尻の肉をどうにかしたい。

[102. 匿名]

ベッドか床の上で仰向けになって、お尻の穴を締めながらお腹に力を入れてお尻を浮かす。下ろすときも締めながらゆっくりと。結構きついから無理しない。私は1日2回から始めた。
日常生活でも立っているときはお尻の穴を締めるのを心がけたら1年で体重は3キロしか減らなかったけど、お尻は103→93センチになってた。お尻締めは整形外科の先生のおすすめ。
姿勢も良くなり腹筋もつくよ。

[111. 匿名]

>>102
お尻を締めて少し前に出すような感じにすると、反り腰にもいいんだよねー