9月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

>>220
こひつじさんにいます？

[502. 匿名]

>>290
ありがとうございます！
続けます！！

[503. 匿名]

ジョギングしている人って最初から抵抗なかった？というか、いろんなことダイエット法の中でも走ろうと思ったきっかけってどんな感じなのかな？

ジョギングって個人的にすごく辛いイメージみたいな、学校で体育の時間の長距離走が辛くて嫌な思い出が抜けてないのがあるんだけどジョギングしている人をみると、いいな私も走りたいなって気持ちにもなるんだよね

大体みんなどんなペースで走ってますか？
ジョギングをとりいれている人の詳しい話を聞きたいです！

[504. 匿名]

最近なるねぇのソーラン節ダンスと脚パカずっとしてたけど、コロナワクチン打ったから控えてるんだけど…いつから運動していいのかな？

[505. 匿名]

161cm、50キロ、体脂肪率30%
下半身がひどい。お尻もお腹もダルダルです。
先月37歳の誕生日でリングフィットアドベンチャーを買ってもらい、ダイエット始めました。
6歳の息子が隣で鬼教官になってます。敵倒すためにきつい筋トレ指示してきますw
食事もあすけんで管理し始めたけど、なかなか間食が減らせない。

[506. 匿名]

>>133
ありがとうございます。
食べる事が楽しみな人生なので食欲との戦いですが
一緒にがんばりましょうね。
ダイエットは一生といいますもんね、、
この言葉をかみしめてがんばります！

[507. 匿名]

>>387
来年も再来年も秋はやって来るのよ。
痩せたいのは今なのよ。一緒にがんばろ。

[508. 匿名]

>>231
コメントありがとうございます。
やはり肌質は柔らかくなってしまいました。
年齢的にも自己流のスキンケアだけでは難しいのかな、、と思っています。

[509. 匿名]

ここ10年くらい体脂肪率27%以上で、maxは11ヶ月前の38%、そこから26%まで減らしたけど気が緩んでこの2ヶ月は27%。
9月は気を引き締めて25-26%が常にでるようにしたい！！

[510. 匿名]

リモートワークで5㎏太った…
来週健康診断…
痩せねば！

[511. 匿名]

8月から筋トレしてるけど全く体重落ちないからモチベ下がってる。でも見た目が変わってる気がする

[512. 匿名]

リモートワークになって休み時間にジム行けるから朝早く起きないでよくなったから睡眠時間も増えた。

[513. 匿名]

今月28歳になるので参加しようかな...!!
163cm/69kg
今月の目標はとりあえず-2kg減に設定。
緩くやっていきます！

[514. 匿名]

>>122です。休みでした。今朝無性にファミチキ食べたくなって買いに行ってキャベツのサラダ一袋と一緒に食べて朝ごはんおわり。昼は冷凍パスタ残ってて高菜めんたいこパスタ食べた。夜は具だくさん味噌汁に炊き込みご飯食べた。もっと食べたかったけど夜は腹八分目でやめた。

[515. 匿名]

>>345
>>173です。お返事ありがとうございます。参考に私もダイエット頑張ります、ありがとうございます！

[516. 匿名]

シャトレーゼのアイスが優秀らしい

【レビュー】シャトレーゼの糖質オフなスイーツ１０種はダイエットに良き？ | FITNESS－FREAK

シャトレーゼの糖質オフ系のスイーツはダイエット中に食べてもOK？という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではシャトレーゼの糖質オフスイーツを全種類レビューするとともに、ダイエットの本質についても解説。甘いものを食べつつでもダイエットはできます！

[517. 匿名]

154センチ46.6キロ！49.8から減らしてきたけど、45まで頑張りたい！

[518. 匿名]

ジップロックに入れてサラダチキン作るの面倒くさくなったから
お湯にそのまま入れて茹でて、後からよだれ鶏もどきのタレかけて食べる方が楽だし美味しいことに気付いた
8月は暑くて割とサボったから9月は頑張ります

[519. 匿名]

ここ一年で一番増えた
そもそも2年前にこども産んで昔よりプラス4キロ
今は5キロ

痩せてた時ってどんな感じだっけ？
こんなに服でお腹とかの厚み気にしなかったなーって思う
32歳なんだけど本当に痩せない。
普段夜ご飯なんて味噌汁とかおかずだけなのに普通に食べたら太る
お昼ぐらいしか炭水化物食べてないのに。
お菓子も少し食べるけど太らない系のチョコとか
水分取りまくってる

スクワットとプランクやってる
平日職場まで往復50分ぐらい歩いてる

気をつけて気をつけてキープで
普通に食べたら太る

もともと痩せ体型だったから今の体でまた目で生きてるのがつらい

[520. 匿名]

>>503
何回か書いてるけど、私ジョギングスタートだよー。
きっかけはお金かからない&すぐ始められる、かな。
私も学生時代走るの大嫌いでしたが、1日700mから始めて、今は5kmくらいなら走れます。
始めるときは、絶対ちゃんとした靴を履くことと、喋れるペースで距離じゃなく時間を目標(10分走るとか)にするのがおすすめです！

[521. 匿名]

健康診断の結果をみて愕然とし、9月から脂肪燃焼スープ&週2で筋トレ&早寝早起き&お菓子は時々で頑張ります！1ヶ月で4キロ落とします！
皆さん頑張ってるので、私も頑張ります！

[522. 匿名]

>>511
まだ1ヶ月…！

[523. 匿名]

>>503
ジョギング始めたときはまさにそんな気持ちでした。
気持ち良さそうって。
ハマって大会でました。

[524. 匿名]

>>511
見た目変わってきてる方が、単に体重減っただけより断然よいと思いますよ！良い兆候だと思うので、そのまま一緒に今月も頑張りましょう❗❗

[525. 匿名]

ダイエット始めてから1ヶ月ちょっと。運動がストレスに感じるタイプだから運動なし食事制限のみでとりあえず3㎏減。
目標はシンデレラ体重！

[526. 匿名]

>>4
わたしはなかやまきんに君の筋トレ
無理せず続けやすいし、説得力ある

[527. 匿名]

生理前なので食べたい欲がすごいです
お腹減った
甘いもの食べたい

[528. 匿名]

>>1
はい、がんばります
ありがとう、ちょっと誘惑に負けそうだったので引き締めます

[529. 匿名]

>>1
7月頭からダイエット始めました！
156cm 36歳
7/1 53キロ 体脂肪27.1%

現在 48.7キロ　体脂肪23.8%

ちょこちょこオートミール食べるだけ。
お味噌汁とかに混ぜてる。
ガチでお菓子やお酒を欲しなくなった！

体の軽さが全然違う。
体脂肪22%台になりたい。

[530. 匿名]

9月からお仲間に入れて下さい。
8月の半ばからダイエットの神が降りて筋トレしてます。
夫にお願いしてリングフィットアドベンチャーを購入したところ、10キロは痩せてくれ！と言われたので
まずは年内に-6キロ目指します！！

[531. 匿名]

>>524
そうなんですね。他の人は短期間で何キロ痩せたとか言ってるので焦ってました💦これからも頑張ります

[532. 匿名]

>>503
私は最初はウォーキングからでした。
ウォーキング→早歩き→ジョギングに移行しました。
今はその日の気分や体調に合わせて、5km〜10km位を1キロ6分半から7分くらいのペースで1日起きに走っています。
音楽に合わせて走ると楽しいですよ💨

[533. 匿名]

>>15
同じく！
コロナの直前に10㎏落としたのに、コロナのせいで引きこもり&モチベーションががた落ちしたせいでほぼダイエット前の体重にリバウンドした(T-T)

[534. 匿名]

１５９センチ５２キロをウロウロ　体脂肪28パー　下半身つきやすい　特に前太ももとケツ！
最近カエル足しだしてわりとうちももにきいてて隙間ができそうな兆候あり〜！🙌
6月からダイエット初めて１キロも変わらないけど、身体はスッキリしてきたよ！泣きながら走る日も彼氏に八つ当たりする日もあったけど、負けるな自分！

[535. 匿名]

7月に目標達成したことでちょっと油断してしまった。
毎日暑いからーとアイス食べて冷たい飲み物飲んで身体冷やしまくり。
164cm、49.6kg、体脂肪率25.9%。
今月中に体脂肪率25%以下にして、筋トレを週3頑張る！

[536. 匿名]

>>459です。

>>463
お優しいコメントありがとうございます！
ずっと残る写真になるかと思うので、満足行く姿が残せるようにがんばります！
463さんも結果が表れますように♪

>>482
びっくりしますよね！
考えてみればかき揚げって表面積大きいし、そこに衣が沢山ついてるわけなので、確かにな〜って思いました笑
イカ天や海老天が100キロカロリー以下なので、もしプラスで食べたいときはそちらが良さそうです！

[537. 匿名]

>>511
脂肪より筋肉のほうが重いから、きっと筋肉ついて絞れてきてるのではないでしょうか？燃焼しやすい身体にどんどん変化してきてるはず❗

[538. 匿名]

153cm 45.6kg（現在）
先月下半身痩せを毎日ゆるくやってたら太ももがくっつかなくなった！

目標体重　43kg
太ももの付け根もほっそりさせる！

[539. 匿名]

日曜日にワクチン2回目を受けて体調も回復したのですが、もう運動してもいいでしょうか…？(´-_-｡`)

[540. 匿名]

糖質オフより脂質オフっていう商品たくさん出てくれないかな～

[541. 匿名]

4月後半から10kg位落とした
体脂肪も5%位落ちたけどまだ30%もある
毎日筋トレとウォーキング頑張ってるけどなかなか…

[542. 匿名]

>>539
2回目は熱出たり腕が痛くて5日目に再開しました！
自分が体戻ったなと感じたくらいで。

[543. 匿名]

>>365
ブヒ山ブヒ子さん！名前いいね！よろしくね！

[544. 匿名]

>>34
今日の朝測ったら52.2kgでした。起きるの遅かったから昼と夜ご飯だけになったけど、パピコとチョコ食べてしまいました😖運動とストレッチ1時間したから痩せてればいいな！

[545. 匿名]

19時以降はカロリー取らないことにしたらチビっと痩せた

[546. 匿名]

>>1
芋栗かぼちゃが好きだから今からの時期やばい……

[547. 匿名]

>>503
ランニングが1番最速で痩せるよ。筋トレは必須だけど。かわいいランニングウェアと靴履いて街ランしながらコーヒーショップで休憩したり、景色観ながら走ったりするのは本当気持ちいいよ。走ってコーヒー飲みに行ってる感覚かな。笑

[548. 匿名]

>>395
1ヶ月半で7ｷﾛ？凄い！
何やりました？

[549. 匿名]

>>505
私がダイエットしようと思ったときの体と似ている。
160cm54キロ30%でしたw
間食は元々しない、食事制限なしで52キロ19%になった。
どうにかなるもんだね。

[550. 匿名]

>>365
160㎝ 67㎏のデブ村デブ子ですが、夏の３ヶ月間ダイエットしてやっと３キロ減です。食事療法だけです。

[551. 匿名]

出勤が週３日なので、帰りは一駅(約４０分)歩いてます。
何か効果出るといいが、緩すぎるからあんまし期待はしてない^_^;

[552. 匿名]

>>551
充分凄いよ！

[553. 匿名]

152センチ53キロ
やっと妊娠前の体重に戻ったけどそれでも結婚式から10キロ太ってるので頑張る！
スイッチとリングフィット買ったので毎日続けたい。

[554. 匿名]

８月ダイエットのトピの31日に、サイリウムについてコメント返してくれた方ありがとうございましたm(_ _)m

水と、サイリウムで飲んでいてすごいです！前に、卵、白だし、水、キノコ、そこにサイリウムを混ぜてチンして茶碗蒸し風にしてみたのですが、激マズでした(笑)なので、水のみはホントに尊敬です！

[555. 匿名]

>>519
そんなに食べてないのにすぐ太るのは筋肉不足、タンパク質不足。

[556. 匿名]

今日からカエル足始めました！
とりあえず２週間続けられるように頑張ります。

[557. 匿名]

2年で20キロ増
なかなか痩せられなくて肥満外来に先日行きました
よく勇気出して来てくれたね〜と先生がお優しくてホッとしました
薬と漢方、栄養指導を受けていきます

[558. 匿名]

ダイエット始めて今月で1年経ちましたー！
154cm54kg→現在44kgです
体重をあと-2kg、体脂肪率を22〜23%にしたいのでがんばります！

[559. 匿名]

白ごはんをお粥に置き換えるのって痩せるかな？

[560. 匿名]

>>548
毎日朝8km〜15km走ってます。夜は週に2回水泳3kmくらい泳いでますね！後は家にダンベルあるので自重トレーニングにダンベル使って筋トレと体幹トレーニングして何かしら動かしてます。食事はバランス良く食べてるくらい？元々フルマラソンしてたのもありますし、大学まで水泳部でしたので得意な物をひたすらやってる感じです😂

[561. 匿名]

>>442
体組成計だよ

[562. 匿名]

>>26
マイナス多いけど、多分イヤミとかじゃないと思う、、。似た数字だけど引き締めたいところはまだまだある。

[563. 匿名]

>>559
私の場合で恐縮ですが、白米から(普通のお粥ではないですが)、オートミール粥(オートミールを単にお湯でふやかしただけ)にしたら結構良い感じで効果がでましたよ。適度にお腹に溜まり、腹持ちも良くお通じも良くなったので自分にはとても向いてました。

[564. 匿名]

オートミールごはん、私は意外とすんなり受け入れることが出来ました。今はお昼のお弁当はオートミールごはんです。冷凍ご飯と米、どうしようかな。。。

あと、スナック辞めるチャレンジしてます^_^

[565. 匿名]

30歳
8/6 169cm 74.8kg 36.2%
8/31 72.0kg 34.1%

あすけんアプリの言う通り
・食事1600〜1800kcal
・運動で300kcal消費　
でなんとか-2.8kg

9/30には70kgを切りたい！

[566. 匿名]

>>542
ありがとうございます！！
明日から再開します！

[567. 匿名]

先月、夕飯炭水化物抜きで3キロ痩せた！
65→62だからまだまだだけど
今年中に55キロ、最終的には48キロ目指したい！

[568. 匿名]

最近いつもこの時間にジム行くのですが、毎日見かける女性の方たちがめちゃくちゃ綺麗に引き締まっててお綺麗で、すごいモチベーション上がる。
今日は背中の日、がんばるぞー。

[569. 匿名]

>>26
今月も、と書いてあるから努力してその体重まで落としたのかな
元々何キロだったか教えてほしいです！

[570. 匿名]

9/1
また今日から頑張るね♪
157cm 56.3kg
目標43kg

[571. 匿名]

>>26
ハイカーボしたら体重落ちるよ。

[572. 匿名]

食事制限しても運動しても痩せないけど、好きなだけ食べて飲んでも太らない。ここ1〜2年そんな感じなのですが、同じような方いませんか？
筋肉は若干落ちたかな？と思うので基礎代謝の問題？

[573. 匿名]

>>563
ありがとうございます！
オートミール家にあるので取り入れてみます！

[574. 匿名]

