ダイエットの効果が出始めたのはいつ？

[1. 匿名]

見た目、体重共に、変化したのは始めてからどのくらいでしょうか？
最近ダイエットを始めましたが生理前ということもあってか、全く体重が減りません。せっかちなので焦ってしまいます...

[2. 匿名]

2kg減ーーーー！！！！

[3. 匿名]

生理前とかもう言い訳してるじゃん
次は生理中だから？

[4. 匿名]

[5. 匿名]

やっぱ1ヶ月半かな

[6. 匿名]

元の体重が重ければ減りはじめるのが早いし、標準だとゆっくりだと思う

[7. 匿名]

体型が変わり始めたって分かったのは、3ヶ月たった頃ですね。
1ヶ月目は体重も見た目も変化なしで挫けそうでした。

[8. 匿名]

目に見えてひとまわり変わるのは３か月位じゃないかな
1か月でもわかる人はわかるけど

[9. 匿名]

>>1
1.2週間でも元々体重多めで食事減らしたら落ちると思う
でもダイエットの理想としては1ヶ月2.3キロ、今の流行りは筋トレだし生理前はむくむからなるべくドカ食いしないようにして長期スパンで痩せた方がリバウンドないよ

[10. 匿名]

２～3か月くらい経ってから。
数字的には5キロしか減ってなかったけど、久しぶりに会う人には「痩せた？」って聞かれるようになったよ。実際自分でも痩せた実感があった（お腹がペタンコになった）。

[11. 匿名]

1か月ぐらいで、締まってきたなって実感あった。決めちゃうとやりたくなくなる方なので、食事も運動も1日何回とか夜はこれ、とか決めずになんとなくやってた。

[12. 匿名]

一ヶ月で3kgくらい減って「やせた？」って言われるようになった
半年で7kg減ったら服もゆるゆる、自分でも「細くなったなー」ってかんじになったよ
157cm/52kg→45kg、33%→25%です

身体のサイクルが一周する一ヶ月間くらいはじっくり構えるしかないんじゃないかな

[13. 匿名]

PFCバランスとカロリー計算でダイエット中です。
4キロ減あたりから見た目が変わりました。
元々かなり太っているので10日で1キロずつ程、生理は関係なく痩せています。

[14. 匿名]

>>3
さてはあんた男だな

[15. 匿名]

ダイエット2日目の今、チョコを貪り食べてしまったところ　デニムのキツさが昨日と全く変わってなくてイライラしたから。
昔は一食抜いただけでもそれなりの効果感じられたのに

[16. 匿名]

七ヶ月で10キロ。63kgから53kg
ひと月1から2キロを目標に、踏み台、レコーディング、食べる順番で痩せることができた。

[17. 匿名]

>>3
生理前は体重ホント減らないんですよ〜女性なら知ってるんじゃない？体のしくみですよ

[18. 匿名]

産後、全然痩せません。
40歳超えたら、お腹から下半身にかけて物凄く太ってました。
上半身だけ鏡で見てたから気づかなかった！
胸はちょうどいいのに豊満な洋梨です。
5月から甘いもの減らしてやっと1キロ減りました。
腹まわりはどうしたら痩せますか？

[19. 匿名]

腹筋系の筋トレは3週間ぐらいでうっすら筋でてきた

[20. 匿名]

１ヶ月ぐらいしてから浮腫とか体全体が少しスッキリしてきたのと、体重が４キロ落ちた事で変化を感じました。

１月からダイエットしていて９キロ痩せました。
まだまだダイエットしてます。

[21. 匿名]

面倒だったけど、このトピ見たから今からランニング行ってこよっと。曇ってるしチャンスだ〜

[22. 匿名]

１ヶ月経つのにほとんど変わらないから辞めようと思ったけど、2〜３ヶ月経った頃からなのか！
もう少しがんばってみるよ！

[23. 匿名]

>>1
効果を実感したのは、１ヶ月後くらいかな？
生理後が一番痩せやすいタイミングみたいだから、終わった後にやると効果が出ると思います。夏までもうすぐ！一緒に頑張りましょう！！

[24. 匿名]

>>1
次の日。
炭水化物を食べ過ぎる癖があるから、当たり前だけど一人前を食べるようにしたらお腹周りが朝起きたらスッキリしてきて胃も小さくなって楽だった。
大量にサラダとかスープ食べてた時はなんかひもじくて辛かったよ。胃が小さくなれば、すき焼きも焼肉もごはん付きで食べても痩せるしストレス少なくて１ヶ月で5キロ痩せて見た目も良くなった！(要は食べ過ぎだった)
正解が見つかるまでは辛いですよね😢私も今ダイエット中だから応援してますね✨

