ダイエット中のおやつ

[1. 匿名]

ダイエット中です。
おやつが食べたくなったら豆乳に黒ゴマきなこを入れてはちみつを少し混ぜて飲んでいます。
ダイエットの時、おやつが食べたくなったら何を食べていますか？
甘いもの、しょっぱいものどちらも聞きたいです。

[2. 匿名]

炭酸水（ペリエなど）を飲む

[3. 匿名]

魚肉ソーセージ

[4. 匿名]

ところてん

[5. 匿名]

高カカオのチョコレート、ナッツ、チーズ

[6. 匿名]

スナオのクッキーかアイス

[7. 匿名]

好きなの食べる。
トータルでカロリー考えてるから我慢はしない。
続かないもん

[8. 匿名]

チータラ
あたりめ
しょっぱいのが好きなんです

[9. 匿名]

するめ　干し芋

[10. 匿名]

ところてんとかこんにゃくゼリー

[11. 匿名]

>>1
煮干し
晩御飯の前狩り
ナッツ

[12. 匿名]

[13. 匿名]

空腹でいることが良いと聞いたので、ダイエット中はおやつは食べません。
どうしても我慢ができない時は水を飲みます。

[14. 匿名]

素焼きのミックスナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ)をひとつかみ食べてるよ。

[15. 匿名]

こんにゃくゼリー

[16. 匿名]

水切りヨーグルトにはちみつとナッツもしくはレーズン
栄養価高いで

[17. 匿名]

今は台湾パイン食べてる。
食物繊維が多いから、贅肉は減ってないけど、体重は減った。
別にフィリピン産でもいいと思うけど、台湾産か沖縄産を知ったら、フィリピン産は酸っぱく感じる。

[18. 匿名]

糖質高めかもしれないけど、
ガリガリ君

[19. 匿名]

何でも食べる
但し少量

[20. 匿名]

フルーツ、ナッツ、チーズ

[21. 匿名]

際限ないからむしろ食べない

[22. 匿名]

我慢すると爆発してしまうので、スナック菓子やチョコレートなど好きなの食べます。一時期、ところてんやゼロカロリーのゼリーなどを食べてましたが、全然満足しないしダイエット用のおやつはコスパが悪くて続かなかった。おやつを食べたら、その分よく動いたり、ご飯を野菜多めにしたりしてます。

[23. 匿名]

おしゃぶり昆布

[24. 匿名]

[25. 匿名]

アーモンド！

[26. 匿名]

食べていいけど量は少なくしてる。
アーモンドチョコレートなら３粒まで。
アイスクリームならカップ４分の１。
前は食べないと決めたらストレスで失敗したから。今は5年続いてる。

[27. 匿名]

ドライフルーツを食べてる

[28. 匿名]

唐揚げ大盛 フライドポテトLサイズ

[29. 匿名]

>>1
ポップコーン
袋で売ってるのと始めから味付けと油がたっぷりつけてあるレンチンのはダメだよ
あの油が太るから
さらさらのポップコーン豆そのものを買ってレンチン
味付けはカレーパウダー
これほんと太らないしお通じ良くなるのでおすすめ

[30. 匿名]

あずきバー　112kcal
ガリガリくん　70kcal
お煎餅　40〜60kcal

[31. 匿名]

>>1
キッコーマンの豆乳温めてゼラチン入れて2つに分けて冷やしてゼリーにしてるよ。ココアと紅茶味がおいしい。
カロリーも60キロカロリーくらいになるし飲むより満腹感あるよ〜

[32. 匿名]

>>23
同じく
それとビーフジャーキー
昆布効果かお通じよくなった

[33. 匿名]

茎わかめ！！！大好き！！！

[34. 匿名]

はちみつ梅

[35. 匿名]

小魚とアーモンド入ってるやつ

[36. 匿名]

普通に食べてるけど、大幅に量を減らした
夕食後口直しにチョコ一粒みたいな
間食はなしで今のところ8kg減だよ

[37. 匿名]

