O脚を治したい！

[1. 匿名]

主は極度のO脚で綺麗な足に憧れています！
もう真っ直ぐな美脚になるのは難しいと思っていますが、少しでもO脚を改善したいです。
これをしたらO脚が治ったよ！など、オススメの改善方法を教えてください！

[2. 匿名]

改善される整体とかは？

[3. 匿名]

家の中は両脚ゴムかなんかで括り付けて生活

[4. 匿名]

こういうのって整体とかじゃなくても治るのかな？

[5. 匿名]

開脚で攻める

[6. 匿名]

信号待ちとか、電車の中とか、立ってる時に意識的に膝をつける

[7. 匿名]

内股鍛えるのは？ジムの内股用筋トレ器具にO脚改善って書いてあったよ

[8. 匿名]

ストレッチを継続的にしてるとマシになる

[9. 匿名]

ばきっ！てやってうほっ！てなおそ！

[10. 匿名]

[11. 匿名]

変形性膝関節症の人のために、靴の中に入れるO脚用の中敷きがあるよ。

[12. 匿名]

家で歯を磨くとき、風呂上がりに髪の毛乾かすときとかに、膝の間にクッション挟んで落とさないよう力を入れる。

[13. 匿名]

床にスポーツタオルを敷き、裸足になりタオルを踏み指全体を使いタオルをクシュクシュ手前に集める。わかるかな？表現が難しい。分かりづらくてごめんね！これでマシになったよ。

[14. 匿名]

治らないと思う
整形しまくりの芸能人でもO脚だらけだし

[15. 匿名]

同期に足が細すぎでO脚って指摘されたことあるよ😢
これは多分セクハラだけどね🥲💦

[16. 匿名]

>>2
多分整体はかなり通わないと無理だと思う
お金と時間に余裕あるなら良いと思う
でも今なんちゃって整体みたいなところもあるからちゃんとした所見つけないとダメだよね

[17. 匿名]

>>7
内腿の筋肉がないと結局治らないんだよね
閉じる力がないから

[18. 匿名]

お尻痩せの為にやってたんだけど、何故かＯ脚も少し改善されたよ

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング - YouTube

うまくできない人は以下をチェックしてみてください?●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます）・かかと重心を意識する・それでも効かない感じがし...

[19. 匿名]

>>16
そりゃそやろ
数回で治ったら誰も苦労していない

[20. 匿名]

股関節の調整することで脚と脚の距離近付けることは可能。しかし歩き方の矯正や日々ストレッチを続けないと元に戻る。O脚特有の膝下の骨の曲がりは治せないよ。元から骨が真っ直ぐの人みたいにはならない。

[21. 匿名]

>>16
当たり前じゃない？

[22. 匿名]

膝が全く付かない感じですか？私は膝はつくけど太ももの筋肉が外側についてて、内側を鍛える運動してるんだけど効果がないです
膝がつかない場合は骨のつき方の問題だと思うのでレントゲン撮ってもらったらどうでしょうか
もしかしたら股関節とか何かあるかも
原因がわからないと改善方法もわからないですよね

[23. 匿名]

>>1
一時期言われていた、膝を力づくでくっつける方法はひざを傷めるから絶対ダメ

膝を曲げてくっつけてそのまま真っ直ぐ立つのもだめ

[24. 匿名]

>>14
古いけど松田聖子は閉じられるようになるまで治してた、やっぱり意識することしかないのかなぁ？

[25. 匿名]

>>1
こういうパンツでごまかす

[26. 匿名]

憧れの脚

[27. 匿名]

100均でO脚改善のインソールがありますよ。
私は股関節が悪く、これで矯正してますがなかなかいい。
何しろ、100均だし！
でも本気で改善したいなら整形外科で見てもらって理学療法士にストレッチとか、運動を教えて貰った方がいいね。
後悔しないように。

[28. 匿名]

憧れの脚 その2

[29. 匿名]

>>15
思ってても言うことではないよね。太った？とか言うのと同じ気がする

[30. 匿名]

>>10
有村架純って美脚大賞取ってたよね

[31. 匿名]