[25. 匿名]

歳とったら痩せにくいって思ってたけど、若い頃はどうしても食欲コントロールできなくて食べ過ぎちゃってたけど、歳いった今ぜんぜん食欲落ちてて、ちゃんと運動したらむしろ痩せをキープしやすいんじゃないかと思いはじめてる。

[26. 匿名]

>>1
生理終わる時からだよ！
頑張れ👍

[27. 匿名]

>>4
びっくりした、私かと思った‼︎

[28. 匿名]

もともと巨デブだったのもあるけど、2週間くらいでおまたを隠してたお腹のお肉が少し上に上がった。いまは20キロ減！ライザップみたいにbeforeの写真撮っておけばよかったと思ったよ

[29. 匿名]

2キロ減って喜んでたら　

2キロなんて一時的に水分が抜けただけで
実際何も変わってないよって職場のダイエットマニアの方にいわれました

やっぱりそうなんでしょうか？
確かに見た目はかわってません(笑)

何キロ落としたら
お！痩せたな！と実感できるのかなぁ

[30. 匿名]

>>21
えらい！

[31. 匿名]

間食(甘い飲み物を含む)をやめて3食しか食べなくなったら1月後くらいからするする体重が落ち始めたよ。
やはり、間食をとると太る。

[32. 匿名]

>>29
一時的にじゃなくて、いつ測っても2キロ減ってるような状態になれば、体型にも多少は変化が出てくるんじゃないかな？

[33. 匿名]

>>4
小学校ママに1人はいる感じw

[34. 匿名]

>>1
5月毎日3キロランニングしてて、5月中は全然変化なかったのに6月2週目にに入ったらみるみる体重が落ちていったよ！

もちろん食事も気にしてたけど、量は気にせず内容を変えた
白米はなるべく食べない、食べてもすぐ寝ない、少なくとも食後2時間は空けてから寝る。
なるべくタンパク質を摂る。
お菓子やアイスは食べない

健康に痩せるとテンション上がってもっと頑張ろう！って気になるから楽しいですよ！
一緒に頑張りましょー^_^

[35. 匿名]

>>7
私も3ヶ月でやっと効果出た！
筋トレとウォーキングと食事制限の王道。
なのに体調不良が続いて全部中断したら3週間で戻ってしまった。
戻るのだけ早いよ…。

[36. 匿名]

体重落ち始めたのは1週間。
多分それは間食やめた分だと思う。1キロくらい。

摂取カロリー整えて、セルライトがとれたり少し引き締まったりの運動の効果感じながらリズム良く落ち始めたのは1ヶ月目あたり。
目に見えておっ？と思えたのは1ヶ月半くらい。

[37. 匿名]

40歳
61キロ→58キロ
155センチ。

若い時に比べ痩せにくくて挫折しそうですが
3ヶ月で3キロ減です。

数値はしょぼいですが
体型は明らかに変わりました。

ほぼ毎日、40分から50分運動。
(YouTubeの竹脇まりなさんの19分の痩せるダンス。ステッパーは「ちゃんりえさん」という方のを見て楽しくやってます)

運動だけではやっぱり痩せず(体型は変わります)
食生活も変えたらようやく落ちてきました。

ただごはんを我慢するだけと続かないので
いかにオートミールやしらたきを美味しく食べるかなど
美味しく低カロリーにしたら痩せてきました。
(生理前は体調崩すので、豆乳や納豆、刺身(カツオ)など栄養をしっかり摂る)

たまに好きなもの食べていい日も作ります。

体重計には乗らない。(特に最初は筋肉ついて痩せるどころか増えます)
最初は特に減らないので精神衛生上良くない。
頑張ってるのに減らないと挫折するからです。(やけ食い)
食べたものもノートにつけます。

2キロしか痩せてないのですが
これなら無理がなく続けられそうなので
長期的に頑張ろうと思います。

皆さんと一緒に頑張りたいです＼(^^)／
ここを見ている方全てダイエット成功しますように⭐︎

長くてすみませんm(_ _)m

[38. 匿名]

>>15
それはまだダイエット始まってないよね。

[39. 匿名]

