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踏み台昇降part23

175コメント2022/09/10(土) 09:42

  • 1. 匿名 2022/08/12(金) 20:18:13 

    前回トピが6月だったので立ててみます。
    暑くて外で運動したくないので踏み台でダイエット&体力をつけたい!
    踏み台昇降part23

    +68

    -3

  • 2. 匿名 2022/08/12(金) 20:18:41 

    頑張っておくれ

    +14

    -3

  • 3. 匿名 2022/08/12(金) 20:18:51 

    がんばりましょ

    +20

    -1

  • 4. 匿名 2022/08/12(金) 20:19:01 

    ドラマ観ながら踏み台してます

    +33

    -1

  • 5. 匿名 2022/08/12(金) 20:19:05 

    ラピュタ見ながらするか

    +38

    -2

  • 6. 匿名 2022/08/12(金) 20:19:14 

    腹筋ローラーやりなよ

    +5

    -7

  • 7. 匿名 2022/08/12(金) 20:19:25 

    パート23!すごいw

    +48

    -1

  • 8. 匿名 2022/08/12(金) 20:19:31 

    ここのみんなを踏み台にして上のランク目指します

    +5

    -15

  • 9. 匿名 2022/08/12(金) 20:19:55 

    昨日17000歩、今日、12000歩数歩いた

    +26

    -10

  • 10. 匿名 2022/08/12(金) 20:20:57 

    私、今pmsで食欲大爆発…。大学芋とカルボナーラを食べてしまいました…。

    それでも、参加したい気持ちがあります。いいでしょうか。

    +113

    -3

  • 11. 匿名 2022/08/12(金) 20:21:21 

    >>9
    すごい!数回に分けてますか??一気にやってますか??

    +10

    -0

  • 12. 匿名 2022/08/12(金) 20:22:00 

    >>11
    昨日は二回に分けて。
    今日は一気に

    +8

    -0

  • 13. 匿名 2022/08/12(金) 20:22:12 

    今日も日課の体操クリアした。

    汗だくで身体洗って入浴して、天国の気分でいまエアコンの部屋で梅酒飲んだとこ。

    +35

    -3

  • 14. 匿名 2022/08/12(金) 20:22:28 

    物置でいい感じに埃かぶってる

    +53

    -1

  • 15. 匿名 2022/08/12(金) 20:23:39 

    夏はやめた!
    涼しくなったらまたやる

    +9

    -6

  • 16. 匿名 2022/08/12(金) 20:24:18 

    膝にくるからできないよ
    まず痩せないと

    65キロ

    +45

    -7

  • 17. 匿名 2022/08/12(金) 20:24:38 

    先日トピが立った足パカを続けられているので
    踏み台昇降もがんばりたい!!やります!!宣言!!

    +31

    -2

  • 18. 匿名 2022/08/12(金) 20:24:47 

    3ヶ月ちょっと経ちました。
    軽い筋トレと、1時間の踏み台昇降を毎日。

    153センチ。59キロ→57キロ。ほとんど減ってません。
    目標は、筋肉を保持した状態で45〜48キロ。
    気長に続けようと思っているので焦ってはいませんが、記録として毎日レコーディングしていて数字での張り合いは今の所ありません。笑

    よく聞く「ある日ガクンと減った」はいつか来るのかなあ。
    期待して続けます。

    +67

    -2

  • 19. 匿名 2022/08/12(金) 20:24:58 

    >>1
    最低20分以上しないと意味ないらしいね

    +5

    -15

  • 20. 匿名 2022/08/12(金) 20:28:13 

    >>18
    する前にタンパク質摂取&無酸素運動してからの有酸素運動(踏み台昇降)してたよ私。
    したらもうちょいいい感じに落ちるかも。
    個人差あるから一概にはいえなくてゴメンだけど、

    +22

    -2

  • 21. 匿名 2022/08/12(金) 20:28:27 

    >>14
    同じく。で、カーテン外したり付けたりする時にまた活躍する。

    +20

    -0

  • 22. 匿名 2022/08/12(金) 20:31:36 

    >>20
    ありがとう!
    筋トレ→踏み台昇降→ストレッチというルーティンで続けてるよ。

    タンパク質をもう少し多めに摂ってみるね!

    +22

    -1

  • 23. 匿名 2022/08/12(金) 20:32:20 

    >>18
    すごい!立派!
    筋肉が就いたのでなかなか体重は落ちづらいけどある日落ちますよ。頑張ってください。

    +32

    -1

  • 24. 匿名 2022/08/12(金) 20:34:31 

    なぜか1番やる気でるのが生理前でいつもにじかんとかやって生理痛とダブルパンチでお腹いたくなってダウンしてるバカはどこのどいつだ〜い?


    私だよ!

    +38

    -3

  • 25. 匿名 2022/08/12(金) 20:36:05 

    >>5
    足が、足がぁ〜

    +16

    -1

  • 26. 匿名 2022/08/12(金) 20:36:25 

    踏み台がない場合、代用品ありますか?

