【ダイエット】標準体重以下限定

[1. 匿名]

標準体重以下の方はどのようなダイエットをされていますか？
ネットで調べていると158センチ70キロから45キロになりました～みたいな極端な例が多くてあまり参考になりません。
太っている人の五キロ減とそこそこ痩せている人の五キロ減では大変さが違うと思います。
標準体重よりも下で、これからダイエットをはじめる方、ダイエットに成功した方でお話しましょう！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ダイエットする必要ある？？
脂肪減らすより筋肉つける方で頑張ったら？

[5. 匿名]

あと3キロ痩せたいので頑張ります！！！

[6. 匿名]

たぶん、最初は荒らされまくるだろうから後でくるね

[7. 匿名]

必要ないのでやりません

[8. 匿名]

体重を減らすのがダイエットじゃない
体脂肪率を減らすのがダイエット定期

[9. 匿名]

標準ってBMIいくつ？

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>6
後からじゃトピ伸びない...

[12. 匿名]

念入りなストレッチ
お米の半分をキャベツにする

[13. 匿名]

>>2
気持ち悪い

[14. 匿名]

>>6
なんで荒らされるの？私は太っている自分が好きよ

[15. 匿名]

マイナス多いけどわかるよー。
食事制限もしっかりして、運動もかかさないでやってた。でもわたしには維持するのは難しくて、少し気を抜くとすぐ2kgくらい戻ってしまう…

[16. 匿名]

>>9
22だよ！

[17. 匿名]

BMI19は行かないようにキープしてる。

[18. 匿名]

標準体重以下になってからは体重気にしずに見た目重視のダイエットするようになった。

[19. 匿名]

>>3
これ誰の設定だったっけw お尻のトレーナーかなんかだったかな。

[20. 匿名]

>>1
夕食だけ炭水化物を抜く

[21. 匿名]

>>6
過去にそういうコメントで過疎ってしまったことがあるよ

[22. 匿名]

165cm56kg
体脂肪が29%あるので私はジムで週3
筋トレです。
あと極端な食事制限まではしてないけど
鶏胸肉(タンパク質)毎日どこかで食べてる。
もう運動するしかないと思ってる。

[24. 匿名]

BMI17〜18くらいをウロウロしてるんだけど太り過ぎず痩せ過ぎずって難しい

[25. 匿名]

標準体重以下ならダイエットよりもボディメイク頑張ったらいいのに。

[26. 匿名]

157cm52kgから今49kgに痩せました。けどお腹回りもぽちゃっとしてるし、なにより体脂肪が多いから筋肉付けたいです。たんぱく質摂って筋トレがんばる！

[27. 匿名]

会社の健康診断でBMI16だったけど、脚とか普通に太いよ。
筋肉がないのは分かってるから、筋トレをする習慣つけて細くしようと思ってる。食べないダイエットとかは厳禁。

[28. 匿名]

158㎝52㎏
あとちょっとで夢の40キロ代なのにここから痩せない

[29. 匿名]

体重は標準でも下半身がダルダルになってきたから、スクワットしてる

[30. 匿名]

>>1

[31. 匿名]

週3以上の筋トレ＆運動やめたらストレス減ったし食欲おさまった。
週2散歩、週1軽い運動くらいが自分には合う気がする。

[32. 匿名]

>>23
ほら、ちゃんとした基準があるのにこういうやつが出てくる

[33. 匿名]

>>6
何も言わずに、後でくればよかったのに

[34. 匿名]

私身長154cm、44kgなんだけど

●標準体重：52.2kg（現実的な健康体重）
●平均体重：49.8kg（身長から子供も含まれるので参考程度に）
●美容体重：47.4kg（ダイエットの場合の目標体重）
●モデル体重：42.7kg

最初は50kgあって、体がぽっちゃりしてた。
→単純にご飯を少なくするダイエットを半年したら、一気に42kgまで減った。
→そこから糖質制限したら39kgに。（この時点で月経不順になったのでオススメしない）
→運動せず、間食とるようになったら45kgまで増えた。
→今は筋トレもしつつ、適度に食べるように気を付けてるよ。

[35. 匿名]

150cm43kg
低身長だから、30kg代じゃないと細く見えない、、🥺

[36. 匿名]

159cmの48kg
食べすぎると50kgいきそうになる
逆に我慢したら46kgになる
我慢しなくても46kgキープできるようになりたい

[37. 匿名]

ダイエットして体脂肪率16％くらいまで痩せたけど、数ヶ月で20％まで増えた。
運動はしてるから体脂肪率を下げるために昨日から食事制限してる。
18％くらいをキープしたいんだけどな。

[38. 匿名]

>>2
顔デカイ

[39. 匿名]

162センチ53キロ
3年くらい前は49キロキープしてたけどアラサーになってから簡単に痩せることはなくなった…
今月から週3ジョギング、お昼はオートミール始めた
春には成果で始めるといいな

[40. 匿名]

筋トレと食事制限

消費カロリーさえ上回ってれば痩せる

[41. 匿名]

>>36
私も同じく。46キロあたりで落ち着きたい。

[42. 匿名]

153cm41kg
医者から「40kg未満になったら危険」と言われてるから、トレーニングで筋肉増量を目指しながらボディラインは引き締めるよう心がけてる。
体重の数値に一喜一憂しない。

[43. 匿名]

身長155で、体重44
最近ジムに入りました！
見た目よりも質を高めたくて、体重増えても良いから筋肉つけようと思います！

[44. 匿名]

ダイエットというか…朝は軽くパンとか食べて、お昼を14時〜15時あたりにたらふく食べて、夜は水分だけで間に合わせるようにしてる。
162㌢／46㌔

[45. 匿名]

157センチ・44キロから42キロに落とした。
朝食の内容見直す、間食やめる、日常生活でちょこちょこ歩く、寝る前に軽いストレッチと筋トレ、１日の食事内容を記録して摂取カロリーの把握で大体１年間くらい現状維持。
生理周期の影響もあるし、プラス１キロくらいはアリとしているよ。糖尿予備軍なんだけど、44の時と42の時だと明らかに数値が違うから自分にはこれが合ってるんだと思う。

[46. 匿名]

>>32
標準体重以下限定トピだしね。

[47. 匿名]

>>2
40代半ば～後半くらい？
カラコンはもう卒業しよ。
あと、美容研究家ならメイク勉強しよ。
全体が変だよ。

[48. 匿名]

>>35
150㎝だと38キロくらいになると細くみえる

[49. 匿名]

40が44になった、コロナで。
すぐ二の腕がごっつくなる。お腹がたるむ。
今ジム再開し始めて夜中のお菓子も控えめにし
42まで落とした。
ちょうどいいくらいなんだけど
筋肉はつけたいので頑張る。

[50. 匿名]

BMI17後半ですが前半になりたくてストレッチしてます。
あとは大好きなお菓子をやめる

[51. 匿名]

BMI18です。
産後6年のプルプルお腹を引き締めたいから腹筋してる

[52. 匿名]

２０代後半で１６０センチ４９キロ
学生時代は何もしなくても４６キロキープできたのに全然痩せなくなった
５０キロ行かないようにするのに精一杯

[53. 匿名]

148cm42キロです。このところあまり動かなかったので筋肉が落ちたのか1、2キロ痩せました。服を着てるとわかりませんが全身ダルダルの下腹ぽっこり下半身デブです。お尻垂れてます…。リングフィット持ってるのに最近気が進まない…

[54. 匿名]

>>34
胸のサイズは？

[55. 匿名]

>>42
持病があるの？
40キロ以下でも大丈夫な身長だけど。

[56. 匿名]

>>2
馬みたい

[57. 匿名]

156cm 48～9kg
以前は52kgくらい
お腹とか腰周りにお肉が付くようになってきたので、46kgを目指しつつ47kgになったらいいかなと思いつつダイエットしてるけど、ストレスを発散しつつ体調をととのえながら痩せるのが難しいです。
ストレス発散が食べるなので。
地味にちょこちょこ筋トレをしてます。

[58. 匿名]

153/46→44、体脂肪率20くらいだけど、太ももとか座ると脂肪がびよーんって潰されてまだまだ見苦しい。

[59. 匿名]

>>10
私肋骨が不自然に出てきちゃったんですが、なんでですかね？

[60. 匿名]

>>3
テニスの人？ナオミやっけ

[61. 匿名]

BMI17です。
お腹ぷよぷよで見せたいくらい。
某トピでは矢部くんの写真でこんなかなみたいな。
全然違う。ガリでもないのよ。体重じゃないの。

[62. 匿名]

お腹すいた時に小皿になる程度しか食べない
甘いものが元々好きじゃない

[63. 匿名]

>>42
持病関係じゃなかったら、そんな体重だけで危険なんていう医師やばいよ。

[64. 匿名]

29歳。159センチ52キロ、体脂肪率25%。これでも標準体重よりは下なんだけど、やはり太い。ので、半年前から毎日スクワット、プランクなどの筋トレ15分と週2回30分ほどのランニングをして、お金をかけずに48キロ、体脂肪率19%になりました！
食事制限は一切せず、ケーキなどの甘いものも食べてます。

[65. 匿名]

162cm53kg
51.5kgまで一度減ったけどなんか調子悪かった。
腹は割れたw

[66. 匿名]

>>32
そういうトピだから

[67. 匿名]

>>2
加工し過ぎてもうね笑

[68. 匿名]

私これだわ。
身長あるから適正体重はこれなんだろうけど、16キロも増えたらデブデブになるわ。
今より5キロ増えてもムチムチすぎてやばいわ

[69. 匿名]

健康より細さ！
っていうならもう食べないしかないんじゃない？
運動したら筋肉つくから増えるよ。

[70. 匿名]

154cm/47kg

ウエスト61cm。
お腹の縦線の割れ具合がキープされてるかどうかと、背中に肉がついてないかどうかしか見てない。

これ以上痩せると頬が痩けて顔が老けて、腹はボコボコ割れてしまって女らしさが減る体質。
尻も胸も大きい。体のラインは気に入ってるので痩せるより身長欲しかった。

[71. 匿名]

先週から筋トレとか始めたーー！！食事制限とかはしてないけど、トレーニング少しするだけで気分が違う！！154/47から始めて今46。41か42くらいを目指しますー

[72. 匿名]

少しでも太ると
顔がデカく見える。
自分のことだから微妙増減でもわかる。
少し太っても顔が変わらずにいられる人が羨ましい。

[73. 匿名]

規則正しい生活

[74. 匿名]

