結局運動ってどのくらいしてますか？

[1. 匿名]

ランニング、筋トレ等…健康や美容のための運動って週にどのくらいしてますか？
主は何となく週１で30分エアロバイク、週３でプランクしてるだけで全く体に変化がないので、みなさんの様子を参考にしたいです…！

[2. 匿名]

え、通勤で駅まで歩くぐらいなんだけど…

[3. 匿名]

[4. 匿名]

しません

[5. 匿名]

[6. 匿名]

何もしてない

ゴロゴロ〜ゴロゴロ〜

[7. 匿名]

[8. 匿名]

犬の散歩で朝夜20分ずつ
あとは買い物でスーパーの中歩く程度
ほぼ運動してません

[9. 匿名]

気が向いた時だけスクワット

[10. 匿名]

仕事が力仕事だし歩き回ってるからそれが運動
帰宅後や休日はほぼ動かない

[11. 匿名]

自分が継続できる程度…無理しても楽しくなくなる

[12. 匿名]

>>1
運動しなきゃな〜と思うけど
それで変化ないと聞くと余計やる気が起きない…w

[13. 匿名]

4年に1度くらい

[14. 匿名]

全くしてないw
両親のお世話とゴミ屋敷の掃除で忙しいからそれで運動になってると思ってます

[15. 匿名]

仕事が飲食店ホールだから、マジでかなり動きまくってる
すげぇ食ってるから痩せはしないけど
動いてるから太りもしないし筋肉はかなりついてるw

まぁ、それを「運動」と言うかどうかは分からんけど

[16. 匿名]

１日4000歩あるいたら今日はよく動いたなというくらい
運動というものはほぼ０

[17. 匿名]

休日は散歩1時間してます。それをしないと40代で病気になるらしいから

[18. 匿名]

今日はどこにも行ってないから一番長く歩いた距離が20メートルくらいかな

[19. 匿名]

もうほんとに全くしてない。
田舎県たから18歳からコンビニ行くのも車。
健康診断で「1時間以上の運動を週に何回するか」みたいな質問にずっと０って回答してる。
でも直す気もない。

[20. 匿名]

ヨガ1時間×週2
駅までの自転車往復20分×週2-3
筋トレ1時間×月1-2

がんばってるほうかな？
これでもコロナ自粛で太った

[21. 匿名]

>>13
オリンピックか〜い！笑

[22. 匿名]

５キロ〜６キロのウォーキングを１時間毎日してるよ。

[23. 匿名]

2〜3分のプランク
スクワットゆっくり20回を2、3セット
これを毎日してるのと、たまに気が向いたらYouTube見ながらサーキットとか、たまに腕立て伏せしたりです。

[24. 匿名]

毎日一万歩歩いてます

[25. 匿名]

毎日太陽を分30分は浴びないと鬱になるよ

[26. 匿名]

家事で家の中をウロウロする程度

[27. 匿名]

運動は堕落に対する裏切り行為
私は堕落を「見捨てない」

[28. 匿名]

ダイエットしてた時は１日1時間歩いてた…それで代謝良くなったのか続けてくうちにスルスルと痩せていった
一緒に歩いてた母も同じく…あんまりにも痩せるから病気って思うくらい

今は全く歩かなくなってリバウンドしたよね…

[29. 匿名]

パーソナルトレーニング週2、スポーツジムで筋トレ有酸素週1、家での有酸素と筋トレ週2、テニス週1、ボクシング週1、ヨガ週1

パーソナルトレーナーやってるからある程度は鍛えてないと駄目なので。

[30. 匿名]

ダイエット始めたから運動もしてるけど、ダイエットトピの意識の高さにくじけそう。
週2でパーソナルジム、毎日一万歩目指して歩くので精一杯だよ。それでも膝やられたし、一万歩歩くには1時間は必要だし、毎日10km走る人とかどうなってんの…。

[31. 匿名]

