ダイエット中の空腹が辛すぎる(体調が悪くなる)

[1. 匿名]

今日からダイエットしています。
いつもより少し少なめに食べて運動しています。
間食もやめているのですが、空腹がつらい。
お腹がすくだけならいいですが、学生くらいの頃から放っておくと頭痛がしてきて、体に力が入らなくなり、目を開けていられなくなります。
みんな、こんな気持ちでダイエットしているんでしょうか…？
だとしたら辛過ぎる…。
どんな風にこの空腹感を乗り越えていますか？

[2. 匿名]

普通の量食べて運動したら？

[3. 匿名]

食えよ
食べちまえ
それでその空腹から逃れられる

[4. 匿名]

定番の無塩のナッツで誤魔化す(飽きてくるけどね)

[5. 匿名]

干したイカをカジカジ食べてる

[6. 匿名]

今日からでもう辛いの？
気合いから入れないと続かないよ

頑張って

[7. 匿名]

>>3
太る笑

[8. 匿名]

>>1
減食するより運動のほうがいいんじゃない？
そんな体調悪くなるなら食べないとダメだよ

[9. 匿名]

逆効果だよ。ちゃんと食べないと。
フラフラして倒れたらダイエットできないし、何より生理が心配だよ

[10. 匿名]

>>1
変なもの食べなきゃ食べた方がいいんじゃない？

[11. 匿名]

あたりめ

[12. 匿名]

カロリー制限してたら
全然動けなくなって元気ないから
うな丼食べちゃったお(๑•́ω•̀๑)

[13. 匿名]

チーズとかナッツとか体にいいものを軽くつまんではどうだろうか？
私はゆで卵食べるよ。

[14. 匿名]

わかる〜我慢しすぎると吐きそうになるからお茶飲んで誤魔化してる

[15. 匿名]

こんにゃく畑いいよ。

[16. 匿名]

朝、昼は普通に食べて、夜は少なめにして汁物(ポトフとか)でお腹を満たす、とかどう？

[17. 匿名]

低血糖じゃない？
食べ順を野菜→タンパク質→糖質にすると改善するかも？後糖質を摂りすぎない。

[18. 匿名]

絶対量や栄養素が足りてないんだと思う

[19. 匿名]

貧血になるよ？

[20. 匿名]

カロリーメイト10箱食って、吐いた

[21. 匿名]

はじめの2〜3日辛いと思うけど、それを乗り越えると胃も慣れてくるよ。
無理はしないように。

[22. 匿名]

低血糖になってるんじゃないの？
高カカオチョコレート食べたり、ホットミルクでタンパク質とったらどう？

[23. 匿名]

>>1
おやつにナッツ食べたらいいよ

[24. 匿名]

>>1
それはやり方が悪い。量を減らすというよりローカロリーの物をしっかり食べるようにしてみては？野菜、こんにゃく、豆腐、カロリーゼロのゼリーとか。運動前ならリンゴとヨーグルトとかでもいいと思う。

[25. 匿名]

>>3
空腹で限界になった時、そう思っていっぱい食べちゃう笑
だけどその後罪悪感がすごいくる

[26. 匿名]

>>1
どんな食事内容ですか？

[27. 匿名]

>>1
量を減らすよりカロリー高いものとか炭水化物をいつもより控えて野菜とか豆とかたくさん食べたら？

[28. 匿名]

>>8
これは主さんの今までの食事量を見てみないと何とも言えないよ

[29. 匿名]

１日三食ではなく四食五食で
一回の食べる量を減らし
１日トータルのカロリーを
三食分相応にするとどうでしょうか？

[30. 匿名]

朝から晩までパチスロをやる　水だけで一日イケる

[31. 匿名]

それは異常かも。
低血糖とかかな？
私も食事制限のダイエットしてるけど、普通は食事減らしてもそこまでの症状は出ないと思う。

[32. 匿名]

>>1
低G1食品（ソイジョイ）など食べるよ。炭酸水飲んだりもする。
バターコーヒーもオススメ

[33. 匿名]

>>1
それ低血糖の症状？
無理しないでね

[34. 匿名]

ご飯の時間決めなくて、小腹すいたらなんか少しつまむ（食べすぎない）
で総カロリーを三食食べるより減らしたら、1年で8キロ痩せたよ

[35. 匿名]