    +8

    -1

  • 27. 匿名 2022/08/12(金) 20:37:36 

    主です。
    トピたって既にコメントもあって嬉しい!
    ちなみに私は
    身長152cm
    体重51kg
    体脂肪30% (´;ω;`)
    なので、ここから頑張っていきます!!

    +42

    -0

  • 28. 匿名 2022/08/12(金) 20:37:54 

    筋トレ→エアロバイク→踏み台昇降の順でやってる
    テレビ見ながらだとあっという間だよね

    +4

    -0

  • 29. 匿名 2022/08/12(金) 20:38:39 

    >>8
    _(:3🍘」∠)_ どぞ どぞ

    +10

    -0

  • 30. 匿名 2022/08/12(金) 20:39:02 

    コロナ罹って中断中。昔これと脂肪燃焼スープで体型めっちゃ変わったから、また復活して体調戻ったら再開したい…今はとりあえずストレッチだけ

    +8

    -1

  • 31. 匿名 2022/08/12(金) 20:39:52 

    >>26
    階段。

    でも人によっては高すぎる場合があるし、場所も固定されちゃうよね。
    続けるなら踏みやすい踏み台買った方がいいよ。

    +12

    -0

  • 32. 匿名 2022/08/12(金) 20:40:20 

    踏み台の高さを調節出来るやつ買ったんだけど、高くした方が痩せやすいのかな?

    +9

    -1

  • 33. 匿名 2022/08/12(金) 20:42:16 

    >>26
    私、風呂のバスタブの中で座れる椅子みたいの使ってる。
    あんま高さあるとムキムキ系になるらしいから低いの探した。

    +4

    -5

  • 34. 匿名 2022/08/12(金) 20:43:01 

    >>23
    ありがとう!

    がんばって続ける励みになります✨

    +6

    -0

  • 35. 匿名 2022/08/12(金) 20:48:05 

    1日どれくらいで効果ありますか?

    +2

    -0

  • 36. 匿名 2022/08/12(金) 20:48:24 

    >>32
    負荷は高いけど先ずは慣れるまでは低めで綺麗なフォームを意識してやった方がいいと思うよ
    膝と脚はまっすぐ前に向けて
    昇った脚とは逆の地面に着いてる脚を踏み込むともも裏ヒップにも効くよ!

    +10

    -1

  • 37. 匿名 2022/08/12(金) 20:48:55 

    >>19
    やってみるとわかるけどマジで20分くらいから汗が吹き出してくる

    +24

    -0

  • 38. 匿名 2022/08/12(金) 20:50:01 

    >>10
    むしろやった方がいいよ。
    食べて動かないより、動く方がよい!

    +16

    -0

  • 39. 匿名 2022/08/12(金) 20:50:28 

    >>33
    半身浴や介護で使われてるやつね!

    めっちゃちょうどいいよね!!!
    踏み台昇降part23

    +19

    -1

  • 40. 匿名 2022/08/12(金) 20:53:34 

    >>26
    私は新聞紙重ねて束ねたの使ってる
    しっかり束ねないと崩れてきて転びそうになるけど

    +7

    -0

  • 41. 匿名 2022/08/12(金) 20:57:37 

    >>10
    ありがとう!そう言ってもらえて頑張れそうな気がしてきました!

    +5

    -0

  • 42. 匿名 2022/08/12(金) 20:58:57 

    >>36
    なるほど!フォームが大事、と!

    +3

    -0

  • 43. 匿名 2022/08/12(金) 21:00:49 

    +4

    -0

  • 44. 匿名 2022/08/12(金) 21:06:36 

    >>25
    ケツが、ケツが〜〜!

    +7

    -1

  • 45. 匿名 2022/08/12(金) 21:07:30 

    >>10
    身体動かすと浮腫みや生理痛緩和されるし!

    +10

    -0

  • 46. 匿名 2022/08/12(金) 21:09:19 

    暑くて夏はやる気しないわ

    +6

    -1

  • 47. 匿名 2022/08/12(金) 21:09:48 

    踏み台昇降気になってるのですが、単身用アパート住民でもできますか?
    足音が響かないか気になってしまって…

    +5

    -2

  • 48. 匿名 2022/08/12(金) 21:12:05 

    >>10
    カルボナーラと大学芋くらい普通

    +21

    -1

  • 49. 匿名 2022/08/12(金) 21:12:45 

    >>16
    うちの兄は177センチ112キロでもやってるから大丈夫よ😅

    +19

    -1

  • 50. 匿名 2022/08/12(金) 21:14:57 

    ネットで買った踏み台が届くのを待っています。明日は届くかなー、届いたら頑張りたい!

    +12

    -0

  • 51. 匿名 2022/08/12(金) 21:18:39 

    >>47
    わたしはヨガマットを2枚重ねて、その上でやってるよ。

    脚を下ろす時もドスンと音を立てないように、柔らかく下ろす。
    でもペースは落とさない。
    そうすると、インナーマッスルが鍛えられていいらしいから一石二鳥だと思ってやってる✨

    あと踏み台選びなんだけど、わたしはダンボールで出来てる箱型の踏み台を使ってるよ。
    四つ足で支えるものより、全体が床についてるからより響きにくいし床にもマットにも負担がかからないと思って選んだよ。
    「踏み台昇降 ダンボール」で検索すると製品が出てくるし、自分で作るやり方も出てくるよ。
    捨てる時も資源ゴミで出せる。笑

    +20

    -0

  • 52. 匿名 2022/08/12(金) 21:19:27 

    来月イベントがあるので遅いかもだけど今日からやります!

