糖質依存を治したい

[1. 匿名]

主は５年前くらいにやった糖質制限ダイエットをして痩せましたがその後、糖質依存になり大リバウンド。
今では甘いものが止められません。しかも一気にアイス5個くらいは余裕で食べてしまいます。食べる量が異常。頭がおかしいのは分かっています。

お菓子よりお米で糖質を摂ろう！と思ってお米も食べていますが、結局甘いお菓子も止められず体重は増加中です。

糖質依存から抜け出せた方、どのようにして治りましたか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

お菓子を置かない！

[4. 匿名]

反動はこわいよ

元の体重よりさらに増えるから

[5. 匿名]

糖尿とか大丈夫？病院で診てもらったことある？

[6. 匿名]

糖質制限したら鬱がひどくなって寝たきりになった。ほんと気をつけて…

[7. 匿名]

糖質って麻薬と同じなんだってね
タバコやアルコールは毒って認識があるから理性でどうにか抑えられるけど

[8. 匿名]

無性に甘いものが食べたくなる時との関係はないんですか？関係なくてすいません

[9. 匿名]

糖質制限のことを知らないバカはすぐ早死にとか寝たきりとかネット情報をうのみにするよね（笑）

[10. 匿名]

わたしも1日一回以上は甘いものを食べないと落ち着かない。
どうしても我慢出来ない。

[11. 匿名]

難しいな、自己管理しかなくない？

[12. 匿名]

糖質ちょいオフしてたけど白米が前以上においしく感じてしまう、、
なんだろうこの罠にかかった感じ。

[13. 匿名]

一気にアイス5個ってすごいね
一度お医者さんに診てもらっては？

[14. 匿名]

食え食えとんと

[15. 匿名]

仕事のストレスなのか糖尿病になるんではないかってぐらい糖質とってる。
やめたい

[16. 匿名]

私も糖質制限ダイエットをしてる。

白いご飯の代わりにうどんやそばを食べてるよ。
うどんすきだから美味しいし糖質もカット！

[17. 匿名]

私は冷蔵庫にチョコ系菓子のストックが大量にないと不安でたまらなくなる。ドカ食いするとかじゃないんだけど、自分でもよくわからない。

[18. 匿名]

私もめちゃくちゃ食べる方だったけど、お菓子を買う金があるなら震災の募金に回そうって決めたらドカ食いは治った。
誰かのためにがんばるってモチベーション保てます。

[19. 匿名]

世の中デブ多すぎだろ

今日デブがマックでハンバーガーとナゲットとポテトの３竦み貪ってるの見たら殺意が沸いた
もうデブは何も食わないでひたすらマラソンしてろよ

[20. 匿名]

私はお医者さんの言葉でした。タバコもお酒もめちゃくちゃやってたんだけど糖尿病の診断を下されて、 医師から「ご自分の体はご自分でしか守れないんですよ」と言われて目が覚めました。

[21. 匿名]

わ、私統失だからみんなが監視してるように見える！
そこにいるのはわかってんぞ！！

勝手に監視カメラを私の自宅に取り付けないでください！！

[22. 匿名]

>>7
私も聞いた。じわじわ食べてじわじわ減らすなら問題ないけど、ダイエットで一気に減らすと精神に異常がでることがある。
私も今糖質制限しています。朝と昼に普通に好きに食べて、夜はやめてる。お菓子はおかない、食べても3時のみ、一個だけ買ってくる。
主さんも一気にではなく少しずつどうかな？

[23. 匿名]

麻薬より依存性があるというのは本当なんだろうね
止めようと決めて何年も止められない

[24. 匿名]

>>16
釣り？
本気で言ってるなら馬鹿？

[25. 匿名]

仰天ニュースで甘いものがやめられない人の話があったな～
最後どうなったのか忘れたけど病院に行ってたよ

[26. 匿名]

>>19
デブが何食ってようとそいつの勝手だろ
人に勝手に怒り出すあなたのほうが有害だと思うけど。

[27. 匿名]

私、糖質というより砂糖が好きなんだと思う。
白米やうどんよりチョコ、アイス！みたいな。

あれば食べちゃうからもう買わない努力はしてるけど、安売りしてる時とかついつい買っちゃう。

[29. 匿名]

