体型を維持出来ている方どんなことしてますか？

[1. 匿名]

コロナ禍が続きますが活動量が減った事で太った方多いと思いますが、体型キープ出来ている方はどんなことをモチベーションにして維持出来ていますか？

[2. 匿名]

満腹まで食べない

[3. 匿名]

ウォーキング午前午後２時間

[4. 匿名]

一日一食

[5. 匿名]

1日2食とウォーキング

[6. 匿名]

毎日体重計る

[7. 匿名]

夫にガッカリされたくないから

[8. 匿名]

[9. 匿名]

あすけんっていうアプリで食事管理

[10. 匿名]

特に何もしてない
酒も飲まないし間食したりはしない

[11. 匿名]

食べ過ぎたら翌日節制する

[12. 匿名]

あまり人と会えないから、
もし久しぶりに会えたときに「太ったねー」って言われたくない
できたら「痩せた？」って言われたい

[13. 匿名]

規則正しい生活

[14. 匿名]

基本的に自転車で移動する。
片道1時間くらいは自転車の距離。
5万円くらいのスポーツ自転車でも、それなりに走るからストレス解消にもなる。

[15. 匿名]

推しにたるんだ体で会えないから。ただ、最近推しの方が太りだした…

[16. 匿名]

お腹がグーグー鳴った時にだけ食べる

[17. 匿名]

プチ断食1日とか

[18. 匿名]

食事がいらない身体なんて最高じゃーん、と自分に言い聞かせる

[19. 匿名]

1です。体重はさほど変わりないのにお腹周りが急激に太りました。別人になった程です。前までは人前に出ることも多かったので気にしていたのですが、今はダイエットのやり方うんぬんではなくモチベーションが上がらず困っています。参考までに私のお腹です。

[20. 匿名]

お腹空かない時は、ごはん時でも食べない。
運動とかは特にしてません。
食べ過ぎないことだけは気を付けてます。

[21. 匿名]

野菜から食べる

[22. 匿名]

>>15
ごめん、笑っちゃったｗ
推しさん、ダイエットがんばってー！

[23. 匿名]

野菜、スープ系から食べる
お菓子は基本食べない
ウォーキング

[24. 匿名]

おなかいっぱい食べてキープしてます(｀・ω・´)ゝきりっ

[25. 匿名]

何もしてない。
多分体型って体質なんだと思う。
友達にめちゃくちゃ小食の子いるけど、でも体型は太ってる。

[26. 匿名]

>>8
細！マッチ棒みたいな体だ

[27. 匿名]

>>15
誰だか気になるw

[28. 匿名]

間食、お菓子、ジュース一切なし

デブは↑を必ず食べてる

そりゃ太るでしょ。

[29. 匿名]

>>3
2時間ずつってこと？？
合わせて2時間？

[30. 匿名]

食べた分、動く。

[31. 匿名]

明日からダイエットといって最後のドカ食いを毎日しているせいか
デブのこの体型を20年も維持しています。

[32. 匿名]

筋トレ、ランニング、ストレッチ
体力維持の為にやってるけど、結果的に体型も維持できてる

[33. 匿名]

>>19
他のダイエットトピでも同じ服装で同じ背景の画像見かけるけど、本当に主さんの腹？

[34. 匿名]

>>29
あわせて２時間だよ

[35. 匿名]

>>19
お尻もはみ出てるよ

[36. 匿名]

>>19
数秒でいいから毎日続ける腰回りの筋トレで解決。

[37. 匿名]

筋トレ。
食べること大好きで食事制限したくないから
平日は毎日ジム通ってるよ〜
主にフリーウエイトでバーベル、ダンベル系の
筋トレしてます。
有酸素も適度に取り入れてる

[38. 匿名]

>>8
これは心配になる。

[39. 匿名]

毎日間食３回してますが
ちゃんと７０キロ維持してます

[40. 匿名]

やっぱりみんなちゃんと節制してるんだな…えらいなぁ。

[41. 匿名]

食べたら運動
食べる事がわかってる日の前の日も運動

[42. 匿名]

>>8
着る物困らないだろうなあ

[43. 匿名]

>>19
親近感だわ
私もこんな感じよ
いやもっとタルタルになってるかもしれない

年齢とともにどうしてもお肉貯め込む

[44. 匿名]

>>28
逆に我慢して爆発する人もいるよね
食べても動けばいいだけなのに

[45. 匿名]

>>25
なにもしてないと痩せてっちゃうから、運動してたくさん食べるようにしてる。

家系的に太れない体質ってありますよね。

[46. 匿名]

お菓子は15時の時のみ。炭酸ジュースなどは飲まない。とにかくお菓子とジュースは禁止！
体操をする。

[47. 匿名]

>>19
リアルにこうゆうお腹の女の人が1番多い気がする。産後痩せられない人とか大学生になって急に太った人とか、あと太めのグラビアアイドルとか。悪いけど身長あったらかなり体重ありそうな体型。

[48. 匿名]

>>8
細さより脚の長さに驚いた

[49. 匿名]

食べたら運動しないと落ち着かなくなってる
筋トレは糖の消費のため結構するよ

[50. 匿名]

>>8
痩せたらこのスタイルになれるなら頑張るわ

[51. 匿名]

>>25
家で食べてるかは謎だよね
カロリーは案外あっという間にオーバーするからね
細かく管理しすぎて調味料すら計算してた

[52. 匿名]

>>25
桐谷美玲とか産んでも細いよね
北川景子もかなりダイエットしたって話だからあそこまで細くなくても体質はあると思う

[53. 匿名]

お昼基本満腹まで食べておやつ無し、夕飯腹7分目くらいに抑えてる
体重計は朝と夕食後に乗って増え具合チェック
お風呂も出来るだけ湯船に浸かるようにしてる

[54. 匿名]

>>14
自転車通勤は効果ありますよね。自分の意思に関係なく毎日定期で体動かせるから。今は子供の送迎等でやむなく車通勤ですが、足の筋力落ちたなと感じます。自転車通勤してる時は身体ももっと引き締まってた。

[55. 匿名]

筋トレ

[56. 匿名]