164の41
元は46だったのにストレスで39まで減る→免疫落ちて体調不良の連続→もう少し太りたいと食べまくる→食べ癖ついて変な太り方、食べないと口寂しい状態

それを直したい！
でもパン焼いたりご飯作るのが好きだから難しい…

[75. 匿名]

>>70
読んでたらモデルでシュッとした人
想像してたら
…
たしかに身長はもっと欲しいよね。160
あると理想だよね。私もあと3センチ欲しかった。

[76. 匿名]

身長170センチ
標準体重だと63キロらしいけど、63あると見た目はかなり丸々したデブだった
美容体重が57キロだけどそれでもガタイがよく見える
モデル体重が52キロでそれだとスリムで洋服が似合うスラっとした体型
地道な有酸素運動と食事制限で63キロスタートで現在50キロになった
これから筋トレして筋肉つけて52にする予定

[77. 匿名]

>>28
私も158cm
数年前一度57kg→47kgにダイエットした後、ものすごく頑張って46.5kg、調子良いとき48kg、油断するとすぐ50kg越えそうになる
正月過ぎてからお腹がぽちゃぽちゃしてきて今49kg台、慌ててダイエット再開したところ
この2～3kgがほんと辛い

[78. 匿名]

>>64
おばさんだけど身長と体脂肪同じ。体重はそれでも44キロ。
逆に怖いよね。それで体脂肪率同じって。
ジム行ってるけど遊びのスタジオだからな。
見習ってもっとマシンとか走ろうかな。

[79. 匿名]

>>15
その戻った体重が自身の一番いい体重なんだろうね

でもその2キロ減ればもっと見た目いいのに！！ってなるよねー！
わかるわぁ‥

[80. 匿名]

>>75
ほんとそう。あと10センチ高かったらなって常に思うよ。

でも。せめてボディバランスが崩れないようには努力してる。ふくよかにも貧相にもならないように。

[81. 匿名]

>>75
168くらいがいい
中途半端はLとMどっちも着にくい

[82. 匿名]

>>62
小皿…( ´ ▽ ` )

[83. 匿名]

好きなもの食べてたまに運動するくらい。
気にしてるのは食べる順番くらい。
汁物→野菜→メイン→ご飯の順。
お菓子はもともとあまり好きじゃなくて完食はナッツとか魚肉ソーセージとか。

[84. 匿名]

あたくし、体重が48以上になると生理痛がひどくなるから強制的に47kgを保ってる。45になるとまた生理痛が復活する。153cm

[85. 匿名]

>>81
欲しいけど高望みだな。あと10センチも無理だ。
セノビック飲もうかな〜(子供か)

[86. 匿名]

158cm
昔→45kg、体脂肪16％
現在→51kg 、体脂肪23％

痩せてた時→仕事してた
オシャレが好きで服をたくさん買ってた
試着もたくさんした
買い物は往復2時間ぐらいのところまでなら電車乗らずに徒歩で行く、とりあえず何でも歩く
毎日腹筋200回以上、ランニング1時間、時々＋踏み台昇降1時間
食事は1日1食、間食なし

太ってから→仕事辞める
買い物行かなくなる、引きこもり、オシャレに興味なくなる
鏡を見る回数が圧倒的に減る
腹筋は週4で100回、ランニング1時間
食事は1日1食
おやつを食べるようになった

[87. 匿名]

今160センチ49キロだけど45キロのときが見た目もスッキリしてどんな服でも似合ってた(乳はぺたんこになるけど笑)
足も長く見えたしスキニーが自分史上一番よく似合ってた

でもなかなかその4キロ落とすのが難しい
増やすのは2日で増えるくせに

[88. 匿名]

皆さん意識高くて
同士！ていう感じ。
参考になります。
皆さんの工夫もっと読ませていただきたい。

[89. 匿名]

>>23
ルイヴィトン グループですらBMI18.5以下のモデルは採用しないと公式発表したのに？

あまりに不健康だし時代錯誤

ルイ・ヴィトン、グッチなど、“痩せすぎモデル”は起用せず　新たな定款を発表 - モデルプレス

「LVMH モエ ヘネシー・ルイ ヴィトン グループ」（以下、LVMH）が6日、「ケリング」と共同で、ルイ・ヴィトン、グッチ、ディオール、セリーヌなどの傘下ブランドにおける、モデル起用に関する新たな定款を発表した。

[90. 匿名]

>>28
それって標準体重なんですか？
デブだと思ってた

[91. 匿名]

>>78
え！！すごいです！！体重も軽いとのことで、かなりスタイルが良いのではないのでしょうか？私はこれでもまだぽっちゃりしている気がするので、脂肪を削ぎ落としたいです…

[92. 匿名]

>>30
(|||´Д｀)

[93. 匿名]

>>8
ほんこれ。体重40キロ体脂肪30だから体脂肪落とそうと必死よ。
正直なんでこの体重なのかわからない。
力瘤もあるし力入れるとカチカチなのに。

[94. 匿名]

5キロくらいなら夏と冬で変わる。
体重じゃなくてカタチを変えないと。
脂肪なのか筋肉なのか、薄くて貧相なのかクビレなのか。
あと、健康か。でしょ。

[95. 匿名]

169cm現在57kg。標準体重以下だけど腹は出てるし足は太い、腕はプロレスラー。かなりデカい。
服がちゃんと着れてた53kgに戻るためにまずはファスティングやっていま3日目、55.4kg。
7日やってから筋トレ開始する(予定)

[96. 匿名]

巨乳なので支えるためなのか二の腕が太いのがコンプレックスだったけど、フィットボクシングしてたら二の腕が痩せて来た（当社比

うれぴよ

[97. 匿名]

1/3からダイエット開始。48歳、163センチ54キロ体脂肪率25%
↓
2/3 51.5キロ体脂肪率21%まで頑張ったけど、先週ラーメンと焼肉２回行ってしまい、体重は変わらないけど体脂肪率が26%まで上がってしまった(ｰ ｰ;)。
キープすることの難しさよ。プロテイン摂るか迷ってるけどお金かかるしなぁ…

[98. 匿名]

150cm/44キロです。標準は49キロくらいみたいですが、あと出来れば2キロ痩せたい！
体が軽くて動きやすいから。
とりあえず1ヶ月くらい前から、有酸素運動を1日に1時間くらいやってます。まだあまり変化はありませんが、続けようと思います！

[99. 匿名]

>>62
お皿食べるの？

[100. 匿名]

体重は測ってないぜ

メジャーで胸、ウエスト、太ももの太いところ、二の腕の太いところを測って管理してるキリッ

あとは手で触る笑

[101. 匿名]

153センチ 43キロ前後
忙しくて41キロくらいになると耳が詰まった感じになる。自分の声がこもって聞こえたり、他人の声も聴こえにくくなる
耳管開放症というらしい
これ以上体重落とせないので筋トレしてる

[102. 匿名]

>>9
19〜21くらい？

[103. 匿名]

>>2
入れ歯？

[104. 匿名]

1年前からパーソナルトレーニング通ってる
157cm57kg30%から半年で45kg22%
そこからほぼ半年間数字変わらないから今の摂取カロリーと消費カロリーだとこれが限界かなと思ってる
トレーナー曰く、もう少し絞りたいなら最初食事制限で2kgほど落としてその後週2日トレーニング通えば2ヶ月くらいで綺麗なボディライン作れるよと
ただなかなかその境地になれないw

[105. 匿名]

160、48
お腹のぽっこりをどうにかしたくてプランクしてる
骨格の問題なのかもしれないけど顔が丸々してて困ってる
体とのバランスが悪すぎてどうしたらいいの

[106. 匿名]

>>43
同じ身長体重の人がいた!
私は人に会うのが苦手なのでジムには通わず、家での宅トレ頑張ります
お互い頑張ろう

[107. 匿名]

>>59
腹筋があんまりなくないですか？
私もなんですが多分筋肉がない分肋骨が目立つのかと思います

[108. 匿名]

>>76
すごい！
私も同じ170だけど、58から減らない...
エアロバイクを買った。
もうすぐ届くから頑張ってみます。

[109. 匿名]

>>90
デブじゃないけど女性的な肉感があって女性的な身体の標準だと思うよ
腕も胸もほどよく脂肪がついて男の人からしたらこのくらいが好きな人多いんじゃないかな

[110. 匿名]

主さんは痩せている人の話が聞きたいのにここでも太ってる人が来て痩せてる人にマイナス押したりコメントしたりするのどうなの

[111. 匿名]

>>3
一般の人の骨格ストレートってこんな感じだよね。あくまで、一般の人の

[112. 匿名]

>>109
ここで男の人を出す意味w

[113. 匿名]

>>28
私と全く同じですー！
お酒と小麦粉をできる限り控えたら48キロまで落ちたけど、なんかあまり好きな体型では無くなったので、今は筋トレもしつつ緩く頑張ってます。

[114. 匿名]

>>100
て言うか毎日体重計ってたらもう体重計乗らなくても鏡見て体重当てられるようになった
自分的に太ったらここがこうなるっていうポイントがいくつかある

[115. 匿名]

>>35
その身長だとそうだろうね

[116. 匿名]

165cmだと標準体重が59kg
筋肉がなくてお腹や足がぷよぷよしてたから食事に気をつけるのと家で出来る筋トレやストレッチを始めて5ヶ月で53kgまで落ちた。
でもやっぱり見た目がまだぷよぷよしてるから今度は体重重視じゃなくて見た目を引き締めたいと思ってます。

[117. 匿名]

>>106
親近感！！！！
お互いそれぞれの場所で頑張りましょう！！

[118. 匿名]

>>116
書くの忘れたけどMAX58kgまで行きました。

[119. 匿名]

158センチの42キロです。数字だけ書くとガリガリじゃんって言われる事あるんだけど、多分骨と筋肉が人より少ない。
体脂肪率は20とか21辺りです。18%くらいにしたいです。

[120. 匿名]

>>59
私も左だけ飛び出てる
姿勢が悪いのかな

[121. 匿名]

155cm 45kg→40kgになったときは1日800キロカロリーにしてた
数年経ってリバウンドした今48kgです…

[122. 匿名]

標準体重以下を目の敵にする人ちょいちょいいるけど、美容が気になるくらいの年代からしたら、標準体重ってなかなかのデブだよね
しかも元々の体重から増えて脂肪もついたから落としたいって言う人が多いのに、なぜ噛み付くんだろう
元々痩せ型だったならそれが自然な体型なんだから、不健康でも何でもないのに

[123. 匿名]

154センチで34.6キロは異常？

[124. 匿名]