世界仰天で同じようなのあったな

[30. 匿名]

>>16
白いご飯よりうどんの方が糖質多いから、意味ないよ。
血糖値も上がりやすいし。

[32. 匿名]

砂糖は危険って書いてる本で毎日読んで自己暗示をかけてたらお菓子は食べなくなりました
食べなくなってから肌の調子が変わったのでもう結果がわかりやすく見える止めやすい

[33. 匿名]

私も失恋からひどいダイエットして、いま思ったら糖質依存なりました。
自分の事を愛せなくて、男の人も苦手になってって時に今の旦那の出会って、自然と治っていきました。
自分が嫌いって言ったら、そんな悲しい事言わないで！
男の人ってみんな同じでしょ？って言ったら、そんな事はないよ、信じれないなら態度で示していくからね！って
そんな彼と過ごすうちに治りました。
参考になるか分からないけど
自分を受け入れる事、凄い大事だと思います。
私も辛かった（笑）
平気でミスド10個とか食べれたよ。

[34. 匿名]

アイスって1つどれくらいの量なんだろ
ピノを５個なら私もする···

[35. 匿名]

毎日からあげを食べたい

[36. 匿名]

食べたくなったら違うものを食べるとか？例えばスルメ

[37. 匿名]

主さんタンパク質は取ってる？

足りない栄養素があると脳が補おうとして異常な欲求が出るから、糖質を食べすぎない事よりタンパク質やビタミンミネラルを不足しないように取る方を意識してみたらどうかな？

[38. 匿名]

糖質と砂糖って違うの？

[39. 匿名]

>>16
私、栄養士の人に麺は同じ量でもご飯より空腹になるし油とか塩分もあるからおすすめできないって言われたよ。
ソバは普通のソバは小麦粉沢山入ってるから、10割りそばおすすめだよー。

[40. 匿名]

>>26
デブは見た目が有害なんだよなぁ

デブってだけで罪　さてはお前デブだろｗｗ

[41. 匿名]

主さん わかるよ。すごく共感できる。
私も全く同じだった。菓子パン中毒でした。
減量 →リバウンドを繰り返し
過去最高体重をマーク。
MAX76㌔という闇っぷり。
これじゃぁダメだと強く思い 人生最後のダイエットをしています。
私は ウォーキング そしてスロージョギングわ続けています。2年かけて20㌔落ちました。
今でも 毎日5㌔のスロージョギングを続けてます。

[42. 匿名]

そこまで理性のタガが外れてたら、ここのアドバイスでどうこう出来るかな？
荒療治として断食はどう？
初めは半日断食ぐらいで。やり方はちゃんと調べてね。
慣れると胃腸が空っぽになる感覚が気持ちいいよ

[43. 匿名]

ローソンまで10歩だからいつでも買えるのも要因だわ

[44. 匿名]

食べる順番を意識して
先に野菜と肉魚
あとお腹いっぱいになるまで白滝とかコンニャクとかを食べる
要は甘い物に到達する前までに
お腹いっぱいにしておく！

[45. 匿名]

>>1

糖尿病以外の人は
テレビや雑誌に
惑わされて間違った
ダイエットして命に
か関わることになります

主さんのように
リバウンドすると
痩せにくく
太りやすくなります

甘いものや
炭酸飲料を取りすぎると
糖尿病になります

砂糖依存症も同じです
中途半端にしないで
やめるならやめると
強い意思がないと
膵臓を壊して
将来、透析になっちゃうよ
透析するようになると
寿命が短くなります

[46. 匿名]

>>33
はいはい

[47. 匿名]

これが自分の血となり肉となり…って想像すると食べたくなくなる。
栄養ありそうなものしか食べたくなくなる。
それでもたまに反動でお菓子食べまくるけどだいぶ落ち着いた。

[48. 匿名]

何か食べたくなったら自分の醜いお腹を見て戒める

[49. 匿名]

甘いものが大好き。

カントリーマアムアルフォートひとくちチョコレートなどなどファミリーパックで買って一袋一気に平らげるなんでザラ、なんなら二袋目開けることもある😱💦

元々なんだけど、昨年42㎏体脂肪率23％とかだったのが、今48㎏体脂肪率29.5％になって流石に焦っている。
来年には54㎏になってるのかな😢
食べる量は変わってないから、転職して階段使わなくなったからか年齢のせいか…
あったら食べちゃうから、ちょっとずつ減らすなんて出来なくて買わない食べないしか道はない。けど買っちゃう…

