お酒好きのダイエット方法

[1. 匿名]

アルコールを辞めるつもりはありません
依存症ではないです
お酒好きのダイエットはどうしていますか？

[2. 匿名]

つまみを低カロリーに

[3. 匿名]

つまみは塩

[4. 匿名]

ビールをハイボールに

[5. 匿名]

ウィスキーに変える。
おつまみをヘルシーにして少し運動するとかかな？

[6. 匿名]

一番太りにくいお酒ってどれ？
やっぱり焼酎とかウイスキーとか？

[7. 匿名]

ビール大好き人間です。
普段から無理ない程度に運動してるよ
やらないよりはましかなぁって（笑）

[8. 匿名]

「炭水化物の代わりに酒」を忘れずにコントロール。

[9. 匿名]

>>6
ハイボール太りにくいって言うよね！

[10. 匿名]

シメの炭水化物禁止

[11. 匿名]

毎日サウナ、週2～3回は何かしらの運動をしています。

[12. 匿名]

私はおつまみなしで飲むので運動一択です！
お酒はカロリーあるけど栄養がないので、食事を減らすと栄養不足になるよ


もし、おつまみで太ってるのであればおつまみの見直しかなぁ

[13. 匿名]

運動量を増やした
お酒やめたらもっと痩せるんだろうなーでも続かないでリバウンド激しそうだから飲食は制限してない

[14. 匿名]

>>4
ほんとハイボールだと太らない気がする
一時期、ハイボールをチューハイに変えたら
ぶくぶく太った

[15. 匿名]

朝は胃もたれで水分のみ。昼は回復食でカロリー低め。
夜は米抜きだけど、お酒に肉にサラダたっぷり、デザート1個だけ♪
何より夜のお酒食事デザートが楽しみ、美味しい(o´∀`)♪って思って食べるのが1番いいです。
長期的に考えると太るし体に良くないかもだけど◎

[16. 匿名]

女優さんとかもお酒飲みますって言うけど焼酎やハイボールだよね

[17. 匿名]

麺類をしらたきとしめじで代用してる
カロリーかなりカットできていい感じ

[18. 匿名]

両立できないかな

[19. 匿名]

>>4
スーパーなどに売ってる焼酎ハイボールは意味ないでしょうか？

[20. 匿名]

炭水化物食べずにおつまみだけなら太らなくない？

[21. 匿名]

夜ご飯は炭水化物抜いて糖質オフのお酒にしてる
おつまみはヘルシーなものにしてる

[22. 匿名]

>>6
スピリッツ！40°

[23. 匿名]

ハイボール飲みながら痩せたい

[24. 匿名]

トピズレだけどお酒毎日仕事(営業)でのんでてて、コロナで飲まなくなったら12キロ痩せた。

[25. 匿名]

私も酒飲みで太らない酒をと思って、ハイボールや焼酎ばかり飲んでいましたが、やはりカロリーがあるものは太ります！肝臓がアルコールの分解を先にする為、食べた物は後回しになるらしく、それで太っていくと聞きました。
回数を減らすとか何かしらした方が痩せると思います。

[26. 匿名]

ハイボールあまり飲めないんだよなぁ
ワインの赤と白ならどっちがマシかなぁ💦

[27. 匿名]

>>7
私もこれ。
少しでもいいから毎日運動する。
休みの日は筋トレと有酸素でがっつり動く。
めんどくさくてもあれこれ考える前に動くようにすれば案外運動習慣つくと思う。

あとは夜は炭水化物抜くとか、
おつまみをヘルシーにしたり。
おかげで30とっくに越えてるけど中学の頃から体型変わらない。

[28. 匿名]

>>26
適量なら赤ワインじゃない？
ポリフェノール取れるから、適量なら健康に良いと聞くよ。
適量ならね。

[29. 匿名]

毎日浴びるように酒を飲む人は別だけど
例えば缶ビール1本とかなら
さほど問題じゃないよね
つまみの方が大事だと思う

あと、アルコールは人によっては
すごく食欲加速させるから
そのコントロールかなぁ
飲んだあとにシメを食べたくなるのって
確かアルコール分解するためなんだよね？

[30. 匿名]

