思い出しイライラの対処法

[1. 匿名]

もう過去のこと過ぎてどうにもならないのだけれど、
人にされて腹がたったことを思い出してイライラが止まらなくなったとき、
皆さんはどう対処してますか？
2年も前ですが、私から10万円借りて返すのを拒絶した後輩を思い出しイライライライラ！
いろいろと頭がおかしい子だったのでこれ以上関わることに恐怖心を覚えて自分からラインをブロックしましたが、無性に腹が立って仕方がありません。

[2. 匿名]

長風呂かな

[3. 匿名]

甘い物 爆食い

[4. 匿名]

ガルちゃん

[5. 匿名]

マイカクで、






オ○ニー

[6. 匿名]

時間の無駄

[7. 匿名]

スイーツの画像を見て癒やされる

[8. 匿名]

友達にぶちまける！

[9. 匿名]

食べまくる

[10. 匿名]

恐怖のスイカ割りをイメージしてるよ♪

[11. 匿名]

手の甲に口つけてふーって吹いて音鳴らすと楽しくなってきます
どうしよう

[12. 匿名]

自分磨き

[13. 匿名]

思いだしあー！！！はある。咳払いしてリセットしてる

[14. 匿名]

>>11
可愛い

[15. 匿名]

暇をなくす

[16. 匿名]

自分にとっていい勉強になったと考え直しています。

[17. 匿名]

瞑想

[18. 匿名]

主はその10万円を、その後輩との手切れ金だと思えばいんじゃない？(´・ω・｀)
もう二度とその人とは、関わらなくていいんでしょ？

[19. 匿名]

思い出して腹立つ気持ち、分かります！！
私も昔、旦那にちょっかいかけてる女が居て、
もうその人には極力 関わらないということで
一応 解決はしています。
しかし今でもふいに思い出すと、
その女が旦那には私がいるのに平然と旦那にちょっかい出してた事に対して、
「ムカつくムカつくムカつく、あぁ〜〜！！！」となります。

そんな時は、愛犬を見て
怒りを沈めるのに全身全霊をかけます。

[20. 匿名]

パフェ作戦かな　食べるのではなくて、あいつ今頃パフェでも食ってるよってやつ。でも主さんの場合は実害があるし、ふっきれないですよね…

[21. 匿名]

正直そこまで引きずってる嫌な事はないなぁ。
もしそうなったら寝てまた忘れる

[22. 匿名]

誰かに話す！！
イライラが止まらない時あるよね！！

私はある女が旦那のことイケメンと会うたびに言ってきてその時点でいやな気がしてたけど、みんなで写真撮るときに率先して旦那の隣にきたこと。
いやいやなんでお前が旦那の隣に行くわけ？私の隣にくるだろ私の知り合いなんだから。

[23. 匿名]

思い出すたびに追体験して
活性酸素出て老化が早まるなんてバカバカしい

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>1
お金を貸す時はあげたものと思わないとだめだよ

[26. 匿名]

スポーツジム

[27. 匿名]

思い出しイライラ？を何回もしていると、脳が「大事な記憶なんだ！」と思っていつまでも覚えていちゃうんだって。

[28. 匿名]

頭の中でムカつく奴をボッコボコにしてる。

[29. 匿名]

カラオケとかで大きい声を出す！
>>1さんは借用書とかあったら無理にでも返してもらおうよ！！

女の人で仲良くないのに夫のこと名前にさんで呼ぶやつ！
苗字じゃなくてわざわざ下の名前で呼ぶ意味！

[30. 匿名]

スイーツビュッフェ

[31. 匿名]

思い出してムカついて夜眠れないこともそりゃあるさ　
でもそれは自分がヘタレだからそうなったことで、ヘタレな自分にカツを入れて酒飲んで寝るわ

[32. 匿名]

アドラー心理学を読む
人は前に進みたくない時に、過去と他人のことを考えてる

[33. 匿名]

野菜を刻む
とにかく刻む
ひたすら刻む
ただし怪我には注意

あとは掃除かな。
だいたいのイライラとモヤモヤはこのふたつで何とかリセット出来てる。

[34. 匿名]

