体脂肪について

[1. 匿名]

私は157cm48kgなのですが、昨日体脂肪を測ったら27%もありました。
痩せてもないですが太ってる体重ではないはずなのに、びっくりしています。
同じような方いらっしゃいますか？
体脂肪を落とした方もお話聞かせてください

[2. 匿名]

[3. 匿名]

筋肉をつける

[4. 匿名]

筋肉ないんじゃない？
私も体重そんなにないけど筋肉ないから体脂肪率高かった

[5. 匿名]

内臓脂肪が多い？もしくは測り間違い。

[6. 匿名]

１５２センチ、４４キロ
体脂肪２６です。

みなさまの意見を、お願いします！

[7. 匿名]

27%でその身長体重なら見た目太ってないか？

[8. 匿名]

>>1
これを隠れ肥満といいます。
皮下脂肪または内臓脂肪がすごいんだと思う。
レッツ有酸素運動。

[9. 匿名]

164センチ、50キロ、体脂肪率27%
服を着たらバレないけど脱いだらぶよぶよ。
最近筋トレ頑張ってる。

[10. 匿名]

>>1
ウェーブ体型なんじゃない？？
筋肉がつきにくいから筋肉量を引いて脂肪量を測定するからどうしても高くなりやすい
巨乳とかね

[11. 匿名]

体脂肪って思っているよりついてるよ。
運動していなくて筋肉ついてないなら、ほぼ体脂肪。

[12. 匿名]

>>8
27くらいで隠れ肥満って書く人よくいるけど、主くらいのBMIなら正常の範囲じゃない？
モデルくらい細身でその体脂肪率なら驚くけど。

[13. 匿名]

162センチ！69.4キロ！！
体脂肪は！！！38%です！！！！

[14. 匿名]

>>6
同じ身長で41キロ　18%です。
脂質を抑えています。

[15. 匿名]

体脂肪は筋肉量が関係してるから、体重低くても筋肉量が少なければ体脂肪も高めになる。
同じ身長体重でも体脂肪率は違う。

[16. 匿名]

体脂肪ってみんななんで知ってるの？
家の体重計の機能？

[17. 匿名]

>>1
わたしも198センチ54キロで細いと言われますが29%あります涙
腹腰の見えない部分についているので10月から週2会の筋トレ始めました！元々甘いものも食べず完食もしませんが、今のところ54キロと1ミリも変わっていません！涙

[18. 匿名]

>>6
年齢によるんじゃないの？
20代とかだといわゆる隠れ肥満かも

[19. 匿名]

>>1
私は163cm47キロで体脂肪30パーセントです。昔からこんなもんです。

[20. 匿名]

昔は161の49キロで体脂肪率18%だった
年齢と共に筋肉落ちてるようで身長体重は変わらないが現在の体脂肪率23%だよ

[21. 匿名]

153cm、74kg。
体脂肪率は約40％です。
４割脂肪。ふふふ。
これでも１月からダイエット始めて、体重は6kg減ったんだけど、体脂肪率は変わらない。
エアロバイクを１日１時間以上漕いでいるんですけどね…。
このまま脂身人間のままなのかな…。

[22. 匿名]

160センチ43キロ18%だけど足太い…筋肉不足かな…

[23. 匿名]

>>17
2メートル？

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>1
その程度ならウォーキング始めたらひと月くらいで3%くらい減りますよ。

[26. 匿名]

>>16
今は体組成計って言うのかな？だいたい体脂肪率の測定機能がついてるよ。
うちのは、身体年齢とか、筋肉量とか、基礎代謝カロリーとか、BMIも出してくれる。

[27. 匿名]

>>12
今調べてきたら、痩せていても25%以上の人は要注意との事だったので、隠れ肥満予備軍という状態かと。

[28. 匿名]

>>18
歳いってても運動している人は体脂肪少ない。
年齢より、運動筋トレしているかしていないか。
年齢は体脂肪量の判断材料には弱い。

[29. 匿名]

>>6

152cm48キロで、体脂肪率23%。
肩も腰も幅広の、骨ががっちりしてるタイプです。

[30. 匿名]

>>17
デカくね!?