    +4

    -0

  • 53. 匿名 2022/08/12(金) 21:20:29 

    1年9ヶ月前から踏み台昇降しています。
    続けるコツは『無理しない』。毎日絶対やらなきゃと思うと嫌になるので、体調悪い日や仕事で9000歩以上歩いた日はやらないことにしています。ゆるくやっても健康診断の結果がすごく良くなりました。
    今日もこれから好きな海外ドラマ観ながら楽しく歩きます!

    +22

    -0

  • 54. 匿名 2022/08/12(金) 21:20:50 

    コロナワクチン後遺症で運動は中断していたんだけれど、3ヶ月ぶりに踏み台昇降を15分やってみたらフラフラになった。
    無理しない程度に頑張って、健康と体力を取り戻したい。

    +17

    -1

  • 55. 匿名 2022/08/12(金) 21:28:39 

    踏み台ってそんなにいいの?
    階段でやるのとは違うのかな?

    +3

    -0

  • 56. 匿名 2022/08/12(金) 21:28:54 

    >>30
    お身体大丈夫?お大事に☺️

    +3

    -0

  • 57. 匿名 2022/08/12(金) 21:34:44 

    無知ですみまへん。

    踏み台ってどこで売ってます?安い方がありがたい

    +5

    -2

  • 58. 匿名 2022/08/12(金) 21:36:25 

    >>49
    この前スクワットと踏み台昇降で痛めた。
    元々膝が弱くて痩せてても膝をつくとお皿がずれるという難ありの膝持ち。丈夫な膝が欲しい。

    +9

    -2

  • 59. 匿名 2022/08/12(金) 21:36:36 

    集団でこれやると兵隊の行進に聞こえる

    +0

    -0

  • 60. 匿名 2022/08/12(金) 21:38:38 

    >>43
    これ、時々やってるー。間違えないように集中するから身体に無駄な力が入ってしまうけど、楽しいよ。

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2022/08/12(金) 21:41:24 

    ちょうど月ようのゴミにだすところ
    もう5年以上前に買ったけどヒザに来て使ってなく、引っ越しを機にお別れすることにしました

    +2

    -5

  • 62. 匿名 2022/08/12(金) 21:43:29 

    なんてタイムリー。今日から始めたよ。ドラマを観ながら1時間。いつもはソファーに座ってダラダラ観てたから、その時間を運動タイムにします。

    +12

    -0

  • 63. 匿名 2022/08/12(金) 21:48:11 

    >>53
    えらーい!何キロ位痩せましたか?

    +4

    -1

  • 64. 匿名 2022/08/12(金) 21:49:26 

    私もこのトピを機に納戸で眠っている踏み台引っ張り出してみます。
    こうしてガルちゃんやってる時間も踏み台しながらすればいいもんね。ダルダルなお腹を引っ込めたい

    +7

    -0

  • 65. 匿名 2022/08/12(金) 21:50:13 

    >>26
    ゼクシィ

    +7

    -0

  • 66. 匿名 2022/08/12(金) 21:51:29 

    >>27
    全く同じ。
    私も頑張ります!
    何キロ目標ですか?
    私は47kgです。
    それでも太めだと思いますが、これくらいになると5号入るからそれ以上痩せなくて良いかと。

    +7

    -3

  • 67. 匿名 2022/08/12(金) 21:54:37 

    >>42
    うん!適当にどしどししてると前もやふくらはぎ太くなる場合あるみたいよ

    +3

    -0

  • 68. 匿名 2022/08/12(金) 21:56:10 

    >>10
    むしろカルボナーラと大学芋で済んでるなんて奇跡よ!大丈夫!!

    +17

    -2

  • 69. 匿名 2022/08/12(金) 22:02:02 

    >>53
    痩せてはないですがウェストが少し細くなり、悪玉菌の数値が100→86に、中性脂肪が90→73になったりと内側の変化を感じます。
    あとお尻が上がりました。

    +16

    -0

  • 70. 匿名 2022/08/12(金) 22:08:37 

    ステッパーでもいいでしょうか…?
    7月から始めて、特に変化はないんですが汗をかきやすくなった気がします!
    目安は40分ほど、ドラマ1話分の時間やってます。

    +7

    -1

  • 71. 匿名 2022/08/12(金) 22:22:57 

    やる気満々なのに、足ぶつけて親指の爪を負傷してそこから菌が入って触るだけでも痛い。
    治ったら絶対に参加する!!

    +3

    -0

  • 72. 匿名 2022/08/12(金) 22:24:25 

    >>44
    バルス!!

    +2

    -2

  • 73. 匿名 2022/08/12(金) 22:51:39 

    膝壊さないやり方でちゃんとやったら多分大丈夫だよね??

