30キロ以上のダイエットした事がある人

[1. 匿名]

主は159センチ95キロです。
そろそろ痩せようかと思いましたがなんせ極度の肥満なのでどのように痩せたらいいのか分かりません。
30キロ以上は痩せたいなと思います。

もし30キロ以上ダイエットした事がある人いましたらアドバイスなどよろしくお願いします。
ウォーキングはできます！

[3. 匿名]

どすこーい

[4. 匿名]

ないな

[5. 匿名]

20キロ痩せたけど、30キロってすごいな。

[6. 匿名]

ゆりやんレトリィバァは45kgのダイエットに成功したよね
その後もキープしてるし

[7. 匿名]

それだけ肥満なら最初は普通の女性の食事するだけでいいよ

[8. 匿名]

標準体重までは食べなきゃすぐ痩せる、美容体重までが遠い

[9. 匿名]

わたしは20キロだ……まだあと10キロ痩せないと

[10. 匿名]

159センチで75キロまでいったよ。

今は５０。

食べ過ぎ飲み過ぎをやめる。
ひとまずこれやってみて！効果絶大だから。

[11. 匿名]

>>6
45Kg！一人分！

[12. 匿名]

コメントしたかったけど
75kg→48kgで27kgの変化だったから資格なかった

[13. 匿名]

過去のダイエットトピにいたの見たことあるよ。素直にすごいなとおもう

[14. 匿名]

>>1
いや、そこまできたならまずは大台のせようぜ。
痩せるのはそこから。
100k超えるのは才能ないと無理だぜ。

[15. 匿名]

[16. 匿名]

半年で35キロ痩せたよ。
マジで二度とやりたくない。

[17. 匿名]

筋トレて食事療法です！
25キロですが痩せました。

[18. 匿名]

>>1
よし！
思いきって100キロ超えてみよう！
確か100キロ超えるのは難しいんだよ
できるかな～？

[19. 匿名]

どのようにも何も主くらいあったら
とりあえず食事量を普通の人と同じにするだけで余裕で今より痩せるべ
微妙にデブな方が痩せるの大変やで

[20. 匿名]

痩せようとしている主へのコメント酷くない？

今までよりご飯少なめ、ウォーキングである程度落としてから筋トレ+踏み台昇降で15kgですが痩せました！

[21. 匿名]

[22. 匿名]

旦那の食事量に合わせる。これだけで20キロ痩せた。私、今までどれだけ無駄に食べてたんだろ

[23. 匿名]

男だけど、きついな
マジで豚だから、なんとかしたほうがいいぞ

[24. 匿名]

こういうトピって、何で意地悪な人がたくさんやって来るんだろう

[25. 匿名]

20キロ痩せたが30キロリバウンド
ジム通いと夜ご飯にスープだけにしたら急激に痩せた！でも食事制限とジムを辞めたらあっという間にリバウンド！

[26. 匿名]

>>7
普通の女性ってなんだよ。
デブを侮辱してんのか？？

[27. 匿名]

>>1
夜の生活が大変そう笑
下でごめんね

[28. 匿名]

>>21
冬支度かな

[29. 匿名]

[30. 匿名]

そんなに体重あるなら規則正しい時間に普通の量の食事をバランス良くとってればすぐ痩せそう。多分いまそれなりに食べてるんだろうから。
それにしても、そろそろ痩せようか、ってなんか呑気だね。

[31. 匿名]

がるで139キロあると相談したことがあります。
64キロになりました。

[32. 匿名]

空腹に耐えろ
食うな

[34. 匿名]

私は154センチ90キロで今は60キロだけど
タンパク質と野菜中心の食事でスナック菓子やジャンクフードは月に一回に我慢して毎朝5時半から30分ウォーキングしてたよ
仕事では事務職だったけどこまめに動くように意識してジュース、お菓子は辞めて(貰ったりしたら有り難くいただきました)家が上り坂の上にあってバスがその上の家付近まであったけど坂の下のバス停で降りて平日は登って帰ってた
長くなってごめんね、少しでも参考になれば…

[35. 匿名]

>>1
それだけ体重があるのなら、普通に外を歩くのではなく水中ウォーキングをした方がいいと思います！

[36. 匿名]

もしコンビニに通っているなら、やめるべきです。
規則正しい生活、野菜中心の食事、適度な運動…それだけでも続けているうちに少しずつ変化が現れるはず。
痩せるより、先ずは健康体を目指して頑張って下さい！

[37. 匿名]

>>12
同じ！！同志よ〜

[38. 匿名]

躁鬱になり20キロ増えました。
参考にさせて戴きます。

[39. 匿名]

>>7
例えば？

[40. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[41. 匿名]

>>21
動物は太っても可愛い

[42. 匿名]

>>26
侮辱も何も最初っからあれもこれもできないでしょ。まずは一番簡単なとこから始めてそれに慣れたら運動

[43. 匿名]

>>16
すごいハイスペースですね！

どんなことされたんです？

[44. 匿名]

>>12
いや、だいたい同じだろ笑

[45. 匿名]

世界仰天ニュースの仰天チェンジを観てると
まずは食事から改善してるよね
そして長時間のウォーキングとか腹筋とか

[46. 匿名]

>>23
お前の方がきついわ、働け

[47. 匿名]

>>1
その体重だといきなり動いたら速攻で筋を痛めて運動するところまで行き着かないだろうから、まず徐々に摂取カロリーを減らしつつプールとかどう？
水の中で動くのが安全だと思う。

市営プールの端のほうをひたすら歩いて、体力がついてきたらプールエクササイズのプログラムに参加する。

[48. 匿名]

>>12
すごい！
もしよかったらダイエット方法教えてもらえませんか？

[49. 匿名]

>>31
本当に？

[50. 匿名]

>>12
十分っしょ

[51. 匿名]

30キロも痩せたら私この世からいなくなっちゃう

[52. 匿名]

>>27
横
ごめんって言うくらいならやめてよ…
変な下ネタはアダルトトピでやってほしい

[53. 匿名]

>>26
屈辱を経験させるのも必要。

[54. 匿名]

>>24
見下して優越感？みたいのが欲しいんでしょう

[55. 匿名]

>>40
この女性は100キロ以上ありますよね

[56. 匿名]

日ハムの清宮選手の朝ウォーキング良さそう

[57. 匿名]

>>1
食べる量減らせばかなり体重減るよ
食べるのやめな

[58. 匿名]

>>1
>30キロ以上は痩せたいなと思います。

いや、まずそこ。
最初に持ってくる数字がでかすぎる。
はじめの目標は5キロとか小刻みに言っとかないと、ムリだよ…

[59. 匿名]

腹八分目にして毎日ウォーキングしてたらとりあえずは痩せますよね。
病気になったら半端なく後悔するから頑張れ！

[60. 匿名]

>>6
それはすごいね

[61. 匿名]

>>26
普通の(体重の)女性

[62. 匿名]

>>7
私152cm 76kgだけど、量そんなに食べないよ。

1日2食、ほっともっとのお弁当ひとつ、量が多く感じて残す。
飲み物はブラックコーヒーかお茶。
おやつや甘いもの全く食べない。

ただ、デスクワークで全く運動量(徒歩含め)なし。
食事の時間は毎日バラバラ。

[63. 匿名]

>>16
私も元の体重に戻す迄－30kg位ダイエットしなきゃなんだけど、どのような事をされましたか？
持病があるので自分に喝を入れたいので教えて頂きたいです

[64. 匿名]

>>20
主くらい太ってると素人運動は危険な気がする。膝とか腰とか痛めそう

[65. 匿名]

>>7
それができないからこんなことになってるんだよ

[66. 匿名]

>>40
ソファーがあるのにテーブルに座るとか、
壊れやすいテーブル作って撮影したのかな笑

[67. 匿名]

>>1
既出だけど、まずは水中ウォーキングから始めると膝に負担をかけずに有酸素運動と筋トレになるよ。体重ある程度落ちたらYouTube見ながら運動するのオススメ。25Kg落としました。

[68. 匿名]

>>1
「そろそろ」って、
70キロぐらいの時に思うべきだと…。

[69. 匿名]

>>6
ゆりやんはすごく金もらってるからできるのよ
痩せても全然可愛くないし、面白いわけでもない

私もあれだけお金もらえればたぶん2、3ヶ月で30キロ落とせると思う

[70. 匿名]

>>17
詳しく教えてください

[71. 匿名]

30キロ痩せたことあります。
運動はあんまり意味ありません。
カロリー制限がすべてです。一日1000キロカロリーにしたら痩せますよ。

[72. 匿名]

正直、肥満外来行ってアドバイス貰った方が健康的だと思う

[73. 匿名]

>>62
その食事量で152cm76kgになる？

[74. 匿名]

>>65
さすがにそのセリフは甘え

[75. 匿名]

２と３にわざわざ嫌なコメント
なんとまあ醜い心

[76. 匿名]