>>19
体重はそのままって事は、
筋肉がおちてるんではない？
引き締め効果のある体操やストレッチをするとか？

私は職種自体変わってからよく体を動かすようになって体重は5kgも減ってないのに、痩せたね！ってみんなに言われるようになった。多分引き締まったから？

ま、このコロナでだいぶん元に戻ってきたけどね笑

[57. 匿名]

恋

[58. 匿名]

年齢と共に食べる量を控え、よく噛んでバランス良く食べる。
ストレッチ、運動する。
スナック菓子、ジャンクフードなど避ける。


昔からの習慣だし特に頑張ってるわけでもストレスでもない。

[59. 匿名]

食事の量とか気にした事ない。お腹空いたら食べるだけ。お腹いっぱいになったら、無理に食べない

[60. 匿名]

>>19
同じく。座った時なんて誤魔化しようが無いから悲惨だよ😞
20代の頃は、太ると顔・お尻に肉がついてたんだけど、加齢のせいなのか、今はお腹に肉がつくようになった…

[61. 匿名]

何もしてないよ。しいて言えば掃除かな。ストレッチ代わり。

[62. 匿名]

>>3
仕事してたらできひん技やな笑

[63. 匿名]

緊急事態宣言出てる地域だけど、リモートワークが続いて買い物も面倒だからお腹すいても家に何もなかったら諦めて寝てる
そしたら緊急事態宣言中に1.5kg減ってた

[64. 匿名]

毎日体重計にのるし、美味いは怖いと思ってる。　
腹八分で常にお腹空いてる。

[65. 匿名]

とにかく歩いてる。
とにかく動いてる。
食べ過ぎながらも
野菜、たんぱく質を意識して
多めに食べる。
食べすぎたら次の食事で
調整。ただ、我慢はしない。
極端に食事を減らさない。

[66. 匿名]

立ち仕事してる。あとご飯はたんぱく質とるようにして、脂質を抑えてる。おやつは週に一回好きなもの食べてる。よく歩いてる。休みの日はyoutubeのなかやまきんに君の筋トレしてる。これで美容体重から変動してないです。

[67. 匿名]

朝昼しっかり食べて夜は優しい味の野菜メインのおかずのみ
ジュースは飲まず白湯かお茶か珈琲
運動は好きなので家でも筋トレしてます
前までは飲みに行った時だけ美味しい物をいっぱい
食べてましたがコロナで自炊ばかり
これから代謝が落ちてきたらもっと動かないと太るかもしれないですが今のところはキープできています

[68. 匿名]

>>19
お腹周りは結構効果感じやすくない？
簡単なエクササイズでも変わるの見えて続けやすい

[69. 匿名]

>>19
カロリーが余ってるんだから、動くしかないよ
散歩がいいよ

[70. 匿名]

>>8
スタイルに目がいって攻めてる服なのに気付かない！透けてる！

[71. 匿名]

食欲に勝つ
ジムにいく
モチベーション保つ！

[72. 匿名]

>>42
逆に困るんじゃない？
このウエストの細さにこの長さのボトムスってなかなか無さそう

[73. 匿名]

>>25
少食だと代謝が悪いからじゃない？

[74. 匿名]

>>4
１日１食の人って１食で何キロカロリーくらい食べてるの？

[75. 匿名]

定期的にスキニーを履く

[76. 匿名]

>>1
生まれつきが多い

[77. 匿名]

dvd やスマホ見ながらエアロバイク

[78. 匿名]

ここ15年体型キープしてるけど、たまーーにエクササイズ動画やるだけ
体重はほぼ毎日計るけど
お菓子めっちゃ食べる。
強いて言えば仕事でそこそこ動く
仕事辞めたあとが恐ろしい

[79. 匿名]

砂糖と小麦粉断ち

[80. 匿名]

仕事から帰ったら暴食しちゃうけど、その後すぐにフラフープしてるから、血糖値の上昇が抑えられる！w

[81. 匿名]

>>8

彼女は生理が7年も止まってたことを告白してたスーパーモデルさん（ヴィクトリアシークレットのエンジェルでもある）

痩せすぎも問題

[82. 匿名]

夜だけしかご飯食べない

[83. 匿名]

>>19
肉のつまみ方に親近感w
お散歩かチャリがオススメだよ
一人なら、防犯的にチャリの方がいいのかも

[84. 匿名]

>>4
一年前から始めたけど痩せない

[85. 匿名]

ご飯は1日トータルで茶碗1杯にしている。
おかずは毎食食べるけど野菜多め。
お菓子は食べない、果物は少し食べる。
こんな感じで節約兼ねて食事減らしたら、
56→51kgまで痩せた。

[86. 匿名]

>>74
私1日1食です。
普通の人の1食分しか食べてない。

[87. 匿名]

毎日縄跳びと筋トレ30分やってます。
食事は夜は食べ過ぎないようにだけ。
ケーキもアイスも食べますよ。
でも、グルテンはあまり食べないようにはしてます。

[88. 匿名]

>>4
私は2食！

[89. 匿名]

>>72
丈も足りるのかな
海外なら普通なのかな

[90. 匿名]

夕方にソイプロテイン飲んで18時以降食事しないようにしてる。あとは簡単な筋トレと毎朝体重測定。

[91. 匿名]

パーソナルトレーニング行ってます。
あとは普段から食事を気をつけてます。

[92. 匿名]

子供産んでから気が付いたら体重がアホほど増えたんだけど、産後2年半とかだと骨盤矯正とか意味無いのかな。増え過ぎて動くのしんどい

[93. 匿名]

>>19
体の組織が分かる体重計がオススメー

[94. 匿名]

筋トレ、糖質制限、ゆるめのグルテンフリー。あとはお腹が空いたら食べる。

[95. 匿名]

毎日16時間断食と週一のプール。
食事は普通。
でもギリギリキープで痩せはしない。
痩せるためには食事減らさないとダメだね。
あと4kg痩せたら良いんだけど...
160cm54kg、50歳。

[96. 匿名]

>>9
私もやってる！良いですよね~あすともさんとの交流も楽しい😃🎵

[97. 匿名]

若い頃はＴシャツにデニム（スキニー）を着こなせてたのに子供産んでからはダメ。
いかにお尻を隠せる服かを重要視してる。。
お尻はもうどうにもならない？

[98. 匿名]

>>15さん
かわいいww

[99. 匿名]

