尻の肉をどうにかしたい。

[1. 匿名]

尻痩せしたいです。どんなトレーニングが効果あったか教えてください。

[2. 匿名]

ヘイ、シリ

[3. 匿名]

スクワットやランジ
プラスして有酸素運動

[4. 匿名]

[5. 匿名]

削げ

[6. 匿名]

アイススケート

[7. 匿名]

くれ

[8. 匿名]

スカイダイビングのポーズで痩せた（尻も）

[9. 匿名]

[10. アザラシ]

歩こう

[11. 匿名]

本当に痩せたいなら自分で調べるわな

[12. 匿名]

>>2
好き

[13. 匿名]

尻トレしましたが筋肉ついて余計大きくなりました。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>1
サイクリング
こいでるとお尻の筋肉が痛いくらいだから効いてると思う

[16. 匿名]

お尻がなんか長いです。
筋トレでどうにかなりませんか？

[17. 匿名]

全体的に痩せな！

[19. 匿名]

サイクリング

[20. 匿名]

ゆきぽよみたいなお尻になりたい

[21. 匿名]

[22. 匿名]

>>7
このコメで思い出したけど、外国でヒップアップ（↑に上がるじゃなくボリューム）する整形が流行って、物凄いボヨヨン尻になってる女性いたな。
人によってはお尻のボリューム欲しいんだろうね。

[23. 匿名]

ゴムバンドいいよ
一番ハードなやつで。
外人みたいにはなれないけどお尻はちゃんとアガる👍
３ヶ月もあればヒップアップするよ
あとはお尻にグッと力を入れて30秒キープ
それを10セットとかやってる👍

[24. 匿名]

尻どころじゃない

[25. 匿名]

>>2
www今までで一番笑ったかもしれん

[26. 匿名]

[27. 匿名]

わたしはにこるん目指してる！

[28. 匿名]

ジムでパーソナルトレーナーさんについてダイエットと筋トレしてたけど、筋トレは余計大きくなるだけだからやめたほうがいいですよ。
負荷無しでの筋トレならおしりの形は変わるので悪くないと思いますが。
体重を極限まで落とすと多少は変わったけど(私の場合158で40)、ガリの尻デカになっただけだったし、部分痩せは無理なので、肉の付き方を変えるのは脂肪吸引しかないです。

[29. 匿名]

あのさあ
尻の肉を落としたい言うてるのに
ケツ画像載せてる奴はなんなの？
アホ？

[30. 匿名]

>>11
ホントそれ。アラフォー腰回り痩せないてコメに、ちゃんと運動すれば落ちるよとコメしたら、ほんとにそうならやり方とか書くはず！だってさ。他力本願。そんなんだからデブなんだよ

[31. 匿名]

日本人の最高峰(藤原紀香)

[32. 匿名]

ぺったんこだから立体的なお尻が羨ましい
お尻が綺麗な友人はお尻が突き出してるのを気にしてたけど
(太ってないのにお尻だけピッチピチ)
筋肉や贅肉じゃなく生まれ持ったものなんだなと

[33. 匿名]

見習お

でも外国の血入ってる人は参考にならないか

[34. 匿名]

腹が凹んでたら別に良いと思うけど、、

[35. 匿名]

>>18
どちらかというと華奢だし顔もセクシー系じゃないのに何故こんなエロ売りさせられたんだろ

[36. 匿名]

>>31
のりのりのりか？
痛いイメージ強いけど若い頃のスタイル凄っ！

[37. 匿名]

フォームローラーいいよ！
セルライト消えてお尻痩せました（肉割れの線は消えませんが…）

[38. 匿名]

>>1
尻にはスクワット！
ただフォーム間違えると前腿むきむきになる

[39. 匿名]

>>31
日本人の最高峰(藤原紀香)

[40. 匿名]

しりの上ら辺にしりらしき肉の塊がある……
でかいし形が変……

でかいだけならまだいいよ……

[41. 匿名]

>>29
尻の肉落とすなら筋トレと痩せるしかないじゃん
画像あげてる人は参考になればいいとか、自分はこういうお尻を目指してるって意見を述べてるだけじゃん
何がアホなの
それでモチベーションがあがるなら良くない？

[42. 匿名]

>>31
お尻と太ももの境目がくっきりしてて垂れてないからかっこいい

[43. 匿名]

>>18
こんなケツになりたい

[44. 匿名]

スクワットなんかしたら余計にデカ尻になるよ？
筋肉が肥大化するんだから。
スクワットをすべきなのは、尻ペチャで悩んでる人だよ。

[45. 匿名]

>>30
アラフォーでも努力すれば痩せるよね。病気とか体質で個人差はあるだろけど。
スクワットやウォーキング習慣にして続けてたら、数年で勝手に63キロ→50キロになったよ。身長167センチ。

[46. 匿名]

>>39
乳もすごい…
小学生の時ドラマに出てた紀香がセクシーでドキドキした

[47. 匿名]

[48. 匿名]

ガルで一時期話題になった、足パカ。
おしりも意外と効くよ。

[49. 匿名]