ダイエットは無理したら続かない。早急に結果を出したがる人は失敗する。少しずつハードルを上げていく。まずは間食を止めることからスタート。１ヶ月続けられたら、その次は筋トレを取り入れてみる。そしてまた１ヶ月続けられたら、今度は夕飯の炭水化物を少なめにしてみる。そしてその翌月はウォーキングを始めてみる。こんな具合に。１日や２日サボったからと言って自分を責めないで、根気強く続ける。

[36. 匿名]

>>1
まず主の身長体重わからないからなんともね。
ダイエットの必要がないのにやろうとしてるからそうなってるかもしれないし

[37. 匿名]

>>1
それは低血糖を起こしている状態だと思います。
蒟蒻ゼリーなどの低カロリーの物を摂取するといいです。幸せになる為のダイエットで脳がやられては元も子もないですからね。

[38. 匿名]

お腹空いたらゆで卵食べて水飲みますよ。
ゆで卵はいいらしいって聞いて。
いつも三つくらい用意しています。

[39. 匿名]

>>3
そうだよね
食べる以外には逃れられないよねw
そこで"何を食べる"かだよね

[40. 匿名]

出典：cdn.men-joy.jp

[41. 匿名]

具合悪くなるならそれもうやめた方が良くない？
あと本当に減量したいなら
ちゃんとコーチについてもらって
食事とトレーニング両立させるのが唯一の成功方法だよ。

[42. 匿名]

>>1
極端に食事量減らしたり間食一切しないダイエットは間違いなくリバウンドするよ
短期間で痩せようとしないで運動量増やした方がいいよ

[43. 匿名]

>>34
これ大切だよね

ちゃんとおなかが鳴るぐらいに自覚してからきちんと適量を食べる(おなかが鳴ると成長ホルモンが出るらしいし)

[44. 匿名]

>>1
食事はしっかり食べて、スナック菓子や菓子パンといった物をやめるっていうのはどう？？

[45. 匿名]

>>1
つらいダイエットをしても続かないし、リバウドしやすいよ。

１日の量を小分けにして、常に胃に何か入ってる状態にしたら？

私がやってたのは、３食分を６回に分けて食べてたし、温かいものは血糖値をあげるらしいので、ご飯も冷まして(元々猫舌なので、冷やご飯でも問題なし)食べてた。

夏に成功したのは、学校や仕事から帰宅してスイカを食べる。
水分もスゴいし、糖分もあるから比較的満足して、夜ご飯を食べなくても大丈夫だったから、夏痩せに成功した上に、我慢したわけでもないからストレスフリー。

でも、カロリーを燃やすためのエネルギーも必要だから、ある程度食べないと意味ないよ～

[46. 匿名]

しっかり食べてしっかり運動
結局これが一番痩せたよ

[47. 匿名]

>>1
体調悪いのは耐えられないから普通の量食べて歩いた方が痩せる！

[48. 匿名]

>>24
ヨーグルトは1回分で唐揚げ3.4個分あるんだって、リンゴは大丈夫だろうけど乳製品避けた方がいいみたいよ

[49. 匿名]

>>1
食事量を少し減らして間食やめるだけでそんな事になるの？

[50. 匿名]

最初からいきなり食事量を減らすんじゃなくて徐々にやっていったほうがいいよ

朝昼はバランス良く好きなもの食べて夜だけ炭水化物抜くとか、小腹が空いたら低糖質・低カロリーのものを選んで少しつまむとか、緩くやっていった方がリバウンドしにくいし辛くならない

[51. 匿名]

お金はかかるけど、ライザップとかで健康的に痩せるのはどうかな？
お金を無駄にしたくない、結果を出したいと思えるだろうから、良さそうだと思うよ

[52. 匿名]

>>23
ナッツ食べときゃ正解だと思っているのか、向かいの席の人がここ1ヶ月ほどずっとアーモンドを食べている。
あれだって高カロリー食べすぎ注意だよね。量が半端ないのw

[53. 匿名]

仕事が嫌すぎて、食欲不振です。痩せた訳ではないですが、1週間で3キロ減りました。

[54. 匿名]

>>1
わかる。
お腹すいたなんて表現じゃないよね。お腹すくと、めまいはするしとてもひもじくて苦しい。
でも１日食べないでゲームしたり、勉強したりする人いるし、この苦しみは自分だけなのかと思ってる。