>>12
横ですみません。
ほぼ、ダイエット前の同じ身長に体重です。ダイエット方法教えて下さい。

[40. 匿名]

>>18
筋トレと有酸素運動！
ウォーキングとYouTubeの筋トレをするだけで全然変わるよー。
プランクもきくよ。

[41. 匿名]

私の記録150cm
4/19 54.6kg
5/20 52kg
6/11 49.5kg

見た目には少し変化が出てきた感じです。
バーベルなど使って中度の筋トレを週3と
食事制限してます。

今月は48kg台を安定させるのが目標です。

[42. 匿名]

主です、みなさんアドバイス、応援、ありがとうございます！
毎日1300〜1500kcal、炭水化物は玄米かオートミール、1時間半の運動してます。間食もしてます...
まだ1週間ほどなので、とにかく1ヶ月頑張って続けてみようと思います！

[43. 匿名]

ダイエットトピで2年前に-9kg痩せましたが、また戻ってきました。食べ物が好きなんだー！51.8kgから仕事しながら痩せます。社食はカロリー高いので自炊しないといけなく、ストレスマックスです。

[44. 匿名]

聞いてください！
3日間連続ラーメンとポテトチップスとお酒いっぱい飲む生活続けてたのに、
なんと体重変わりませんでした。
よかった～涙

[45. 匿名]

下半身が浮腫と脂肪でパンパンになり、鏡で横から見た時に前腿がお腹よりも出ていたのでストレッチと間食制限、小麦製品を極力減らすのを5月初めから開始。
Youtubeで下半身の浮腫や張りを軽減する10分ほどのストレッチを朝晩2回、夜に30分ウオーキングを一ヶ月続けたら前腿の張りが取れ、履けなくなっていたズボンが履けるようになった。
あと、パンパンでつまめなかった足の脂肪が少し緩んでつまめるようになってきた。
地道に続けようと思う。
体重を減らすのではなく見た目を改善するためのゆるいダイエットです。

[46. 匿名]

>>4
実際いたら男が途切れなそうなタイプだと思う。すごいモテる訳じゃないけど。秋山とイラストやはなんでもあるね。

[47. 匿名]

>>44
これからですよ。来週か来月あたりに食べてないのになぜか体重が増えてる！みたいな現象がおきます。

[48. 匿名]

47歳。
食事減らしても痩せない〜、昔は食事抜けばすぐに落ちたのに！！って長い間嘆いてたんだけど、あすけん始めたらあれよあれよという間に落ちたよ。
消費カロリー守らなきゃいけないから自然とウォーキングや踏み台昇降と筋トレが必要になった。
あすけん始めてわかった事は、普段の食事で栄養足りてないのにお菓子食べるから太ったのだと自己文政。今は朝ご飯からちゃんと食べて体重落としてる。

[49. 匿名]

>>44
脂肪になるのは数日かかるから、今のうちに運動量を増やすのだ！

[50. 匿名]

>>42
それなら、もうすぐポポポンと落ちるよ！
のんびり構えよう😁

[51. 匿名]

私は筋トレ始めて2週間後だね。
トイレから立ち上がるとき太ももに置いた手に硬いものを感じた。脂肪の中に鉄の棒みたいな硬いものがあるのを感じて、すごく嬉しくて何回も擦すっちゃった。
イヤらしい意味じゃないよ。

[52. 匿名]

2カ月で10キロやせる！というダイエット法だけど、１か月半でやっと１キロ減った。
このまま続けたら徐々に減りそうな気がする。
歳とともに減りにくくなってるから若い人と同じ方法でも時間がかかるんだろうな。

1キロ減じゃ実感がわかないもんね。
やはりここで書いてるように３か月は我慢して続けることだと思った。

[53. 匿名]

>>16
スゴいね！理想だわ

[54. 匿名]

>>29
数字はあんまり気にしないのが1番だよ。
見た目で変わったと感じる数字は人それぞれだし。
何にしても2キロ減ったんだから引き続き頑張って！
けどどんな人でも4キロくらい減ってきたら身体がダイエットサイクルに乗ってきたと思えるんじゃ無いかな。

[55. 匿名]

>>29
わかる。

数字は二の次にして、例えばウエストのキツいボトムが緩くなったとか、パツパツの服がユルッと着れるようになったとか、着るものでサイズダウンを意識するようにしてる。

で、今はキツいこの服を素敵に着こなすって目標にしてる。

[56. 匿名]