[31. 匿名]

>>17
168cmの入力ミスかな？
日本人にしてはデカすぎる

[32. 匿名]

>>1
主さんくらいなら、少し痩せたり筋トレすれば心配ない範囲だよね。そんなに心配いらないと思う。何の食べ物で太りやすいかだけ把握しておけば大丈夫。私は肉の脂身がダメなようで、豚バラを食べないようにしたら一ヶ月で3kg落ちました。

[33. 匿名]

私は逆で166cm62kgと体重で見ると重いんだけど、かなり筋肉質で体脂肪率は16〜17%です。

[34. 匿名]

朝測るけど、今日は23パーセントで、数日前は26パーセントだった。基本24くらいなんだけど、体の水分とか乾燥で変わるよねー。

[35. 匿名]

>>1
私も１６０センチ46キロで太ってはないと思ったけど、訳あって腹部のCT撮ったら見事に脂肪が胴回りにグルリとあってびっくりした(笑)

[36. 匿名]

ひょろっとしてて太りにくい人って、同時に筋肉もつきにくいみたいよね。

思うに、骨が細いと重さに耐えられないから、体が細いままをキープするのかなと。

[37. 匿名]

170cmで48～65㎏なった事あるけど体脂肪率と胸の大きさはほぼ変わらないのが疑問
27%のCカップ
筋トレとか運動してないから全部脂肪だし体脂肪率も増えるはずなのに

[38. 匿名]

>>13
勢いがサンシャイン池崎😂

[39. 匿名]

>>28
一部の毎日の様に運動している人はそうなのかもしれないけど、一般的には歳をとると体脂肪が増えるのは普通なんじゃないの？

[40. 匿名]

>>17
すみません168です

[41. 匿名]

>>39
これ男性の基準だね

[42. 匿名]

>>27
それどこのクリニック情報？赤十字社だと女性20〜30までは標準って書いてあった。軽肥満で30からみたい。

[43. 匿名]

去年の夏に42％で今32％毎日ウォーキングやってこれです
どうやったら効率よく落ちるのか私も知りたい

[44. 匿名]

>>42
標準だけど気を付けてねってことよね。

[45. 匿名]

>>24

160㎝ 体脂肪率35 BMI24の隠れ肥満です。
筋トレとウォーキングして、暴飲暴食もしてないのに脂肪減らない。
筋肉がつきにくいからでしょうか。

[46. 匿名]

体質で20未満なら綺麗で健康だろうけど、無理に20未満まで落とすとなんか健康に良くなさそう。

[47. 匿名]

中肉中背なのにダイエットや運動をしても昔から体脂肪率が高めで悩みだったんだけど、友達と話してたら「胸が大きいからじゃない？」と言われてなるほど！ってなった。
胸＝脂肪という知識はあったのに体脂肪率の時は考えてなかった。
人それぞれ体型の違いがあるからそれに合わせて考えないと駄目だよね。

[48. 匿名]

158㎝、58kgの時は27〜28%あった。
約一年前の緊急事態宣言下で運動しなくなり、ストレスでスイーツほぼ毎日食べてたら、お腹が臨月状態に。
毎日ウォーキングしても変わらなかった。
半年前から、週2で運動再開、スイーツも控えめにしたら
54kg、23〜25%になり、お腹周りもLLサイズからLサイズになったよ。

[49. 匿名]

>>45
BMI24は肥満隠れてなくない？一応標準の範囲には居るだろうけど。

[50. 匿名]

>>39
タニタだと女性18〜40歳は35%から軽肥満って書いてあったよ。全然違うね。

[51. 匿名]

タニタの体重計使ってるんだけど
家庭用の体脂肪率って信憑性あるのかな

[52. 匿名]

自分は体脂肪も筋肉量も少ないと表示される(ただの貧相なガリガリ)

逆に体脂肪も筋肉量も多い人って、存在しますか？
素朴な疑問だけど、そういう人がいるとすれば教えて下さい

[53. 匿名]

