筋トレ出来る人のモチベーション

[1. 匿名]

どうしたら筋トレする気になりそして続きますか？
筋トレしててもお菓子とか食べますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

デブになりたくない！その一心
痩せて貧相な体も嫌

[4. 匿名]

自分の体見るのが好きになるからやってる
お菓子は食べないけどフルーツなら

[5. 匿名]

セクシーになりたいから

[6. 匿名]

筋トレし終わった後カラカラになった体に水分を流し込んだ時のあの感覚がたまらないから続けられる。

[7. 匿名]

>>1
鏡で自分の全裸見たら毎日筋トレしよ！と思える
だるだるのお腹とか嫌だし。タイトな服が好きだから

[8. 匿名]

>>1
なかやまきんにくん　と
みおの女子トレ部　とか
筋トレ系YouTubeを朝イチに見てスイッチ入れてるよ！

甘いものはプロテインバー・ローファットの和菓子や冷凍フルーツをよく食べてるよ！

[9. 匿名]

己の筋肉との会話が楽しいんだよね。今日は上腕二頭筋くん少しナーバスかな？とか

[10. 匿名]

>>1
やる気が出ないことは本能レベルで必要性を感じていないことだから、やらなくていいことかもしれません。

[11. 匿名]

友達のマッチョさんはトレーニング中はしんどいけど
鏡見るときが最高に楽しい言ってた

[12. 匿名]

やる気しないから散歩してる
たまに、気が向いたときにプランクだけ。じっとしてるだけだからグータラにはぴったり。
お菓子も、一日1つと決めて食べるよ

[13. 匿名]

>>1
セクシーになりたいからです！　

[14. 匿名]

スマホいじりながらでもできるよ？
目に見えて筋肉つくから楽しい

[15. 匿名]

>>13
ただ巨乳なだけで草

[16. 匿名]

多少しんどくても結果に反映されるとやり甲斐を感じる

[17. 匿名]

>>1
自分の後ろ姿を待ち受けにする

[18. 匿名]

筋トレ前にドラゴンボールを見てテンションを上げる

[19. 匿名]

>>1
「おあずけ」ができないと難しい。
毎日筋トレやって、結果が出るのが１ヶ月後だから。

[20. 匿名]

>>1
このトピ見ながらこの時間にポテチ食べてる

[21. 匿名]

>>1
筋トレしてると不思議とお菓子を食べたくなくなるんだよね。ただ、もし食べたくなったらお菓子ではなくフルーツを食べます。冷凍ならそんなに高くないし♫

[22. 匿名]

>>1
一週間で結果が出るトレーニングをやらないと
面白くなくて続かない。
結果が出るトレーニングっていうのは、呼吸できなくなる位キツイやつ。
そこまで追い込まないと１週間じゃ何も変わらない。

[23. 匿名]

>>20
身長体重聞いてもいいですか？　

[24. 匿名]

>>13
何か嘘くせー乳

[25. 匿名]

筋トレし始めたらセルライト消えたから
でもジムにあるダンベルとか激しめのは無理なんで
プランクとかスクワットを毎日少しだけやってる

[26. 匿名]

>>13
このこ60キロとか言ってたよYouTubeで

[27. 匿名]

アラフィフのおばちゃんです。自己満足のために20年近くトレーニングしてます😅。
健康寿命を延ばしたい、(若い方には勝てないですが)同世代の人より引き締まった身体を保ちたい。ホントにこれだけで続けてます😅。

[28. 匿名]

前にも書いたけど「私は女優だから」と思うw
1人女優ごっこです。結構楽しい。
怠けたくなる時は「来週アカデミー賞でドレスを着なきゃいけないのよ！」と奮い立たせてます。
ちなみに奮い立たせる内容はアカデミー賞だったりボンドガールの役で水着を着る等いろいろですw

[29. 匿名]

>>27
画像貼ってください！

[30. 匿名]

何日くらいで体に変化を感じましたか？
そしてすぐに結果でないとやる気でない人間にアドバイス下さい

[31. 匿名]

アラフォーで筋トレに目覚めた
この年代で引き締まった体とシャープなフェイスラインを持っていると、元々の素材は大した事なくても容姿がいい扱いをしてもらえる
それが嬉しくて筋トレも食事管理もずっと続いてる

[32. 匿名]

体型のためというより、大好きなご飯やお菓子を我慢したくないからやってます。
毎日エアロバイク30分と筋トレ10分。
ご飯は好きなものをお腹いっぱい食べるし、スナック菓子もケーキもまったく我慢してないけど、全然太らないので良しとしてます。

[33. 匿名]

>>1
コロナ前だけど、ジム通ったら筋トレ続いたよ　週4で2年間通ってた

[34. 匿名]

元々おしりが垂れ気味で、筋トレで上げています。
筋トレしないと直ぐ垂れてくるので、継続しています。
お尻が上がるとその分脚長に見えるし、細身のボトムスが決まるので筋トレ必須です。

[35. 匿名]

甘いもの食べた後の罪悪感で筋トレしてるw

[36. 匿名]

>>1
時々筋トレをサボりつつも続けてきて気がつきました。
自分では自覚がなくても疲労がたまっていると筋トレをサボりたくなったり余計なお菓子を食べたり爆食いしてしまうことに。
多分、食べることで疲労回復をしようとしてるんだろうなとおもってます。

筋トレしたくないなー、お菓子が食べたいなーって言う時はお菓子を食べつつ筋トレは休んで早く寝る。
数日間睡眠をしっかり取ると大抵筋トレのモチベーションが復活するし、食欲もおさまることが多いです。
私の場合はですけど。

[37. 匿名]

>>17
明日からそうするわ

[38. 匿名]

>>1
筋トレ歴4年だけど家から近いジムに限るね。
更にスポーツクラブだと更衣室やスタジオプログラムなどあって広すぎるし、チェックインしてから階段やエレベーター使ってジムエリア行くのめんどい。
なのでジムエリアのみ特化したエニイタイムにして、そのまま行ってそのまま帰ってくるようにしました。
筋トレ辛いからやりたくないけどお尻やデコルテが貧相になってくるのがわかるから、週2回ノルマで細く長く続けてます。

[39. 匿名]