ゆるーくダイエット中です。
2ヶ月目で159cm 56.0kg→54.3kg前後まで落ちたけど
体脂肪が30あります。
とりあえず運動は続けて食事を見直していかないとなと思ってます…

[125. 匿名]

163cm58kgの標準から、50kgまで落としたよ
運動と食事だけど、食事を厳しくやってたのは53kgくらいまで
ジム通いが趣味になったから、運動バリバリやりつつ食事はゆるめてお菓子も食べてるけど、今もジワジワ落ちてる
お昼はオートミール雑炊とサラダに、チーズやサラダチキン
あとは適当だけど満腹にはならないようにだけしてる
半年で習慣になって、食べすぎることもないからリバウンドなし

[126. 匿名]

162センチ、52キロの体脂肪率29%から47キロの21.6%になりました。
一番減った時で45キロの20.6%まで行きましたが正月太りがまだ戻っていませんw
そして20%切りたい！
でもほんと難しい_(:3 」∠)_
心が折れそうになるよー

[127. 匿名]

正直に書いてもデブにマイナスされる
このトピも現にそう

[128. 匿名]

>>90
デブとは言えないけど細くもない、男が好きなぽちゃって感じかも

[129. 匿名]

>>122
ほんとほんと
自分が太ってるからってコンプレックスと悔しさで痩せてる人に噛み付いてくるのめんどくさい
頑張りもしないで他人の足引っ張ることばっかりしてるからデブなんだよ

[130. 匿名]

まさにこういうトピ待ってた！
ダイエット総合だといっぱいマイナス付けられそうだし。
153センチで太ってしまい44キロです。42～40キロが理想…。

[131. 匿名]

>>127
なんでデブがこのトピに来るんだろうね
お呼びじゃないのに

[132. 匿名]

みんな偉いなー
155センチ50キロだけど、標準体重に収まってるからいっかーって好きなもの好きなだけ好きな時に食べてる。。

実際は45キロの頃が一番よかったから今日から夜ご飯の米減らすわ

[133. 匿名]

>>122
噛み付く人がいるかどうかはわからないけど、私が標準体重だった時は確かにデブでモッサりしてたなw

[134. 匿名]

>>112
男の人からしたら好きな体型だろうけど女の人からしたら脂肪があってスレンダーではないからもっと痩せたいって思う体重だろうね！って言いたかった

言葉足らずでごめんね

[135. 匿名]

標準体重以下だけど体脂肪率が高いかくれ肥満だからダイエットしたい人、ボディメイクしたい人、モデル体重目指す人、色んな人が居ていいじゃない
デブだの痩せすぎだの叩き合わずに仲良くやろうよ

[136. 匿名]

160センチ52キロから痩せない。

[137. 匿名]

30キロ代になったら生理遅れたりしますか？
Popteen読んでたとき同じ身長のモデルさんが30キロ代で焦った

[138. 匿名]

161cm目標は45kg
自炊で腹八分目、間食なし、18時以降お茶か水のみで半年やってるけど変化ない
今48kg
体重が全く変動しないからこれ以上どうにもならないのかな…運動は嫌いで、通勤で歩く以外の事はしてない

[139. 匿名]

BMI20くらいです
先週からジョギングをしていて、今日は強風で休み後悔してます
後で散歩してこよう

[140. 匿名]

自分の理想体重から2キロ太ったら食事制限する
だから太らない

[141. 匿名]

>>1
わかる
いつものダイエットトピみんな元が太り過ぎてて参考にならない
ウォーキングで痩せたっていうのが多いけどウォーキングぐらいじゃ痩せない
元々動かない人だからそれで痩せるんだと思う
ここ参考にしたい

[142. 匿名]

>>140
太っとるがなw
2kgって結構変わるよね
放置し過ぎじゃないか

[143. 匿名]

>>137
30キロ台になった時は今まで生理周期乱れたことなかったのにしばらく来なかったよ

[144. 匿名]

>>128
ここで男の人を出す意味w

[145. 匿名]

152センチ45キロから41キロになった。体脂肪率は25→21くらい。しっかり肉、野菜、魚、白米食べて栄養取って、散歩したり縄跳びしたりストレッチした。
よく食べよく動きよく寝る。

[146. 匿名]

152cm46キロです。
骨ストなのもあってかデニムはくと腰と太ももすごい出っ張るのでデニムサイズを減らすのを目標に足痩せに励んでます。
夏24だったユニクロデニムが１月に23まできたので次は22を目指そうと思っています。ここまで体重は1.5キロ減でした。

[147. 匿名]

>>9
22未満なんだけど、実際にその数字だとぽっちゃりなんだよね
160だと56,5位でギリギリ
筋肉あったとしてもがっしりって感じになると思う

理想は160,50～52位かな
BMIで言えば19後半から20前半、体脂肪24くらいが１番綺麗かも

[148. 匿名]

>>142
そうかな
157センチで自分的にベストが41キロ
43キロになったら（滅多にならないけど）ダイエット開始

[149. 匿名]

身体161センチ、49.5〜50キロ
BMIは19台
体脂肪18〜20%

体脂肪は、数時間ですぐ変わる
昨日は18%台だったのに今日は20%みたいな

ダイエットアプリのあすけん的には48キロが健康的な数値みたいなのでそこを目指しているが、なかなか減らない

[150. 匿名]

>>131
限定なのにね。
叩いている人は美容体重以下限定だと思ってるのかな？
標準体重って筋肉なしの脂肪多めなら確実に下回るし、筋肉多めでも脂肪が少なければ下回るよね？

[151. 匿名]

165cm50〜52キロをウロウロ
運動してないから腰回りからお腹にかけて見た目がやばめ😂
自分の中では筋肉つけつつ48キロの頃が1番調子良かったけど、まわりから心配されることも増えてた

[152. 匿名]

>>2
鏡見た事あるのかな？？？
ヤバいぞ、この顔…

[153. 匿名]

159cmで50kgからスタートして今49kg
目標は46kg
食事制限なしで運動だけで痩せたいのでなかなか大変です…

[154. 匿名]

>>9
BMIて関係ないよね
高くても体脂肪一桁の人もいるし。
やはり体脂肪気にした方がいいよ

[155. 匿名]

154㎝39㎏
体脂肪15%
筋トレ週４、タンパク質多めの食事を心がけてます。
運動1割、食事9割だね！

[156. 匿名]

>>3
MICOせんせ～。寒いけど、夕方から割引のスーパーフード買って頑張ります！

[157. 匿名]

私の場合、
160で48台でないと、とても夏にノースリーブ着れない
年齢いってくると、二の腕ダルダルで着るなとかの言われよう
なんだかんだ言っても、洋服きれいに着られるのが
テンション上がりますよね

[158. 匿名]

>>137
身長によるんじゃないですかね。
158センチで今は42キロってコメントしたものですが、ある時ストレスで38キロになったけど、生理は変わらなかったです。体は絶不調でしたが笑

[159. 匿名]

体重より体脂肪率に力いれてる
あとはダイエットってよりボディメイク

[160. 匿名]

>>76
細いですねー！
同じ身長ですが、体重は57kg…（これでも2kg減らしたとこ）。
体脂肪率高いのもあるんだろうけど（29％）、確かにガタイいいんだよね。
今必死に食事制限と筋トレと有酸素運動でダイエット中だけど、目標は55kgかな。

[161. 匿名]

ヲタクが2ヶ月間プランクしてくびれを作ったってTwitter見かけて頑張ってる最中
158cm44kg
数字はともかくお腹凹ませて脚を細くしたい

[162. 匿名]

163cm50〜51kg行ったり来たり
40kg代になりたいのになかなか落ちない
とにかく筋トレ続ける

[163. 匿名]

>>34
私も一緒な身長だけど39まで落ちて42までリバウンドしてからどんなに頑張っても痩せなくなった
維持してるだけで喜びもなんもない
疲れた

[164. 匿名]

160cm49から50をうろうろしてる
引き締めたい！

[165. 匿名]

>>148
いや、太るってデブになるって意味じゃなくて自分比の中で増えてるって意味で言ったんだけど
デブにならないって意味で太らないって言ってたんなら謝るわ💦

[166. 匿名]

>>2
「マルマルしてきた」って何のことですか？

[167. 匿名]

161ｃｍ47ｋｇ体脂肪率17％
あと2キロが減らない・・

でも乳は欲しい。

[168. 匿名]

156、48キロ→43キロに落としました。
体脂肪率は21%くらい。

運動は朝20分、夜10分くらいYouTube 5分程度の動画をいくつかやってます。

たった今お腹いっぱい食べたところ。最近我慢できなくなってる。

[169. 匿名]

163cm、47.5kg、BMI17.9
半年くらい前は53.5kg
最終目標は、45.5kgだけど
とりあえず46kg台キープが目下の課題
夕食抜きが基本であとは筋トレ、有酸素、ストレッチを毎日朝晩してます

[170. 匿名]

私は骨格ストレートな上にいかり肩で、体重も標準よりかなり下だし体脂肪率も低いのに華奢だと思われた事がない。
少しでも太ったらミシュランマンみたいになるし、筋肉つけすぎるとアスリートっぽくなる。
どうしたらいいのか分からない。同じような人いますか？

[171. 匿名]

>>166
体とか顔が丸くなってきたということじゃない？

[172. 匿名]

>>8
どうやるの？見た目が細くなるなら何でもいいんだけど

[173. 匿名]

166センチ51キロです。
体重は軽いほうなのかもしれませんが体脂肪率が28%で下半身は太いです。
最近市民プールに通って水泳を始めたのですが、ジムにで筋トレしたほうがいいのかな…と迷っています。
下半身痩せには筋トレがいいのでしょうか？

[174. 匿名]

156cm 44kg
とりあえず40kgに戻したい😭

[175. 匿名]

164cm47kg
あと3kg痩せるために頑張ってます。

[176. 匿名]

160で56kg

体脂肪32％
何とかしたい

[177. 匿名]

>>3
胸よりはみ出てる肉の方がでかいじゃん

[178. 匿名]

>>4
標準体重よりちょっと下くらいだとよほど筋肉質でないかぎりけっこうデブだよ

[179. 匿名]

160cm53kg 29%
体重より体脂肪率落としたいな
21くらいになりたい

[180. 匿名]

>>120
同じーー！
左がめっちゃ出てる😢
姿勢だよね…

[181. 匿名]

>>61
私もBMI17だけどプヨプヨ、ぽちゃぽちゃ。
体脂肪高いから。
体重増やして筋肉つけて引き締まった体にしたいんだけど、この場足有酸素運動と筋トレ同時進行すべき？