    +3

    -0

  • 74. 匿名 2022/08/12(金) 22:52:50 

    今日30分やりましたー
    きっかけ作ってくれてありがたい!

    +9

    -0

  • 75. 匿名 2022/08/12(金) 22:54:24 

    >>57
    Amazonで専用のもの買いました!

    +7

    -1

  • 76. 匿名 2022/08/12(金) 23:20:52 

    前トピで、踏み台が埃かぶってる。ってコメントしたけど、半年経った今もまだ埃かぶってる

    +10

    -1

  • 77. 匿名 2022/08/12(金) 23:23:15 

    私も、押し入れからだそうかな…

    +4

    -1

  • 78. 匿名 2022/08/12(金) 23:26:42 

    先週から始めたので、トピたったらいいなと思ってました!
    これまでも踏み台チャレンジしたことはあったけど、膝痛が出たり時間が取れなくて続かなかったりしたので、今回は1日35分と短めに設定してコツコツ続けていくつもりです

    +9

    -0

  • 79. 匿名 2022/08/12(金) 23:34:12 

    私は週に3回以上目安に30分頑張る
    20分あたりできつく感じて汗だくになるよ

    +15

    -0

  • 80. 匿名 2022/08/12(金) 23:40:31 

    明日は台風だからYouTube見ながらやろう

    +4

    -0

  • 81. 匿名 2022/08/12(金) 23:48:27 

    >>75
    Amazonで探してみます!
    ありがとうございます😭

    +2

    -0

  • 82. 匿名 2022/08/12(金) 23:56:53 

    皆さん高さ何センチですか? 踏み台で代用したく12.5の高さのものが二つあるので重ねてテープしたら25になって 高いかな〜と悩み中です。

    +2

    -0

  • 83. 匿名 2022/08/13(土) 00:05:30 

    >>82
    わたしは15センチ。
    最初は家の20センチの階段でやってたんだけど、リビングでやりたくて踏み台にした。
    たった5センチ差だけど、有酸素運動ならこのくらいがわたしにはちょうどいいと感じてる。
    1時間はやりたいし。

    25センチだとトレーニングにはいいと思うけど、有酸素運動としては高めかも。

    +6

    -0

  • 84. 匿名 2022/08/13(土) 01:29:08 

    私も先週から始めました!
    現在153センチ 65キロです。。
    ラジオとか好きな映画など見聞きしつつ続けたいと思います!
    皆さん一緒に頑張りましょう。

    +15

    -0

  • 85. 匿名 2022/08/13(土) 01:33:29 

    >>83
    >>82
    皆さん凄い!
    膝が不安なのと体力が無さすぎて8センチ程度から始めました😂
    この高さでも3-40分で汗だくなので少しずつ上げられるよう頑張りたいです。

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2022/08/13(土) 01:58:19 

    >>58
    じゃあ水泳がいいよ。お腹周り締まるよ。

    +9

    -1

  • 87. 匿名 2022/08/13(土) 07:34:06 

    >>19
    20分以下しかできなかったとしてもやらないよりマシと思ってやってます(笑)

    +23

    -1

  • 88. 匿名 2022/08/13(土) 07:49:04 

    4月から初めて、ここ2ヶ月は週4〜5で60分やってます!!
    アラフォー
    153センチ
    スタート4月58キロ37%
    今→8月57キロ35%

    見た目も数値もあまり変わってません!
    悔しいけど半年から痩せ始めた人もいると聞いたのでとりあえず10月までは続けます!
    トピ嬉しいです!!
    またちょくちょく来ます☺️みなさん頑張りましょう!

    +14

    -1

  • 89. 匿名 2022/08/13(土) 07:51:33 

    >>18
    私も153センチ58キロスタートで4ヶ月経ちました!
    私は1キロしか減ってません💦
    ある日ガクンと落ちるの私も今か今かとと待ち侘びてます!笑
    毎日のように口コミ見て自分を励ましています!
    お互い頑張りましょう!

    +16

    -0

  • 90. 匿名 2022/08/13(土) 07:52:10 

    >>66
    学生のころ47kgだったのでひとまずそこを目指してます!
    いろいろ同じで心強い。
    体脂肪率や骨格にもよると思いますが、まあ細くは見えない体重ですよね。
    私はアンダーや肩幅がいかついので、おしゃれ重視なら最終的にもう少しきつい目標設定の方が良いのかなとも思ってます。。

    +6

    -0

  • 91. 匿名 2022/08/13(土) 08:01:28 

    子供のおままごとのテーブルになってますが、また再開しようかな
    アプリも入れてます

    +2

    -2

  • 92. 匿名 2022/08/13(土) 08:55:45 

    我が家はリビング階段があって、テレビも見れるし涼しいし高さも丁度良くて踏み台昇降におあつらえ向きの家なのに、飽きるからどーーーーしても出来ない!

    +5

    -0

  • 93. 匿名 2022/08/13(土) 09:24:03 

    学生の頃だから代謝が良かったのもあると思うけど、英単語覚える時に踏み台昇降1〜2時間を毎日やってたら1年で10キロくらい落ちた。
    その頃は脚が細いとよく言われたのですが、今は見る影もないのでまた頑張ります!

