筋トレ中のモチベーション

[1. 匿名]

最近筋トレを始めました。
主にYouTubeでの宅トレですが、
たった10分やっただけで飽きてしまいます。

そこで、飽きずにやるコツやモチベーションなど
皆さんどうしているのか教えてください。

以前、踏み台昇降中は自分は安室奈美恵と思い込んでやっているという方がいらっしゃいましたが、そんな楽しい方法など宜しくお願いします。

[2. 匿名]

腹筋2回目ーーー！！！！

[3. 匿名]

　

[4. 匿名]

外国人のインストラクターのを見ながらやってる
一緒に叫んでる
ヘイ！とか、カモン！とか

[5. 匿名]

>>1
1日にその10分間を何回かしてもいいんじゃない？

[6. 匿名]

>>3
それ、もちベーコンや

[7. 匿名]

やり遂げたらケーキが待ってることにする

[8. 匿名]

飽きるからながらでやれる適当さと強度でしかやってない

[9. 匿名]

>>3
すごい！発想がすごいね！
モチベーコン！笑

[10. 匿名]

好きな人の顔を思い浮かべて励むしかない

[11. 匿名]

始めたばかりだからだよ！
筋トレが癖になると、もっと頑張ってみよう！って思える日がくるよ

[12. 匿名]

>>1
何か動画を見ながらやってますか？
音楽や動画は気がまぎれますが

[13. 匿名]

私はダイエットを何分したか
毎日カレンダーに書き込んでた
携帯とかでメモするよりも
家族みんなにアピールしてた！笑
そのほうが続くし、
「こんなに運動したの？」って
褒めてほしくて時間伸ばして
ダイエットしてたな〜笑

[14. 匿名]

>>1
私は細マッチョイケメンと同じことを頑張るんだ…
マッチョイケメンも同じようにトレーニングしてるんだ、同じ痛み、同じ達成感を感じ、感覚や行動を共有している！って感じでちょっとのスケべ心があれば意外と頑張れます。

[15. 匿名]

>>4
それいいかも。
よくYouTubeで日本人の動画見ながらやってるんだけど、「がんばってー！」とか「もう少し！」とか鼓舞してくれるのはあるけど、そういう煽ってくる？タイプってあんまり居ない気がする。

[16. 匿名]

せやせやジム行こうと思ってたんだわ。
いまから行くわ。
濡れた容器にプロテインの粉入れるといいよ、その日の内に筋トレして飲まないと傷むから。

[17. 匿名]

[18. 匿名]

なかやまきんに君の動画、筋トレ中にポジティブな言葉を掛けてくれるから結構やる気出る。

[19. 匿名]

うう！とかあぁ！わめきながらやってる
辛いときに休むんじゃなくて踏ん張る癖がついたらわりと続くようになった
どうしてもやる気でないときはちょっと長めのストレッチだけする

[20. 匿名]

>>1
なかやまきんに君のを見ながらトレーニングしてる
表情も全力で真似てきんに君になりきる

[21. 匿名]

とにかく自分を鼓舞してる
終わった後はめちゃ褒める
7ヶ月目。結構お腹かたいよ

[22. 匿名]

>>18
わかる！声かけも嬉しいし、きんにくんですらしんどいのかと思いながら頑張れる

[23. 匿名]

>>1
脂肪落ちると今まで鍛えた成果が目で確認できるよ
それを見た時やってきてよかったと思った！そういう日を想像しながら頑張る。
小さい変化にも気づくこと！インターバル前でバテてたのにこなせるようになったとか

[24. 匿名]

>>18
どんな言葉をかけてくれるの？

[25. 匿名]

自重で負荷足りなくて家ではもう無理かーと思ってたらベストにオモリ20キロまで調節可能のやつ見つけて久しぶりに筋肉痛味わってる！

[26. 匿名]

>>24
細胞レベルではどんどん変化起きてますから！って言われて見た目にはわからないけど頑張れた

[27. 匿名]

>>24
いいこと言うんだね！
私もきんに君の動画みて励むよ

[28. 匿名]

やらなきゃゼロだけど少しでもやれば日々変化すると信じてやってるよ！実際引き締まってきてる

[29. 匿名]

>>1
目標よりとする体型イメージも大事だけどスタート時の自分の体型思い返すと変わったなぁって思えるよ！
写真撮っておく

[30. 匿名]

10日過ぎた頃ウエスト測ったら4センチ減ってた。
体重は変わらないけど…。
数字はモチベーションになる🙂

[31. 匿名]

>>6
もちベーコン！
よくわかったね😂

[32. 匿名]

効果出ないとやる気も出ないもんね
私は寝る前日課にしてたけどノルマになって寝る前が苦痛になったから思い立ったときにやるようにした

[33. 匿名]

自分で筋トレ10分やるだけでもえらいよ！1日10分でも、週5やったら50分になるからいいんじゃない？私は朝ご飯食べた後と、お昼ご飯食べた後に、1日2回。なかやまきんに君の筋トレやるぐらいかな。それでも少し引き締まってきたよ。