[182. 匿名]

166センチ53キロ。体脂肪21〜22。
リングフィットで毎日10分くらい筋トレ。
5分足パカ、10分ストレッチしてます。

でも一番効果があると思ってるのは平日のみですが、パートから帰ってきて（16時頃）ごはん的な物を食べること。
だいたいは昨日の残り物だけど、炭水化物もしっかり食べる。
甘いお菓子もパンもOK。

夕食は家族の分を作って、私は味見する程度（食卓は一緒に囲む）。
朝ごはんも小さなおにぎりひとつくらいなので、満腹時間が短いのがいいのかな、と勝手に思っています（休日は3食きっちり食べます）。

[183. 匿名]

諦めて白湯ばっかり飲んでたら胃が小さくなったのか
前より食べられなくなって３キロおちて足に隙間が少しできた。今まで出来なかったのに
でも体脂肪はそんな減らないね

[184. 匿名]

>>131
そうよ！痩せてから来なさいよね！
ここに来たくて一年前から80kg→55kgに痩せたわ
リバウンドループデブお呼びじゃないのよ。
食い物諦めない癖に痩せたいなんていうな！デブっ！

[185. 匿名]

>>89
時代の流れでそうなったんだろうけど
実際はそこまで徹底してるか謎。
見た目的に綺麗に着こなせるのBMI17代だと思う。
モデルって特に華奢じゃないと映えない。

[186. 匿名]

156cm
42kg→45kg弱
体脂肪率18%→23%

体壊して休んでたのとコロナ禍で外出なくなったのが重なって増えちゃった。
数字はともかく、ウエストがぽっちゃりしたせいで服がキツくなってきたので何とか引っ込ませないといけない、、
もし、おすすめの筋トレがあれば教えて欲しいです。

[187. 匿名]

158センチ52キロだったんだけど、妊娠する前に痩せなきゃと思ってたのに結局痩せる前に妊娠して、3ヶ月ですでに54キロになった、やべぇ

[188. 匿名]

158センチ
55キロから43キロになりましたよー
期間は1年かからないくらいです。
でもアバラ浮いてるし、うなじの骨がゴツゴツ出ちゃってるんで、もうちょい調整したいですね…

[189. 匿名]

マイナスくらうだろうけど
自分は、手っ取り早くほぼ断食に近い
生活を3ヶ月くらい続けてた
基本、コーヒーにタバコ。あとは昼間に
魚とか野菜だけ少々口にして
あとはひたすら寝る。寝るとすごく
痩せやすくなる。結果160の47から38まで
落とせたよ。空腹は最初はつらいけどすぐに
慣れた。幸い生理も止まらずに体調を崩すことも
なかったよ。実践したのは38才の時
それから数年経過したけど、だいたい42くらいで
安定してる。食事も普通に食べてるし
すこぶる順調。アラフォーでも痩せられるし
結局は本人の本気次第でなんとでもなるよ
頑張ろう！

[190. 匿名]

>>89
時代錯誤かな？
体型に流行なんてないし、自分の年齢とか体質にあわせて目指すスタイルになれば良くない？

[191. 匿名]

>>176
普通のダイエットトピに行った方が、、

[192. 匿名]

>>22
胸肉食べすぎてもう食べたくないんだけど、どのくらいレパートリーある？

[193. 匿名]

>>9

[194. 匿名]

>>2
ざわちんかと思った

[195. 匿名]

>>5
身長体重は？

[196. 匿名]

>>188
同じ身長です。
45キロから何しても落ちないんですが、具体的にどんな運動をしましたか？？

[197. 匿名]

１５８センチ。
BMIは１５くらい。
強風の時は外に出るの禁止と主治医に言われてます。
足が悪いので杖ついてるのもあるけど。
これ以上は太りたくないので、、むしろ減らしたい💨
低体重になると減りにくくなるから、踏ん張り時。
少数だと思うけど、私は痩せ姫を目指してます😃

[198. 匿名]

>>192
レパートリーなんてない笑
蒸し鶏かサラダチキンかGABANのスパイスでひたすら…焼く時も低温でやってる。
鍋も鶏胸肉か、ささみでやったり

[199. 匿名]

>>1
155で40なんだけど、30キロ代になりたい。

[200. 匿名]

155で42〜3なので増やして筋トレかなとは思うけど、何からしていいかわからない。とりあえず今は家でできることがしたいけど、まだ体力がないからスクワット20回、プランク3分とかで翌日筋肉痛になる。歩いて体力つけることが先なのかな、全然筋肉つかなくて筋肉痛になって疲れるだけで。

[201. 匿名]

167cm 50-51kgのときが1番よかった気がする。1回48kgまで落としたことあるけど、筋トレしてちょっと増やしたときの方が見た目もよかったしサイズ的にも引き締まった。
今は在宅になって運動量減ったのもあって53くらいある。。歩数がめちゃくちゃ減ったのでウォーキングの習慣をつけて51くらいでキープしたい！！

[202. 匿名]

>>197
転倒による骨折を危惧されてる気がするんだけど、大丈夫？　必要な栄養素はちゃんととってね。
主治医がいるみたいだし余計なお世話だと思うけど、その感じだと食事制限を自己流でやっていいのか不安。

[203. 匿名]

>>193
適正体重なら22だけど、普通体重なら25未満か
主さんはどっちのつもりで立てたんだろ

[204. 匿名]

158センチ51キロ。
10年で10キロ増えてダイエット中。
体脂肪率28〜30を行ったり来たり。
これでも週3回6キロ走り、筋トレ1時間してる。
一応管理栄養士監修の1300キロカロリーの食事を摂ってる。(仕事上管理栄養士との付き合いあり)
間食する習慣ないし、甘い飲み物嫌いだし。
ダイエット歴3年目
なぜ痩せぬ？
アラフォーすげぇよ

[205. 匿名]

>>196
息切れるくらいの大股早歩きで通勤1日トータルで40分くらいかな？
あとは
毎日YouTubeで宅トレです。お金がないのでジムには行けません。
きんに君の世界一楽なやつと、腹筋割る？のと、バストと腹とか、いろいろです。デッドバグとかプランクも単体でちょこちょこ。
プロテインも飲んでますよ。
体脂肪は13%です。
一生懸命筋トレしてるんですが筋肉があまりつかないのか、体がヒョロってしてるのでカッコ良くはないですね。洋服も骨が浮くのでピタっとしたのは着れなくなり、パンツもSがゆるゆるなので自分でウエスト直して履いたりしなきゃいけないです。
最近ふくよかな方に憧れを抱くようになり、もうちょっと太ろうかと思っているところです。

[206. 匿名]

>>197
37-8kgって事かー
その人のベスト体重ってあるから一概に言えないかもしれないけど、普段の体調はしんどくなく過ごせてますか？
明日は風の強い地域も多いみたいなので気をつけて過ごしてくださいね

[207. 匿名]

>>203
主です。
自分の中では20前後くらいを想定していましたが、特に細かく設定するつもりはないです。
道を歩いていて、自分がだいたい標準くらいだなと思う方々でお話できれば…。皆さんからもご指摘があったように、体脂肪や筋肉量によっても見た目も変わってくると思うので。曖昧な回答で申し訳ありません(TT)

[208. 匿名]

157cm 45kg です。
42kg〜56kgまで経験ありますが、

顔まん丸、どの角度から見てもポチャ52kg
異性からの扱いが格段に変わる　48kg
色々ちょうどいい　46kg
フラフラしてくる　44kg
心配される　42kg

でした。

朝飲み物にしたくらいで、特別に運動したり間食我慢とかもなく1か月で1kgペースで気がついたら10kg以上痩せてました。
かれこれ2、3年維持してます。

[209. 匿名]

157センチ45キロ体脂肪率は23%でやや高いです
上半身ガリ＆顔と太腿パンパンで見た目のバランスが悪く悩んでいます💧

[210. 匿名]

>>205
横ですが13%はすごいなー。
私ももっとがんばろう。

[211. 匿名]

157cm、45kg→41kg
白米命だったのですが白米断ちをしたら体重落ちました。
体は軽いし、生理も乱れず周期通り正常にくるし、何よりも一番嬉しいのは何をやっても細くならなかった下半身が少しだけ細くなりスキニーが履けるようになりました。
それでも太ももサイズ47cmとかですが…
平日は食事制限をし土日は好きな物食べて、無理なく体重キープを心がけてます。

[212. 匿名]

>>205
コメントありがとうございます！！
ストイックですね！！
私も筋トレだけじゃなく有酸素も取り入れてみます

[213. 匿名]

標準以下ってよりも美容体重の人がモデル体重を目指すトピじゃん。マウント怖っ

[214. 匿名]

161cm53kg体脂肪29%から筋トレなどで48.5kgの27%まできたけどマジで体脂肪減らない
お腹がヤバくて半年以上YouTubeのお腹のトレやっててようやく70cmだよ…
48.5kgってもっとスタイル良いと思ってたわ
胸はそげたというのに

[215. 匿名]

>>22
このくらいの数値のダイエットが1番大変なんだよね

[216. 匿名]

>>30
食欲が失せるという意味でダイエットできるかもな

[217. 匿名]

>>2
>>166
丸々「と」してきた、だよね
まるまるしてきたなんて日本語はおかしい
顔もおかしいけど

[218. 匿名]

165cm48kgから今月ついに50kgに！1年以上かかった。
一時期体脂肪率が15%台になってしまった時もあったよ。
ジム通いとプロテイン飲むの頑張ってるよ〜！

[219. 匿名]

脂質制限してる
食生活見直したら糖質ばかり気にしていて、脂質を取りすぎていたので意識して減らしてる。極端なことはせずにユルユルとやってます。体重は1ヶ月で1キロ減ったし肌の調子もいい。

[220. 匿名]

>>202
197です。
アレルギーで、お肉や魚は食べられないんです。
内臓疾患もあるので、１日に食べられる量が少なくて💧
３ヶ月に１度、栄養士さんとお話して、必要な栄養素を教えてもらってます。
主治医は今より痩せないようにと言うんですがね………もうこれは長年の生活からなので仕方ないかなーと。
ご心配いただき、ありがとうございます😃

[221. 匿名]

153センチ43キロ前後がちょうどいい
45キロ超えると体が重いし、40キロの時は体薄い！って言われたり顔に肉がつかないタイプだからか法令線が目立ってた

[222. 匿名]