>>19
まったく同じ身長体重
60キロから動かんｗオバサンになると大変だわ

[575. 匿名]

158cm 産後ダイエット中
6月から始めて3ヶ月で62kg→59kg
このまま月1kg減ペースで、4月の仕事復帰までに52kg目指します！

[576. 匿名]

165センチ67キロ体脂肪率28％のアラフォーですが、最近の事件の犯人の女に太り具合が似ていることを発見してしまいました
今日はウオーキング1時間、スクワット、ランジアームツイスト、レッグカール3セットずつやりました

[577. 匿名]

遅ればせながら、アラフォー162センチ
8月トピより本格的に参加、最終日に目標の49㎏台へ突入して49.8㎏で終了しました
今月は48㎏台突入目標で頑張ります！
最終目標は48.5㎏です
本日は年初来最低値の49.5㎏でした！
今はワクチン2回目接種後なので暫く安静にしますが、また1ヶ月間宜しくお願いします！

[578. 匿名]

>>4
>>109
ひなちゃんねるとズボラストレッチとあと３人のYouTubeのやつ混ぜてやってる！今日でちょうど１ヶ月と２日目だけど、かなり効果出てきたよ！３キロ痩せたのと、体重の数字以上に体感で体が軽いと感じる。腹と脚と腕背中が締まってきた（笑）一緒にがんばろう

[579. 匿名]

今年四ヶ月で6キロ落とす！

[580. 匿名]

1ヶ月半のダイエットで
62.5キロ⇒59キロ まで痩せました(*ˊᵕˋ*)

禁酒(効果大！！)
夕飯は早めか軽めに
インスタント麺 禁止

宅トレ
昇降運動

163cm53〜50キロ
ぐらいまでがんばります！

[581. 匿名]

週一のパーソナルジムに通いだして3ヶ月ですが、体重はキープしたまま変わらず。
お酒が大好きで毎日飲むのですが、トレーナーさんにはお酒をやめる事を進められています😢
食事は、野菜中心の夜は炭水化物抜きをしていますが、なかなか体重が減らずモチベーションが下がってきています。
ダイエットって難しい…😢

[582. 匿名]

夕方五時に夕飯食べたから、今お腹が空いてる
何か食べたい！より、明日体重計乗るの楽しみ🎵って思える自分が嬉しい

[583. 匿名]

>>131
大丈夫だよ！マッスルメモリーって言って、一回ついた筋肉って落ちてもトレーニングし直せばまたすぐ回復するから。前回は苦労して筋肉つけたと思うけど、今回はすぐに筋肉戻るよ！

[584. 匿名]

>>15
私も！10kgは痩せたのに、ほとんど戻った… また頑張る。

[585. 匿名]

1月→65キロ
今→53キロ

40キロ台目指して引き続きがんばる！

[586. 匿名]

甲状腺の病気で投薬太りました。病気も良くなり、2021年の1月のダイエットトピで痩せる宣言し、156センチ64キロから54キロまで来ました！最近は1ヶ月1キロ痩せるか痩せないかでもんもんとしてますが、ゆっくり頑張ろうと思います！

[587. 匿名]

>>508
ありがとうございます。
太ってると良くも悪くも年齢不詳になりがちですよねw
まだまだ体重多くてパンパンですが
今からスキンケアの方も力入れとこうと思います！

[588. 匿名]

>>95
私もたけまりさんの動画をその日の気分や体調で組み合わせてやってます。
ストレッチ系も大好きです。
動き出したあなたえらい〜とか褒めてくれるから頑張れる。笑

今、初めて4ヶ月でマイナス10キロ(もとがデブ)です。
でもたけまりさん的には体重はただの数字だ〜ですよね！

見た目重視で引き締め頑張ります！

[589. 匿名]

お腹が妊婦並に出てきたので‥ダイエット開始。大好きなお酒も我慢することを決意！
今３週間目突入。
156センチ　52キロ→50.3キロ
問題は体脂肪率。30%→29%
体重もだけど体脂肪も落としたい。。

[590. 匿名]

筋トレ後にジョギング30分のつもりが10分でギブアップ…その後ウォーキングして帰宅しました。
このトピにいる人達は皆頑張っていて素敵なのにあたいったらよ…。
明日の自分ごめん！！

[591. 匿名]

36歳 153cm 52kg 目標44kg
YouTubeでエクササイズ動画みて、1、2kgの減量でやめての繰り返しだったけど、今度こそ昔の体重に戻りたい！
もともとゲームが好きなのでfitboxing2を購入して頑張ってます。仕事でのストレスをパンチにのせているのか意外と続いてます笑
二週間で体重はあまり変わらないけど、体脂肪は3％減りお腹周りがちょっと引き締まってきました。
ボクササイズだと脚周りが弱いのでプラスでストレッチしてます。
私も一ヶ月後またきます!

[592. 匿名]

8月31日は、「よし！いよいよ9月からダイエットする！できる！」と思ってたのに、昼ごはん蒙古タンメン、おやつにチーズケーキ食べた___。食べる時は至福、食べ終わった数時間後に すごい後悔が押し寄せる。なのに、いや、明日から！て思い直す。
何なの、私。

[593. 匿名]

タンパクオトメのプロテイン気になってるんですが、飲んだことある方いてますか？
味とか色々教えてほしいです！

[594. 匿名]

>>581
お酒はやめろとまで言わないけど、本気で痩せたいならやめた方がいいと思うよ。あと、炭水化物は一定量取った方がやせるよ。

[595. 匿名]

>>122です。
ユウトレした。あと姿勢矯正にブリッジを30秒✕3。痩せるぞー！明日は菓子パン買いにいかないようにしたい。疲れると食べたくなる。

[596. 匿名]

>>122
あと8日したら生理予定。すごく浮腫んでる。生理前はすごく食欲でるから困る。

[597. 匿名]

>>503
昔から運動特に持久走が大の苦手でしたが、ダイエット=走るという単純な思いつきで走り始めました
最初は5分で息が切れていましたが
気づけばフルマラソンも完走できるようになっていました

気分にもよりますが、6〜8分/kmペースで5〜10kmを週3〜4走ってます

ジョギングは痩せるし、気持ちや表情も明るくなるので本当おすすめです(^^)

[598. 匿名]

158㎝ 58㎏
気付いたら人生最高体重。
服も着られるのなくなって買いなおす始末。
下だけじゃなくて上までキツい…
外食しなくなって毎日スクワットしてるけどほとんど減らない。
お通じがないからかな？
今日からカエル足はじめた！
ワクチン接種あるから月後半は厳しいけど、頑張って痩せるぞー！
45㎏に戻りたい(切実)

[599. 匿名]

ここに誓います。
食べない。もう食べない。
この食欲はおかしい。4日で3キロは増えた。
今ならまだ引き返せる。

ダイエットします！

[600. 匿名]

>>554
横ですが前トピでサイリウムのこと知って
検索したらわらび餅もどきが出てきて
わらび餅大好きなのでつくろうかなと思ってました。
サイリウムってまずいんですか？
独特の風味やクセがあるとかなんですか？

[601. 匿名]

質問です∩(　´Α｀)
筋トレやって筋肉つけた方、食べても太らない体になりましたか

[602. 匿名]

ずっとダイエット停滞気だったけど、汚くてごめんだけど昨日やたらお通じが良いのと、水分も排出されてトイレに何度も行った
一気に二キロくらい痩せた

いつもと変わらない食事だったんだけど…十五分くらいの筋トレ最近始めたせい？まさかね💦
ダイエットはミステリーだわ

[603. 匿名]

夏はノースリーブの服が着たい❗️がかなりダイエットのモチベーションになった
みなさんダイエットのモチベーションは何ですか？
当方、既婚のおばさんなので、出来れば恋愛以外でお聞きしたいです

[604. 匿名]

>>601
普通通り食べてても太らない。
わりと大食い。

[605. 匿名]

>>547
きつい筋トレしてランニングして痩せなかった人いるかな？
まずはやってみてほしいよね。

[606. 匿名]

>>603
どんどん上がる重量です。
筋トレ楽しい！

[607. 匿名]

>>111
とりあえず、ながらモードやってきました。

[608. 匿名]

あすけん、BMI18以下はまともに登録できないの何とかして欲しい。あと勝手に途中で摂取カロリーを増やさないで欲しい。グラフをつけたいのに調整のために体重を虚偽入力しなきゃいけないからめちゃくちゃになる。

[609. 匿名]

>>604
筋トレは続けてる？
よこ

[610. 匿名]

>>602
私は友達が家に来て久しぶりに唐揚げ食べたら減ったよ…お通じきて。
1人じゃ揚げ物はまず食べないしもも肉も食べないから関係あるのかな

[611. 匿名]

162センチ
今ようやく50.5キロです！
食事制限のみですが50切ったらボディメイクしたい！
また9月末に書き込もう！！

[612. 匿名]

いま65。今年中に60キロ切りたい！

[613. 匿名]

>>583
ありがとう!!
焦らずマッスルメモリーを期待してまた始めるよ！

[614. 匿名]

>>236
具体的にどういう動きですか？
気になります！！

[615. 匿名]

>>255
3キロ減ったくらいで一度停滞期が来ると以前のダイエットトピで知りました。
私もそのくらいでプチ停滞期みたいなものがありましたがめげずに続けていたら、急にするっと停滞期を抜けたので諦めず頑張ってください！

[616. 匿名]

最近エアロバイクを購入したのですが、もっと早く買えばよかった！
テレビ見ながら部屋着でできるし、家事の合間にちょこちょこできるから便利ですねー！
オーブンで20分何かを焼いてる間とか、洗濯機回しながらとか、今まではダラダラテレビ見たりしていた時間を使ってダイエットしています。
1日で合計１時間を目安にしていますが、体重も順調に落ちています。

[617. 匿名]

>>205
身長高くて羨ましいなー
身長は努力も整形も意味無いもん、ボディメイクできたらすごく素敵になれるよ

[618. 匿名]

>>214
返信ありがとうございます！
健診で、腹囲測定の方に「昨年より増えた自覚ありますか？」と聞かれてしまいました😂
身長は見えなかったけど153cm前後
体重71kg
食事制限と身体に負担をかけない程度の運動で、今月は65kgに近付けます！！

[619. 匿名]

脂質抑えめで管理始めて1週間
ほぼオーバーせずに出来てる！
脂質がどうしても下げられなかったわたしからすると快挙だ
うっすら体脂肪率落ち始めたし、このまま絞れるといいけど

[620. 匿名]

>>600
わらび餅風で、おいしいですよ！きなこの味が強いので大丈夫だと思います。私は、おから蒸しパンにサイリウムを入れるのが一番美味しく食べれました。食物繊維のかたまりなので、積極的に取り入れたいですよね〜。

[621. 匿名]

いつも参考にしてるトレーニング動画の方が動画内でウエスト測ったらキャミソールの上から、しかもごはんの最中だったのに58cmだった！

私もどれどれと思って測ったら67cm…
60cm目標にして頑張ります！

[622. 匿名]

>>602
脇腹痛くなりそう

[623. 匿名]

>>511
私とまったく同じ！
体重変わらないのを思い悩んで久しぶりに体脂肪率を測ったら5％減っててモチベーション持ち直しました
見た目がスッキリしてるなら身体の中身が変わってきてるはずですよ

[624. 匿名]

>>604
羨ましい❗️

良かったら体脂肪率、筋トレメニューを教えていただけませんか

私は最近筋トレまとめて十五分、気づいた時にスクワット、してます
体脂肪は25％ですが、食べるとリバウンドしそうで割りと我慢してます

[625. 匿名]

>>623
それが体脂肪はあまり変化なくて…家の体重計だからあまり信用できないのかしら
体脂肪五％減はうらやましいです❗️

[626. 匿名]

>>555
ありがとうございます。筋トレとタンパク質摂取して気合い入れ直して9月頑張ります！！

[627. 匿名]

>>220
一緒だー！！
産後３ヶ月、そろそろ本腰入れないとやばい。産前の服全く着れない

[628. 匿名]

>>614
腕をクロスさせて自分を抱きしめる感じで左右の肩甲骨を掴みます
ふーっと息を吐きながら腹筋を意識して上半身を左右に倒します
普通の腹筋運動するより早くくびれました！

[629. 匿名]

>>609
趣味が筋トレになったからほぼ毎日ジム行ってる。

[630. 匿名]

>>624
ジムでフリーウエイトからマシンで筋トレしてるよ。
体組成計たまにしか乗らなくなったんだけど最後に測ったのが19%だったと思う。
減量しないときで大体22〜18くらいで落ち着いてる。
食事系は基本間食しないってくらいで食べたいものを食べている。甘いもの食べたくなったら食べるけど。

[631. 匿名]

身長164
11月の息子の誕生日までに58kgまで落とそうと5月からダイエットしてます！
68→62キロまで落ちました。最終的には54まで落としたい！

[632. 匿名]

>>1
４月からダイエットはじめて7.8月サボってました！９月から頑張ります！！

[633. 匿名]

急に涼しくなって困惑だけど動きやすくなった！
今月もよろしくお願いします！！！

[634. 匿名]

>>619
長期ユーザーだけど週、月平均でもチェックできるの知らんかった。載せてくれてありがとう。

[635. 匿名]

>>630
好きなもの食べて痩せてるの羨ましい✨

質問ばかりで申し訳ないのですが、元々食べても太らない体ですか？
それとも体質改善したんでしょうか

[636. 匿名]

>>606
体重は増えて、体がしまるということ？
かっこいー❗️

[637. 匿名]

>>627
2人目を産んで5年、どんどん落ちなくなります。あなたは今ならまだ間に合う！
今日は関取スタイルです。楽を取るとブクブクしてしまいますね〜

[638. 匿名]

>>628
ありがとうございます！

胸が開いて気持ち良さそうな動きですね。
マネさせていただきますー！

[639. 匿名]

>>616
エアロいいですね！私踏み台買いましたが同じく買って満足してます。TV見ながらカーフレイズしたりちょこちょこ上り下りしてます。年末のボーナス出たらエアロかウォーキングマシン買っちゃおうかな。

[640. 匿名]

>>636
マシンの重量のことじゃないの?

[641. 匿名]

>>594
やはり禁酒が1番効果あるんですね。
炭水化物は一定量、早速実践してみます!!
アドバイスありがとうございました🙇‍♀️

[642. 匿名]

>>581
お酒は何飲んでますか?

