【ダイエット】腹持ちの良いおやつ

[1. 匿名]

ダイエットは誘惑との戦いですが、よいおやつ何かありますか？

主は最近アーモンドとオイコスにはまってます。
よく噛んでたべると夕食まで乗り切れます。

[2. 匿名]

ところてん

[3. 匿名]

もやし

[4. 匿名]

おからクッキー

[5. 匿名]

するめ

[6. 匿名]

カロリーメイトは、、だめか💦

[7. 匿名]

納豆

[8. 匿名]

スルメ。でも食べ過ぎたら塩分摂りすぎで浮腫むよ！

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>1
おやつでオイコスにオートミールで食べると夕飯いらない勢いだよ
栄養価最強だし

[11. 匿名]

餅

[12. 匿名]

ダイエットなのに食べる事ばっかり考えてるでしょ？

ダイエット中じゃないけどおやつは食べないよ？

[13. 匿名]

こないだ、緑茶と甘栗を食べてたら、あとからすごい満腹になって苦しかった。
もしかして甘栗はそういう効果あるのかな？

[14. 匿名]

茎わかめ

[15. 匿名]

ガムを噛む

[16. 匿名]

繊維質の野菜たっぷりのスープを大量に食べるとお腹空かない。甘党ではないのでそういうのばっかり食べてる

[17. 匿名]

>>13
甘栗を何個食べたのかによる

[18. 匿名]

りんご

[19. 匿名]

コンビニで売ってるサラダチキンスティック。
糖質低いし1本65kcalくらいで結構腹持ちいい。

[20. 匿名]

茹で卵

[21. 匿名]

間食したいな～と感じたら、
歯を磨いて細かなところの掃除をする

[22. 匿名]

茹でたキャベツ

[23. 匿名]

おつまみ昆布系も塩分注意だし食べ過ぎると体に良くないみたいだから要注意!

[24. 匿名]

>>12
言い方(笑)
私も特にダイエットはしてないけど、おやつという概念はないな。
この際おやつをなくしてみるのも良いかも？

[25. 匿名]

まずおやつを食べる前提なのが駄目よね。

[26. 匿名]

煮干し、大豆。

[27. 匿名]

羊羹

[28. 匿名]

>>17
1個（5g目安）11kcalだって。

[29. 匿名]

クラッシュタイプの蒟蒻畑

[30. 匿名]

まあ3食しっかり食べれば普通はお腹空かないからおやついらないんだよね。

[31. 匿名]

たべる煮干し。カルシウムも採れていいよ

[32. 匿名]

寒天デザート

自分で作ると砂糖なしや砂糖の量を調節出来るよ
・牛乳寒天　・コーヒー寒天　・紅茶寒天
・オレンジジュースと人参を擦って少し煮て寒天と合わせたの美味しいよ

[33. 匿名]

焼き芋とか干しいも。栄養豊富で便通もよくなるよ。食べ過ぎは注意だけど

[34. 匿名]

>>1
何か食べないと夕食まで保たないなら、昼食と夕食の間を狭めてみては？
間食なんて本来しない方が良いですから。
仕事をされていたらなかなか難しいですが。

[35. 匿名]

野菜好きなこと前提だけど
キャベツの千切りボウル一杯は優秀だよ
便秘予防にもなるし

[36. 匿名]

ゆで卵をおやつにしてた時期は不思議とお腹が空かなかった
今は飽きちゃって食べてないけど

[37. 匿名]

枝豆！

[38. 匿名]

>>24
デブにはこれくらいキツく言わないと通じないのよ

[39. 匿名]

>>9
一気にチーズケーキ食べたくなった、どうしてくれる

[40. 匿名]

>>38
デブかは書いてないよ？
トピ主痩せてて美容体重目指してるだけかもだよ

[41. 匿名]

痩せたいならおやつとか言ってる場合じゃなくない？わら

[42. 匿名]

ダイエットするのなら腹持ちがいいものを摂るんじゃなくて、空腹に慣れることの方が効果的だと実感した

[43. 匿名]

おからクッキー
慣れれば目分量でパパっと作れるよ

[44. 匿名]

炒り大豆おすすめ
これをゆっくり噛み締めて食べたら空腹感が満たされる
ちょうど節分シーズンだからどこでも買えるよ

[45. 匿名]

カフェオレ飲む

[46. 匿名]

>>42
わかる。空腹が快感になる時がくる
けど最近また空腹にまけてる

[47. 匿名]