最近、やらないよりマシだと思って、
YouTube見ながら筋トレしたりしてます。
でも、検索するのは3分トレ、とか5分で出来る！とか
短いのばっかり。
こないだYouTubeの2分プランクしてみたら、全然10秒も出来なくてビックリした。
ダイエットもしたいけど、その前に老後に向けて筋トレしなきゃ、と思った。

[32. 匿名]

プランクと脚パカだけ日課にしてる

[33. 匿名]

仕事中も合わせて1日7,000歩くらい
休日はまったく

[34. 匿名]

毎日花鳥風月を感じながら散歩してますよ
健康そのものです

[35. 匿名]

パートの品出しでフラフラなのでできないです。

[36. 匿名]

前まではジム通ったりウォーキングしたりで何時間も運動に費やしてたけど、結局は短時間で効率よく運動したほうがいいということに気付けたから、今は３０分とかしかしてない
しかも、ながら運動

[37. 匿名]

>>1
ダンベル何キロ持てる？ってアニメがしっかりしたフォームとか教えてくれてるし、楽しいから参考にしてみて欲しい。

[38. 匿名]

>>30
走るのって運動強度高いから毎日長距離は逆に良くないときいたよ

[39. 匿名]

足とお腹鍛える運動10分ずつと腕細くするストレッチ5分を毎日してる。
あとたまに30分歩く

[40. 匿名]

仕事が肉体労働だから運動してるつもり。
万歩計つけてまいにち1万歩以上。
土、日はゼロのときもあるけど。

[41. 匿名]

携帯の万歩計、12歩とかの日あるとビックリするよね

[42. 匿名]

水泳、１日２ｋｍ

[43. 匿名]

9月にコロナワクチン接種を２回するのでしばらくは無酸素運動みたいな運動はやめようと思ってます。
いつもはエアロバイクやってました。

[44. 匿名]

風呂2時間
運動じゃないか

[45. 匿名]

筋トレ30分、ウォーキング30分とか前はしてたけど、今は時間なくてYouTubeの全身筋トレ10分を朝やってる

[46. 匿名]

スポクラにコロナで行けなくなったんで…
毎日必ず絶対、自宅トレしてます
ヤル気がない時でも15分
普段は60分以上と決めてます
１日サボるともうやらない！だらしない自分と分かっているんで

[47. 匿名]

サーキットトレーニングのジム週2、近所の公園ジョギング週2、YouTubeで宅トレ週1って感じ！飽き性だから内容変える方が続いてる　雨多い時は宅トレ増えるけど

[48. 匿名]

家にいる時間が多いから、YouTubeでダンス系のやつと、プランクは効果高いから、プランクと腹筋してます。 痩せますよ☺️

[49. 匿名]

>>7
沢尻エリカ可愛すぎる！

[50. 匿名]

>>20
筋トレの回数…やらなくても同じでは？
疲れるだけの様な、、

[51. 匿名]

コロナ禍になってからは１日１時間の散歩と最近お腹回りが気になるからその運動を10分くらい
コロナ前は通勤と仕事のみ

[52. 匿名]

>>38
ヒザ壊すよね

[53. 匿名]

>>1
筋トレ30分のあと有酸素運動30〜40してた
今は筋肉増やしてるから筋トレのみ30分
痩せたかった時は週3〜5だけど今は週3

[54. 匿名]

>>51
一日一時間の散歩はかなりメンタルにも良いと思う
偉いわ！ほんと

[55. 匿名]

>>25
だから在宅始まってから鬱ぽいというか、落ち込みやすいのか…

[56. 匿名]

>>35
それで運動したら起き上がれない程疲れそう
かなり動いているだろうからね
健康には絶対貢献してると思う

[57. 匿名]

1時間筋トレ
60キロから50キロに落ちたのが
めちゃくちゃ嬉しかった。彼氏もできた！
痩せてるって本当にいいことだ！

[58. 匿名]

>>55
散歩だけでも相当メンタル変わると思う

[59. 匿名]