>>45
上の人も言ってるけどBMI24は標準ギリギリだから隠れ所じゃないと思う。1日のカロリーや脂質計算できてる？

[54. 匿名]

>>51
日によって差があるのはちょっと困るけど、ジムで大きめのやつで測ったら同じくらいだったから目安にはなりそう。

[55. 匿名]

>>8
女性のほうが内臓脂肪少ないんだよね？
酒飲み不健康、ドカ食いの私でも普通だった。

[56. 匿名]

BMI17だけど体脂肪25パーあります。
筋肉が全くないと思う。
運動しているのですが…

[57. 匿名]

>>37
体重が増えると、その体重を支えるために筋肉も増えるから。
太った体重が全て脂肪な訳では無い。

[58. 匿名]

脂肪吸引してきます！

[59. 匿名]

>>50
オムロンだと35%以上は軽度じゃなくて中等度になってるわ。

[60. 匿名]

>>1
家庭用の体重計だと誤差もあると思うよ。足の裏の水分量でも変わるから。
主さんと同じくらいの体型だったけど、ジムの体組成計で計ったら22%だったよ。

[61. 匿名]

157センチ
体重49キロ
体脂肪29％
BMI20.1
体脂肪付きすぎなんだけど仕事がハードでなかなか運動できないよ

[62. 匿名]

>>38
昨日の今日だから尚更w

[63. 匿名]

>>2
ここまで太っていたら体脂肪50以上あるたろうね

[64. 匿名]

>>26
>>16
私も家の体重計＝体組成計ではかってるよ
後はジムとかで測ってる方も多いんじゃないかな？
ジムと家だと全然違うし、日によってもバラバラだからあんまり数字に左右されない様にしてる（笑）

[65. 匿名]

>>35
アスリートでもない限り、内臓守るために、お腹周りに内臓脂肪はついてますよ。身長、体重から特に問題なさそうだけど。

[66. 匿名]

>>33
すごい！見た感じも痩せ型ですか？

[67. 匿名]

>>49 >>53
45です。

>>24の方の表を見て気軽に書いたつもりが、本格的なご指摘ありがとうございます！
確かに計算してないです。

見た目、お腹の脂肪が減らないので自分でも隠れてるとは思ってないです（＾_＾）
1日の食事のカロリーや脂肪分の計算してみます！

[68. 匿名]

>>1
わたし32%あるよ（笑）

[69. 匿名]

165 60キロ
服着てるからわからないのか、
人には細いとか言ってもらえるんですが、
隠れ肥満35%です涙

[70. 匿名]

>>21
有酸素だけじゃなく筋トレも頑張れ！

[71. 匿名]

体脂肪計は正確性があてにならないので、体型重視でがんばろ

[72. 匿名]

>>17
ごめんなさい、大爆笑しちゃったww

[73. 匿名]

155センチ、39キロ、16パーセントです。

[74. 匿名]

>>21
いいペースでダイエットしてるよ。
凄い頑張ってる！
あとは継続するだけじゃない？
私も産後ダイエット始めたから、あなたくらいの減量ペースで頑張るわ。

[75. 匿名]

>>10
ウェーブななりやすいの？私も150センチ41キロで痩せ型だけど29とかある。

[76. 匿名]

>>75
わたしもウェーブ
細いねって言われるけど体脂肪高いよ

[77. 匿名]

>>1
足の裏が湿っていませんでしたか？私も見た目とかけ離れた体脂肪率の多さにびっくりしたことが何回かあって、1回は足の裏が湿っていてちゃんと判断されていなかったことと、2回目は薬の副作用で一時的に体が浮腫んだ時でした。

[78. 匿名]

私も。
体重は減ってるのに体脂肪はなかなか落ちない。
適度に運動して筋肉量つけないと脂肪は燃焼しないのだとわかった。

[79. 匿名]

170cm50kg
痩せてるけど体脂肪率25%
筋肉がつきづらい体質
骨も細いです

[80. 匿名]

>>1
体脂肪率27%って、成人女性では標準的じゃない？

[81. 匿名]