>>4
私も
これ以上食べると平均以上の体重になると思う

[100. 匿名]

週5ランニング。
ランニングだけで月7200キロカロリー以上消費するけどこれ以上痩せはしない。
でも太ることはない。
7200キロカロリーで1キロ痩せる計算だけど。
走り込むランナーだったら、計算上では体重無くなっちゃうからまぁ納得。

[101. 匿名]

>>19
健康な人間の愚痴はうざい。
ガタガタ言ってないで筋トレ。

[102. 匿名]

太ったら間食を減らす、夜食べる量を減らす。減るまで1日2食にする。

[103. 匿名]

一日二食、間食はしない
カロリー気にせず食べても食事の回数少ないからデフにはならない

[104. 匿名]

太らない体質に胡座をかいている🙄
骨格と体質に恵まれただけだけど、夜に炭水化物と脂質の摂りすぎには気をつけてるよ。

[105. 匿名]

>>53
同じ感じです！朝と夜の差をなるべく開かないようにしてます。ずっと記録してるといろんなことわかりますよね。不思議なのは痩せ始めると結構食べたのに200gしか増えてなかったり。でも最近は1キロ朝と夜で差があっても水分と食べ物の重さと言い聞かせて無理しないようにしてます。

[106. 匿名]

>>4
私は１日４食で、ちょっと少なめにしてる

[107. 匿名]

>>9
食べすぎるとあすともさんが冷静に厳しいのよねw

[108. 匿名]

敢えて体型隠しの服を買わない。
よくスキニーデニムを履くので、ピチピチしてきたりジッパーがキツく感じたらマッサージやストレッチします。

[109. 匿名]

>>9
内容細かく記入してますか？
使われてる具材とか…
何クールも三日坊主を繰り返してしまう…

[110. 匿名]

>>19
体重じゃなくて体脂肪率で考えよう！
筋肉減るから同じ食生活でも太りやすく痩せにくくなってくるんだよ。

[111. 匿名]

>>3
そんな暇ない。
だったら立ち仕事を4時間したほうが健康的。

[112. 匿名]

>>101
こういう人間が一番うざいわ

[113. 匿名]

>>107
脂質減らすのが難しい…
たまには褒められたいw

[114. 匿名]

酒ばっかり飲んでる。あんまり食べない。でも沢山歩いてる。

[115. 匿名]

動かないなら食べない。食べたい、食べちゃったなら動く
年取ったらそれなりに変えないと若い時のように代謝はよくないからね

[116. 匿名]

毎日1時間はヨガしたり筋トレしたり有酸素ダンスしたり
決まったメニューがあって日によって気分で選んでる

[117. 匿名]

>>4
力士じゃん。逆に太らないの？

[118. 匿名]

>>19
これはさすがに拾い画ですよね？
私は載せる度胸無い

[119. 匿名]

>>111
そうなんだけどさ！ひたすら歩くってすごいのよ！お尻ブリブリさせて歩くの。痩せるよ～

[120. 匿名]

>>7
おじさん楽しい夢みてんなあ

[121. 匿名]

>>8
これはもう努力とか頑張るとかそういう問題じゃ無いよね、持って生まれたもの
努力のしがいがあるよ

[122. 匿名]

体操しています。

[123. 匿名]

>>1
炭水化物もお菓子も毎日食べてるけど量に気を付け食べ過ぎないように気を付ける事と、家事等でマメに身体を動かしてる。

[124. 匿名]

産後帝王切開の傷かばってお腹に力入れない生活してたらあっというまにお腹の肉凄くなった。
お腹のお肉落とせないまま2人目妊娠して、妊娠初期なのにもう6ヶ月くらいのおなかの大きさに我ながらビビってる。
臨月お腹はち切れるんじゃないかこれ

[125. 匿名]

食欲はどうにもならんから食べたい分食べるけどその分動く！運動はもちろん階段は一段飛ばし！

[126. 匿名]

朝は食べられないから白湯
お昼は普通
夜は飲むからツマミ程度。
47歳だけど160cmで48kgをずっとキープ。

[127. 匿名]

>>1
ドラクエウォーク

[128. 匿名]

夜食べてから朝まで12時間食べない。
甘い飲み物とお酒を極力飲まない。
体質もあるけどこれだけでだいぶ違う。子供2人産んできちんと三食食べてお菓子も少しは食べてるけど服のサイズ20年変わってない。
あと、コース料理などでなければ腹八分目くらいで止めとく。外に出ない日は食事を軽くする。
太ってる人はとにかく甘い飲み物飲んでるイメージ。ケーキにコーヒーや紅茶じゃなく生クリームたっぷり乗ったマキアートとか。

[129. 匿名]

>>19
わたしお腹凹ましてこれだわ

[130. 匿名]

>>8
もっとメリハリがある方がいいな
こういうガリガリが美しいっていう価値観は早く廃れればいいのに

[131. 匿名]

>>15
さ・・櫻井くんのファン？！

[132. 匿名]

週に一回以上体重測って、0.5kg増えてれば間食減らして、和食中心にする
ジムが開いてないから、オンラインフィットネスやってる
トルチャはオススメ

[133. 匿名]

糖分含んだ飲み物はパス
間食しない
元々甘い物が大嫌い

黒烏龍かビワ茶を煮出して飲んでる
前は常温～温かいのだったけど
挫折して冷やしたのにした

湯船にゆっくり浸かる

ファッション誌見てイメトレ

[134. 匿名]

>>39
デブ界の桐谷美玲！！

[135. 匿名]

>>8
元のスタイルもいいんだろうけど、拡大すると背景微妙に歪んでない？
後ろのガラスの枠とか

[136. 匿名]

1キロ増えると体が重く感じてストレス。プールで泳いだり、食事をセーブしたりして維持。高校の頃から当たり前に身についてる。

[137. 匿名]

>>119
近所に毎日お尻をものすごい振りながら歩いてる奥さんいるんだけど、ごめん、笑ってしまう…

[138. 匿名]

晩御飯を白米抜きか豆腐に置き換え
くびれ作る筋トレ15分程
二の腕痩せる筋トレ
くらいかな毎日やってるのは
朝ごはんは時間ないから毎日バナナ
でも低身長骨ストの短足で骨も細いらしくbmi18.3の今は全然ムチムチに見えるから体重は維持出来ても体型は維持してると言えるのかは疑問