平成のうちに何とかしたい。

[50. 匿名]

気のせいかな
糖質制限やったことあるけど記憶力が落ちた気がする
脳の栄養はブドウ糖って本当かも

[51. 匿名]

>>1
一度クリニック行ってみたら？
5個とかお腹こわすよ

[52. 匿名]

糖質控えめにしてると体調いいよ。
主食食べないぐらいでちょうどいい。
野菜や調味料、牛乳に含まれてる糖質で十分。

[53. 匿名]

低血糖症とか？
甘いものが欲しくてたまらなくなるんだよね。

[54. 匿名]

>>40
太ってるからと言って全ての人が自堕落な不摂生デブというわけではない。

[55. 匿名]

どうしても食後は甘いものでしめたいなって時に、バランスの良い食事をしっかり食べて、小さいプリンとかを食べてみたら、意外と満足できた。

[56. 匿名]

さすがにアイス5個は食べないな。
10時と３時におやつ食べちゃう。寝る前にも、今みかん食べてる。
ヤバいよね

[57. 匿名]

伊達ちゃん出てきてーーw

でも女の子は甘いもの好きだもんね
ゆるく糖質量調整して慣れたらまた少し減らしたらええやん

[58. 匿名]

だってさぁ ああ〜お腹すいた！ってお店入るとコンビニでもスーパーでも外食でも炭水化物だらけなんだもん。
今お腹空いてるんだからすぐ食べたいし。手軽すぎるよね😭

完璧にはやめてないけど、生理前だけ欲望のまま食べて書き出してます。こんだけ食べたんだから次まで控えようって一ヶ月で調整してます。

[59. 匿名]

>>20
糖尿病って医療費圧迫凄くない？
クロちゃんみたいな奴のイメージ

[60. 匿名]

>>28
糖質についてもうちょっと勉強したほうがいいね
このままだとバカはあなた

[61. 匿名]

>>50
あるかも。
資格試験前とか、勉強して頭使ってる時はいつもの倍くらいご飯（＝米）食べてた気がする
試験終わっていつもの生活になったら食事も戻った

[62. 匿名]

>>53

私もだけど自己判断て良くないよね
具合悪くなくても病院行って相談したら本当に低糖質症ならブドウ糖とか何かお薬とかわからないけど過ごし方教えてくれるんじゃない？

[63. 匿名]

仰天ニュースでやってたのは、原因が重度の低血糖症でした。
私も最近、甘いもの食べないと夕方くらいにガタガタ震えて。甘い飲み物とか飲むと治るの。
軽い低血糖じゃないかと疑ってる。健康診断の結果待ちです。

[64. 匿名]

>>40
デブに親でも殺されたのかよｗ

[65. 匿名]

お菓子をおにぎりにするだけでもだいぶマシだよね
血糖値の上がり方が違うから、膵臓にかかる負担も軽くなる

[66. 匿名]

>>52
すごいねー
私は少しだけど主食食べてやっていきたいよ
自然なんだけど体に害のない糖質制限したいよー
年齢とかもあるかもね

[67. 匿名]

人間の体って適度に糖質も必要？
もし必要なら糖質は悪みたいなのはやめよう
適度に〜だね

[68. 匿名]

辛いもの好きで夕食の後にカラムーチョとかポテチを1袋食べてしまう
これも最終的には糖質(と塩分と脂質)になってるよね？

[69. 匿名]

糖尿病の人以外はそんなに糖質気にしなくても大丈夫でしょ

[70. 匿名]

わかるよ。私もスーパーカップ位のカップアイス5個余裕。アイス食べやすいしお腹に溜まりにくいからスルスル食べれちゃう。
アイス＝１日に一個っていう暗黙のルールがダイエット前のデブ期ですら自分の中にあった筈はずなのに、
ダイエットで食事制限して、結局リバウンドして爆発したからはそんなルールも無くなってしまった。
一個じゃ足りないよ。

お腹が空いて‥とかじゃないんだよね。
脳が足りないって言ってるような感じ。

[71. 匿名]