[643. 匿名]

肥満はコロナの重症化リスク高くなるみたいだから、いいタイミングでダイエットの神が降りてきて良かった
体が動かしやすくなって家で引きこもってる時も雑巾がけとか楽しくてあっという間に1日が終わる

[644. 匿名]

You Tubeでズボラストレッチしてる人どれくらいいる?🖐
効果はどうですか？

[645. 匿名]

4ヶ月で9キロ、体脂肪率10%落として目標達成しました！（食事制限とあすけん、プロテイン、家筋トレ、毎朝毎晩ウォーキング、睡眠増加）

で、3ヶ月経過した今、体重は4キロ戻り、体脂肪率は6%くらい戻ってしまった。。

またがんばろうと思ってます！（がんばれば痩せられるってわかっちゃったから、逆にモチベーション維持が大変）

[646. 匿名]

>>640
あ、そういうことか💦

[647. 匿名]

>>166
糖質制限しても結果が出てくるのは2週間以降ですよ
ダイエットは長い目でが基本です
1ヶ月1kg減でも1年続けたら12kg減です。
むしろそのくらいのペースのほうが身体が飢餓状態になりにくくリバウンドも少ないです
それに1年続けたら食生活も運動も習慣化しますので12kg痩せた頃には辛いと思わなくなってるんでは無いでしょうか
ストイックなことはやらなくていいのでとりあえず1年間だけ是非頑張ってみて欲しいです

[648. 匿名]

>>645
目標達成してから運動や食事改善はやめてしまったんですか？太っていた時の生活習慣に戻せばそりゃ太ると思うのですが…(´･ω･`)

[649. 匿名]

>>639
エアロバイク私も買おうかな
リングフィットと迷う

[650. 匿名]

>>118

１時間も筋トレできる人って凄いです！
何種類を何セットしていますか？

[651. 匿名]

有酸素運動してる方に質問です！
心拍数はどのくらいで維持してますか？

[652. 匿名]

>>614
教えてもらった者です！

やってみたら全然胸開かない動きですねw
腹筋、脇腹に効いてる感じがしてすごくいいです！
続けたいと思います！

[653. 匿名]

40代後半、164cmです
8月のmin65.8kg、max67.3kg
昨日67.1kg、今日67.1kg
節制したのになぜだーーー

[654. 匿名]

[655. 匿名]

ずーっとデブだった私が一念発起してダイエット始めて80キロから67キロになっよ！
あとちょっとでBMIが標準になる！標準の中のデブだけど嬉しすぎて楽しみすぎてワクワクする。

[656. 匿名]

>>343
私も最初は30分とかから始めてましたけど
少しずつできるようになってくると
1時間できるようになりました！
停滞期もあったので筋トレの時間を
増やすのではなく、有酸素も取り入れるように
なったのでこの配分で頑張ってます！
お互い頑張りましょう！

[657. 匿名]

>>650
5種類を毎日1セットずつがんばってます。
最初は腹筋だけを頑張って
できるようになったらプランクなど
少しづつ内容を増やしていきました。
けれどこれ以上は増やすとしんどいので
内容に飽きたり、効果が見られなくなったら
変更してという感じで続けてます。

[658. 匿名]

>>620
ありがとうございます！
良かった！作ってみます。楽しみです。

[659. 匿名]

>>620
微粒おからパウダーとサイリウムと水でお餅風になりますよ。詳細はクックパッドで。
私は、小豆をラカントで甘くしたものに入れて、ぜんざいみたいにして食べてます。
小豆に糖質がありますが、一食５g程度ですし、小豆は浮腫みにも効くのでおすすめです。

[660. 匿名]

>>635
体脂肪30％超えで高血圧だったよ。
痩せやすいわけでもなく。
昔あんまり食べないダイエットしてた時代もあって間違えてたなと感じる。

[661. 匿名]

先月もお世話になりました、168センチ70.8キロの者です。
体調良くなり、運動もしていましたが見事に71.15戻りました。今月もめげずにがんばっていきます。
フィットボクシング2と、きんにくんの世界一簡単シリーズ、あとはズボラシリーズをやっています
みなさん、がんばりましょう‼︎

[662. 匿名]

ショートパンツ🩳でウォーキングとかすると
股の部分が片方だけめくれて？どんどん上がっていく現象がこまる
正面から見たらズボンじゃなくてパンツ履いてるみたいになる。
レギンス履いてるけど気になっちゃって。
太もも付け根がくっつくのが原因＝でぶってことよね

[663. 匿名]

>>519
カロリーを摂らなすぎると、体が省エネモードになってしまうみたいだよ。
3食バランスよく食べて筋トレするといいと思う！

[664. 匿名]

>>594
どうしても飲みたいなら週末1日だけまとめて飲むのがベスト！

[665. 匿名]

>>657
インターバルが長いんですか？
それとも筋トレ前後のストレッチや柔軟込みの時間ですか？

[666. 匿名]

>>543
先月から名乗っております🐖✨
こちらこそよろしくお願いします☺

[667. 匿名]

>>578
横
私もyoutubeいろいろまぜてやってる
ブス美と中川裕喜さんとjapaneseyogaってとこのが多いかな

そうそう、体重変わってなくても「なんか細くなってきた」感が得られるよね！嬉しくてダイエット続けようって思えるからエクササイズや筋トレはやっぱりやるべきだなと個人的には思う

[668. 匿名]

>>550
お励みになられてるんですね🔥✨
ご一緒に頑張りましょう☺
食事療法だけで随分変わるようですね！
私も食事の質に拘るようになって体重が落ち始めました！
運動は歩くことと歩き方と姿勢とストレッチとマッサージに重点置いております☺

[669. 匿名]

161センチ、57キロぐらいにならないと40号やLサイズは難しいですね。
70キロの頃はウォーキングで精一杯だったのが65キロを切ってから少し身軽に動くように
今日からバレエストレッチを始めます
来月また来ます

[670. 匿名]

2月からスタート
160cm
56.4kgの34%
↓
49.5kgの25.9%になりました！

体重は目標達成したのでこれからは筋肉をもっとつけつつ、体脂肪率をもう少しだけ下げたいなと思ってます。
今月もよろしくお願いします!

[671. 匿名]

>>16
面白い！
いいね

[672. 匿名]

この2日お昼に凄いお腹空いて中ぐらいのパンを4つ食べても満腹にならない…
夜はプロテインで我慢出来たけど…

[673. 匿名]

157センチ52キロからの最近太り、54キロになった。
昨日からダイエット始めて、とりあえず今日は53.5キロ！あと、4キロ痩せたら40キロ代なんだからって自分に言い聞かせて頑張る。

[674. 匿名]

>>665
この方とは別のものだけど、わたしもジムでやってて１時間近くかかるよ
一種目3セットでも、左右やる種目は6セットだし
じっくりやるのでそんなサッサッと済まなくて
あとジムだとスミスマシンのセッティングとか、器具の消毒とかも時間取るかも

[675. 匿名]

6月12日からダイエット開始しました。
身長153cm、体重は58.1から50.2、体脂肪は32.1%から29%に減りました。
これで最後のダイエットにしたいので頑張ります。
また9月12日にダイエット開始して三カ月になるので書き込みます。

[676. 匿名]

>>581
まずはトレーナーさんに言われることを取り入れてみることでは？
パーソナルといっても１時間程度でしょ？
それ以外の時間で節制できないと変化はないと思うよ。
トレーナーさんだって、言うこと聞かないのに痩せないなんて言われたらショックだと思う。

[677. 匿名]

>>655
わぁすごい！おめでとう。
まず１キロ痩せるのが難しいので羨ましいです。

[678. 匿名]

>>104
今朝76.9kg
今日はキャベツとサバ缶、トマト缶、SBのカレー粉で無水カレーにします🍛夫は米ありで私は米なしで食べます。
がんばります！

[679. 匿名]

>>678
わぁ美味しそう

もしキノコ類があればプラスしてもいいかも。
私は冷凍しておいて料理にプラスしてます。かさましになるし、見た目も具が増えてボリューミー。
お通じもよくなりますよ。
しめじ、えのきは万能です。

[680. 匿名]

>>146ですが、無事に新しい体重計が届いたので測定したところ54.9kgでした！身長は163cmです。
2人目の産後1年以上経って、胸の形も残念になり腰回りやお尻が弛んでしまって体重もだけどそれ以上にスタイルが残念すぎる。
とりあえず産前の52kgを目指してダイエット頑張ります！
ゆくゆくは健康的に50kg切れたら嬉しいなー！

[681. 匿名]

>>679
きのこミックス冷凍してるのでプラスしてみます🍄
ありがとうございます☺️

[682. 匿名]

>>677
ありがとうございます！

[683. 匿名]

>>517
全く同じ身長・体重なので、なにやってるか気になります！
微妙〜な体重なのか、なかなか減らない〜
私も45キロ切りたい！

[684. 匿名]

あすけん始めてまだ2週間だけど
糖質が足りない、炭水化物が足りないとしつこく言われて我慢していた白米を食べ始めた
美味しいなあ

[685. 匿名]

みなさんは摂取カロリーやPFCバランスはどのようにされていますか？
栄養士に米を食べろと言われています。（白米300グラム）
今は一日1200キロカロリー、タンパク質130g脂質60g糖質35gです。食事制限＋筋トレ＋ランニングorウォーキングしています。

2か月で7キロ減量できましたが、このままいくとリバウンド確実なのでしょうか。
７１キロ→６４キロです。
めまいや体調不良は感じていません。お通じが悪いですが、もともと便秘がちなので。
長期的には糖質もしっかり摂るのが理想的なのは、理解しているのですが、まずは標準体重にしたいのです。停滞したら、糖質摂取の脂質制限に切り替える予定です。

[686. 匿名]

>>664
週1のご褒美といった感じですね。
今は週2日飲まない日を作って5日は飲んでいるので、週1日だけにしてみます。
ありがとうございます😊

[687. 匿名]

>>642
お酒はハイボールを飲んでいます。

[688. 匿名]

>>676
そうですよね。
まさしくその通りです！
今まで毎日飲んでいたのを週5日だけにしたり、家では軽いストレッチなどはしていますが、お酒をやめる事から頑張ってみようと思います。
ありがとうございます😊

[689. 匿名]

この一ヶ月、ご飯の代わりに油抜きした厚揚げ一枚食べてたら2キロ痩せました。
そんなにカロリー少なくないのに痩せたのでびっくりしてます。

[690. 匿名]

>>639
私も今までは、踏み台買って踏み台してましたー！
踏み台もテレビ見ながら部屋着でできるから良いですよね！
ただ我が家はマンションなので夜遅くは踏み台ができず、でも家で家事の合間に何かしたくてエアロバイクを買ってみたところ、ほぼ無音で快適になりました！
我が家のはスポーツアルペンのオリジナルブランドの物で、1万円のがクーポン使用で8,000円ほどで買えました！
安いのに連続使用時間1時間以上できるし、とりあえず最初はこれで頑張ってみます！
みんなで楽しく頑張りましょうね！

[691. 匿名]

ジーパン買ってピッタリめのサイズにしたら
座った時ちょっときつかった😭

座っても余裕があるくらいにお腹・下半身痩せ頑張ります

[692. 匿名]

161cm46.7kg
半年で6kg痩せて今数ヶ月維持してるけど
モチベーションが上がらなくて維持辛い
お陰で体重は維持できてるけど
骨格筋率下がりはじめて
体脂肪率上がりはじめてきた
体重下げるまでは何とかやってた筋トレが面倒くさい

[693. 匿名]

>>520
>>523
>>532
>>547
>>597
一人一人にお返事できなくてすみません！みなさんありがとうございます！
みなさんも最初は私と似たような気持ちで、それでも今ではジョギングすることの楽しさや効果等も実感されているみたいなのですごく魅力的に感じました！

みなさんの意見も参考に、まずはウォーキングから少し軽く走るの順番で、短い距離でも少しずつ身体をなれさせていこうと思います。
大会に出られたり長距離も走れるようになれたなんてすごいです！
ダイエット目的でなくても、そうやって自分が楽しんで自分自身を好きになれるような夢中になることって今の自分にはないので、みなさんの意見を聞いてたら私もジョギングに挑戦してみようと思えました！
それでも続けられるか、自分にあう、あわないはあると思うのですが、まずは行動してみようと思います。

みなさんのご意見、本当に参考になりました！ありがとうござました！

[694. 匿名]

数字だけで考えると、たった1kgって思うのに
画像のやつ見るの大きいね。

5キロ太った私は、これの5倍体に付いたって事か

[695. 匿名]

>>685
糖質制限なんですね
米300グラムで糖質35？は無理ですよね
それを組んだのも栄養士さん？？

今は1450kcal、タンパク質100，脂質35，糖質180の脂質制限気味でやってます〜

[696. 匿名]

>>685
そこまで厳しくないけど糖質控えめ→脂質控えめと、想定されているコースでダイエットしました
痩せたときのカロリーも1200です
わたしは血糖値高めなこともあり、糖質はひかえめの方が低血糖も起こさず体調良かったです
今は糖質制限してなくてキープ期ですが、コメは300も食べないです笑

糖質脂質どちらを抑えるかは体質や食生活でそれぞれで、どちらが痩せるかは変わらないって結果もありますね

[697. 匿名]

>>690
横から失礼します。
690さんのコメントをみて気になってアルペンのサイトをみてみたのですが、ブランドはティゴラの一番安いエアロバイクでしょうか？(違ったらすみません)
なんだかすごく急にエアロバイクに興味をもってしまい…
ただ田舎在住なのでアルペンの店舗は近くにないため、実物がみれないのが不安でもありますが…
もし私がみたのと同じエアロバイクならば静音でわりとコンパクトなほうみたいなのでとても気になってます！

[698. 匿名]

>>695
レスありがとうございます。
書き方が悪かったです、申し訳ありません。
自分では糖質制限で糖質30〜50gくらいでやりたいのですが、栄養士には白米を300g食べるように言われている状況です。つまり糖質制限はやめるように、と。

ここは色々なやり方でそれぞれ順調に減量されてる方が多いので、どんなバランスで食事を摂られてるのか、ダイエットの進み具合やその後をお聞きしたかったのです。

[699. 匿名]

>>696
レスありがとうございます。私の思い描く理想コースですね、素晴らしい。
やはり白米300は多すぎですよね。運動もしてますが、エネルギーとして使い切る自信がないです。

今のところは順調なので、このままいけるとこまで行ってみます。カロリー1200は厳守して、タンパク質多めで頑張ります。
体質による、との情報も大変参考になりましたし、心強く思いました。その辺も調べてみます。

[700. 匿名]

>>667
うんうん！今までは体重重視で考えてたけど、本格的にトレーニングやりはじめたら違うよね。いかに自分の体感が変わるかが大事だよね。嬉しいよね、がんばろう！

[701. 匿名]

>>655

すごいです！
82kgなんですが、ずっとダイエットしては挫折してを繰り返しています。情けなや・・・。

一念発起できたきっかけとか教えていただけると嬉しいです！

[702. 匿名]

>>697
横だけど私もこのトピでエアロバイクやってる方ちらほらみかけて気になってます
安くてコンパクトな物にしようと思っていますが、高い物の方が良かったりするかな？

[703. 匿名]

>>651
Fitbitっていうウェアラブルを使ってるんだけど、私の場合有酸素運動は136BPM〜脂肪燃焼は115BPM〜ってなってるから136BPM超えるように頑張ってる。

[704. 匿名]

160センチ 56㌔ 51歳です。
元々は48㌔でしたが、病気で63㌔に。
激しい運動が出来ないので、食事管理でここまできました。

今はストレッチとラジオ体操と食事管理(あすけん)で頑張っています。
目標は50㌔。いかにシワシワにならずやつれず老けずに痩せるか(今のところは大丈夫)チャレンジしてます。

よろしくお願いします。

[705. 匿名]