>>31
お盆の茄子みたいだね

[50. 匿名]

前にガルで見た若い時の
松居一代さんの写真がもう一度見たい

[51. 匿名]

どれだけ筋トレしても、ダイエットしなければ脂肪は落ちません。
↓お腹の脂肪を落としたい人に、高須幹弥さんが回答してる。

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[52. 匿名]

ここで何故か上がってるニコルとかゆきぽよとかって外国人の血が入ってるから日本人の平尻とは根本的に違うと思う
外国人はお尻のサイズが大きいしプリッと上がった尻が持て囃されるけど
日本人は平べったいからそもそもプリッとさせるのも難しい人が多いんだよ
主はデカ尻タイプなの？

[53. 匿名]

>>1
むしろ男ウケはするよね、尻デカは
もちろんボンキュッボンであることが大前提だけど(古くてごめん)

[54. 匿名]

思春期に激太りして尻肉割れしたんだけどもう直らないよね？

[55. 匿名]

>>44
私はブヨブヨダルダルのデカ尻だったけど、ワイドスクワットで痩せて、パンツが3サイズくらいダウンしたよ。前に履いてたのがブカブカ。
腰回りのブヨブヨ贅肉無くなって、引き締まった。

[56. 匿名]

早足大股ウォーキング
後ろにおもいっきり脚もも大臀筋を引くイメージで。

[57. 匿名]

>>53
乳があるのは男ウケするけどお尻は年上の人にはウケるけど同世代だとそんなでもないよ
20代

[58. 匿名]

>>20
教育がおかしい前にあなたがおかしい

[59. 匿名]

>>50ほい

[60. 匿名]

月間200km程度のマッタリ市民ランナーですが大会に出てる人はほぼ小尻です

[61. 匿名]

>>1
ブルガリアンスクワットをすると、大臀筋が筋肉痛になります

[62. 匿名]

痩せるより垂れ尻をどうにかしたい

[63. 匿名]

>>53
腰が華奢肩幅や胸はしっかりある尻ドーン（形もパーフェクト）の知人がいるけど、少し後ろを歩く時にガン見してしまった。
目が離せないくらいの魅力的な尻。
ガン見した自分を恥じたけど、抗えない力があったよ。
もう二度と後ろを歩かないようにしようと思ってる。
そして自分の夫には絶対に会わせたくない。

[64. 匿名]

>>4
この画像を色んなトピに貼るの辞めてほしい

[65. 匿名]

まじで竹脇まりなちゃんの
3分美尻爆弾動画で尻痩せした！
3分だから空いた時間に1日一回したら本当にお尻小さくなったからおすすめ！！！

[66. 匿名]

>>55
スクワットだけをすると、筋肉が大きく成長するので、おしりも大きくなりますよ。
あなたの場合は体重が落ちたので、体脂肪も全身から無くなったということです。

[67. 匿名]

お尻にお肉がついてぷっくりして大きい方が羨ましいんだけど悩みはほんと人それぞれだなぁ。

[68. 匿名]

>>64
え、ここしか貼ってないよ？

[69. 匿名]

腿上げ
毎日120回×7年続けている。
お尻だけ褒められる。オススメ

[70. 匿名]

寝ながら膝を立てて腰を浮かすを30回 30回目で10秒キープ

[71. 匿名]

>>59
ありがとうございます！

[72. 匿名]

>>10
アザラシ

[73. 匿名]

>>61
今ググってみたけど、これ良さそうだね。
明日からやるわ！

[74. 匿名]

>>2
すみません、尻の肉は知りません

[75. 匿名]

[76. 匿名]

>>1
尻痩せってありそうで聞いたことなかったワードでなんか笑って元気出たよ

[77. 匿名]

>>47
素敵なお尻だけど、腕の血管浮き出すぎてる

[78. 匿名]

銭湯行くとお尻のお肉が無いおばあちゃんをよく見るし加齢と共に貧相になっていく
私はお肉ついたままでいいや

[79. 匿名]

・うつ伏せに両手を付いて膝立ちし足を後ろに持ち上げて伸ばす
・スクワット

これでダルダルの垂れ尻が尻下の贅肉が取れたプリ尻になり、太腿回りが1週間で2cm縮んだ。
元々履いていたズボンの尻下が今は生地余ってユルユル状態。

スクワットで足痛め易い人は1コ目の方だけでもやってみて！マジでヒップアップするから！

[80. 匿名]

>>31
もう骨格から違うもんね。

[81. 匿名]

>>11
調べるけれど色々なダイエット方法があって自分に合っているかわからない時もあるから誰かのアドバイスが欲しいんでしょ。

ガルちゃんで知った足パカは一部の人から股関節痛めると不評で、試しにやってみたら本当に痩せず股関節歪んだだけだった。

[82. 匿名]

有酸素運動してる人達って小尻だよね
ガチ泳ぎしてる人達でお尻大きい人もテニスとかランニングでお尻大きい人も見た事ない

[83. 匿名]

>>2
不覚にも吹いた

[84. 匿名]