ウォーキング、少ない日は4000～6000歩
土日は10000～15000歩
歩き回った日は22000歩

[60. 匿名]

>>3
四十肩になりかけだから見てるだけで肩いたくなる

[61. 匿名]

>>1
週一の一時間より
毎日の２０分の方が良いと言うけどね。

[62. 匿名]

毎日筋トレとストレッチあわせて1時間半くらい。
全然痩せない。なんなの。

[63. 匿名]

ほぼ毎日YouTubeで、踊ってみたをみながらダンス練習してる
覚えて踊れるようになると楽しい
その他に筋トレダンスやってる。
2時間以上なんやかんややってるかも

[64. 匿名]

1時間犬の散歩するようになって２ヶ月で2キロ減
70キロ級のよく食べる太り人です

[65. 匿名]

毎日30分筋トレ+30分フィットボクシング
今までなーんにも運動なんてしてなくてゴロゴロダラダラして生きてきた40過の身体、ほとんど体重は減らない笑
ただダルンダルンでしかなかった部位に筋肉らしきものが芽生えてきてるのでやらないより全然マシかな
というか、ストレス発散になってるみたいでイライラすることが少なくなったよ
ダイエットよりそっちのほうに効果が出てる

[66. 匿名]

休職中なので参考にならないかもしれませんが…。
医師から散歩したらいいと言われ、今は近所を1日合計1時間くらい歩いてる。
休職最初の3週間は殆ど布団から出ることなく過ごしてて、それから少しずつ歩くようになった。
歩く速さも70代の母より遅いけど、休職して約2ヶ月で2キロ程減った。うつで確かに食も細くなり、睡眠薬も使ってるけど、将来の不安はあれど今まであった直接的なストレスが減って規則正しい生活してるのがいいのかもしれません。
（残業や休日出勤で午前0時前に帰宅して、運動もせずスナック菓子とかドカ食いすることもあったので…。）

[67. 匿名]

ずっと在宅ワークで仕事がちょっと一段落したときに、youtubeでやってたヨガ15分ぐらいと足パカ50回、プランク2種類1分、二の腕痩せ、ヒップアップとか
かるめのやつを25〜30分ぐらいやってる
毎日できる日もあれば忙しくてできない日もあるので、気楽にやってる

[68. 匿名]

仕事中に7000〜10000歩くらい歩くからそれが運動
あとは気が向いた時に筋トレ

[69. 匿名]

>>24
時間はどれくらいかかりますか？

[70. 匿名]

夏ごろから、

10分柔軟体操
10分下半身トレーニング
を週4回

お尻と太ももがパンと張って引き締まりました。

[71. 匿名]

>>25
しかも朝日じゃないと意味ないみたいな事書いてあった

[72. 匿名]

毎日筋トレ4-50分とヨガ1時間

腹筋はきれいに筋が出てるし、背中や脚も柔らかい感じで筋肉が感じられる様に整えています

[73. 匿名]

ダイエットしてるので300キロカロリー消費ぐらい
気分とか天気でヨガ、軽いジョギングなどやってる

[74. 匿名]

1日一万歩歩いてる

[75. 匿名]

>>1
時々散歩する程度
ほぼ腹筋がありません

[76. 匿名]

パーソナルジムやヨガに通っていたけど、金銭的に難しくなってやめました。
今は品出し系の仕事してますが、品出しといえ脳は使うし色々気遣いがいるせいか、食べてもそんなに太りません。

セレブ系の人には、太らない体質でいいねとか言われて苦労してないように言われますが、日中、ガーデニングで薔薇育ててませんけどって思う💦
動くって大切ですね。

ごめんなさい。朝からガーデニングで大変なのって言われてこんな書き込みしてしまいまた。

[77. 匿名]

筋トレ週3回。
下半身の日はジムに行くけど、上半身の日は最近自宅でやってるよ。
可変式ダンベルとベンチ台があれば、相当追い込めるトレーニングできることに気づいたんだよね！
昨日自宅にてトレーニングして胸、肩、背中、腕が筋肉痛すごい！😍
自宅トレだと人の目も気にならないから男みたいな声出しても全然大丈夫なのがいい！