[139. 匿名]

一汁一菜
一汁一飯
腹八分
お菓子もちょこっと

[140. 匿名]

ラーメン、揚げ物はたまに。
三食しっかり食べる。
睡眠をしっかりとる。
これだけ。

あとはトレーニングする。
これは好きだから努力とかそういうんじゃないな。

[141. 匿名]

>>73
少食だと代謝悪くなるんですか？

40近くなってみるみる太りだしたので、代謝が落ちたんだなと食べる量をセーブしてキープしてるんですが・・。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、鍛えて燃やすよりも食事を見直す方が効果的とネットで見かけたのは違うのかな？

[142. 匿名]

>>117
力士は1日2食よ。

[143. 匿名]

>>107
あすともさんじゃなく未来さんじゃない？

[144. 匿名]

>>8
きれいなんだけど、なんか不安になる

[145. 匿名]

>>1
特に何もしてない

間食しない
お酒や甘いジュース飲まない
規則正しい生活

これだけ

[146. 匿名]

歩く
筋トレ

[147. 匿名]

>>10
やっぱ体質もあるんだなぁ…。

[148. 匿名]

毎日体重計乗って、全裸で全身鏡の前に立ってチェック、増えてたら調整の繰り返し。
今34で高校からスリーサイズと体重は同じ、筋肉量も。重心は流石に下がってるけど。

[149. 匿名]

>>15
伊野尾くんか?

[150. 匿名]

>>8
同じパンツ履いたら、私の太ももに膝のダメージ部分がくるんだろーな

[151. 匿名]

>>119
腹の肉もゆらしながら走ったら落ちるのかな

[152. 匿名]

>>1
1日1.5食。夜がっつり食べますし、ダイエット意識全くしてませんが気づいたら-2kg

[153. 匿名]

筋トレを週3回、ズンバを2回
食事は、月～金は、タンパク質、食物繊維多め
土日、脂質と糖質を少し取る

というメニューにしてます
でも焼肉食ったらすぐ1キロ増えますｗ

[154. 匿名]

>>1
35年前と体重もスリーサイズも変わらない
間にプラマイ4キロあったけど、ほぼベスト体重維持してきた

必ず靴下履いて足を冷やさない
お通じが悪い時は酸化マグネシウムを飲む
毎日湯船に浸かる、なんなら朝晩２回浸かる
体が凝ったり疲れたらストレッチする

甘い飲み物はあまり飲まない、飲むとしたら空腹を紛らわすためのミルクティーか汗かいたときのソルティライチくらい
間食はお腹空いたら食べるけど、意味なくなんとなくで食べない
間食は焼き菓子や果物やプリンなどなんでも食べるけど、ゼリーとナッツが好き
夜６時以降はカフェインを摂らない
冷たい飲み物は真夏以外は避けてる

海藻と魚介類が好き
主食は主に白米、麺類は少ない、好きな麺は蕎麦
和食が好きだけどなんでも食べる
食べ過ぎても気にしない、太る太ると思いながら食べるのは体に言い聞かせてるような物だと思う
お酒もほどほどに飲む

たぶん平均より海藻の摂取量が多いこと以外は、特別なことはないと思う、大食いだし油も摂ってる

[155. 匿名]

>>86
そんなんで老けたりしないの？1日に最低限必要なエネルギーってあるでしょ。体の機能とか見た目とか衰えないのか気になる。

[156. 匿名]

>>141
運動より食事の見直しの方が重要なのは本当。

だけど加齢とともに筋肉はどんどん落ちて代謝が落ちていく。全身もたるんでくる。
運動なしの食事制限だけではいずれ行き詰まって、痩せるどころか体型キープすら難しくなってくる。

[157. 匿名]

>>37
ヒップの形ってどう？
出産していても若い頃と変わらないものなのかな？

[158. 匿名]

>>114
酒ばっかり飲んでて食べてなかったけど中年になったら全く痩せなくなった。
ずっと痩せデブだったわ。
三食食べて運動してる今のが締まってる。

[159. 匿名]

元々やせ型だけど40代になってややスカートがキツいな〜と思ってたけど、全体的にはちょうどいいくらいで気にしてなかった
３年前にアラフィフにして体を動かす健康産業に就職したら、ウエストがキュっとしまってスカートゆるゆる、20代のころよりくびれてるかも
やっぱり贅肉は使わないところにつくって本当だと思う

[160. 匿名]

>>39
体に不調が無ければ、これはこれで良くない？維持できてるしね。

[161. 匿名]

>>43
こんなの大したことないよ。座ってこれなら結構いるんじゃない？立ったらそこそこ平らになりそうじゃない？

[162. 匿名]

>>8
ヒートテック？

[163. 匿名]

>>86
だから何キロカロリーか聞いてるのに
普通の人って誰よ

[164. 匿名]

>>19
私はほとんど腹筋やらないけど他の筋トレしてたらだいぶマシになったよ。上は割れてる。
体重は1、2キロしか変わってない。

[165. 匿名]

>>19
おいまじか
ちょっとまずは落ち着こう。色々考えんのやめて、ゆっくりしよう。散歩行けるなら行こう。
大丈夫、本気で痩せようと思えば本当に痩せられるから。

[166. 匿名]

>>1
美人です
綺麗でいたい　このままでいたい
と思うと我慢が苦になりません
綺麗だと気持ちがいいから

[167. 匿名]

>>74
私は600〜1100の間くらいです。
バイキングとかで食べすぎた日は翌日調整します。

[168. 匿名]

満腹が嫌いなのでそこまで食べない

[169. 匿名]

>>74
私は1,000目安に食べてます！
こんな生活いけないと思いつつも
仕事の都合上昼休みが１４時になるので
しっかり定食的なメニューを食べています。
合間に野菜ジュースとかを挟んでます。

[170. 匿名]

>>1
元々太りにくいのはある。食べすぎないことかな。
おやつは食べるけど少しずつ。お腹すいた思ったらお茶やコーヒー飲んだり。運動は少しウォーキングする程度

[171. 匿名]

>>1
主さんが悩んでるとこ申し訳ないけどモチベは、くびれです。女ならくびれていたい。

[172. 匿名]

>>151
落ちる

[173. 匿名]

