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一番長く続いたダイエット方法

78コメント2019/10/19(土) 00:20

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  • 1. 匿名 2019/10/11(金) 15:19:10 

    これまでずっと標準体型だったのですが、30歳を過ぎてから仕事や私生活で色々とあり、そのストレスで食べ過ぎていました。
    おかげですっかり太ってしまい、いよいよ真面目にダイエットしよう!と決意したところです。
    しかしダイエットは長続きしないイメージがあり、意志が弱い私には続けられる自信がありません…。
    そこで皆さんが一番長く続いたダイエット方法を教えてほしくてトピ申請しました。
    どうぞよろしくお願いします。
    返信

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  • 2. 匿名 2019/10/11(金) 15:20:33  [通報]

    肉を削ぎ落とす。ぐへへ
    返信

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  • 3. 匿名 2019/10/11(金) 15:20:46  [通報]

    一番長く続いたダイエット方法
    返信

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  • 4. 匿名 2019/10/11(金) 15:21:09  [通報]

    電車をやめて自転車通勤
    返信

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  • 5. 匿名 2019/10/11(金) 15:21:12  [通報]

    土日だけ運動する!
    平日は何にもしてないけど5キロ痩せたよー
    返信

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  • 6. 匿名 2019/10/11(金) 15:21:56  [通報]

    知らず知らずのうちに実行してたのに…。まだまだ寝たりないのかな?
    一番長く続いたダイエット方法
    返信

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  • 7. 匿名 2019/10/11(金) 15:22:13  [通報]

    ゆで卵ダイエットはつずいた
    満腹感あるから
    きつくなかった
    返信

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  • 8. 匿名 2019/10/11(金) 15:22:30  [通報]

    軽く糖質制限
    晩ごはんだけ、とかね
    返信

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  • 9. 匿名 2019/10/11(金) 15:23:00  [通報]

    怠け者すぎて運動は無理だけど
    食に興味ないから
    食事を歳とともに減らす事は何の苦にもらなずに続いてる
    返信

    +3

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  • 10. 匿名 2019/10/11(金) 15:23:20  [通報]

    一番長く続いたダイエット方法
    返信

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  • 11. 匿名 2019/10/11(金) 15:23:25  [通報]

    >>7
    ゆで卵食べると
    自分のオナラがくさくて耐えられなくなるww
    返信

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  • 12. 匿名 2019/10/11(金) 15:23:49  [通報]

    >>1
    糖質制限。今4年目です。

    最初の1週間はつらかったけど、慣れたら甘いものとかパンとか食べようとも思わない。
    たまに一口食べるけど、甘すぎて舌が拒否しちゃう。

    きちんとお肉とか食べてるから、ガリガリになることもないし、
    今いわゆる美容体重より少し下で落ち着いてます。
    返信

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  • 13. 匿名 2019/10/11(金) 15:25:04  [通報]

    ・三食きちんと食べる
    (揚げ物もときどきはOK、炭水化物は食べ過ぎない程度に)

    ・スイーツやお酒は週に一回

    ・コーヒーや紅茶に砂糖は入れない

    ・スーパーや駅までなるべく歩く
    返信

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  • 14. 匿名 2019/10/11(金) 15:25:26  [通報]

    毎日体重と体脂肪率を計ってアプリで管理
    グラフ化されるので右肩下がりになるよう努力しようとなります
    返信

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  • 15. 匿名 2019/10/11(金) 15:25:32  [通報]

    >>7
     
    一番長く続いたダイエット方法
    返信

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  • 16. 匿名 2019/10/11(金) 15:26:42  [通報]

    運動は嫌いなので買い物は徒歩で行く程度で
    1日約1500カロリー摂取を目安に

    朝食約200カロリー
    昼食約300カロリー
    お菓子約300カロリー
    夕飯約700カロリー

    ↑↑
    お菓子も夕飯も食べれてストレスが溜まりにくかったのか生まれて初めて半年間以上ダイエットが長続きし

    身長150㎝、47㎏から42㎏になった。
    返信

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  • 17. 匿名 2019/10/11(金) 15:27:25  [通報]