[78. 匿名]

食事制限、リングフィット、　
フィットボクシング2で13キロやせました。
今は維持するためフィットボクシング2だけ400kcal消費目安に毎日してます。

[79. 匿名]

>>7
不意打ちのショットでこんなに可愛いの凄くない？やはり芸能人は違うね

[80. 匿名]

まっっっっったくしてなかったけど、健康診断で引っかかったことをきっかけにはじめました。YouTubeで筋トレ、有酸素運動の動画見ながら、朝と夜合計30分程度でやってます。慣れてきたらもう少し負荷かけていこうかな。

[81. 匿名]

食後の散歩が糖尿病予防にいいらしい

[82. 匿名]

>>6
飯尾さん？

[83. 匿名]

>>2
しかも五分以内

[84. 匿名]

外出た日は1万歩以上は歩く！
でも家にいる時は全然歩かない

[85. 匿名]

どんなに短くてもいいから毎日運動して習慣つけたいと思い先月から朝と夜に歩いています。
ウォーキングの途中で少しずつゆっくり走るのも最近取り入れました。最初は1分で毎週1分ずつ増やして行ってやっと10分続けて走れるようになりました。
逆立ちとプランク、腹筋もやっています。

ただ起床直後と就寝前の運動は良くないと聞いたので朝は今日1時間後、夜は就寝前の2時間前にはウォーキングや、ランニングは終わらせるようにしています。

あと週に一回市民プールで水中ウォーキングとゆっくり泳ぎに行ってます。

[86. 匿名]

週5ジムで1時間のウォーキングと、上半身と下半身を1日交代で筋トレしてる。

[87. 匿名]

仕事柄常に立ってるし歩くからこの前歩数測ったら8000歩超えてた。＋休日天気が良くて元気な時は散歩で10000歩くらい歩く。
夜勤もあって夜中にがっつりご飯と副食食べるけど、20代から体重は大きくは変わらない。でも、身体のライン作りには効果はない。

[88. 匿名]

>>43
1回目終わった後、体動かすのに怯えて１０日間動かなかったら太ったｗ
でも間違ってなかったと思う　キリッ

[89. 匿名]

>>7
騙されてたわ～

[90. 匿名]

プランクと本当に軽い筋トレをいくつか
全部で5分くらいだけど毎日やってる
30代後半で学生の頃から30代半ばまで全く運動経験なし、寧ろ大嫌いだったけど、これだけで1年弱で3キロ痩せたのでもっと早くやっておけばと思いました

[91. 匿名]

腹筋のエクササイズを30分と踏み台昇降を50分を週4～5回やってるよ。

そしたら横から見たときに体の厚みがかなり減ってきたし、膝下が引き締まってきた。

でも下腹と太ももの分厚い脂肪だけは頑として落ちない。しぶとい！

[92. 匿名]

>>2
偉い!
駅まで歩いたり、駅の階段使ったり、地味に大変だよ!!

私は電車通勤だと家から職場まで30分
電動自転車だと10分(2.5キロ)

電車通勤だと痩せるかな〜と思いつつ、自転車です…

[93. 匿名]

>>2
通勤すらしなくなった…

さすがにジム行くことにした…

[94. 匿名]

毎日朝ヨガ1時間　
筋トレ15分
散歩週2

程度かな。

[95. 匿名]

散歩とストレッチだけ！

[96. 匿名]

チャリ通勤　片道25分✕週５
仕事の子供たちと体を使って遊ぶ
仕事の日は8000歩越えてるけど、
休みの日は3000行くかな〜辺り。

[97. 匿名]

>>6
不随意筋が勝手に動くだけ〜

[98. 匿名]

今日腹筋とスクワットさぼっちゃった
てへぺろ

[99. 匿名]