>>1

糖質より脂質を気にしてるから、
甘いものは普通に食べてますよ。
ただ、ショートケーキ食べるなら和菓子を選んだりとか、
資質の量を気にして食べるようにしています。
お米も食べるしプロテインも飲むので空腹でやばい！イライラする！みたいなストレスはあんまり無いです。
筋トレハマると楽しいのでおすすめですよ！
鏡とか見るときに前は顔とか髪の毛とかチェックしてたけど最近はいいケツしてるかな？と思って見てます（笑）

[40. 匿名]

筋トレの必要性はものすごく実感してるんだけど、どうしても行くのが億劫だから、可変ダンベルとインクラインベンチ台を自宅に購入しました。
この２つがあると筋トレの約8割はまかなえちゃう。
時々スクワットとバーベルデッドリフトやりにジム行くくらいで、あとは自宅で追い込めるトレできるから買ってよかった。

[41. 匿名]

私の場合、お尻やおっぱい垂れてるだらしない体の人を見ると、こうはなるまいぞ！と頑張れます。

[42. 匿名]

>>5
筋トレしてもこの顔＆胸にはなれんぞw

[43. 匿名]

>>1
私の場合、ジムに女性トレーニーが結構いて頑張る姿とスタイル見て
モチベ上がったのが始まり。

結果は、続けた分だけ出たよ。
まあ、ジムやサプリ代に時間もそれなりに使ったし元に戻る強迫観念みたいな
ものが生まれるか今更やめられないという気持ちで続いている。

後、お菓子はカロリー計算してれば許容範囲内でOKだから食べてるよ！

[44. 匿名]

>>13
胸にテニスボールなんか入れたらあかんで(´⊙ω⊙`)

[45. 匿名]

50歳から筋トレ始めて今3年目。
やっぱり体型が良くなるから続けてます。
40歳から10年間大手スポーツクラブでエアロビクスやステップなどのスタジオプログラムやり続けたけど、お尻垂れたままだし、お腹ぽっこりなのにあばら骨は透けて見えるなど理想と遠くなるので、有酸素運動は控えて無酸素運動にシフトチェンジしました。
食事にも気をつけるようになった。
筋肉や栄養素勉強すると自然とラーメンやピザなど食べたくなくなり、タンパク質メインになりました。
この年で生まれて初めて体型コンプレックスが無くなったので、もう昔の体型に戻りたくないから、やるしかない。ってところです。

[46. 匿名]

>>1
ジムに通うつもりですか？
それなら月会費を日割り計算して一日いくらか〜
お金が無駄になる！この考え方でw
そしたらサボらなくなりました、私は
カロリーもアプリで計算すると、これ一個で何カロリーになるぐらいならって感じでやめられるかも？


関西人でケチですw

[47. 匿名]

私はトレーニングが趣味なので辛くなく楽しいです。筋肉痛が気持ち良いです。

[48. 匿名]

わかりやすく反応があるのが日常生活の中で自分の体だけなのでトレーニングが楽しい。

[49. 匿名]

5分だけ！と決めて毎日やってます。
5分超えると苦痛。
でも5分までならスマホ触ってがるちゃんやったりしてる時間そっちにちびっと使うか〜とやる気になる！

[50. 匿名]

>>1
だるんだるんのセルライトまみれの後ろ姿を撮られてから筋トレ開始
辞めたいと思ってもあんな身体は嫌だ！ってなって、なんだかんだ1年以上筋トレ続いてるし体重も体脂肪もガッツリ減って更にモチベーション上がってる

[51. 匿名]

どのくらいで筋肉ついたなって実感湧きますか？

[52. 匿名]

>>37
あなたが明日から頑張れますように

[53. 匿名]

>>1
筋トレしたくなる理由は筋トレを始めたらわかるよ。それが真理。

[54. 匿名]

>>5
胸にほくろ？
ゴミじゃないよね？

[55. 匿名]

>>1
アラフォーで筋トレ始めて痩せてからもう元に戻りたくないから続けてます
和菓子は食べるけど洋菓子は食べない

[56. 匿名]

痩せてるけど、中学生の時に桐谷美玲みたいな感じの痩せの大食いがいたから筋トレしてたわ
でも痩せたいからというより黙々と同じ単純作業するのが平気なのと、やり出したら何となく惰性でやってたってだけかな
段々と回数が増えて行って、なんとなく精神に良くなさそうな気がしたからやめた

[57. 匿名]

>>1
自分を変えることが出来るのは自分しかいないから

[58. 匿名]

>>1
自分が思ってた以上に弛んでたから筋トレ開始
筋トレしてからお菓子食べたいと思わなくなった

[59. 匿名]

３ヶ月後に、大好きな俳優やタレントに抱かれることになる、とかだったら死ぬ気でやる

[60. 匿名]

筋トレするモチベーション保てない人は、You Tubeのストレッチ動画から始めてみてはどうかね？短いのは3分、長くても12分の動画とかを複数やって1日40〜60分やるけど、深呼吸して体ほぐれると姿勢もよくなり、気持ちも良くなり、体型的にかなり引き締まるよ。それに正しい姿勢になってから筋トレしたほうが効果も高いよ。以前、筋トレしてたときに変な姿勢でやってたせいで、筋トレのせいで身体が余計に変な姿勢になって疲れやすくなってますと言われたことがあり、筋トレを一旦やめてくださいと言われたことある（笑）
私はユーチューブで先生が前向きコメント発信しまくって、そのオーラを浴びて前向きになれるから続いてる。

[61. 匿名]

嫌々やってる時点でもうダメかもよ

元々運動が嫌いじゃない人か、
目的意識高い人が成功するかも

私はいくら運動しても心身が無痛だから
（運動部すら入ったことないのに）
そういう人と土台が違うかと思うよ。

[62. 匿名]

>>39
いいなー。私は体質的に糖質が苦手みたいで太ると内臓脂肪と皮下脂肪でお腹だけ膨らんでくるんだよね。りんご型。医者に脂質は気にせずお肉食べて、糖質類は脚力避けるようにいわれた。甘いものよりパン、麺、ご飯が好きだからしんどい。

[63. 匿名]

運動してストレス発散。上司をボコボコにしてるイメージしていたら最初ダイエット目的→ヨガ→で、今格闘技w

[64. 匿名]

