理由がわからないイライラの時、どう対処してますか？

[1. 匿名]

理由がわからないのですが
無性にイライラする時があります。
旦那もそれにイライラして、
険悪なムードになることがあります。

結婚したばかりで、
他人と住むのが初めてなので
一緒に居たくないときも
居なくてはいけないので
すぐにスッキリする方法ある方
いらっしゃいますか？よろしくお願いします。

[2. 匿名]

ねる

[3. 匿名]

更年期

[4. 匿名]

チョコ食べて落ち着く

[5. 匿名]

スーパー銭湯行ったりさっさと寝たり

[6. 匿名]

ケーキ食う

[7. 匿名]

家にいるんだったら少し寝るのが一番

[8. 匿名]

1人になる

[9. 匿名]

だいたい生理前だからルナルナ見る

[10. 匿名]

[11. 匿名]

二人でわんこそばやる。

[12. 匿名]

別行動します

[13. 匿名]

イライラを受け入れる
人間だもの

[14. 匿名]

理由もなく寝入りっぱなにイライラというか居心地悪くなってしまうことある

[15. 匿名]

はぁぁもぉぉ…うんち！！！

って叫んで発散してみる
すごい馬鹿馬鹿しくなって笑えてくる

[16. 匿名]

酒を飲む

[17. 匿名]

>>1
鉄分ビタミン足りてるか見直す、本当に食べ物からの栄養大事。

[18. 匿名]

栄養不足だとカリカリするよ。
ビタミンやミネラル剤で改善する場合もある。

[19. 匿名]

ねるたべる

[20. 匿名]

1人で出かける。
散歩でもいいから一旦その場から離れる。

[21. 匿名]

私も今そう。
相手は悪くないのだから、相手に向けてはダメ。
自分の中で消化する。
私は好きな海外ドラマをひたすら観る。

[22. 匿名]

まさに今イライラしててクッションを思いっきり投げたよ！！
たまにはひとりでいることも大事だよ

[23. 匿名]

音楽聴く🎶

[24. 匿名]

個室にこもる

[25. 匿名]

好きな飲み物を飲む

[26. 匿名]

そろそろ生理くるかーってせいにする

[27. 匿名]

頭痛薬を飲む

[28. 匿名]

ピアノ弾く

[29. 匿名]

意味なくイライラすることないんだけど
みんなあるの？

[30. 匿名]

反感買うだろうけど◯ナ◯ー

スッキリだよ

[31. 匿名]

深い深呼吸をする

[32. 匿名]

LIVE映像見ながら歌う

[33. 匿名]

>>1
酒をカーッと飲んで寝る。

[34. 匿名]

外出する。
特に情報量が多い場所に行って気を紛らわす。カフェに行って美味しいもの食べる。

[35. 匿名]

私は一旦ベランダに出たり、
可能な時はちょっとそこまで(基本コンビニ)
買い物へ行って落ち着いたら家に戻ってます。

同じ空間にいると、益々イライラしちゃう性格なので…

[36. 匿名]

ホルモンバランスの乱れでしょうね

[37. 匿名]

生理と関係あって
ホルモンバランス崩れてるんかなって

本当の原因はわからないけど
理屈でいいから
これかもって理由がわかると
案外気持ちも安定してくるよ

[38. 匿名]

youtube見て笑う

[39. 匿名]

生理前とかのイライラする時は別の部屋で過ごす。

[40. 匿名]

寝るかヒトカラ

[41. 匿名]

>>4
自分の機嫌は自分で取らないとだよね、自分で何でもいいから方法を見付けとくと良いね。

[42. 匿名]

>>1
何か食べる
大体イラつく時は空腹

[43. 匿名]

年齢にもよるけど、定期的にイライラするならPMSとかじゃない？
その時期をカレンダーにつけといて数ヶ月データとってみて、PMSなら漢方とか命の母とか飲むのはどお？

[44. 匿名]

>>29
いつもは集中して仕事できるのに、妙にイライラして仕事やる気ない時ある。休みの日に意味もなくイライラすることはないかな。

[45. 匿名]

トイレでウサギのぬいぐるみを殴る

[46. 匿名]

>>1
気分転換に外に出たほうがいいよ。

[47. 匿名]

わたしは理由が無いとイライラしないよ。

[48. 匿名]

気圧かなーって思ってやりすごす

[49. 匿名]

生理前にイライラするなら漢方飲む
あとは寝不足の可能性
睡眠時間は取れてても睡眠が浅いのかも

[50. 匿名]

>>1
一緒に居たくないときも
居なくてはいけないので⇒私も夫もコンビニまでお散歩とか1度家から出て少し外の風に当たる（徒歩圏内にコンビニとかがないところにお住いだったらごめんなさい💦）

[51. 匿名]

[52. 匿名]

>>1
生理周期とは関係ないのかな？
pmsのときの別人格はすごいよ

[53. 匿名]

旦那よりも先に寝る｡
睡眠時間が旦那よりも多いという優越感に浸る｡

[54. 匿名]