>>67
三大栄養素って言われてるくらいだしね
糖質は悪ではないけど、砂糖は気をつけるに越した事はないと思う
それでも食べたくなる時はあるから、何事も程々が1番

[72. 匿名]

>>67
そうですね。糖質制限やり過ぎて亡くなった方も居るからね…真面目でストイックな人ほど気をつけて

[73. 匿名]

確かにちょっと普通の域を越えてる気がする。真剣にまずは内科とかで血液検査からしてもらったらどうかな？脅す訳じゃないけど、何かの病気のせいかも知れないし。

[74. 匿名]

私もストレス溜まった時夜中にアイス5個食べてた時ありました
その時は何故かどんだけでも甘いもの食べれた
ちなみにダイエットしてて炭水化物抜きしてました
かなり痩せてた
で、極端なダイエットしてた時筋トレとかしなかったせいで今は炭水化物食べるようになってリバウンド中
今は甘いもの大量に食べると寒くて寒くてしょうがなくなる

[75. 匿名]

ミートスパ、カレーライス、カツ丼、ケーキ
大好きなものは身体に良くないんだよなぁ

[76. 匿名]

ほんとストレスは万病の元だね

[77. 匿名]

主、月曜断食やってみ

一度お腹からっぽにすると
甘いもの食べただけで違和感感じるようになるよ

[78. 匿名]

>>30
ご飯よりうどんの方が糖質量多いは初耳ですね。
糖質量は100gあたり白米36.8gに対しうどんは20.8g

GI値は高めですが白米よりは少し低い。

トッピングやコシの強いものを選んで食べ過ぎなければ白米よりうどんの方がまだマシだと思います。

[79. 匿名]

アイスは1個までしか食べないけど…
私は糖質を抑えるパウダーを飲み物に混ぜて食事とあわせて取ってる！
なので気にせず好きなもの食べれて調子いいです。
ドラッグストアに売ってますよ〜〜おススメです

[80. 匿名]

主さ、精神的なストレス何か抱えてない？
糖質依存ってより、過食だよそれ

[81. 匿名]

極端なダイエットしたから、たまりに
たまったストレスで、食欲が暴走してるん
じゃないかな？
主は、アイス食べちゃ駄目だ！駄目だ！って
思いながら食べて、食べた後は後悔してない？
そうなら、その考え方を止めよう！

アイスは、毎日｢今日は何食べようかな～｣
って、るんるん♪気分で、１つ買って、
｢美味しい～｣って思いながら、味わう！
駄目！駄目！って極端な考えを止めて、
食べて良いルールを作ってみては？

[82. 匿名]

ここ炭水化物うんぬん以前に、お菓子の食べ過ぎが問題な人がちらほら。
なんの栄養にもならな物だよ。
安い添加物いっぱいの袋菓子をやめて、たまに少しいいチョコレート買うぐらいにするとか、アイスも安いラクトアイス毎日食べるんじゃなくて、アイスクリームと表示されてはハーゲンダッツにしたら？

[83. 匿名]

>>16こいつバカなの？

[84. 匿名]

真剣にアドバイスさせていただきます！
まず糖質(炭水化物)は車で例えるとガソリンです。
ガス欠になると車が動かなくなるように人も記憶力、注意力が低下し、気分も暗くなります。
私はダイエットサポートの仕事をしてますが、まずメディアのダイエット情報やステマ系商品はお勧めしません。
糖質は一般的な量を摂取し、脂質を減らしましょう。

[85. 匿名]

>>82
私もそうしてるよー。
アイスはたまにアイスクリーム表記の良いやつを一個買うだけ。
ご褒美みたいな？
絶対に箱買い、ラクトアイスは買わない。

[86. 匿名]

甘いもの嫌いだけど甘いもの取らないと低血糖で動けなくなる
吐きそうになりながら常に食べてる
好きで食べてる人羨ましい

[87. 匿名]

世界ざ仰天でやってたね
ずっと糖質制限食事制限のダイエットしてて
かなり痩せたとある日職場の人がドーナツ差し入れてくれていつもは食べないんだけど
こんなに痩せたしってすっごいぶりに甘いそのドーナツ食べたらその日から甘いものないといられなくなって職場のトイレでも食べちゃうっていうやつ
本人すごい可哀想だった
反動って怖いね