毎日リングフィットアドベンチャーを1時間くらいしてる

[100. 匿名]

>>2
それでも自宅から最寄駅まで徒歩20分、会社最寄駅から会社まで徒歩10分を歩いてたので1日合計1時間は歩いてる計算で、何だかんだ運動にはなってたと在宅勤務になってから実感した

[101. 匿名]

>>1

[102. 匿名]

>>6
気休めに足首くらいは回している。

けど、あーしんどって
右10回、左5回…で終わってる（笑）

[103. 匿名]

[104. 匿名]

>>1
トレーニングというトレーニングはしてません
日常がエクササイズなんで

[105. 匿名]

>>41
わかる（笑）

スマホ依存だから、わりとトイレにも持って行ってるはずなのに、100歩とか。
こないだ42歩の日があって、この日何してた日だろって記憶を辿ったわ。

[106. 匿名]

自転車で片道20分のスーパーに買い物に行くくらい🚲️

[107. 匿名]

体組成計に筋肉少ないと出るので夜ドライヤーする時にスクワットしてます。
有酸素運動は脂肪燃焼するけど筋肉も減らしちゃうので今はやってません。
心肺機能を鍛える目的であればいいと思いますが、筋肉を大きくしないと基礎代謝が上がらないので。
太ももが体の中で1番大きい筋肉なので効率重視で集中的に鍛えてます。
脂肪として蓄える栄養は糖分らしいので、
早く効果ほしいのであれば自分の基礎代謝から1日に摂っていいカロリーを計算して炭水化物減らしてたんぱく質たくさん摂るのがよいと思います。
上記でぷよぷよあご解消しました。

[108. 匿名]

>>1
そんなので変化するわけないじゃん。

[109. 匿名]

６月まで週5〜6で1時間水中ウォーキングしてた
7〜8月はオリパラみるからジム退会してなんもやらなかったら2キロ増えた。しかも筋肉量落ちて増えてるから実際は体型的には前よりぜい肉増えたようになってる。
9月から毎日30〜40分ストレッチ、エアロバイク45〜1時間やるようにしたら、割と前の体型と体重に戻ったよ。ストレッチやるの超重要。テレビ見ながらでいいから体ほぐしたほうがいい。筋肉は裏切らないけど血管は裏切るっていうから。

[110. 匿名]

>>1
それほぼ、何もやってないレベルだから逆にそれをやって食べる量増えたら意味なさそう。
短い時間でしかやんないならせめて毎日やったほうがいい。

[111. 匿名]

筋トレ１時間とか嘘くせー
男かよ

[112. 匿名]

一切してない
地元は自転車移動なので30分とか乗ってるぐらい
あと、街に出たら30分ぐらいなら歩けばいいやと節約のため地下鉄乗らずに私鉄駅まで歩いて行ったりはする。

[113. 匿名]

若い頃は運動しなくても大丈夫だっけど、今は体が凝るからラジオ体操、通勤で階段がしんどいから鍛えるためにスクワット少々、１日デスクワークで運動不足だからウォーキング１時間。　やらないと体が衰える。

[114. 匿名]

無職だった1年間は週2でジムに通って、家ではほぼ毎日YouTube見ながら筋トレ→体重&見た目共にあまり変わらず
仕事復帰してからジムに行けなくなり、疲れで筋トレもしなくなったものの半年で13キロ減(健康診断で驚いた)
多分仕事でストレスと共に痩せた。あと痩せたい！運動しなきゃ！と思わなくなった事も大きいかも

[115. 匿名]

>>79
不意打ちというかドラマの切り取りでは？めちゃくちゃかわいいけど

[116. 匿名]

週に2回は筋トレ(負荷かけて)40〜50分
その後有酸素運動を20〜40分
筋トレしない日は有酸素運動を50分を週３程度
先々週にコロナワクチン打って1週間運動しなかったら体重体脂肪率が微増
久しぶりの筋トレがキツくて泣きそうだった　
2回目摂取が怖いな
でもジムを3年程続けてきて、ここら辺が今のベストかなって所で落ち着いてるので多少の増減があっても食事と運動で戻せるって言う思えるからいいのかな　
今をキープに努めてるよ