>>569

元々約63kgでした。

こんなにマイナスついてびびっていますಥ_ಥ

[706. 匿名]

6月から始めたけど2キロしか落ちてない😂
ただいま70キロです🐖🐖
とりあえず今月で68キロ切りたいな

[707. 匿名]

>>516
バニラ食べたけど美味しい。
「あすけん」の食物繊維のバーがアイス食べたら伸びたので驚いた。単にカロリーが低いだけと思ったら食物繊維がたくさん入ってた。

[708. 匿名]

>>211
コメ主さんにすごく共感する！
私も増えたり減ったりが激しくてなかなかモチベーションを保てなくて…。
157㎝69.8㎏もあるおばさんだけど、お互い頑張りましょう！

[709. 匿名]

朝と夜で大きいとき6％も体脂肪率が変わります。夜はけっこう浮腫むので体脂肪がガクッと減るのですが、皆さんは朝を基準にしてますか？

[710. 匿名]

>>608
私も最初びっくりした。体重減らすと摂取カロリー増えるよね。目標に近づくにつれて食べて良い量が増えるみたいだね。
−2キロが目標で1キロ減ったら食べていい量が増えたからもっと大きな目標の人はだいぶ変わるだろうね。

[711. 匿名]

>>705
大丈夫、大丈夫🙆‍♀️
努力したことも結果もあなたのものだよ。
ここにいるみんなそう。マイナスされても体重も体脂肪率も増えない！

[712. 匿名]

「あすけん」やっててどうしてもビタミンAが不足するので今日とうとうサプリ買ってきた。

42にして初めてのサプリデビュー。ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルを買ってきた。ビタミンAのみってお店で売ってなかったから。
ビタミンAを調べたら目に良いらしい。
夜、雨が降ると車のライトの反射で白線がよく見えずサングラスかけて運転してたけどビタミンAを摂ったら改善するかな。

実家の家族は皆、私みたいに鳥目だからサプリで改善したら教えてあげよう。

[713. 匿名]

>>511
体重は参考程度、体のラインやサイズで見たほうがいいと思う！

[714. 匿名]

筋トレすると基礎体温上がったりしない？
生理前の高温期、夏になったら37.3-5℃になってる…ワクチン前の検温で引っかからないか心配だわ。

[715. 匿名]

【あすけん】してる人多いね。
無料版使ってる？有料版？

私は無料会員。有料版がお試しできた時の美ボディコースのタンパク質多め炭水化物少なめのバーを参考にしつつ無料版でやってる。
ゆえに絶対に100点にならない。タンパク質は過剰で炭水化物は足りないと言われる。

[716. 匿名]

>>699
私は696さんと逆で、脂肪燃焼スープ糖質抜きしたらすぐ低血糖でフラフラになってしまうタイプなので、今は意識して糖質摂りつつ運動するようにしています。
毎日ジムで筋トレ&有酸素運動しているからか、しっかり糖質とるほうが体重も体脂肪も順調に下がる気がします。(月1〜2キロペース、停滞期なしで9キロマイナス)
今減量が順調ならいいですが、ちょっと減りづらくなってきたら糖質増やしてみてもいいかもですね！

[717. 匿名]

>>274
もし良かったらローラーの画像載せていただけませんか？
どんなのか参考にしたいです！

[718. 匿名]

初めて参加します！！
158cm
7月からダイエット始めて55kg→49kg、
体脂肪率31％→27％まで来ました！
最近うっすら腹筋に縦線が見えてきて嬉しくて、この調子で体脂肪25％切れるよう頑張りたい！！

[719. 匿名]

やっぱり細いと小綺麗に見えますよね。

[720. 匿名]

>>306
横からすみません。
太めの人は確かに難しいけど６０ｋｇくらいではそんなことありません。
あと痩せ型でも見えない人は見えないのでほぼ体質です。人の血管ってびっくりするくらい個人差あって、もうめっちゃ曲がりくねってる人とかもいて驚くよ。
血管の太い細い、見える見えないはともかく、刺しやすいのは若い人！血管がプリッとしててハリがある。ただ若い人は注射に慣れてなかったりするから別の意味で大変さはあるけど。

[721. 匿名]

今日は全身筋肉痛だからお休み！パフォーマンス落ちるし無理しない！
湯船にお湯でもいれようかな！？

[722. 匿名]

>>309
涼しい部屋の方が脂肪は燃えやすいという研究結果があるそうですよ
暑い部屋で運動して汗をかくと痩せる気がしますが、汗は単なる水分です
寒い時って体が勝手にガタガタ震えますよね
あれは身体が熱を出して温めようとしているらしいです
あまり寒すぎるのもよくありませんが、程よく快適に運動できるくらいには涼しくして運動した方が熱中症などの心配もありませんし良いと思いますよ

[723. 匿名]

>>702
横の横ですが、エアロバイクも種類があって、
よく見かけるエアロバイクはアップライトタイプ。
お値段もお手頃で折り畳めて気持ちコンパクトに。重量も１３kg程。

スピンバイクは立ち漕ぎOK！ほぼスポーツバイクと同じ前傾姿勢なので体幹にも効果あり。ただし重量があって大体２０kgオーバー、お値段もお高め。

リカベントタイプは背もたれつきの椅子なので、運動に不安のある方にもおすすめ。ただし場所を取ります。

他にペダルだけのタイプもあり、自宅にある椅子やソファに座りながら漕げるので省スペース、低コストで始められます。

連続稼働時間、重量、お尻が痛い！という口コミの少なめなものを探して私もアルペンのエアロバイクを購入。クーポン出てるときに8,700円ほどで買いました。購入してから飽きずに漕ぎ続けて５ヶ月、体重７kg、体脂肪率６％落としました。購入したバイクの画像貼っておきます。

[724. 匿名]

昨日ジムで二の腕を集中的にトレーニングしたら筋肉痛が酷過ぎて腕があげられません。月曜日にワクチン1回目なのでそれまでに筋肉痛治さないとやばいですか？

[725. 匿名]

>>722
こういった話があるようです

403 Forbidden

403 Forbidden403 Forbidden

[726. 匿名]

>>725
続き

[727. 匿名]

>>712
ビタミンAはCと違ってサプリで取る場合は過剰摂取だけには本当に気をつけて

[728. 匿名]

肥満はコロナの重症化リスクも上がるみたいだから、
ここで頑張ってるみんながリスクも減って健康に生きてくれたら嬉しい、と勝手に思ってる

[729. 匿名]

>>727
ありがとう。だからお店では単品で売ってなかったのかな？私が買ったマルチビタミンは一日に1粒だから大丈夫だよ(^^)

心配してくれてありがとう。

[730. 匿名]

>>719
手足が細い人ほんとうらやましい
私、若いときに体重が43㎏とかで自分史上いちばん痩せてた時でも二の腕出せる自信なかったし
今、中年の女性でもみんな普通にノースリーブ着てるよね

[731. 匿名]

>>724
むしろワクチンと筋肉痛ぶつけて、副反応と筋肉痛が治まるまでの休養期間にした
っていうか、筋肉痛は治そうと思って治るもんでもなくない？月曜には楽になってるでしょ

[732. 匿名]

摂取カロリー(例1700カロリー)および運動多めで月1キロペースで痩せるのと、
ほどよく摂取カロリー抑えて(例1400カロリー)上記と同じ運動量で月2キロペースで痩せるのと、
最終的にキープに入ったとき、体質って同じ状態なのかな？
食べること大好きすぎて省エネな身体になるのが怖くて前者の方法取ってるけど、
道のり長すぎて、摂取カロリーもう少し抑えて短期間で結果出す方向性で行くか迷う。

[733. 匿名]

友達の結婚式をひとまずの目標にジムに通い3ヶ月目ですが、結婚式が昨年延期→中止になりました😭ただ、これからもジムでの筋トレと有酸素、食事管理続けて絶対に目標の体型になりたい！！ただ、昨日と今日はコロナワクチン打って発熱でダウン、ご飯もたくさん食べてる💦早く筋トレしたい…！

[734. 匿名]

>>723
ありがとうございます！

いまアマゾンで安くて場所を取らないエアロバイク見つけたのですが、負荷があまりないとの口コミと消費カロリーを調べたら軽く30分漕いでお握り一個分かーとやめようかと思ったのですが

体重七キロ減に体脂肪五％減✨
かなり魅力ですね～

やはり買おうかな…

足だけのヤツも気になるけど、寝転びながら出来るしw

[735. 匿名]

>>724
月曜までにはおさまると思うよ。
足がつるほど筋肉痛になっても4日目くらいには大丈夫。
腕の方がおさまるの早いと思う。

[736. 匿名]

みんなで励まし合って
成長していく素敵なトピ😢🍓
わたしもがんばります！

[737. 匿名]

>>276
すごい！
具体的に何をしたか知りたいです！

[738. 匿名]

>>697

他の方の引用で申し訳ないのですが、
>>723
さんと同じエアロバイクを購入しました！
おっしゃる通り、ティゴラのものです！
我が家はマンションでリビングも広くない為、来客があった場合は別の部屋に移動できるよう軽い物を選びました。
私も実物は見ずに、レビューを検索しまくりおもいきって購入しましたが、めちゃくちゃ良かったです！
安くて軽くて連続稼働時間が1時間のものってなかなか無くて(ほとんどが30分なんです)
ちなみに別売りのサドルカバー(専用のものです)も一緒に買ってみました。
サドルカバーは3000円くらいだったと思います。
もしかしたら必要ないかもしれないですが、参考にされてくださいね(*^^*)
1時間連続で漕いでも、全くお尻が痛くなりませんでした。

長々と失礼致しましたm(_ _)m

[739. 匿名]

今月、健診がある！
1年前からこの日の為に頑張ってきた！
とりあえず、ちょっと追い込み！
いつもより気合いを入れて頑張ってます！

[740. 匿名]

1年くらい前100キロ↑からダイエット始めて自宅で筋トレとフィットボクシングとあすけんで72キロになった
最近近所にジムができたからちょっと興味あるんだけどデブのくせにって笑われそうで踏み出せない

[741. 匿名]

トピ読んでて思うんだけど、食べるの大好きお料理大好きな人って大変だよね
無精者の自分は毎晩キャベツと鶏胸で満足だから。毎日同じもの食べても飽きないし、苦にならない
ルーティンが苦になる人は、ダイエットに違った苦労がありそう

[742. 匿名]

半年位筋トレ、PFCバランス意識してるのに筋肉量増えないどころかどんどん減ってる。体脂肪減らすのと同時進行ってやっぱり無理なのかな。

[743. 匿名]

>>740
職場のダイエットするする詐欺の95キロ超級の子に見せてあげたい
目標があるんだなって印象しかないよ。ぜひ通って健康的に痩せてほしい

[744. 匿名]

>>740
デブかつオババですがパーソナル通ってますよ。ゆっくりだけど少しずつ痩せてきてます。意地悪な人は痩せてても太っててもバカにするから気にしなくていいと思う。

[745. 匿名]

>>663
そーなのかなぁ。
今日のお昼はサラダチキンとコンビニの茶碗蒸し、
夜は味噌汁

でも昨日の夜から800グラム増えてた
水は沢山飲んだ
スクワットもした

減らないなーって体重から今週だけで2キロ近くさらに増えててなんなのこれ？
死にたい

[746. 匿名]

魔の生理前が来た。生理12日前で食欲がやばくなってきた。食べても食べても脳が満足しない。

[747. 匿名]

痩せたらちょっとお高めのデニムを買いたいと思ってダイエットして、痩せていた時に履いていたデニムを履けるまでは痩せたんだけど、もうちょい痩せられるかなー！とか思って新しいデニムを買えずにいます。

私のように以前痩せていて今太っている方は、痩せていた頃の体重が目標値ですか？
もちろん年齢や体型が違うので、昔と同じようにはなれないかもしれませんが、皆さんはどうやって目標を決めているのか気になりまして。

[748. 匿名]

>>747
痩せ→デブ→痩せに戻りました。
コメ主さんと同じくパンツのサイズダウン目標にしましたよー。自分の場合はワンサイズ小さいボトムを予約注文して届く頃にはちょい緩めになりました！
次は二の腕の肉をなんとかしたくてダンベル頑張ってます。

[749. 匿名]

>>745
夜味噌汁だけ？！？
それは食べなさすぎでは…。
私も同い年だけど、しっかり食べて身体動かすほうが全然痩せるよ。

[750. 匿名]

おすすめのプロテインありますか？
ダイエット系のドリンクの、バナナとかココアとかの味が苦手です。
プロテインドリンク、ドリンク以外おすすめあれば教えてください。

[751. 匿名]

食いすぎたから今月がんばる！

[752. 匿名]

3月末に152cm74kgからスタート。
今日ようやく65kg台に乗った。
標準体重までの道のりが遠すぎて泣きそう。
美容体重はもっと遠すぎて。

[753. 匿名]

ワクチンして、なんかイライラして豆パンたべちーた、、ガーン

[754. 匿名]

>>738
横ですが、よければ効果を教えてください❗️✨
痩せましたか？

[755. 匿名]

>>748

>>747です。
パンツのサイズは分かりやすくていいですよね！
太ももで止まっていた昔のデニムがスルっと履けるようになり、おっ！！と思いました！
ワンサイズ下げても緩いだなんて、すごいです！努力されたんですね！
私ももうちょっとダイエット続けて、以前よりワンサイズ下のパンツが履けるように頑張ります！
励みになりました！返信ありがとうございました。

[756. 匿名]

>>746
同じくだよー！謎の乾パンブームが来て食べつくしてしまった…無くなったから生理が終わるまで買わないでおくT_T
前まで食欲に割と勝ててたけど、最近睡眠不足になったら負けっぱなしよ

[757. 匿名]

やっと夏が終わりそうだからリングフィット再開する！
テーブル低いせいか姿勢悪くなってお腹出てきたから筋肉つけつつ姿勢改善目標。
骨格ウェーブだから食事は脂質制限のがいいのかな

[758. 匿名]

>>746
亜鉛試してみたら？女性の生理前の暴食は亜鉛不足からきてる人も多いよ。

[759. 匿名]

筋トレって筋肉痛にならないと意味ないですか？？

[760. 匿名]

2週間後の健康診断に向けて悪あがき。
あと1キロ落としたいなー！！
55キロきりたいなー！！

とりあえず今日の晩酌はがまんだ！

[761. 匿名]

秋になったからモンブラン食べたい。
しかもケーキ屋さんの高カロリーっぽいモンブランが食べたい。
どこに組み込もう。高く見積もって460キロカロリーとする。昼か夜を低カロリーで済まさなきゃいけないな。

[762. 匿名]

>>758
>>746さんじゃないけど生理前に暴食したくなるから亜鉛サプリ買ってみます

[763. 匿名]

あすけんで1日のたんぱく質72.7〜103.8gとりなさいって指導されるんだけどおかしくないですか？
成人女性の場合50gって思ってたんですが
身長は166cmですが、こんだけとろうとすると脂質が過剰になってしまいます

[764. 匿名]