>>172
やはりか。
胸が落ちるくらいだもんね。
下っ腹だけ落としたいからゆるいパンツでやるか腹の下に落とすかしたらよいのかな。

[174. 匿名]

アラフォーで独身時代から体重変わらないってママ友は、
メインが魚の日が多かった。
焼き魚が自分も子供も好きなんだって。

野菜はドレッシング使わず塩で食べてた。

[175. 匿名]

>>173
うー、背中、脇肉、ときて下腹が落ちるのは最後。だけど走ると不思議、身体全体的にスッキリする。
ウォーキングからランニングに切り替えたけど、ウォーキングとランニングに使う筋肉は違うのかな。

[176. 匿名]

>>162
わたしのヒートテックとおなじだ

[177. 匿名]

>>175
ずっとランニングしてて胸は揺れでなくなったのもあり下っ腹も同じことにならないかなーなんて思って。
腹筋が嫌いだからほとんどやらないのもあって下っ腹がまだたぷついてるんだよね。
全体的に筋トレもしているから上の方は割れてる。
下っ腹も揺れでマシになってほしいw

[178. 匿名]

>>169
>>167
結構食べるんだね
それなら分けた方が体にも美容にもいい気がするけど何故１食に拘るの？
私は朝昼晩で400、500、300キロカロリーくらいを目安に食べてるけどキープ出来てるよ

[179. 匿名]

>>13
1度激太りして行きつけのご飯屋さんには「おめでた？」と間違われて以来、ラクしようとして約40万以上のエステ投資もしたけど、時間のムダで基本自分の考え方や運動&食生活自体を変えなきゃ意味ないと実感。
エステティシャンはたった0.1kg減ってただけでも「頑張ってますね！」だもん、自分に甘いままの負のループ。

慣れてくるとその生活が苦じゃなくなるしコロナ前と同じ生活をしてるから、体重が急激に増えることはないよ。

[180. 匿名]

>>3
ウォーキングって1万歩以上したら次の日に疲れが残るからやめたほうがいいというのをみたけどどうですか？

[181. 匿名]

パンとか食べないですか？

パン大好きなのでパンの朝食やめられず。

[182. 匿名]

筋トレ
剣道社会人サークル（割とガチ）

そしてこのシリーズ↓

https://www.youtube.com/watch?v=MsWALnzv00k&t=521s

[183. 匿名]

基本ちゃんと3食食べるけどまずは野菜かヨーグルトから食べる。
ジュースは基本飲まない。お酒飲む時はハイボールか焼酎の割ものメイン。
1日一回はスクワット＆プランク＆ストレッチ。時間に余裕ある時は最寄りの市民体育館でトレーニングしてる。体型はキープしてたいけどお尻はもっと大きくしたいです。

[184. 匿名]

早寝早起き
6時以降は食べない

[185. 匿名]

たまに子連れで1万歩あるく超疲れる
酒は毎日欠かさない
おかしもたべたいからご飯ぬいたり…
そこまでガリガリではないし骨格的にやせても幅があってかなしい。45きろ。163センチ。

[186. 匿名]

>>86
私もずーっとそんな感じだったんだよね。
仕事忙しくて食べるの忘れちゃってて。
ずっと痩せ型でスタイル維持してたけど50を手前に徐々に体重増加。
体重計買って体脂肪率測ったら標準体重なのに体脂肪率30%、基礎代謝990。冷え性。
今まで粗食で筋肉が育たなかったんだろうなって。

ダイエット初めてもたった2キロ落とすのにめちゃくちゃ時間かかった。

[187. 匿名]

>>137
横だけど
それ私かも…

[188. 匿名]

>>141
横です。食べなさすぎると体が少ないエネルギーで動かなきゃならなくなるから溜め込みやすくなります。
筋肉が1番エネルギー使うのであるといいです。
体的には重いしエネルギー使うから必要最低限つけたがらないらしいのですが逆手にとって筋肉つけて代謝よくするといいです

[189. 匿名]

>>180
60代後半以降、膝骨を痛めるの知ってる
でも痩せたいし、どうしたらいいんだろ
水泳は過酷だし手軽じゃないし

[190. 匿名]

16時間断食してる。1日一食とかになってるけど、痩せ体型維持してる！

[191. 匿名]

>>182
ジャンさんのピラフだ😆

[192. 匿名]

>>19
皮がつかめる人ってわりといるのでは？
アドバイスできる人いっぱいいると思います。
私は太鼓腹…

[193. 匿名]

>>178　さん
74です。
美容のこともあるのは重々分かっているのですが、
朝は低血圧のため食欲がわかない、
昼食べる
夜はくたくたになって食欲がわかないという
生活スタイルを新入社員から５年ちょっと続けているため
習慣と化してる部分はありますね…。

また昨年胃腸の病気になったこともあり
昼の分を朝昼晩小分けにどうやってしようか思案中です。
結論として朝晩は食欲不振が原因というのもありますね。

[194. 匿名]

>>189
筋トレして筋肉つけるとかは？

[195. 匿名]

>>190
朝ごはんと夜ご飯何時に食べてますか？

[196. 匿名]

>>1
「太った方多いと思いますが」っていうのがもう、痩せない人の考え方だなあと思った。
大半の人はコロナごときで太ったりしてないよ。
他の人も書いてるように、気分で食べたり、不必要に甘いもの摂取したりしないだけ。

[197. 匿名]

>>192
この前のあさイチで掴めるものは全部脂肪だって言ってたから笑ってしまったよ

[198. 匿名]

>>135
加工してるって言いたいみたいだけど、加工するとこうなります。わかりやすく極端にやりましたが脚を伸ばす加工すると前の扉が上に向かって狭くなります。上半身を伸ばすと逆に広がります。なので前の扉が真っ直ぐ垂直になってるから加工ではないですよ！

そもそもこのようなスーパーモデルさんに加工は必要がないと思います。

[199. 匿名]

>>19
寝る前の腹筋10回。

風呂上がりの柔軟体操。
楽してし維持したいし。これだけ。

[200. 匿名]

>>143
あすともさんはあすけんつながりの友達のことだから合ってると思う。私もストイックな食事やヘルシーな食事日記UPしてる人フォローして勉強させてもらってる。

[201. 匿名]

ずーっと運動も何も何もしてこなかった。
身長153センチ

20代　42キロあたり
30代 44キロあたり
40代前半　45キロ
40代後半　46キロ...