    >>3
    隊長!お久しぶりです!!
    返信

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  • 18. 匿名 2019/10/11(金) 15:28:38  [通報]

    >>3
    一番続かないやつww
    返信

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  • 19. 匿名 2019/10/11(金) 15:32:39  [通報]

    キャベツ
    返信

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  • 20. 匿名 2019/10/11(金) 15:34:40  [通報]

    朝と夜は炭水化物抜き。

    快便で胃腸にも負担がなく凄くいいね。

    昼はごはん普通に食べるけど、眠気が酷い!

    157cmで49kg。あと4kg減らす。
    返信

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  • 21. 匿名 2019/10/11(金) 15:35:35  [通報]

    キャベツ納豆
    返信

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  • 22. 匿名 2019/10/11(金) 15:36:03  [通報]

    18時間ダイエットっていうのが効果あった。一回しっかり食事をしたら次は18時間後に食べるって方法。仕事が不規則で夜勤もあるしで、そこを利用して見ました。夜勤の日の最初の食事はテキトーにしないで、定食的なメニューにデザートまでつけて食べて、水分を十分取って、時々キャラメルやチョコレートをひと粒。仕事が終わったらまず寝て(これ、大事!w)起きたら、美味しい物を食べに30分以上歩いて出かける。思った以上に苦労はなくて3ヶ月で4キロ痩せました。今ちょっと停滞期だけど、「仕事が終わったら美味しい物食べるぞ!」ってモチベーションが良かったのかも知れないな。歩く習慣ができたのも良かったよ。
    返信

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  • 23. 匿名 2019/10/11(金) 15:36:49  [通報]

    登山にハマって週一で800m位の山に登っていたら2ヶ月で5キロ痩せました
    食事量は変えていないのに
    登山の消費カロリーって物凄い!
    健康的だし、心からリフレッシュできます!
    山が近くにあるならおすすめしたいです!
    返信

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  • 24. 匿名 2019/10/11(金) 15:37:52  [通報]

    過去何回かやって10日前からまた始めたレコーディングダイエット。1キロ減った。
    食べた物をノートに記録、わかるものはカロリーも書く。体重も朝、夜測り記録する。
    書くことで無制限に食べなくなるので私には効果的みたいです。
    返信

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  • 25. 匿名 2019/10/11(金) 15:38:46  [通報]

    白米をいつもの半分にする。
    よく噛むことを心がける。
    返信

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  • 26. 匿名 2019/10/11(金) 15:44:06  [通報]

    お菓子とジュースやめる
    夜より朝にがっつり食べる
    返信

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  • 27. 匿名 2019/10/11(金) 15:50:09  [通報]

    ジムで運動と食べた物の記録。
    記録はまだ数ヶ月ですが、反省や希望、期待を捨てて、ただひたすら、淡々と記録し続けています。
    食べる量を知ると、コントロールしやすくなるなぁと思いました。
    ジムは3年目で、今は体脂肪を落としたくて、有酸素のトレーニングやエクササイズのレッスンに入っています。
    私が続いているのはこれだけです。
    宅トレしている人を心から尊敬します。
    返信

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  • 28. 匿名 2019/10/11(金) 15:51:56  [通報]

    1日おきに筋トレ。
    砂糖入りの飲み物は飲まない。
    返信

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  • 29. 匿名 2019/10/11(金) 15:52:55  [通報]

    ●変える前
    【食事】朝食抜き、昼食、夕食普通
    間食におやつ、夜食にもおやつ、お酒飲む時おツマミあり
    【運動】全くしない

    ○変えた後
    【食事】朝食抜き、昼食は何食べてもOK(量は普通)夕食は炭水化物抜き
    間食夜食無し、お酒はたまにでツマミは無し
    【運動】軽い筋トレ、ストレッチ、マッサージ 1日大体20分~30分程度