156/56から１か月ダイエットして今50kg
まだ痩せてはいないムチムチ体型

[57. 匿名]

>>4
何かとリアル過ぎる、女装の人とか目じゃないよね

[58. 匿名]

>>15
もっと長めのスパンでやろうよ。
私は1週間単位で摂取カロリー調節してる。
ちょっと食べすぎても、
他の日で食べるの減らせばOKみたいな。
156センチ62キロから
いま47キロキープしてる。

[59. 匿名]

>>16
踏み台ってどうやってやってましたか？
セット数とかも知りたいです！

[60. 匿名]

>>1
どんなダイエットをしてるんでしょうか？
食事の効果が身体に出るのは二週間後が目安だそうですよ

[61. 匿名]

>>48
私もあすけん始めて6キロぐらい落ちた。
栄養バランスに気を付けてたらお菓子食べたいという気持ちがわかなくなったよ。

[62. 匿名]

>>59
一日一回、だいたい30分くらい踏み台しました。

[63. 匿名]

体重が減ったのは食事管理しだしてから。

たんぱく質取るのは意識しつつ筋トレ始めたらどんどん体重が増えていって5ヶ月で4kg増量。除脂肪体重は37kg→40.5kg。

食事管理でPFC意識しつつカロリー制限。有酸素運動を多めにするようにしたら月-1.8kgペースで落ちだした。今の所Max時から-8kg。

[64. 匿名]

>>3
ですよね

生理が原因で痩せないなら痩せてる女性はいないのかっていうの

生理前は確かに食欲も増すし浮腫みやすいけど、そこでできるだけ体重増加を抑えて、痩せ期になったら速攻元に戻せばいいだけなのに。

まあ、遺伝で太りやすいし、体質的に食べなくても痩せないし、運動したって消費カロリーは少なくて意味ないからやりたくないし、生理前は太りやすいのは女性ホルモンのせいだからしかたないよね❤

[65. 匿名]

>>61
6キロ凄いですね！
私もオヤツがほとんど要らなくなりました。

[66. 匿名]

>>64
マイナスの意味は言い方だよ。

[67. 匿名]

体脂肪が分解されるとガスが発生するとか
ダイエット中におならが増えたらやせてる証拠！かもよ

[68. 匿名]

身長マイナス100の体重から

1ヶ月自分だけ少し効果でたかな？と感じる
2ヶ月、3ヶ月変わらず、なんなら増えて心折れる
4ヶ月シュッとしてきて俄然やる気復活、服のサイズも戻り始める

6ヶ月まわりに痩せましたねとたくさん言われる

こんな感じです。5キロ痩せました！

[69. 匿名]

>>35
減らすのは相当大変ですが、悲しい事に増えるのは一瞬ですよね。

[70. 匿名]

今ダイエット始めて5ヶ月目ですが、ようやく10キロ程落ちました。もとがデブすぎたのもありますが、短期間に食事制限するより長期間気長にやった方が体型に変化が出ました。

[71. 匿名]

>>35
マッスルメモリーは残ってる！頑張れ！(私も頑張る)

[72. 匿名]

　

[73. 匿名]

>>1
生理前だから体重が減らない…のではなく、生理前なのに体重キープ出来てるぅ！アタシ凄い頑張ってるぅ！イェーイ！くらいに思ってたら良いんだよ

[74. 匿名]

>>64
言いたいことは分かるけど、なんでそんなにピリピしてるの？栄養不足じゃない？w

[75. 匿名]

１ヶ月で1kg、2ヶ月で2kgって感じで半年で7kg痩せました。短期の目標だとダメなんだなって改めて思った。

[76. 匿名]

>>21です。
走ってきた

[77. 匿名]

>>1
20kg。10kgじゃあほぼ見た目変わらない。
15kg痩せて身体軽くなって運動に勢いが付きました。

[78. 匿名]

45歳 156cm 56kg→49kg
現在ダイエットを始めて4ヶ月。
禁酒から始めたので、浮腫の減りも含めて1ヶ月で
4kg減。その時点でお腹のぽっこりは無くなりました。
それから停滞期が続いて今やっとじわじわとそこから2〜3kg減。軽く筋トレもやってるので腹筋がようやく現れてきました。
体重より体脂肪が減っていくスピードの方が遅いかな？
でも、あきらめずのんびり、たまには食べたいものを食べて、ダイエットを長く続けていこうと思ってます。

