ダイエット中のおやつ

[1. 匿名]

手作りでも市販品でも問いません。
ダイエット中におすすめの低カロリーで美味しいおやつが知りたいです！
お菓子をやめなきゃと思うんですが疲れてると、
乗り切るためにどうしてもおやつ我慢できなくて食べちゃいます…。

[2. 匿名]

スルメ

[3. 匿名]

ヨーグルト

[4. 匿名]

こんにゃくゼリーとかどうですかね。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

魚肉ソーセージ

[7. 匿名]

納豆

[8. 匿名]

チーズかまぼこ

[9. 匿名]

豆腐

[10. 匿名]

栗
甘くてカロリー低い

[11. 匿名]

[12. 匿名]

枝豆

[13. 匿名]

[14. 匿名]

素焼きのナッツ

出典：shop.r10s.jp

[15. 匿名]

おしゃぶり昆布

[16. 匿名]

ラカントか黒糖で寒天つくってきな粉まぶしたやつ(^^)美味しいよ！

[17. 匿名]

しらす

[18. 匿名]

大豆水煮

[19. 匿名]

ちょこ

[20. 匿名]

お茶を飲んで気をまぎらせる

[21. 匿名]

みかんの牛乳寒天。

[22. 匿名]

きゅうりの漬物

[23. 匿名]

カカオ分の高いチョコ

[24. 匿名]

干し芋

[25. 匿名]

ところてん

[26. 匿名]

プレーンヨーグルトにフルーツ味こプロテイン混ぜてバナナとか食べてるよー

[27. 匿名]

ガムを噛むだけでも空腹感はだいぶマシになる

[28. 匿名]

[29. 匿名]

豆腐にきな粉と黒蜜

[30. 匿名]

手作りポップコーン

[31. 匿名]

>>2
スルメ食べたけど塩分でいくらでも食べれてしまう恐怖
そして塩分で浮腫む

[32. 匿名]

>>16
作り方教えて欲しいです！

[33. 匿名]

リンゴ
一個食べるとお腹いっぱい
そのままかじってる笑

[34. 匿名]

ポテチとか一袋食べてもそんなにカロリーないよ

[35. 匿名]

カロリーより低GI値のおやつがいいんじゃない。ナッツ類とか乳製品とかりんごやいちご。

[36. 匿名]

気にせずたべてしっかり運動すればいいのに

[37. 匿名]

節分豆

[38. 匿名]

干し芋！

[39. 匿名]

豆花
豆乳をアガーで固める。邪道だろうけど作るときにドライフルーツ入れると美味しい。

[40. 匿名]

>>14
画像が山盛りだからマイナスなのかな？
ダイエット中だとそんなたくさん食べないよね
良くある小袋入りくらいの量の数粒だけだし大事な栄養も取れる。

[41. 匿名]

フルーツジュース100%のやつ＋ゼライスでゼリー！
水とゼライスの分量は箱の裏よりゆるめの方が美味しいよ
オレンジがおススメ

[42. 匿名]

0カロリーの寒天ゼリー
茎ワカメ

[43. 匿名]

カロリーはあるけど、おからパウダーでシフォンっぽいスポンジケーキやいてパルスイートで作った生クリームケーキでショートケーキ作ってる。低糖質ダイエットしてるけど甘いものは食べたい。

[44. 匿名]

ココナッツチップス

[45. 匿名]

ダイエット中なのでよく作るレシピ

豆花（豆乳ゼリー） | 天使のお菓子レシピ | 森永製菓株式会社

森永製菓の商品を使用したスイーツやお料理のレシピを紹介しています。手軽にできるものから、ひと手間加えたレシピまで幅広くご用意しています。

[46. 匿名]

[47. 匿名]

おやつとして使えるかは微妙だけど、糖質ゼロ麺は工夫すれば意外と使える

[48. 匿名]

気休めだけどローソンの低糖質おかし食べてる

[49. 匿名]

>>1
大根と人参のなます作って食べる。
もちろん砂糖控えめ、砂糖をきび糖に置き換えてカルシウムも補給。

[50. 匿名]

焼き海苔

[51. 匿名]

>>14
20粒くらい食べてるけど便秘にならない！
優秀なオヤツだよね

[52. 匿名]