    これで1ヶ月半で4キロ落ちて今59キロ(身長169)
    運動しないのに食べすぎだったみたい
    そんなに苦じゃないから55キロまでは頑張りたい
    返信

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  • 30. 匿名 2019/10/11(金) 15:54:33  [通報]

    10分乗るだけのぶるぶるマシーン。テレビ観ながらでラクチンだから半年ぐらい続いてる。下半身がだいぶスッキリしたよ。
    返信

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  • 31. 匿名 2019/10/11(金) 15:54:52  [通報]

    >>16
    夕食が1番カロリーが高いようですが、夕食はお米とかはたべられてたんですか?
    返信

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  • 32. 匿名 2019/10/11(金) 15:54:59  [通報]

    育休中の学校事務なんですが、小学生のための給食って栄養ありすぎるんですよね…子供たちの嫌いなものは山盛りで注がれてるし…でも子供たちには必要な栄養ですもんね!ありがたいことに毎日平日は栄養満点の食事をもらえているので休日と夜は控えめにして筋トレを10分程度続けてどうにかキープしてました!今は産後動けるようになったら筋トレ再開します
    返信

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  • 33. 匿名 2019/10/11(金) 15:59:24  [通報]

    一年以上かけて20キロ痩せました。以来三年、ずっとウオーキングを続けていて、体重を維持しています。ウオーキング、良いですよ!精神的ストレスにも効きます。私は、料理が好きで食べるのはもっと好きなので、食事制限に頼ったダイエットはしませんでした。
    返信

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  • 34. 匿名 2019/10/11(金) 16:02:49  [通報]

    宅トレ。フルで働いてるのと子供が三人いるからジムに行く時間がない。
    隙間時間で宅トレするのが今の生活と合っています。子供が夜にYouTubeを順番に1つずつ見るんだけど、その時に筋トレしてます。
    かなり引き締まりました。
    返信

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  • 35. 匿名 2019/10/11(金) 16:04:51  [通報]

    >>31夜も糖質を抜くと
    私は不眠になる体質なので
    晩ごはんに100g程度ですが白米食べてて

    維持期の現在は1日1800カロリー摂取で
    朝昼控えめ
    夜も相変わらず糖質も食べてます。

    (朝と昼は満腹だと動くのが億劫になったり眠くなったり敢えて控えめにしてます。)

    朝昼控えめ夜多めの食習慣が10年以上続き

    身体が慣れてしまったのか
    夜1000カロリー摂取しても
    太らなくなりました。
    返信

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  • 36. 匿名 2019/10/11(金) 16:06:28  [通報]

    野菜から食べる。
    ジュースとかじゃなく麦茶とかお茶にする。
    ご飯おかわりしてたからおかわりしない。
    ご飯も茶碗に気持ち少なめに盛る。
    痩せようとあまり意識しない。
    ビール飲む時はご飯抜きとか食べ過ぎない。
    お腹いっぱいじゃなくて腹八分目か七分目くらい
    食べる。
    これで今年4キロ痩せたよ!
    ダイエットするというより健康に気をつける気持ちでやれば続くはず。
    返信

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  • 37. 匿名 2019/10/11(金) 16:11:08  [通報]

    食べ順
    なるべく歩く階段使う
    主食は玄米で納豆とキャベツは毎日
    仕事は座りっぱなしだけどこれだけでキープできてる
    返信

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  • 38. 匿名 2019/10/11(金) 16:11:30  [通報]

    エクササイズや歩いてるときひたすら体や手足を意識して観察
    私はこれで骨盤のズレの原因が歩く時の着地の仕方にあること突き止めた
    わかった瞬間の腰の張りが解放された時のうれしさ(笑)

    目をパッチリさせたかったら腰が大事

    地味だけど暇つぶしになるし答え合わせが楽しいよ
    返信

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  • 39. 匿名 2019/10/11(金) 16:17:17  [通報]

