]

>>466
膝は腿の筋肉をつける為に変形性膝関節症の人がやるような、膝に負担がかからない運動はどうかな？（詳しくはググって
ぎっくりは自分もやったんだけど、YouTubeで整体師の先生が上げてる腰痛改善ストレッチが凄く効いた。柔軟性が上がれば姿勢も良くなるし、関節の可動域も大きくなって腰痛その他に大変お得だと思う
まず所謂運動よりもストレッチ中心で食事を見直して、現在の症状を改善しながらダイエットするのが無理がなくていいではと（素人の考えです）

[483. 匿名]

>>42
90キロもびっくりだけど46キロ1日400カロリーもびっくり

[484. 匿名]

>>472
>>474
ありがとうございます☆
探してきます！

[485. 匿名]

>>435
私はたくさん泳いだらむしり食欲なくなるんだけど、なぜだろう？

[486. 匿名]

>>414
なんとなくタニタ買いました。
スマホ連動ではない物で50.05kgみたいに細かいです。一応体組成計みたいで体脂肪、内脂肪、筋肉、骨密度、体内年齢、基礎代謝、BMIくらいは分かります。確か5000円くらいだったかな？

ただ購入して3年目なんですが最近急に電池切れが早くなりました。2週間に1回くらい。
前はそんな事なかったのですが、、
私も新しいの購入しようか検討中です。

[487. 匿名]

>>259
毎日飲んでるけどゆるくだけど痩せてますよ～!

[488. 匿名]

>>471
ありがとうございます！
たこ焼き大好きなんで、でも1パック食べると1キロ増えるからずーっと食べてなくて…
週末作ってみます

[489. 匿名]

運動が嫌いで何とか運動しないで食事で痩せようとする人って、ずれたことしがちだよね。炭水化物をやたら食べなかったり。
やはりちゃんと食べて運動するのが一番だわ。

[490. 匿名]

>>473
私は食事の見直し(油物とご飯の量減らして野菜たくさん増やす)と
お菓子の量はほんの少しだけ、甘い飲み物やめるなど
全く運動していなかったから、ラジオ体操朝昼晩一日3回から始めた
いきなり筋トレ始めても体傷めそうなので、無理ない運動から始めてみて一週間ほどしてからYouTubeの初心者向け筋トレに移行
食事変えてラジオ体操だけでも一週間くらいで効果出てきた

[491. 匿名]

>>453
偉ーい！
私は3日に1回くらいのペース、、今日も食べた。
見習いたい！

[492. 匿名]

第一目標達成したー！あと5kg頑張る！

[493. 匿名]

午前中、リングフィットとフィットボクシング合計一時間出来た！
やっぱり明るい早い時間にやるのが一番なんだよな…

[494. 匿名]

>>467
お返事ありがとうございます！
無料のアプリなんですね！励まし上手ですね！
私は以前あすけんやっていたのですがみらいさんを泣かせてばかりで今はカロミルなんですがバランスがわかりやすくて気に入っていますがなんか無機質なかんじなんですよね。
今色々なアプリがあるから迷っちゃいます。
ホットクックいいですね！オイルカットできそう。
無理なく続けられるのって精神的にとても大事ですよね。

[495. 匿名]

>>485
えー！めっちゃいいですね！
泳ぐと言っても学生以来泳いでなさすぎて今どうなってるかわからないですが、習ってた時はお腹ぺこぺこでした！笑

[496. 匿名]

無理なダイエットして体調崩して
コロナになったら大変だから、という理由をつけて
3年くらいダイエット放棄してる。

[497. 匿名]

>>339
断食終わっても体重戻ってませんよ

[498. 匿名]

1日に何回もシャワーを浴びるのが嫌で運動できないでいる……言い訳なんだろうけど

[499. 匿名]

このコメ主です
ここから45キロになりました！
お盆休みに暴飲暴食しましたが…
あと5キロがんばります！

[500. 匿名]

162cmの50kgだけど、最近脂肪が気になって筋膜ローラーとか買いました。
ストレスで痩せてしまうから気をつけたいけど、40キロ台はいきたい！