そこから、今、49歳だけどこの半年で急に体重が増えて48.8キロまで増えた。もう50キロも目前で本気で焦ってダイエット初めて1ヶ月です。
47キロまで落としたところ。

ウォーキングと筋トレとあすけん始めました。

[202. 匿名]

>>1
生まれつき
どんだけ食べても次の日には出る
太れない
産後少し太って代謝は落ちたけど165センチの50キロから変わらない

[203. 匿名]

理想の体型の頃の服を置いてある
たまに着てみて体型チェック

[204. 匿名]

>>109
もう面倒くさいからあまり細かく入力してるとやめたくなるからその辺はだいたいで
7ヶ月で10キロ痩せました

[205. 匿名]

働いている。

[206. 匿名]

>>1
お菓子は一日チョコ一粒だけ
（月に一度くらい、それ以上食べる日はある笑）
一回の食事は20分かけてよく噛んで食べる
1日最低3000歩、多い時は1万歩以上歩く
移動は徒歩か自転車にする
余裕があるときはエスカレーターやエレベーターをすべて階段にする
座るときは腹筋に力を入れて背筋を伸ばす

続きそうなことをチマチマやってます＼(^o^)／

[207. 匿名]

>>141
必要な栄養素をしっかり摂るのが1番いいんです。
特に、たんぱく質を取らないと筋肉が衰えやすく、筋肉が減ると脂肪がつきやすくなってしまいます。

[208. 匿名]

我慢、ひたすら我慢
筋トレも運動も食事もすべて我慢の積み重ねを頭の片隅に入れてますがたまに暴走しますがご愛敬ってことで
現代社会だと欲望のままに暮らしてたら太るのは当たり前ですし

[209. 匿名]

何もしてない

[210. 匿名]

>>1
163センチ47キロです。5キロ痩せてからはキープできるように心がけてます。今のところ1キロ増えるも、精神的に不安定になると、痩せる。を繰り返してます。幸せ太りに、程遠い人生なのかな(笑)

[211. 匿名]

ごちそうをガッツリ食べたら
24時間断食する。

[212. 匿名]

>>8
綺麗だね！羨ましい…

[213. 匿名]

>>62
歩いたり走ったりしてるけど早朝と帰宅してからやってるよ。子どもいたら難しいかも知らないけど太るよりマシ。
これくらいしないとすぐ太る

[214. 匿名]

なんやかんやあまり食べてない
他に集中してたりして食事が後回しになる

[215. 匿名]

飲み物0カロリー。
足パカダイエット。
足パカダイエット継続は力なり。
って何でもそうか。
痩せるまで続け、痩せてもやめない。

[216. 匿名]

>>28
私痩せてるけど月に3回くらい食べるよ。

[217. 匿名]

>>137
いや、私かも。。。

[218. 匿名]

40過ぎて忙しくて痩せてるというかガリガリの知り合いもたくさんいるけど、手とかも凄い老けてる

年取って素敵に痩せるにはどうしたらいいんかなあ
あんまり痩せすぎない方がいいものなのか

[219. 匿名]

なんやかんやで断食が一番即効性があってお金もかからなくてリバウンドしない。

もう10数年、肥満の人がそんな痩せ方駄目だよ、糖質ダイエットとか炭水化物抜きダイエットとかその人に勧められたんだけどあんたずっと肥ってて説得力ないから！
あんたが単純に断食我慢できないだけだろ。

[220. 匿名]

>>1
毎朝体重計に乗る。

[221. 匿名]

>>76
この人たちも相当な努力をしてるよ

[222. 匿名]

>>209
何でこのトピ来たの？

[223. 匿名]

芸能人の太ってる人はそういうキャラで仕事として太ることがお金になってるけど一般人だと損しかしないから

ああいうのを持ち上げて一般人もデブでも私らしくってのは違うだろって常に思ってる

[224. 匿名]

>>3
膝やられるで！

プールか自転車漕いだ方が良い。
歩き過ぎて膝の手術した人知ってる、

[225. 匿名]

>>216

月3回くらいならまあ良いんじゃないですか？
デブは1日3回食べてるw

[226. 匿名]

早寝早起き
朝はフルーツのみ
野菜たくさん食べる
水を1.5〜2リットル飲む

[227. 匿名]

>>76
え、このお三方、40すぎてるの？

[228. 匿名]

>>224
自転車は脚が太くなる

[229. 匿名]

一日2食。
料理にも、砂糖はほぼ使わない。
夏でも熱い湯で半身浴。
週2,3回のヨガ。

[230. 匿名]

体のラインが出る服を着ています。

[231. 匿名]

>>150
そもそも履けないだろ。

[232. 匿名]

仕事がない時は1日一食で最初に野菜を大皿でたっぷり食べて後からおかず類食べます。
仕事ある日は帰宅してからアーモンドミルクにDHCのダイエットパウダー混ぜて気休め程度にガルニシアが入っているダイエットサプリ1〜2粒も一緒に飲んでる
置換えには豆乳おからクッキー食べて空腹感を満たしてるよ。結構満腹になります。

[233. 匿名]

>>204
すごい！
やっぱり多少ざっくりでも現場把握が大事ですね…

[234. 匿名]

動き回ってるよん♥️♥️

[235. 匿名]

>>196
横だけどコロナで家にいること多くなったらその無意味な完食とか増えると思うから、太る人は多いと思うけどな

[236. 匿名]

>>25
それは見てないところで食べてると思う。

[237. 匿名]

>>1
タンパク質、野菜、脂質、炭水化物、バランスよく食べる。まったく体重変わらない

[238. 匿名]

これ！ということはしていないけど出来るだけ体動かすようにしてる
掃除したり片付けしたりお風呂でバンザイしたり料理中つま先立ちしたり
その程度

[239. 匿名]

>>51
食事記録し始めて、カロリーの意外な高さにびっくりしたよ。
そして最初の頃は神経質に商品とか登録してたけど、疲れた。

[240. 匿名]