    1ヶ月半で以下の方法で9キロ痩せました。

    ①週5位で8時間ダイエット
    ※1日のうち8時間だけなんでも食べていいけど16時間は何も食べない
    ②土日でのどちらか2時間程度、平日は2日くらい、1時間程度歩く
    ③お酒は週に2程度、ハイボールかホッピーかレモンサワーのみ。おつまみは刺身か焼き鳥メイン
    ④お昼は自作のお弁当
    ⑤お米はマンナンご飯を混ぜて炊いてカロリーオフ
    ⑥毎日1日100回くらい、ういうい小顔体操したらすごく顔が痩せたと言われます

    ざっとこのくらいですかね!
    30歳です。
    返信

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  • 40. 匿名 2019/10/11(金) 16:18:07  [通報]

    ダイエットは、続かない。
    返信

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  • 41. 匿名 2019/10/11(金) 16:20:43  [通報]

    >>7
    頭悪そう
    返信

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  • 42. 匿名 2019/10/11(金) 16:21:22  [通報]

    ウォーキングまでは行かないけど散歩
    夜は炭水化物極力抜いて豆腐や野菜たっぷり鍋
    外食の時は周りと同じように食べる
    前の日に食べたからといって散歩や食べる量は変えてない
    1年続けて10㎏落ちた
    一気に落としてもリバウンドしたら意味ないしねw
    3ヶ月位、サボった事あるけど太らなかったわ
    無理のない努力が一番!
    返信

    +41

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  • 43. 匿名 2019/10/11(金) 16:21:33  [通報]

    湯豆腐ダイエット
    豆腐だけじゃなくて野菜や鶏肉とか入れて飽きないように具材を変えたら続いた
    返信

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  • 44. 匿名 2019/10/11(金) 16:22:15  [通報]

    アラフォーです。
    軽い糖質制限と週2~3の筋トレで、3ヶ月で身体が絞れました。
    今も継続中でもうすぐ1年。
    体重というより、体脂肪率が30%近くから今15%です。

    主さん30代ならすぐ結果でると思いますよ!
    そして3ヶ月も経つと、自然とその先もトレーニングを続けてるかもです。
    返信

    +52

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  • 45. 匿名 2019/10/11(金) 16:22:47  [通報]

    >>35
    詳細ありがとうございます!
    私は朝昼がっつり、夜少なめで増えはしないけど減りもしない生活ですので、参考にさせていただきます
    返信

    +8

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  • 46. 匿名 2019/10/11(金) 16:26:42  [通報]

    週末は好きな物食べる
    返信

    +1

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  • 47. 匿名 2019/10/11(金) 16:55:00  [通報]

    完全母乳で1年で30kg落ちた。
    返信

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  • 48. 匿名 2019/10/11(金) 17:00:51  [通報]

    ダイエット法とは言えないけど…
    太ってる頃の写真を見て「今これ食べたらまた戻るよ?せっかく苦労して痩せたのにいいの?」と都度確認してる笑。
    なんていうんだろ、カロリー貯金っていうのかな。「あのとき◯◯我慢したからこれも我慢できるよね」とか「ならこれくらい食べても平気だよね」とか、意識を変えたよ。
    返信

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  • 49. 匿名 2019/10/11(金) 17:11:39  [通報]

    今も続けてるけど、御飯を減らして豆腐を夜に食べる
    各種ドレッシングにも合うし、色々な料理方法有るから飽きない
    今年も夏バテ気味でもスッキリ食べれたわ
    食物繊維、水分、イソフラボンも豊富だから助かってますよ
    返信

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  • 50. 匿名 2019/10/11(金) 17:21:29  [通報]

    >>49
    私も豆腐毎食食べています
    今の所2キロ痩せました
    あと3キロ!
    返信

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  • 51. 匿名 2019/10/11(金) 17:40:42  [通報]