    +9

    -0

  • 94. 匿名 2022/08/13(土) 09:59:46 

    >>89
    18です。
    同じスタート、同じ現状ですね!笑
    わたしも口コミ見ています。

    一緒に頑張っている人がいると思うと心強いです✨
    「ある日ガクン」を胸に、お互いに励みましょう!

    +12

    -0

  • 95. 匿名 2022/08/13(土) 11:29:38 

    今日から踏み台昇降始めました。
    エアコン付けてやったのに汗だくです💦初回は30分しか出来ませんでした...
    無理せず少しづつ頑張ります。
    46歳159cm 68キロのデブです

    +20

    -0

  • 96. 匿名 2022/08/13(土) 15:57:58 

    ただ登り下がりじゃないんだよね?
    右で登ったら左から下りる
    次は左で登って右で下りるみたいなのが考えながらできない

    +1

    -0

  • 97. 匿名 2022/08/13(土) 20:43:40 

    わたしも考えながらやっててわからなくなってきたから、
    1(左)、2(右)で登って
    3(左)、4(右)5(左)で降りて1パートとしてる
    つぎは右、左で登って右左右
    ってかんじで。。これでいいのだろうか。笑

    +4

    -1

  • 98. 匿名 2022/08/13(土) 21:00:43 

    >>96
    わたしは音楽聴きながらすることが多いので、一曲ごとに踏み込む脚を変えてるよ。
    テレビ見ながらの時は、5分とか10分ごとに変えてる。

    +7

    -0

  • 99. 匿名 2022/08/13(土) 22:55:20 

    >>74
    今日も30分
    じんわり汗かくね

    +4

    -0

  • 100. 匿名 2022/08/13(土) 23:48:03 

    今日30分やりました(^^)

    +6

    -0

  • 101. 匿名 2022/08/13(土) 23:52:35 

    今日も1時間踏みました!
    そのあとストレッチ。

    今日は比較的涼しめだったから身体も楽だったわ。

    +7

    -0

  • 102. 匿名 2022/08/14(日) 02:38:19 

    みんな靴履いてやってる?
    靴履いたほうがいいみたいだけど渡し裸足だわ

    +5

    -0

  • 103. 匿名 2022/08/14(日) 04:53:27 

    >>102
    私はルームソックス履いてる

    +3

    -0

  • 104. 匿名 2022/08/14(日) 09:29:24 

    食事制限なし、踏み台昇降だけで痩せました
    163センチ/64キロ→51キロ

    半年間、朝も昼も夜も食事後に20~60分ずつやっていました
    筋肉が無さすぎるので、今はリングフィットをメインにしています。体重は少し増えましたが、体型は良くなりました。
    リングフィットだけだと物足りない時は、今も踏み台昇降を20~30分やるようにしています

    今日も頑張るぞ

    +43

    -0

  • 105. 匿名 2022/08/14(日) 16:02:47 

    朝やろうと思ったけど無理だったので
    さっき軽くストレッチと筋トレしてから踏み台昇降30分やってきた
    体が熱くなってくると脂肪燃えだしたかなー?と思ってやる気が出る

    +11

    -0

  • 106. 匿名 2022/08/14(日) 18:06:58 

    >>88
    88です!
    今日は午前中30分、午後60分出来ました!!
    頑張った!
    あと1週間くらいで生理予定なので、夕飯をプロテインに置き換えようと思います!
    あとは間食はミニトマト!ミニトマト高い💧

    +13

    -1

  • 107. 匿名 2022/08/14(日) 21:38:47 

    >>99
    30分やりました!
    日記みたいに使っててごめんなさい

    +13

    -0

  • 108. 匿名 2022/08/14(日) 22:44:53 

    >>107
    いいと思います!
    私も日記みたいにしようかなって思ってます!
    そうした方が何だか痩せる気がします笑
    何の根拠もないですが笑

    +14

    -0

  • 109. 匿名 2022/08/15(月) 09:41:02 

    >>58
    もも上げなんかどうでしょう?
    私も今の体重では普通の膝でも危ないと思うのでまずはもも上げから始めます

    +5

    -0

  • 110. 匿名 2022/08/15(月) 10:16:27 

    >>9
    それって何分くらいですか?
    あと高さってどのくらいですか?
    私、高さが30㎝で100回15分くらいなのでその回数凄すぎて想像できません…!!

    +7

    -0

  • 111. 匿名 2022/08/15(月) 10:21:47 

    >>93
    高さ参考にしたいのですが、おおよその高さ覚えてますか?教えて貰えると嬉しいです

    +5

    -0

  • 112. 匿名 2022/08/15(月) 11:26:39 

    >>95
    95です。私も日記代わりに記録させてもらっちゃいます。
    3日目。昨日は20分しか出来なかったけど、今30分やり終えました。また夕方に30分頑張ろうと思います
    体重は500g増えてた...。食事面も見直そう。

    +8

    -0

  • 113. 匿名 2022/08/15(月) 12:10:39 

    7月中旬からウォーキングを始めたのですが、最近雨が多いので踏み台昇降を昨日から始めました。
    とりあえず1時間やってます。骨格ウェーブで下半身が土偶なので脚痩せ効果あるのかな?
    155cm 体重57kg 今年中に45kgになりたいな

    +12

    -1

  • 114. 匿名 2022/08/15(月) 18:39:19 

    >>95
    午後は20分頑張った‼️

    +5

    -0

  • 115. 匿名 2022/08/15(月) 21:42:30 

    >>111
    おそらく15〜20センチくらいだったと思いますが、本を重ねて自作した踏み台だったので調子によっては低くしたり高くしたり調整してやっていました!