[79. 匿名]

>>12
私も是非聞きたいです。よろしくお願いします。

[80. 匿名]

>>21
ファイト〜！

[81. 匿名]

>>21
同じく私も！

[82. 匿名]

上半身はあまり肉ないのにお腹、腰周り、おしりの肉がすごくて日に日に太ももが横に張り出す形になってきた。
ズボンもなにも入らなくなり、上の服も太ももが張ってるせいでおかしくて服も似合わなくなり危機感をかんじ
毎日スクワットを30回～60回するようになって2週間ぐらいで「まだまだ太いけど見られるレベル」まで肉が落ちた。

[83. 匿名]

ゴールデンウィーク明けからダイエット始めました。
私は1か月経ってマイナス3キロで、ようやく便秘も解消し本当にお腹が張って張って出なかったのが毎日スッキリ出るようになりました！

見た目だとお腹周りと太もも、肩周りがスッキリしてきたように見えます。
内腿に隙間もできました。

[84. 匿名]

>>64
前のコメが主のやる気を削いでるからマイナスなんじゃない？(いわゆる、性格の悪さに対してのマイナスだよ。たぶん、このコメのマイナスも同じ。)

[85. 匿名]

>>12
すごい！理想です！
若いですか？

[86. 匿名]

>>1
私はウォーキング大嫌いなので、筋トレ＋有酸素代わりにストレッチをしています。
毎日1.2時間程やってますが、1週間で見た目が変わり、2週間目で下っ腹の引っ込み、ヒップアップを感じました。1ヶ月過ぎには、あれ？かなり痩せたね！と言われることが増えましたが、その時点で体重は−4キロほど。ですが、ウエスト、腰回り等、約8センチほど減りました。

初めの2〜3ヶ月は筋トレのおかげで筋肉と体内の水分蓄積量が増えるので、体重自体は増えます。が、体脂肪はぐんぐん減り、体がどんどん引き締まります。
1週間ごとに全身の写真を撮って記録してるので、数キロしか変わらないのに、全く違う体です。
食事制限をずっとするのは無理なので、摂取カロリーを守って3食食べてます。
体重ではなく、体脂肪を減らす事に意識を向けたダイエットにして、初めてダイエットの楽しさを感じてます。

[87. 匿名]

>>84
多分、前のコメントも全部自演だよw
マイナス多いとわざとらしく自分で返信する変な人がダイエットトピに常駐してる。
私も最近、ダイエットトピ全部見てるけど😅

[88. 匿名]

39歳、162cm、62kg。週5で筋トレ+ジョギング。ジムでのレッスンなので、筋トレの負荷は結構かけてます。食事は厳しくしすぎず、高タンパク低脂質中炭水化物。

3ヶ月半経過したところですが、体重も腹回りのサイズも全く変化なしです。ただ、見た目は少しずつ変わってきました。ぶよぶよ感が減り、肩周りや太腿など、筋肉の盛り上がりが見えるようになってきました。

もともとリバウンドを繰り返して痩せにくい所からのスタートな上、年齢的にもペースが遅いのは仕方ない、と焦らないように平静を保つのに精一杯です。

[89. 匿名]

よければアドバイスください😭
161/55 55キロからいっこうに減りません
朝　プロテイン
昼　晩の残り
夜　ご飯抜きのおかず飲み　野菜多めなのとタンパク質を意識しています
運動　30分程度の散歩、20分間リングフィット

この生活を1ヶ月続けているのですが変化なしです
51キロまで体重を落としたいです。
なにかアドバイスがあればお願いします🙇‍♀️

[90. 匿名]

>>7
少し希望持てました。

お菓子やめて3食きちんと食べているのに体重も腹回りも全く変わらず
あんなに食べていたお菓子をやめたのにぃぃぃって気持ちでした
あきらめずにお菓子断ち続けます…

[91. 匿名]

>>48

消費カロリー守らなきゃいけないから自然とウォーキングや踏み台昇降と筋トレが必要になった。

この考えがあなたと私の違いだなと思いました（ ; ; ）
あすけんはじめて1か月、体重も見た目も変化なし
42歳
摂取カロリー過剰でもそれを相殺するために筋トレとは考えなかったなー　反省

[92. 匿名]

>>12
同じ身長です
私は目標まで、あと2キロです
がんばるよ

[93. 匿名]