甘さ控えめのココア飲んでます

[38. 匿名]

プチシューを数個

[39. 匿名]

>>17
台湾のパイナップル美味しいね
私も食べてる

[40. 匿名]

色んなお茶を飲んでます！
紅茶とか、ジャスミン茶とか、烏龍茶とか。紅茶もフレーバーティーからアッサムとかディンブラとか色々あって飽きません。

[41. 匿名]

脂質を抑えるのに重きをおいてるので、大福とか和菓子系。
でも大福はかるく200キロカロリー超えるから食事の調整が必要。食べる時は少し炭水化物を減らしてる。

[42. 匿名]

主にチーズやナッツ類でした。
しかし何でナッツってあんなに高いの⁇
甘いものも食べたいので、100キロカロリー以内なら良しとして食べてましたよ！
量は少ないですが、紅茶(無糖)やブラックコーヒーと一緒にゆっくり食べれば結構満足します。
60kg→50kg、もう何年もキープしてます。

[43. 匿名]

ドトールのマカロンクッキーは3個ぐらい食べても罪悪感ないよ☆

[44. 匿名]

>>5
ナッツも高カカオチョコも糖質は低いけど、カロリーは凄いよ
痩せすぎた時はミックスナッツで体重増やしたし

[45. 匿名]

>>4
さっきところてん食べた！

[46. 匿名]

特にコレということもなく、午前中に好きなお菓子を食べる。

[47. 匿名]

やみつき炙り鱈

画像なくてすまん

[48. 匿名]

昼飯の食パンをイチゴジャムで食べる。
その他の栄養も採るけどね。甘さはそれでかなり満たされる。

[49. 匿名]

>>7
こういう意見言う人って会話出来ない人なのかな
ダイエット中のおかしの話なのに、そもそも論言って注目されたいのかな
こうはなりたく無いや

[50. 匿名]

>>44
小さい豆皿に少しだけ出して、お茶とかと一緒にゆっくり食べるようにしてるよ。

[51. 匿名]

>>45
さっぱりして美味しいですよね

[52. 匿名]

>>50
美味しくて止まらなくなっちゃうからね
ちゃんと自制しないとね！

[53. 匿名]

>>49
あなたこそ理解力がないのでは？

[54. 匿名]

チーズ、茹でたまご、するめ、韓国のり、ポテチ数枚

[55. 匿名]

するめ大豆バー蒟蒻ゼリー
どしてもダメならゆで卵か魚肉ソーセージたべるぅ

[56. 匿名]

大豆

[57. 匿名]

>>49
こういう人って仕事においても出来るか出来ないかの返事が欲しいのに、それ以外の解答するタイプよね

要するに無能

[58. 匿名]

>>13
逆に空腹は駄目って聞いた。
空腹で食事すると血糖値急激に上がるからって。
糖質制限ダイエットは脂肪の着火材が糖分だからゼロは駄目。あと赤血球も糖が必要。

[59. 匿名]

ワカメスープ(17キロカロリー)
お腹膨れるからダイエット中の救世主です。

[60. 匿名]

>>49
自分はこう考えてるからこういう風に食べてるよってだけの意見でしょ。別に変な事何も言ってないと思うけど。

[61. 匿名]

キゥイをカットして入れたヨーグルト。
ゆで卵。

[62. 匿名]

>>7
たしかに。一回ケーキ食べたからって太るわけではない。ダイエット続かない人って急にサラダだけ、とか完食一切なしとか極端なことしてる。

[63. 匿名]

ナッツってどうしてこんなに推奨されてるんだろう？
高カロリーでむしろダイエットに向いてないと思うし、好んで食べてる人に痩せてる人いない。。

[64. 匿名]

茎わかめ
カカオ72%のチョコ

[65. 匿名]

穴の開いてるもの食べときゃいい

揚げドーナツとかポンデリング

[66. 匿名]