>>1
変わりたい気持ちが強かったら続けられると思う
今まで運動なんてしてこなかったから軽い筋トレでも死にそうになってたし全然効果出なくて家族から馬鹿にされたけどとにかく続ける！って思って頑張った
今では10kg痩せて体脂肪も30→20％まで減って褒められるようになって自信が持てるようになったよ

[65. 匿名]

>>6
ビールとかなら最高！って違うかw

[66. 匿名]

旦那と息子二人がフィジークをやってる影響。
この前、区の無償の色々な検査で体脂肪が
女性にしては低過ぎ。とか言われたけど、
褒め言葉として受け取りました（はぁと

[67. 匿名]

冬になると服着た時体のライン分かるところ太ももしかない。
太ももが太いとこれからの時期終わると思ってる。

お腹空いたらこれ食べてる。
週2筋トレ、週1有酸素

今の時期は糖質20グラム以内にしてる。そうすると脂肪落ちるの早くて楽。

[68. 匿名]

とにかく外出た時足出る服着る。

恥ずかしい思いしないと痩せない。
隠す服着ないで露出すると鏡見てヤバイって食欲失せる。

[69. 匿名]

病気して、本気で健康のこと考えるようになった。

[70. 匿名]

スタイルいい友達ばかりと付き合うと勝手に意識は高くなる。

やっぱみんな炭水化物食べない。
細い子とごはん食べると焼き鳥とか、鍋とかラム肉専門店とかそういうご飯屋さんになる。

[71. 匿名]

私ほんとものぐさなんだけど深夜の寝る前の筋トレなぜか半年続いてる。

筋トレってやらないと罪悪感あるのと、結構すぐ変化あってそれを元に戻したくないから。あとそんなにしんどくないものを続けることが大事な気がする。

今から海外ドラマ見ながらやるつもり

[72. 匿名]

>>1
私はお菓子食べるために筋トレしてる。
我慢できる時は砂糖不使用のドライフルーツ食べるかな

[73. 匿名]

>>1
私はジムに通ってたけど、形から入るタイプだったから可愛いジムウエアとか流行りのダイエットフードを片っ端から試してみたりとかして
モチベ上げてた💦

健康的に半年で10キロ痩せて、筋肉もついたけど引き締まったし結果的によかった！

けど、この方法は意外と金がかかる！
今なんて産後太りで説得力無い！

[74. 匿名]

>>1
無理して全体よりも腹筋なら腹筋だけとか、一部分から始めてみたらどうかな？
自分も腹筋だけがんばるようにしたよ

[75. 匿名]

>>66
どれくらいですか？

[76. 匿名]

ジムにいるイケメンのパーソナルトレーナーに褒められたいから頑張ってたけど好きじゃなくなるとモチベ下がってどうでも良くなってしまった。
細身の好きなお高めのブランド服を買って、少しでも身体の線が変わると着られなくなるの方が続いてる。

[77. 匿名]

やっぱ可愛い友達、意識高い友達といるとヤバイって思う。

あと水着着る。沖縄とか行くとやっぱみんな細いよね。スラーとした足でプールサイド歩くこと目標に頑張ってる。

[78. 匿名]

会社に嫌味な先輩女性がいるんだけど、どう見ても運動してなさそうな体型で、
（あの女とは違う😏）
って意地悪く思えるのが、頑張れる動機のひとつ。

[79. 匿名]

みんな意識高いね。
私は産後に体力がガタ落ちして、子供と出かけてもすぐベンチに座り込んでた。
アラサーなのにこれはヤバいと思って筋トレ始めた。そしたら体が軽くなったのを覚えてる。
いまはウォーキングや食事も併せてるから、年より若く見られる。だからやめられない。

[80. 匿名]

>>28
私も新人女優としてデビューします！

[81. 匿名]

>>13
かわいいのに何でマイナスなのかわからない

[82. 匿名]

年齢を言うとビックリされたりスタイルいいですねって言われるのが嬉しくてそこがモチベーションになってる。てゆうかもうトレーニングしないと体がムズムズするようになっちゃってます。

[83. 匿名]

筋トレ勢には甘いって言われるかもだけど、リングフィットで習慣ついたよ
記録残せるから
体力ついてきてうれしい。

[84. 匿名]

デブだから痩せたくて筋トレ始めた。
ただキツイだけじゃ頑張れないからYouTubeでめちゃくちゃキツくて終始褒めてくれる動画見つけてやってる。

[85. 匿名]

劣等感

[86. 匿名]

>>5

[87. 匿名]

マイナスあると思うけど　浜辺美波さんになりたいって思ってスクワットする　

[88. 匿名]

>>13
有村架純と似てる

[89. 匿名]

好きな人に振られたのを機に筋トレ始めて人いますか？

[90. 匿名]

>>1
先に書いてる人いるけど、やっぱり行きやすい場所にジムがあるってのは重要！
家からなのか職場からなのかは人によると思う。

あとジムの環境。
わたしはエニタイムのように人が大勢いるとこは合わないから、個室ジムにしてる。
監視カメラはあるけど人目を気にせずできるのはいいかな。

最後に筋肉痛が好きってのも続ける理由かも。
運動して筋肉痛があると生きてる！って感じする笑

[91. 匿名]

>>1
自分の身体を本当に大切したくて、その為には運動が必要だと、心から理解しているからです。
お菓子も食べますよ！その時は良いものを、罪悪感なく楽しく食べます。変な植物油脂の入ってるものは食べません。
ただ筋トレを始めるとあまりお菓子への欲求が無くなります。信じられませんでしたが、本当です☺️

[92. 匿名]

>>1
半年続けてろくに変わらなかったからやめた
たぶん続けてる人は結果が出てる人
これは上手く筋トレできるかどうかにかかってるんじゃないかなぁ

[93. 匿名]

>>6
一日何時間筋トレしていますか？？

[94. 匿名]

筋トレ一年、尻もあがったし、階段もかけ上がれるようになった。効果はでてる。
でもベンチプレスとかよりもゴムバンドとかつけてジワジワネチネチ効かせる系が痛くて大嫌い！！

[95. 匿名]

筋トレは手段ではなく目的
筋トレでどうなろうっていうより、筋トレやること自体が楽しい
出来ることや負荷が増えたりってことが一番手っ取り早い変化だし効果
それに痩せたりスタイル良くなるおまけがついてくる感じ