>>89
あすけんとか食事管理してますか？
朝プロテインだけだと栄養が偏ってるのかも？

[94. 匿名]

毎日のように走っていたのに急に走れなくなりました。
何ででしょう…
ずっとランニングマシンだから暑さとかは関係ないと思うんだけど。
体が重いというか苦しいというか…

[95. 匿名]

>>90
こんな経験でも力になれたなら良かったです。食事制限しすぎても代謝が落ちて体重が落ちなくなるので、pfcバランスを少しだけ意識して運動すると少しずつでも落ち始めますよ。私も最近サボってましたが、一緒に頑張りましょう！

[96. 匿名]

>>89
食生活、運動量みてもそんなもんだと思う。
せめて3か月はみたほうが良いけどあまり変化ないかもしれない。
太ってるわけじゃないし、代謝悪そうだから筋トレ強化したほうがいいと思う。

[97. 匿名]

>>89
昼にどれだけ食べてるかわからないけど、炭水化物が少なすぎて代謝が悪くなってる可能性あるよ。
PFCバランスって知ってる？
一回あすけんで栄養チェックした方がいいよ。

[98. 匿名]

>>91
摂取カロリーオーバーしたのは一回しかないですよ。
とりあえず摂取カロリーも消費カロリーもあすけんが示してるのを守ると落ちるよ。
あすけんの指定すら摂取カロリーって、指定してる消費カロリー含めての数字だと思いますよ〜。

[99. 匿名]

>>94
運動を毎日してると、夜ちゃんと寝てても身体に疲れが蓄積されてそうなりますよ！
そんな時は身体を休めた方が効率が良いのでゆっくりして下さい。

[100. 匿名]

>>99
今は週2なんです…それでもだめ。
筋トレのせいか

[101. 匿名]

>>94
私は前日の食事内容が結構影響します。肉や魚をがっつり食べた翌日はめちゃくちゃエネルギーに満ち溢れてます。反対に、タンパク質や炭水化物が少なかった翌日は全然力が出ません。個人差はもちろんあると思うので、参考までに。

[102. 匿名]

>>94
私も今月に入って、ジム内の湿度が上がったようで身体が重いです。水分補給とミネラル摂取を意識してます。

[103. 匿名]

>>98
失礼しました
無知で恐縮です
そもそもわたしは摂取カロリーをオーバーしてます
けどあすけん始まる前よりだいぶカロリー抑えているので少しくらいオーバーしてもという甘さがありました
反省

[104. 匿名]

>>88
そのまま続けていたら大丈夫だと思います。
私もアラフォーですが半年で体脂肪だいぶ変わりました。
徐々に重量上げていったら代謝もどんどん高くなるしそれに走ってるならいつかするする落ちてくると思います。
筋トレしててもやっぱりトレーナーにチェックしてもらうのと研究だけとじゃ全然違うと思います。
研究だけじゃ答え合わせできないですし。
私今もたまにチェックしてもらうためにパーソナルやってます。

[105. 匿名]

>>102
湿度か…関係ありそうですね。
心の問題もありそうな気がしています。

[106. 匿名]

>>101
筋トレしてるので食事は結構食べています。
パワー不足なのかな…
ランニングは調子悪いんですけど筋トレは調子良くて。

[107. 匿名]

>>100
あらー。それは食べ物か、夏バテなのか。
月並みだけど、ウナギとか栄養あるもの食べて様子見ても良いかも。

[108. 匿名]

>>107
夏バテか…ありえますね。
前は筋トレからのランニングで結構調子良かったので何が原因なのかわからずで。
今は筋トレメインでランニング週2で、朝走ってて。
走るの好きなんでたまにやりたいんですよね。

[109. 匿名]

>>35
怪我で1か月休んだけど筋肉量は落ちなかったよ。
パワーが落ちたのは感じた。
焦らず。

[110. 匿名]

>>104
返信ありがとうございます！とても励みになります！

[111. 匿名]

>>103
コツがわかるまではそんなもんです。ゆっくり頑張れたらいいですね。
ちなみに栄養バランスも意識するとお腹の減りもマシになります。というか食べなきゃならない栄養素が多くて結構量を食べる事になりますよ。
ほんとコツがあるんで、それが掴めたら体重落ちるの早いと思います。
もしくは、とりあえず身体を動かしたらなんとかなります。

[112. 匿名]