体のラインが出る服を着る。
ウェストがゴムのスカートなんて履かない。

酒飲みます、間食します、満腹まで3食食べます。休日寝るの大好き。
ただキビキビ動くようにして、階段使うようにしてるぐらい。運動とかストレッチとか特に何もしてない。体型は20代前半から変わってない。

[241. 匿名]

１週間前に体重計ったら３キロ増えてて、これはヤバイととりあえず岩盤浴行ってむくみ取りました

多少でもシュッとするとモチベーション上がるので、そこから１日１食(少量)又は食べない、空腹に耐えられなくなったら牛乳を適量飲むで、やっと１キロ減

美容体重じゃなく標準体重だし身長低いから、数キロ増えただけであっという間に小太りになる…美容体重を維持が理想なんですが…

[242. 匿名]

>>7
・食べ過ぎない
・適度な運動
・ファッションやメイクに気を遣う。

[243. 匿名]

ワンダーコア
小さい方使ってる

[244. 匿名]

とにかく毎日運動。
食事は１食目にガツンと炭水化物を食べて夜は炭水化物以外を普通に食べる。酒も飲む。
毎日体重計に乗って自分が定めた上限を超えたら少し油物を減らすとか小さな努力。

[245. 匿名]

>>8
185cm以上ありそうだわ、

[246. 匿名]

>>158私は中年だけど変わらないよ。結局体質なのかもね。

[247. 匿名]

>>4これ最初は平均体重まで落ちたけど体が慣れてから太りも痩せもしない

[248. 匿名]

>>1
毎朝体重計に乗る
アプリと連携させているので、体重の増減をスマホで管理
あとはスマートウォッチで運動量も管理
数字を直視することは大切

[249. 匿名]

>>147
横
体質無関係に、酒と間食の影響力は大きいよ

[250. 匿名]

>>3
午前午後で合計2時間でどのくらい痩せてますか？
参考にしたいです！

[251. 匿名]

ウォーキング1時間と買い物は必ず歩きで行きます。だいたい１日1万3千歩ほど。

[252. 匿名]

>>64
分かるよ。
けど、美味しいものに罪はないよ。
日々摂生してるなら、たまにの美味しいものは楽しんで。
ちゃんと管理してる方だろうから、大丈夫だよ。
おっせっかいでごめんなさい。

[253. 匿名]

太ってたころの自分の写真を思い出すと
うわー戻りたくない！ってモチベになります

[254. 匿名]

>>239
高いですよね！食べ物見ると大体のPFCわかるようになって食べる事が疲れますね。食べたら罪悪感すごいですし。

[255. 匿名]

バランスよく食べてたら大食いしても太らない気がしますが、代謝が良かったり胃下垂だったり体質や遺伝も大きいと思います
170センチオーバーで体重は50ｋｇですが最近加齢で痩せて49kgを割っています

[256. 匿名]

普通に食べてるし運動なし
アラサーだけど今のところは体質と思ってる
ホルモンの関係もあるし、年齢が上がるにつれて努力しないと太りそう

[257. 匿名]

>>147
無駄に飲み食いしなけりゃいいだけ
体質よりも習慣

[258. 匿名]

>>201

年齢も身長も体重の推移も私と全く同じ！
ずーっと運動してこなかったのも同じ。
私の書き込みかと思った。
ちなみに私も先月から筋トレ始めました。www

[259. 匿名]

>>258
仲間ですね〜！
一緒に頑張りましょう！
ちなみに、私、体脂肪率が30%でした😭
ボヨボヨです。
今やっと27.5%まで落としました。

[260. 匿名]

>>252
コメントありがとうございます！
美味しいものに失礼な発言でしたね。
食べることが大好きで意思が弱いので誘惑に負けないように普段自分に言い聞かせています。
あと体重よりもすぐニキビ出ちゃうんです（泣）
昨夜はワインとカツレツとパスタを頂きました^^;
今日は歩いてきます。

[261. 匿名]

>>155
自分で言うのもなんだけど全然老けてない。
41だけど体内年齢32,3歳だし、見た目も若いと言われる。

[262. 匿名]

>>3
ウォーキングしても痩せない

[263. 匿名]

>>262
じゃあ食事。無理して削ってない？炭水化物が不足してると脂肪燃えないよ。思いきって食べたくらいが循環よくなる。同時にたんぱく質を意識して取ると減ることがある。

[264. 匿名]

>>8
裸はすごいだろうね。うわ～、、、みたいな。

[265. 匿名]

砂糖取らないように気をつけてる

[266. 匿名]

>>189
そのくらいのお年の方、ジムでバイクしてる人多いよー。
マシンならプレス系避けたら良さそうな気がする。
自宅なら踏み台昇降とかも良さそう。

[267. 匿名]

>>262
始めたばかりとか？
合わせて筋トレもして代謝上げつつ有酸素したら時期に落ちるよ。
開始体重が多めなら食事制限も必要だよね。

[268. 匿名]

付き合い以外の飲み物はお茶が水か牛乳。
できるだけ食物繊維を多く摂るように意識する。
主食は麺やパンより米を優先。


食事はこれを意識してたら体型は保てると思う。
体質にもよると思うけど、私はこれで14年リバウンドしてないし、体に良いものはたくさん食べようって感じで量は制限しないからストレスもない。

[269. 匿名]

歩く。とにかく歩く。コロナ禍でバスも電車も乗りたくないからこれまでバスで行っていたような所も歩いて行くようになった。10キロも苦じゃなくなったよ。

[270. 匿名]

>>261
41で若く見られるというなら、いけてるように思う。多分体型がスリムなんだと思う。

でも問題は顔なんだよね。急に老けるのが怖い。でもこればかりは誰もわからないもんね。NHKでデータとってほしいわ。一食がいいって推奨してる医者もいるしさ。どうなんだろう。

[271. 匿名]

>>228
それ誤解だよ。競輪じゃないから大丈夫。

私は太ももとヒップがとにかくしまるしまる！小尻ちゃんで太ももに隙間できたわ。ただ、私は色白なので、オケツの境目が茶色くなった。まあオバサンだから誰にみられるわけでもないんで。

ガルで勧められてやってみたのよ。景色も変わるし、爽快感があって楽しい。スリムなパンツはいたらウエストとモモの隙間がダバダバになった。下半身デブ解消しました。サイクリングマシンは効果ない。つまらなくてやらないのが原因、

[272. 匿名]