[96. 匿名]

浜崎あゆみ

[97. 匿名]

あなた、もしや…


なかやまきんに君では？

[98. 匿名]

モチベーション上がらないときは、ジムに行く前にインスタでスタイルいい筋トレ女子見まくる
絶対腹筋割りたいし、やらないと割れない
あとやる気なくてもジムには行く
行けば結局やるし楽しくなる

[99. 匿名]

安倍なつみ

[100. 匿名]

榮倉奈々

[101. 匿名]

筋トレ楽しくできた時は、筋トレ以外に楽しいことがない時だったわ。

[102. 匿名]

>>68
その考えで、ジムではスポブラレギンスのスタイルです
ごまかせない服装で鏡張りの室内、イヤでも自分の体見るし、周りにも見られるから
もっとお尻上げなきゃ！腹筋やらなきゃ！って意識変わります

[103. 匿名]

平日は毎日筋トレしてるけど、ボディメイクも目的の1つだけど私の場合は思考の整理の時間でもあるなぁ。スマホ一切触らず頭の中で仕事や家庭や色々なこと整理してスッキリさせる時間でもある

[104. 匿名]

>>6
水分取りながら筋トレしないと危険だよ

[105. 匿名]

きんに君の動画見てきなよ

[106. 匿名]

筋トレは目に見えて結果が出るのでサボれなくなるのと
自分はジムにいってるので筋トレ行くと気分転換になって頭スッキリして帰って来れるのがいい

間食はします。カロリー決めてます。
あとおいしいプロテインバーならいいかと思って吟味してる

[107. 匿名]

>>53
毎日しなきゃ落ち着かない

[108. 匿名]

>>1
お菓子がやめられないから現状維持の為に筋トレしてる

[109. 匿名]

>>101
私も！やる事ないから筋トレしてた！

[110. 匿名]

元々細マッチョのキャラが大好きだから
デブ見ると「こいつ何もしてないんだな」と思うし。

[111. 匿名]

筋トレはハマると結構時間取られるから、今は寝転びスマホするときだけ適当に100均で買った1キロのダンベル片手で持ち上げてる。意識がそれてるから辛くないし、やる時間を特に決めてなくても罪悪感ない。有意義に過ごせてる

[112. 匿名]

ハリウッド映画でモチベーションを上げてる！
筋肉鍛えてるシーンが多いよね。
古いけどターミネーターのサラコナーがかっこよすぎる。
後は何故か007のダニエルクレイグを見てると私も筋トレしなきゃという気になる。

目標はハリウッド映画定番のシーン、懸垂して自分の体を持ち上げて危機脱出できるだけの筋肉を鍛える事。

何かしら妄想したりが得意な人は筋トレが長続きしそう。

[113. 匿名]

>>103
分かります！やめろだとか散々言われてるけど、嫌な事忘れられるし、風呂の鏡見るのが楽しみになってくるから止められません。

[114. 匿名]

>>21
冷凍フルーツ
真似してみます

[115. 匿名]

いつでも躊躇せずに好きなものを適量食べられる身体でいたいからトレーニングする感じ
痩せたいとかではない。食べながら健康を維持

[116. 匿名]

>>21
冷凍以外だと、干し芋でも良いの？かなり糖度が高くて甘いけど、痩せてる人が食べてた。
フルーツ味のカロリーゼロのゼリーでも良いのかな。

[117. 匿名]

>>101
名言みたいで素敵ね！

[118. 匿名]

>>5

[119. 匿名]

毎日スクワットを8ヶ月継続していて
お菓子は毎日食べていて
体重は変わらないけどお腹周りや顔が
引き締まってきたので嬉しいです。
体重より見た目重視で頑張ってます。

[120. 匿名]

男性にモテたり、女性から褒められる事がモチベーションになってるよ😊

[121. 匿名]

最初スロトレしてたんだけど全然続かなくて、ガルの筋トレトピでよく名前が出てくるきんに君のYouTubeの筋トレ動画を見たら楽しくて続いています。
教え方が優しくて丁寧で、辛いタイミングで励ましてくれて最高ですね。
もう毎日やらないとスッキリしない！

[122. 匿名]

>>51
トレーニング続ければ3ヶ月で筋力付くから3ヶ月ぐらいかな

[123. 匿名]

筋トレを一年続く人が確か2〜3%しかいないって言うから
続いてる人達は選ばれし者だよね

[124. 匿名]

お前らデブなのか
デブな人間なのか
悔しくないのか！？

悔しいです

と鏡に向かって独り言を言う

[125. 匿名]

>>1
同い年なのに筋トレしてる子の肌の張り具合が羨ましくて。

[126. 匿名]

家でよく通るところが映るように全身鏡を置くのと、体を冷やさない程度に薄着で過ごすことの2つです。

私はトイレの帰り道に自分の姿がうつるところに全身鏡を置いています。
そうすると自然と痩せたい箇所に意識が行くし、痩せた箇所がわかるとモチベーション上がります。

やはり手足が出るノースリーブ、ショートパンツで過ごしている時の方がモチベーション上がります。

[127. 匿名]

>>2
いやー、これは格言！

[128. 匿名]

>>81

あざとさが同性から見て気持ち悪いからじゃないかな。
pianoや釣りをしながら尻や乳をむやみに強調するyuotuberが
いるけれど、再生数稼ぎでそういう事するのはみっともない。
それなら最初から尻や乳だけ出している人のほうが潔く感じる。

[129. 匿名]

>>2
男性を見る時は特にコレを忘れてはならんよね。

[130. 匿名]

>>100
この人腹意外と親近感あるお腹だね

[131. 匿名]

引き寄せの法則で痩せるより、努力で痩せたい。

[132. 匿名]

ダイエットも筋トレも、結果が出るまで頑張ればあとは続けたくなる！

[133. 匿名]

>>116
カロリーゼロの甘いものは余計に糖質欲しくなる。
干し芋はよく噛まないと喉に詰まるから、咀嚼してるうちに満足感が出てくる気がする。程よく甘いし。
それなりにいいお値段するから、無駄食いできないのもいい気がする。

あと、干し芋の食物繊維が腸内の善玉菌にいいって話も聞いたことあるから、善玉菌が元気になって痩せやすくなるのかも？

[134. 匿名]