>>1
YouTubeのカラオケを見ながら熱唱する。なんなら振り付けもつけて。かなり酔っ払うほど飲んだり、1缶～2缶くらいの日もある。

体脂肪28%から20%まで落ちたよ。もちろん1週間に3回くらいは筋トレや有酸素運動やヨガなど何かしら家で運動してる。酒のつまみは唐揚げやフライドポテトや餃子や生ハムとチーズなど。酒を飲む時に白米は食べない。お昼はもち麦ご飯を食べる。朝はパンとコーヒー。

[31. 匿名]

アルコール自体のカロリーだけでなく、アルコールの分解過程で中性脂肪が合成されて、その分もプラスされて太ると聞いてから、よほどで無いと飲みません　　

[32. 匿名]

>>14
なんかお腹の出方がマシになった気がするよ

[33. 匿名]

>>1
毎日お酒飲んでいますが、食べてもそんなに太りません。ビールとワインがメインです。

ずっとパーソナルトレーニングを続けているので、筋肉量があるから太らないのかな？と思っています。

[34. 匿名]

>>7
えらい！実際やらないよりマシ、
そういう積み重ね大事！

[35. 匿名]

毎日ビール500ml2缶飲んでたけど医者に数値が気になるって言われて飲むのやめて2年経つけど、まったく痩せませんでした！　食べる量もそれ程変わってない気がするのにー　ただ、毎日快適です！

[36. 匿名]

ハイボールにして夕食は炭水化物とらないようにしてるよ
コロナ禍で50キロくらいに多少太ったので運動もしたほうがいいかなあとは思うんだけど…続かないよね…

[37. 匿名]

運動だと思う
おつまみはフルーツかチーズでハイボールに

[38. 匿名]

なんとなく、では飲まない。
お菓子と同じ感覚で毎日食べる、飲む必要は無い。

[39. 匿名]

>>14
ビールやワインは醸造酒だから太るよね〜。ウィスキーは蒸留酒だから太りにくいよ。

[40. 匿名]

甘いお酒を覗いてお酒では太らないでしょう
つまみのポテチとか、唐揚げ、糖質多めをやめればいい

[41. 匿名]

アルコールは1g7キロカロリーで計算すればいい

[42. 匿名]

>>4
わかるー！
1杯目だけビールにしてそれからはハイボールか焼酎にしてる！

って1杯は飲むのだが。。。笑

[43. 匿名]

>>10
〆のラーメンはなぜあそこまでおいしいのか…

[44. 匿名]

>>22
私はつまみなしでこれなんだけど、太る気がする…。痩せたい

[45. 匿名]

>>1
朝昼は普通に食べて

酒は毎晩ビール3リットル以上とかワイン2本とか好きなだけガブガブ呑んでたけど…

ツマミはカロリー超控えめにして〆のアイスや炭水化物も厳禁にしてたら1年間で50㎏→40㎏痩せた事を思い出した。

二日酔いが辛くなり酒止めて晩ごはん普通に食べるようになったら45～46㎏になり太ったよ。

[46. 匿名]

>>19
ビールよりいいと思います。本格焼酎は糖質もプリン体もほぼゼロ！
これはプリン体の数値だけど、少ない方が健康にはいいかな〜と思って飲む時気を付けてます。

[47. 匿名]

>>42
私も「とりあえずビール🍺」はやめられないw

[48. 匿名]

>>31
何でこのトピ来たの？

[49. 匿名]

お酒をストロングにする。私はこれで維持できてるよ

[50. 匿名]

焼酎の水割りに変える
佐藤のソーダ割りは美味しい

[51. 匿名]

>>1
つまみ一切なし！飲んだ後のシメもなし！
なら毎日ビール１０杯くらい飲んでも３ヶ月くらいで１０キロ痩せられたよ。
週５日１時間運動と、間食を極力しない、よる１８時以降は食べないを徹底したけどね

[52. 匿名]

>>9
緑茶ハイいいよ

[53. 匿名]