よもぎ餅ときな粉　

[48. 匿名]

干し芋

[49. 匿名]

>>28
それを何個食べたのかって話よ
1個で満腹になるならダイエット向きだけど10個も20個も食べてたらそりゃ満腹になるわよ

[50. 匿名]

>>40
それ、あなたの想像だよね？

[51. 匿名]

>>12
言い方悪いけど事実だと思う。
食事でのダイエットって結局食事のこと考えちゃうから私には逆効果だった。
運動、仕事、婚活と別のことに集中するようにしたらいつのまにか痩せてた。

[52. 匿名]

>>36
おなら臭くない？

[53. 匿名]

>>1
私はおやつは食べないです。
おやつを食べたくなるということは主食が足りないのでは？
私の場合は朝食、昼食をしっかり取り、夕食は軽めに、お腹が空く前に早めに就寝。
その分早起きしてランニングをしました。
あと食事はなるべく自炊してゆっくりよく噛んで食べました。そうすると満腹感が出やすかったです。
もしどうしてもおやつを食べるなら自分で作ったものをよく噛んで食べるとまだ良いと思います。

[54. 匿名]

魚肉ソーセージ

[55. 匿名]

こんにゃく、あたりめ

[56. 匿名]

おやつ聞いてるだけなのに
トピ主に親でも殺されたみたいな勢いの人
なんで？笑

[57. 匿名]

今の時期だとリンゴやみかん🍏🍊
口寂しい時に飴かなぁ〜！

[58. 匿名]

>>6
400kcal

[59. 匿名]

>>6
カロリーメイト
カロリー高いけど栄養価も低いし炭水化物だし
だったら普通のお菓子でいいかもよ

[60. 匿名]

グリーンスムージー

[61. 匿名]

プロテインバー

プロテイン全般に腹持ち良い

[62. 匿名]

>>10
オイコスにオートミールってどういう意味？
重たいドロドロとドロドロを混ぜちゃうの？

[63. 匿名]

>>1
じゃーそれじゃん！

[64. 匿名]

>>1
さけるチーズとか6Pチーズをおやつに食べてる
あとはナッツかレーズンとかドライフルーツかな

[65. 匿名]

>>16
スープいいって言うから試したけど全然満足しなかった私は甘党

[66. 匿名]

おやつって
子供じゃあるまいし、ましてやダイエット中の分際で日常的に食べるなよ
週に一度とかに好きなケーキでもなんでも食べたらいいじゃん

[67. 匿名]

おやつでってなると難しいね。
うちの愛犬はトイレシート食って水飲んでる。流石に真似できないしな。

[68. 匿名]

>>1
おやつや間食をしない。朝食や昼食を見直してみては？？

[69. 匿名]

甘い香りと口当たり
腹持ちのいい未来のお菓子

[70. 匿名]

甘党の人多いからなぁ

甘党にスルメすすめても苦痛だろうし
私は間食はコーヒーだよ
無糖に豆乳いれてる

[71. 匿名]

結局我慢なんだよね
ダイエットしててお腹空かないように低カロリーで腹持ちの良いものを探す気持ちわかるけど、おやつを探してる時点で中々痩せられないんじゃないかな？
お腹空いてる時間カロリー消費してるのに低カロリーでもおやつを食べるのは違うと思うけど
ダイエットしてない人でもお腹すく時間はあるんだよ
ご飯の時間まで待つのは大事だよ
もしも痩せたとしても空腹に耐えられなかったら直ぐにリバウンドするしね。
食事の時間でもない時間の空腹は我慢だよ
モデルさんがダイエット空腹時はナッツやドライフルーツを食べます！！みたいなのは、１キロ２キロ太ってしまった時のダイエットです。

[72. 匿名]

野菜多めの味噌汁

[73. 匿名]

腹もちのいいヘルシーなおやつなんてないよ
やつらは持続効果がないよ。なんど咀嚼したって無駄無駄無駄無駄。結局腹がすいてくるよ。何度裏切られたことか。もうこりごりだよ

サラダを食ったり
お湯わかしてガバガバ飲んだり、食後に少量米食ったほうがよほど腹にどっしり安心感がでるよ

[74. 匿名]

これ

[75. 匿名]

ポップコーン塩味

食物繊維🙆

[76. 匿名]

こんにゃくゼリー🍮

[77. 匿名]

飲み物やヨーグルトに難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）を入れる
無味無臭だし使いやすいよ
糖尿病の予防と治療にも効果があるし