[32. 匿名]

>>10
Ｏ脚だなぁ

[33. 匿名]

[34. 匿名]

>>10
この膝下から湾曲してる部分は筋トレでくっつく可能性はある？

[35. 匿名]

>>10
日本人で同じ感じのＯ脚が多いから、参考になる写真だよね

足の爪先が内向きで、膝が過伸展。結果、体幹筋肉が弱くて、お尻も腿も外側の筋肉を使っちゃう

これらの問題を一個一個丁寧に直して鍛えないと整体に行っても一時的にしかなおらない

[36. 匿名]

ガニ股気味で歩くようにしてみたら？

[37. 匿名]

>>15
O脚は事実なのでは？スーパーモデルでもまっすぐな人はまっすぐだし。

[38. 匿名]

YouTubeでO脚で検索してみたらストレッチとかいろいろあると思うよ。何もしないよりはしてみてもいいかも。

[39. 匿名]

骨格ウエーブ？

[40. 匿名]

たぶんないと思います。
若いとき、O脚治しの専門店に50万払って通ったけど
全然治りませんでした。むくみが取れるくらい笑
後はこれ以上酷くならないように気を付けるしかないかな。
脚を組まないとか、姿勢を正すとか、筋肉ほぐすとか。

[41. 匿名]

O脚は遺伝？
それとも、小さい頃の生活習慣なのかな。

[42. 匿名]

>>14
納得してしまって悲しくなったw
諦めるしかない！

[43. 匿名]

>>10
これくらいなら、真面目に二年バーレッスンすれば直るよ。

[44. 匿名]

>>10
わたしこれよりもずっと酷い。

[45. 匿名]

北川景子や佐々木希も
残念な脚だよね

[46. 匿名]

テレビで見たO脚治すトレーニングをやったら、少しマシになったよ。

[47. 匿名]

>>14
治らないけど
マシにはなると思う。

[48. 匿名]

>>41
遺伝よりも歩き方や体の重心が関係してると思います。
家族で私だけO脚です…。

[49. 匿名]

ヨガをしてるけど長くしてる人にO脚はいません。
ヨガを始める前を知らないから何とも正確かも分かりませんが
筋肉を鍛えるのは有効そう

[50. 匿名]

O脚のうえに、内側に筋肉が付いてるししゃも足で破滅的に脚が太いです。ブーツが流行ってた時も履けなかったし、なんでここまで太くなったのか･･･痩せ体型ではないので脂肪もあると思いますが歩き方も関係しているのでしょうか？😭

[51. 匿名]

妊娠中になんとなくつけてたトコちゃんベルトで勝手にO脚治ってました。
トコチャンベルト自体は、つけてて良いのかなんだかわからなかったですが。
産後O脚治ってました。

[52. 匿名]

脚の形だけではなくて、股関節のところからゆがみがある場合もあるから、多分痛いけど股関節関連のストレッチをしてみると改善するかもしれません。
Youtubeなどにいろいろやりかたあるので、探してみてね。治療の専門の方の投稿がいいと思います。
私もO脚でしたがそれなりに曲がりは直りました。歩き方も気をつけて、中心のほうに重心があるようにしてます。
主さんが納得のいくきれいな脚になりますように…

[53. 匿名]

膝からしたの骨がカーブしてない？()←ここまでじゃなくてもこんなふうに

[54. 匿名]

人に見られてない時は
なるべく
がに股にして脚をクロスしてる
イメージはバレリーナみたいな
気持ち効果はあるかも
ハの字で立ってると
カッコ悪いから

[55. 匿名]

小学生の頃、O脚でした。ちなみに内股
周りを見ると、X脚の人は外股が多い事に気付いたので意識して外股で歩いてました。
2年ぐらいしたら足は真っ直ぐになりました

[56. 匿名]

>>53
私もなってる。後ろから歩き姿ムービー撮られてるの見返すと歩き方も変。
骨盤からO脚まっしぐらの骨盤らしい。

[57. 匿名]

治るよ！本当に治る。それなりに綺麗な形になったんだけど、色々やりすぎて何が効いたのかよくわらかない。

[58. 匿名]