[55. 匿名]

わかるー>>1
朝抜き始めたら、すごく効果あったんだけど
午前中にランチの事しか考えられなくなって、
家事や仕事の能率が落ちてる。
自覚してるんだけどね。
運動したいんだけどこの時期寒いし、ジムは怖くて休会中。泣

[56. 匿名]

野菜ときのこたっぷり煮込んだスープを作ってお腹空いたら食べると低カロリーでも満足できるよ！
１６時間空けて食事するオートファジーやった時、１４時間目くらいから低血糖の症状出てきて少しはお腹に入れないと危ないな…と感じた。

[57. 匿名]

>>8
私運動すると余計お腹減って辛かった…

[58. 匿名]

>>1
私も空腹になると具合が悪くなるので、無塩ナッツやドライフルーツ、高カカオのチョコレート、べっこう飴などを食べます。
辛いダイエットは続きません。運動しているとのことですし、多少の間食は大丈夫だと思います。

[59. 匿名]

果物は甘くても太らないので、食べてみてはどうでしょうか。
ビタミン多くて体にもいいと思います。

[60. 匿名]

空腹だと、力が出ない

[61. 匿名]

>>1
思うように痩せない停滞期にストレスでドカ食いする危険があるよ(自分がそうだから)

[62. 匿名]

心太
ゆで卵

[63. 匿名]

>>1
みんなも書いてるけど低血糖だったら倒れなければOKとかじゃなくて、脳がダメージ受けてる可能性もあるからほどほどにした方がいいよ。
ダイエットといっても低血糖になるまで堪えなくても、摂取カロリーが多すぎなければいいんだから。
痩せても生きるための大事な機能を失ってたら意味ないよ。

[64. 匿名]

ご飯を豆腐にするだけで大分違うよ！
前までご飯100gまでにしてたけど物足りなかったので豆腐150gにしたら丁度いい感じ
もちろんおかずは結構好きなもの食べてるけど（唐揚げとか）体重は減ってきたよ

[65. 匿名]

>>51 ライザップの食事メニューは極端過ぎて身体に良くないよ！リバウンド必須だし。

[66. 匿名]

お腹がすくと吐き気がするからキツいわ。食べづわりみたいに。胃酸が上がってくるし。

[67. 匿名]

>>55
あなたみたいな人のためになかやまきんに君が動画出してるよ

[68. 匿名]

>>1
それ低血糖起こしてると思うからラムネとか持ち歩いて食べた方が良いよ

[69. 匿名]

>>1
私も43㎏目指してて今日の会社のお昼は家から持ってきたりんごでしたよ😣😣
今めっちゃお腹空いたけど🥺
でもお互いダイエット頑張ろ！！💪🏻

[70. 匿名]

>>1
主ガチガチに我慢してたら健康にも悪いよ。
ナッツやフルーツ、チーズは良いんじゃないかな。

[71. 匿名]

>>35

初日から

・食事制限
・筋トレ
・運動

をスタートさせて
5日目で挫折した私

[72. 匿名]

おなかがきちんとすくなら食べていいんだよ。
偽物の食欲でついつい完食したりお腹空いてないのに3食なんとなくたべるのが太る素。

[73. 匿名]

>>72 すみません、完食ではなく間食です。

私はプロテイン飲んだり茎わかめ食べたりしてます。

[74. 匿名]

>>67
あー、糖質制限に警鐘鳴らしてた方。流し読みしてたけど、これもご縁だと思って見てみますね！！
ありがとうございます😭

[75. 匿名]

>>13
偏頭痛ある人はチーズやナッツはあまりよくないよ
私は豆乳もだめ

[76. 匿名]

お腹すいたと思ったらハイカカオのチョコレート1かけら食べると不思議なくらい空腹感じなくなるからおすすめ

[77. 匿名]

>>1
それは食べてないからではなく、普段糖質依存になってる。
典型的な症状です
糖質制限すれば治るよ

[78. 匿名]

>>1
きのこ鍋たらふく食べます
３種類くらいのきのことインスタント味噌汁２杯分（６０kcal）とめんつゆ（好みの濃さで３０kcal）
具沢山にするのがポイントです。
質量的に食後の体重は増えるけど、カロリー自体は１００kcalくらいなので太りません。

