ヘルシー手作りおやつ

[1. 匿名]

お豆腐、ダークチョコレート、メープルシロップをミキサーにかけて冷蔵庫で冷やすとヘルシーなチョコムースに。

なんですけど、面倒なので絹豆腐を軽くくずし、ココアパウダーとメープルシロップ少々かけて食べてます。
おいしいです♡

レシピ提供しあいたいです

[2. 匿名]

牛乳寒天

[3. 匿名]

お米を炊きます
ラップをひろげます
ご飯を敷きます
明太子ふた切れのせます
くるみます

今食べています！
お試しあれ！

[4. 匿名]

頭カタイのでこういう発想湧かないから羨ましい

[5. 匿名]

>>1
教えてくださーいってだけのトピかと思ったら（それでも楽しいけど）主さん自ら簡単でヘルシーで美味しそうなレシピありがとう！
よし、私もレシピ確認して戻ってきまーす。

[6. 匿名]

牛乳に片栗粉混ぜてレンチン
きな粉まぶしてなんちゃってわらび餅

[7. 匿名]

寒天を水だけで煮て冷やす。
サイコロ状に切ってはちみつかけて食べてるよ！
便通かなーーーーりよくなった！オススメ！

[8. 匿名]

プロテインバーなどのプロテイン入りお菓子が作りたい。ダイエット中です。

[9. 匿名]

ざる、キッチンペーパーの上にプレーンヨーグルトのせて一晩水切りして蜂蜜かけるだけでももう美味しいよね。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

寒天のレシピは不味そうだなー

[12. 匿名]

>>3
ウケる普通に明太子おにぎりじゃんw

[13. 匿名]

ホットケーキミックスと豆腐を混ぜて、
揚げればドーナツ、
焼けばスコーン
きな粉まぶしたり、
ナッツを加えたり。

さらにヘルシーにしたいときは
ギュッと手で潰せばゼロカロリーです。

[14. 匿名]

ホットケーキミックスに、無糖ヨーグルト1カップくらい、たまご2個、砂糖大さじ二杯くらいを混ぜてオーブンで焼く。
アツアツもおいしいし、冷めてもおいしいです。
味はチーズケーキっぽいかな。

余ったり、期限切れのヨーグルトでじゅうぶんです。

[15. 匿名]

白玉粉と同僚のお豆腐を混ぜて、
（白玉粉１００ｇに、お豆腐１００ｇ等）
直径１センチくらいに丸め、
沸騰したお湯で浮き上がってくるまで茹でます。
ようするに、水の代わりにお豆腐を使った白玉団子です。

お豆腐が入っているから、たんぱく質が豊富。
お子さんのおやつにいいと思います。
ウチは、ゆであがった豆腐白玉に、黒蜜ときなこをかけていただきます。

[16. 匿名]

水切りヨーグルトで作るヨーグルトチーズケーキ

[17. 匿名]

>>15
白玉粉と同僚、可愛い変換ミスだこと笑

[18. 匿名]

>>13
最後の文w

[19. 匿名]

>>1
それ冷凍するとアイスクリームになるね。豆乳やバニラエッセンス入れてもいいかも。
ただ豆腐ってどうしても豆臭さが気になるんで、私は洋酒やインスタントコーヒーをちょっと入れてる。
ちなみに冷たくすると甘みを感じにくくなるので、けっこう甘めに作るといいけど、砂糖が気になる人はエリスリトールを使うと糖分ゼロで作れるよ。

[20. 匿名]

>>17
同僚「私の豆腐知らない？　ここに置いてあったのに」

[21. 匿名]

>>6
イイネ！👍

[22. 匿名]

このトピ
伊達ちゃんが紛れ込んどる(笑)

[23. 匿名]

おやつは作るけどヘルシーな要素がない
バターも砂糖もたっぷりだわ 反省します

[24. 匿名]

>>6
まじで？やってみよ

[25. 匿名]

主です！
うれしいです。冷凍してアイスって考えていませんでした！やってみよう

わたしも水かんてんにシロップかけたりしてます(笑)

[26. 匿名]

私も豆腐を使ったスイーツが好きです.｡.:*♡

豆腐テリーヌでクリームチーズをよく子供と作ります

画像お借りしました
クックパッドからお借りしました

クリームチーズ 150g
絹ごし豆腐 150g
サワークリーム 90g
希少糖(砂糖) 80g(70g)
卵 2個
コーンスターチ 10g

[27. 匿名]

>>10
フルーチェがヘルシーだと思ったことなかったわｗ

[28. 匿名]

甘いものが苦手ならば、カンタン酢に浸けた野菜はおやつになると思う

[29. 匿名]

豆腐と寒天、使えますね！
はちみつ、きなこ、ヨーグルト、ココアパウダー、黒蜜が家にあれば色々試せますね(^o^)

[30. 匿名]

わらび〜もちー

[31. 匿名]

>>25
冷凍アイスするときに、卵の黄身と泡立てた白身を入れるとさらにふんわりできるよ。

[32. 匿名]