>>754

はい、162cm 55キロから、現在49キロまで痩せました！
期間は、４ヶ月です。
元々48キロくらいだった為、そのくらいに戻したいと思いダイエットを始めました。
体脂肪も30パーセントもありましたが、今は25パーセントです。
あすけんで食事制限もしつつですが、自宅で無理なく行えるので、とてもおすすめですよ！

[765. 匿名]

>>544
今朝測ったら51.9kgでした。昨日お菓子食べたので、もしかしたら増えてるかもと思ったけどよかった！
今日はお菓子を食べなかったし、運動とストレッチを1時間しました。みんな頑張ろうね🥰

[766. 匿名]

今回ばっかりは本気！！コロナだからどうなるか分からないけど、私が痩せてた頃しか知らない友達の結婚式のため、とりあえずぽっちゃりまで戻るぞ！！

[767. 匿名]

>>722
そうなんだ。
じゃあ本当は冬の方が痩せやすいってこと？
寒くてもちょっと我慢したほうがいいのか。

[768. 匿名]

スワンアームカーディオ3回でＯ脚治ってきてびびった！
背中と肩と二の腕と腰の肉も消えてくれ〜

[769. 匿名]

>>762
サプリじゃなくてもナッツやカカオ、抹茶に亜鉛は含まれてる。

生理前に甘いもの食べたくなったらまず、ナッツのメープルシロップがけ。抹茶ラテ(抹茶の粉を牛乳で溶かして自分で作る。甘さはラカントかオリゴ糖で)
カカオ成分が高いチョコレートなどを食べてみたら暴食抑えられるかも。

どうせ甘いもの食べたくなるんだし。

[770. 匿名]

>>17
1日10回でも
10日で100回、1ヶ月で約300回になるよ
私も同じ位しかしてないけどとにかく続ける

[771. 匿名]

少し疲れたーと思ってダイエットサボったら2キロ増えたー！生理前って言うのもあるけど、朝昼ささみ、夜こんにゃくでとりあえず一週間、運動もゴリゴリにして戻すぞ！ついでにプラス1キロ減してやる！

[772. 匿名]

卒園式に来ていくスーツは着れるようにならんとアカン
買い直しは家計費じゃなくてお小遣いからなんやで

[773. 匿名]

お腹がぐぅぐぅなってます。

夕飯はサラダとお味噌汁だけで空腹です。
寝たいのに眠れません。
でもここをたえます。おやすみなさい

[774. 匿名]

162㎝66㎏
お菓子禁止3日目だけど飴とハイカカオチョコ食べちゃった

[775. 匿名]

>>764
ティゴラ買いました！
すごい、みんな
私もがんばります✨

[776. 匿名]

>>710
ほんとだよ！
面倒なことしないで欲しいよーただでさえ身長めっちゃちっちゃくして体重めっちゃ重くして摂取カロリー設定してるのにさ

[777. 匿名]

>>741
それはほんとにそうですよー
美味しいもの好きで家で作るご飯もなるべく美味しいのがいいから、味気ないダイエット食とかはストレス酷いです。パン作りも好きだから余計です。
ただ野菜や魚が好きで自炊でもよくとってるので栄養はましなはず。

[778. 匿名]

>>741
食べるの大好きだからこそ
低カロリー食を追求してるよ！
これまで使わなかった食材や調味料が加わって
レパートリー増えて楽しい。

[779. 匿名]

>>741
確かに大変だが久々にHB使ったよ。ふすまパン焼くために。コーヒーゼリーも久々に作った。コーヒーゼリーってよく考えればラカントで作ったら超低カロリーおやつ。
　
オートミールは初めて使った素材。なかなか美味しい。見た目は悪いけど。　
カレーはルーで作るからスパイスに変わったし。
なかなか楽しくもあるよ。

[780. 匿名]

3日前からはじめました。現在68キロ………頑張る。絶対にかわいい服着る

[781. 匿名]

>>552
ありがとうございます！ゆる〜く頑張ります(^o^)

[782. 匿名]

>>763
一律50gではなく体重（kg）×1〜2gがいいらしいよ
50kgなら1日50g〜筋トレしてる人なら100g位
60kgなら60〜120gみたいな
どうしても食事だと脂質が高くなるなら
プロテインとかで調整してみては？

[783. 匿名]

>>750
何系の味なら得意と書いてあれば
アドバイスしやすいんじゃないかな
甘いのが全くだめなのかな？

[784. 匿名]

>>701
655です。ありがとうございます！
きっかけは優しかった夫から、頼むから痩せて綺麗になってくれと言われたから…。ダボダボの服着てドスドス歩いてる奥さん連れてるのは恥ずかしいと。いざという時私を抱えて逃げられないとも言われました。

今まで甘々だった分ショックでしたが、夫のためにも自分のためにもなると思って始めてみました。コロナにかかった時危ないかもと不安になったのもあります。
とりあえず食事制限から始めたらスルスル痩せるのが楽しくて、夫からの褒め言葉がバンバン聞けるという喜びもあって続けられています。

[785. 匿名]

2月からダイエットしてます、153cm三十路です。
あすけんのカロリー制限+フィットボクシング+フォームローラーで
50kg→42kg
ウエスト70cm→58cm
太もも50cm→47cm
おまけに酷かった肩凝りと生理痛がほぼ改善し、運動するモチベーションの一つになってます。
骨格ウェーブなので上半身が薄くなるばかりでしたが、最近ようやく太ももの肉が落ち始めました。
9月からは脚痩せを加速させるためにジョギングを始めようと思います。
目指せ細もも！

[786. 匿名]

>>784
なんじゃそりゃ。
ずっとデブだったのなら付き合った時も結婚した時もそうだったってことよね。
今更連れて歩くの恥ずかしいとか言い方が嫌だわ。
同じ痩せて欲しいでも健康的に長生きして欲しいとか言いようあるのにね。

[787. 匿名]

骨格ストレートな方でかなり体重落とした方って
肩や二の腕しっかり落ちましたか？
私はまだ太ってるので丸々としててぷよんぷよんですが💦
気になったので教えてください！

[788. 匿名]

皆さんの言う運動って具体的にどんなのだろう。YouTubeのダイエット参考にしてるだけだけどやっぱりウォーキングとかって必要不可欠なのかな

[789. 匿名]

>>788
私も同じくYouTube参考に運動して、食事も併用で順調に落ちてるよ！
YouTubeのダイエット動画の中にはストレッチや有酸素メインなのも結構あるから
そればっかりだと筋肉落ちやすいと聞いて
筋肉に負荷がかかる筋トレのやつを選ぶようにしてるよ。
今はダンベルとバンドを使うメニューを取り入れてて筋肉量増えたよ。

[790. 匿名]

155cm 45.5から47.5まで増えてしまったので、1ヶ月かけてしっかりがっつり落とします！悔しいから、増えた時の予備用に44.5キロまでおとしますー！

[791. 匿名]

生理も終わりそうだし、今日明日からダイエットしよう、ついでに禁煙も、下準備で覗きに来ました
とりあえず９月の目標は4キロ！！

[792. 匿名]

42キロまで痩せて、DIORのバックを買うと決めた。節制と節約頑張っちゃう！

[793. 匿名]

去年の10月から10ヶ月で−7キロ体脂肪率−7%達成しました！163/55→48 27%→20%
これからはキープとボディメイク頑張ります！！

[794. 匿名]

この間、初めてオンラインで研修受けた。
画面に映った自分にびっくり!!!何気なく髪の毛を触った腕を画面越しに見てびっくり!!!
めちゃくちゃ太かった(笑)
頑張る(T_T)

[795. 匿名]

151cm39kgだけどデブだよ。体脂肪も23%ある。毎月何も変わんなくて辛い。生理前で余計精神的に辛い。

[796. 匿名]

>>763
ボディメイクコースにしてると、タンパク質多めの設定になるよ
わたしは筋トレしててそのコース選んでるから、タンパク質は102の設定
脂質オーバーしないためには、タンパク質の種類かなり選ばないとだしプロテインを取り入れるとやりやすい
運動してるなら、タンパク質高めの低脂質がクリアできれば痩せるよ

[797. 匿名]

>>750
味なしのプレーン買ったら？
コーヒーとか好きなものに混ぜて飲めるよ

[798. 匿名]

>>784

701です。ありがとうございます！
ご主人のことばがきっかけだったんですね。
痩せるとたくさん褒めてくれるなんて優しいご主人ですね！最高のモチベーションになりそう！
抱えて逃げられないというのも優しいですね。

でも80kgオーバーを連れて歩くのは嫌ですよね・・。コロナにかかったとき心配というのもありますよね。わたしはBMI的にワクチン優先して受けられる枠に入ってたのが結構ショックでした・・・。

痩せてくると楽しいですよね。見習ってわたしもがんばります！

[799. 匿名]

ジーンズがブカブカになっちゃった
嬉しいけど買い直すか迷ってる

[800. 匿名]

こども学校行くいったし、今から筋トレタイム！
今大人になってから初めての最低体重だから、やる気メラメラ🔥

[801. 匿名]

みなさん目標達成したらダイエットやめますか？

[802. 匿名]

雨…
外に出れないときは家で運動してますか？
どんなことしてるか教えてください！

[803. 匿名]

>>801
維持する為には一生ダイエットかも？

[804. 匿名]

>>772
私は太め用綺麗服を買おうとして我に返った
痩せるしかない

[805. 匿名]

>>802
YouTubeのバレエストレッチ40分ぐらい

[806. 匿名]

>>737
ありがとうございます！

毎日のようにお酒かなり飲みながらダラダラ食べていたのでまずそれを辞めました

夜ごはんは7時までに食べ終わるようにして
野菜多め、汁物も必ずつけて栄養バランスとカロリーが低めの料理を出来るだけ考えました

運動はリングフィット&フィットボクシング
あと駅まで自転車で行っていたのを歩きに変えて
夜寝る前に必ずストレッチしてます！

[807. 匿名]

>>802
You Tubeで筋トレ、hiit、ストレッチを合計1時間くらいと、踏み台昇降40分
昼間はリモートワークしてるので、朝と晩に分けてやってる。

[808. 匿名]

>>801
運動は好きになったから続けてる
食生活はけっこう身についたから、カロリー計算とかはしないけど気をつけるのが日常って感じ

[809. 匿名]

>>787
まるまるぷよんぷよんじゃないけど、肩くびれができて、筋が浮いて、サイズは細いんだけど、華奢じゃない腕や肩周りになったよw

[810. 匿名]

>>801
自称、何もやってないというスマートな人と話すと、食事や運動を自然と気にしてるという事に気がついた。
食事に気をつける事と、合間を見て歩く事は止めないと思う。太ってた頃の生活に戻したら太るね。当たり前なんだけど。

[811. 匿名]

>>802
できることはたくさんあるよ。動画やDVDや家にダンベルとかあれば
私はビリーやる

[812. 匿名]

運動は痩せるだけじゃなく、いいことがたくさんあるね
メンタル面でも。運を動かすって本当だと思った。

[813. 匿名]

>>804
ほんとうにw
瘦せたらフツーの服でも綺麗に見えたりする不思議
着やせだの体型カバーだの必死になるならとっとと瘦せたほうがよかったんだw

[814. 匿名]

痩せると乳とお腹ばっかりカリカリになって下半身ズッシリでバランス悪くて嫌になっちゃう。

毎日スクワット頑張ってるけど骨盤矯正にも通おうかなあ？
通ってる方いますか？？
また、効果はどうでしょうか？？？

160センチ50キロなんですが足だけ見ると60キロくらいあるかんじに見えます。

[815. 匿名]

>>802
ストレッチかなぁ

運動じゃないけど、拭き掃除したり壁を拭いたりしてる。
全身使うよ。

[816. 匿名]

一日に玄米ごはん１６０グラム食べていいファスティングしてるのですが、
昨晩から空腹が酷くて、いま食べてしまいました。
そして明日用の玄米もチンして半分まで食べてしまいました。。。

[817. 匿名]

>>778
低カロリー食教えて欲しいです
私は、鳥胸をビニールにいれてお湯につけた物を食べたり、肉と野菜たっぷり味噌汁、あとはゆで卵、おでんなどお腹が空いたとき食べてます

食べるの大好きで、食べないダイエットはしたくないから、レパートリー増やしたい

[818. 匿名]

>>801
ダイエットやめるというか、肥満で食事制限で標準まで戻したから、ラーメンとかまた食べれる身体に戻したい😭
今食べたら絶対リバウンドすると思うから、少しずつ食べる量を増やして運動を取り入れてる

ダイエットをやめるというより、やり方をチェンジしてます。

同じような方いないかな

[819. 匿名]

みなさん、痩せたらしたい事、目標とかってありますか？
私は痩せたらノースリーブのピッタリした服で出かけたかったんだけで、まだ腕はやばいですが一応実行しました
もっと痩せたらおしゃれな水着を新調したいです！

[820. 匿名]

40代後半、164cmです
8月のmin65.8kg、max67.3kg
昨日67.1kg、今日67.1kg
節制してるのにぴくりとも減らない
なぜだーーー

[821. 匿名]

>>185
私とスペックが全く一緒です！頑張りましょう〜‼︎

先月は64.4kg 36%
軽い食事制限、あすけん、軽い筋トレで、
今朝は63kg 35% でした。

私も今月中に60kgまで落としたいです。。

[822. 匿名]

ウォーキングしたいけど10キロも歩いたら靴がビチョビチョになりそうだ...