私も思い出しイライラします。
しかも、頭の中でその時できなかった反論をする妄想までして、さらにイライラ…

記憶を無くせたらいいのに！とか思います(-_-;)

[35. 匿名]

髪の毛洗ってる時とか単純作業している時によく思い出してイライラしちゃう。
あー！こんな事でイライラしている時間がもったいない！とか思うようにしてその時は考えないようにするけど、繰り返し。
アパートの2階から水をぶっかけてきた当事小学5年の女児。顔を見るたび声を聞くたび怒りがこみ上げる。
親に話そうとしたら家から出てこなくて逃げたのも、怒りを引きずってる原因。

[36. 匿名]

主の立場だったら、主と後輩の知人たちに後輩は金も返さないクズだと悪口言いまくる

[37. 匿名]

「トイレの水に流すイメージを思い浮かべる」といいって心理学の先生が言ってた
実践してる。嫌な奴がトイレに飲まれていく所を想像してるよ

[38. 匿名]

お金貸すときは返ってこないものと思って貸さないとダメだよ
そういう覚悟がないと絶対貸してはダメ
よく母に言われた

[39. 匿名]

>>37
なんか想像したらうんちしたくなってきた

[40. 匿名]

とことんやり合う

[41. 匿名]

黒歴史とか友人に対して自分の配慮に足りなかった出来事を思い出して、うわぁイヤーってなることはたまにある。

[42. 匿名]

わかる！
助手席に乗ってた友達がシートベルトしてなくて捕まった事があって(その1回だけ)今までゴールドだったのが保険料や更新料が高くなったり、更新の時の講義も長くなって…5年くらい前だけど保険料引き落としや更新の時とかに思い出して すっごいイライラする。
私はガルちゃんのグチトピに書き込んでスッキリだな。プラス大量に付くと更にスッキリ。

[43. 匿名]

過去の事や妄想にイライラしちゃう〜！
でも時間の無駄だし、悪い気を呼び寄せそうだからwイライラに気付いた時に
「またやってしまったぁーーー！」って顔を抑えて悔しいポーズとって笑いに変えてるよ（笑）
人には見られたくないけどね^ ^;

[44. 匿名]

アイツ絶対ロクな死に方はしないわ〜。ざまーみろ！と思って終わり。
思い出すだけ時間の無駄。

[45. 匿名]

>>42
それは42が悪い　自分がマイナスになることはちゃんと言わないと

[46. 匿名]

>>42　運転手はアナタですよね？？？ちょっと意識低いですよ

[47. 匿名]

目の前にあるまったく関係ないものを見る
　　↓
頭の中をいったんリセットして空にする
　　↓
空にしてから目の前のものの事でも別の事でも考える

[48. 匿名]

思い出してイライラして、イライラするから友達たかにその話しをブチまけちゃう

その結果、一瞬スカッとするから良いんだけど、イライラした時の感情がまた増幅して上書きされちゃうから、また時間がたつとイライラが噴き出してくるんだよね。

[49. 匿名]

忘れるほど体を動かすなり頭を使うなり何かする
暇な時間を作らない
いつも時間に追われた生活をする

[50. 匿名]

なんか、時々面白コメあって
フっ

[51. 匿名]

>>48
イライラや腹が立つ話を人にするのは更なる上書きになりますし
何か別の方法がいいかも

[52. 匿名]

なんでもないような事を幸せだったと思うようにする

[53. 匿名]

旦那にムカついた時（旦那が100%悪い）は
次回倍返しする。

[54. 匿名]

>>42
友達選んだほうがいい

[55. 匿名]

今やらなければいけない事を今すぐやる
いつの間にか忘れます

[56. 匿名]

ムカつくやつを妄想で…松坂桃李のストレス発散法がヤバイ

ムカつくやつを妄想で…松坂桃李のストレス発散法がヤバイ 仕事などでストレスが溜まったときどうするかという話題になると、松坂は「妄想するんですよね。妄想して、自分の（頭の）中でムカつくやつを登場させて、肉体的なヒドイことなのか、メンタル的なヒドイこと...