158cm47kg体脂肪率18%
筋トレやってるけど筋肉つけながらも華奢感をキープして
クビレをなるべく深くしながらも貧相にならないようにメリハリを、と50歳を言い訳にせずに試行錯誤中

[223. 匿名]

>>206
197です。
普段の体調………良いときが年に１～２回あるかないか？くらいなので…😅
目眩も持ってるので、部屋の中をふらつかないで動けたら外に行けるかな、とか。
今より痩せていた頃のほうが、メンタル的に安定していたようなきもするんですよね。
数字に囚われてます(笑)
明日は寒いみたいで風も強いらしいから、家でゆっくりしてます😃
暖かいお言葉、ありがとうございます。

[224. 匿名]

みんな痩せてて羨ましい！
BMI21で覗いてみたのが恥ずかしい！

気を引き締めて頑張ります。

[225. 匿名]

>>213
どこの部分がマウントなの？
色んな体型の人がいるトピで体重を公表していくなら、そう思う人もいるかもだけど同じくらいの体型の人達で話す分にはただの情報交換じゃない？
体重や体脂肪率をのせて、痩せすぎとか言い出す人がいるから限定にしてるだけの話でしょ。

[226. 匿名]

159㎝45kg
1年前は52kgだったけど大好きな菓子パンとお菓子をやめて毎日筋トレしたら痩せた
でも油断したらすぐに2kgくらい増えるので毎日筋トレと夜ご飯は腹八分目にしてる

[227. 匿名]

>>147
162だけど18.3以下がベスト
今19だけど
強そうでたくましいよ〜

[228. 匿名]

>>207
曖昧でいいと思う

[229. 匿名]

153センチの42キロ
漢方飲んでダイエットして40まで落ちたら体力なくてしんどかった
子供が小さくて運動する時間取れないけどプランクしたり体幹鍛えるのを地味にしてます

しっかり体幹強くして40まで落としたい

[230. 匿名]

ダイエットなんかしたことないけど
標準体重以上になったことないわ
むちむち体型に憧れて頑張って食べてるけど
胃腸が弱くて太れないだけ

[231. 匿名]

>>130
おっ同じ身長だ！
わたしは42～43㎏位がベスト体重

30代に入り少し太ったら、横向きで寝たとき悪夢を見るようになったw肉で胸が苦しかったのかなw
今年ダイエット初めて少し痩せたら悪夢は見なくなりました

安眠のためにも体型キープ頑張りたい……

[232. 匿名]

>>64
ちょうど目標の数字です...!
体脂肪率19%になるとどんな見た目になれるのでしょうか？
食事制限されてないとのことですが、夜ご飯もしっかり食べられてますか？

[233. 匿名]

>>76
すごい理想的です。期間はどれくらいかかりました？美容体重からモデル体重になるのは、結構落ちにくくないですか？私は今そこで苦戦してます。

＞地道な有酸素運動と食事制限
出来たら詳細を教えて頂きたいです。

[234. 匿名]

>>85
私は164だから半端なんだよね
絶妙に寸足らずなM、長くてブカッとしたL、ストレスたまるよ…

[235. 匿名]

158cm52キロから49.5キロまで痩せました
2ヶ月近くかかり
中々減らない
47キロ目指してキープしたいです
上半身に肉が付くタイプで
体重よりずっと太ってみられます
痩せたい

[236. 匿名]

>>74
なぜこれにマイナス…？
体重落とすだけがダイエットじゃないよね？

[237. 匿名]

>>230
1コメ見た？

標準体重よりも下で、これからダイエットをはじめる方、ダイエットに成功した方でお話しましょう！

ってなってるの分かります？

[238. 匿名]

>>236
太ってる人が5キロ落とすより、痩せてる人が5キロ落とす方が大変だよね。みんなはどうしてる？って趣旨のトピだからね。ちょっと違うんじゃない？

[239. 匿名]

>>233
去年春から始めたのですが、本腰を入れたのは6月ぐらいなのでだいたい8ヶ月ぐらいかかっています
おっしゃる通り、美容体重から落とすのはなかなか根気と時間が要りました
徹底的にカロリーを計算して、設定したカロリー以下しか摂取しないよう食べるものはグラム単位で管理してストイックにしました
チートデイなんかも無しです
有酸素運動はウォーキング、ジョギング、スクワット、踏み台昇降の組み合わせです

[240. 匿名]

160センチ49キロから43キロまで落としたよ
ダイエット前の体重も標準以下
私がやった事は、
･夕飯を22時から18時に早めて、夕飯以降何も食べない
･ジュース、お菓子をやめる
これだけかな
お菓子とかジュースでかなりカロリー摂ってたから、それやめたのめちゃくちゃ大きいと思う

[241. 匿名]

怖くて体重計乗れない。47から恐らく52になってる。食べるのをやめれない……運動も嫌。終わってる！

[242. 匿名]

>>111
ナチュラルじゃない？？

[243. 匿名]

アラフォー
163cm51kg体脂肪26%ウエスト63cmヒップ88cm太もも52cm
半年間筋トレとHITやって3kg減ったけど下半身の肉が恐ろしい程落ちない
筋トレより走った方がいいのかな

[244. 匿名]

>>148
私これでも痩せてますから！っていうのが見え見えww

[245. 匿名]

まだ2キロしか減ってないですが参考になれば
食事変えました
オートミール食、ササミ肉ラム肉
豆腐、きのこ、野菜中心、ラカントで糖分摂取
寒天も手作りして腹持ち
炭酸水とトマトジュース割りでジュース気分
小腹が減って摘むのはミニトマト
(テーブルの上にミニトマトを置いてます)
以前はチョコレートやおせんべいを摘んでました
筋トレ1時間 寝ながらテレビみつつ足パカとか
これを2ヶ月続けて2キロしか減ってないです
標準体重のダイエットは厳しい

[246. 匿名]

>>241
まだ取り戻すの楽な体重ですよ！
私も似たような体重でダイエット中

[247. 匿名]

157cm42kgがベスト体重
今は43.5kgだから夏までにあと1.5kg痩せるつもり！

[248. 匿名]

>>240
ダイエット前の身長と体重が全く同じです。
そして、私の目標体重が43キロなので質問をさせて下さいm(._.)m
夕飯は、残業などで遅くなったときは抜いてましたか？
お菓子を我慢する為に置き換えた物などありますか？

[249. 匿名]

>>77
どんなダイエットされてますか！？

[250. 匿名]

>>243
縄跳びはどうですか？
私も同じくらいの体型でしたが、縄跳びを毎日20分続けていたら、スッキリしてきました。

[251. 匿名]

>>229
どの漢方か教えて頂けませんか？

[252. 匿名]

>>232
夕飯は19時までに終わらせて、そのあと口にするのは水かお茶のみという生活を半年間続けました。（夕飯にコロッケやからあげなども食べすぎない程度に普通に食べていました。）
飲み会や友人との集まりの時は普通にガッツリ食べてましたし、甘いものはお昼ご飯のデザートとして食べていたのでストレス無かったです！
外出予定がある日以外は夜に毎日走っていたのと、この時期だったので飲み会があまりなかったのがよかったのかなぁと思います。

お互いがんばりましょうね💪✨

[253. 匿名]

>>154
私BMI18.6で体脂肪25です。
体脂肪だけ落としたいです。

[254. 匿名]

>>35
ストレートか体脂肪多いんじゃない？

[255. 匿名]

去年秋　149cm49kg、体脂肪率→34%
だんだん太ってきたけど、まぁ標準だし許せる範囲かなぁと思っていたんだけど、ふと全身写真撮ってみて愕然…
こんなの私じゃないっ！
って超焦ってリングフィット始めて、1ヶ月後くらいからフィットボクシング追加、いま食事のバランス気をつけ始めたところで
現在、45.5kg 体脂肪率31%
今までなんにも運動してこなかったからぽよぽよダルダルなもんで、筋トレメインで1ヶ月1kgペースで努力中です！

[256. 匿名]

162センチで、51から54キロをウロウロしてばかりでなかなか40キロ台になれない。
体調が良いのは52から54キロだから無理にダイエットしなくても良いのはわかってるんだけど、もう40歳だし、この先ますます痩せにくくなることを考えたら、今のうちに40キロ台の自分になってみたい。

[257. 匿名]

>>26
一緒に頑張りましょ〜！
カロリー制限ほどダメなものはないと思ってます
あくまで極端なものですが

[258. 匿名]

>>134
性格いい！！！
私はちゃんと伝わってるよ

[259. 匿名]

>>34
私も糖質制限で一気に痩せて月経不純になりました…
その後月経は来るようになりましたか？
不安で不安で、産婦人科にも行くつもりです。
今は来月まで様子を見ましょうと言われました

[260. 匿名]

あすけんやってるんですが、1,000kcal未満の方が多くてマネしてたら生理来なくなるわ摂食障害再発するわでどうしたらいいのか悩んでる矢先にこのトピに出会えました(*´iωi｀*)
トピ主さんありがとうございます。

昔は164cm/43kgでも必ず生理きてたのに、入院で1ヶ月6kg以上太りダイエットしたら体壊しました…

[261. 匿名]

>>260
そこからダイエットしたら入院した意味無いやん。
ダイエットトピ覗かない方が良いよ。専門家に相談して下さい。

[262. 匿名]

>>154
BMIなんて意味ないのになんで廃止にしないんだろう。知識のない学生さんなんかBMIで人と比べちゃうに決まってるのに。

[263. 匿名]

>>261
言葉足らずですみません💦
入院したのは怪我で入院したので摂食障害での入院ではないんです…
怪我での入院だったので、ただでさえ動けないのに基礎代謝以上の食事を完食してたので(当時まさかここまで太ると思わなかった。47→53kg)退院して帰宅した頃絶句しました
お返事ありがとうございます。

[264. 匿名]

>>204
同じくアラフォー158センチで体重は53キロなんだけど、体脂肪19%。運動も軽い筋トレか1駅歩くくらいだし別に学生時代にハードな運動してたわけじゃないし、私の身体一体何でできてるんだろ…
太い自覚はあるけど、体脂肪16まで減らしたら生理止まったし体重減らせるポテンシャルが自分にはなくてへこむ。

[265. 匿名]

>>234
そうなんだ。
すごく理想的な身長だと思ってたんだけど、見えない苦労があるんだね。私の身長はどうにもならないけど知識が広がった。ありがとう。

[266. 匿名]

なんでみんな体重にこだわるの？
体脂肪気にしなよ

[267. 匿名]

現在164cm、42kgです。
お腹が空いたら激しい運動をして、喉が渇いた勢いで水をたくさん飲んでます。
しばらく空腹が紛れます。

[268. 匿名]