>>1
運動する前に食事を見直したほうがいい

[77. 匿名]

食べ過ぎだと思います。
食べる量をコントロールできていないよね。

先ずは野菜等、身体に入れてから、スープ、主食みたいな食べ順ダイエットがあったよね？
そこから始めてみては？

とりあえず、何か一つの方法を試してみる。
上手く減量できていたら、他の方法も取り入れる。頑張れ！

[78. 匿名]

>>49
本当に。
脂肪燃焼スープ飲み続けて痩せました。

[79. 匿名]

>>74
その通りです
反省します

[80. 匿名]

>>62
私も158cm65kg
1日1食( 私もほっともっと等普通の弁当食べきれません)、飲み物コーヒーか水

ダイエットしてるわけじゃなくずっとこんな感じだけど子供産んで15kg増えてから戻ってない！

[81. 匿名]

>>26
あのね、
NOT(普通の女性)の食事
　BUT普通の(女性の食事)

[82. 匿名]

>>69
要はキッカケじゃん？
ユリヤンはギャラがあったけど
これライザップやエステで痩せようと思ったら
100マンコースだと思う
自力で（保険で医者はアリ）痩せたら100マン丸儲けじゃん

ギャラもらえたらーとか、言ってる限りは痩せへん

[83. 匿名]

>>43
>>63
一日の摂取カロリーを1000kcal以内にして慣れたら500kcalとか300kcalにした。
そんで毎日、ラジオ体操第二、筋トレ30分、4キロランニング、踏み台昇降を1時間。
1ヶ月くらいで走るのに慣れてタイムが縮まるのと痩せるのが嬉しくて楽しくて毎日続けられたし、後半は10キロとか走るようになったよ。

[84. 匿名]

>>73
それがなったんです。
10代の頃はずっと36kg

20半ばで60、30過ぎて70突破
生活、食べる量は変わってないです。

体脂肪は48%です。

[85. 匿名]

運動云々よりまず食べる量減らせばすぐ体重落ちそう
落ちなくなったら運動とか考えればよし
毎日体重計れば減っていくのが目に見てわかるしモチベーション上がるよ

[86. 匿名]

>>68
そろそろと思う時期は人それぞれなのでは…？

[87. 匿名]

>>26
その気持ちをダイエットにぶつけたら痩せられんじゃん？
仰天チェンジの人大概このパターンだし

[88. 匿名]

ジュース飲むのやめるだけで相当良いよ。
水しか飲まない。
肌も綺麗になるし一石二鳥。

[89. 匿名]

>>62
食事の時間が気になる
夜遅くに食べたりしてるのでは

[90. 匿名]

>>62
もともと筋肉なくて食事中心のダイエットからのリバウンド経験者っぽい。

[91. 匿名]

>>73
私もだよ。
156の80あるけど、お茶碗も半分くらいでお腹いっぱいだし、どか食いとかもないし、甘い物も食べないし間食もしない。
飲み物は緑茶かブラックコーヒー。
なぜこんな太ったのか、なんでこの食事量で痩せないのか家族にも友人にも不思議がられる。
…が、多分食後にそのまま昼寝しちゃったり、とにかく予定がないと1日中ソファから全く動かない…。

[92. 匿名]

>>91
動いてないけんやね

[93. 匿名]

>>84
ホルモンかなんか大丈夫？？

[94. 匿名]

>>62
こういうのきくと、運動せずに少食で代謝の悪い体にならないようにしなきゃと思う。
たくさん食べて、たくさん動いて、美容体重じゃなくても普通体型維持するの大事。

[95. 匿名]

>>12
すごい努力に尊敬する！良かったらどんなダイエットメニューだったか教えてください！

[96. 匿名]

>>93
全然大丈夫です。
生理もきちんと28日周期です。
誰も信じてくれませんが、たまに糖尿を調べに行くと、血液？の数値が栄養失調に近いと言われます。

[97. 匿名]

>>96
お弁当は揚げ物ばかり？
野菜とか食べてない感じ？
栄養不足で太る事あるよ
一度バランス良く食べてみては？

[98. 匿名]

>>70
筋トレは自宅で毎日しました。できる範囲、回数から無理せずに。→身体が慣れてきます！と体重がみるみる落ちて楽しくなりました！←1ヶ月で10キロくらい落ちました( 今は3年キープしています)
その代わり時間がある時は数時間楽しくてしてました！特に道具は買っていません。
あと食事は抜くとかはやめて、ほどほどには食べて下さい。食べた方が痩せます！食べすぎは注意ですが、、
今は週3くらい1万歩近く歩いて、チューブトレーニングで背中鍛えたり足を鍛えたりしています。
洋服が３Ｌぐらいから、今はMでパンツはSが入るようになりました。全く痩せなかった私が痩せたのですから痩せることを信じて頑張って下さい！

[99. 匿名]

>>64
そうですね！
なので最初は食事制限と軽いウォーキングで様子をみる方がいいと思います。

[100. 匿名]

>>1
今すぐあすけんをダウンロードだ！！！
レコーディングダイエットは向き不向きはあるけれど、基本的なカロリー、食事、運動、代謝についての知識を入れないと何しても苦労するだけ。

[101. 匿名]

掃除いいよ
真剣にやると結構運動になる

[102. 匿名]

>>91
動かなくてもこの量じゃ太らないと思うけど
仰天ニュースとかで調べてほしい

[103. 匿名]

>>62
ほっともっとのしゃけ弁740kcal以上！
2食で1500
基礎代謝低いならもっと低カロリーの方がいい
1200くらいまで下げたら？

[104. 匿名]

>>33
なげーよ。お前こそ関わってくんな
男のくせにわざわざトピ開いて噛みつきやがって

[105. 匿名]

>>33
デブよりこんな性格のが嫌だわ！
あんた心が奇形じゃん

[106. 匿名]

>>83
丁寧に教えてくれて有難う
来年こそは達成出来る様に頑張ります

[107. 匿名]

>>8
わかる。
165cm79㎏から1年半で58㎏まで落としたけど美容体重の53㎏前後はおろか55㎏の壁が高過ぎる。
太る前は49㎏だったから49㎏に戻すのが理想だけど難しい。

[108. 匿名]

>>33
ナゲーな暇人

[109. 匿名]

>>62
主と比べて細いよね。70と90じゃ全然違うよ

[110. 匿名]

>>69
あなたみたいのはたとえ痩せてもリバウンドするタイプだね。

ゆりやんは最初から短期ではなく長期的に目標を定めて、
筋トレ・食事管理でしっかり整えてやってるのよ。
体質改善もできてて、今も継続中。

あなたがどんな体型か知らないけど、
あなたも痩せても太っても可愛くも面白くもなさそうだし、
文章や内容を見る限りは、性格も頭も悪そう。

[111. 匿名]

>>51
さよなら

[112. 匿名]

>>1
普段の食事量とか時間に空きがあるか(ジム通いが出来るか等)とか書くとアドバイスしやすいかもよ〜

[113. 匿名]

>>96
食事内容だと思うよ

若い頃から変わってなくても、若い頃に好むものばかり食べてたらそら栄養失調やで

[114. 匿名]

81キロから54キロになりました。30はいってないけど、食事制限とランニングマシンでやせました。参考までに

[115. 匿名]

>>31
皮膚あまりました？
参考までに聞きたいです

[116. 匿名]

>>33
コピペ乙

[117. 匿名]

身長175cmの好きな男の人の普段の体重が70kgと知り、160cmの自分と変わらないことに改めてショックでダイエット開始しました。主、かんばろ！トピズレだけど

[118. 匿名]

>>62
やっぱり体質なのかな？
私は無職の引きこもり時代に4食カップ麺アルコールもガブガブ飲んでたけど、155センチで50キロはいかなかった
人によって何で太るか痩せるかも違うんだろうね、それぞれに合うダイエットがパッと分かれば楽そうだけどやってみなきゃ分かんないから難しいよね

[119. 匿名]

>>115
シワシワで醜いので外出時はコルセットしてます。
外科手術は今のところ考えてません。

[120. 匿名]

>>1
体を壊さないように最初から極端にいつもと違うことはしないで、まず規則正しい生活を目指して(していたらごめんなさい)。多めの野菜から食べてたんぱく質をしっかりとってから少なめ炭水化物の食事をしてみたら？間食は止めて甘い飲み物もできればなしで。急に運動すると膝を痛めるので急にウォーキングしないで少し体重が減ってからがいいかも。いつもしているなら続けて頑張ってくださいね。

[121. 匿名]

>>69
デブって元デブに意地悪するのなんで？

[122. 匿名]

>>2
失礼ですよ

[123. 匿名]

>>1
子供用のお茶碗買ってきたら？
1日3食お菓子アイスはなし
一口30回噛んでお腹いっぱいにしない
最初の2週間で7kgは痩せると思う

[124. 匿名]