150㎝　52㎏　体脂肪27%　

体重も体脂肪も両方落とさないといけない(泣)
20代のうちに頑張ってれば良かった(>_<)

[82. 匿名]

>>17

[83. 匿名]

ちなみにみさえは30%近い

[84. 匿名]

>>16
私も知りたい
家の体重計も一応計れるけど、手で持つバーみたいの？ないしどうも信用できない…タニタとかなら少しはマシなのかな

[85. 匿名]

>>2
誰とかが右にちかい？

[86. 匿名]

>>2
左男ですやん！！


でも、太ってても痩せてても骨は変わらないんだよなぁ
今だけは痩せよっかなぁって思う気がする

[87. 匿名]

163cm
体脂肪率31→23まで落としたよ
食事、筋トレ、ランニング
体脂肪なかなか減らない
ここからは脂質をかなり制限しないと無理かな
まだまだがんばる

[88. 匿名]

150cm 58kg
体脂肪率約38% 内臓脂肪は平均値らしい

タニタの体脂肪計では軽肥満と出るんですけど
絶対肥満ですよ
おだてても何もないですよ

[89. 匿名]

>>27
それさ、説明されたの？
私も24、25あるけど、
良しとされる数値だって説明受けたわよ
30以上が肥満だよ

[90. 匿名]

>>75
ウェーブだけど体脂肪低いです。
しかし骨盤から下は太めです。

[91. 匿名]

>>12
見た目は正常範囲だよね

[92. 匿名]

162センチ55キロ
体脂肪率35くらいです
見た目は太くないと思う
Hカップあるから？関係あるかな

[93. 匿名]

>>82
ちなみにこの子は180cm25kgです

[94. 匿名]

太れば痴漢を撃退できるかな

[95. 匿名]

>>65
胴回りにぐるりってあるから内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪なんじゃない？

[96. 匿名]

152cm43〜45kgを行ったりきたりして体脂肪率は24%
これはどうなんだろう？
見た目は決して痩せてないしなんかごついし厚い。(たぶん骨格ストレート？)

[97. 匿名]

>>21
体脂肪が大きく変化するの私は2ヶ月くらいかかったから安心して続けてね！継続すれば絶対減るよー！

[98. 匿名]

私は朝起きた時と夜のお風呂上がりの時の差が3%ぐらいあるけど、皆さんはどのくらい差がありますか？

[99. 匿名]

>>94
これがこうなるわけない

[100. 匿名]

>>94
ケンシロウって痴漢だったのか…

[101. 匿名]

>>87
負荷かけた筋トレ？
負荷かけた筋トレとランニングで結構ハイペースで減る。

[102. 匿名]

>>52
大相撲の力士は体脂肪率の平均が32％ですが、筋肉量も凄く多いです

トップクラスの力士のなかには、筋肉だけで100kgを超えている人もいます

[103. 匿名]

病気で三ヶ月寝込んでたら162センチ56キロ38%でひどいことになってた
筋肉が落ちまくってるのがわかる
体調が戻ったら運動しないと

[104. 匿名]

>>6
同じ身長で42kg、体脂肪25。
少しぽっちゃりだと思ってる体脂肪が。
あと3%落とすつもりだよ！

[105. 匿名]

>>89
25以上あったら隠れ肥満だよ、
一見標準に見えるから隠れ肥満。

身長･体重･BMI･筋肉量それぞれあるけど、体脂肪は嘘付かない。

[106. 匿名]

>>54
横
そうなんだ。
オムロンとタニタだいぶ違うみたいだけどどっちの方がキツめに出るだろう？
自分に厳しくキツめの方でやりたい。

[107. 匿名]

>>98
私は朝とお風呂入る前にいつも体重計のってるから同じかせいぜい1%くらいの差しかないよ
お風呂入ったあとは足の裏に水分ついてるというか湿ってるし入る前とは体重や体脂肪変わると聞いたことある

[108. 匿名]

>>98
計測条件が違ってたら意味ないですよ
特に風呂上がりは計測に不向きなので差が何%あろうと何の参考にもなりません

[109. 匿名]