[79. 匿名]

>>35

主のダイエット法
＝
いきなり食事制限して、間食やめて、運動だもの。そりゃしんどいに決まってる。

[80. 匿名]

>>1
スープはるさめやゆで卵作って食べたりする。
コンビニやスーパーで売ってるスープはるさめはスープまで飲み干しても80キロカロリーぐらいで、ダイエット中によく食べてたわ。笑

[81. 匿名]

食事は和食中心に変えて加工食品やジュース等控えるだけでも変わるよ。　タンパク質だけ取っても糖質もほどほどに取らないと筋肉量が下がるからご飯もほどよくとるのが大事だったはず。　

[82. 匿名]

>>52
髪の毛ツヤツヤになるよ

[83. 匿名]

>>64
大豆イソフラボンは1日の摂取量に上限があるから豆腐以外の大豆製品も取るなら量に気を付けた方が良いかも

[84. 匿名]

>>1
少なくするか、間食を止めるか、まずはどちらかにしたらどうでしょうか？
頭痛とかは血糖値が下がってる可能性もあるので緩やかな上下を目指した食事にして(ゆっくりと食べる、まずは野菜からなど)間食もサラダや鳥むね肉、大豆などにして慣れてから減らしていけばどうでしょうか。私も普段暴飲暴食、早食いなので一気に食事制限すると血糖値が下がり震えたり冷や汗が出て動けなくなったりしますが食べ方から変えていけば慣れましたよ。

[85. 匿名]

甘いジュース飲みたい時は砂糖不使用なのにしっかり甘い有機玄米甘酒とかオイコスヨーグルトにはちみつとかでも脳みそが🧠甘さ感じて満足するから意外といけるよ。

[86. 匿名]

>>48
脂肪分ゼロのヨーグルトならそんなにカロリー無いよ

[87. 匿名]

>>75 豆知識ありがとう！参考にするわ。

[88. 匿名]

あとアーモンドミルクも無糖でも香ばしい風味あって美味しいし、豆乳取り過ぎて生理周期乱れた私には良かった。

お勧めの飲み方は濃いめに煮出した紅茶に蜂蜜少々とアーモンドミルク☕️ 香りも味も良くて満足感あり。

[89. 匿名]

>>52
体に良いからってナッツを食べ出すと永遠に食べ続けてしまう私
２０００kcalとかあっという間に摂取できるので
ナッツ禁止令出してます。

[90. 匿名]

あと、お肉の脂はお腹に着くけどお魚の脂は胸やヒップに着くから積極的に取ると良し。　お魚だと特に鯖がお勧め。

[91. 匿名]

牛乳を一口飲むと落ち着くよ

[92. 匿名]

お腹空くと死ぬんじゃないかと思ってたくさん食べてしまう。空腹が続くと手が震えてきて怖い。

[93. 匿名]

>>1

極端に減らしすぎなんじゃない？

[94. 匿名]

>>69
失礼ですが身長はどれくらいありますか？
ちなみに私は47歳163センチ52キロで、49キロ目指してます。

[95. 匿名]

炭水化物多くて低血糖気味だったから血糖値爆上がり抑えるために　賢者の食卓　っていうのも活用してるよ！　

[96. 匿名]

グミは？
カロリー高いけど、硬いやつとか食べてたら1、2個でも結構満足するようになって痩せたよ。

[97. 匿名]

>>92 低血糖　正直で調べてみて　炭水化物多くて毎食血糖値爆上がりさせてるとなるよ。

[98. 匿名]

>>94
あなたと同じで163cmです🥺
ダイエット辛いですよね😂
食べたくなりますもん🍩

[99. 匿名]

>>1
今日からダイエットでそんな感じは必ずリバウンドするって断言するよ。最短で痩せようとしてない？今日それで空腹なら必ず反動くるよ。元よりオーバーする可能性あるからね。食べて運動して痩せるの。単に食事を減らせばいいってもんじゃないよ、力入らなくなるから。

[100. 匿名]

>>5
コンビニにスルメやイカ系のおつまみがたくさん売ってるよね。
おいしくてカロリー少ないからオススメだよ。

[101. 匿名]

白湯を飲む
体が温まって代謝も上がるし少しはお腹膨れるよ

[102. 匿名]