>>1
とんでもなく引かれると思うけど、147cm115kgで出産しました。
標準体重だったのは生まれた時だけ。夜勤のある仕事を始めてから70kgオーバー、鬱になってから100kgオーバーから90後半から100kgを行ったり来たりに。
こんななのにデブ専の人と結婚したらもっと太らされたら怖かったのでw一生独身でいるつもりでしたが、信じてもらえないだろうけど30歳でまさかのデブ専じゃない人を幼なじみが紹介してくれ結婚。
しかしリスクがありすぎるのでもちろん子どもは諦めていたので治療にも行かず。結婚当初親にしつこく言われ検査だけして両方の卵管閉塞と診断されていたし、7年できなかったからもうできないと思っていたらまさかの106kgで妊娠…。こんな私を診る医療従事者の方には申し訳なさしかありませんでした。9kg増えてしまったものの、奇跡的に血液検査などの検査に異常なし、赤ちゃんにも異常なし、しかしもし緊急帝王切開になると麻酔的に困るので予定帝王切開で出産しました。
こんな私を移乗介助してくれたスタッフさんには本当に申し訳なかった。帝王切開翌日から傷は痛いけどスタッフさん達の腰を痛めたらいけないとよく動くことが出来たので産後の回復も早かったのでホッとしました。
奇跡的に血液検査値が悪くないうちに、今後入院とかすることになって医療従事者の方たちに迷惑をかけないために、子どものためにも産後2か月でダイエット開始して1か月が経ちました。こんなに体重あるのにまだ3kgしか減っていませんが、現在108kgです。頑張りたいと思います。
ここまで大きい人はいないと思いますが、みなさんの意見を参考にさせていただきたいと思います。

[125. 匿名]

>>14
餅田こしひかりスタイルね。
あの人100キロなってダイエット始めてたけど、痩せたのかな

[126. 匿名]

>>33
太ったキャバ嬢に貢がされたの？！笑

[127. 匿名]

>>69
え？そうかなあ？
大金積まれても痩せるのってすごく難しいと思うんだけどね。自己管理をしっかりやるのは・・・
ゆりやんすごいと思うけどなあ。

[128. 匿名]

>>24
頑張ろうとしてる人を貶すって醜いよね。

[129. 匿名]

ダイエットは一時的なものと思ってる人がいるけどリバウンドしたら意味ないので自分から一生続けられるルールを作ると良いと思います。私は18時以降は何も食べない。ジュース止めてお茶か水のみなどこれだけでも毎日の習慣にすると人生が少しずつ変わってきます

[130. 匿名]

>>124
とんでもないし3キロ痩せても誤差の範囲で笑った
しかし憎めないw

[131. 匿名]

自力で40キロ→22歳の時
ダイエットドリンクで40キロ→30歳の時

自力は運動と食事制限
結局リバウンドした
ダイエットドリンクはかなり維持できてる(5年以上)

[132. 匿名]

>>1
膝が負担かかるからトレッキングポールでゆっくり歩いたら良いのでは
結構いるよね最近。
他の地域は知らないけど旅行で行ったヨーロッパで若い人からお年寄りまでこれ使ってゆーったりと歩いてらるの見かけたよ。普通の街中とか公園とか。日本の都市部でも最近よく見かける。
山はもちろんだけど。健康のためっぽい

[133. 匿名]

私も83から53を目指してダイエット中。今9ヵ月目で23キロは達成しました！残りは最低半年はかけようと思ってます。内容は毎日5キロのウォーキングと1時間ずつのストレッチと筋トレ等です。全部家でやってます！巨漢だとストンと落ちますよ。食事制限も結構きっちりやってますがチートデイとかダメな日もたまにはありますよ！お互い頑張りましょう！

[134. 匿名]

1年半で30代168cmの146kg→114kgまで痩せたよ。まだまだ痩せないと駄目なんだけど参考までに。
自分が何を食べているのか時間や量を把握する事。
痩せている子はどの位の量を食べているのか把握する事。(私はユウチュウブのブイログとか見てた)
自分に合ったダイエット方を見つける事。私の場合は一生ダイエットしていくと決めたので、18時間ダイエットしています。７時から12時まではある程度好きに食べて、後は水だけ。でも友達と出掛けたりした場合は、時間を気にせず食べてます。月一程度。
運動は寝る前にストレッチや軽い筋トレ、後は日常生活で階段使ったり一駅歩くとか、精神的に負担にならない程度にやっています。

[135. 匿名]

>>1
主太りすぎやで
一刻も早く減量してください
映画とか電車とか、主が隣に来ただけで「うわぁ、狭い最悪」って心の中で思われてるよ
一番思うのは舞台鑑賞のとき。そもそも席狭いし変えられないから。
そんなの嫌じゃない？

[136. 匿名]

ダイエットって、イベントではなくて
痩せたまま一生キープすることだよね。
ゆっくりやれば？１年10キロとか。

[137. 匿名]

73㎏→38㎏まで痩せた。歳取って戻っちゃって今は50kgくらいだけど
運動はほぼせず食事が全て
お菓子とジュースやめて肉と豆腐納豆オクラやゼリーばっかり食べてた

[138. 匿名]

>>11
進次郎構文w

[139. 匿名]

>>134
どうしたら146キロになれるのか。。。
60キロなった時デブすぎて家から出たくなくなってダイエット頑張ったけど、146って。

[140. 匿名]

>>67
人前で水着姿になるのは抵抗なかったですか？

[141. 匿名]

>>133
すごいね
着々と

[142. 匿名]

>>1
ゆりやんレトリィバァさんを参考にしたらいいと思います！
でも、食事を見直せば、１０キロまではするっと痩せそうですよ！！頑張ろう！！

[143. 匿名]

>>7
普通の女性の食事をご教示願いたい。

[144. 匿名]

[145. 匿名]

>>1
まずは食生活改善した方がいいと思う。
20キロくらい落としてから本格的に運動でいいと思う。
それまではお散歩程度にしとかないと膝とか腰とかやっちゃいそう！

[146. 匿名]

>>78
飽きませんか
私も何回も挑戦したけど駄目
長く続いたコツあったら教えてください

[147. 匿名]

>>62
わたしと身長おなじ。
56kg。

食事も一日二食。
飲み物も甘いの苦手で、水・お茶・コーヒー。
おやつ少し食べる。

もしかして筋肉ほとんどないか、
夜遅くに食べてすぐ寝てる？

[148. 匿名]

はーい、８２キロ→４８キロになりました。
外をウォーキングとかは恥ずかしかったので、ステッパーを毎日１～２時間くらいしてました。ステッパーと間食をやめるで１０キロ落ちました。
そこにレッグマジックと運動(ビリーズブートキャンプ的な)を増やして６２キロになり、そこからウォーキングをはじめました。
とにかく毎日２時間くらいなにか運動して、痩せてくると食事にも、気を使うようになり最終的に４年半くらいで４８キロになりました。
続けるのって大事だなって思います。

[149. 匿名]

>>33
まずデブレベル1から5までの定義が知りたいwww

[150. 匿名]

>>139
胃腸のパフォーマンスがすごくいいんじゃないのかな。

[151. 匿名]

86㎏から54㎏
食事制限とリングフィットアドベンチャー全クリ(3周目マスタークリア)＋晴れの日は30分以上のウォーキング。これで痩せられた。

[152. 匿名]

>>2
ひどい

[153. 匿名]

87から55

ただ20代前半だったからきつい思いもせず、食事とジムで痩せた
今は10年たつけど、絶対無理だ

[154. 匿名]

だいぶ昔だけど95キロから48キロまで減らしたよ。
かなりの食事制限で。
運動はウォーキングと言うより散歩ぐらい。
10年以上、48から53の間で特にリバウンドもなかった。今は10キロ近く太ったけど、でもあの頃のような無茶なダイエットは絶対できない自信ある。
若かったなぁ。

[155. 匿名]

私も157cm96キロで、40キロ程頑張ってダイエットしましたが、普通の暮らしにもどしたらあっという間にリバウンドしました。
デブは痩せるより維持する方が難しいので、頑張ってもすぐにもどるんだなと言うことをダイエットとリバウンドの繰り返しでわかってからは、ダイエットしてません‪w

[156. 匿名]

>>121
痩せて自分に自信つくと性格悪くなるタイプいるよね

[157. 匿名]

>>23
デブと豚を一緒にすんなよ
豚の体脂肪いくつだと思ってんの？
お前脳みそに脂肪付いて思考回路おかしくなったんか？

[158. 匿名]

>>146
毎日味変はもちろん、スープにしないで野菜を温野菜とか肉巻きにして蒸したりして食べてました。

[159. 匿名]

>>33
コピペって知らない人多いな

[160. 匿名]

>>48
生活習慣を少しづつ変化させました
〇〇抜きや禁止だと長続きしないので、パンは週に1回、アイスは金曜日だけにする代わりにハーゲンダッツ買う！とか、、あとはウォーキングですね。
ちなみにこれらの事は今もゆるく継続してます。