    +5

    -0

  • 116. 匿名 2022/08/15(月) 22:14:21 

    >>115
    わぁ!お返事ありがとうございました!!
    やる気でました!頑張りますね!!

    +6

    -0

  • 117. 匿名 2022/08/15(月) 22:15:41 

    >>108
    >>107
    ありがとうございます!!
    今日も30分やりました!お互い頑張りましょ〜!!

    +10

    -0

  • 118. 匿名 2022/08/16(火) 10:20:56 

    私も普段はウォーキングを1時間はしているのですが、雨なので踏み台昇降をしました。
    踏み台昇降だと、ウォーキングより疲れる気がします。
    せっかくトピがあるなら、しばらく頑張ってみようと思います。
    よろしくお願いします。

    +16

    -0

  • 119. 匿名 2022/08/16(火) 18:12:03 

    >>95
    4日目。今日は午前午後合わせて1時間出来ました。
    間食も無し(๑˃̵ᴗ˂̵)

    +7

    -0

  • 120. 匿名 2022/08/16(火) 19:04:03 

    30分やった

    +7

    -0

  • 121. 匿名 2022/08/16(火) 20:33:19 

    >>78です
    毎日コツコツと思っていたら、子供が発熱し私も喉が痛い…
    私は元気だけど、コロナだとしたら運動控えた方がいいですよね
    残念ながらしばらくお休みです

    +6

    -0

  • 122. 匿名 2022/08/16(火) 21:21:35 

    >>121さん
    それは心配ですね…体調優先で無理せずいきましょう

    +6

    -0

  • 123. 匿名 2022/08/16(火) 21:28:49 

    >>102
    裸足でやり続けたら足裏がガッサガサになった上に魚の目できたことあるから気を付けて!
    運動靴か滑りにくい靴下履くといいと思う

    +6

    -0

  • 124. 匿名 2022/08/16(火) 22:21:50 

    >>117
    30分やりました!

    +5

    -0

  • 125. 匿名 2022/08/16(火) 23:54:29 

    こんばんは~!
    私も今日久しぶりにやりました!
    膝痛いから恐る恐るですが。。テレビ見ながらやってます!

    +5

    -0

  • 126. 匿名 2022/08/17(水) 02:04:53 

    >>102
    裸足でやり続けたら足裏がガッサガサになった上に魚の目できたことあるから気を付けて!
    運動靴か滑りにくい靴下履くといいと思う

    +2

    -0

  • 127. 匿名 2022/08/17(水) 17:18:04 

    >>106
    88です!
    今日も60分終わりました!
    生理が思ったより早く来たので明日から少しお休みしようかな?でも休むとそのまま休み続けて辞めてしまうからなるべく毎日したい🥲

    +8

    -0

  • 128. 匿名 2022/08/17(水) 22:36:49 

    >>122
    ありがとうございます
    お休み中もこちらのトピをのぞきにきますね
    再開する頃には、早い人なら効果が出始めているかもしれませんね
    皆さん頑張って~!

    +4

    -0

  • 129. 匿名 2022/08/17(水) 22:55:09 

    久しぶりにやったら10分でギブアップ
    高さは20センチ位だけど、太ももが筋肉痛になりそう
    高さ低くして時間長くした方が良いのかな?
    体力つけるのと体重おとしたいです。

    +7

    -0

  • 130. 匿名 2022/08/17(水) 23:31:34 

    >>124
    今日も30分!

    +7

    -0

  • 131. 匿名 2022/08/17(水) 23:32:22 

    >>129
    膝に負担がかかりそうなら無理せず低くした方がいいと思います!

    +5

    -0

  • 132. 匿名 2022/08/18(木) 03:54:27 

    今日も筋トレ30分やってから踏み台20分やりました!

    +9

    -0

  • 133. 匿名 2022/08/18(木) 16:29:32 

    膝が痛いから恐る恐るやってます。今の所なにもないけど後々痛くなるのかなぁ

    +4

    -0

  • 134. 匿名 2022/08/18(木) 16:30:38 

    昨日は30分テレビ見ながら!今日もやるー!
    お腹パンパンでふとももゴツゴツだし痩せるんだ!!157センチ67

    +9

    -0

  • 135. 匿名 2022/08/18(木) 22:47:55 

    30分、休憩入れつつやりましたぞ!

    +2

    -0

  • 136. 匿名 2022/08/18(木) 23:45:39 

    >>130
    30分二の腕痩せ動画やりながらやりました!