三ヶ月前からＯ脚改善に取り組んでるけど、大分良くなってる。
内容はYouTubeで見たストレッチと、歩き方の改善。

[59. 匿名]

骨盤が広い骨レベルで治さないとムリかな
美人でも可愛いくても残念感があるからね

[61. 匿名]

>>10
Ｏ脚直したんだね

[62. 匿名]

>>61
ほんとブスだよね、この子

[63. 匿名]

[64. 匿名]

自分も極度のO脚で結構調べたけど、元からの人は手術しない限り治らないらしい。ほんと真っ直ぐな足にとれだけ憧れたか。

[65. 匿名]

>>23
そうなんです？！何がいいのでしょう…

[66. 匿名]

まずは自分の体のバランスを下記ポイントで見てみて、弱いところから攻めてみる。ただ体は全部繋がってるから、全体的にバランス取っていかないと治らないけど、いきなりすぐは無理だから少しずつ。
・重心のかけかた
・筋肉の凝り固まってるところ、柔軟さ
・筋肉のないところ、使いすぎているところ
・骨盤の左右差、前傾、後傾
・足の指の筋力

[67. 匿名]

>>53
私は骨そのものが曲がってると言われた
頑張ってどうこうなるものじゃないし、もうどうしようもないよね

[68. 匿名]

>>37
親にも棒みたいでO脚酷いって言われるから事実ですね

[69. 匿名]

>>12
アソコの締まりも良くなり彼氏も喜ぶ

[70. 匿名]

>>10
将来、変形性膝関節症になるよ

[71. 匿名]

幼稚園の時バレエ習っててO脚になるから正座禁止だったんだけど関係あるのかな。すぐバレエは辞めたけど足はまっすぐのまま、
でも高校時代に会ったバレエずっとやってる子はO脚だったと思うO脚というか太ももが前に出てスネがカーブしてた

[72. 匿名]

>>33
こりゃホンモンの素材や！

バッタもんとはちゃうで

[73. 匿名]

>>2
O脚矯正を謳う整体は数多くあるけど、正直なところ効果のあるところは殆どないと整体師に聞いた。

普段の生活習慣を変えないと治らないし、金ドブだからやめた方がいいと。

[74. 匿名]

>>26
有村架純タイプのO脚はと違い、膝下から曲がっているこのタイプのO脚は改善できないと聞いた。

[75. 匿名]

>>41
生活習慣が殆どです。
遺伝に見えるのは、家族も同じ生活習慣だから。

[76. 匿名]

>>61
羨ましい。
脚の綺麗さもだけど長いよね。
私がこの丈の服着たら、パンツ見えるわ。

[77. 匿名]

>>72
お手本のような脚！

[78. 匿名]

>>67
いやーーーー。
それは極端な言い方だよ、そんな理由でＯ脚なら先天性の奇形じゃん。
ほとんどの人は姿勢悪いのが理由だよ。

[79. 匿名]

私は股関節のストレッチとプランク等でインナーマッスルを鍛えていたら、立った時ももと膝がつくようになりました。
すぐに効果が出るわけではありませんが、股関節が硬い様なら歪みが取れるのでおすすめです。
残念ながら脚は太いままですが。

[80. 匿名]

正座すると膝が痛い！

[81. 匿名]

膝下の骨からグキッと外側に出てる

[82. 匿名]

足パカ毎日やってたらちょっとマシになりましたよ

[83. 匿名]

ヒップアップの為にスクワットなど下半身トレーニングをしたら、ヒップ上がるわ引き締まるわO脚も結婚改善されるわでいいことづくめよ。

[84. 匿名]

歩く時ガニ股じゃない？
夫がＯ脚でガニ股で靴のかかとの減り方が異常
子は今のところまっすぐで膝もくっついてるから、歩き方に気をつけるように言ってる
整体とかしても歩き方のクセでまたＯ脚になるのでは？
つま先を外に出して歩く人にＯ脚が多い気がする

[85. 匿名]