>>17
これ効きそう

[135. 匿名]

家ではやらないけどジムに行ったらちゃんとやる！

[136. 匿名]

>>116
横
ダイエット中よく蒸し芋食べてたよ
便秘解消なるし少しで満足感高いからいいよ〜
干し芋は高いw

[137. 匿名]

私は巻き肩・反り腰なんだけど、アラサーになってから腰が痛くなるようになっちゃって（歩くだけで痛い）、筋トレしないと健康に関わるなと思って筋トレしてます。

巻き肩も、服着てもきまらないことが多いし、反り腰の原因になるから直したいなと思って。

モチベーションというか、もはや危機感。

[138. 匿名]

>>1
私の場合、ジム行ってもいかにも！って出で立ちで頑張ってる人に気後れしたり、マシンに座って休憩する高齢者に嫌気が差して絶対行かなくなるので、これだけ！って決まってるカーブスに行き始めたけど何処行ってもクセの強い人って居るなぁと実感。マシン動かしている時間って正味12分程だし半年位通わないと1ヶ月分の筋トレ量に達しない気がする😓

[139. 匿名]

安室ちゃんのLIVEを見てから筋トレして半年で7kg減！

[140. 匿名]

>>1
運動なしで痩せていた時の見た目より、筋トレやジョギング頑張ってる今の方が断然細く見える。
同じ体重でも違いは一目瞭然。ということを知ってから運動しないと気が済まなくなった

[141. 匿名]

半年くらい続けてますが、やる気がなかなか出てこない。やり始めると出来る。
夜寝る前にYouTube見ながらやる事が多いのだけど、YouTubeひらくまでが時間かかってしまう。
本当は子どもが寝静まってすぐの9:30からやりたいのに先にガルちゃん1時間とかやっちゃう。
どうしたらすっと始めれるのか…

ビーライフの美腹筋やのがちゃんねる見てます。

[142. 匿名]

筋肉は裏切らないはホント
やればやっただけ成果を出してくれる
ある程度つくとそれが落ちてしまうのが怖いから続けられる

[143. 匿名]

33歳で、今までまともに筋トレなんてしたことなかったけど、最近二の腕のたるみが気になって1カ月前から一日20分くらいだけYouTube見ながら始めたよ。
最初はきつかったけど、YouTubeで参考にしてる細い人を見てこうなりたいと思いながら続けた。
視覚的に影響受けるから、YouTubeオススメです。
もうだるいなーと思っても、とりあえずYouTubeつけてその人見たら、やる気出たよ！

結果としては太ももの隙間はわりとすぐ実感して、二の腕は1カ月経過してからやっと効果を少し感じた。
ウエストは、お腹に縦ラインがうっすら入ってぺったんこにはなった！
食事は間食は1日200kcalまでにしただけ。元々お菓子よく食べてたので…

[144. 匿名]

トラウマが原動力です

[145. 匿名]

>>1
部屋の掃除とかでも何でもそうだけど、完璧主義な人は続かないイメージ。でも、一度ハマるとスイッチ入ったみたいにひたすら走り続ける人もいるから一概には言えないけど、私は無理だから　ながら運動をしてる。例えば歯を磨きながらスクワットとか、リモートワークだから1時間に2、3分休憩入れてその時に腕立て伏せ軽くやるとか

[146. 匿名]

>>7
私はたるんでるけど、身体は薄いから服着たらごまかせるんだよね。だから筋トレできない、、、

[147. 匿名]

結果が出てしまえばあとは楽しくなるよ！
1ヶ月やればよい。

[148. 匿名]

>>11
マッチョさんは、ナルシストが多いですよね。

[149. 匿名]

>>7
私も自分の全裸でおちこんで始めました。
毎日全裸チェックして筋トレしてます。
しばらくしてクビレが出て来たとかお腹が少し引っ込んできた等些細な変化が見えるとモチベーション上がります。

[150. 匿名]

>>1
まずは週2で開放日（お菓子も含め好きなだけ食べていい日）を作り、体型に変化が見られモチベーションが上がったら週1に減らす

そんな感じでやってます。
主に子供が学校休みの土日が開放日にしてます。

[151. 匿名]

>>2
社交辞令の見分け方

[152. 匿名]

>>6
筋トレ中に最低でも1時間500ccの水分入れながらやらないとパフォーマンス悪くなるよ。
糖質系とミネラル系も入れると更にイイです。

[153. 匿名]

筋トレしなきゃ死ぬと思って腹を括る

[154. 匿名]

>>10
そういう人生だと楽でいいよね。
勉強も運動も仕事も嫌ならやらないって。

[155. 匿名]

>>14
えっ？まじで。
筋トレ中のスマホはご法度だよ。マシンに座りながらスマホ見てる人たまにいるけど次使いたい人がいるんだよ。

[156. 匿名]

筋トレと有酸素運動初めての５ヶ月くらい
気持ち痩せた気がするけど間違い探しのレベルだから挫折しそう

[157. 匿名]

産後太りが嫌で子どもが寝た後のやっと休める～って時間にYouTube見ながら筋トレしてたけど、これじゃ趣味のドラマやバラエティを見る時間がない…。
ちょっと集中力に欠けるけど、今はテレビを付けながら手前にスマホ置いて筋トレしてます。
私の場合、これならほぼ毎日続けられてます。

[158. 匿名]

>>1
筋トレと有酸素運動したあとのビールとラーメンの美味しさのために運動してる感ある。

食事我慢するくらいなら運動する！

[159. 匿名]

太ってる人に嫌悪感が出てしまうようになった。
なぜなら私が元々デブだったから。

[160. 匿名]

>>66
家族みんなマッチョなんだね。

[161. 匿名]

>>110
あと棒みたいな薄い体型も。

[162. 匿名]

今で3年目パーソナルトレーニング受けてます。
帰りに必ず予約取って帰ります。
私の性格上　予約取ったら責任感で必ず行くので
いやいやながらて続いてます。
体脂肪とBMIが下がりました。
背中の贅肉も無くなった気がする。
体重より体脂肪とかです。

[163. 匿名]

筋トレをした日に500円って言う貯金をやって、溜まったら服を買ったり豪華なご飯を食べに行くようにしてモチベーション上げてる。

[164. 匿名]