[88. 匿名]

糖尿病の父が言ってたけどチョコやアイスだけじゃなくジャガイモやサツマイモの芋類や味醂ケチャップなどの調味料、バナナや柿なんかの果糖が多く含まれてる果物も糖質多めで全粒粉パンとかもダイエッターには人気だけど糖質を抑えたい人には避けた方がいい食べ物らしいよ。というかパン全般よくない。

[89. 匿名]

何でもバランスが問題
イタンパク質、大豆、野菜
発酵食品を意識して
食べるようにしたら痩せるよ

一番いいのは和食
洋食や中華はオススメしない

お菓子やアイスの買い置きは
やめた方がいい

[90. 匿名]

>>78
グルテンの依存リスクが抜けてる

[91. 匿名]

日本の安い袋菓子のクッキーの原材料

小麦粉、ショートニング、砂糖、、でん粉、鶏卵、、食塩、スパイス、/膨脹剤、乳化剤（大豆由来）、香料、カロテン色素

カルディとかに売ってるイギリスのクッキー
バター、小麦粉、コーン、砂糖、食塩、膨張剤

まだ輸入されてるお菓子の方がマシだよ

[92. 匿名]

一度心療内科へ

[93. 匿名]

>>1
糖質依存から抜け出して5年くらい経ちますが維持できてますよ。糖質は完全にはカットせず減らしただけですが。毎食ご飯120gまでにしてお菓子は週一と決めています。

最初の一年は辛かったですがもう慣れました。我慢し過ぎはよくないですがある程度は摂生しないとダメですね。それが出来たら苦労はしないんですけど日頃から自制心を身に付けないと無理だと思います。

[94. 匿名]

仕事のストレスで帰ってくると何か口にいれなきゃご飯の支度も出来ない。
疲れると甘いものを無性に欲するし。
でもお菓子沢山食べると体の調子悪くなる。翌日の朝も体が重いしイライラしやすい。
それで、帰宅後の間食をバナナに換えてるんですが２本、３本食べちゃうときもある。
お菓子よりはマシかと思ってるんだけど…ゴリラですね。

[95. 匿名]

糖負荷検査が出来る病院探してみては？
レスしてくれてる方多いですが、世界仰天ニュースで取り上げられてました。砂糖依存に陥った女性は最終的に病院で適切な治療を受けて依存症から脱したそうです！
主さんが糖質依存から脱出できます様に…

[96. 匿名]

>>49
体重は問題ないけど体脂肪率がヤバいね…

[97. 匿名]

>>90
ですね。ただ、あくまで糖質量の観点からのコメントですので。ですが御指摘ありがとうございます。

[98. 匿名]

タンパク質をたくさん食べると不思議と炭水化物とか食べたくなくなるよ

[99. 匿名]

>>63
普通の病院の健康診断では見落とされるかも。
通常の健康診断では糖尿病の有無を調べる為に、血糖は大体空腹時のしか、検査しないですよね。

糖負荷検査されましたか？したとしても、良く実施される2時間の糖負荷検査では、低血糖は見抜けない事が多いです。低血糖症かどうか確認する為には、5時間の糖負荷検査をしてくれる病院を探した方が良いです。

[100. 匿名]

ストレスマッハの時、お菓子にしか食欲が湧かなかったから、主さんの感覚わかる
私は仕方ないと割り切ってお菓子主食でサプリメントで補いつつ、ストレスの元凶を完全にシャットアウトしたらだんだん普通の食事を受け付けるようになってきた。
参考にはならないだろうけど、ストレスって怖いね

[101. 匿名]

糖質制限、MECなど頑張ったけど、一口でもパンやお菓子を食べたら過食して、嘔吐していつも台無し。今はお米や芋、果物など糖質は食べるけど、小麦と砂糖は食べないようにしてます。

“お米食べるダイエット”で調べてみると色々出てきます。ブログだと“かおりさん”という方が書いたのが分かりやすくて良かったです。
とにかく過食嘔吐と小麦、砂糖依存は治りました。

[102. 匿名]

自分に甘いだけ

[103. 匿名]

糖尿になって、
網膜症、腎症、神経障害になって足壊疽になれば、
止められる

[104. 匿名]