>>13
砂糖ナシで。

[53. 匿名]

プロテインバー、どうしても甘いもの食べたかったら飴なめる。
夜の空腹は乗り切れるなら朝食べよう！って頭を切りかえる！
糖質、脂質を控える。カロリーは100kcal以内のものを選ぶ。糖質、脂質は5〜10g以内のもの。

[54. 匿名]

おやつより、お腹空いたら普通にローカロリーの食事をしたほうがいい。

小腹空いたってちょっとずつ食べてるつもりだけど、結局結構食べてしまう

デブよさらば！美味しいダイエット料理のレシピ特集|Cookfan

最近太った？とか言われると、痩せないと…と思いつつ、なかなか忙しい日常だと痩せられませんよね。私の職場には、何故かプロテインをデスクにおいてる方もいるようですが、大事なのはやはり日常の食事。今回はダイエットが楽しく進むよう、美味しい！低カロリー！の...

[55. 匿名]

私はところてんを3パックくらい食べる。
好きすぎて我慢してるくらい。

[56. 匿名]

もろみキュウリとかスティック人参

オヤツといえるかな…

[57. 匿名]

ずっと噛んでいられるものが満足感あって食べすぎないよ。
スルメやあたりめ、ホタテのヒモとか

[58. 匿名]

アーモンドと小魚が入ってるやつ

[59. 匿名]

>>2
食べすぎて便秘になった

[60. 匿名]

タピオカってやっぱり太るの…？

[61. 匿名]

プルーン( * ॑꒳ ॑* )

[62. 匿名]

ミンティア。
ちゃんと食べたいときはプリン(高たんぱく、低脂質の)

[63. 匿名]

>>60
タピオカカロリー各社比較データ
おにぎり1個よりカロリーあるね…

タピオカカロリー各社総合【公式データ比較】ラーメンと同じは完全に嘘

タピオカドリンクが大人気ですが、一方でカロリーを気にする人も多いですよね。ということで、今回は各社の

[64. 匿名]

ゆで卵

[65. 匿名]

わかめをカリカリに炒ったやつ

[66. 匿名]

ちくわ

[67. 匿名]

ナッツとニボシを食べて水分とるとだいぶお腹ふくれる。
あとさけるチーズをゆっくり細かくさきながら食べると満足する。

[68. 匿名]

手作り砂糖控えめプリン

牛乳、卵だからたんぱく質とれるしいいよ

[69. 匿名]

おしゃぶりこんぶとかあたりめ

[70. 匿名]

玉こんにゃく煮たやつ！食べごたえもあるし、お腹いっぱい食べても、カロリー低いしお通じも良くなるよ！

[71. 匿名]

三時だったら何でもＯＫ。
夜はおかずのみする。
－9kg。

[72. 匿名]

オオバコダイエットで作る葛餅モドキ

[73. 匿名]

キリのクリームチーズ
クラッカーが付いてるやつ
美味しいし
オススメ！

[74. 匿名]

ロカボナッツ

チーズ入りがいいよー

[75. 匿名]

茎めかぶ

[76. 匿名]

酢醤油のところてんいいよ。カロリーがほとんどないのに腹持ちがいいし、食物繊維も豊富。

[77. 匿名]

>>60
砂糖入り甘ったるいミルクティーにイモのデンプン入れて太らない方がおかしいわ。

[78. 匿名]

チーズケーキ

[79. 匿名]

さつまいもを鍋で30分蒸すと本当に美味しい。
電子レンジだとパサパサになるけど、鍋で水蒸気でじっくり蒸すとしっとり美味しいよ。

[80. 匿名]

高カカオのチョコレート
糖質少なめ
70%くらいが美味しく食べれる

[81. 匿名]

海苔

[82. 匿名]

カシューナッツアーモンド

[83. 匿名]

トマトジュース🍹

[84. 匿名]

飴🍬
痩せました

[85. 匿名]

>>2
スルメは、すんごいたくさん食べてしまう。
通販で160グラム入った1100円のスルメを１日ぇ無くなる！

[86. 匿名]

豆撒きの時の豆。
今なら安く売ってるよ。
あと、きなこ棒とか。

[87. 匿名]