    +5

    -0

  • 137. 匿名 2022/08/19(金) 13:03:01 

    今日も朝30分やったぞー!
    踏み台のおかげか足が若干細くなった気がする
    ほんとに気のせいレベルだけど

    +7

    -0

  • 138. 匿名 2022/08/19(金) 13:51:05 

    昨日は40分やった

    +3

    -0

  • 139. 匿名 2022/08/19(金) 16:27:14 

    60分やったよー!
    四角い腰とお尻早く無くなれー😭

    +6

    -0

  • 140. 匿名 2022/08/19(金) 22:41:41 

    >>139
    追加で20分と40分した⤴️
    踏み台昇降の口コミを毎日見ながら頑張ってます!
    口コミのURL貼りたいんだけどエラーになるので「踏み台昇降運動ダイエットは効果あり? 痩せた? みんなの口コミ・感想・体験談」で良かったらググって見てください!
    FIT searchって左上に出てくるはず💦

    +7

    -0

  • 141. 匿名 2022/08/20(土) 00:10:39 

    >>136
    30分!
    ここのおかげで1週間毎日できたー!!ありがとう!

    +9

    -0

  • 142. 匿名 2022/08/20(土) 06:09:18 

    今日も20分!

    +4

    -0

  • 143. 匿名 2022/08/20(土) 16:44:35 

    30分しました
    ウォーキングやプールは支度して外に出ないといけないのが面倒
    踏み台昇降が性に合ってる

    +14

    -0

  • 144. 匿名 2022/08/21(日) 20:38:38 

    今日は20分

    +6

    -0

  • 145. 匿名 2022/08/21(日) 21:14:13 

    今日は午前60分午後30分しました!

    4月から58キロスタートで初めて午後の運動の後測ったら57.9キロでした😭
    もう本当嫌になる!!
    悔しいー!!
    明日も頑張る💪😤

    +9

    -0

  • 146. 匿名 2022/08/23(火) 01:04:43 

    1時間やりました!
    メトロノーム使って早歩きペースを維持してやったら結構疲れた・・・

    +6

    -0

  • 147. 匿名 2022/08/23(火) 06:04:33 

    筋トレ30分踏み台20分ストレッチ10分
    今月は週6で続いてる踏み台
    筋トレは週2くらい
    今のとこ体脂肪1%落ちてる体重は誤差程度減

    +6

    -0

  • 148. 匿名 2022/08/24(水) 05:59:13 

    スクワット20回→踏み台30分を2セットをほぼ毎日しています。1ヶ月半で2キロマイナス!ただ最初の1ヶ月は1グラムも変わらなかった不思議。きっこれから停滞期かながんばります!

    +1

    -1

  • 149. 匿名 2022/08/24(水) 10:53:19 

    朝40分やった
    朝筋トレや有酸素やると脂肪が燃え続けると聞いたから
    このまま燃えてほしい

    +2

    -0

  • 150. 匿名 2022/08/25(木) 07:29:58 

    みんな頑張ってますか?
    痩せてきましたかー?

    +4

    -0

  • 151. 匿名 2022/08/25(木) 17:09:58 

    踏み台昇降+あすけんを始めてもうすぐ2ヶ月です。5.1キロ減りました!標準体重にはまだまだですが。
    あすけんで食べる前に一旦入力して、その結果を見て変更、増減しています。この使い方が合ってるみたいです。

    +9

    -0

  • 152. 匿名 2022/08/25(木) 18:39:12 

    >>151
    凄い!一日何分くらい踏み台やってますか?
    私は20分〜30分
    中々ガクッと減りません。まだ1ヶ月弱ですが

    +3

    -0

  • 153. 匿名 2022/08/25(木) 19:16:28 

    >>152
    きんにくんの筋トレを20分、その後踏み台昇降20〜30分です。踏み台昇降は前トピで知った踏み台昇降アプリを使ってしています。アプリに合わせるのは最初はめちゃくちゃしんどかったです!TVを観ながらアプリなしでしていた時とはしんどさが全然違います。でも慣れてきました!

    +6

    -0

  • 154. 匿名 2022/08/25(木) 21:54:52 

    >>153
    ありがとう!
    私もウォーミングアップできんに君の世界一楽な有酸素&筋トレしてから踏み台20分〜30分しています!
    たまに踏み台の前に自重トレ挟みます。
    踏み台アプリなんてあるんですね!
    調べてみます!!

    +5

    -0

  • 155. 匿名 2022/08/26(金) 05:05:49 

    >>150
    私は始めて数日なのでまだまだですが、ここ見てるとやる気が出てきます!