これだからデブは

[105. 匿名]

↑これだからバカは

[106. 匿名]

自分でおかしいって思うくらいだったらダイエット外来とかカウンセリングとか、第三者に頼ってみてはどう？
何か精神的な原因があるのかもしれないし

かくいう私もゆるく糖質制限中
前は何も気にせず糖質食べまくりだったけど
ガルちゃんのダイエットトピ見ながら続けてるよw

[107. 匿名]

糖質依存って何に依存してるのかによるかも。
甘さが必要なら、エリスリトールとか使って自作すればいいし。
アイスクリームでもプリンでも食べ放題だよ。

小麦粉系がやめられないなら、GI値が低い全粒粉とかふすまとか、糖質ゼロの大豆粉を使って、パンでもケーキでも自作すればいいし。

米がやめられないとかだと、玄米や麦混ぜたり、ソイライスやカリフラワーライスを代わりに食べるとか。

自作面倒くさければ、糖質制限専用の通販あるから、ピザでもラーメンでもケーキでもなんでも糖質ゼロ商品売ってるよ。

[108. 匿名]

糖尿病になってしまって絶対的に糖質を抑えなければならない(こちらの代表格が江部先生)のならともかく、程々が良いと思うけどね。

[109. 匿名]

一時期やってたわ。
枝豆、厚揚げ、唐揚げ、こんにゃくを主食にしてた。
たしかに一気に体重は落ちた。

[110. 匿名]

タバコやめてお酒減らしたら甘いもの止まらなくなった
毎食後お菓子食べてるし午後おやつも食べる
お菓子だけで１日５００カロリーはとってる
でも

[111. 匿名]

>>110
何で途中で言いやめるの？
玄関に誰かきたの？

[112. 匿名]

＞＞16
あなたはうどん屋経営者ですね

[113. 匿名]

リバウンドなんてしたら嘲笑の的だから食べたら吐いてる。依存はよくないけど我慢もよくない。

[114. 匿名]

ミックスナッツオススメ😄
カロリー自体は多いけど糖質少ないし良質な脂質で満腹感が少量でも持続する!

あと砂糖好きな人はビタミンB系サプリいいよ!砂糖をエネルギーに変えるのにビタミンB消費しちゃうからね
精神的にも安定するよー

[115. 匿名]

>>78
１食分の摂取量が違うものを
100g換算しても意味がない
食べる量によって変わってくるよね

[116. 匿名]

今年の３月から25キロ痩せたよ。
以前はお菓子やポテチやインスタントラーメンばかり食べてたけど胃を壊して痩せた。
痛い目見ないと中々痩せられないかも？

[117. 匿名]

毎食後に1つカップとかのアイス食べてました。
それを棒アイス系に変えたら2つ食べても量も少しは少なくなるからいいかな！？って程度で抑えてます。
今はこれを毎食後2本を1本に変えて行ってます。

[118. 匿名]

甘い味覚で満足できるなら、ラカントじゃダメなの？

[119. 匿名]

ちゃんと勉強してからすべきだよね。
糖質制限は、炭水化物過多になりがちな日本人には割と正しいダイエット方法だけど。
失敗してる人の経験談とか読むと、そもそも炭水化物と糖質の意味がわかってなかったり、
タンパク質や脂質までカットしてエネルギー不足になってたりするよね。

[120. 匿名]

>>1毎日充分な睡眠をとる事と
規則正しい生活習慣と
栄養バランスの整った食事を心掛けるようにすると

アイスを1度に5個とか
必要以上に糖質が欲しくなくなるよ。

それと病院で血液検査した方がいいんじゃない?