[117. 匿名]

有酸素運動＋筋トレで30分、トランポリン5分してる。
トランポリンはむくみが取れてスッキリするけれど、長時間飛ぶと乳酸溜まる感じがするから5分にしてる。

[118. 匿名]

週3〜4ジムできつめの筋トレを小1時間
週2でランニング3キロくらい
筋力はアップしてるけど、目に見えて筋肉ついた！っていうのはない
食事をかなりキッチリ管理しないと、痩せもしない
体力は向上したし、疲れにくいし、メンタルもいい
肌も調子いいし運動の効果は実感してる

[119. 匿名]

毎日
３キロ走って、ワンダーコアで腹筋１００回
痩せもしないし、変化無し

[120. 匿名]

踏み台昇30分
たまにエアロバイク30分くらい。

[121. 匿名]

ズンバ30分〜2時間
もしくは、ストレッチ、筋トレ30分と体調良ければズンバ30分
やる気ないときは風呂上がりストレッチはやってる。これだけでも結構効いている。

[122. 匿名]

>>111
今どき男しか筋トレしないっていう価値観がヤバい
おばあちゃんなの？

[123. 匿名]

腹筋4分。お腹ポッコリ幼児体型から進化した。たぶん反り腰がいけなかったと思われる。
ストレッチ12分。

あとは隙間時間に適当なストレッチ。

生理痛が改善された。もっと早くストレッチしたら体が楽になると知りたかった。

[124. 匿名]

>>12
ダイエット中の運動ってサプリと思って、本腰入れないといけないのは食事面だって。

[125. 匿名]

初級編ヨガはやってるけど

ヨガって運動なのかな？？

[126. 匿名]

朝ラジオ体操するくらい
調子悪いときは休み

[127. 匿名]

毎日10回スクワットと土日で10kmのウォーキングくらい。本当は毎日運動したいけど仕事あとは辛い

[128. 匿名]

>>1
毎日しないと効果出ないよ笑
プランクや筋トレしてからエアロバイクやったら効果あるよ
エアロバイクは買っちゃえば？

[129. 匿名]

1年前から筋肉の衰えを感じてきたので今まで自転車で行ってたスーパーを徒歩で行く。あとは腹筋8分とストレッチ。ストレッチは適当に。

アホだから1年経つのにまだ自転車感覚でスーパーの帰り道、買いすぎて後悔する時がある。あとエコバッグ薄い折りたたみタイプだから肩に食い込んで痛い。
買い過ぎなきゃいいや〜米は自転車で買おう！と思うが出直したり二度手間が面倒で結局買う。

[130. 匿名]

>>55
100均の折りたたみ椅子と園芸用の木の台（鉢植え用）でも買ってベランダでお茶するだけでも変わると思うよ。ベランダが狭かったら日のあたる窓辺で日向ぼっこするだけでもいい。

[131. 匿名]

エアロバイク流行ってるな〜

[132. 匿名]

職場までチャリ、仕事も歩きっぱなしで荷物の積みあげ、3階まで数回階段登り下り。
犬の散歩1日3回15分づつ。
テレビ見てる間３キロのダンベルで腕鍛えてCM中はダンベル持ったままスクワット。
体力余ってる日のみ自宅は階段使う（9階）

[133. 匿名]

皆さん凄い！！
何かやらないとと思いつつ
あすけんさえ続かない自分

朝ヨガと筋トレ今日からします！！

[134. 匿名]

踏み台昇降運動30分。
仕事で疲れた時は20分だけど。

1年続けて太もも細くなったよ。

[135. 匿名]

お隣のおばあちゃんが杖ついてるんだけど
ウォーキングのしすぎで膝軟骨が擦り減ったと病院で言わらたらしい
そんな人もいるんだ〜と思ったら最近義父もそれで杖生活
雨でも毎日ウォーキングしてたのに
なんにもしてない義母の方が元気だから私も有酸素運動はしないことにした
たまにストレッチと軽い筋トレくらい