159/51キロで体脂肪31%だったから頑張ってダイエット
半年で49キロ25%まで減らしたらかなりウエスト周りスッキリした
もうアラフォーだからこれ以上はきついからキープ頑張ってます
運動少しと食事を見直しました

[110. 匿名]

>>19
同じ身長、体重で体脂肪20-21％です。
40代で、今は仕事もしてないし運動も全くしてません。元々体脂肪がつきにくい体質なのかも。
20代で同じ体重だった頃は体脂肪13%でした。

でも筋肉もあまりないのでめちゃくちゃ寒がりです。座ってるとおしりもすぐ痛くなる。

[111. 匿名]

>>106
タニタの方が体脂肪2%くらい多くなる
体重は0.4キロくらい多い

[112. 匿名]

>>98
私もそれぐらいの差があります
夜は入浴前に測りますが20％、朝起きた時は23％位です

[113. 匿名]

>>110
すごいですね！めちゃくちゃうらやましいです！ジムにも3年通っていますが、筋肉がつきにくくもう諦めています。洋服は上がSサイズ、下がXSサイズなので筋力がないんでしょうね…。

[114. 匿名]

>>111
そうなんだ。
ありがとう。
タニタ買ってみます。

[115. 匿名]

>>106
タニタは体内年齢が驚くほど若く表示されます

実年齢マイナス１５歳くらい
笑うしかありませんｗ

[116. 匿名]

>>1
朝一で計った？
ベッドの横に体重計置いておくくらいがいいよ
水分で左右されるから正しい時間に正しい計り方をすること

[117. 匿名]

私はリンゴ型だから付きやすいのよね
35%から23%まだ見た目ぽっちゃり
内臓脂肪には黒酢を飲みなさい
あとお米の代わりにキャベツもいいよ

[118. 匿名]

>>82
フェローチェってそんなでかいんだw

[119. 匿名]

>>2
もしかしてこの2人の体脂肪率は同じなの？

[120. 匿名]

>>115
そうなんだ。
今オムロン使ってますが-11歳若く出てます。
タニタは凄いんですね(笑)

[121. 匿名]

>>70
>>74
>>97
ありがとう！！
今のところ、元々が丸すぎたので職場の誰にも気づかれず。でもここで腐って止めてしまったらデブ人生が続くだけなので頑張る！！
筋トレかぁ。バイク漕ぎながら、YouTubeでいくつかできそうなのをやってみるよ。
ありがとうね。

[122. 匿名]

>>103
私も体調崩してウォーキングを休むようになって数ヶ月、気づいたらけっこうデブってました
そこから戻すのが大変で何年もかかりました
自分の場合有酸素運動だけでは駄目だというのがわかり、ゆるーく筋トレを続けています
まずはストレッチから始めるのが良いかと
お大事にしてください

[123. 匿名]

>>95
どちらかは難しいですね。胴回りという言葉からは皮下脂肪と思われますし、一方、ＣＴ撮って意外と脂肪があるのか？と発見できるのが内臓脂肪なので(皮下脂肪は見た目や触って発見できますし)
これだけはコメ主の回答次第かと（笑）。

[124. 匿名]

>>1
157，54だけど、体脂肪率24だった

[125. 匿名]

体脂肪って裸じゃなくてもいいの？
いつもお風呂前後に測るけど、お風呂がの方が少ないよね。
そんな私も158センチお風呂後でも28%。。ウェーブだし、足裏は乾燥してカサカサです。

[126. 匿名]

おっぱい大きいと体脂肪率にも影響ありますか？
結構運動して食事も気を使って筋肉量も増やしてるのに胸のサイズは変わらなくて、体脂肪は少ししか減ってない…切実に胸の大きさ減らしたい

[127. 匿名]

>>1
156センチ56キロの私も27%です

[128. 匿名]

>>93
BMI7.7
ガリッガリw

[129. 匿名]

>>21
今さっき風呂あがりにタニタの体重計乗ってみたら
151cm 63kg 体脂肪39.5％でした。
一緒にがんばりましょう

[130. 匿名]