>>132
痩せてたときの体重も含めて全部同じ数字！(笑)
標準に収まってるいっかーってとこまで。
51キロに近づいたら焦る生活です。
でも今の体重だと若干ヒールと正座がつらいから、せめて48くらいに落としたい。

[269. 匿名]

>>178
デブってことはないでしょ
太ってない人にデブって思わせるのやめなよ

[270. 匿名]

>>8
マジレスする。

Diet＝食生活、食事制限、食事療法
だよ。
日本ではなぜかダイエット＝減量だと思ってる人が多くない？
食事のことだけじゃなくてエクササイズまで含めてダイエットって言う人が多すぎる。

[271. 匿名]

>>266
体重の方が家で気軽に計測出来るからかな。
家の体重計は体脂肪測れるオムロンの安いモデルだけど、昨日17%代と喜んでたら今日は19%になってるし全然あてにならない。
良いモデル買い替えるほどでも無いし結局体重が目安になっちゃう。

[272. 匿名]

>>270
別に知らないわけでもないんじゃない？
痩せたい人の行動をまるっと指すのが、ダイエットって日本語になってんだよ。
ヒップもお尻じゃないけど、お尻の意味でみんな通じ合って浸透してるし。

[273. 匿名]

>>266
うちの体組成計の体脂肪率がアテにならないのよ
同じ日に測って2、3パーセントくらい違う

[274. 匿名]

168cm 53kg

もともと59kgくらいあって、週3でヨガはじめたけど、1〜2kgくらいしか減らなかった。
思い切って断食に行ってみたらそこで2kgくらい減り、意識的に食べるものも身体にいいものに変えるようにしました。

そこからは食生活とヨガでちょっとずつ体重も減っていい感じです。気を抜くと2kgくらいはすぐ増えるけど（笑）

[275. 匿名]

栄養の少ないものは無駄だから食べない
栄養あるものをしっかり食べる
運動する
睡眠をしっかりとる

体重減ってもお肌ボロボロになったり老けて見えたらなんの意味もないからな…

[276. 匿名]

>>240
残業で遅くなるということがなかったですね( °_° )
どんなに遅くても19時半には食べてたかな？？
お菓子の変わりに食べていたものは特にないです！
夕飯が遅いとそれまでお腹もたなくてお菓子を食べたくなるので、夕飯を早く食べてます！
昨日なんて17時半には食べてましたね笑
夜はお腹がすいたら寝る！
主婦だから出来ることかもしれないです(´・ω・｀)
ちなみにお菓子は基本食べないですが、夕食後のデザートでアイスは必ず食べてますよ！
お菓子も旦那から少し貰って食べることはあります！(多分100~150キロカロリーくらい)
あとどうしてもお菓子食べたいって時は朝食べてます！
あんまり参考にならないかもですが、こんな感じですm(_ _)m

[277. 匿名]

>>248
間違えて自分のコメントに返信してしまいましたm(_ _)m

[278. 匿名]

骨格がウェーブだからなのか、どんなに太っても標準体重にならないです。けどめっちゃ足太いし顔もぱんっぱん。体型によって標準体重も変わる気がする。今は下半身とお腹重視で鍛えてます！

[279. 匿名]

>>239
>>233です。お返事ありがとうございます。
すごいストイックに管理されてますね。めげそうな時に励みさせて頂きます。
それにしても、元が60キロ以上あったのも信じられないし、それくらいだと食べる事もお好きだったのかな、と思いますが元々目標達成するまで頑張る強い精神力をお持ちなんですね。
またここでお会い出来たら嬉しいです。

[280. 匿名]

34です。
>>163　分かります！どんなに頑張っても40前半にはいかないですよね。
もしかして環境とかも変わりましたか？

しかし163さんの体からすると、もしかしたら42kgが健康的な適正体重なのかもしれませんね(*´▽｀*)

>>259　その後、すぐ婦人科に行きました。
生理がきたりこなかったりを繰り返して、今は毎月きていますが当時はすごく心配でした…
人間って、栄養が無さ過ぎると脳が「生命維持を優先にするから、卵巣は後回し！」と指令を出し、生理が止まるみたいです。
適度に運動して、適度に食べるのが一番いいんだなって思います。
259さんに生理がきますように祈ってます。

[281. 匿名]

脂肪燃焼スープ
ホットヨーグルト無糖
ホットサラダドレッシングなし
無調製豆乳
だけを食事にしてたら痩せた。

[282. 匿名]

>>279
ずっと痩せ型で52〜54キロぐらいでした
しかし加齢とともに太りやすくなり、お酒も嗜むようになってどんどん太り63キロまで太りました
オシャレが好きだったのにいつしか着たい服ではなく、着られる服を選んで着ている事に気付き、コロナで時間と体力の余裕が出来たのをキッカケに一念発起しました
若くないのでなかなか結果が出ず挫けそうになる時もありましたが、停滞期も諦めずに淡々と続けて結果が出せました
あなたのダイエット成功を祈っています

[283. 匿名]

159cmで42kg。
顔が丸い＆手足が短いのでこれくらい痩せてないとバランスが悪い（涙）
体重ではなく、全体のバランス重視！

[284. 匿名]

>>252
教えてくださってありがとうございます！
食事管理とトレーニングのメニューにちょっと飽きてきてたので、参考になりました(*´-`*)
体脂肪減らせるようにがんばりますー！

[285. 匿名]

154cm、44キロ台は無理せずキープできるのに、ずっと43以下でいるのは難しい。自分の限界を感じる。体脂肪率は20%。まだ理想の下半身には程遠いんだけど、どうすればいいんだろう〜

[286. 匿名]

身長152cm体重45kg
体脂肪30%あった
筋トレと有酸素運動を週2くらいではじめて、今44kg体脂肪25～27%くらい
体重はあと2kg減らしたいけど、普段から食べすぎてるわけじゃないから食事も減らせないし難しい、、

[287. 匿名]

１５８センチ

昔は、運動なし筋肉なしで痩せていて42キロくらいでした。

のち産後53キロに、、、。

今筋トレしてベスト体重47キロかな！
42キロの時よりウエスト細いです。筋肉は脂肪より重いからあまり体重には、こだわってません。
それより見た目重視！　引き締まってる事が大切だし
綺麗だと思います。

[288. 匿名]

>>266
体重で数値の目標を決めて、見た目で脂肪や筋肉が増えたか確認している

[289. 匿名]

>>175
目標と身長おなじです！
ただ私の場合はリバウンドしてしまい、何をしたら良いのかわからなくなってしまいました…
良かったらメニューを参考にさせてもらえたら嬉しいです

[290. 匿名]

>>264
その体重で体脂肪すくないですね！！すごい

[291. 匿名]

>>107
全くないです！
そうなんですねー
ご返答ありがとうございます！！

[292. 匿名]

>>76
私も同じ170cmです！
1月頭から腹筋を割る事を目標にダイエットを始めて、58kgから54kgまで落としました！しかし、体脂肪率は25%弱....(全く腹筋も出てきません)
体質もあるかと思いますが、170cm50kgだと体脂肪率何%ぐらいありますか？

[293. 匿名]

運動がとにかく大嫌いで
ストレッチとかするけど続かない。
だから体重は美容体重だけど、体脂肪が32くらいで肥満。
腹の脂肪とりたい…

[294. 匿名]

>>1

すごくよく分かる！極端だしそんなに太ったことない

身長−110＝標準体重だと思ってる
今は身長−115を目指してダイエットしてる
週3ジムで筋トレして
朝は好きなもの、昼なし、夜はタンパク質多めの夜ご飯
夜は週3肉と魚を食べない日を作ってる

白米→玄米、パンパスタ小麦粉→全粒粉、砂糖→ラカントや蜂蜜、塩→やさしお、醤油→減塩醤油とかに変えてる

まだ1ヶ月くらいだけど緩やかに減っていってるよ

[295. 匿名]

>>276
248です。ご丁寧にありがとうございます！
私も甘い物が食べたい時は朝、昼に食べるようにしてみます。ありがとうございました

[296. 匿名]

>>1
155㎝ 44kg 体脂肪19〜21%です
理想は42kg体脂肪18%

昼炭水化物少なめで腹八分目
夜は炭水化物なるべく食べない
揚げ物は極力食べない
お菓子も食べない
飲みものは水か炭酸水
プランク30秒×4セット
家にいる時は常に着圧タイツ
週一5㎞のウォーキング

これで一年かけて48.5→45まで落としたけどそこからなかなか落ちない…

上半身は肉がついてないのに、お尻太ももが年齢のせいもあってたるんでるし引き締まってない、身長低いし足が短いので45kgでもスキニーは事故る

スクワットとかした方がいいのかな…
特にいま生理前で無限にお腹空くから食欲と戦ってるけど心折れそう
似たような事ダイエットトピで書いたらめちゃくちゃマイナスだったけどこのトピみながらゆるく頑張ろうと思う

[297. 匿名]

>>123
同じ身長だけど36キロだった時しょっちゅう目眩してたから34キロは相当ヤバいんじゃないかな？見た目も病的だと思うよ。

[298. 匿名]

159cm、30代突入、昔から細めと言われ続けててましたが人生MAXが高校2年生の時の52キロです。
そこから自然と戻り、20代前半過労などで病的に痩せてしまい38キロになったことがあります。
このままではまずいと少しずつ健康的な体重に戻しましたが、コロナで在宅勤務になり気付けば50キロ寸前に‥。昨年6月から2ヶ月だけ「月曜断食」を取り入れ46キロまで落としました。今の所リバウンドなしです。

キープするために気をつけていることは
■毎朝体重測定し、少し増えていた日の食事は少なめにする
■週2でリングフィット（30分くらい）
■夜はなるべく炭水化物は食べない（でもラーメン大好き（笑））

遺伝的に低身長で油断すると太りやすいことは分かっているので、とにかく増やさないように日々努力しています！！
病気でもなく太ってしまうのは自分の甘え！！と思ってるので‥。

[299. 匿名]

148cmで44.5から2ヶ月で42.5になった
今まで満腹以上に食べでたのを70%位にしたら
それ位の量で満足するようになった

40kg位が身体が軽くて動きやすいので
もう少し頑張りたいけどここからは厳しいなー
年取ると減りにくいって本当だわ

[300. 匿名]

>>265
そもそも身長とか自分じゃどうにも出来ないものに理想とか付けるのもおかしいよね、あなたも私もありのままで素晴らしいさ。
ま、ダイエットトピで言うことじゃないかもだけど。