[823. 匿名]

>>815
お掃除頑張ろうっと

[824. 匿名]

>>802
録画したドラマみながら、踏み台昇降運動0.5キロのダンベルもって腰回しながらやる。
ステップ使った運動の動画もYouTubeに色々ありますよ〜

[825. 匿名]

ウォーキングしてこよ

[826. 匿名]

>>185
>>821
私も同じくらいです。身長158センチ、
今月は64.1キロ32.2%スタートです。
今月末、60キロまでいけるようにがんばっていきます！

[827. 匿名]

>>819
ヨガしてるから、お洒落なヨガウエア着たいです。タイトな感じの
今は、ゆったりしたお腹回り隠すの着てやってるから

[828. 匿名]

>>819
着物を美しく着こなしたいです。
娘の小学校の卒業式で着たら、相撲部屋の力士になりました、、、
その娘の中学校の卒業式が、半年後です。同じ着物だけど、もう相撲部屋はイヤ！

[829. 匿名]

>>819
ウエストマークしてあるタイプの服が着たいな
お腹デブだとあり得ないから

[830. 匿名]

6月からダイエットはじめて、月に1キロペースで痩せてきて喜んでたけど、みなさん痩せるペースが早い！みんな結構ストイックにやってるのかな？私は寝ながらできるストレッチ&筋トレとゆるゆる食事制限のみです…。

[831. 匿名]

食べすぎても、まだ脂肪にはなってない、水分で増えただけと思ってみるみる49.3になってしまいました。

ずっと48→46に！と思ってたのに48キロからの1キロはあっという間でした。


そんな1キロではと言われるかもですが153.7センチしかないので見た目も変わります😰

LINEのダイエットチャットは私には合わなかった‥また頑張ります

[832. 匿名]

２年前に引っ越して知人友人ができたりパート先決まる前に自粛生活に突入。
末っ子も引っ越しと同時に入園したので、外遊びの時間が激減。
もともとインドア派で家で過ごすのが苦痛じゃないもんだから、家でぬくぬくしてるうちにじわじわ5キロ増えて172cm67kgに…。

7月から58kg目標にダイエットはじめて67kg→64kgになったけど、64kgでぴたりと止まって全然減らない。
生理前なのもあって挫けそうだったけど、ここ見てたらまたやる気出てきた。
とりあえず、今からバレエビューティフルやる！

[833. 匿名]

>>814
わかりますよーー。
私もダイエットすると上半身だけカリカリです、笑
下半身の筋トレやストレッチを強化してますがなかなか効果が出ません。
骨盤矯正で効果があった方がいれば私も聞きたいです。

[834. 匿名]

>>801です、皆様ありがとうございます。
私はもうすぐ目標達成しそうなので徐々に普通の食事してます。
胃が小さくなったのか暴食しなくなったし、
食べすぎたかなーってなってても増えないですね。
運動はこのまま続けようと思います！

[835. 匿名]

1kg1センチ1%落としたいのに変わらず
このぐらいでもいいかなと思いそうになるので
ロングヘアをバッサリショートにしました
緊張感を持たせようと思って

[836. 匿名]

>>809
おお！カッコ良さそうですね！
華奢さは諦めてたのでそれを目指します！

[837. 匿名]

>>828
めちゃくちゃ分かります
私も七五三で着物着て写真撮ったらすごい貫禄で😅思ってたんと違う！って
痩せたら一人で写真館で撮り直したい、誰にも望まれてないけどw

[838. 匿名]

>>761
私なら前日にケーキ買っておいて夜を控えめにしてなるべく早く寝て翌朝食べる
クリーム固くなっちゃうのが嫌なら開店と同時に買いに行って午前中のうちに食べて夜を控えめにするかな
午前中は何を食べても体重に影響ないと思ってる笑

[839. 匿名]

>>825
7km歩きました。今アイスコーヒーを飲んでます。
今日はいい天気🌞
ウォーキング日和です。

[840. 匿名]

>>802
振り付けマスターしてる。

[841. 匿名]

>>763
トップバリューのギリシャヨーグルト無糖をおすすめします。
タンパク質11.9g脂質0糖質は5g弱です。

[842. 匿名]

>>839
お疲れ様！涼しくなってダイエット日和になりましたね。夏場暑くて室内でがんばってたのですがそろそろウォーキング行けそう！

[843. 匿名]

>>819
洋裁を嗜んでいるので、痩せたら自分ぴったりの服をたくさん作りたいです。
お腹周りをカバー出来るワンピースやいわゆるハンドメイドなゆったりしたママ服は可愛くないから作りたくない。

[844. 匿名]

>>761
ケーキやフルーツサンドは夕食と置き換えで食べてます。

[845. 匿名]

>>831

身長低いと１kgで印象変わりますよね！

[846. 匿名]

倖田來未とか小柄なのに、スタイルよくて羨ましい

[847. 匿名]

>>832
ベーシックですか？ターゲット？

[848. 匿名]

マーキュリーデュオとかロイヤルパーティーの服が着たい。
フリーサイズでもメチャクチャ細いから

[849. 匿名]

>>831
わかるわかる！
私も同じ身長だけど、背が低いと1kgでかなりシルエット違ってくるよね。
元々46台で最近43後半になってきたんだけど、
服着て鏡見ると太！とは思わなくなったよ。
脱ぐとまだまだ太いから、もうちょっと頑張るよ。
お互い頑張りましょう〜！

[850. 匿名]

3日間連続で１時間水泳頑張ってます！！

[851. 匿名]

>>801
今みたいにストイックにはやらないけど、運動の日にちを減らして食事は基本今と変えないつもりでいます！

[852. 匿名]

>>802
筋トレ40分と、その場ジョギングしてます！

[853. 匿名]

>>830
私も月1キロペースだよー！
「痩せる」が目的じゃなくて「いかに運動習慣を日常に取り入れるか」を目的に続けてきてるから、全然ストレスとか無理してる感じがないけど振り返れば9キロも落ちてる。
ゆっくり落とす方がリバウンドもしないだろうしいいんじゃないかなと個人的には思ってるよ(๑•̀ •́)و✧

[854. 匿名]

>>763
自己レスですが、あすけんの計算ではたんぱく質は
50～64歳まで：基準エネルギーの14～20％の範囲とする。（私は53歳）
となっていて基準エネルギーを出すのに身長・体重も使われるので大柄な人ほど多くなりますね

プロテインをすすめていただいた方>>782、>>796、ありがとうございます
申し訳ないけど、食品としてあまりに加工しすぎてる気がして避けたいと思ってしまうので
卵、豆腐、納豆とかで考えてます
あとは美味しくないですが冷凍のシーフードミックスやあさりをみそ汁の具にしてみたりしてます

>>841
オイコスみたいなやつですね
一時期ハマってたのに忘れてました
間食にこれは良さそうですね

[855. 匿名]

>>819
カシュクールのワンピースを着る。
ウエストがないと着れません。

[856. 匿名]

>>850
１時間で距離はどれくらい泳ぐんですか？
私は、1.5ｋmが精一杯です。
それでもけっこクタクタでカロリー消費した感じはありますが。

[857. 匿名]

>>855
ほんとね、あれこそ、細いウエストがないと着こなせない
デブだとお洒落も限界があるから、がんばる〜

[858. 匿名]

>>854
当たり前すぎて触れられてないだけかもですが、皮なしの鶏むね肉や刺身などの魚類はどうですか？

[859. 匿名]

早速昨日食べすぎてしまった‥
今日はサラダで調整。


秋は美味しい物たくさんあるし誘惑に勝つのが大変。
さつまいもが大好きだからケーキにお菓子にスーパー行ったら嫌でも目に入る。
皆さんはどうやって限定品！！などの誘惑に勝ってますか？？

[860. 匿名]

>>819
今年の夏、太ってることへの罰としてしまむらの500円Tシャツ（3L）で過ごすことに決めて頑張りました
本当にみっともなかった。そして5キロ痩せた
あと7キロ痩せて冬はオシャレする

[861. 匿名]

体重47〜8
体脂肪　20〜21
なかなか引き締まらなくてこの体重なのにそれらしく見えねえ！座ると下っ腹でる！くそっ！！て思いながら筋トレしてる。笑
今ワクチン後の1週間自粛してるけど早く動きたい💪

[862. 匿名]

>>859
さつまいもその物を食べてる。焼き芋で。

[863. 匿名]

>>761です

>>838さん>>844さん返信ありがとう。
とりあえず午前中に食べることにしまた。
昼と夜、控えめにします。

[864. 匿名]

>>859
戦わない。食べたくなったら食べる。ケーキだったら午前中に食べて昼と夜に調整。それか1/3。残りは冷凍。味は落ちるけど当日食べる1/3は落ちてない味だからそれで我慢。
お菓子もカットして食べる。

ただお外でするとお行儀が悪いので外では我慢して食べない。それか覚悟して食べて食べた当日と翌日で調整する。

[865. 匿名]

6月からこのトピにお世話になり6.5キロ減ったところです。後3、4キロで目標達成しますが、
鎖骨と胸鎖乳突筋を綺麗に出すことも目標に加えました。
綺麗なデコルテと首筋のラインに憧れます！
もともと骨格が鎖骨が目立たないタイプなのでどこまで近づけるかわかりませんが、頑張る！
何か効果的なストレッチやマッサージなどあれば情報欲しいです！

[866. 匿名]

>>371
4/1からダイエット始めて、とりあえずの目標だった1ヶ月-1kgを半年続ける。
今日、半年待たずして-6kgが達成できました〜！！
半年何とか続けられた事にちょっと驚いているのと、少し自信になったかも。
腰を痛めてなければ、8月中に達成できたのかなぁ？なんてちょっと欲深な事も考えてしまいますが、それでも9月末を待たずして達成できて嬉しいです。
引き続き、もう半年。
3月末までにもう-6kg頑張るぞ－！えいえいおー！！

[867. 匿名]

>>819
ニットワンピ着る！

[868. 匿名]

>>867
私も着たい！

[869. 匿名]

>>854
高たんぱく低脂質の食品は鶏胸肉、赤身の牛もも肉、白身魚、鮭、かつお、いか、などもおすすめですよ。
たんぱく質の他にビタミンや食物繊維などが豊富なので、卵や豆腐、納豆は良い食材ですが、案外脂質がありますので、それらをたくさん食べてしまうと脂質過多になっちゃいます。

[870. 匿名]

何か食べたくなったらスティックコーヒー飲んでるんだけど甘味料やばいかな？
一応カロリーハーフや糖質オフをお湯で飲んでるんだけど1日1〜2杯。カロリーないけど血糖値とか考えると太るのかな？総カロリーは超えてないけど飲めばお腹膨れて満足感あるから頼っちゃう
プロテインの時もあります

[871. 匿名]

>>861
自分と同じ感じです！筋肉ってつけても結構絞るかかなり筋肉肥大させないとなかなか思うように見えないんだとやってみてわかりました

[872. 匿名]

>>789
ありがとうございます！参考にします☺️

[873. 匿名]

>>870
コーンヒゲ茶飲んでます
血糖値上げないとかで
甘いから腹ペコ気分もおさまる

[874. 匿名]

>>870
カロリーオフはそうなんだ。あすけんだと豆ひいてコーヒー飲むと1杯7カロリーらしい。

毎日3杯飲んでたのに今は3日に一回になった。

[875. 匿名]

６月から糖質制限
毎晩の晩酌をノンアルコールビールに変えて
週末以外はなるべくお米食べず
54キロから49.7キロ
20代せめて30代の体重に戻りたい52歳です。
あと2キロ48キロまで年内目標！

[876. 匿名]

>>859
大型の便利なスーパー、お菓子をいっぱい売ってるドラッグストアを買い物場所に選ばないのがいいかも
少なくなっちゃってるし不便だけど肉だけ売ってる精肉店、青果だけ売ってる八百屋さん、魚介類だけ売ってる魚屋さんを回って帰る
調味料や日用品はポイントがつかないような個人経営のとこか品揃えが少ない店を選ぶ
大手のドラッグストアのアプリはしょっちゅうポイント増のお知らせ送って誘惑してくるので削除するか通知を切って痩せたら再開することにする
ってのはどうでしょうか？

[877. 匿名]

こじはるみたいな体型になりたいんだけどなあ。生まれつきの骨格的なものあるから難しいかな〜

[878. 匿名]

業務用スーパーで売ってる皮ごと食べれる冷凍ぶどうと冷凍みかんお勧め。美味しい。

果糖はあるが中GI値で高GI値じゃないし。カロリーも低いし。アイス食べたくなったらお勧め。2〜3粒食べると満足する。

[879. 匿名]

ふすまパンに飽きたからパン屋でライ麦食パン買ってきた。パン屋の難点はカロリーがわからない事だ…
スーパー3件まわったが全粒粉食パンやライ麦食パン置いてなかった。
だからパン屋で買った。

でもその後、駅前の昔ながらの駐車場が４台しかないチェーン展開してないスーパーに山ほど色んな種類の食パン(食品メーカーの袋パン)が売っててびっくりした。今度からそこで買う。
玄米食パン・雑穀食パン・全粒粉食パン・ライ麦食パン・抹茶くるみ食パン・ひまわりタネ食パン…覚えてるだけでこんだけあった。カロリーも原材料も栄養表示もされてる。

[880. 匿名]

>>847
ベーシックです！

中々全部通してはできないので(実力的にも気持ち的にも)、
①ブリッジ＋腕
②腹筋＋内もも＋腕
③腹筋＋外もも＋腕
とローテーション組んでます。
全身運動は手足の短さが際立ちすぎて気分萎えるので、代わりにYouTubeで気分上がる有酸素運動のダンス探してバレビュ後にやったりします。
今日は②とライザップの「夜に駆ける」のやつやりました。

最近、腕パートがだいぶ楽に感じるようになって飽きてきたので、腕だけスワンアームにしようかなと思うのですが、 やる気出して頑張りすぎると反動ですぐ気持ちが切れてしまうので、ダラダラと現状維持って感じです。

[881. 匿名]

>>856
私もそれぐらいです💦　もう少し体力的には泳ぐことは出来ますが、寒くなってしまうのと、時間があまりないので１時間と決めてやっています！

お互い頑張りましょ！！

[882. 匿名]

家で動画とかで運動する時はどんな格好でやってますか？

[883. 匿名]

なんていうか心の停滞期のような感覚だ…身体よりも心が急にスイッチを閉ざしている感じ

みんな毎日頑張っててえらいなぁ
こうやってストップしている間に鍛えてきたものが戻る怖さもあるけど…
ルナルナによると今の私はキラキラ期みたいだけど、どうも調子が上がらない

[884. 匿名]

45から3キロはすぐ落とせたのに、42からはなかなか落ちない。40～42をいききしてる。なんで？

[885. 匿名]

>>854
大豆製品の取りすぎでイソフラボン過多にならないように気をつけてくださいね

[886. 匿名]

>>882
下着で宅トレしてるよ。ボディラインチェックしやすいし、プランクの時とかダルダルのはら見るともっと頑張らんとって思えるから。

[887. 匿名]

>>884
体が危機を感じて停滞させてるんじゃない？

[888. 匿名]

>>816
そしたらもうファスティングやめちやいなよ😅ファスティングはやめた瞬間に太るし。バランスいい食事と適度な運動ダイエットの方が絶対痩せるよ。

[889. 匿名]

>>882
普通にキャミに短パンみたいなのでやってるよ〜。寒い季節は長いパンツで
みんなそんなカッコいい格好でやってるの？

[890. 匿名]

薄着でやれってわけじゃないけど、宅トレyoutuberさんでハードな動きをパーカーで帽子被ってやってる人すげーなといつも思ってるｗ

[891. 匿名]

>>882
最初は、誰も見てないし、部屋着にしてる、伸びたようなTシャツでやってたけど、あんまりテンションあがらなくて。例え家でも運動の時間は痩せるためなんだから真剣にやらなきゃと思って、ネットでかわいいタンクトップとレギンスを買いました。けっこう気分が変わって、エクササイズが楽しみになりました。

[892. 匿名]

>>882
下はリラコ。上はキャミ。もうちょっと絞れたら可愛いトレーニングウェアを買う。
背中があいててお腹もでてるやつ。どうせ部屋の中だけだし。

[893. 匿名]

レギンスやタイトなウエアのほうが、動きを意識しやすい。自分の今の体型とちゃんと向き合うことは大事だと思うわ。

[894. 匿名]

>>891
せっかく女子だからそういうモチベの上げ方もいいよね
あれこれウエアとか服とかほしくなるのは、ダイエットが順調にいってる証拠でもあるよ！

[895. 匿名]

ダイエットに必要な本当の努力とは、食べたい物を必死で我慢したり、歯を食いしばって運動頑張る努力じゃなく、いかに楽しく継続させるか、を工夫する努力だよ。

[896. 匿名]

>>835
分かります

私は体重計る前必ずお手洗いに行ってパンツ一枚で測ってます。
あとは爪を極力切ってる笑

[897. 匿名]