>>1
車もってたらドライブ。好きな音楽かけて1時間走れば気分は晴れる。
叫びたい時はヒトカラ。

[55. 匿名]

そういう時は旦那に「今日なんかムシャクシャするからちょっと落ち着くまで横になってるね」って言ってる
ホルモンのバランスが崩れてる時だからって説明したらわかってくれると思うよ

[56. 匿名]

旦那と銭湯に行く。
銭湯では別々になれるし、ゆっくりできる。
旦那も私が銭湯行こー？って言ったらなんかあったなと思うようになった笑

[57. 匿名]

>>1
生理前？
そういう時期だからって旦那には言ってる。

[58. 匿名]

皆さんありがとうございます。

食べ物関係してるかもという意見は
全く浮かばなかったです！！

部屋にこもってみるのですが
不機嫌ですアピールみたいになってしまうのが
どうなんだろうと思ってしまいました。。
いまそうしてるのですが笑笑

[59. 匿名]

イララックを飲む

[60. 匿名]

大体PMSなので、一人になって気分転換に音楽聴いたりする

[61. 匿名]

とりあえず酒を飲む

[62. 匿名]

チョコ食べる😋

[63. 匿名]

市販の鎮静剤を飲む

[64. 匿名]

甘いもの食べる。
お菓子買いにスーパーへいく

[65. 匿名]

独り言を言う。
又は　笑う。

[66. 匿名]

>>30
私もよく食べます

[67. 匿名]

新婚の時はあるあるだよね〜
違う生活してきた大人同士が一緒に暮らすの大変。
近場を散歩でもしてきたら？？

[68. 匿名]

勝手にイライラしてる分にはいいけど
人に迷惑かけないで

[69. 匿名]

予め旦那さんにはイライラ期について話しておいた方がいいかも

個別に部屋があるなら物理的に離れてみたり、、
無理なら散歩がてらコンビニでもどこでもいいから買い物して発散、、
あとは癒しグッズを常備しておいてイライラしたらこれ使える～✌️みたいに心にトキメキを忍ばせておく、、

どうかな😅

[70. 匿名]

>>58

主です。

さっき変なコメントの仕方したかもです。

今、28歳です。
ピル飲んでて、前ほどではないのですが
それでも和らいでる程度です。

[71. 匿名]

>>15
えっ、私もそれやるんだけどw
なんかスッキリするしイライラとかどーでもよくなるよねw

[72. 匿名]

生理前に原因不明のイラつき、よくなります。好きな音楽聴いても響かない。好きなキャラクターや俳優さんの画像見るようにしてます。

[73. 匿名]

>>1
マジレス生理前とか多くない？
普段はまだ余裕なことも特に彼氏だったり旦那だったり無性にイラつきがち。

[74. 匿名]

いとうあさこの「みなみ、最近イライラするのー！」というネタを思い出すとおかしくなって少しおさまる

[75. 匿名]

あったかいシャワー浴びる

[76. 匿名]

職場の若い子にきつく当たってる
若い子たちには慕われてるから当たり放題

[77. 匿名]

>>9
これで生理前だと諦めがついて、寝る。

[78. 匿名]

筋トレとか運動する。
それでも解決しなければ寝る。
夜は悪い思考に取り憑かれやすいよね。

[79. 匿名]

>>13
ここにいるのが全員人間だと思ってるの？

[80. 匿名]

人に会わない きつく当たって自己嫌悪になるし一人ですぎさるのをまつ

[81. 匿名]

>>1
トピから少しずれるけど
二人とも機嫌がいいときに謝りつつ話し合って、話しかけないでほしいときのサイン作ったよ
理不尽に傷つけたくないしね

スッキリする方法は定番ですが感動系の映画とか見て思いっきり泣くことです。

[82. 匿名]

私はベース音を聞くと落ち着くから、高音を小さくして低音を大きくした出力で音楽を聞いてる。

[83. 匿名]

常にイライラしています

[84. 匿名]

>>16
それいいな

[85. 匿名]

パルムに癒される♡

[86. 匿名]

>>1
市販薬にイライラおさえるやつあるよ

[87. 匿名]

突然イライラすることがあるけど自分でも理由が分らないことを旦那に伝えておいたらどうかな
その時は私も自分から言うようにするから、貴方のせいじゃないからごめんねって伝える
で、イライラしたら、ごめん今イライラしてるからちょっと横になってくる。とか外に出てくる。とか隣の部屋にいる。って言う。

[88. 匿名]

好きな映像見ると落ち着く
私の場合は世界の旅番組と吉田類

[89. 匿名]

すいませんそれは私のせいです

[90. 匿名]

>>4
（苦手な人は別として）甘いもの良いよね。
うつみ宮土理は、愛川欽也が怒りだすと口に大福餅捩じ込んでたらしい。機嫌直って大人しくなるから。

[91. 匿名]

イライラを普通に爆発させる。
その代わりイライラを引きずらない。

[92. 匿名]