>>48
O脚でなかった私
松田聖子のファンになり、クラス一モテた女の子がo脚で
O脚になるように頑張ってしまった
足の力の入れ方とか
中学に上がり、O脚を指摘され踵付けてガニ股気味に起立
膝がくっつきやすい状態にして少しずつ治した
指摘してくれた子に感謝

[86. 匿名]

>>1
整体に通ったり色々したけど、治らなかった。
お金だけ無駄になったよ。
日本人の大半はŌ脚だから気にしなくていいと思う

[87. 匿名]

反り腰だったのを自力で治したら脚まっすぐになったよ
大腿骨でちゃんと立って歩けるようになると自然と矯正されていった

[88. 匿名]

まだ見てる人いるかな？
主さんが私と同等の極度のo脚と仮定してアドバイスするね。

ストレッチポールかフォームローラーで全身をゆるめる。
一般的なストレッチで伸ばすんじゃなくて、ゆるめる！
多分前ももと外ももが張ってると思うので毎日やる。

立つ時、くるぶしの上に重心がくるようにする。
そんなんじゃ後ろに倒れちゃう、という人は足指の力が弱い。
足指の運動だと思って日々気をつける。
ちなみにこれを意識する様になって、ストラップなしのパンプスが
履けるようになった。

とりあえず最初の1歩としてはここら辺かな。
私もまだまだo脚だけど、人並みくらいにはなったので頑張ってね。

[89. 匿名]

>>78
なんて説明したら良いんだろ

[90. 匿名]

治せるO脚の場合の話をすると、まず「歩き方・生活習慣」が主な原因。
だからよく雑誌とかに載ってるようなお尻だけ、内転筋だけ鍛えるというより脚全体の筋肉・歩き方を変えると考えたほうが早いです。

①足の指や裏の使い方に関わるんだけど、O脚の方は重力が外側にかかる結果、 外反母趾や開帳足のように広がってたりする。
だからまず、正しい足の指の使い方や足のアー チ、重力のかかる位置などを画像とか調べて覚えてください。

②覚えたら、画像の真ん中の足みたいに「中足骨をテーピングする」
広がった中足骨を締めてあげて。これは足のアーチをつくる筋肉も鍛えられます。
親指と小指のテーピングは難しいから中足骨だけでも効果あります。（やりたかったらやってください）
ぐるっと一周だけでいいです。
血が止まるような締め方はしないように気を付けて。
横に広がった骨を左右からぎゅっと集めてあげるように、足のアーチもつくるようにテーピングしてください。

テーピングは最終的には伸縮しないテープがおすすめ。
慣れないうちは伸縮ありでも良いです。ドラッグストアにあります。

テーピングした後の靴下ですが、正しく重力をかけて立ったときの足の指を考えると５足指ソックスがおすすめ。
私は家の中だけこのソックスですが効果を感じました。

③次に正しい歩き方、脚や筋肉の使い方、そのときの姿勢をを覚えてください。
人間の身体は、正しく立てている時は自然と背筋が伸びて正しい姿勢になるようになっています。
つまり正しい姿勢を知っておくと、正しく重力をかけて立てているかという参考材料にもなりますよ。
歩き方に関しては、個人的に参考にしているのは”歩きのプロに聴く「お尻が上がる、太ももが引き締まる、歩き方」”という記事です。
元オリンピック競歩選手のインタビューです。

歩きのプロに聴く「お尻が上がる、太ももが引き締まる、歩き方」とは？ – ニッポン放送 NEWS ONLINE

近年の健康ブームにより、増加したウォーキング人口。しかし、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えているそうです。編集部では、『あらゆる不調が解決する　最高の歩き方』（きずな出版）の著…

個人的にはこの歩き方はずっと前からやってて少しずつ改善してきてたんですが、テーピングも取り入れてみたらさらに改善しました。
今までと違う筋肉を使うので歩くだけで軽く息切れです。

「習慣を変える」ことを考えて、無理せずに毎日続けられるくらいでやってみてください。
慣れないうちは、まずはテーピングだけやってみるとか”少しずつ”がいいですよ。

あくまでも経験談ですので、参考程度に。