[34. 匿名]

YouTuberになったつもりでやってる
そして最近月収が300万までいったと妄想してる

[35. 匿名]

筋肉痛になってもまたやる！
そうすると引き締まる。
どんどんやってやろうって思うよ
筋トレはすぐ効果出るから楽しくなる

[36. 匿名]

今ダイエットしてるけど私の場合元の体重から太ってモテなくなって男性の態度が冷たくなった＋周りが結婚ラッシュの中彼氏すらいない事でダイエットしよってなったから、諦めかけた時は、態度が悪くなった男性達に馬鹿にされてもいいのか！？と思い出して頑張ってる。

[37. 匿名]

>>3
いきなり大喜利始めんなww
腹筋鍛えられたわww

[38. 匿名]

>>6
ツッコミなかったら分からなかったよ！

[39. 匿名]

好きな人を思い浮かべてる。

[40. 匿名]

ダンベル何キロ持てる？を観てると勉強になるから筋トレしたくなる

[41. 匿名]

>>35
筋肉痛になったら休ませないと筋分解するよ

[42. 匿名]

とりあえず3ヶ月はやらないとね
1ヶ月半で持久力ついてきたなって思い始める

[43. 匿名]

好きなアーティストのライブDVDをかけてYouTubeを見ながらやってる

[44. 匿名]

>>3
めっちゃ餅ベ！！

[45. 匿名]

主です。
承認されていてビックリです。

皆さんも色んな方法やアドバイスをコメントしていただきありがとうございます^_^

早速色々と参考にします！

[46. 匿名]

>>34
すごいポジティブ妄想で笑った、それ良いね

[47. 匿名]

>>1
毎日10分を1年続ければ体型劇的に変化するよ
筋トレはホント継続は力なりだと思うの

[48. 匿名]

筋トレ大嫌いな筋トレ暦4年の筋トレ女子です。
私はジムに行ってるけど毎回すごい行きたくない！
家で間食しながらゴロゴロ動画観ていたい。
でも、筋トレしないと体型崩れるのがわかるからやらざるを得ないんだよ。
お尻が四角く垂れてきて太ももや二の腕がたるんできて、デコルテが削げて貧弱になるのにお腹ぽっこりになる。
そして猫背に戻る。
でも筋トレをストイックに続けてると、体が進化してくるのがわかるから常に自分史上最高の体型になれてるし、体も心も鍛えられる。
仕事で嫌なことあっても「自分はいつもあんなに重たいバーベルやダンベル持ち上げてるんだから最強なんだ」と自信が持てる。
昔のようなコンプレックスだらけの心と体に戻りたくないという気持ちだけで続けてます。

[49. 匿名]

なりたい身体を待ち受けにしてる！

筋トレ歴5年でフリーウエイトでバリバリやってるけどなりたい身体にはまだなれない笑

[50. 匿名]

>>29
ぶよぶよの腹の写真を撮りたいけど、万が一誰かに見られたら死ぬ

[51. 匿名]

市営ジム通ってる。
トレーニングマシンは使うけど、ベンチプレスのコーナーには踏み込めない。
やってみたいなあ。

[52. 匿名]

スイッチのリングフィットアドベンチャーとかどうかな！

[53. 匿名]

初めはYouTube動画見ながらやって、一通りフォーム覚えたらTV見ながらやってるよ
筋トレ動画だと飽きちゃうんだけど、TVや好きなライブ映像見ながらだと続いてる
カウントはしないで、スマホで筋トレタイマーアプリみたいので1分、15秒休憩、また1分みたいに設定してるよ

[54. 匿名]

>>51
あまり女性でベンチプレスやってる人少ないですよね。やってる人見ると勝手に仲間意識出て嬉しくなるw
私は毎回必ずやってます。
フリーウェイトコーナーのど真ん中にあるから最初は気が引けたけど、やっばり私にとってはどうしても必要な種目なので気にしないでやってまーす。
是非足を踏み入れてみてください！

[55. 匿名]

こういうトピでいつも貼る画像なんですが、昨日よりも0.1だけ頑張る、ぐらいの考え方でもいいんじゃないでしょうか。

[56. 匿名]

>>52
運動不足の人が運動習慣つけたり筋量増やすのにいいと思う
続けていくと、最初は小さい負荷でも筋肉痛になってたのに徐々に負荷を上げても大丈夫になってたり、キツすぎて無理だと思ってた技が楽に出来るようになったり、筋肉の成長を実感できて楽しいよ！

[57. 匿名]

>>25
筋肉痛ってご褒美ですよね。

[58. 匿名]

知り合いで20キロ 痩せた子がいる
その子のデブ時代の姿と、スリムな現在の姿を思い出しながら、筋トレしてる。

[59. 匿名]

>>42
4ヶ月で体型が変わってきた。