>>895
うん。食べていいものを探すとかだよね。無ければ作る笑
レシピか増えた。

[898. 匿名]

腹筋を1ヶ月毎日やってて1セットでヒーヒー言ってたのに2セットできるようになったが…
3日間サボったらヒーヒー言うほどではないがまた1セットでキツくなって2セットする気にならない。
2セットした方がいいのかな？それとも負荷はキツく感じるぐらいでいいから1セットで良いだろうか。

[899. 匿名]

>>801
ダイエット始めたというか、今まで人の1.5倍食べてたから0.8人前で済む身体づくりをしてます
ウォーキング、筋トレ、ストレッチも当たり前に
前は朝はパンにヨーグルト、バナナミルクに甘酒、昼はラーメンに菓子パン、おやつも食べて夜も当たり前に食べ食後のフルーツ、その上身体に良いと言われるものもプラスして、変にバランスの良い太め安定飯で、何かというとゴロ寝してました

[900. 匿名]

>>801
私の場合ダイエット＝生活習慣の改善なので変わらないと思います

[901. 匿名]

ダイエット初心者です。
163㎝58kg。59〜57を行ったり来たりしてます。
目標は48kg、体脂肪率21〜20くらい。
立ち仕事&徒歩通勤なので有酸素運動はせずに
上半身は筋トレ、下半身はストレッチとマッサージ中心に。
食生活はローファットで。
これで痩せられるかやってみる！
何かアドバイスあればお願いします

[902. 匿名]

>>629
やっぱ毎日しててなんだねー

[903. 匿名]

>>896
私は全裸で測ってます!
爪切るのいいですね！明日の朝の測定前に爪切りたいと思います(^^)

[904. 匿名]

言葉選ばず書くけど、病気以外でかなり体重増えた人って、やっぱ気にせず好きな物食べてた感じ？
途中で気づいたりしなかった？

20キロ痩せました！とかってコメみると、自分なら絶対努力出来ないからそこまで増えないようにしようって思うんだけど、そもそもそのくらい太るってどんな生活だったのか、気になる。

[905. 匿名]

>>818
ラーメンもお菓子もたまに食べるくらいならなんも問題ないからねぇ
毎日食べてたような習慣をダイエットとともにやめて、体重体型を戻して、そこからは悪い習慣を避けるのでいいと思う。

[906. 匿名]

>>904
学生の頃、7キロ太ったが気づかなかった。少しパンツがキツくなったなぁ〜って。その時に友達に「太ったかも？」って聞いたらみんな否定したし。「もうちょっと太ったほうがいいよ」って言う子も居た。

バイトの飲み会の写真で丸い女を見て気づく。気づいた途端、鏡の私も写真と同じように見えた。それまで鏡の中私はいつもの私だった。
人間の目ってかなりフィルターがかかってるとその時気づく。

その経験後、痩せても鏡の中私は写真やビデオよりやや太って見える。
今は体重計で判断してるが…もう中年だから52キロでいいや〜と思ってたら54キロになったのでダイエット始めた。今50キロ。もうちょい頑張れそうだがここで維持して止まるか48キロ目指すか迷い中。

[907. 匿名]

>>906
好きなものを食べたか書き忘れた。
好きなものを好きなだけ食べて+7キロになりました。
実家を離れて母の手作りご飯からバイト先のまかない飯になりお酒を飲むようになったのが大きかったと思う。

中年太りは徐々に忍び寄ってきた。でもこっちも好きなもの食べてたな。原因は子供と一緒におやつ食べてた事と思う。あと勿体ないから家族が残したご飯。

[908. 匿名]

>>712
私はビタミンA不足の時は生人参をそのままかじってる。あっという間にクリアする。

[909. 匿名]

めちゃくちゃ久しぶりにパルム食べたー！
全然痩せてないからダメだけど我慢出来なかった。
これから追加で運動しよ。

[910. 匿名]

>>904
わたしもそう思ってたよ〜
でも実際10キロ太った！
元がかなり細くて、5キロ増えてもまだスラッとした人、とか言われてて余裕かましてた
顔につかないから周りにも指摘されない
7キロあたりであれあれと思ってももうデブの食生活に染まりきってたから歯止め効かず、8キロでヤバいかも、そうこうしてたらいつのまにか10キロ
服が入らなくなるまでに8キロくらい大丈夫だったのと、自分の甘えと「自分は痩せてる補正」が入ってあっという間の10キロだった

[911. 匿名]

159cm/71.3kg/アラサー

これでも昨年10月から14キロ減
最近停滞中だけど来月の健康診断までにせめてあと3キロ、欲を言えば5キロ落としたい！

[912. 匿名]

そこまで食べ物に執着しなくなった人います？
コンビニスイーツとか美味しそうだな〜と思うことはあってもどうしても食べたくなることはないと思うようになった

[913. 匿名]

今週5日連続でジム行けるんだ！！
仕事と家族の都合優先で、自由に行けない日々だからうきうきしちゃう
どんなメニュー組もうかなあ！

[914. 匿名]

>>912
それあるー
食べ物トピが次々立つのが不思議
限定だからどうのとか、話題のスイーツがどうのとか、全然興味ない
どうしても食べたいものって思いつかなくて特に我慢もしてないし、食事制限してるつもりなくても規定カロリー下回ったりする

[915. 匿名]

>>904
大学時代から20キロ太りました。コンビニ弁当やファストフードは二人前が基本(一応恥じらいはあるのでテイクアウト)。飲み物はペットボトルの甘いカフェオレ。休みの日は前日に買い込んだポテチやチョコを貪りながら家で日がな一日Netflixそしてソシャゲ。
就職で知らない土地にきたストレスもあるけど普通に昔から食べるのが好きで、食べることが娯楽になってた。しかも近くに友達がいないから休日は引きこもり、人目を気にする機会が減り、そしてまた食う、負の連鎖。

太った自覚はあったし家族からもそれとなく指摘されてたけどずっと見て見ぬ振りをして、30歳目前にして大台の80キロを超えてしまいやっと一念発起しました。
今思うと消え物に金使って脂肪たくわえてアホらしい…ダイエット始めてめっちゃ食費節約できて一石二鳥。こうならないように日頃の摂生ほんと大事です！

[916. 匿名]

>>902
自分は楽しいからねー
行きたくなるんだよね
週5〜7で疲れたら休むしドカっと休みとったりもするし適当だよ

[917. 匿名]

>>904
仕事やめて家にいるようになってから食べ始めた。
食べ過ぎて動かなくなると当然太ります。
仕事見つけて制服作る時にサイズが二つ上がって「取り寄せになります」と言われて非常識に太ってしまった事に気がついた。

[918. 匿名]

>>267
太ってると表面からみえづらいだけで、深いところにプリプリした張りのある血管ある人多いですよ
相手の体格などに合わせて駆血の強さを変えたりが出来ていなかったり等、単なるあなたの技術不足です

意外に採血しづらいのはマッチョ
皮下脂肪少なすぎるとゴムに針刺してるみたいな感覚になります

[919. 匿名]

>>918
ダイエットと関係なくなってすまんけど、血管て体型によるの？
体質というかそういうもんだと思っていた。
ずっと標準だけどよく何回も刺されて内出血やばくなるんだけど。

[920. 匿名]

>>914
食べたい物食べて楽しくダイエットしよう😊とか言ってるYouTuberとかいるけど いや太るやんそれ って突っ込んでる
我慢するとストレスになるし肌にも悪いかもしれないが過度な糖質制限しない限りいいんじゃって思う

[921. 匿名]

>>920
食べたい物がネギとか椎茸ならねー
小腹が空いた、ネギ焼こうとか
そういう人間になりたい

[922. 匿名]

ずっと低カロリーで安いおやつを探してて、サンドイッチ用食パン(1枚40kcal)がランク1位だったんだけど、基本6枚パックだから結局１日で全部食べちゃってうまくいかなかった
産後、赤ちゃん用のせんべいのハイハインを試しに食べてみたら意外と満たされて今はこれにめちゃくちゃお世話になってる笑
ハッピーターンと同じくらいのサイズだけど、１袋2枚でたったの13kcal！たくさん入って安いし薄味にも次第に慣れるのでオススメです笑
赤ちゃん用だから身体に悪いもの入ってなさそうだし！

[923. 匿名]

>>906
>>910
やっぱ鏡って補正入るよね！？
周りにも言われなきゃ意識もしないだろうし。でも食生活はやっぱそんな感じだったんだね。
でも大幅に痩せるためにそんなに頑張れるなんて凄いよ、ありがとう！

[924. 匿名]

>>904
引かれる覚悟で言うと私は結婚して数年で40kg増えた。
理由は繰り返す流産でメンタルズタボロになったのと、元々持ってた持病(骨関係)が悪化して働けなくなったこと。それに伴って食生活の乱れが出てきた。
それまでは周りからモデル体型だと言われてたし身長も170以上だからおしゃれやメイクが楽しくて仕方なかったけど、今は全く違う。
ここの最初の方にも書き込んでるんだけど今やっと20kg近く減らせたから、昔のおしゃれやメイクを楽しめる自分に戻るためにこれからも頑張ります！

[925. 匿名]

>>912
一時期MAXに食事制限してた時はマクドナルドのダブチがマズくて食べられたものではなかったし、余計なものは口にしたくなかったな。
そこからゆるゆると太ってダイエット再開したけど無意識に太るものや期間限定のポテチを買っていた自分を発見したよ。
(そう言えば大昔はおやつにナッツを食べてた)
(ジュースと言えばトマトジュース飲んでたわ、コーラなんて飲んじゃダメだわ)
まだ気持ち的には期間限定モノ食べたいって思うよ。
でも、「うわ、絶対食べなきゃ！！」ってデブの義務は抜け出せたと思う。

[926. 匿名]

>>915
結構、80キロってのが境目になってる気がする。80に乗ったからヤバイと行動し始めたってよく聞く。私も友達いなくてひきこもりだから他人事ではないな。健康にもなると思うから応援してます！

>>917
服のサイズ、しかも職場のってなると目が覚めそうだね。元がXSとかだと傍目にはそんなに変化ないのかもしれないけど…

最後に失礼な質問なのに答えてくれた皆さんありがとう！皆でがんばろうね！

[927. 匿名]

>>921
フラペチーノ、タピオカ、マックなどなど 身体に悪いものばっか食べて 痩せるわけが無い

[928. 匿名]

>>925
食べたいものよりも脂質とかタンパク質で選んでる自分がいるw
好きだった辛いラーメンとか甘いミルクティー（冷）とか全然食べてないけど そこまで辛くないなぁ
数ヶ月前は仕事帰りにストレス解消で毎日食べてたけどそこまで必要なかったんだな

[929. 匿名]

>>901
アドバイスとか偉そうなこと言えないけど
ひと月にガっと落とさないよう気をつけて。健康を害したりリバウンドしやすくなる。

[930. 匿名]

>>916
筋肉は裏切らない味方だからすごいなって
私は軽いメニューでもなかなか辛くて…自重宅トレだけど、スッキリする気持ちもあるのにどこかで精神的に負担なんだよね

[931. 匿名]

ストレスでハイボール飲んだんだけどカロリーはあるのに糖質や脂質が0ってつまりどういうこと？
カロリー内なら大丈夫なのかな？

[932. 匿名]

>>765
今日も51.9kg。痩せなかったストレスで菓子パン半分食べてしまったけど、ストレス溜めるのもよくないからね笑運動とストレッチ1時間はやり遂げることができました。私、便秘なんですけど改善するのに何かいい飲み物ありますか😭？

[933. 匿名]

痩せないストレスが物凄くあるんだけど食べてストレス解消する気になれなくて 筋トレとかして多分痩せたな！ってポジティブになることにした

[934. 匿名]

>>912
私は食べること好きだから執着あるよ！
でも執着って苦しいんだよね、ストレス発散を食べることに集中してしまってるからかも。

満腹の時や食べたくない時は限定品だろうと食べたくないのが普通なのにさ。
そういう健やかな感性を取り戻したいよ。

[935. 匿名]

>>904
私は産後のストレスで20㎏増えたよ(２人目出産後)
子供を叱ったあとイライラして無意識にチョコレートに手が伸びて気付くと個包装の袋の殻が10個くらい散らばってた
運動する暇も気力もなくて、夕方になると疲れてアルコール無しでは夕飯作り、風呂、歯磨き、寝かしつけのルーティンがこなせなかった
そんな暮らしを続けてたら１人目産前から20㎏も増えててさすがにヤバいと思ってダイエット始めたよ

[936. 匿名]

>>924
引かないよーだってそれは病気という言い方はあれだけど、健康な状態ではなかったわけじゃん。
すでにかなり減量されてるみたいだし、凄いと思うよ！身体に気をつけてがんばろうね！

[937. 匿名]

先月から筋トレ中心でダイエット始めて体重はかなり増えたけど、体組成計が正しければ体脂肪率は変わってないし筋肉量かなり増えてるしこの調子で頑張る！
体重より見た目を良くしたい。

[938. 匿名]

>>901
すでに体脂肪率低めだと思うので、筋トレは週2回程度にして、それ以外の日はジョギングなどの有酸素運動をした方が落としやすい気がします

[939. 匿名]

>>912
執着しなくなったというよりは意識的に執着を捨てた
だってコロナで思うように外食できないし、テイクアウトはいくつかの決まった店しかなくて、自炊はもちろん自分の味付け
突然「あぁ、いつも同じ食べ物同じ味の繰り返しじゃん、飽きたわ」って気持ちが湧いてきた

でもふとした時にかつての何でも食べ尽くす食欲が戻ってきそうな気がして今はそれが怖い
食べたらめちゃくちゃ罪悪感と自己嫌悪に陥りそう
そういう考えが拒食症の始まりな気がして怖い

[940. 匿名]

>>931
糖質や脂質は入ってなくてもアルコール自体にカロリーがあるんだよ

アルコール自体にカロリーはある？〈老けない人は何を飲んでいる？④〉 | イエノミスタイル 家飲みを楽しむ人の情報サイト

糖質オフのお酒なら太らない？ いやいやアルコールだけ飲んだとしても太る？ 本当のところはどっちなの？

[941. 匿名]

>>904
私はお金だと思う。
旦那の仕事が成功して専業主婦になった。
これがいけなかった…
経費使うのにランチは鰻だのトンカツだのフレンチだの一食平均4000円くらい使うし
食費もバターやら高いオイルもバンバン使うし
お肉は肉屋で
魚は角上で
野菜も美味しいのをお取り寄せ

家事も子どもが中学生だとそこまでやることもないし
ルンバとか動くし
ダスキン頼むし
気がつけばデブになってた。
そしてデブは生活習慣病なのよ。生活なのよ。
この贅沢で怠惰な生活から抜け出せない…

[942. 匿名]

3年前に理想体型になったのにジワジワと戻ってしまいました。
帰宅後に運動すると疲れてダラダラし食事の時間が遅くなったり、空腹でお菓子を食べてしまいます。
それだったら運動は休日だけにして、とにかく18時までに食事を済ませてしまった方がいいのかな。

[943. 匿名]

独身一人暮らしのときが1番ダイエット成功した。実家だとお菓子があったり家族と同じメニュー食べちゃうし、結婚後は夫が買ったお酒やジャンクフードの誘惑に負けてしまう。
周りのせいにせずにやらなきゃいけないんだけど。

[944. 匿名]

>>904
食べても太らない体質と思って油断して 徐々に徐々に増えて60kgオーバー（２年前）
小学生の頃〜中学にかけてスタイルいいとか褒められてたからここまで自分が太るなんて有り得なかった
でも運動も体育以外しないし間食とかして3食食べても高校に上がるまでマジで太らなかった
でも高校から太ってきて（まだ服きたら細く見える領域だった）大学から一人暮らしになったら不規則な生活になりぶくぶく太りだした
親や友達に60kg超えたこと恥ずかしくて言えなかったな
今はだいぶ痩せたと思うから驚かせたいわw

[945. 匿名]

>>910
一緒だ 何処かで私はまだ細いとか思い込みがあったんだよね
でも服着て誤魔化してるようじゃダメ、脱いで細いってならないとって思えるようになった

[946. 匿名]

>>904
母いわく赤ちゃんの頃から太ってました。
食生活も太りやすいものが好きです。洋菓子、クリーム系スイーツ、白米、脂質の多いおかずが大好きです。

若い頃はそれなりに体型を気にして、それでもややぽっちゃり。妊娠出産を3度繰り返し、デブまっしぐら。極めつけは夜勤生活。夜勤中に食べ、夜勤明けに食べ飲酒して寝る生活。食べるのが当たり前で歯止めがきかなかったです。
今は痩せるための栄養摂取で食べている、という意識になりました。

[947. 匿名]

今日も走ったぞ～～～!!!15分だけだけど…
まったく体力ないけど徐々に長く走れるようになってきたよ(*´∀｀)!