>>1
りんごやバナナを食べます

[67. 匿名]

水

[68. 匿名]

>>63
・少量でもカロリーを取れるから満腹感になりやすい
・保存ができるからストックしやすい
・持ち運びも便利 だからかな？
個人的にはナッツオンリーより小魚と炒ったピーナッツの組み合わせが好きです！タンパク質増えるしお腹ふくれます

[69. 匿名]

ラーメンとチャーハン。

[70. 匿名]

バナナ

[71. 匿名]

茹でたそら豆

[72. 匿名]

>>58
空腹は大丈夫だよ。
ただ、低血糖や糖尿病の人は気をつけたほうがいいのは確か。

[73. 匿名]

無糖のコーヒーゼリーにクリームたっぷり。
金森式ダイエットで断糖高脂質食やってる。

[74. 匿名]

おから蒸しパン作って、オイコスと食べる！

[75. 匿名]

コーヒーと一緒に栗を2、3粒食べてます。

[76. 匿名]

タニタのプリン!ほぼ毎日食べてるけどダイエットに影響ない。
普通のプリンが糖質約20グラムとして、これは3グラム程。
そのかわり他のスイーツや菓子パンなど一切食べてません。

[77. 匿名]

>>58
空腹におやつなんて以ての他でしょう

[78. 匿名]

>>63

[79. 匿名]

フライパンに黒砂糖をフツフツと煮溶かしてからマーガリン(バター）加えて、お麩投入し、絡めて出来上がり。

いま、思い付きで作ってみて食べながらガルちゃんしてる。美味しい！

[80. 匿名]

>>63
オメガ3脂肪酸が入ってて
栄養価が高くて血糖値が上がりにくいからだよ
どうせおやつ食べるなら、栄養あるものを食べようってことだと思う

[81. 匿名]

>>12
最近ダイエット始めたので間食にしてるんだけど、カロリーめっちゃ高くてビックリしてる
1日20粒食べてるんだけど食べ過ぎなんかな？

[82. 匿名]

>>81
20粒は食べすぎ…太るよ

[83. 匿名]

チーズ1Pとか果物

[84. 匿名]

>>63
毎日、食べてたら太ったよ。でも他にも要因がありそうなので特定できないけど。

ただ、メリットもあった。旦那のコレステロール値が正常値になり、私の血圧が正常値になった。

[85. 匿名]

>>7
それがダイエットの基本だそうですよ。
「食べ物に禁止なものを決めない。」

様はその量。

かき揚げ丼もジャンクフードも禁止にしてはいけない。
どれくらい食べるかだけを決める。
それが長続きの秘訣。

[86. 匿名]

豆腐に片栗粉混ぜて餅みたいにしてきな粉かけて食べる
特に美味しくないけど腹持ちする

まあ三食きちんと栄養取ってればおやつ欲しくならないけどね

[87. 匿名]

>>82
食べすぎなんだ…
ネットで適当に調べたら20〜25粒って載ってたから、20粒まで！と思って食べてたわ…

[88. 匿名]

>>51
満足感あるし美味しいですね！

[89. 匿名]

パルスイートを入れた豆乳。
豆乳は案外お腹が膨れる。

[90. 匿名]

>>49
いやあなたが会話出来ないタイプでしょ。
みんなは何食べてるー？て聞いてるんだよね？
私はトータルカロリーだから好きなの食べてるよ。
これがこの人の答えなだけじゃん。

[91. 匿名]

プロテイン。飲んだりペーキングパウダー入れて蒸しパンにしたり。

[92. 匿名]

ダイエット中に甘いものが欲しくなるのはタンパク質不足が原因だよ。

[93. 匿名]

アイスボックス
13キロカロリー

[94. 匿名]

きゅうり、ミニトマト

[95. 匿名]

竹輪きゅうり　バナナ　低脂肪乳。
なるべく栄養取れるものを摂取してる。

[96. 匿名]

糖質オフの発泡酒。

[97. 匿名]