パックジュース・パックコーヒー買ってきて固めてゼリー

[33. 匿名]

ヨーグルト

[34. 匿名]

こんにゃくにきな粉と黒蜜かけて食べてる

[35. 匿名]

最近ハマってるのが、これ ↓

絹ごし豆腐をキッチンペーパーでくるんで裏表それぞれ600wで4分レンチンして水切りする

薄めにスライスして、オーブントレーの上にオーブンシート敷いて薄切り豆腐を乗せる

150℃〜160℃余熱なしで裏表各25分くらい様子を見ながらカリカリになるまで焼く

カレー粉と塩を適当に混ぜたやつをまぶして味付け
ビニール袋に入れてシャカシャカすると楽

ちょっと手間かかるけど、美味い！

[36. 匿名]

牛乳に砂糖入れて沸騰しないように温めてゼラチン入れて 冷やして牛乳プリン

[37. 匿名]

スイーツじゃないんですが
浅漬けが最近のおやつです

漬け込むだけでボリボリ食べられるからハマった

[38. 匿名]

以外にホットケーキ!メレンゲたっぷりにして、小麦粉少なめでやいて、しゅわしゅわ～。ブルーベリージャムとコーヒーでいただきましたがおいひー。普通のレシピだと小麦粉100グラムとかだけど、メレンゲ作ると20グラムぐらいでも焼けます(*´｀*)

[39. 匿名]

今は暑いけれど、サツマイモを輪切りにし蒸し器で蒸す。美味い！

[40. 匿名]

バニラアイスに水切りしたヨーグルトを
混ぜるとさっぱりしてとっても美味しい
です。

[41. 匿名]

バナナを一口サイズの輪切りにして冷凍。
ヨーグルト、ココアパウダーを混ぜて　フローズンバナナにかけて頂く。
お好みでメープルシロップやキビ砂糖で甘みつけてもいいかも！
シナモンパウダーも合います。

凍らせたバナナは日持ちするから一気にまとめて凍らせるよ。
ヘルシーと節約になるし、味も調整できるから飽きないよ。

[42. 匿名]

>>6
何分レンチンするんですか？おいしそうだから作りたい💗

[43. 匿名]

>>13
伊達ちゃん、ヘルシーレシピありがとう( *´艸｀)

[44. 匿名]

オレンジジュース100%で作るゼリー（砂糖入れない）

小さい器に粉ゼライスを入れて大匙1～2ぐらいの水を入れてふやかす
↓
小鍋にオレンジジュース100%を入れ、温める
↓
温まったら、ふやかしたゼライスを入れる
↓
ゼライスが溶けたら、茶こしで越しながら適当なコップに入れる
↓
冷やす

市販の甘いゼリー嫌いなので、もっぱら自分で作る！
分量の目安はゼライスの箱裏に書いてある分量です

[45. 匿名]

絹ごし豆腐にお砂糖かけてヘルシーおやつ気分で食べる。食器だけはこだわって高級デザート風にする。

[46. 匿名]

モッツアレラチーズにクラッシュナッツと蜂蜜
または、イチゴジャム。
ガラスの小皿に入れてぐちゃぐちゃかき混ぜながら食べる。

[47. 匿名]

絹ごし豆腐＋きな粉＋黒蜜
美味しいよ

[48. 匿名]

>>13
ドーナツも、真ん中に穴開ければカロリーゼロ♪

[49. 匿名]

かんてんぱぱ
子どもの頃母が良く作ってくれた。
今は私が子どものために作ってる。
簡単にできる夏の定番おやつです。

[50. 匿名]

オートミールをフードプロセッサーで粉にする
潰したバナナと卵と混ぜてバナナパンケーキ
メープルシロップかけても美味しい

大量生産して冷凍してある

[51. 匿名]

ヨーグルトと同量の潰した果物を混ぜて凍らせる
シリコンの製氷皿で作ってアイスがわりにしてます

[52. 匿名]

高野豆腐を戻して短冊切り→オーブンで焼く。
ぽりぽりスナックです。
チョコがけしてもいいんだけど、おつまみ用で出汁醤油やコンソメで味付すると美味しいです。

[53. 匿名]

お豆腐って、スイーツにしやすいんですね？お菓子作れないけど作ってみたい。

[54. 匿名]

豆乳と果汁100％のジュースを混ぜて冷凍
少し固まったら混ぜての繰り返しでシャーベット風に
味はフローズンヨーグルトっぽくて美味しいです。

[55. 匿名]

>>6
簡単なんで是非。
キッチリ計ってないんですが・・
180ccくらいの牛乳に大1～1.5の片栗粉
良く混ぜて50秒レンチン一旦取り出して混ぜます。
この時は全く固まった感はないです。
で、もう1回50秒レンチンで良い感じに。
自分好みの固さで調節してみてください(^^)

[56. 匿名]

>>15 同僚さんが可哀想だから、自分でお豆腐買ってきて作ってー

[57. 匿名]