[948. 匿名]

>>904
ランチにどんべいの大盛り食べて、残ったおつゆに卵とご飯いれて食べていたら十キロ太った

と書こうとしたが、みんなもっと凄かった

[949. 匿名]

>>904
私はデブ家庭で育てられた生粋のデブで、そもそもずっと太ってた。
菓子パンがごはんだったり、晩御飯の後におやつの時間があったり、テーブルの上に常にお菓子があったり。
それが普通だったんだけど、結婚出産して産後そんなに減らなくていよいよデブすぎるってときに優しい旦那が「今のままでも素敵だけど、もう少し変わったらもっと素敵になると思う」って言い辛そうに伝えてくれたからダイエット決意したよ。
結果マイナス14㎏痩せられて、初めてデブじゃない自分に出会えて、3食バランス良く食べることが普通なんだとやっと思えるようになってきました。
基本思想はデブだから甘いものはやめられないけど、運動したり調整したりしてもう旦那に気を遣わせないようにする！笑

[950. 匿名]

>>932
飲み物ではないですが、私はきのこがめちゃ効きます！えのき、舞茸、しめじなど300gくらい惜しみなく食べます。カロリーも低いし！

[951. 匿名]

>>912
食べるための言い訳をしなくなりました
今日は凄い頑張った自分にご褒美！とか、期間限定だから！とか思わない
いただきものや、付き合いで食べることはあっても、それで食欲スイッチONとかせずに、次の日からはまた摂生

[952. 匿名]

>>943
私もそのタイプ。
友達や彼氏の家だと、相手が食べてると食べたくなるし、色々買い置きあるし、無理。

[953. 匿名]

>>948
健康には悪そうだけど、それだけで…？

[954. 匿名]

>>932
私は玄米だよードリンクは乳酸菌とかヨーグルトとか何飲んでもダメ。
お通じ毎日ある人ってどうなってんだろ？

[955. 匿名]

>>932
食物繊維は摂れていますか？
水溶性と不水溶性のバランスが大事みたいです。便秘だから食物繊維！と頑張っても、バランスが悪いと便秘が悪化します。オオバコで便秘が酷くなる人がいるのはこのためです。

[956. 匿名]

172cm／80キロ／30歳
妊娠して63キロ→90キロまで太りました🥲
産後5ヶ月。10キロはあっという間に減ったんですが、完母でお腹が減るので食べすぎてしまいます、、、。
元に戻して職場復帰したい！！
こんなデブのままじゃ恥ずかしい。

[957. 匿名]

>>929
ありがとう。1ヶ月2〜3kgペースで考えてます！

[958. 匿名]

>>938
体脂肪率はだいたい27%前後です。
仕事で歩き回るのと、行き帰り合計1時間は歩くから有酸素運動いらないかなと思ってたんですが、ジョギングかウォーキングも一緒に始めたほうがいいですかね？！

[959. 匿名]

>>950
教えてくれてありがとうございます😭
きのこですか！まだ便秘改善で試した事なかったので食べてみます。明日と明後日はバイトなので月曜日あたりに挑戦しますね🍴

[960. 匿名]

>>943
家族の食事作りがメンタルかき乱されてしんどい。
成長期の息子達いるから、毎日たくさんお米炊いて和洋中メニュー色々作るけど、常に「あー私もこの唐揚げお腹いっぱい食べたいなーお米山盛り食べたいなー」とか思いながら作ってる。
味見すると止まらなくなりそうで怖くて、レシピ本通りに作ったり、家族に味見してもらってる。

[961. 匿名]

>>954
私も便秘だったけど毎朝でるようになった。
食べてるのは、まごわやさしいスープ、ヨーグルトで戻した切り干し大根、酢キャベツめかぶ、キウイやパイナップル、ビフィックスヨーグルトとか。どれが効いてるかは分からない！笑
あとある程度量も食べないと出てこないかも。

[962. 匿名]

>>956
トピズレだけど身長それだけあるの羨ましい〜
舐められたりしないんだろうなぁ

[963. 匿名]

>>954
教えてくれてありがとうございます😊
本当ですよね！毎日2回お通じ出る人とかどうなってんのって感じです😚

[964. 匿名]

>>955
食物繊維はあまり意識してなかったです。
詳しくて色々勉強になります🧐何事もバランスが大事なんですね！

[965. 匿名]

40代。毎日運動してるけどYouTube観ると週2〜3回がベスト、週5は多すぎって見るんだけどそれで痩せるのかな？

[966. 匿名]

>>940
糖質や脂質じゃなくても太りそうですね！アルコールは筋肉痛分解するしほどほどにします！

[967. 匿名]

>>958
ごめんなさい
目標が20%なんですね、勘違いしてました
でしたら最初にお書きになった筋トレ中心のメニューが良いかと思います
毎日たくさん歩いているの素晴らしいですね

[968. 匿名]

>>963
横ですが、2、3回お通じがあることが珍しくない私は下痢体質です。
調子の良いときで1～3回、お腹壊したときはそれ以上の回数で、出ない日はほぼないですが、トイレに振り回される人生なので、なかなかそれはそれでしんどいです。

ちなみに父は下痢体質、母は毎日快調体質で、どちらかというと父親似です。

[969. 匿名]

>>963
ずっと便秘だったんだが便秘も苦しくなきゃ体質っていうから気にしてなかった。小学生の時から3〜４日に１回。だから検便の時が物凄くプレッシャー。親に連絡帳に書いてもらった。

それで40代まできてダイエット始めてほぼ毎日快便に。
ただ「あすけん」と反り腰改善ストレッチと筋トレ同時期にやりだしたから何が効いたか解らない。
「あすけん」する前からヨーグルトとバナナと冷凍ブルーベリーはよく食べてた。納豆や味噌汁はだいたい毎日食べてた。　
「あすけん」してから食べだしたものはパイナップル・キウイ・オレンジ・オートバイ・ふすまパン。低糖質のお菓子。

[970. 匿名]

>>965
それって同じ部位は連日やらずに休みを入れた方が筋肉が成長するから
毎日筋トレするなら腹部は月木、脚は火金、腕肩背中は水土、
みたいな感じのメニューにするといいってことかと思う。
有酸素だったら毎日でもいいかと。

[971. 匿名]

16時間ダイエットをやって一週間なんだけど
空腹には慣れた
8時間内で食べろと言われても一旦食べたらそんなにお腹が空かないので
一日の摂取カロリーが目標の2/3くらい
あすけんの女がずっと泣いてる

[972. 匿名]

>>969
味噌汁、パイナップル、ふすまは効きそうだなぁー

[973. 匿名]

>>961
まごはやさしいスープってのがあるの？
それとも自家製？

[974. 匿名]

>>957ひと月に落とす体重は全体の3%までと聞いたことがある。今は違うのかもだけど
それくらい緩やかにしといた方がいいとか

[975. 匿名]

5年間ほぼ毎日発泡酒500を7本くらい飲んでたら20キロも太った笑 でもダイエット初めて1週間一滴も呑んでない。ビールやめてつまみも辞めたら痩せる説を必ず立証してやる😤

[976. 匿名]

2ヶ月くらいサボってて怖くて体重計乗れない…今年中に目標達成したい…

[977. 匿名]

今まで糖質オフしていたけど(でもコンビニスイーツは毎日食べていた)
十キロ痩せて、今日初めて白ご飯ドか食いしちゃった～😅
春雨と白ご飯…美味、幸せ
でも罪悪感で筋トレ40分頑張った
あしたエアロバイクが来るし運動、筋トレがんばる❗️

[978. 匿名]

食べすぎてるお酒飲んでるのが悪みたいになるけど動けばいいと思う。
経験談ですが。

[979. 匿名]

>>975
500を7本てどのくらいだろ？
銀の冷めないグラスで15杯以上あるか。
すごいな。

[980. 匿名]

>>930
負担なのを続けるのは辛いね
私は大きくなりたいと思い出してやるようになったからダイエットではないかもしれないw

[981. 匿名]

>>965
辛くなければ自重なら毎日でもいい
筋肉痛あれば休む

[982. 匿名]

４月に比べて4㎏増😱💧
なのでまず、4㎏痩せるようにがんばります。

[983. 匿名]

お腹減って眠れないよ😢
気休めにハーブティー飲んだ
この空腹を乗り越えて痩せるっ！

[984. 匿名]

162cm/72kg
過去一で太っています。
何から始めればいいのかわからない状況です。
ずっと先延ばしにしていたら1年半で15kgも太りました。
来年の夏はお洒落楽しみたい😭

[985. 匿名]

>>962
956です。
えっ！！ありがとうございます！！！！縦にも横にも大きくなってしまって恥ずかしい限りです。。
出来ることなら小柄に生まれてみたかったですが😅ないものねだりですね💦

[986. 匿名]

>>965
それってガチのボディビルダー並みの追い込みとかひてる人はってことだと聞いたことある。素人のトレーニングなら、特に辛くないのに無理に休む必要ないって。

[987. 匿名]

>>953
カップ麺の糖質とか脂質ってすごいよ
常食してたらかなり、カロリーオーバーだと思う

[988. 匿名]

>>975
それだけで痩せられるならいいなって思ったわたしは飲酒ほとんどしない人
好きな人は辛いよね
でもやりがいありそう！

[989. 匿名]

>>503
私も学生時代の長距離は本当に嫌いで嫌いで仕方なかったですが、40代から走るの始めました。
一日目は１キロも走れなくて途中歩いてしまいましたが、ゆっくりでもいいから走りきることを目標に徐々に距離を伸ばしていきました。
ジョギング始める前は上半身普通、下半身太い体型でしたが少しずつ下半身がしまってきた実感があります。ただ、思ってるより体重減少のスピードはゆるやかなので、体重にこだわるのであれば最初はちょっとモチベーション下がるかもしれません。
私は食事制限をそこまでガチガチにはやってなかったので間食を無くしたりすればもっと減ったかもしれませんが無理なく長く続けたかったのでこれで良かったと思ってます。徐々にではありますが、数ヶ月単位で見ると確実に減ってます。

[990. 匿名]

カロリー制限と宅トレとランニングのザ王道なダイエット始めてからお通じのタイミングが変わったんだけどなんでだろ？
昔から便秘知らずでダイエット中の今もそれは変わらずなんだけど、今までは昼間に2〜3回だったのが、起床してすぐになった
食べる量が少なくなってるから消化にかかる時間が短くなって早く出るようになったとかなのかな？
朝スッキリした状態で体重測れるからありがたいけども

[991. 匿名]

今日からする

[992. 匿名]

7月から真剣に始めて2ヶ月。
1kgどころか500gも減らない〜〜！

あすけんアプリでカロリーや栄養を管理して、毎日80点以上。
仕事終わりも3駅前で降りて歩いてるし、筋トレも20〜30分やってる。

前に、今よりゆるいダイエットしたときは2ヶ月で4kg減ったのに…モチベーションが下がりそうです…。
そのときとの違いは低容量ピルを飲んでることですが、関係あるのかな？

153cm55.5kg、どうしたら痩せますか？
11月に結婚式があるから焦ってる…。

[993. 匿名]

>>948
小さいカップラーメンを頻繁に食べていたら、太りはしないけど血中コレステロールが凄いことになったので気を付けて。止めたら再検査では正常に戻ってた
あと、みんなもっと凄くない。アナタも凄いよ

[994. 匿名]

>>992
こんなん見た
わたしも3駅歩いてた時全く痩せなかったなあ

実は「1駅手前で降りて歩く」にダイエット効果薄　「痩せやすいウォーキング」を伝授（THE ANSWER） - Yahoo!ニュース

　忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパー

[995. 匿名]

朝測ったら40.4キロ！昨夜夫の帰宅が23時30分頃で、お腹すいちゃったけど、二人で我慢できた！

[996. 匿名]

25才、163センチ、62.9キロ、今年の5月からダイエット始めました。(今朝59.45キロ、マイナス3.45キロ)
思春期の時に叩き出した人生MAX63キロがいつの間にか目前となって慌ててパーソナルジム契約しました。
内容は週1回15分。
そこで痩せようとかじゃなくて、運動習慣つけたいのと、サボり防止目的。
ジム以外はスクワットと梅雨明けから旦那と朝晩のウォーキング(１日合計5.8キロほど)。
計算したら月に1キロ以下のペースだけど、筋肉量も上がってるし、数字以上の実感があるから全然OKと思ってる。
まだまだ気長にがんばるぞーー！

[997. 匿名]

昨日気づいたけどお尻がまあるくなってる！
横はぺたんこで、後ろの、割れ目の始まりあたりから上にかけてプリッて！
ヒップスラスト90キロ、レッグプレス110キロ、ブルガリアンスクワットもクラムシェルも負荷かけてやってやり続けて、長かったな笑
まあ、太って垂れてぶよぶよからのスタートだから仕方ない
まだまだここから、頑張ろう！

[998. 匿名]

フィットネスバイクってどうですか？
小さい子供いて外に出て運動できないからやってみたいんだけど。
うまくやれば痩せられるのかな。

[999. 匿名]

>>826
近いスペックの方がいると、謎のやる気が出てきます！頑張りましょうね！

軽い筋トレだけでも、一か月でブラのホックが最大？から最小になったり、ジョガーパンツの足首のところが緩くなってきたので1日五分でも続けていきたい〜。地味な変化ですが笑

[1000. 匿名]

>>948
大盛りにご飯と卵って充分すごいと思う。