    昨日は1時間踏み踏みしました
    今日からヨガと筋トレもプラスしてみる予定

    +3

    -0

  • 156. 匿名 2022/08/26(金) 06:19:26 

    >>155
    始めたばかりで1時間は凄いですね!
    ヨガ、筋トレプラスなんてストイック
    頑張りましょうね

    +2

    -0

  • 157. 匿名 2022/08/26(金) 06:28:32 

    最近始めたばかりですが、
    1.2.3.4のリズムだとすぐふくらはぎが疲れてきてしまうのですが、1.2.3.4.5と台の下でもう1回足踏みして、次反対の足から台に乗るようにしたらすぐ疲れなくなり、1時間続けられるようになりました

    もしかしたらその分負荷がかかっていないだけかもしれませんが、同じような方がいればぜひやってみてください

    +5

    -0

  • 158. 匿名 2022/08/26(金) 10:54:59 

    久しぶりに踏み台やりました!
    ドラマ観ながら45分!汗だくです

    +4

    -0

  • 159. 匿名 2022/08/26(金) 17:58:41 

    今日は起きて20分
    夜もやるよ!
    今月スタートして体脂肪1%くらい減ってる

    +6

    -0

  • 160. 匿名 2022/08/26(金) 18:25:11 

    さっき30分やりました
    室内涼しかったのに汗かいた〜

    +7

    -0

  • 161. 匿名 2022/08/27(土) 00:18:51 

    20kg太ったので今日から始めました!!よろしくお願いします!

    +9

    -0

  • 162. 匿名 2022/08/27(土) 08:01:17 

    >>161
    がんばりましょー!

    +5

    -0

  • 163. 匿名 2022/08/27(土) 13:44:05 

    >>121です
    子供の自宅療養が終わり、私は喉の痛みは半日で治り(口を開けて寝ていたせいかも)抗原検査も陰性だったので、踏み台再開しました
    まだ続けている方が多くて良かった〜
    きんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動、これなら膝の弱い私にもできそうなので私もプラスしたいと思います
    教えてくれた方、ありがとうございます

    +6

    -0

  • 164. 匿名 2022/08/27(土) 16:09:56 

    きんにくんの筋トレいいですよね!
    前トピだったか総合だったか忘れてしまいましたがガルで知りました。
    踏み台するにはいささか体調不良…な時にはきんにくんの筋トレだけしています。
    きんにくんシリーズはいくつも種類があるみたいなので、少しずつ試しています。
    更年期のせいか体調不良の日が多いですが、標準体重目指して頑張ります。
    皆さんも体調が悪い時は無理せずにね!

    +8

    -0

  • 165. 匿名 2022/08/30(火) 13:41:20 

    40分やってきました〜汗ダラダラ

    +5

    -0

  • 166. 匿名 2022/08/30(火) 23:40:11 

    朝イチで30分やりました
    汗かく〜体脂肪減るといいなー

    +5

    -0

  • 167. 匿名 2022/08/31(水) 17:16:26 

    踏み台昇降始めてもう少しで6ヶ月。
    始めてから4ヶ月半ぐらいはマイナス1〜2キロだったけど、この1ヶ月で3キロ減りました。
    トータル5キロ弱。

    平均週4日ペースで1日30分。
    週2〜3日の時もあったり、それ以上の時もあったり。
    30分以上の日もあったり20分ぐらいの日もあったり。
    食事制限は特にしてないです。

    +8

    -0

  • 168. 匿名 2022/08/31(水) 19:23:07 

    >>167
    半年も!すごい!お疲れ様です。
    やはり踏み台は焦らず、長期間マイペースに続けるのが秘訣ですね。

    +7

    -0

  • 169. 匿名 2022/08/31(水) 22:02:18 

    こんばんは!
    8月も今日で終わりですね!
    今月は6日間ほど休みました!
    1ヶ月間踏み台した時間を計算するとトータル約27時間踏み台しました!笑
    4月から58キロ37%スタートでやっと57キロになりました!!体脂肪35%!
    まだまだ地道に踏み続けます☺️⤴️
    なかなか痩せなくて辛い時もあったけど、体重に一喜一憂せずに楽しく頑張ります!
    またコメント書きにきます!

    +5

    -0

  • 170. 匿名 2022/08/31(水) 22:02:21 

    踏み台昇降で足が太くなった人いませんか?

    +0

    -0

  • 171. 匿名 2022/09/01(木) 21:26:27 

    >>168
    ありがとうございます!
    2〜3ヶ月経っても変化を感じられず、モチベーション下がりまくりでした。
    が、ここで止めたら今までと同じ!と、いつか結果が出ることを信じて続けました。

    「毎日1時間」のようにノルマを決めても結局は守れず止めてしまってばかりだったけど、今回は「長く続けて習慣にする」と目標を緩くしたのも良かったのかもしれないです。

    +5

    -0

  • 172. 匿名 2022/09/04(日) 21:12:48 

    >>88
    88です!
    こちらに毎日日記のようには書けなかったけど頑張りました!
    とりあえず57キロ台をキープすることができました☺️
    9月入ってからスクワットチャレンジも始めました!
    もうすぐ踏み台昇降して5ヶ月が経ちます〜

    +6

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  • 173. 匿名 2022/09/08(木) 10:29:10  [通報]

    夏休みは子供が家にいたし夜は疲れ果てて全然できなかった…
    ようやく涼しくなってきたし、今日から始めます!

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  • 174. 匿名 2022/09/09(金) 05:24:42  [通報]

    今日から頑張ります

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  • 175. 匿名 2022/09/10(土) 09:42:45  [通報]

    朝やった〜
    好きな漫画読みながらだったらほんとにあっという間

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