[57. 匿名]

ガルちゃんで毒づく

[58. 匿名]

あるある！あの時ああ言えば良かった、何でこんな言い方されたんだろ。。
とか生理前は特にエンドレスでグルグル頭の中を回ります。

別トピにもコメントしたのですが
そんな時は脳内のゴツイオネエに喝を入れてもらってます。
「アンタまたそんなつまんない事思い出してんの～？ただえさえ、おブスなんだから笑いなさいよ！」ってな具合に。

何度も繰り返し思い出しちゃうと、余計忘れられなくなるから、すぐオネエに蓋をしてもらって思い出さないようにしてます笑

[59. 匿名]

PTSDフラッシュバックの謝罪しろよ
許さねえ

[60. 匿名]

ひとりごと言う…

[61. 匿名]

15年精神科2年半もPTSDふざけんなよ

[62. 匿名]

2年半もフラッシュバックふざけんなよ

[63. 匿名]

子供だった頃、私はすごい大人しくて同級生たちにも舐められていじめられた。
いまだにふと、当時の「いじめっ子達の顔を思い出すと悔しくて眠れない夜もある…
だけど今会ったら言える「あんた相当性格悪かったよねっｗ」って
今でも憎んでる相手に会うのが楽しみだったりする。

[64. 匿名]

NHKで見たんだけど、思い出しイラつきをしてしまったら、違うことを1分で良いから考える→また思い出しイラつき→違うことを1分考える→何度か繰り返すと、落ち着くらしい

[65. 匿名]

>>58
脳内オネエ良い人w

[66. 匿名]

>>42
シートベルトしない友達
それは42が言わないからでしょ？運転手としての責任感持ったほうがいいよっ

[67. 匿名]

生理前になると友達にやられた事思い出してイライラしてる
そいつを鈍器で殴ってる妄想をしてる
そんな事出来ないしボクササイズのやつで殴ってる

[68. 匿名]

イライラやフラッシュバックにはテトリスが効果的って聞いたことがある

[69. 匿名]

私も延々と考え込んでしまうタイプだったけど
今日の夕飯、何食べようかな？とか
違うことを考えるようにしてる。
結構、効き目あるよ。

[70. 匿名]

欲しかった服買って発散してやるー！
ポテチ食べまくってやるー！

とか思うけど、なんであんな不愉快な思いした上に、散財したり太らされたりしないといけないのか、と冷静になってやめて、風呂に入る。

[71. 匿名]

若い頃はよく思い出しイライラしていました。なので根本的原因を考えて次に生かしています。
イジメられたくないなら周囲と適度な距離感で良い関係を結ぶとか、失礼な態度に対してビシッと言い返すなどの解決策を考えました。
お金や物の貸し借りも、便宜上のウソで断るようにしています。

その場で解決する癖を付けたら、思い出しイライラしなくなりました。

[72. 匿名]

>>45
>>46
友達とか仲の良さ加減によってはシートベルトしてとは言いづらい時もあると思うよ
言って機嫌悪くなられても嫌だし
>>42はそれまでゴールド免許だったって事は自分で乗る時、今まで乗せてきた人達はちゃんとしてたんだろうし

[73. 匿名]

>>42　運転する人が全責任負わないといけないのだから自分がしっかりしないと

[74. 匿名]

友達にもやもやしてどうしようもなかった時、ガルちゃんの女友達もやもやトピとか、闇トピ？とかに書いてたよ。そしたら沢山プラス付いて、私の感覚間違えてなかったんだ。と思えた。あと、優しいレスくれた人もいた。
リアルでは誰にも話せなかったから、救われました。

[75. 匿名]

フレネミーな知り合いにクッソ腹が立ったら腹筋とかスクワットするようにしてたら、シックスパックが出来てプリケツになった。

[76. 匿名]

>>72
違くない？甘いよ　免許持ってる？
もし事故った時どうするの？

[77. 匿名]

塩まじないで復讐
本当に叶ったかはおいといて、叶う、叶ったという気持ちでいれば多少楽になれる

[78. 匿名]