>>7
私もコロナ太りや猫背による内臓下垂を解消したくて今月から筋トレとドローインを始めたばかりですが三ヶ月頑張ってみます

[113. 匿名]

>>4
采ちゃん！！！

[114. 匿名]

>>82
もし違ったらすみません。
体の特徴的に反り腰じゃないかな？と思いました！
もしそうであればスクワットと並行して、反り腰改善ストレッチ等取り入れてみると効果出やすいかもです。
私がそうだったのでついコメントしてしまいました。
ダイエット頑張りましょうね✊🏻

[115. 匿名]

>>94
生理前？
それか筋トレで体が浮腫んでるのかも？
筋トレが安定したら走れそうだけど。

[116. 匿名]

>>89
運動が少ないと思います。
筋トレ入れて散歩をジョギングに変える。

[117. 匿名]

>>4
いつも二の腕に親近感感じるのよね。

[118. 匿名]

6〜7キロ痩せたくらいで周りに「痩せた？」と言われ始め、10キロ痩せたくらいで、撮られた写真のフェイスラインを見て自分でも実感が湧いた感じかな。リバウンド一切ないしまだダイエット継続中です！

[119. 匿名]

>>74
逆にデブは栄養取りすぎて脳みそまで脂肪まみれなのね。
だから痩せないのよ。

性格云々じゃなくて、嫌味を言ってるんだからきつい言い方なのは当たり前。

優しくして欲しいなら痩せる事ね。

そうすれば多分、今のあなたに辛く当たる人と優しく接する人の割合が逆転すると思うわ。

[120. 匿名]

>>119
ここって色々な人がいるんじゃない？
頭でっかちだな。

[121. 匿名]

>>119
私、痩せてはないけど太ってはないです。
157センチ45キロ体脂肪22%
痩せてるからとか太ってるからで人に対して態度なんて変えないですよ。ダイエットより人格見直した方がよろしいかと。

[122. 匿名]

>>114
その通りです！反り腰です！！なんでわかったんですか？！すごい！！反り腰改善ストレッチですね！やってみます！なにか変化はありましたか？？
すみません（笑）グイグイ感＆必死さが半端なくて怖いですね(苦笑）

[123. 匿名]

>>122
わー！よかった。余計なコメントだったかとヒヤヒヤでした💦
体型が本当に少し前の私にそっくりだったんです！笑
私はインスタで、姿勢を改善してキレイな体になっている人を見つけて、その人のストレッチ&体ほぐしを真似たらだいぶ太ももの外張りがマシになりましたよ。
あと関係ないですが背中がめっちゃ痩せました！
erica.1225さんという方です。合う合わないあるかもですが、もしよかったら見てみてください🌸

[124. 匿名]

>>94
疲労が溜まってるのかもよ

[125. 匿名]

>>123
余計なコメントなんてとんでもないです！！教えてもらえて嬉しいです！！
本当におしりや太ももブヨブヨなんですよ！セルロイド？ヒルライト？あの脂肪でブヨブヨの模様が後ろ太ももにいっぱいなんですよ！
ぜひぜひ、拝見してみます！ありがとうございました！

[126. 匿名]

>>56
同じくらいです！
どんなダイエットしていますか？

[127. 匿名]

>>124
ありがとう。
気づかないだけでそうなのかな。

[128. 匿名]

>>115
たしかに！生理前は走れません！
でも今違う…
筋トレは調子いいです。
筋トレの重量が上がってから万年筋肉痛だからもあるかな。

[129. 匿名]

>>12
それでずっとキープできてますか?
リバウンドしてないなら本出せるくらいすごいことですが、だいたいリバウンドしちゃうんだよね

[130. 匿名]

>>12
体脂肪高めですか？

[131. 匿名]

秋山の画像自分かと思った

[132. 匿名]

PFCバランスってどれくらい目標にしてます？

[133. 匿名]

夜ご飯抜いたり30分くらい走ったりしたら次の日0.5キロくらい落ちててそれ2ヶ月くらい続けていま－5キロくらい。痩せた？って言われるようになって嬉しい

[134. 匿名]

>>2
英会話気！あ可愛、あうか

[135. 匿名]

ケトジェニックダイエットで8週間くらいで5キロ減ったよー
165cm61kg→56kg
私の場合、ジムの体組成計(TANITA)で測ってもらったら筋肉量がもともと40kgあるから筋肉維持を考えると55kgが下限ぽい。
セミアスリートのランクにいますー。