>>10
フルーチェの牛乳を半分生クリームに置き換えて軽く泡立ててまぜるとババロアになるよ〜

[58. 匿名]

>>55
昔なんとなく牛乳と片栗粉まぜて鍋であたためたら牛乳餅みたい〜と食べてたな

[59. 匿名]

うちは寒天の粉をかんてんぱぱで箱でまとめ買いして、水、ジュース、牛乳とかいれて寒天つくる
冷やしてからそのまま食べるたけだから楽チン

[60. 匿名]

茹で小豆に牛乳いれて製氷皿で固めるとあずきバーができる

[61. 匿名]

きなこ、生おから、刻んだレーズン、片栗粉少しか牛乳もいれたかは忘れたけど、混ぜてスティック状にしてレンチン何分か、どこかで見たレシピ作ったことあるな
ソフトな感触のおやつになる

[62. 匿名]

卵と牛乳と砂糖まぜて冷凍にいれて30分ごとにザクザク掻き混ぜてるとミルクシャーベットみたいなのができる
レモン水と砂糖だとレモン氷
買いにいくの面倒な人はつくるのもいいかも？

[63. 匿名]

>>39
それを冷凍しとくと、半解凍で冷たいお芋が食べれます。甘くてシャリシャリで真夏に最高です。

[64. 匿名]

バナナを切って、砂糖ときな粉をまぜたのをふる
おいしいよ

[65. 匿名]

ミルクくず餅

[66. 匿名]

>>26
美味しそうですね。
これ作ってみたいです(^^)

[67. 匿名]

>>15
白玉粉と水で作ると美味しくなくて苦手だったけど、お豆腐入れると理想の硬さとモチモチ感！！
お豆腐入れるの本当におすすめ！

[68. 匿名]

春雨茹でます、レトルト丼かけます
なんちゃってあんかけ春雨〜〜

[69. 匿名]

バナナを切ってバラバラにして冷凍庫いれるとバナナアイスになるよね
冷凍ブルーベリーやマンゴーと一緒にしてヨーグルトにいれてもヒンヤリして良い

[70. 匿名]

黒ごま牛乳ゼリー

普通の牛乳ゼリーの調理の過程で黒すりゴマか練りゴマ混ぜるだけ。

好みで黒蜜、きな粉を少しかけて食べるのがお勧め。

カロリーもケーキやどら焼きの半分以下だし、
カルシウム、たんぱく質、ミネラル、セサミンも摂取出来るうえにコクがあって美味しいのでお薦めよ♪

[71. 匿名]

塩気がありパリパリしたおやつを食べたい時は

キャンディチーズを横半分に切り
クッキングシートを敷いた皿に並べ

800Wのレンジで1分30秒チンするとパリパリおやつの出来上がり。
(500W、600Wの時は様子見で10～30秒長めにチンするといいかも。)

低糖質でたんぱく質やカルシウムも摂取出来て小腹満たしにもなるよ。

[72. 匿名]

クッキーやケーキ系の粉物菓子を作る時は粉100gに対して血糖値の上昇を緩やかにする為に1gの粉寒天を混ぜたり、(1g程度だったら味も食感も損なわれない。)

味が損なわれない程度の微細粒のおからパウダーを1～5割混ぜたり、

砂糖に対して3～5割のラカントを混ぜて作ったりしてる。

ただ‥、「ヘルシー」を意識し過ぎると美味しくなくなっちゃうので、程々にしておくべきだと思う。

旦那や母や妹に好評なので糖質30%のロールケーキはたまに作ってる。

[73. 匿名]

水と片栗粉と砂糖を鍋に入れて火にかけもっちりするまで混ぜる
粗熱とったらスプーンでちぎりながら氷水にぶちこめば軽トラで売ってるわらび餅風
冷えたらすくってきな粉をかけて食べる

[74. 匿名]

>>68それおやつ？

[75. 匿名]

子供の頃冷凍したバナナとか冷凍したデラウェアが夏のおやつだったなー、おいしかった、 お母さんありがとう

[76. 匿名]

>>15
同僚さんのお豆腐を使うっていうのがポイントなのよね？
自分で買ったやつじゃダメなのよね。

[77. 匿名]

>>10
合成甘味料が入ってからは
食べなくなった
美味しいのにね、残念。

[78. 匿名]

卵1個、牛乳か豆乳150〜200mlをナイフでグルグル混ぜてバニラエッセンスをふる
レンジで２分、様子見ながら1分ずつブクブク膨らまないように加熱するとプリン完成
作る時に砂糖いれてもいいけど、食べるときにうえから蜂蜜、メープルシロップ、黒蜜、などお好みでかけるほうがヘルシー
アンコとか抹茶パウダーとか混ぜてもできる

[79. 匿名]

コーヒーゼリー

お値段高めのコーヒーでつくると
低カロリーでも満足度高くなるし、

無駄に何か食べたくなった時用にもなる。

平日は牛乳かコーヒーミルクのみかけて食べ
週末の息抜きデーの時はバニラアイスやホイップクリームをトッピングして食べたりする事もある。