>>80
やだ、ライバルだわ

[165. 匿名]

>>18
サイヤマンなの？

[166. 匿名]

>>80
新人賞は渡さなくてよ！

[167. 匿名]

>>148
この場合のナルシストはとてもいいと思う。

[168. 匿名]

>>29
バカじゃないの？

[169. 匿名]

>>41
いまは細い人がとても多いけど、お尻も胸も垂れてて貧相な人もとても多い。やっぱり食べないで細いのとワークアウトをして細い人では体の美しさが全く違います。

[170. 匿名]

>>2
Twitterを書き込んでるばっかりの人はこれを見てほしいよね。

[171. 匿名]

>>65
台無しですやんw

[172. 匿名]

>>19
私の場合は、お菓子やアイスをおあずけする時に「今日は150円貯金できた！」「200円貯金できた！」とお菓子の値段に準じて考えます。
ちりつもだから結構な額になりますもんね。
そのうちお菓子を買いたくなくなりました♫

[173. 匿名]

>>22
ビリーとかそうだよね。
やっぱりあれだけキツいから1週間でも目に見えて身体が変わるもん。

[174. 匿名]

結果がでてくると嬉しいんだけどその結果がなかなか出ないとき自分との戦いだよね。そこで辞めたら万年ダイエッターだもんね。

[175. 匿名]

試着室で見た自分のたるんだ体に心底ガッカリしたのがきっかけ
試着室とか美容室の鏡ってあれ解像度高い気がする

[176. 匿名]

>>1
学生時代に全く運動しなかった私ですが、筋トレ続けて一年半経ちます。リングフィットを中心にして、疲れ具合やその時の気分で、フィットボクシングと交互にやってます。

はじめは疲れますが、それを乗り越えたら習慣になってきました。たまに間は空いちゃうけど、それでも途中で気持ちを奮い立たせます！

食事制限はしてないので痩せませんが、好きな物を食べたいので今後も続けるつもりです。
それでも体型に変化はあったし、何より続けられることで「自分でもできるんだ！」って自己肯定感も上がりました(^_^)

[177. 匿名]

お菓子やカップラーメン大好きで、好きなものをたくさん食べたいから筋トレしてます。でも筋トレして筋肉が明らかについてきたら、筋肉や体に良さそうな物が食べたくなってくるようになりました。

私はどうしても筋トレがつまらなさ過ぎてやりたくなかったので、トレーナーさんがちゃんと居て、いつでもやり方を教えてもらえるジムにいくつか見学に行って入会しました。昔 自己流で筋トレしたら腰を痛めてしまい、20年近く経った今でも痛いので最初は正しいやり方をプロに教えてもらうのがおすすめです。それかインターネットやYouTubeで色んな記事を見て、正しいやり方を調べた方が良いかもです。
月会費がもったいないのと、お気に入りの色で揃えたウェアを着るのをモチベーションにしてなんとか通いました。あとジムに行った帰りはスタバに寄っていいとか食べ物をモチベーションにしてました。笑

鏡を見て分かるくらい筋肉がついてくれば、筋トレしないのが気持ち悪くなる程度になりました。とにかく鏡を見るのが楽しくなってきます。
でも私はやっぱりひたすら筋トレをするのは向いてないので、ぼちぼちジムは辞めてトレーニングマシンも併設されてる格闘技（前からやってみたかった。）に通い始めようと思ってます。
筋トレが苦手なら、女性向けのフィットネスコースやヨガをやってる格闘技ジムもあるのでとりあえず見学に行ってみるのはいかがですか？

[178. 匿名]

>>1
私は甘いものを美味しく食べる為に筋トレしてる
運動せずに甘いものは食べられない
太ることへの恐怖と罪悪感で(過食嘔吐経験者です)
アラフォーになると、何もしなきゃ太る一方
現状維持する為に筋トレしてます

[179. 匿名]

>>1
筋肉は裏切らないのです。

[180. 匿名]

健康のための貯金みたいなもの

[181. 匿名]

>>1
お風呂に入る、歯を磨くみたいに毎日することに組み込まれている。自分の体を鏡で見て筋トレの成果が表れているのを見るとますます止められません。

お菓子は食べますよ。

[182. 匿名]

運動大嫌いだから毎回三日坊主で終わっちゃう
身体動かしてスッキリするどころから鬱みたいになるからどうしても続かない

[183. 匿名]

Ha1cを上げたくない一心

[184. 匿名]

>>32
　48才のオバハンです　だけど好きな物食べたい　
いまだに甘い物や揚げ物が大好きお酒も　ほぼ毎日有酸素運動と筋トレやってます　身体動かすのも好きで運動やった後の達成感で幸せ感じてます　自己満足ですが　

[185. 匿名]

>>12
私もほぼ同じ
基本は毎日のウォーキングとプランクとヒップリフトで、気が向いたらスクワットも
休みの日は自転車で遠くへ行ったり、散歩の距離伸ばしたり
おやつは必ず食べてるし、これくらい緩い方が無理なく長続きする
効果はがっつりやってる人よりは微々たるものだけど、体重維持できるし、お尻の位置高くなった

[186. 匿名]

「伊藤君、行きましょう！」

と言い聞かせて準備運動に入る。あの大和特攻の伊藤整一の一大決心に比べれば、ダンベル上げなんてなんぼのもんかと

[187. 匿名]

>>1
筋トレを始めるきっかけは色々だと思いますけど、長続きするかどうかはやはり「根気」「粘り強さ」なのですよ。
例えば本格的に筋トレを始めても、それなりに体型に変化がみられるようになるまでには大体３ヶ月から４ヶ月ぐらいかかります(RIZAPの２ヶ月で云々は詐欺です、人間の体はそんなに簡単に膨らんだり萎んだりするものではありません)
あと規則正しい生活を継続出来るかどうかですね、夜更かしして寝不足で筋トレしても力が入りませんし、場合によっては怪我の原因になります。
また充分な睡眠を取らないと筋肉も筋力も付かないですから。
あと余り糖質を減らすと低血糖の原因になりますから、ご飯やパンは必要最低限に摂取する必要がありますし、水泳などの有酸素運動で大きくカロリーを消費した時は「嗜む程度」に甘いお菓子を食べるのもありでしょう、甘いお菓子を我慢し過ぎるとリバウンドの原因になりますから。
余り参考にならない個人的な意見で(一応医学的根拠はありますが)すみません