体脂肪いくつぐらいから細く見えるのかな。
24だけど太股だけが全然まだまだ太い。
やっぱり20くらいかな。

[131. 匿名]

>>10
ウェーブで>>1と身長体重同じだけど体脂肪率は19%
ウェーブだから体脂肪率高いとかないと思う

[132. 匿名]

>>1
筋肉少ないんだよ
体脂肪率で出た数値は脂肪と筋肉の割合だから筋肉増やして釣り合わせるかそれ以上筋肉の落とさず脂肪だけ落とすか
でも脂肪に落とすと筋肉も落ちるからかなり難しいけど頑張れ

[133. 匿名]

毎日同じ体重と体脂肪率みて振り回されてるよ
体重減ると体脂肪率増えて、体重増えると体脂肪率減る
筋肉の量なんて何日で変わるもんじゃないし正確な体脂肪率は解剖して全部計らないとわからないみたいだから1週間分を目安にしてる
ちなみに朝一は水分抜けてるから高くなる

[134. 匿名]

>>129
私より全然軽いのに、体脂肪率が40％近いこともあるんですね。63kgなんて、今の私からすると目標ですよ。
腐らず頑張ります。
同じレベルで語るのは失礼でしょうけど、一緒にスッキリした健康体になりましょうね。
体脂肪率体脂肪率言っておきながらですが、数字に拘りすぎると辛くなる時があるので、参考数値くらいにしておこうと思います。
これまで放ったらかしで増え続けてきたんだから、増えてなければそれだけで十分と思わないとw

[135. 匿名]

>>116
トイレ行った後計った方がいいからベッド横じゃなくでもいいと思う

[136. 匿名]

>>13
私は！！
160㎝！！64.5㎏！！
体脂肪は！！40％ですっ！！

勝った！！

[137. 匿名]

>>59
ひゃあ～('A`)

私重度肥満だわ('A`)

[138. 匿名]

>>6
同じ身長で51キロ 体脂肪率は24パーセントです。
筋トレ頑張りながらダイエット中です。

[139. 匿名]

>>1
体脂肪落としたいなら負荷かけた筋トレとランニングを合わせてしたら時期に落ちるよ。
筋トレ慣れてきたら限界かも持ち上げられないかもっていうくらいのを上げてると筋肉増えるの早いよ。

[140. 匿名]

この人は一体身長何センチくらいなんだろう。
私身長158センチ、体重64キロだけど肩幅は大したことないのに、へそまわりと太腿と二の腕の肉で完全に雪だるま体型。

『50kg以上の女は女じゃない』という人たちへ。とある「65kgの女性」の写真がコチラ

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[141. 匿名]

>>130
筋トレして体重と体脂肪率減らしたけどまだ納得いかない
相当筋肉つけて絞らないとって思った。
腹筋はまぁまぁわかるけど食べないと筋肉が増えないしよく見るカッコいい引き締まった体はかなり努力してると思う
筋トレしないで痩せただけの時はいつまで経っても細くなろうがどこかぷよぷよ感はあった

[142. 匿名]

>>134
たぶん皮下脂肪＋内臓脂肪でヤバイのだと思います。
３年前は54kg 33％くらいだったので両方がっつりついたのかも。

[143. 匿名]

私は157cm36kgになってしまってるんですけど
体脂肪率は25％で笑う

[144. 匿名]

153cm51kgで前測ったとき40%近くあった気がする、おそろしすぎる

[145. 匿名]

>>98
家庭用の体組織計は電流の流れで計算、予想してますから。
脂肪より筋肉の方が水分量が多いので、

足が浮腫んで足の水分が少ない朝は体脂肪が多く、筋肉が少ない

足が浮腫んで足に水分が溜まっている夜は体脂肪が少なく、筋肉が多い

そもそも正確な体脂肪率は解剖しない限り分かりませんから、あくまでデータに基づく予測

メーカーによって持っているデータが違うからそこでも誤差はあります。

[146. 匿名]