[161. 匿名]

>>69
お金もらってもできない人はできないと思うけどね。
ゆりやんは、筋トレと食事管理しながら何年も継続してる。
相当の気力がなければ続けられないよ。
本当にすごいと思う。

ところで、
「あれだけお金もらえれば」って言うからには、
ゆりやんがいくらもらったか知ってるんだよね？
興味あるから教えて。

[162. 匿名]

そっちだって､人前では堂々とものが言えなくて架空の自分を作ってるくせに。
｢説教してる自分カッコいい｣とか思ってそう草

[163. 匿名]

>>1
159cmで95kgを持ち上げる筋肉あるって思うとすごいポテンシャル！

まずは他の人が言うように水中ウォーキングとかの膝を大事にして運動しつつ、食事の摂取カロリーの可視化するとスルスル痩せると思う！
とにかく1番大事なのは継続！！だから怪我だけは気をつけてね。

[164. 匿名]

>>69
2、3ヶ月で30キロ痩せるって、ほぼ毎日水しか口にせずに、激しい運動続けないと無理じゃない？

[165. 匿名]

私も、体重は、思いけど、セクシーって言われるよ！
体重の重さより筋肉とか肉の付き方だと思います！

[166. 匿名]

>>24
叩きたくて仕方ないんだろうね。

[167. 匿名]

>>1
まずは絶対ウォーキングだと思うわ
少しずつでも。
歩くって人間の基本だし、
身体にも精神にもいいよウォーキングは。

[168. 匿名]

>>130
確かに憎めない。かわいい。きっと良い人。

[169. 匿名]

>>111
うん、グッバイ🥺

[170. 匿名]

岡田さんの「いつまでもデブと思うなよ」は読み物としても面白かった。食べた物をすべて書いたら反省したくはなる。コンビニでカロリーを見て買うようになったとか参考になった。

[171. 匿名]

>>124
子供の性別及び産まれた時の身長・体重聞いてもいい？

[172. 匿名]

>>62
やっぱり運動量（消費カロリー）が少なすぎるからだと思う。
私は仕事を辞めて2年近く家にいて、
あまり動かない生活をしてたら10キロ増えたよ。
逆に体を動かす系の仕事を始めたらスルスルと体重が戻った。

代謝が悪くなるとドカ食いしてなくても太るよ。
加齢による痩せにくさも出てくるし。

[173. 匿名]

78kg→44kg
10年以上リバウンド無し

[174. 匿名]

>>1
158㎝/79kg→48kgになりました。

主さんが、どれだけ今食べているのかわかりませんが、私の場合は毎日コンビニのスイーツ&ホットスナックを大量に食べていたので、それを辞めただけで、はじめの5kgはさっと落ちました。その後、夜ご飯の白米だけ抜く→温野菜と揚げ物以外の主食→味噌汁とプロテインに換えて行って、7kg減りました。ここで70kgを切れたので、運動をするようにしました。出勤する時に、行きは電車使いましたが、帰りは1時間かけて早足で帰りました。私は反り腰&猫背だったので、整体にも行きました。1年近く続けたら、15kgほど痩せ52kgになりましたが、ここからの4kgが中々落ちませんでした。
ちょっと増えたり減ったりを繰り返しながら、睡眠を意識したり、駅でも階段を使ったり、お茶とコーヒーを1：1で割ったりしたものを午前中だけのんだり、マッサージをしたりして、2年くらいゆるく習慣化したところ、48kgまで痩せそれからキープしています。

主さんも頑張ってください‼︎

[175. 匿名]

>>88
毎日コップ一杯のトマトジュースや牛乳・豆乳飲むとか？

[176. 匿名]

松村がライザップでダイエットしたけど、食事も１日10回コンビニとかで買い食い(逆に冷蔵庫は常にむしろ空だったらしい)をよして野菜中心のメニューを自炊して１日三食食べるようにしたんだって。

一回の食事時間も、２分→30分にしたとか。一度には少量ずつだから２分で食べきれてたのもあったんだろうな。

ただ、いくらかはリバウンドしたように見えたけど(以前よりは全然痩せてるからいくらかはキープできてるけど)…。

[177. 匿名]

>>33
これ違うダイエットトピにもあったよ？

[178. 匿名]

>>144
ゆりやん確か４５キロぐらい痩せたんだよね

[179. 匿名]

高校生の時に85キロ→53キロまで落としました。
当時(もう30年くらい前)は、ネットもないから情報もないし、やり方も半ば自己流でとりあえずカロリー制限して痩せました。
リバウンド何回もして、今年の8月は70キロ→今は61キロです。
現在は、夜は野菜、豆腐、きのこ類、豚肉などをバランス良く入れた鍋でお腹を満たしています。
1日2リットルくらいの水を飲んだり、ラジオ体操もしています。
お互いに頑張りましょう！

[180. 匿名]

>>33
コピペだろーがこれを貼るのが性格ブス

[181. 匿名]

>>106
ストイックかつ過酷ですね！

私は20歳ぐらいの頃1.000キロカロリーで過ごしてたんですが白髪や抜け毛が凄まじかったので少しカロリー増やしたんですが
500や300にしてそういった変化はなかったですか？

[182. 匿名]

>>1
皮が弛むから
少しずつ痩せて下さい

[183. 匿名]

>>96
外国の胃のバイパス手術で減量させる番組に出てた巨デブさんも『栄養失調』言われてたな。

[184. 匿名]

>>1
私はもう少し身長あるけど、似たようなところから２６キロダイエットしたよ。
運動はウォーキング(毎日30分～３時間)
時間のあるときは職場までの往復３時間を、時間のないときは職場まで車で行って仕事前に３０分ほど歩いた。
あと米は週に一回のみ。
休日の昼間だけ好きなご飯食べて、他は全て手作りのミネストローネ。
オヤツは我慢できないので、小魚アーモンド、チーズ、プロテインウエハースを食べてた。
一年弱で２６キロの減量に成功。
オヤツも食べてたし、ミネストローネはお腹いっぱい食べたから全くストレス感じなかった。
ちなみに変なルール作ってて生理２日目は爆食してOKにしてた。
だから憂鬱な生理も楽しみになったよ(笑)

[185. 匿名]

>>1
154センチ70キロから半年で30キロ痩せました。

毎日2000〜4000回縄跳び、1時間ウォーキング、2時間半身浴、食事は野菜や豆腐やこんにゃく中心で1000キロカロリー以内で夜は少なめ。

95キロもあるといきなり激しい運動は身体に負担になるので、まずは食事制限を始めてある程度減量できたら軽い運動も取り入れるといいと思います。

[186. 匿名]

2年前のわたしと同じ体型！
96キロだったけど！！

ウォーキングと食事制限で1年で38キロ痩せたよ！

だがしかしらまた1年で10キロ太っていまは70キロ目前

年明けたらまたダイエットするわ

[187. 匿名]

>>124
そんなに細かく書いて大丈夫か？
産後だしあんま無理しないでね。

[188. 匿名]

>>124
出産されたばかりなんですね！
ご出産おめでとうございます🎊
赤ちゃんのお世話もあるんだから、無理せず続けてね。あなたなら大丈夫。
なにより、あなたと赤ちゃんの2人が無事でよかった〜！

[189. 匿名]

>>11
私の体重だ。

[190. 匿名]

>>174
お茶のコーヒー割りは、どういう効果があるんですか？

[191. 匿名]

>>98
無理のない理想の痩せ方ですね、とても参考になります
筋トレは筋トレなどの動画を見ながらやる等していたのでしょうか？

[192. 匿名]

88キロから50キロになって2年半キープしてるよ
まずは食事制限から始めたらいかがでしょう？
食事8割運動2割といわれる世界です。
いきなり運動といっても、運動不足でしょうから膝を痛めます。
運動というよりは、ストレッチ程度にしておいて食事をかえていきましょう。
間食はやめましょう。
お茶やブラックコーヒーも良いですがお水を飲んでください。目安は1日2リットルです。
夜は1日の食事の中で1番カロリーが低く消化に良いものがいいです。
揚げ物や炭水化物ばかりの食事をやめて、和食、薄味、野菜中心にしましょう。
食事とストレッチで80キロ程度になってから軽い運動から始めてみてください。

[193. 匿名]

>>62
お弁当の量が多くて残すならおにぎりとお味噌汁とかにしてみては？

それで変わらなかったら体質の問題じゃないかな

[194. 匿名]

>>18
夜更かしして夜食もりもり食べて、飲み物は果糖ぶとう糖液糖たっぷりのものを常にチョイスして、最低限度の活動量で過ごしてると余裕よ

[195. 匿名]

>>64
ハードな運動よりも歩いたり、床の拭き掃除したり、日常生活の中で体動かした方がいいかもね

[196. 匿名]