ていうか、シートベルトは当然の義務なんだから言わなくてもするのが当たり前じゃない？免許持ってない人でもそれくらいは知ってるだろうし。毎回言わないと付けない人なんて面倒だよ。

[79. 匿名]

>>72
シートベルトしてって言ったくらいで機嫌悪くなる友達　
そんなんいらんわ

[80. 匿名]

>>72
死ぬ確率は助手席が高いのよ

[81. 匿名]

ネットに投稿するつもりで細かく文章に起こす。
読み返したり添削したりしてたら冷静になって、データ消して終わり。

[82. 匿名]

傷口に塩を塗る奴ら最低

[83. 匿名]

思い出してイライラすると、他の人との（家族も）接触を遮断して好きなテレビ見ながらお酒を飲みます。
酔いつぶれて寝て起きるとリセットされてる

[84. 匿名]

ようわからん団体がつきまといや噂しよる
メールのぞき見とネットストーカーは違うじゃろうか

[85. 匿名]

不幸話をして大丈夫だよ大丈夫だよと

[86. 匿名]

紙に思い出したムカつくことを書いて
ビリビリに破いて捨てる

[87. 匿名]

人生はロマン。
自分は不幸だと悩むのではなく、試練を与えられた物語の主人公だと思えば、人生をエンジョイできる。
美輪明宏

だいたいの事はこう考えて終わりにしてる

[88. 匿名]

洗い物。
特にお風呂洗いが集中出来るし、達成感があって効く。

[89. 匿名]

命までは奪われなかったなっ…て思うと、不思議と相手がそんなに悪人に思えなくなってくる

[90. 匿名]

一発殴らないと気が済まない時はちゃんと殴りに行く
幽体で
そのくらい良いでしょ
バッド持って行く事もあります

[91. 匿名]

「流せるティッシュ」に消したい奴の名前を丁寧に書いておきます。
尿意か便意を感じたら、まずそのティッシュで鼻をかむなどして
使用し軽くたたみます。
そしてトイレに行き便器にそのティッシュを広げて入れ
その上に排泄します。
流します。
スッキリ。

[92. 匿名]

>>7
本当だ…大発見。癒されていく…。

[93. 匿名]

主さん…(;_;)
思い出しイライラありますよね、過去のことでも思い出しイライラって何気に辛いし。
なんか現役イライラの時にぶり返して過去のイライラくるときあるし。関係無いけどイライラしてるとき過去のイライラにもむかついちゃうw
時間が経てばまた治るのわかってても辛いよね。
特に人に対してのイライラって辛い。

きっとそのような人は私以外にも何処かで誰かを苛立たせ、ろくな人生送ってないと思うと、少し楽になるよ。

[94. 匿名]

誰もいない場所で頭を振る
もしくは脳内で相手にやり返す

[95. 匿名]

わかるー！
思い出しイライラって私だけだと思ってたw結構、皆もなっちゃうのね。

私は結構頻繁にあります。10年前の事とか、3日前の事とか…急に思い出して本気でイライラ(；一_一)
なんで、こんな風になるのかいつも疑問だった。ならない人っているのかな？

[96. 匿名]

>>91
それ、私も試してみたい！w
今、生理中だから早速やってみるわww

[97. 匿名]

イライラしている時は運動する
簡単なストレッチとか体操とか
怒りをエネルギーにしてダイエットや健康づくりの足しにする

[98. 匿名]

最近のトピ

私はコレでぶっ飛びました（笑）

[99. 匿名]

>>42です。わたしのコメントのせいで若干荒れてしまってトピ主さん、ごめんなさい。
トピズレですが、皆さん、誰かを乗せた時、シートベルト付けてって毎回言いますか？私は今まで言ってませんでした。この子はあれ以来、乗せてないですが、他の子は言わなくてもしてくれてました。
言う→プラス
言わない→マイナス

[100. 匿名]

理不尽な目にあった時はマイナスの感情を成仏させられないことが多いです。いろいろ試してみていますが決定打はなかなか見つかりません。けれどなるべく「自分の外に出していく」のがいいかと。紙に書き出す、話せる人に話す、川の流れにポイっと捨てて流す連想をする、、、など。

[101. 匿名]