>>31
スレンダー美人は沢山いるけれど、ボンッキュッボンッで華があるグラマラスレディと言われたら真っ先に若い頃の藤原紀香が浮かぶ。

[85. 匿名]

>>79
1個目の方やってみたいけどよくわからない。
動画か画像か名前を教えて下さい！！

[86. 匿名]

歩くときも階段もお尻を意識する。
階段はつま先立ちで上がる。

[87. 匿名]

>>57
20代男にも尻好きはいるよw
でも若いほど尻＜乳の傾向ではあるかもね

[88. 匿名]

>>85
さっき別の人がUPしていたこの画像の下の真ん中のヤツ。

ちなみに仰向けに寝て腰を上げるヤツ(右下画像の体勢で右上画像のように腰上げる)もヒップアップ効果あったよ！
腹筋と交互にやったら1ヶ月でウエスト7cm縮んだ。

短期間で効果出るから爆食いが続いた時に腹筋と合わせてよくやってる。

[89. 匿名]

>>23
スゴい！ボールみたい！

[90. 匿名]

>>1
おいくつ？40過ぎたらお尻の肉がなくなって椅子ですら痛くなってくるよ。

[91. 匿名]

ずっとつま先立ちでいる

[92. 匿名]

>>53
鍛えてヒップアップされたボンと
脂肪のボボンは違うのよ…

そして、多分前者はヒップサイズそこまで大きく無い

[93. 匿名]

>>2
子どもと妖怪ウォッチ観てたら、主人公が端末に向かって「シリクサー！」って呼んでて吹き出したことある

[94. 匿名]

>>86
つま先は前腿に効いちゃうよ
裏もも、お尻の背面なら、かかとに力入れるのが効くと思う

[95. 匿名]

ジムでバリバリ筋トレして一年半
やっと少し上がってきたかなってレベル
入会したてで、トレーナーさんに教わりながらの筋トレ初めてやります！って人が、お尻上がっててめっちゃ仕上がってたの見て、もう骨格の問題なんだなと悟った

[96. 匿名]

>>65
効果はどのくらいの期間で出ましたか？

[97. 匿名]

>>9
締まるかもしれんが逆にボリュームも出そう

[98. 匿名]

>>96
2ヶ月は絶対毎日してました！
3分だから頑張ってみてください！
最初はきついけど絶対お尻痩せできます！

[99. 匿名]

>>20
ライザップ効果も長くは持たないね。

ぶよぶよな私の裸体にそっくり！

[100. 匿名]

>>75
コンプリート

[101. 匿名]

筋膜リリースはガチ

[102. 匿名]

ベッドか床の上で仰向けになって、お尻の穴を締めながらお腹に力を入れてお尻を浮かす。下ろすときも締めながらゆっくりと。結構きついから無理しない。私は1日2回から始めた。
日常生活でも立っているときはお尻の穴を締めるのを心がけたら1年で体重は3キロしか減らなかったけど、お尻は103→93センチになってた。お尻締めは整形外科の先生のおすすめ。
姿勢も良くなり腹筋もつくよ。

[103. 匿名]

>>32
私もアラフォーで垂れていた尻肉がアラフィフで無くなり、かといってシワシワでもない棒のような状態。太もももないから貧乏くさい。

[104. 匿名]

>>16

ハムストリングスを鍛える事だね
お尻と太ももの境い目

[105. 匿名]

>>67
だよね。お尻なくてもギックリ腰になるし、
尻餅をつけないから尾てい骨を直撃強打して頸椎にまで響き、
骨盤全体にまで響いて湿布まみれになる。

[106. 匿名]

>>88
ありがとうございます！
これ1週間前からやってるやつ！
続けたら効果あるんですね。
まず1ヶ月やってみます！

[107. 匿名]

>>84
さすがリアル峰不二子
背が高く脚が長いのは持って産まれたもので、これだけすごい人、なかなかいない
その上努力もすごい

[108. 匿名]

>>63
形もパーフェクトなドーン！はなかなかいないもんね

ペタンとしてドベーン！ってお尻はいっぱいいるけど…
私もその一人

[109. 匿名]

>>69
7年で随分と変わったのかな
続けていてすごいね

水平足踏みと言われるものと同じでいいのかな

[110. 匿名]

>>92
だよねー
ポンって持ち上がってるだけで、すごい大きいわけじゃない

[111. 匿名]

>>102
お尻を締めて少し前に出すような感じにすると、反り腰にもいいんだよねー

[112. 匿名]

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本日は『金子先生と一緒に痩せよう』第三弾！お尻痩せエクササイズを紹介しています。骨盤周りの筋肉を動かすことで下半身の代謝がアップするのでこのエクササイズで痩せやすい体を作っていきましょう！0:00〜オープニング0:35〜 exercise11:21〜 exercise22:32〜 ex...

[113. 匿名]

>>57
20代で尻好きはどエロか変態

[114. 匿名]

>>20
きったねーカラダだなぁ

[115. 匿名]

>>21
おばさんに見える

[116. 匿名]

>>31
こういう体好きじゃないな。もっと華奢でしなやかな感じがいい。