[121. 匿名]

人工甘味料嫌い、砂糖怖い
じゃあはちみつにすっか！といういい加減さで甘味をはちみつに変えたが、高めになってきた（MAX上が137とかになってた）血圧安定したよ。甘いもの食べたくなったらはちみつ入れたソイラテ作って飲む。結構満足するからお菓子ドカ食いしてないよ。

[122. 匿名]

糖質制限ってお金に余裕が無いとできないですよね。
しゃぶしゃぶ、ステーキ…毎日は無理

[123. 匿名]

>>44
その方法よく聞くけど、満腹感って血糖値が上昇すると出るものだから血糖値上がらない物を大量に食べても苦しいだけで意味ないと思う。血糖値が上がれば少量でも満腹感は出るし。食べたくなったら甘いカフェオレとか１杯だけ飲んで、暫く様子見たらいいと思う

[124. 匿名]

糖質の取りすぎで低血糖症になってるのでは？本読むなりして調べてみるといいよ

[125. 匿名]

>>1は糖質依存ではなくて過食衝動のスイッチがたまたま甘いものの様な気がする。

[126. 匿名]

ラカントやエリスリトール等で
糖質控えめでも甘いスイーツを手作りしてみたら?

炊飯器で小豆餡を作り
お汁粉作って食べてみたり
黒すり胡麻混ぜて
小さな饅頭作って食べてみたり、

ゼリーやケーキ作ったりするのも
気分転換になっていいかも‥?

糖質もカロリーも控えめなので
多少多めに食べても太りにくいよ。

あと甘い物や糖質を含む食品を食べる前に
野菜ジュースを飲むとか
野菜料理を食べておくとか
ところてんを食べるとか
大さじ1のりんご酢を飲むとか
コップ半分程度の牛乳を飲むとか
キャンディチーズを1～2個食べるとか
糖質を緩やかにするサプリを飲むとか
血糖値対策してみるのもいいかも‥?

[127. 匿名]

手作りの物じゃ心が満足しないしめんどくさくてすぐやめた。
いきなり糖質を断つのは辛いから、徐々にがいいと思うし、夜食べる分のアイスをいくらかでも朝起きたら食べるぞって我慢して寝る事をオススメする。
寝る前は死ぬほど食べたい状況でもなぜか朝起きた時は消えてるから。

[128. 匿名]

>>33
はいはい

[129. 匿名]

甘いものとか、おせんべい好きだった
低糖質ダイエットで痩せて、1～2キロ上下（増えると落とす）の変動がありつつも5年キープしている
この5年間には、職場の上司のパワハラが酷かった年もあるけど、
そのストレスは食ではなく、運動で発散したよ
（クソ上司のためにお金出して太るとか、ありえねーって意地でも食べなかった）
甘いものを欲する時、運動してみたら？
散歩から始めるとよろし

[130. 匿名]

糖質も必要な栄養素だよ、取り過ぎがダメなだけで。依存って言うと悪く感じるけど

[131. 匿名]

仰天ニュースであったよね。

甘いもの一切断ったけど、途中で食べちゃってそこから仕事中や夜中も食べないと気がすまなくなったってやつ。

最後は病院に行って適切な治療受けて治してた。

これ観て、無理しちゃいけないんだな～と甘いもの断ちしない言い訳にしてるwww

[132. 匿名]

忙しくて疲れるとどうしてもたくさんとるよね。
甘いものが食べたくなるのはもちろん、
料理する時間もなくなってめんどうだと
ついおにぎりとかパンとか簡単に食べられておいしいものばかりに
なってしまう。
そのときはおいしいけど、
ぐっすり寝て起きたと思っても朝からすごくだるい。
糖質のせいばかりではないと思うけど。

[133. 匿名]

>>7

タバコもアルコールも理性では
コントロール出来ない人も当然いる。

[134. 匿名]

一気にやめようとするんじゃなくて、
コンビニに買い物行った日だけ！とかって
徐々に減らしていったらいいんじゃないかな。

わたしは、甘いものっていうよりもパンかな。
半年ぐらいパンだけ食べたかった時期があった。

あと、タンパク質が足りてないと甘いもの食べたくなるってネットで見かけたから、朝昼晩に意識してタンパク質摂るようにしたら、そこまで欲が無くなったよ！

パンも安い菓子パンや食パンをバクバク食べるんじゃなくて、パン屋さんで美味しそうなものを選んで有り難く食べてる！たまにね。

タンパク質説、合う合わないあると思うけど、オススメだから摂ってみてください(о´∀`о)

[135. 匿名]

罪悪感に縛られながら
甘い物を大量摂取しても
精神衛生上よろしくないと思うので、

この際、生理前の1回、その他1回
好きなだけ甘い物を食べても良い日を
決めて設けてみたら‥?