>>157
横からですが、出産前より体重は落ちましたが腰回りとお腹周りが太ましいです…

[273. 匿名]

お酒毎日飲む方、どんなダイエットされてますか？
朝昼は和食でお腹いっぱいになるので
夜はお酒と水のみです。
営業から事務仕事にしたら5キロ太りました。

[274. 匿名]

>>273
営業→事務で消費カロリー減ったのが太った原因かもしれないですね。
私も酒飲みだけど、お酒はもっぱら蒸留酒にしてるくらいかな。
毎日お酒呑んでても摂取カロリー≦消費カロリーを徹底してるせいか体重増えないです。

[275. 匿名]

>>19
お腹のシワが人の顔に見える！

[276. 匿名]

体重減ったら自分を褒めまくる
よかった…やせて…と大げさに喜びを味わう
そのようにしてたら
とても太れなくなる

[277. 匿名]

寝る直前に食べない。
お腹が空いてから寝る。
間食はするけど夜はしない。
3食のうち1食食べすぎたら後の2食は軽めにとる。
食べすぎた日はウォーキング
ストレッチは毎日すら
浮腫はその日のうちにとる
私の場合は運動が続かないから、掃除・洗濯等はとにかく動き回る
エレベーター使わず階段
無理にやってるのではなく、日常生活のルーティンになったから苦がなく続けられてる

[278. 匿名]

リングフィットメイン。あとは風呂掃除でちょっとしゃがみたいときにスクワットとかワイドスクワットとかバンザイモーニングに近い姿勢でやるようにしたりしてる。

[279. 匿名]

お昼そうめんだったからこの時間お腹空いてたまらん
し何もないからサラダチキン食べた
足りない…

[280. 匿名]

>>201
えー普通に痩せてるのにダイエットするんだね
わたしもそのくらいな時は細いってみんなに言われてたなー

[281. 匿名]

>>273
三食食べて、トレーニング。
量は結構食べていて、昼ご飯は米もおかわりします。
筋トレは限界まで追い込みます。
たまにランニングもします。

[282. 匿名]

>>274
273です。
梅沢富美男のレモンサワーばっかりのんでます。。笑
やっぱりレモンサワーのカロリーがやばいんですね。
ありがとうございます(ﾟ∀ﾟ)

[283. 匿名]

>>281
273です。
血圧上がりませんか？
トレーニング毎日してたんですが、頭痛ひどくなって
軽いストレッチぐらいしかしなくなりました。

[284. 匿名]

>>283
高血圧でしたが下がりました。
下がりすぎたのど薬も飲まなくなりました。

[285. 匿名]

>>189
泳がなくても水中ウォーキングがありますよ

[286. 匿名]

>>12
「痩せた？」も老けたのかな？と不安になる36歳。

[287. 匿名]

>>262
13キロ痩せたよ

[288. 匿名]

>>42
何着ても貧相になって困るかと

[289. 匿名]

>>264
お尻の上から骨盤の形わかりそうよね…

[290. 匿名]

>>8
服を着せるマネキンとしては理想的だけどちょっと細すぎて怖いわ…

[291. 匿名]

>>163
別だけど大体500〜600kcalくらいじゃないの？

[292. 匿名]

>>228
この自転車はロードじゃないよww
ジムにあるやつよ！

[293. 匿名]

>>253
でも、その頃の写メとか撮りたくないからないんだよなあ。
だから体感で思い出す。

[294. 匿名]

>>293
横　体感より太ってた頃の屈辱感、みじめ感、敗北感・・・そういうほうが思い出すし、二度と味わいたくないって太ることへの抑止力になるかな。
ガラガラの道で「どけデブ！暑苦しい！」って唾吐きかけられたあの屈辱、一生忘れません。

[295. 匿名]

>>8
私、身長153センチだから、こんな足長くないし、このモデルさんのブーツから下カットして、腕をもっと短くしたような体型だけど、肩周りの薄さとか骨っぽさとかめちゃくちゃ親近感湧いたのでコメント開いてみたら、こんなに周りからガリガリだの不安になるだの言われて不評なのかと少し悲しくなりました。
確かに、洋服は着こなせるんだけど、ビックシルエットブームの中サイズ探すの大変だし、プールや温泉行ったときの自分の貧相感にへこむ…。
今どきの子って発育いいから、下手したら小学生より貧相だもん。
やっぱ世間はもっと健康的な人がいいのね。
筋トレがんばろ…。

[296. 匿名]

>>292
271だけど

私はロードじゃなくてタダのママチャリだよ。買い物も、車やめてママチャリで行くようになった。節約になるよ！

[297. 匿名]

>>296
ごめんね、ロードは自転車の種類じゃなくて、道を走るのではないって意味です。紛らわしかったです。若い方ならママチャリ大丈夫です。年齢上がると膝をダメにしやすいから、スポーツクラブにある空をかく軽いのが膝に良いみたい…と言いたかっただけです。

[298. 匿名]

昨日は家で焼肉してお肉もサイドもお酒もめっちゃ飲み食いしたので、今日は午前中1時間早歩きしてきた。
お昼は低糖パンとサラダチキンとミネストローネ、夜は冷しゃぶサラダのみの予定。
明日もこんな感じにすればチャラになるはず。
食べすぎたらいつも2日間くらい節制してる。

[299. 匿名]

>>3
2時間すごい！
仕事で遅くなって23時とかでも走るようにしてるけど、毎日1時間が限界だわ。最低6km走るようにしてる。

[300. 匿名]

>>299
凄い！私はまだまだだな。23時からでも走るなんて。凄い！

[301. 匿名]

>>300
ちょっとでもサボったら2度とやらない気がして、意地です😭笑

[302. 匿名]

>>301
分かります。私も週末のウォーキングと筋トレやストレッチは休んじゃうと二度とやらないよう気がします。お互い頑張りましょうね。

[303. 匿名]

>>294
えー、唾って‼️
酷いことする人いるね。大丈夫⁉️
そんな奴は地獄に堕ちてるから、忘れて自分の為に楽しく頑張ろう‼️

[304. 匿名]

79キロから67キロまで痩せた
1ヶ月1キロ
今のところリバウンドナシ

[305. 匿名]

お菓子売り場には行かない
早歩き

[306. 匿名]

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