>>7
わかるわー。
朝からシュークリームとか食べる。
でももう軽く400カロリーは摂ったからお米食べなーい。って日を作ったり！

[98. 匿名]

さつまいもがイイらしいよね。お腹に貯まるし。

[99. 匿名]

>>7
大体何キロカロリーを一日の摂取目標にしていますか？

[100. 匿名]

チーカマ。たんぱく質の足しにしてる。

[101. 匿名]

普段おやつは食べないようにしていますが、生理前はどうしても食べてしまいます。
今ちょうど生理前で、ローソンの冷凍カッサータかティラミスをどちらか１つ食べています。
他のスイーツに比べて比べてカロリーや糖質が低く、味も私は美味しいと思います。
食べないとイライラ、食べても罪悪感で落ち込む生理前に最高のスイーツです！

[102. 匿名]

>>101
これ食べてみたいと思ってた！でも近くにローソンがないよ～。買って帰ってきたら溶けちゃう😭

[103. 匿名]

>>26
私は0か100しかできないから、ちょっと食べできる人ほんと尊敬する

[104. 匿名]

>>7
わかる。
おやつ食べた日は夜ご飯調整するのがストレスにならない。

[105. 匿名]

>>13
水で凌げてる時点でどうしても我慢できない時じゃない

[106. 匿名]

>>98
食べ過ぎて太ってしまった。
少し食べればいいんだよね。

[107. 匿名]

>>101
いまカッサータ食べてるんだけど、
思ったより満足感ある！
それなのに一個84calって最高だね

[108. 匿名]

>>105
水で我慢しないといけないくらいの体型なので…。
しっかり水を飲むようになってから便秘も肌荒れも改善されて体重も落ちているので何とか続けられている感じです。

[109. 匿名]

>>26
5年続いてるの凄い！
私も今そんな感じで間食なしor少なめな生活してるんだけど、始めてまだ2ヶ月。
42歳にしてここまで続いてるの初めて。
でもすぐ好きなだけ食べてた生活に戻りそうで毎日恐る恐る過ごしてる感じです。
26さんのように続けられるよう頑張ります！

[110. 匿名]

セブンの寒天ゼリー

[111. 匿名]

プロテインバー、お気に入りを何種類か買っておいてその日のカロリーや糖質量等に合わせてどれを食べるか決めてる、プロテインバーもカロリーや糖質、タンパク質がメーカーや商品によって違うし種類も多いので選びやすい

[112. 匿名]

>>59
スープ系いいよね！
乾燥わかめ入れて増やしたりささみ入れたりもしてる！
オートミールも入れると朝ごはんにも良いよ😊

[113. 匿名]

ヨーグルト

[114. 匿名]

>>87
5粒で脂肪肝が治る、だからほんのちょっとだね。

[115. 匿名]

>>59
ワカメスープもいいけど、フカヒレスープもいいよ。安いのはフカヒレちょっとしか入ってないけど、それでも美味しいよ。
玉子入れるの。
暖かいスープはお腹に優しいよ。

[116. 匿名]

>>82
私今日100粒くらいたべたわ

[117. 匿名]

>>106
そうですねwww

[118. 匿名]

>>12
たぶんアーモンドのおかげだと思うんだけど、便通が良くなるんだよね。栄養もあるし。

[119. 匿名]

グミが意外とオススメ。
糖質は高いけど、脂質ない。コラーゲンだしタンパク質それなりにある。咀嚼で満足感高い。お腹も満たされる。

[120. 匿名]

あずきバー

[121. 匿名]

塩おにぎり２個🍙
ウーロン茶 500ml１本💦

[122. 匿名]

>>62
うるせーぼけ

[123. 匿名]

梅昆布

[124. 匿名]

糖質制限中
キャンディーチーズ、ロカボナッツ（コスモスに売ってあるやつ）

カロリー制限中
基本的に通常時はおやつは食べない。
どうしても食べたくなったらローソンの低糖質パン、低糖質スイーツをたまに。
２週間に1回位コメダ珈琲でスイーツ食べる。