>>1 もう少しで隠れ肥満

内臓脂肪は食事制限で落ちやすいですよ。

でも女性はどちらかと言うと皮下脂肪が多く、これは基本的に運動しないと落ちません

[147. 匿名]

>>34
お風呂入る前に測ったら33.5で、出て測ると31.9だった。
そんな変わる！？って驚くよね🤣
湯船浸かってないのにさ。

[148. 匿名]

>>116
朝起きて何も摂取していない状態で排便後が理想的らしいですよ。
水飲まないと出ないんだけどな。

[149. 匿名]

>>66
見た目は服着てるときはそんなに体重あるように見えないとかスタイル良いとたまに言われますが、ふくらはぎとか筋肉でバキバキして太いです。

[150. 匿名]

>>33
私も33さんに近い？のかな？163で60なので体重は重たそうな数字だけど見た目は48キロくらいに見えるみたい、、でも体脂肪計を持っていないので、きちんと計測したいな
体は結構ゴツゴツしてます

[151. 匿名]

>>21
私とステータス一緒だw
同じくダイエット中だけどリングフィットで膝ぶっ壊れて
泣いてるw
やっぱ漕ぐのがいいんだね。自転車買おうかな。

[152. 匿名]

>>120
「いくらなんでも忖度し過ぎだよ～」ってなりますｗ
タプタプの下腹、ブヨブヨの太腿、年相応なのは自分が一番わかってるからね

[153. 匿名]

>>24
隠れ肥満だ痩せよう／(^o^)＼
どうすれば体脂肪30以下になるのかな／(^o^)＼

[154. 匿名]

155センチ
69キロ
44%の体脂肪です。。。
真面目に食事制限と運動しなきゃです（ ; ; ）

[155. 匿名]

>>152
そうなんですね(笑)
でも半分嬉しいですよね(笑)
タニタに変えようと思ってたんですが体脂肪が2%も違うってダイエット続けられそうか不安です(汗)

[156. 匿名]

>>155
私は今、タニタからパナソニックに買い替えを検討中です

体脂肪率に加えて、皮下脂肪率や体幹バランス年齢も表示されます
こちらのメーカーは体年齢が実年齢に近いみたいですよ

[157. 匿名]

>>10
骨格ウェーブは筋肉がつきにくいって言われてるね。

[158. 匿名]

>>103
大変でしたね。
お身体お大事にね。

[159. 匿名]

166センチ、48キロで体脂肪率20〜22%を
行ったり来たり。下半身デブなので
ヒップリフトとスクワット頑張ってる

[160. 匿名]

>>14
脂質どれくらいに抑えてますか？
意識しててもすぐオーバーしちゃうんですが

[161. 匿名]

>>10
なるほどー
ウェーブ型で160/51体脂肪率は27%〜28%です。
コロナの影響で在宅ワーク、ジムに行っていないので、体脂肪率が減りません、、、

[162. 匿名]

>>1
身長・体重・体脂肪ともﾄﾞﾝﾋﾟｼｬで同じ！体重や服のｻｲｽﾞは変わらないけど、体脂肪が20%～ｼﾞﾜｼﾞﾜ増えてきてｶﾞｰﾄﾞﾙがｷﾂい今日この頃…な35歳です。体重も少し減らせたら嬉しいけど、体脂肪と見た目と健康は更に気になりますよねー。
腹筋・ｽｸﾜｯﾄ・お風呂にしっかり入る・野菜(主にｷｬﾍﾞﾂ)をしっかり取る・おやつとｺｰﾋｰ控えめ(やめるのは無理)を年明けから始めて、体重・体脂肪は横ばいだけどﾎﾞﾄﾑｽが気持ち緩くなってきました。
ｺｰﾋｰは寝つきが悪くて減らしたんだけど、間食をあまり欲しくなくなる・お腹の調子が良くなる(下痢体質)という効果も出ている気がします。

[163. 匿名]

>>32
どうやって太りやすい食べ物を知ることができますか？

[164. 匿名]

>>25
まさに！ウォーキング始めて1ヶ月。
体脂肪26%から23%に落ちました！