>>46
ありがとうございます！！！

[54. 匿名]

朝昼食べないです。
夜は好きなもの食べるし好きなだけ飲む！
シンデレラ体重キープしてます！

[55. 匿名]

毎日晩酌、焼酎を糖質０の炭酸（トップバリュー）で割って呑んでる。
一切運動してないけど結局、主食の見直しだった。
朝昼合わせて米半号（おむすび）おかずは自由、夜はオートミール粥か糖質制限パンでも炭酸呑んでるからお腹空かないし。
土曜日だけチートディでチューハイも呑んで不満無し。
160cm58kg→45kgに半年位で戻れた。

[56. 匿名]

>>6
ライザップ行ってた人が、お酒はハイボールならいいってトレーナーから言われてたからやっぱハイボールなのかな

[57. 匿名]

>>4
私もビールだけだったのをビール2〜3本にとどめてその後はハイボールにした！そしたら3年で6キロ減ってた！それ以外は運動も食事制限も何もしてない！毎日もりもり食べて飲んでダラダラしてる！

[58. 匿名]

料理に使うお酒もそのまま飲むのと同じくらい太る？

[59. 匿名]

酒辞めて筋トレ始めたら、体重も体脂肪も15ずつ減りました。生まれて初めて標準体重以下、浮き輪が無くなりバキバキです。
生ビールや焼酎1日20杯とか無限に飲める体質でした。改めて酒は太る。焼酎しか飲まないのに、夫はずっと痩せない

[60. 匿名]

>>28
今後は赤にします！
ありがとうございます！

[61. 匿名]

>>33
運動してると太りはしないけど痩せもしなくない？
運動して飲まなかったら痩せるんだろな〜って思いながら飲んでる

[62. 匿名]

お酒大好きです！
お酒の量はそのままで、ランニングを始めたら3ヶ月くらいで痩せてきました
走った後はビールがより美味しくて、一石二鳥です

[63. 匿名]

お酒も食事も減らしたくないから、極端な食事制限はしてないけど、お酒のカロリーを含め1日1700キロカロリーまでにしてる。週3で筋トレとジョギングして月に１キロずつ減ってるよ。

[64. 匿名]

たまにだけど
お酒飲んでお腹空いてきたら 無糖無脂肪ヨーグルトにブルーベリー入れて食べてる

[65. 匿名]

>>51
週5回1時間の運動は凄い！私は週3回20分くらい。結局は運動だよね。歳を取ればとるほど運動。

炭水化物抜きとか流行ってるけど、炭水化物は筋肉にとっても栄養になる。脂肪にとっても筋肉にとっても両方の栄養になって育つ。その中で運動して筋肉を増やして脂肪を減らすことが大事。

[66. 匿名]

お酒大好き過ぎて毎日晩酌するけど、
飲むのをハイボールに変えて
（元々ビールや日本酒は飲まない）
シメの炭水化物を我慢したら
1年で10kg痩せました。
酔いすぎないのがコツですね

[67. 匿名]

酒は苦手でつきあい程度しか飲めないけど、コーラが好きでやめられない

[68. 匿名]

>>6
蒸留酒がいいってきんにくんが言ってたからなるべくウイスキーにしてる。

[69. 匿名]

焼酎でも、甲類、麦焼酎、米焼酎、芋焼酎なら、
米、芋は論外だよね？
麦焼酎はどうなんだろ？

[70. 匿名]

>>29
皆酒の味をメインに楽しんでいるのね。

私は美味しい料理の付け合わせとしてお酒を飲む事が多いから、1食につき日本酒お猪口2〜3杯かワインを小さいガラスコップに7割程度しか入れない。

でも、食が進んで食べ過ぎになり易いからお家居酒屋は週に1〜2回しかしないようにしている。

[71. 匿名]

お酒大好きで、週に2〜3日はハイボールにワイン何でもたらふく飲むし、お酒を飲むと理性が吹っ飛んで揚げ物やら甘い物も大量に食べてしまいます。
運動も殆どやって無いに等しいので、暴飲暴食後は24時間固形物を摂取せずに、翌日からも16時間ダイエット。
健康に悪いのは分かっていますが、アラフォーの現在でも160センチ39キロを保っています。