[188. 匿名]

>>102
超分かります！

私一時期お腹冷えるからそれにタンクトップ羽織ってたんだけどやっぱり出さないと変化に気づかないや！

今はガンガンお腹出して鏡見て追い込んでる。
腹筋見えると嬉しいよねー！

[189. 匿名]

>>156
実際に筋トレしている人はそんな感じです、例えばボディビルの大会に出場するような人は、何年も普通の人より遥かにハードなトレーニングを継続しています。
焦ってはいけません、気長にトレーニングを続けて下さい

[190. 匿名]

筋トレ開始のキッカケは腰痛です。
といっても最初は筋膜リリースから始めました。
筋膜ローラーで、ゴリゴリしたら激痛で翌日ゴリゴリしたところが内出血なのか紫に変色し痛々しい姿になりました。
が、不思議と体が軽くて、今までいかに体のメンテナンスをサボってきたのかと痛感。
その後筋膜リリースの痛気持ち良さにハマり、体に良いことをしてる感覚が楽しくなってきて、ストレッチも導入、徐々に筋トレもするようになりました。

体幹を鍛えたことで、反り腰が治り、姿勢も良くなったのと、明らかに体型（シルエット）が変わりました。
筋トレやめて体型も腰痛も逆戻りしてしまうことがこわいので、軽くでもいいので継続していきたいです。

[191. 匿名]

下着姿でやってみて。特にプランクしてる時だるだるの腹見るとやらねばって思うよ

[192. 匿名]

>>152
すいません書き方に誤りがありました。やってる最中もちょくちょく飲んでます。最後のラン終わりに飲む水分がたまらないんですよ。あの全身に行き渡る感じが。

[193. 匿名]

お菓子食べてる。ジュースは飲まない。痩せるより体重維持。

[194. 匿名]

>>27
私、今月40になるばばちゃんです。私も健康維持と更年期障害に備えて筋トレ始めました。健康でいたい。

[195. 匿名]

>>30
すぐに結果出たことあります？ダイエットって食生活の見直しと維持ですよ。筋トレはサプリ。そもそもの概念から理解しなおしてください。

[196. 匿名]

>>184
食えばええやん

[197. 匿名]

>>36
睡魔時間少ないと便も出ないって知った。確かにその通りだった。

[198. 匿名]

>>30
糖質制限しなよ！

糖質ゼロ、最悪20グラム以下にしたらケトン体質になって早くて1日で痩せるよ。（正確には炭水化物カットからくるむくみがまずなくなるだけだけど）

3日で1.2キロは落ちる。そこからほんとに脂肪が落ちはじめるまで1.2週間かな。

1.2ヶ月やるとほんと美しい筋肉、脂肪のつき方になるよ。20グラム以上取ると血糖値上がり下がりして逆人辛いから気をつけてね！

[199. 匿名]

>>155
横だけど宅トレの話かもよ。プランクとか

[200. 匿名]

>>102
汗だくの人の後のマシン使うの嫌なんだよね
タオルとか敷いてやってます？

[201. 匿名]

>>27
多分凄い素敵な人なんやと思う！
アラサーで身体つきも変わってきたから、それ聞いて少しやる気出ました😊

[202. 匿名]

>>1
最近始めたよ。リングフィット16日目。太ったの気付いてたけどずっと見てみぬふりしてた、でも会う人会う人、太った？って言ってくるから…48キロ→53キロ。
女優さんの水着姿や濡れ場の裸みてモチベーション上げてる。あとリングフィットする時はお腹丸出しタンクトップで気合い入れてます。

[203. 匿名]

痛みが気持ちよくなってくる！
最初は効果ないなーと思うけど、見るからに変わってくるとやらないと気が済まなくなった！
筋膜リリースしてからの筋トレがおすすめ。
食は多分人より食べてなかったりカロリー考えて食べたりするけど、それでも好きなものも食べてるから（毎日じゃないけど）ストレス感じないし肌も綺麗になってしよく汗をかくようになったし、お通じも良くなった！
最近は走るのも取り入れるようにしたよ！早く目が覚めた日や、少し涼しくなった夜に走る！
そして体重よりも見た目重視してる！

[204. 匿名]

>>5
誰だか知らないけど、本気でこの身体にはなりたくないな
目標としてるのはもっと違う感じ

[205. 匿名]

>>99
めちゃ痩せたね
痩せると首が出るんだね

[206. 匿名]

>>99
これいつ？？

[207. 匿名]

>>28
アカデミー女優になりきってダイエットするトピとかあったら楽しそう〜w

[208. 匿名]

>>207
いいね！ネタも含めて盛り上がりそうwww

[209. 匿名]

少し結果が出たらもったいなくてやめられなくなるし、お菓子とかも「あんな苦労したのにそれを無駄にするのか…」と思うと食べたくなくなる(笑)

昨日は偽の食欲に惑わされて、予定してなかったのに450キロカロリーもあるあんまり美味しくないコンビニスイーツを食べちゃって、せっかく年に数回しか高カロリーのものを食べられないんだから、ちゃんと美味しいものを吟味して買わないともったいないなと後悔したところ。

[210. 匿名]

>>183
ヘモグロビンA 1Cのこと？

[211. 匿名]

>>36
サボりというよりは「インターバル」ではないかと思います、例えば筋トレの内容にもよりますが毎日無休ではなく週に一回か二回は体を休めた方が効果的ですし、怪我の予防にもなります。
筋トレに行きたくない気分の時は体力の限界だったりしますので、素直に休養した方がいいでしょう

[212. 匿名]

>>156
追伸
もしも一年間継続して目だった効果が無ければ、トレーニングや食事を見直す必要がありでしょう。
私は一年過ぎてそれほど効果の無かった時は、トレーニングのみならず通うジムそのものを変更しましたから。
ジムをチェンジしたら一年足らずで明確な効果が出ましたから

[213. 匿名]

食事制限がきつい。
サラダチキン、鯖缶、豆乳、オートミール、豆腐
そんなんばかりたべていたら確かに痩せた。
ビール、菓子パン、ポテチ、以前の生活に戻したら体重戻った。

食べる楽しみがないとしんどかった。

[214. 匿名]