カロリー制限の時はおやつ食べたい欲との戦いだったけど、
糖質制限中は必要カロリー取るのが難しいから食べたくなくても間食（おやつ）が必須だった。

[125. 匿名]

その時に余裕がある、もしくは足りない栄養素のものを食べる。
タンパク質足りないならギリシャヨーグルトやビーフジャーキー、脂質足りないならハイカカオチョコレートとかナッツ、糖質足りないなら和菓子系なんでも。
全部足りてて、それでも食べたいときには諦めて食べたいもの食べるか、サイリウムで作ったわらび餅もどきで足掻く。

[126. 匿名]

>>17
台湾パインいただいたから明日食べるよ！楽しみ。

[127. 匿名]

>>58
一日中5食に分けて、空腹の期間を少なくする。即ち、血糖値の上昇•下降の波を小幅にする。これダイエットの基本！。あと、筋トレ又はウォーキング等の運動すること。

[128. 匿名]

めかぶ

[129. 匿名]

>>103
あなたの場合は思いっきり羽目外して食べる日を2週間に1回作るのがオススメ。
逆に言うとそれ以外の日はおやつ食べない。

[130. 匿名]

>>17
台湾のやつ食べたら美味しくて、もうこれしか買えないって思ったけど沖縄も気になってたんだ。沖縄も美味しいなら今度買ってみる。情報ありがとう。

[131. 匿名]

冷凍ブルーベリーおすすめ！

[132. 匿名]

ラカント入れた寒天ゼリーにアイスを乗せて（カップアイスなら4分の1くらい）パフェみたいにして食べてる。
あとは甘いプロテインを少し飲んだり。

[133. 匿名]

プロテインバー食べた

[134. 匿名]

パイナップルやドライフルーツ等は糖分高いから注意よって知ってると思うけど
ダイエット中だから果物をおやつにって、落ちやすい罠だとか

[135. 匿名]

>>12
私も食べてるけど5から10粒にしてるよ！
コーヒーと一緒に食べるとお腹いっぱいになる

[136. 匿名]

手作りおからパウダークッキー🍪食べたら、お腹いっぱいになります。砂糖の代わりラカントです。

[137. 匿名]

セブンの低糖質のチョコレートを3粒は許してる！本当に体重減らなくて焦るわ。

甘いもの大好きだけどコレ控えないと痩せないわ。

アイスコーヒーもブラックだとカロリーほぼないのにミルクやシロップがっつり入れるのが好きで辛い…

シロップはとりあえず100パーのメイプルシロップに変えて料理の砂糖はきび砂糖にした。
気持ちの問題だけど。

[138. 匿名]

チョコとかスルメは食べて大丈夫でしょ？

https://variety-blog.com/2021/02/19/%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%88%e3%81%a7%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%9f%ef%bc%81%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%88%e3%81%ae%e5%ac%89/

[139. 匿名]

さけるチーズとかサラダチキン
というか、晩ご飯をおやつにに置き換えてる感じ

さけるチーズは今は2本が限界チキンで結構お腹膨れる

[140. 匿名]

このプロテインめちゃくちゃ美味しくておすすめ！
コンビニで買える！

[141. 匿名]

さっきヨーグルトムース作った。
甘味料はマービー使ってる
糖質を控えめにしてから市販のお菓子買わなくなったな。YouTubeで低糖質スイーツの作り方見てる

[142. 匿名]

ファミマのカリカリ梅の赤い方！
塩分だけ高いから小腹空いた時1つ食べてる
食感が食べてる感あるし、唾液も出て空腹感誤魔化せる

[143. 匿名]

めかぶいいですよ

[144. 匿名]

シュガーレスのカロリー少ないガム。
なんか食べたくなったら、すぐ口に入れて他の食べ物が食べられない状態にしてる。