[72. 匿名]

森星ちゃん式で、アルコールと炭水化物と甘いものは同時な摂らないっていうのを心がけてる。

例えばパスタランチの時はワイン飲まない、デザート頼まない。

酒飲む時はラーメン食べない。とか。

[73. 匿名]

>>67
お酒あまり飲めないなら、烏龍茶とかの方が良いかも。

[74. 匿名]

お酒が好き過ぎて

・他の食べ物や(お菓子や外食など)飲み物にお金を使うのがもったいない
・飲むのを我慢したくないので、車の運転やめて歩くか自転車
・お酒の味を邪魔したくないので、おつまみは味つけなしの野菜
・筋肉はお酒の分解を助けるので筋トレを頑張ってる
・お酒は量じゃなくて質

痩せた

[75. 匿名]

>>74
私飲んで帰ってくると、カップ麺を必ず食べちゃうんですが、食べたくならないんですか？

止めたいのですが、いい方法ないでしょうか？

[76. 匿名]

お酒大好きだけど、大好きすぎて飲みすぎるからやめてしまった。
ダイエットは順調。

[77. ふくれなきもいワリエワ可愛い]

結局摂取カロリーの合計が体重に関係するからビール飲んだ分食事減らせ

[78. 匿名]

>>75

・カップ麺を食べる
・お酒を飲む

は完全に別物だと思います

私はまったくカップ麺を食べないので
その味が欲しくなることがないんです

個人的な感想
カップ麺代でお酒買えるのに、もったいない(笑)

カップ麺を食べる(買う)習慣を見直すことが解決策？
高級でおいしいお酒を色々飲んで、お酒に価値を見出すとか？

[79. 匿名]

>>51
胃がやられない？

[80. 匿名]

>>14
糖質0のビールなら良い？

[81. 匿名]

>>61
太らないから、スタイルキープできてます。
165cm48kg18%

[82. 匿名]

>>48
アルコール好きのダイエットですよね
ダイエット中は飲まないようにしてるってことです
年末年始で体重増えてから始めてちょうど２ヶ月目、減ってきてます

[83. 匿名]

お酒飲みながらもダイエットできる人すごい
お酒飲むとヘルシーなつまみで満足できなくなるし、食欲増していくらでも食べてしまうから飲む頻度を減らすしかなくなった。
ハイボール2杯くらいならそんなに食欲増えなくて次の日の体重も大丈夫だったけど、缶ビール2本飲んだ時は普段のご飯+α食べてしまって次の日体重やばかった…

[84. 匿名]

>>56
大会出てる酒好きな知人も減量入ったらハイボールのみって言っていた。

[85. 匿名]

よし!決めた!ウイスキー買う!

[86. 匿名]

知り合いの、お酒好きだけどスリムな体型を維持してる男性は
ふだんの食中酒は冷やした甲類焼酎（25度）のストレートって言ってて
私にはちょっとマネできないなあって思ったｗ

[87. 匿名]

>>75
パックのお粥を買い置きしてるから
どうしても夜中に炭水化物を欲したらお粥食べます

100カロリーです

[88. 匿名]

>>45
おつまみ何食べてましたか？

[89. 匿名]

育児中の方いますか？
育児で運動時間もしっかり取れず、唯一のストレス発散がお酒で、主人も毎晩飲むので誘惑に勝てず飲んでしまってます…

ハイボール大好きですがインナーマッスルを意識して頑張りますm(__)m

[90. 匿名]

ダイエット前は500缶2本飲むこともあった。
今は350缶1本。
休肝日は週2から週3へ

[91. 匿名]

>>25
そうなんですか！割りと食べずに飲むタイプですがγがいよいよ酷い事になってきたので逆に米を食べるようにしてました肝臓の為と思って笑無知でした…

[92. 匿名]

>>71
ハリのないすごい貧弱な体してそう

[93. 匿名]

>>43
＋押しまくりたい！