>>3
本当女性は特に若い頃から出産産後を経て、更年期があって、ずーっと体調すぐれないと思う。今妊娠中だけど、意味もなく涙が出たり、イライラして親と喧嘩したり。まだ7ヶ月の息子とお散歩しながら不幸のどん底な気持ちになったり…そんな自分が嫌になる。

[93. 匿名]

>>29
同じ事思ってた。
原因があってイライラする事は普通にあるけど、わけもなくイライラする事は無いかも。

[94. 匿名]

感情書き出して、黙視する事で今どんな状態かを理解する。客観視してるみたいで、落ち着く

[95. 匿名]

普段からイライラしない人(同僚や友人)の行動を観察し、それに倣う。実際に今日そうしたらイライラがだいぶ解消されました。

[96. 匿名]

>>1
私は理由なくイライラすることはないけど、理由があるとりは度を越してイライラする。
そういうときは相手にハッキリ言ってスッキリさせる。

[97. 匿名]

早起きして走る！または本気でラジオ体操をする！

[98. 匿名]

生理前とかホルモンバランスの乱れとか、寝不足とか疲れが溜まってるとか何か思い当たるふしがある時は、なるべく一人でいる。誰かに当たっちゃいそうだから。旦那とも最小限の接触に留める。仕事でもそうかな。
あとはおもいっきりリフレッシュに没頭するかな。寝たり音楽聞いたり、マッサージ行ったり、お風呂にゆっくりつかったり。
そしてそれらも何も思い当たる事がなく無性にイライラすることはないかな。たぶん何か理由があるのかなって思うよ。

[99. 匿名]

>>96
相手にハッキリ言って喧嘩になりませんか？

[100. 匿名]

筋トレ
イライラしてる時の方がいつもよりはかどる

[101. 匿名]

頭抱えて叫ぶ。

[102. 匿名]

>>1
早く寝る。
寝ると本当に6割くらいは軽減される。

[103. 匿名]

>>102
イライラしてる時眠れるほうですか？
あまりにも怒りが湧き上がる時は布団に入って枕ボコボコにしたり布団蹴ってますw

[104. 匿名]

>>103
それはあるかもしれません‼︎
イライラしてても眠れるし食べれます‼︎
起きてもイライラが残ることもありますが、楽しいことしてイライラを腹そうと努力してます💦
長年そうしてたからか、最近イライラすると早く寝て何か楽しいことしないと！って考える癖ができたかもしれません。

[105. 匿名]

>>99
言い方に気をつけてるから大丈夫です

[106. 匿名]

イライラする理由は必ずある。
なぜイライラするのか考える。
わかると落ち着く。

[107. 匿名]

>>79
まあね、うちの猫も一緒に見てるし

[108. 匿名]

>>106
わかるーなんか無性にイライラするー！！ってなった時に、そういえばそろそろ月経期間か。と気付いたら、そのイライラがすーっと消えていくんだよね
また暫くしたらイライラするんだけども笑

気付きでイライラの気持ちを抑えられるのは一理ある

[109. 匿名]

叫ぶ

[110. 匿名]

はぁ…消えたいよ

[111. 匿名]

がるちゃんでレスバ

[112. 匿名]

拒食症の時そうだったな
イライラするのは
しんどかった

[113. 匿名]

>>1生理前に自分がイライラしてる自覚が無いけど、後から考えてめちゃくちゃ怒ってたなぁ思った時ある。
その前には当たり前のように休ませてもらう

[114. 匿名]

PMS
更年期
発達障害

[115. 匿名]

私もそうだったよ。最近まで他人だったんだもん生活リズムが合わないのは当然だし、急に一緒に暮らすなんてなったら喧嘩が増えるのは当たり前だと思ってる。
1週間に1回くらいほんと喧嘩してたし、もうすぐ1年たつけど、最近はお互いで目つぶってることがふえたよ。
妥協点を見つけていくしかない。
住む前から、喧嘩増えるだろうね、必ず話し合おうねって言ってたから心の準備がしてたのも良かったのかもしれない。

[116. 匿名]

コンスタンを一錠飲み、しばらく黙っておく。

[117. 匿名]

口に全てだしてスッキリする

[118. 匿名]

海か川にいく！できれば足をつける。あわよくば泳ぐ！！
私はこれでいつもスッキリしてます。どうしてもできないときはシャワーをひたすら(1,2時間)浴びる。

[119. 匿名]

あるあるですね。

私はたいていチョコ1個食べて小さな家事を1つするとやる事をやった気になり落ち着きます。それを繰り返して自分にご褒美をあげつつ宥めています。

あと夫もなんでイライラしてるか分からないと向こうも余計にイラつくので、何もないけどイライラしていることをちゃんと言うようにしています。
そうすると労ってくれたりそっと自分の部屋に入ってくれたりします。

[120. 匿名]

とりあえず命の母を飲む
プラシーボ効果かもしれないけど落ち着く気がする
どのみち落ち着くなら結果オーライ