>>1
165センチ　元87キロ　現53キロ
34キロ痩せた者です。

自分で調べてみたり
人から色々アドバイスを受けたりしましたが、その中きら自分に合うダイエットをするのが1番だと思いました。

私の場合はですが↓↓↓
有酸素より筋トレだ！！と何人かに言われたんですけど体を痛めるのでまずはゆっくりお散歩と食事制限(大体1日1300kcal)

70キロ台になったところで上半身の筋トレと散歩から速歩へ。大体1日1100kcal

みたいな感じで筋トレの種類と部位を増やすのと、有酸素運動も少しずつ時間を長くしていきました。
最終的に1日の摂取kcalは1000まで下げて、全然体重が減らない!!となった時は敢えて好きな物を好きなだけ食べる。←これは必ず1日だけ！爆食スイッチが入ると止まらなくなってしまう人にはおすすめできません。

元々全然運動していなかったのと食べる量が香取慎吾さんみたいな感じだったので1年かかりませんでしたが、私の中で無理な痩せ方ではなかったのか膝裏に妊娠線??みたいなのができたこと以外皮あまりとかもなかったです！

[197. 匿名]

>>91
ウォーキングとかジョギングしても座りすぎ、横になりすぎでリセットされちゃうらしいよ

[198. 匿名]

>>1
一年で30㌔痩せました。
私の場合、スタートは「とりあえず、一年間はできることを続けて痩せよう。」と継続する事を目標にしました。
まずは、自分のペースでウォーキングを30分して、夕食は、おかずのみ、お菓子は食べないということから始めました。
それで少しずつ痩せ始め、ここを知って色々勉強させてもらい、またみなさんの頑張りに励まされ、とにかく続ける！という思いで無我夢中でした。
あすけん活用、有酸素運動、軽い筋トレなど、
結果生活習慣の改善に繋がり、またその結果30㌔痩せられたという感じです。
体重たくさんだと、減りもはやくて、やりがいありますよ😃
私もまだまだダイエットの必要があるので、とにかく続けてくださいね！たまには、休んだって大丈夫！
一緒に頑張っていきましょう！

[199. 匿名]

>>1
主さん、頑張って！
私今ダイエットしています！
１５０センチの身長で元々７８キロ迄いきました。
仕事を病気でしていなかったせいもありますが、無理なく頑張ろうと思い６０キロ迄落としました！
まだまだ太っています！
食事制限をして、運動が嫌いなので、お散歩を毎日最低30分しました(体調が良くない時、究極にしたくない時はお散歩しませんでした)
↑
ここまでで68位迄落として、今はこれに
１週間の半分程筋トレ(スクワットとかちまたで溢れてる下半身にいいよと言われるものとか、ジムには行っていません、プレッシャーになるので(笑))、ストレッチと、贅肉をもむ作業は毎日しています。(何かのテレビで肉を揉んで痩せた方がいらっしゃったので)
気持ち的にやりたくないが強い時はしません！
白ご飯は夜は食べなくて必ず生野菜を少しでも摂る事たんぱく質を摂る事を気を付けています。
かなりゆっくりですが体重落ちてます。
無理しないで継続が大切だと言い聞かせて頑張っています(笑)
頑張りましょ！
長々とすみません、ありがとうございました。

[200. 匿名]

>>34
質問失礼します！
私も早朝のウォーキングを考えているんですけど中々起きられません…

何時頃に寝られているのかと、モチベーションの保ち方を是非教えてください！

[201. 匿名]

>>96
それは食事内容が原因だと思います。
貧困層に何故肥満が多いのかっていうのと同じ理由です。
健康には良くない油物、ジャンクフードとかとりすぎていて野菜等をあまりとってないとかありませんか？

体重は増えていくけど栄養失調とかって海外では珍しいことではないみたいです。
食事内容の検討を

[202. 匿名]

>>1
66kgから52kgまで痩せたけど書いて良い？

[203. 匿名]

>>31
前に痩せなくてイライラするってトピで相談されてた方ですか？

[204. 匿名]

>>98
スクショしました！！
毎日の筋トレですが平均で何分やってたのか教えて欲しいです！

[205. 匿名]

ウォーキングは毎日何キロくらいしましたか？

[206. 匿名]

>>202
勿論！！教えて欲しい！

[207. 匿名]

>>203
そうです。

[208. 匿名]

>>205
すみません私の場合ですが
6㌔くらいが1番いいみたいだとネットで調べて6㌔目安にウォーキングしています。
でも1番は歩くスピードが大事みたいです。ダラダラ歩いてはなんの意味もないとのことだったので早歩き。足首からふくらはぎにかけてが結構早い段階で見た目に変化が現れるので楽しいですよ。

[209. 匿名]

そこまで太ったのがすごい

[210. 匿名]

>>121
ひ　が　み

[211. 匿名]

>>207
すごく安心しました。あれから気になっていたので。頑張りましたね。

[212. 匿名]

>>40
パンツ履いてないのかと思ってヒヤッとした。

[213. 匿名]

>>91
やっぱり痩せてる子ってよく動いてるイメージ。ガリガリの友達はジッとしてられないっていつも家中動きまくって掃除してるって言ってた。ご飯は普通に食べてた印象。お饅頭大好きって言ってたし。夜に酒も飲んでた。

[214. 匿名]

>>83
すごいキツそう…
よく倒れませんでしたね、
主な栄誉はサプリなどで補っていたのでしょうか？？

[215. 匿名]

昼は糖質オフのおからケーキを自分で作って
夜はご飯ぬきでおかずをいっぱい食べる。
みるみる痩せてくから大丈夫！
もしお腹すいたら、ローソンの糖質オフパンやチョコとかいまいっぱいあるからお腹満たせる！

[216. 匿名]

想像を絶するデブがたまにいるね
どうなったらそんなに太るのか

[217. 匿名]

>>1
とりあえず揚げ物やめたらだいぶ効くで

[218. 匿名]

>>27
性格悪いな

[219. 匿名]

>>206

・ウォーキング

・腹筋、背筋、腕立て伏せ、YouTubeの筋トレ

・夜は炭水化物を食べない

・カーブス

・コーヒーはブラック(意外と重要)

で痩せました。

因みに166cmです。

[220. 匿名]

>>1
167cm110kg→58kg
半年で落としました。

糖質制限が流行りだした頃
ほんとに痩せんのかよっていう好奇心からやってみました。
麺、パン、ご飯類の主食、衣着きの揚げ物、根菜類まで制限しました。
糖質以外は食べ放題で1ヶ月続けたら10kg落ちました。
面白くなって半年続けたらあっという間に減って行きました。
運動は一切しませんでした。
糖質制限ってお腹空かないのでそんなに辛くなかった。
ただ、後半抜け毛と立ちくらみがやばかったので中止しました。

[221. 匿名]

>>35
横からすみません。
わたしもしたいのですが、巨漢でもきれる水着ってどこで買えるんですか？

[222. 匿名]

>>191
動画は適当に見て覚えてやっていました！
色んな良い動画がありますので、お金掛からず家でもできて全身に効くような簡単で無理なく続けれるの選んで続けて下さい。
最初はしんどいかもですが、体重が落ちてくると楽しくなってくると思います！

[223. 匿名]

>>219
ありがとうございますー！
真似できるか…なくらいすごい運動量ですね！

[224. 匿名]

>>204
最初の痩せた頃でしょうか、
時間がある時に気がついたら動くようにしていました！趣味みたいな感じですね笑
そうしたらやはり慣れると回数も増えるので効いたのかもしれませんね。重たかった時の方が体重が落ちるスピードが早かったです、毎日みたいな感じで少しづつ落ちていました！結果が見えると最初は大変ですが楽しくなってくると思います！

[225. 匿名]

>>223
でも、私の場合は元々運動神経が無い&筋肉が皆無だったのもあると思います😰
170cm近くの50kgの知人は帰宅が九時を過ぎたら食べないと言ってました(生理前は湯豆腐を食べるみたいです)

223さんの参考になれば幸いです。

[226. 匿名]

>>91
甲状腺疾患の可能性あるから血液検査した方がいいよ
いくら動かなくてもそんなに食べてないならその身長で80kgなんて絶対いかない
検査して異常なかったらそれは健康でよかったってことになるし

[227. 匿名]

>>212
安心して下さい。
はいてますよ！

[228. 匿名]

>>1
165cm、90kgから現在57kgまで落ちました！
体が重く膝に負担がかかると思い夕飯の米を半分にするところから始め75kgくらいになったところでウォーキングをスタートしました。
あとは普段から正しい姿勢で生活することを心がけてます

[229. 匿名]

>>190
同時に飲むと、それぞれの成分の体内濃度が合わさり、相乗効果がある。痩せ効果のあるコーヒーのクロロゲン酸は食後血糖値の上昇を抑えられる。同じくコーヒーに含まれるカフェインは一時的に血糖値を上昇させてしまうが、緑茶を加えることで、カテキンに含まれるエピガロカテキンガレートという成分が、小腸からの糖質の吸収量を減らし、急激な血糖の上昇を抑える。