    毎日同じ時間に体重を計る。
    返信

    +19

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  • 52. 匿名 2019/10/11(金) 17:56:35  [通報]

    飲み物を全て水かお茶に変えるだけでかなり変わった
    あとは無糖に慣れる
    返信

    +28

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  • 53. 匿名 2019/10/11(金) 17:57:46  [通報]

    お風呂上がりのストレッチだけは続いてる。高校の時からだから10年以上。開脚してべたっとつくよ。柔らかさ=痩せやすい体なんだって。それだけが理由じゃないと思うけど、便秘知らずだし、下半身は痩せやすくなったよ。
    返信

    +24

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  • 54. 匿名 2019/10/11(金) 18:01:47  [通報]

    お食い初めセットみたいなサイズの食器で食べてたら痩せた。
    足りない事はなく
    今まで無駄に食べ過ぎてたことに気付いた。
    返信

    +18

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  • 55. 匿名 2019/10/11(金) 18:26:59  [通報]

    いつもベスト体型の自分を心に住まわせておくこと。
    返信

    +10

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  • 56. 匿名 2019/10/11(金) 18:52:25  [通報]

    レコーデイングダイエット
    食べたものを記録して節制するやつ

    もう何年も続けてます。痩せないけど笑
    返信

    +10

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  • 57. 匿名 2019/10/11(金) 18:55:53  [通報]

    好きな物は食べるけど飲み物は必ずお茶か水を飲むようにして、週に3日は17時までに食事を済ませていました。
    あとは、なるべく歩くようにするのと食べ過ぎないようにすることを心掛けると無理なく続けられました!
    返信

    +7

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  • 58. 匿名 2019/10/11(金) 19:08:34  [通報]

    無駄な飲み食いをしない

    ・おなかいっぱいだけど残っているから食べる
    ・新発売を買ったはいいけれど、1つ食べて「まあこんなもんか」→残り全部食べる
    ・外食で注文しすぎて苦しいけれど食べ切る
    ・外食しなくてもいいのに、なんとなく食べに行く

    こういった望まない飲み食いをやめたら1年間で5キロ自然に痩せました
    返信

    +25

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  • 59. 匿名 2019/10/11(金) 20:12:18  [通報]

    18時半以降食べないダイエットが自分の性にあっていたようで、痩せてから2年以上経ちますが、習慣が根付いて太らなくなりました。
    食べる内容もお昼までは結構好きな物食べますが、夕飯は納豆だけ、卵だけ、スープだけ、ご飯小だけとかを18時半までに済ませちゃいます。
    夕飯はそれで大満足です。
    おかげで一切リバウンドしてません。
    今日は18時には食べ終わったので後は寝るだけ。
    返信

    +4

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  • 60. 匿名 2019/10/11(金) 20:37:57  [通報]

    夜に舞茸使った料理食べた。
    身長160センチ
    2ヶ月で54→51になりました。
    途中で何故か舞茸が高騰し中断したら半年で元通り
    また最近やり始めたけどジワジワ体重は減っております
    返信

    +13

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  • 61. 匿名 2019/10/11(金) 20:42:13  [通報]

    トレーシーメソッドやバレエビューティフルなどの運動を歯磨きと同じくらいの習慣にする
    返信

    +11

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  • 62. 匿名 2019/10/11(金) 20:43:12  [通報]

    夜減らすのが一番辛いので、朝を減らしてる
    朝は気分で野菜ジュースや豆乳+プロテイン、ヨーグルトと固形物じゃないもので150kal以下の量を飲んでる
    返信

    +7

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  • 63. 匿名 2019/10/11(金) 20:53:13  [通報]

    ビリーズブートキャンプ懐かしい!!笑
    返信

    +2

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  • 64. 匿名 2019/10/11(金) 21:03:42  [通報]

    水を、1日3L飲むダイエット。一年半続いて17kg 痩せました。
    でも内臓壊しました
    返信

    +1

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  • 65. 匿名 2019/10/11(金) 21:37:48  [通報]