[301. 匿名]

>>93
内臓脂肪が多くかつめっちゃ爆乳とか？

[302. 匿名]

>>5
158センチ　52.7キロ

[303. 匿名]

>>36
いいなあー。私も10年前は同じだったけど、それから10キロ近く増えてしまった…

[304. 匿名]

>>275
野菜や魚が好きで揚げ物あんまりだから好みと健康が一致しててお得なんだけど、炭水化物も好きすぎて糖質がにくい…あんな美味しかったら食べちゃうよ

[305. 匿名]

>>34
私も同じ身長で糖質制限してもそんなに体重落ちないから、この違いはなんだ？
筋肉質だからかな？

[306. 匿名]

>>28
一緒ー！！！
あと少しなのにそこからが一番難しい！

[307. 匿名]

>>296
身長、体重、体脂肪が近いから勝手に親近感！笑
私は体重はもう今のままでもいいのかなって思っているんだけど体脂肪を16%切るくらいまで落としたくて悩んでいる。
今は食事制限とランニングだけなんだけど、食事制限とランニングを辞めてガッツリ筋トレと食事量をたんぱく質多めで増やす方がいいのかなとも思ってみたり。

[308. 匿名]

30代167cm71㎏からジム通い2年で体重55㎏になりましたが、体重は気にせずにひたすら
筋トレや有酸素やってご飯も気にせずです。
体重気にすると、減らない、増えたでイライラするから、ジム通い一年で体重計のりました。
骨太なので、華奢にはなれないけどそれも個性と前向きにとらえることができるようになった！

[309. 匿名]

>>1
167センチ43キロ。勿論もう痩せなくていいのはわかってるけど一瞬でいいから30キロ代を見てみたい。でもむり。頑張って42キロ。もうそれ以上はなにしても無理なんだよね〜、絶対断食とかはしたくないし…。背が高すぎて嫌になる〜。
160とかだったらギリギリ39キロとかも見れたんだろうな。ほんと完璧自己満なんですけどね！！
拒食症にはなりたくないし3食食べて運動頑張って、これ以上は痩せないと悟ったので諦めてまーす！！

[310. 匿名]

167センチ、52キロ

昔は50キロをキープしてたのに、
今この2キロがどうしても消えない。

9月ごろからジョギングと下半身のエクササイズを毎日交互にやってたら、
おしりの位置→上がった
おしりと太ももの境目→はっきりくっきり
太ももの間→隙間ができた

数字は相変わらず変わらないけど、
筋肉がついてるのを実感してるのでまあいいかなー。

[311. 匿名]

体重よりも体脂肪を減らせという書き込みが多いけど、体脂肪だけを減らすことって出来るんですか？
私は体重だけなら美容体重よりも軽いけど、体脂肪率が女性の標準を越えそうなギリギリラインまであるので、自粛中に絞りたいと思っています。
軽いランニングと炭水化物を夜だけ抜くようにしていたら、体重だけ落ちて体脂肪率は逆に増えてしまいました。
アドバイスをいただければ幸いです。

[312. 匿名]

>>145
身長･体重･体脂肪よく似てます！
152cm44kg→現在43kg
体脂肪25％

目標41kg体脂肪20％です。
体脂肪がなかなか減りません。

[313. 匿名]

>>155
どんな食事されてますか？
見習いたい。

[314. 匿名]

>>154
体脂肪少なくてBMI20とかの人って女子プロみたいに太めのマッチョだからちょっと
細マッチョの人は体脂肪もだけど体重も低い

[315. 匿名]

>>266
体脂肪率を正確に計るのは無理なので体脂肪こそ参考にならないよ
インボディーでも正確に計れない
それなら素直にメジャーでウエストのサイズ測った方がいい
身体が引き締まればウエストも引き締まる

[316. 匿名]

>>145
その身長で4kg痩せるってかなり努力されたんだなと思います！
食事も運動も大事だけど、睡眠も大事だよね。

仕事休み関係なく12時前に寝て朝早く決まった時間に起きると体がすごく健康になってるのを実感するし、脂肪も落ちやすい。
この当たり前のことができてないと痩せないし食生活も乱れる

[317. 匿名]

>>235
骨格ストレート？
私も162cmで50kgないのに
55kgくらいって言われたもん

[318. 匿名]

157cm、45.5kgを超えない様にしてるけど、油断するとすぐ46kg台。普通だけど、自分の中ではそこからアウト。
細かい設定ながら、そこで止めてないと怖いからストイックに頑張ってる。
47kgからデブという認識。
44kg台キープ出来てたら安心する。過去マックス52kgまで行ってしまった事ある。

[319. 匿名]

>>310
私も同じ167/52
以前49〜50キロだった

せめて50キロに戻したい

徐々にだけど 51キロ台に
なったりするようになった
今年中に 50キロにして
維持したいと思ってる

[320. 匿名]

>>208
>>318ですがめちゃくちゃわかる！完全に同じ感覚です！

[321. 匿名]

>>1
173で50～52行ったり来たりしてたけど
最近在宅で56なった…
最近またコアリズム始めたよ…

[322. 匿名]

>>241
油断するとそうなるよね(T-T)
すごいわかるよ。でもここで諦めたらダメ！
まずは現実と向き合う為に体重計乗ろう！

[323. 匿名]

>>6
がるちゃん上級者だ

[324. 匿名]

163センチ54キロ目前

アラサーだからか食べる量減らすのが1番痩せるんだけど、職場環境が静かすぎるからお腹鳴るのが怖くて食べる量減らせない…

[325. 匿名]

168センチ53キロぐらい。筋トレと食事制限で51まで落ちたけどチートデイって言いながら食べ過ぎちゃってあっという間にリバウンド（笑）
なので今は食事は並程度に抑えて筋トレメインにしています。食べるの大好きなのでそれでも辛いです。

[326. 匿名]

>>8
ほんとそれ。
163の48だけど体脂肪率が26もあった
リングフィットの筋トレでやっと24%代になったところ！
体重はいくらでもいいから体脂肪率20くらいになりたい

[327. 匿名]

>>198
低温で焼くと白いもろもろみたいなの出てこない？
ふわふわの白子みたいな、アクみたいな。
うまみらしいんだけど。

[328. 匿名]

>>214
私も163cmの49キロ26%くらいだった時に、内視鏡検査で内臓空っぽの状態の時にウエスト測ったら70センチでたまげた。臍下に至っては80センチ
やっと今66センチくらいになったけど、なかなか落ちないね

[329. 匿名]

体重は落としたくない。
もう1年は変わってない。
けど筋肉量は増えて体脂肪が減ってく。

[330. 匿名]

>>329
いいなー
どんな運動してますか？

[331. 匿名]

>>330
負荷かけた筋トレと有酸素。
マシンとかフリーウエイト。
体脂肪がもう少し減ったら有酸素減らすつもり。
走るのは趣味だからやめれないかも。

[332. 匿名]

>>238
そうだったんだ？
減量限定トピだったのね

[333. 匿名]

>>331
おー！結構ガチってますね。素晴らしい

[334. 匿名]

152cm 44kg
40kgにしたい
骨ストで小顔だから腕とかお腹が太く見える
キンプリの平野くんを3回りくらい小さくしたみたいな体型なんだよね！
どうにかしてくびれを強調して二の腕を細くしたい！筋トレはしないでランニングしてる

[335. 匿名]

>>334
ランニング、腹筋に効くと思う
脂肪だいぶなくなってきた

[336. 匿名]

>>317
多分ウェーブ？かなと思います
元々胸が大きいこと顔が丸顔で
体重が増えると顔と胸から肉が付きますなので
服を着てると厚みがあり、細く見られません

[337. 匿名]

>>336
横からすみません。
私も同じで、丸顔のバストがあるタイプです。
中々、上半身が理想の細さまで絞れず苦戦中…。SNSでダイエット垢を見ていると下半身痩せが目的の人が多いので親近感が沸いちゃいました(´｀)
お互い目標に向けて頑張りましょう！

[338. 匿名]

163cm50.6kg
2kg痩せたけど体脂肪が26%になった
この前24%まで減って喜んでたのになんで…

[339. 匿名]

ダイエットトピってピリピリしてない？

[340. 匿名]

>>315
私いまウエスト60cmなんですが、お腹の肉がめちゃつまめます
お腹に縦すじ3本入ってるけど、なんていうか皮下脂肪の下に筋肉がついてる感じで、引き締まってるのとも違うような気がします

ウエスト56cmだった頃は着る服やベルトにに困ってたから、7号のボトムがちょうどいい今は楽っちゃ楽、でもやっぽり引き締めたいな

[341. 匿名]

身長158センチ４２キロ体脂肪率23パーです。
誰になんと言われようと一番自分が可愛いのはこれなのでこれを死守してます。
別にアスリートでも筋肉オタクでもないので。
痩せすぎず、運動し過ぎず、可愛いふっくらを保ってます。
一日20分くらいしか走らない。それ以上走ると可愛くない体型になる。
でも摂取カロリーと消費カロリーは常に気にしてますよ

[342. 匿名]

ここ、体重軽いとマイナス押される…

[343. 匿名]

>>342
全然そんな事ないと思う
具体的にどれ？
>>309なら170cm弱で30キロ台はさすがに・・でしょ

[344. 匿名]

>>305
横ですが…。私の場合、遺伝子検査したら脂質で太りやすい体質でした。脂質制限して主食をしっかり食べましょう、とアドバイスされた。

[345. 匿名]

>>344
横ですが、遺伝子検査ってどこでやりましたか？
今キットとかもあるし、値段もピンキリだからどこがいいのか悩んでます。
良ければ教えて頂きたいです。

[346. 匿名]

>>337
ありがとうございます
上手く上半身痩せられませんよね
体重絞るとただやつれた感じになってしまったり
ダンベル持ち上げたり手をパタパタさせたりしてます

[347. 匿名]

>>282
>>279です。共感する内容でまた出てきてしまいました。
私も去年急激に6キロ太り、何を着ても垢抜けない状態です。それまでは着られない服はなかったのに。年齢も若くないので、もういいかな…と思う日もありましたが、あなたのコメントや、ここにいる意識の高い皆さんを見てまた気合いが入りました。
お返事ありがとうございました。

それにしても痩せてた時は１キロ２キロコントロールするのは簡単だったのに、ダイエットと意識すると落ちないのはなんでなんだろう…。

[348. 匿名]

>>344
糖質制限流行りだけど脂質制限してこそ効果が出るタイプ結構いるよね

[349. 匿名]