でも、飲み過ぎると自律神経乱れるし、夜眠れなくなるから朝ごはん、昼ごはんの時に一緒に飲んでます。そんなに効いてるかは、わからないけど、以前は食事には甘いミルクティーが多かったので、それよりマシというレベルかも。

[230. 匿名]

身長169cm、100ジャストから67キロに落としました！ナントカダイエットとか色々あるけど、結局余計に食べなければ痩せる、というシンプルな法則を学んだよ。玄米と野菜と魚と肉はしっかり食べて、間食はしなかった。今は体が軽くなって服選びが楽しい。

[231. 匿名]

>>69
ゆりやんがお金もらってるとか知らないけど、そもそも自分が勝手にブクブク太ったくせに痩せるから金くれとか図々しいんだよ
ダイエットのコンテストに出て優勝したって人ならガルちゃんにもいたよ

[232. 匿名]

>>1
157㌢84㌔→45㌔まで落としました！
一度リバウンドしましたが、
63㌔→50㌔まで再び落としました！
今157㌢50㌔ですが、もっと少なくみえると言われます。
太るのも痩せるのもあっとゆうまです。
ダイエットは気持ち次第でなんとかなります。
もともと肉割れ？は無かったのですが、皮膚もたるみませんでした。
いらないところは体に自然に吸収されるようです。人間の体ってすごい！
何も恐れず考えずダイエットしてみてはいかがでしょうか？

[233. 匿名]

>>73
160センチ68キロです、
今ようやく61まで落とせたけど、
食事は本当元々あまり食べない、野菜中心、
甘い物は好きだけど毎日食べる訳ではないです。
ジュースもお酒も飲まないです。
小さい時から鈍臭くて本当に運動してなかったです
さらに姿勢も悪く立ち仕事で極度の冷え性。
全身ふわふわ筋肉ゼロな人間でした
体質ってあります。
私の場合はとにかくストレッチ、運動、筋トレ
体を温める。そして無理しない。1月に1キロずつ落とす目標で何とか7キロ痩せました。
ちなみに体脂肪はまだ変化がありません。あと1年続けるつもりです。

[234. 匿名]

155cm80kgから47kgまで10ヶ月で減量しました
生まれてからずっとデブだったので一度くらいは美容体重まで落としたいです

[235. 匿名]

>>124
変な質問で申し訳ないのだけど、
帝王切開ってお腹のお肉はどうなるんだろう？
餃子みたいな皮ならわかるんだけど、
肉まんの皮だとなかなか目的地まで到達しないし、
到達したとして、その後の縫合って表面だけ？
表現が悪くてゴメンだけど、大変そう！

[236. 匿名]

何コメか出たけど…
水中ウォーキング、アクアビクスはおすすめです！

ジムでびっくりするような豊かな方がいたが、
2年位で本当に引き締まりました。
水着から肉が溢れていたが、綺麗に引き締まったよ。オバちゃん達から、しょっちゅう褒められてた。頑張ってるね！って。
知らない人から褒められて、ダイエットモチベーションが上がったんじゃないかな。
　(私は喋った事ないけど)

[237. 匿名]

>>221
ニッセンで10Lとかまで売ってるよ

[238. 匿名]

>>1
155cmで2年半かけて92kgから43kgになったダイエッターだよ。

ひと月に落としていい体重は自分の元体重の5%までらしいです。
ただ｢落としすぎないように気をつけなきゃ☆｣とか思わなくても
食事はバランス考えて
無酸素運動と有酸素運動のバランス

とかちゃんとやってたら適切な落ち方していきますぞ

[239. 匿名]

154㎝80kgだった。今32㎏。ダイエットなんてしない方が良いよ。体も精神も壊れる。自分は平気と思ってても壊れちゃう…。健康ならそれが一番だよ。

[240. 匿名]

>>62
標準より細くならない体質なんじゃない？
健康であるためにはちょうどいいってことなんだよ。
無理して痩せるのは止めたほうがいいよ。
本当にその食事量でその体型なら。
太れない体質があるように痩せにくい体質もあるからね。

[241. 匿名]

>>233
1ヶ月に１kgって偉いね。
ゆっくりでリバウンドしにくいし。
デブってスイッチ入るとか我慢できないから、
ダイエットも速く減らしたくて無理しちゃう人多い。
そんで続かなくてリバウンド。
やる気失いさらにデブ化する悪循環w
大事なのは継続力。デブにはこれが欠けてる。

[242. 匿名]

>>169
笑

[243. 匿名]

153センチ、75キロから43キロまで1年半で落としました。まずは生活を整える事。できるだけ睡眠をちゃんととる。早寝早起き。常温水を飲む。体を冷やさない。ウォーキングから始める。糖質は砂糖じゃなくて、お米をちゃんと食べる。脂質は生クリームとかじゃなくて、くるみを食べる。たんぱく質は体重分を毎日食べる（肉とか魚、大豆等々とる）。今は筋トレもしてるのでリバウンドもなく、体形維持してます。

[244. 匿名]

>>68
それは今言っても仕方がない
ディスりたいだけ？
次に太ったら70くらいで本格的にやばいって思うようにって主にアドバイスならわかるけど

[245. 匿名]

友達が162センチ体重90キロ前後だったけど2年近くかけて58キロまで痩せたよ
方法聞いたら、いきなり過度な運動は身体壊すから週一のスイミングに軽いウォーキングから始めて徐々に運動量増やしていったと言ってました
食事はお酒と糖分、油物脂質を避けるを徹底してたそうです
とにかく長期で見据えて焦らずやれば成功するらしい
焦って短期で痩せる子はみんなリバウンドしてるって言ってた

[246. 匿名]

167cm、76キロです。パンと肉とチョコレートが大好きです。このトピみて痩せたいと思ったので頑張ります。

[247. 匿名]

あすけんやったら？
毎日の食事記録。ちゃんと間食や飲み物も忘れずに記録。
30kg痩せるのに必要なカロリーを知る。

[248. 匿名]

エアロバイクって効果あるのかなあ
運動したくても膝を痛めてて中々動けない

[249. 匿名]

うちの市、市営プールないから羨ましい。。近くに安くて入れるダイエットジムあるけど知り合いに会いそうだから行ってない(笑)

[250. 匿名]

トピずれかもだけど95キロ→73キロ
身長は166cmです。目標は60キロになること！
まずは食事を見直してみて！主さん一緒に頑張ろう！

[251. 匿名]

健康のために、軽い運動も大切ですが、ダイエットの鍵は食事制限ですから食事が大事です。

[252. 匿名]

>>33
デブに親でも殺されたんか？

[253. 匿名]

>>40
痛くなさそう

[254. 匿名]

>>235
横だけど、帝王切開の切る場所ってお腹というより子宮のあるあたりだから太っている人でもあんまりお肉がつかない場所なんじゃないかな？
私もどちらかといえば太っていて去年帝王切開したけど、下っ腹よりだいぶ下の方に傷があったよ

[255. 匿名]

>>114
ランニングマシンはジムですか？
詳しく教えてください！泣

[256. 匿名]

>>6
そういえば最近、ゆりやんトピでないな

[257. 匿名]

>>7
わかってない人が多いけど、多く食べるから太ってるとは限らないんだよ
基礎代謝の問題で消費カロリーに個人差があるんだよ
痩せてても代謝の悪い太ってる人よりも遥かに食べる人とかいるでしょ

[258. 匿名]

>>15
可愛い！にしむらゆうじさんの？

[259. 匿名]

>>20
叩きたいだけのコメントは無視しておk

[260. 匿名]

>>24
暇人なのよ

[261. 匿名]

>>31
ダイエット法教えて

[262. 匿名]

>>14
高度肥満で体質や持病によっては生死に関わる事もあるのによく無責任に言えるね
己の無知を恥じたら？

[263. 匿名]

>>24
自分も何か人から貶されるような劣等感があるんじゃない？

[264. 匿名]

>>30
自分のペースでいいじゃん…意地悪ねー

[265. 匿名]

>>8
私は標準までも遠いよ…

[266. 匿名]

>>40
申し訳ないけどテーブルが壊れた時の顔の狼狽え方にちょっと笑ってしまった

[267. 匿名]

１年で30キロ痩せた

[268. 匿名]

>>31
え、すごい！半分じゃん！

[269. 匿名]

>>34
詳しくありがとう！参考にします

[270. 匿名]

>>1
肝臓やられてない？

[271. 匿名]

>>214
酵素サプリは飲んでた。
あと、体調崩しそうになったら食べて運動したよ。

[272. 匿名]