    好きなものを好きな時に腹3分目食べる。
    返信

    +6

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  • 66. 匿名 2019/10/11(金) 21:46:38  [通報]

    食事制限かな
    だんだんと食べ物への執着がなくなってくる
    返信

    +9

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  • 67. 匿名 2019/10/12(土) 00:33:16  [通報]

    スマホの壁紙を
    きついダイエット言葉壁紙にする。
    けっこう傷つく
    返信

    +12

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  • 68. 匿名 2019/10/12(土) 01:17:07  [通報]

    リゾバでウェイトレスの仕事したら
    毎日ドカ食いして
    食べた直後に爆睡してもじゃんじゃん痩せた
    返信

    +2

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  • 69. 匿名 2019/10/12(土) 01:48:28  [通報]

    摂取カロリー 運動量 体重 体脂肪を記録するアプリと、小型の運動器具がおすすめですよ
    カロリーを摂りすぎそうになったら気を付けようと思いますし、栄養管理もしてくれるアプリなら脂質や糖質、塩分の摂りすぎも抑えられます
    準備が必要な運動は続かないので、部屋の隅に置いてすぐ手にとれる運動器具がおすすめです
    手に取ったらやらなければならないという気にさせてくれるので、私は腹筋ローラーを毎日30分(スマホで好きな動画をつけて)やった結果3ヶ月で7kg痩せました
    返信

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  • 70. 匿名 2019/10/12(土) 07:09:51  [通報]

    飲むお酢を炭酸水で割って飲む
    1日のカロリーをだいたいでいいから1500超えないように。

    一生ダイエットって決めたから、無理な食べない系はやめた
    返信

    +27

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  • 71. 匿名 2019/10/12(土) 10:32:48  [通報]

    おつまみを一切食べない
    返信

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  • 72. 匿名 2019/10/12(土) 12:47:53  [通報]

    >>67
    その格言、是非とも教えて下さい!
    返信

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  • 73. 匿名 2019/10/12(土) 22:15:06  [通報]

    週1の水泳始めた、食べ過ぎてたのをやめた
    まだ3ヶ月くらいだけどニキロくらいは安定して減ったのと、体のラインが変わってきた
    便秘も解消した、いかに今まで運動不足だったのかわかった
    返信

    +2

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  • 74. 匿名 2019/10/13(日) 11:32:11  [通報]

    本当に食べたい物を、心から美味しく楽しく、生命と美をありがとう、と感謝しながら頂く
    炭水化物や甘い物も悪者にしない。食べちゃいけないものなんかない
    自分の体型の粗捜しや、人と比べることをしないで、いいところを褒めてあげる。
    好きな運動を楽しく続ける。
    返信

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  • 75. 匿名 2019/10/14(月) 00:42:49  [通報]

    ボディラインのわかる服を着る
    瘦せたい部分こそ、隠したくなるけど、出す。ミニスカートも履いてみる。
    自分の体の現実を自覚して、恥ずかしい〜瘦せたい、と、脳にインプットされたら、意識や行動は痩せるほうに勝手に走って行くのです。
    返信

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  • 76. 匿名 2019/10/14(月) 16:42:15  [通報]

    >>67
    「けっこう痩せる」じゃなくて「けっこう傷つく」んだ(笑)
    かわいくて思わず笑っちゃった。
    返信

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  • 77. 匿名 2019/10/16(水) 20:52:51  [通報]

    ジム通い
    会費払ってるし元取るぞ!の貧乏根性で3年半続きました
    最初の半年で体脂肪率6%減してとりあえず目標達成、その後は維持のため引っ越しで退会するまで続けました
    筋トレも有酸素運動もテレビみながら出来るので仕事が終わって軽食食べてジムで運動&お風呂に入り家に帰って寝るだけって流れが続きやすかったです
    返信

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  • 78. 匿名 2019/10/19(土) 00:20:56  [通報]

    >>41
    もー!やめときなって
    返信

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