[136. 匿名]

毎週金土日セックス

[137. 匿名]

寝る前にyoutubeで15分だけ寝ながら出来る運動をしてる
やりすぎると続かないから

[138. 匿名]

>>137
寝る前に汗かいちゃわない？朝シャワー？

[139. 匿名]

>>133
運動するよりあすけんの方がハードル高い！自分で作った料理とかなんて入れればいいか悩んで、面倒になってやめちゃう笑　絶対やったほうがいいんだけどね…

[140. 匿名]

去年、コロナ禍でスポーツクラブ退会してからゼロ

でも退会してからのほうが痩せてる
運動のあと、お腹すいて食べすぎちゃうのがよくなかったらしい
特別な運動はしてないけど1日の歩数は7000〜10,000歩
よく歩くライフスタイルかもしれない

[141. 匿名]

>>1

体調悪い時は除いて
時間があればジリアンマイケルズの
DVD80分＋ストレッチ10分

なけれDVD30分＋ストレッチ適当

45歳ですが最初はまともに出来なかった腕立て伏せが
スイスイできるようになってうれしい

[142. 匿名]

>>138
ストレッチ込みのやつだから、そんなにハードじゃない
今の季節だと殆ど汗かかないかな
出かける前にシャワー派だから困ってない

[143. 匿名]

>>44
テレビで運動習慣ない人にはゆっくり入浴勧めてたよ

[144. 匿名]

自粛生活でも元気に過ごさなきゃと意識していたら鬱が悪化したのでやめてしまった
調子良くなったら少しずつ動けたらいいな

[145. 匿名]

週４でYouTubeの筋トレと有酸素運動30分くらい

[146. 匿名]

>>103
やっぱりこれだけ高重量扱うトレーニングして努力してるんだなー大谷君♡かっこいい！

[147. 匿名]

朝のラジオ体操ぐらい、

[148. 匿名]

>>135
スポーツクラブの常連さんたちも同じ。
毎日スタジオプログラムに参加し激しいエアロやステップなど何十年もやり続け、60代で膝痛めてドクターストップになる人多い。
有酸素運動し過ぎてガリガリだから筋力、筋肉ないんだよね。
やはり負荷かけた筋トレして筋肉量増やさないと膝にくるね。

[149. 匿名]

1時間くらい通勤してる人はそんな運動しなくてもいいと思う
在宅ワークになっちゃった人は、一日に一時間くらいはウォーキングした方がいいと思う

[150. 匿名]

全くしていません　洗濯機とベランダの往復と掃除機かけ、ゴミ収集日はゴミ出し（エレベーターで往復）、買い物（車）で店内を歩く、本当に動かないです
寝たきりで長生きしたくないので元気なうちに召されたい

[151. 匿名]

週に2～3回、45分位ウォーキング。
駅など極力階段。
それだけww

[152. 匿名]

朝起きて10分ヨガ（身体の痛み解消）在宅ワークなので、仕事前にピラティス15分（能率あげるため）仕事後に近所をゆっくり20分ジョギング（ストレス解消）
…と書くと真面目そうだけど、仕事休みの日はほぼほぼサボります。仕事ある方が身体にいいです。

[153. 匿名]

2日に1回ジョギング
時間にして20から30分
距離は3から5キロ程度のスロージョギング

[154. 匿名]

>>1
肩背中胸お腹を週1、下半身のメニュー週1で、計週2でダンベルトレしてる。
時々縄跳びもやるから週3運動する日もある。

[155. 匿名]

>>1
週6日筋トレ1時間は絶対！
その後1時間のウォーキングは週4程度。
ダイエット中なので。
日曜日だけはなーんにもしません＾＾
数ヶ月間この運動量なので、今は2日以上空けると体が動きたくてウズウズします。