35kgくらい痩せた。美容より健康目的で数年かけた。
食生活がイカンかったのをまず標準にして、今は少食で満足するタイプになった。スポーツはしてないけど、途中で転職して立ち仕事になったのも良かったのかも。
健康診断で体重注意されなくなったのが嬉しい。笑
ただ周りの態度があからさまに変わって人間不信にはなるよ…

[273. 匿名]

30キロ痩せた方ありますよー！
ひたすら食事制限と運動頑張りました。
最終的に食事するの怖くなってフラフラしてました、、、

[274. 匿名]

10年前に旦那が30キロ近く痩せたよ。
会社まで10キロをジョギング、食事制限と夜ご飯抜き、筋トレ、などやってました。

あまり急激にやらずに2年くらいかけていた。
10年目のつい最近5キロリバウンドして、またちょっとダイエットするって。

体型保つのって一生のダイエットだよね。

[275. 匿名]

私は月曜断食で最初の2ヶ月で10キロ落ちた
体がちょっと軽くなって動きやすくなってそこから王道のダイエット
標準までは痩せた(92キロから57キロまで1年半、その後数ヶ月運動サボって変わらず)
コロナワクチンを理由に運動サボりがちになってしまったけど再開しなきゃな

[276. 匿名]

ダイエット入院で1ヶ月いれば20kg痩せるよ

[277. 匿名]

>>264
95キロにもなる前になんとかしようとしなかったんだろうなと想像できるので、呑気だと思うけど。こういう人は自分に甘いから多少厳しいこと言われても響かないと思う。

[278. 匿名]

>>140
ロッカールームとプールサイド歩く時だけ気になりました

[279. 匿名]

私も主さんと同じ95キロ
もとは105あった
普通の人はコンビニで昼ごはん買うとしたらどんなもの買うの?
もう普通の食事量がわからない

[280. 匿名]

>>58
そんな事ないよ！
最終目標を決めないとダイエットは難しいよ。
その目標に向かって、小さい目標を刻んで作っていくんだよー

[281. 匿名]

157cm95キロから62キロまで2年で落としました。
カロリー計算と糖質制限と運動です。1日700キロカロリーでした。その後リバウンドして72キロを、二年維持しましたが結婚してしてで85キロ1年過ごし、その後95キロに…そこからダイエットして何とか75キロに戻りましたが妊娠して今90キロです。出産したらまたダイエット頑張らないとと思います。

[282. 匿名]

>>279
量より質。カロリーだよ。
メロンパン1個かおにぎり1個ならおにぎりの方が良いし、おにぎりかサラダならサラダのほうが良い。
フライドチキン食べるならサラダチキンが良い。プリンよりヨーグルト。コーラよりお茶。ポテチより珍味。

[283. 匿名]

168cm88kgから1年で57kgまで落としました。
毎日カロリー計算と5〜15kmのウォーキングと軽い筋トレで痩せました。何をするかよりもとりあえず継続です。

[284. 匿名]

>>282
カロリー計算したら普通の量わかるよ。95キロあるなら1日1500キロカロリーで痩せられると思う。じゃあコンビニいって買い物するときは好きなもの選んでいいけどその代わりカロリーだけは守る。500キロカロリーって今に比べたらかなりひもじく感じると思う。

[285. 匿名]

>>96
病院で言う栄養失調は、たんぱく質が足りてないってことみたいです。
私はお肉を食べないので、お豆腐を食べるようにしたら数値が改善されました。

[286. 匿名]

>>2
通報した。

[287. 匿名]

154センチで86キロから45キロまで2年くらいかけて落としました。
専門の先生の指導でダイエットしましたが
ある程度体重を落としてから運動しないと膝を痛めること。
月に2キロずつくらい落としていくと皮膚のたるみがそんなにない、リバウンドしにくいこと。
なので、すぐに結果を求めないこと。
食事は野菜から食べること。
野菜は１日にお皿で8皿くらい採るのが理想だが、無理なので青汁を取り入れる。
グレープフルーツは脂肪を落とすので食べること。
インスタントラーメン等は食べないこと

などなど、指導を受けました。
インスタントラーメンはダイエット中食べなかったのですが・・・
今、食べてみると気分が悪くなり、もう何年も食べてません。

[288. 匿名]

158センチ84キロから１年で53キロになりましたよー！
私も最初は30キロなんて絶対無理ってダイエット諦めてましたが、最初は5000歩慣れたら8000歩…と徐々に歩数を増やして、今は1日30000歩あるいてます。
ちなみに食事は夜食べる時間を気をつけてるだけで、食べる物は何も変わってません
だから歩き辞めたら確実リバウンドすると思います(笑)

[289. 匿名]

>>14
>>18
>>27

性格がクソ

[290. 匿名]

>>34
＞貰ったりしたら有難くいただきました

そういう柔軟なとこがダイエット成功の秘訣なのかもしれないねー

[291. 匿名]

>>96
管理栄養士です。
栄養失調≠カロリー不足です。カロリーは摂りすぎているのに、たんぱく質ビタミンミネラル食物繊維等の必要な栄養素がとれていないから採血すると栄養失調なのだと思います。

[292. 匿名]

>>83
絶対真似しない方がいい

[293. 匿名]

>>24
ガルはおデブが多いから、そういう人たちじゃないかな

[294. 匿名]

>>1
162cm、MAX102kgありました笑

今は65kgぐらいまで痩せました。
世間一般ではまだデブだと言われると思いますが、37kgはダイエットしました。
期間でいえば3年半くらいです。

ビリーズブートキャンプ
エアロバイク
ウォーキング
などで20kg痩せてから、
今は食事は太っていた時より少なめにして、
動く仕事してます。

飽き性なのでひとつの事で痩せるのは無理なので色々やってます笑
停滞期がきたら、増やさないようにちょっとゆるめの食事制限して、しばらくしたらまたダイエットって感じです。
毎日体重を計ることだけはしています。

[295. 匿名]

>>1
私も156センチ84キロまでいってヤバイと思って最初の１ヶ月は味噌汁とスルメで約10キロそこからゆるゆる週末以外は極力サラダで過ごして半年で20キロ痩せた。1年くらいその生活してたら55キロまでは落ちたよ。

[296. 匿名]

>>30
いじわるい
私もあんまり食べてないのに全く減らない
サラダと味噌汁とメインの魚、ご飯(100g)ぐらいなのにな

[297. 匿名]

>>91
炭酸水とかにしてみては？
便秘に私はかなり効く。

[298. 匿名]

そまで太ってたら30キロくらい楽勝だけど痩せた後の維持はほぼ無理
そして一度痩せたからと自信あるからまた痩せればいいやってなるんだけど、最初と同じようにしても痩せにくくなってしまう
下手なダイエットしたらリバウンドで元の体重よりもっと太る可能性も高いよ
理想としては月1キロ、３年くらいかけて痩せた方がいい
私が若い頃は食べる量減らし運動しまくりのダイエットで痩せたけど気の緩みでリバウンドして、また痩せての繰り返しで最後はかなりの体重まで太って何しても痩せなくなったから
でももう無理と思いつつ食べすぎないのとよく動くを意識してそれを徹底したらやっと5年で35キロ痩せてそっからは痩せないけど維持してる
糖質制限した友達なんかは半年で５０キロも痩せたけど体壊した上にリバウンドして今歩くのも大変になってる
ダイエット＝健康になるとは限らないからちゃんと知識もってならないと怖いよ！

[299. 匿名]

>>7
私は158センチ85キロあった時に、お菓子とジュースを辞めただけで65キロまで落ちたよ。
そこからは運動して15キロ落としました！

[300. 匿名]

>>91
無理なダイエットで痩せた経験ない？
恐らくだけど筋肉量少ないから退社が悪いんだと思う

[301. 匿名]

>>7
まずは食事療法である程度体重を落としてから、運動をした方がいいと思います。
いきなり今の体重で動くと膝を痛めますから。

[302. 匿名]

>>69さんに対する>>110様のご意見、全く仰る通りですね。

>>69さんは、ゆりやんさんほどの知性はないので、まぁ無理でしょうね。
正しいダイエットは、頭も使うものですから。

[303. 匿名]

断食道場に行ってみるとか。
普段の食事がどれくらいのものなのかUPしてほしいな。

[304. 匿名]

>>33
なんだ？デブになにかされたのか？
あと長文は気持ち悪いよ

[305. 匿名]

>>124
この人他人を気遣ういい人だなー。
しかし旦那はどんなひとかわからんけどw

[306. 匿名]

20代前半に163センチ80キロ強から53キロまで
落としましたー
MAX体重は測ってないからわからない笑

夕飯抜いただけでサーって痩せた。
デブは痩せやすい。

整形したか？ってくらい顔が変わったよ。
若かったからか、そんなに皮もたるまず。
ただ、巨大化したときの肉割れがすごい。
獣と格闘したかのような白い傷跡みたいに全身にある。

[307. 匿名]

>>227
はいてるけど具が出てんじゃないかって何回も見てしまう。

[308. 匿名]