[78. 匿名]

昆布、ナッツなどダイエット定番おやつが大嫌いだからおからパウダー8に小麦粉2の割合でマフィン焼いてるよ。小さいチョコをトッピングすると満足度高い。
おからは摂りすぎるとお尻が火を噴くので1個だけ食べてる。
砂糖じゃなくてエリスリトール使ってます。

[79. 匿名]

ゆでたまご、豆乳、ホットココア

間食せず1食をしっかり食べた方がいいと思うけど

[80. 匿名]

板こんにゃく1枚数分茹でて
食べやすい大きさに切り、
田楽みそかける

[81. 匿名]

りんご1個かみかん2個

[82. 匿名]

>>9
すごく綺麗な形で美味しそう✨
チーズケーキ大好き❤️

[83. 匿名]

>>69
だれか書いてるかなって思ったらいたw

[84. 匿名]

ダイエット中なんだよね？当たり前の事だけど、おやつは我慢して、朝食しっかり、昼夜軽めに食べて軽い運動してたら必ず結果は出るよ。

[85. 匿名]

空腹を楽しもう
空腹は脂肪の断末魔

脂肪、こいつら増やすなや

[86. 匿名]

>>49
おにぎりぐらいのカロリーになるね。

[87. 匿名]

さつまいも
りんご
栗
餅

食べ過ぎるとハイカロリーだけど、
少し食べるだけで、空腹のイライラが落ち着く。

[88. 匿名]

大好きなものをカロリーか気にせず少量だけ！
腹持ちじゃなくて気持ちの問題だからトピずれごめん！

[89. 匿名]

寒天に黒蜜ちょっとと黄な粉かけて
わらび餅風。
ダイエットのつもりじゃなくても
美味しいから良く作る

[90. 匿名]

>>49
>>28だけど私>>13じゃない。
甘栗のカロリー気になって調べただけの通り掛かりです。横だけどって入れればよかったね。

[91. 匿名]

>>73
わかる。私もダイエットしてた時1日中お湯を飲んでた。お腹がくちくなるだけじゃなくじんわりと温まる、しかもカロリーゼロ！ついでに肌荒れも便秘も治った。今も水分をとる習慣は続いてる。おやつは週2ファミリーパックのチョコ2かけとかポテチ20gとか食べるけどじゅうぶん満足するしリバウンドもない。

[92. 匿名]

>>1
蒸し黒豆。
スーパーとかに売ってる。60ｇ入り100円ぐらい。
常温で持ち歩ける、タンパク質とれる、塩分ほぼなし、脂質も糖質も控えめ。おいしいよ。

[93. 匿名]

ちくわはどうかな？
安いし一袋4本入りのあるよね
4本一気にじゃなくて2本づつ食べるとか

[94. 匿名]

美容体重以下だけど時々おやつ欲しくなるからこのトピ参考に見てるわ

[95. 匿名]

ソイプロテイン

[96. 匿名]

夏は炭酸水にかなり助けられた。
お腹膨れる。
でも今の時期は体が冷えて無理。
おやつ食べないですぐ夕飯食べたいけど、作るの自分だからどうしても何かつまんで小腹を満たさないと夕飯作りに取りかかれない…
最近はチーズとゆで卵とあたりめに助けられてます。

[97. 匿名]

岩井のレーズン

[98. 匿名]

コンビニチキン

[99. 匿名]

我慢しすぎたりストイックになりすぎるのは良くないって身をもって体験した。何事も〜すぎるのは良くないね。
毎日暴食してたらそりゃ太るけどお菓子の一つ二つ食べたって太らないよ。

[100. 匿名]

アイスボックス13カロリー

[101. 匿名]

>>100
美味しいけど腹持ちは良くなさそうw

[102. 匿名]

おからクッキーはダイエットの為と買ったけど、逆に食べ過ぎて太った。

[103. 匿名]

ゆで卵

レンジで簡単に作れる道具も売ってるし、卵１個数十円なのでコスパも良い

[104. 匿名]

>>46
まさに！
空腹が快感になればこっちの勝ち！

[105. 匿名]

>>41
トピずれしてまでバカなことしか書けない人たちって、どこに行っても居場所がなさそうで可哀想です…

[106. 匿名]

ちくわ
塩で味付けしただけのショートパスタ
安くて素手で食べられて脂質はほぼない。

[107. 匿名]

ユーチューブで見た受け売りですが
間食したい人は食事分の一部を取っておいて間食として食べるといいそうです