>>22
漬物じゃないけど、ちょぴっと味噌つけて食べてる！
結構満足するよね

[88. 匿名]

ポップコーン、煎り大豆

[89. 匿名]

茎わかめ

[90. 匿名]

SUNAOのクッキー

[91. 匿名]

ハチミツとレモン汁と牛乳で甘いラッシーを作って飲んでます
美味しい～

[92. 匿名]

甘くない砂糖の話ってドキュメンタリー映画面白いよ
1日3食とも砂糖たっぷりの食事を2ヶ月続けて身体・脳への影響を見るの
砂糖にはかなり依存性があるから排除させないよう食品業界がカロリーだけを気にさせてる事実とか
カロリーよりもいわゆる糖質がダイエットには天敵っていうのが良くわかる

[93. 匿名]

豆腐もち

[94. 匿名]

仕事中の楽しみなので食べます！
欲するままに食べてたら体重マックスになりました。。
今は午前中に１個だけ。
ケーキとかでも体重変わらず。
私の場合はですが、量と時間帯大事でした。

[95. 匿名]

きゅうり

[96. 匿名]

>>13
今、フルーツ抜き、砂糖を減らし寒天(食物繊維)を増やして作っています
粉寒天を使えば簡単
砂糖の代わりに甘味料を使う方が良いのでしょうね

[97. 匿名]

トマト
ひたすらトマトを食べてました
水分でお腹も膨れるし、私はトマト好きなので飽きなかったです

[98. 匿名]

まさに私もダイエット中です！
お腹すいたら手のひら半分の煮干しを食べてます。
低糖質でタンパク質も取れるので、オススメです。

[99. 匿名]

>>1
プロテインバー
低カロリーならグラノーラかビターチョコが良いと思う

ダイエット＆筋肉痛にもオススメ！？初めて"プロテインバー"を買うなら「森永製菓のウイダーinバー」が◎な理由 | OKIRESI（オキレジ）

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[100. 匿名]

こんなダイエット！って感じの間食するくらいなら普段はコーヒーや紅茶だけにして、たまにケーキとか菓子パンとか好きなもの食べる方が私はいい(^｡^)

[101. 匿名]

干しいも

[102. 匿名]

めっちゃ美味しいチョコを1枚（小さいやつ）食べる。

[103. 匿名]

何年か前だけど、特にダイエットとか意識しないでおやつに高カカオのチョコ食べてたら痩せたよ。72％のチョコレート効果。

[104. 匿名]

小麦粉をおからパウダー(サイリウムちょっと入れるとしっとり)砂糖をラカントにしてケーキやクッキーつくってる！(バターやクリームチーズなどの油脂は気にしない)
しょっぱいものが欲しくなったらスライスチーズをカリカリにレンチンしたり、油揚げを同じくカリカリにレンチンしてスパイスソルトとラカント(甘味重要)で味付けるとほぼコーンスナックだし。
もともと料理好きな食いしん坊だったから(だから太る)さほど苦にならず、ダイエットしてる感覚ないまま勝手に痩せてった感じ。

[105. 匿名]

はんぺん

[106. 匿名]

甘いものが食べたい時は鉄やカルシウムなど配合しているウエハース１枚。あと国産はちみつをスプーン１杯なめると、落ち着く。

[107. 匿名]

コンビニで売ってるお惣菜の小さなパック。
ひじき、金平など。

[108. 匿名]

カカオ72%のチョコ！
今日オートミールとバナナのクッキー作ったけど美味しくなかった

[109. 匿名]

焼き芋

冷ましたヤツがいいらしいよ！

焼き芋のカロリーや糖質！１本あたりの栄養価やダイエットに効果的なワケを紹介！ - Healmethy Press | ヘルメシプレス

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[110. 匿名]

あたりめ

でも、最近お高い…

[111. 匿名]

最近は梅昆布よく食べてます
でも意外と安くない、、ガサ入れの安いの無いかなぁ〜

[112. 匿名]

ヨーグルトいいよー
たんぱく質もとれるし！
もちろん砂糖は少なめにしないとだめだけどね
私はヨーグルト用のフルーツソース入れて食べてる