>>21
それには医学的な根拠がありまして、まず運動不足の人は脳に流れる血流量が不足ぎみで、脳内の「食欲中枢」の働きが鈍くなって、本来なら必要にして充分なカロリーを摂取すると何も食べたくなくなるのに、「食欲中枢」の働きが悪いので食べる必要の無い甘いお菓子をつい食べたくなったりします。
そして運動をすると脳の血流量が増えて「食欲中枢」が正常に機能するようになり、余分な物を食べたくなくなるのだそうです

[215. 匿名]

>>2
ダイエット以外でも格言！

[216. 匿名]

>>1
筋トレ、重量が上がっていくことが楽しくなりジムに行きたくなります。
お菓子、スイーツもそれなりに食べますが毎日ではないです。

[217. 匿名]

>>156
筋トレきつくしてみてよ
筋トレと有酸素で半年あれば体脂肪10は減らせる

[218. 匿名]

>>5
増量期かなってかんじ
これ減量したらよさそう

[219. 匿名]

>>152
大きいブレンダーボトル28オンスがちょうどよいよね。
600くらいかな。

[220. 匿名]

>>2
全てにおいてそうだよ！

[221. 匿名]

>>155
インターバルで携帯長々いじってる人たまにいるよね。
でも高重量やるとインターバル1分以上取っててもおかしくないよ。

[222. 匿名]

>>1

ぽっちゃりしていても、
気にせずそれより美味しいもの食べることが世界一好きだし、と自分の身体に無頓着だったとき、
とても苦手な義母から、

「…ねぇ、、なんかやっぱり少しは痩せた方が、、ねぇ？」

と言われたことが悔しくてずーっとモチベーションになってます笑

仕事も育児もありますが、
毎日必ず30分はトレーニングの時間とし、
甘いものを食べたいときはおはぎを食べたりしています。

今では、お腹が割れていくのとか、
腕から肩にかけていい感じに筋肉がついたり、
お尻の筋肉を鍛えて丸いお尻になったりしていく過程が楽しみになってます。

筋トレ、仕事家事育児のストレス発散にもおすすめです！

[223. 匿名]

>>187
筋トレずっとやってるけど深いこと考えてない、楽しいからやってますけどね。

[224. 匿名]

>>2
職場の上司にも言える格言！

[225. 匿名]

出典：assets-vogue-in.cdn.ampproject.org

[226. 匿名]

苦しいが快感になって行くというか、ストイックな事が止められなくなるのよね

[227. 匿名]

>>28

面白そう！俄然やる気出た。

今夜勤中で夜食のサラダ食べてるんだけど、今から女優にジョブチェンジして賞レース目標に頑張ります(笑)

[228. 匿名]

>>38
私ジムに行く毎回の準備の時間すらストレスで基本家で頑張ってる。自分には合っていて2年続いてる。距離は本当にモチベに影響しますよね。したい時にサクッと筋トレしたい。

[229. 匿名]

31歳。まだ筋トレ始めて半年の新参者ですが
産後の体型を戻したくて頑張ってます。
あまり頑張りすぎると疲れてしまいそうなので
少し物足りないかも？くらいで毎日終えて週5で継続してます。
月1で自分の写真撮ったらどんどん体が引き締まってきていて楽しいので身体が動く限り生涯筋トレは続けたいです。

[230. 匿名]

土日は予定が詰まっていて筋トレ出来なかったので、今からします。
だいたい毎日やってたので、2日空くと久しぶりな気がします。

リングフィットで称号コンプを目標としてるので、先は長いですがずっと続けたいです。

[231. 匿名]

色々な技、例えばプランシェとかが出来たらカッコイイし、そういうレベルになれたら細身のジョガーパンツも単なるファッションでなく、ガチ勢っぽくてカッコイイかなぁと

[232. 匿名]

>>214
そうなんだ！！！
そういえば確かに16〜17時ぐらいにワークアウトすると夕食をまったく食べたくなくなる。
プロテイン飲んで終了、みたいな。

[233. 匿名]

>>136
お芋だから食物繊維も豊富ですもんね！
私もおやつが欲しい時は干し芋たべてますね。

[234. 匿名]

>>51
私1年半してるけど筋肉そんなつかないわ
遺伝子検査したけど
たんぱく質が代謝しやすくて
筋肉つきにくい体みたい

[235. 匿名]

>>234
体筋肉でかっこよくひきしめたいのに
ヒョロヒョロがり体質で悲しい
栄養が素通りの筋肉も脂肪もないバナナ体質の人で筋肉つけられた人いますか？？
相当努力が必要ですよね？涙

[236. 匿名]

>>2
この画像、いいことばかり言うけど行動が
伴わない彼に送ったら
意味わかんないって返信あって
そのあとお別れになりました。
わたしが悪いのかな…

[237. 匿名]

>>28
今夜から同業者です。よろしく！

さっきマネージャーさんから電話がきて、来月から映画の撮影が入りました。役柄からして衣装は基本7号だそう。着こなせるよう頑張る！エキストラも募集してるみたいだから皆さんもがんばって！

[238. 匿名]

>>237です。
女優ごっこが絶好調すぎです。

今朝は兼ねてからリクエストの多かった朝のルーティンから生配信。いつも通りお弁当作ってるところや洗濯物を干してるところだったのに、ファンからは絶賛コメントの嵐。

夕方、筋トレの様子を配信しました。これも多くのファンからのコメントが！
ファンのためにも筋トレを続けます。
お弁当作りもつらいけど、体型維持と配信を楽しみにしてくれてるファンのためにもがんばります。

[239. 匿名]

>>238
思わず笑ってしまいました。
なんか楽しそう！私は家での筋トレ時おっさんのようなぶふぉー！と声出してたのですが、今日からアイドルとして頑張ります！

[240. 匿名]

>>1
習慣にしてるから、モチベーションなんてないかな。
モチベーション頼みだと続かなくなるから、トレーニングプログラムを組んで淡々とこなして淡々と重量上げていくだけです。

[241. 匿名]

>>235
わかります…わたしもそのタイプでしたが、とりあえず死ぬ気で食べろ、食べられなければ飲めと旦那に言われて、一日4-5000kcalをノルマにしたらかなり筋肉つきましたよ。かなりしんどかったですが^^;