>>99
必ずしも言うよ！
営業だから、たまにお客さん載せることもあるけど、その時も必ず言う。
捕まるのも嫌だし、何かあったら怖いから

[102. 匿名]

>>1
主さんの頭よしよし、ってしてあげたいよ

10万はムカつくけど、そんな変な人と縁が切れてよかったよ

[103. 匿名]

頭の中でその人を殺す

[104. 匿名]

忙しいか、甘いもの食べるかだね。
本当は嫌な事以上に幸運がきたら、イライラしないけど。

[105. 匿名]

久々に死ねよって言いたくなるくらい
職場のやつにムカついてて帰ってからずっとイライラしてる。
もっと早くこのトピ見ればよかった！

[106. 匿名]

>>99
私の車、座席に荷重かかってシートベルトしないと警報が鳴る。助手席に重い荷物載せただけでピーピーうるさいよ。
99さんの憎いあいつを載せてやりたいわ。

[107. 匿名]

気持ち悪いけど家で
くっっっっだらない独り言。
あー腹立つけどおならプ～
本当に本当に本当に…
うっそぴょーん太郎の
よっこいしょ～よっこいせ～
そーりゃんそーりゃん！！

自分でも壊れたなこりゃ…
って思うけど意外と家事進む
変に癖になるからお勧めしない

[108. 匿名]

もう貼られてるかもだけど

[109. 匿名]

その時点で寝る！病気かと思われるけど。

[110. 匿名]

風呂にダイブ

[111. 匿名]

>>19さん
めちゃめちゃ気持ちわかりますーー！！
旦那の趣味を一緒にやりたいです！
教えてくださいって近付いてきた女がいましたー

趣味にいる道具をどれがいいか、いちいち聞いたり

私も関わるのやめてもらいました！
終わったことですけど思い出すとムカつきますよね！
今だにイライラします

そんなときは甘いもの食べて気持ちを落ち着かせます
太る…

[112. 匿名]

私も1万返してくれなかった人いたけど
その人は宗教にすがったり、結構悲惨な人生歩んでるよー
ろくな死に方しないだろうし
金返さない馬鹿のことは、憐れな奴と思うよ

[113. 匿名]

エアーボクシング
ハイキング
筋トレ

[114. 匿名]

旦那が居ない時に旦那の行動や言動を思い出し
無駄にイライラする〜！！！
ひたすら脳内で旦那の嫌なとこ言いまくって
自分の中で消化。
しかしこの積み重ねが定期的に爆発する
旦那にはストレスの捌け口にするなと言われるが
日々のストレスの積み重ねなんじゃコラ

[115. 匿名]

年をとったらどうでもよくなるのかと思っていましたが、意外に嫌なことほどしっかりおぼえていて苦しいですよね。

私が人から聞いて実践しているのは、
嫌なことを思い出した時、「あー、面白かった」と口に出して言うことです。
そうすると、脳がそれを完結したことだと処理するので忘れるそうです。

自己暗示みたいなものかもしれませんが、思い出して内心キー！！となることが減りました。

[116. 匿名]

>>82
私は塩にプラスして練からしとわさびを塗られたよ！！未だに許せない！！

[117. 匿名]

もうアラフォーなんだけど学生時代にされた嫌なこととかを思い出してイライラしてます。
考えちゃダメだ、と思うのになぜか無理やり思い出していたり…。
我が子が同じ目にあったらイヤだなと思うからその防衛反応なのか…。

[118. 匿名]

主さん、10万円はお気の毒でしたが
そういう友達は色んなところで不誠実に生きているので
信用も友人も失い、相手にされなくなるんです。

[119. 匿名]

思い出しイライラよくしちゃう！
あの時ああすれば良かったのかな。とか
あの時もっと言い返しておけば良かったとか
マンガやドラマや音楽見て聞いて自分と重ねてみちゃったり。もう、何年も前の事でいつまでも考えたり思い出しちゃう自分が嫌になる！幸せになった今だからこそ嫌な事を思いだしちゃうのかも。
この書き込みを最後にアイツらの事はキレイに忘れる事にする！
早くアイツらに罰があたりますように！