筋トレ+ウォーキング+脂質をあまり取らない王道で
40kg減量。
マンションの同じ階のご夫婦がフィジークの選手で
近くのゴールドジムで週4~5回習ってたら痩せました。
やはり王道が一番。
断食は一番やっちゃだめ。

[309. 匿名]

>>255
ランニングマシンは自宅です。週に5日、1日につき1時間10分走ったら早歩きしたりしています。年は57です。ババアでも出来るのだから若い人はもっと出来ますよ！

[310. 匿名]

>>1
食事制限したらある程度は痩せるかも。
体重的に量が多かったりカロリーが高いものを食べてるのかなと思うので、まずは一般的な食事にしてみては？
もし今が普通量の食事だとしたら、運動しないと痩せない。
でも膝とかに負担がかかるといけないので、無理せず。一気に痩せようとするとしんどいかもしれません。
自分の性格に合わせてダイエットメニュー考えてみると続くかな。
あとは病気とかも原因にあるかもしれないので、何か体調がよくないなどあれば血液検査等してみるといいかも。
私は極度の痩せで血液検査で病気発覚からの薬服用で肥満体型になってる。あとはお腹空くので必要以上に食べてしまう。
お互い頑張りましょう！

[311. 匿名]

>>124
まずは食事に気をつかうのはどうでしょう？
菓子パンをおにぎりにしたり、お菓子をガムにしたり、ストレスがたまらない程度に食事から入った方がいいと思います。
産後の体調が落ち着き、暖かくなってきたタイミングで赤ちゃんとお散歩するのがおすすめです。
日光を適度に浴びるのは赤ちゃんの発達にもいいので！
無理をして身体を壊してしまっては、赤ちゃんのためにもなりませんから
くれぐれも無理だけはしないでくださいね！

[312. 匿名]

>>1
とりあえずジュースと間食やめよ？
一人暮らしだと栄誉管理が難しそうだけど実家暮らしかな？

野菜中心の副菜
片手のひらに乗るくらいの肉や魚を揚げ物以外の調理法で
(山盛りしちゃダメだよ)
白米を雑穀米にして120グラム計って食べる。
これと早足ウォーキングだけでたぶん10キロくらいすぐ痩せそうだけど…

[313. 匿名]

>>1
まずは一日に何を食べてるか書いてみて。

[314. 匿名]

グリコーゲンが溢れるとそれが脂肪に置換されるから、ご飯などの炭水化物や甘い物は筋トレ後なら食べても問題ないよ。あとはカロリーがある飲み物は厳禁

[315. 匿名]

毎日、朝晩体重計に載る。
身長比で適正体重と適正脂肪率かを毎日量る。
これしかない。
お菓子やケーキ等は月一のみ。

[316. 匿名]

>>1
21歳のときだけと、162㎝95㎏から50㎏まで
8ヶ月で45㎏痩せました。

バイト行くのに、3駅分チャリこぎました。
片道30分くらいかな。
あと、夕飯は野菜だけにしたり、ラジオ体操を
メッチャ本気でやったりしました。

好きな人ができて、告白したかったから。
今思えば、恋の力って偉大でしたね！

間食やめて30分運動するだけで、結構すぐ落ちますよ。
1週間できれば1ヶ月頑張れるハズ。
1ヶ月頑張れば、3ヶ月頑張れるハズ。
習慣になるまでキツイかもしれませんが、無理のない範囲で頑張ってくださいね！応援してます！！

[317. 匿名]

>>309
コメントありがとうございます！

1時間以上走れるなんて凄いですね
ジム通いしてて膝を痛めちゃったので休会してますが
また年明けから頑張ろうと思います！

[318. 匿名]

>>292
正解。
ストレス半端ないし、悔しさで乗り切れただけ。
意思が強くなきゃ無理だよ。

[319. 匿名]

肥満外来行ったら？
BMI35以上は保険対象だよ。

[320. 匿名]

>>1

肥満外来に行った方がいい
そこまで行ったら健康に害があるから、痩せる薬を保険で
処方してくれるよ
医師や栄養士が管理してくれるから、安心！
自己流で変なことしたら、碌なことないよ

そこまで行ってない人が、お金かけて苦労しなきゃいけない…

[321. 匿名]

>>316

こういうの、って60キロくらいまできたら、安心してやめそうなんだけど、50キロまで落としたのがえらい！意志が強い

[322. 匿名]

病気になる前に痩せた方がいいよ！
160cm、98kgあって 、3桁目前になって慌ててダイエットしたけど糖尿病になったよ(この時73kgくらいまで減らしてたけど)。
体には負担かかってんだよ。
今は60～63kgをウロウロ。60kgの壁が越えられない…。
アラフォーでもできたよ！私は引き続き標準体重の56kg目指して頑張るよ！あともう少し！
主さんも頑張って！

[323. 匿名]

>>284
>>282
ありがとう。なんか目が冷めたわ。
ざっくり計算したら昨日の食事だけで3000キロカロリーくらい摂取してたわ…とりあえず理屈こねる前にカロリー減らすわ…

[324. 匿名]

一年で50キロ痩せたよ。100から50です。
70キロ以下になるまではとことん運動プラス食事制限です
でも甘いものは我慢しなかったよ。200キロカロリーまでにしました。限られてくるけど、食べないでいるとストレスでドカ食いしたから気長に頑張ってください！

[325. 匿名]

>>1
まずは食事管理。
自分の基礎代謝しらべて、そこから1日の摂取カロリー計算してみて。
何を食べてるかをちゃんと知ること。
糖質は食物繊維の多いものを意識する。
あと、ストレッチと体操。

急に運動しない方がいい、たぶん膝とか腰怪我しそう

[326. 匿名]

>>320
同意。
159cm、95キロってBMI的にも保険効くから、肥満外来で薬もらって食事と運動の指導をしてもらった方が良い。
BMI35超えてる人は糖質とか脂質の依存症の可能性が高い（だから保険も効く）から、自己流で痩せるのはかなり難しいよ。
成功するのは100人に1人のレベルだと思った方が良い。

[327. 匿名]

>>323
ごめんね、偉そうなこと言ったけど私も今90キロあるし人生のマックスは98キロなんだ(；´∀｀)我慢せずプリンもフライドチキンもポテチも食べてる。
1番痩せたときは62キロでした。
運動しなくてもちゃんとカロリー計算したら絶対痩せるよ！1500キロカロリキープできたら半年～1年で75キロにはなれると思うよ！それプラス運動したらもっと落ちるけど無理はしないほうが良い。

[328. 匿名]

>>53
それを虐待というのよ。訴えられるよ。

[329. 匿名]

肥満外来通われた経験のある方いますか?

[330. 匿名]

>>306
だから、20代ならそのくらいの努力ですぐ痩せるんだよ。
痩せずに困ってるのは困ってるのは40代の人たちなの！

[331. 匿名]

>>6
ゆりやん、その後も標準→やせを目指して努力続けてるのが偉いと思う！

[332. 匿名]

ゆりやんって人の話題がちょくちょく出てくるけどよく知らないので
その人のダイエットのまとめみたいなサイトがあったら教えてほしい
45kgってすごいな90kgから45kgぐらいの話？
それでも痩せではないらしいから身長はあまりない方なのか

[333. 匿名]

>>332
『ゆりやんレトリィバァ』で検索したらいくらでも出てくる。
110kgからの45kg減量だよ。
身長は160cm弱くらいじゃないかな。

[334. 匿名]

>>124
なんかすごいなおめでとう
授乳してるうちに痩せたりしないのかね？

[335. 匿名]

27歳。155cm/87kgから1年半かけて49kgまで痩せましたよ。
大幅に減量するなら、ダイエットの細かい内容よりとにかく続けることだと思います。
もちろん無理のない程度に。
その体重ならまずは食生活を改善して軽く筋トレするだけで結構変わると思いますよ。

痩せて周りの反応が本当に変わります。自分から見える世界も変わりました。
こればっかりは自分次第なので無理のない程度に頑張ってください。応援してます！

[336. 匿名]

>>335
凄いですね！
良かったら内容を教えて下さい。

[337. 匿名]

>>133
すごい！毎日家でそれだけの事をやる、継続するって尊敬する！

質問です。5キロのウォーキングはルームランナーか何かですか？私も70キロあって…

[338. 匿名]

>>336
生活リズムを整えて食事の内容をタンパク質とビタミンを意識して改善＆週3日ほど筋トレを中心とした運動をしています。
食事面に関してはいかにカロリーを減らすかではなくて、「何を食べてカロリーを摂るか」を大事にしています。
習慣にするまで半年ほどかかりましたが、今では当たり前になったのでリバウンドも一切無しです。もちろん、たまには飲みに行ったり美味しい物食べまくったりしています。
個人的にはお米を抜いたりするような極端なダイエットしている方は続かないか体調崩している方が多いイメージなのであんまりおすすめ出来ないですね...