>>339
前半の方は少し。
中間くらいのページからはマイナスも批判的？な意見も落ち着いてて、みんなじぶんの体型や運動方法について話てるよ。私も質問したら優しく教えてくれた！
マイナスはゆるめの雑談トピでも押してくる人がいるから仕方ない。

[350. 匿名]

>>192
かのまんって人のレシピを参考にしてるよ
本も出してるけど、Twitterでも無料で見れるよ！

[351. 匿名]

>>340
人間の皮ってそこそこ厚みあるよ？

[352. 匿名]

161cm MAX54kgから1年かけて47kg、体脂肪24％から17％に落としました。夕方の炭水化物を控えました。
ここ5,6年くらいは夕方に炭水化物食べても体重キープできてて、最近は46kg16％の時もあります。もともと筋肉質で貧乳なので、低めだと思います。生理は順調で風邪も引かないし、たんぱく質を摂るよう心がけています。

[353. 匿名]

>>327
出てくる！だけど比較的に鶏胸肉が柔らかく仕上がるから食べやすいからしてます。
気になる時はキッチンペーパーで吸い取ってます。

[354. 匿名]

158センチ45キロ
42キロまで落としたいです。
でもここからが落ちません。

痩せてると言われますが私の求めている体型ではないですし
他人目線よりも自分がいいと思える体でいたいです
太るのは簡単なので、細すぎるなと自分が感じるようになったら太ります

[355. 匿名]

>>341
すっごくわかります。
痩せすぎといわれるけど骨太の
私が服をきれいに着こなすにはベストな体重。
157、41前後維持していたけど
今冬太りで43になってしまい、ダイエット中。
誰にも言えないストイックなダイエット。

[356. 匿名]

>>353
やっぱりそうだよね。私も鶏胸肉もっと食べてダイエットがんばろ。

[357. 匿名]

ウエスト10センチくらい落とせた人はどんな運動してるのかな。

[358. 匿名]

>>296
着圧タイツって血行悪くなりませんか？
あと生理中も履いてますか？

[359. 匿名]

>>358
わたしも着圧スパッツ気になってます。
体重体脂肪減っても腰から下はぷよってるので、痩せた気がしない…

[360. 匿名]

モデル体重まで落ちたけど下半身の脂肪ヤバい
あと体力ないのかすぐ夜眠くなるw
これから筋トレしなきゃだなぁ

[361. 匿名]

159センチ46キロ
最近朝食のウインナーを自家製鶏ハムに変えたら1週間で45.5キロになりました。普段から筋トレランニングしているので食事だけではないかもしれないけど。

[362. 匿名]

>>307
近い人がいて嬉しい！
数字だけ言うと痩せてると思われがちだけど、身長に対して太ももと尻が大きいからそこ中心のかるーい筋トレもしてるけどあまり効果ない気が…
でもコツコツ続けようと思う
16%なんて夢のまた夢！
タンパク質多めの食事私もがんばります

[363. 匿名]

>>358
私は仕事が一日中立ちっぱなしなので足が浮腫むんですが、履いて寝た次の日はスッキリしてる気がします
インスタとかで有名なあのスパッツです笑
初めは締め付けで夜中起きたり違和感あったけど慣れたら履いてないと落ち着かなくなりました
生理中2.3日はスパッツは履いてないです！
量が減ってきたらまた履く感じ
個人的に生理の時はナプキンずれるの怖いので締め付けのあるパンツは履いてます

[364. 匿名]

>>340
身長かかないでウエストだけ書かれても何のアドバイスもできないと思う

[365. 匿名]

>>343
ごめん、探すの面倒くさいから内容だけ書くね。
164cm42kgとか。
「運動してる」って書いてあるのにマイナス押されてる。
当たり前に普通の食事とってると思う。
じゃなきゃもっと痩せてると思うし。

[366. 匿名]

>>357
ウエスト10cmぐらい落とせるくらい太っちゃだめよ💧
ちなみにウォーキングと鶏胸肉。20cm減。

[367. 匿名]

>>362
返信ありがとうございます！

そうなんですよね、体重だけだと軽め。
だからこそ、絞るのも難しい…
お互いがんばりましょう✨

[368. 匿名]

カロリミットが気になってました
皆さん何か飲んでますか？

[369. 匿名]

>>366
筋トレしなくてもそんなに！？
70から60になりたいんですよね。ブヨ感なくしたくて。

[370. 匿名]

健康診断いつも痩せ気味で要観察になる。
身長160cmの体重43kg
が！！お腹のお肉が全然落ちない…
お腹だけ肥満…
しかも胸も無い！！
あ、胸が無いから痩せ気味なだけか…笑
ペチャパイのお腹ぽっこりはまじで悲惨(´；ω；｀)
お腹の痩せ方が知りたい！！

[371. 匿名]

>>352
うらやましいです！運動は何をしていますか？
夏に46kg16%だったんですけど、冬になるともうダメ。お腹空いちゃって。今は48.5kg19%です。
乳幼児二人いるので、体力消耗やストレス半端なく、食事は食べたいもの摂っちゃいます。18時には食べ終わってますが。
同じ身長で筋肉質貧乳です！

[372. 匿名]

>>76
身長同じです。
54キロのときは、周りから細い細い言われたけど運動してなかったからお腹はポヨンとしてた。

自粛太りした60キロの今は、腰回りと二の腕がすっごいです。

とりあえず好き放題食べるのやめて、筋トレして54キロに戻します。
最終的な目標は52キロくらいです。

[373. 匿名]

久しぶりにへそ回り測ったら82センチだった😱
明日から頑張る。

[374. 匿名]

165cm 55.5kg
61kgから54kg台まで減ってたのに
お正月に1kg増えたたまま・・

この1kgが手強い

ここで56kg台にずるずるいくか
54kg台に戻すかで雲泥の差

本気出さなきゃ！
春キャベツとたんぱく質
腹筋背筋続ける
間食しない

[375. 匿名]

>>352
体脂肪すごいね👏👏👏タンパク質だけじゃ無くて筋肉も鍛えてるのかな？おめでとう🎉

[376. 匿名]

173.5cm
2週間前には51.6kg 13.9%まで減ったんだけど52.5kg付近をウロウロ。
筋肉増やしてAYAみたいに13%台になりたい。
紫外線強くなってきたし、有酸素より家で筋トレかな。

[377. 匿名]

161cm 47kg
バレンタインのチョコ食べ過ぎて46→49に増えたけど、週2のジムに加えて食事変えたら(朝昼オートミールとおかず、夕飯は刺身と生野菜)何とか落ち着いてきた。
貧乳なのに体脂肪率が24%くらいで見た目もぼやっとしてる。膝上にお肉が鎮座してる。太くはないけど締まりがない。

[378. 匿名]

皆さんに質問です。整理中のダイエット・ボディメイク期間中どうしてますか？？体に負担をかけ過ぎるのも良く無いし、筋トレなどはお休みしますか？
わたしはボディメイク始めてもうすぐ１ヶ月程経つのですが、その間毎日筋トレをしてきました。はじめての生理期間に入ってしまい、今日何もしてなくて（やる気もあまりでず（ ; ; ））良いのかな…と思ってしまいますが…YouTubeとかで生理期間中の事をみるとやはり無理はしすぎと言ってる方が多かったです。みなさんもやはりその間は色々お休みしますか？？
野暮な質問でしたらすみません（ ; ; ）

[379. 匿名]

156センチ　46.5kg 21% 目標体重は41kgです！　モデル体型になりたいのと元々筋肉質なので筋トレしながら引き締めたいと思います！

[380. 匿名]

>>378
私も先日その状況でした。休んだ方が良いんだろうなと思いつつも毎日やってきたしここで止めたくない…と思って結局やりました。

[381. 匿名]

>>379
筋肉質なのに筋トレするの？
筋肉太りにならない？

[382. 匿名]

>>381
筋トレしてますけど全然筋肉増えませんよ！食事も少なくしてるので増えることはないし普段使ってない背筋とか腹筋メインでやってるので運動したところの浮腫がとれます(^^)

[383. 匿名]

体重計で骨格筋率が30%なんだけど多い？少ない？

[384. 匿名]

>>36
同じく。ただ私は調子よくても47にしかならない。逆にちょっと気ぬくと1〜2キロすぐ太る。ちょっと頑張ったくらいじゃ300gくらいしか減らないのに太るのはあっという間

[385. 匿名]

>>301
内臓脂肪より皮下脂肪がほとんどです。
触るとぷよぷよしてて下半身に肉がつきやすいのでおしりとかブニャブニャしてます。

[386. 匿名]

正しいダイエット情報ってどこから得たらいいんだろう……

[387. 匿名]

>>383
体組成計に平均より多いか少ないか出ない？
私今の体組成計では48.8とかで、前使ってたのは37ぐらいだった
どちらも筋肉不足と出てる

[388. 匿名]

>>136
私も同じー。
逆に油断してたら53kgになってたわ。
がんばろー。

[389. 匿名]

>>387
ありがとうございます。じゃあ結構少ないですね…
体重計に基準出てるかもしれないのでよく見てみます。

[390. 匿名]

156/44
激太りした時は60あった
痩せたけどアンダーが73あって華奢にはならない

[391. 匿名]

>>64

半年間も毎日！えらすぎる！！
そんなに頑張れないから痩せられないんだな

[392. 匿名]

>>383
私骨格筋率29.6で表示は高いだよ！
40とかで低いはないと思う。それより間違ってない？
最新のでちゃんと測ってる？

[393. 匿名]

わたしは上半身が太く、下半身が細いので逆三角形の体型をしています。
アンダーも65なのに、見た目がザキヤマさんみたいな上半身です。誇張抜きに、上半身が友達の倍くらいデカいです😭
逆に下半身は人より細くてガリガリです。

こういう場合はパーソナルトレーニングしか方法はないのでしょうか？
それとも骨格だと諦めるしかないのでしょうか？

[394. 匿名]

>>392
こんなの
骨格筋率は標準だけど筋肉が不足
多分体重計によって骨格筋率の測り方が違うと思う

[395. 匿名]

>>394
私はオムロンのなんだけど、こんなにも違うんだね、何を信じていいのか分かんないわ

[396. 匿名]

身長163cmで去年の夏から
体重50kg→43kg

・ほぼ毎日10kmウォーキング
・夜は軽く済ませる
・タンパク質メインの食事
・ごはんパンなど食べる時は朝
・おやつも朝

[397. 匿名]

先月ジョギング始めたけどまだ変化ない
ほぼ毎日10kmなんてすごいよ