月に1～2回程度だったら
健康にもそれほど影響出ないと思うし
体重に響かないと思うよ。

[136. 匿名]

既出だけどナッツおすすめ！
ボリュームあるし満たされる

食べる順番は私は効いたよ
血糖値の上下が小さくなるから、空腹時にそこまで甘いものを欲しなくなった

[137. 匿名]

>>1
主さん、もう何年も健康診断受けてないでしょ？
絶対、糖尿病だって！
普通の人は甘い物を大量に食べようと思っても、実際にはそんなに食べられないよ。
父が糖尿病だったんだけど、そのときはいくらでも甘い物が食べられるって言ってたよ。
人間の体には再生不可能な部位がいくつかあって、角膜やランゲルハンス島も
一度壊れたら再生不可能なんだよ。
すぐに病院に行ったほうがいいって！

[138. 匿名]

>>122
誤解があるようだ。正しい糖質制限方法をぐぐってみればいいよ。
私は貧乏でも続けてますよー。

[139. 匿名]

足りない栄養素を補うと不思議と欲しい!!ってならなくなる。
甘いものも米もめっちゃ好きだけど糖質をおさえつつダイエットしてる。
糖質は無理に減らし過ぎず運動に足りる量だけ取ってタンパク質や他の栄養素補っていくと
米が少なくても大丈夫になった。

[140. 匿名]

主です。
皆さん沢山のコメントありがとうございます。
低血糖の病気の事は調べてみましたが当てはまる事はあまりなく、健康診断も毎年問題ない言われます。(軽肥満ですが)

みなさんの言う通り糖尿病になるんじゃないかと本気で心配です。
2~３年前に前職のストレスがあり、そこで過食か悪化したような気がしています。

とりあえずもうコンビニには寄らない！！とここで宣言します！
お菓子やアイスを止めて、少しは痩せられますように・・・。

[141. 匿名]

主さん、仕事のストレスあると過食しちゃいますよね（ ; ; ）
コンビニ寄らないのはいいと思います！
最初はついつい入ってしまうと思いますが、習慣化すれば寄らないことに慣れると思います！

>>134 の前々職のストレスで10キロ太ったパン女より。笑

一緒にダイエット頑張りましょう(о´∀`о)

[142. 匿名]

>>140
焦らず少しずつね。無理しないでね。気づいたという事が大事なんだと思います。

[143. 匿名]

主さん、仕事のストレスあると過食しちゃいますよね（ ; ; ）
コンビニ寄らないのはいいと思います！
最初はついつい入ってしまうと思いますが、習慣化すれば寄らないことに慣れると思います！

>>134 の前々職のストレスで10キロ太ったパン女より。笑

一緒にダイエット頑張りましょう(о´∀`о)

[144. 匿名]

私も、お米大好きで糖質めっちゃ摂ってましたが、この前テレビでやってた食前セレモニーっていうやつをやり始めたら、どか食いしなくなりましたよー！！！

[145. 匿名]

>>102
そんな言い方はバカっぽいよ

[146. 匿名]

低糖質なメニューを手作りしてる人いますか？
考えたり作ったりする時間て結構容易ではないですよね？
どうやってやりくりしていますか？

[147. 匿名]

>>131
治るものなら安心だね

[148. 匿名]

>>134
一日どのくらいのタンパク質量摂っていますか？

[149. 匿名]

>>148 さん

>>134 です。
毎日このくらい摂らないと！って決めているわけではないです。
鶏むねかササミをチンしたものを小分けで冷凍して、ブロッコリーとマヨネーズで和えたり、サラダに乗せたり、キュウリとラー油で和えたりしてます(^_^)
日にもよりますが、1日で鶏むね半分くらいかなぁ。

めんどくさがりで、炭水化物でお腹いっぱいにしちゃいがちなので、一品取り入れるだけでも変わった気がします！

[150. 匿名]

甘いものは朝食のみに摂り、午後は我慢！
あとどうしてもお菓子が食べたかったら、黒糖など変に手が加わってないのを食べる。

[151. 匿名]

糖質制限してても食べられる美味しいものいっぱいあるよ！

【糖質制限】☆糖限郷・糖限郷ロール☆おいしいロールケーキ！糖質オフ レビュー ダイエット［吉川メソッド］ - YouTube

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