>>1
食べなすぎて低血糖でフラフラしてるんじゃ？？
ダイエットし始めの頃は、少しずつ量を減らしたらうまくいくし続くと思う。
間食の習慣があるなら急にやめないで、スナック菓子やアイスをやめる代わりに、アーモンドやいりこ、コーヒーを飲んだりしておなかを満たしていたよ。
わたしはこれをひと月くらいしたら、いつの間にか間食しなくなったよ。

[103. 匿名]

>>31
そうだよね
食事を少なめにして間食なしにしただけでそんなに具合悪くなるって
しかも今日から始めたダイエットで
元々の食事量が少ないのかな

[104. 匿名]

1日目2日目が辛い
手と足が震えて力入らなくなる
なんかの禁断症状みたい

[105. 匿名]

>>59
太るよ。

[106. 匿名]

>>1
空腹は、そのうち必ず慣れます！今は辛いけど、ほんの数日の辛抱です！
お水をたくさん飲んでください。
脂肪が分解されるし、代謝が上がって痩せやすくなります。

[107. 匿名]

>>3
悪魔の囁き(笑)

[108. 匿名]

>>105 果物は午前中に取るのがベスト、１５時以降に取ると人間の体のサイクル的に糖質ばかり吸収されてしまう

[109. 匿名]

前はそうしてたけど、挫折。
空腹になると挫折する。
今はバランスよく炭水化物も含めしっかり食べて、軽い運動とか運動系ゲームや、趣味で気を紛らわして次の食事まで持たせてる。
絶対間食なしだと挫折するから、高カカオのチョコ２かけとか、小袋のお菓子一つとかは食べるけど。
実際、炭水化物抜きダイエットより早く効果ある。

[110. 匿名]

炭酸水おすすめ

[111. 匿名]

ピクルス、ナムルを作ってて仕事から帰宅したらもりもり食べてた、晩御飯はおかずだけ

[112. 匿名]

今日はカルディで購入した玄米スープの素(味2種入)にかさ増しでマンナンヒカリを半量、刻みめかぶ、きのこ、ネギ追加で煮込んで煮たったら溶き卵を加えたのを作ったよ。　外にも出なかったので軽めに。

普通にお湯だけ加えるより食べ応えと栄養価があがったし満足感ありです😊

[113. 匿名]

>>1
辛いほど空腹になるダイエットなんてしたらダメだよ。
明らかに栄養やエネルギー源が足りてないんだよ。
私もダイエットで7キロ落とした事があるけど辛いほどの空腹って感じた事なかったよ。だから7キロ落とせたんだと思う。
野菜や豆腐を入れた雑炊とか、低カロリーでそこそこ腹持ちするご飯てあるよ。
おやつも自分で市販より低カロリーな物を作って、それで十分満足できたよ。

[114. 匿名]

>>113 抜け毛や肌荒れ、睡眠浅くなるし無理なダイエットは体へのダメージ大きいし極端なやり方は避けるべきだよね。

[115. 匿名]

>>1
運動してるなら量を減らしてしまうとそりゃ空腹になりますよ！
少し食べる量を増やしてもいいと思います。
あんまりストイックにやると続かないし体壊しますよ。
今日は間食OKな日とか甘いもの少し食べて良い日を作ってはどうですか？
甘いもの罪悪感あるならスルメとかしゃぶってると多少はマシですよ！

[116. 匿名]

ダイエットの波に乗ってくると空腹が気持ちよく感じ出すんだけど今波にのれず転覆したから空腹感じるとイラつくようになってきたわ
波に乗らないと

[117. 匿名]

偽の食欲ってやつか
ストレスあると食べさせて落ち着かせようとするからストレスなんとかしないと

[118. 匿名]

>>98
同じ身長で43キロ！
えらい、偉すぎる…✨　きっと今も充分細いんだろうなぁ。
まずは49キロ目指します。お互い頑張りましょう😊

[119. 匿名]

>>52
そのうち鼻血噴きそうね。

[120. 匿名]

炭水化物もお肉も我慢してたら、昨日豚肉の夢見ました。私の家族まで上半身ブタになっちゃって、千と千尋のお父さんお母さんのようだった笑

[121. 匿名]

すでにみんなが書いてるけど、お腹が空いたら野菜スープやみそ汁、豆腐やヨーグルト、ゆで卵とか、食べても太りにくいものを食べたほうがいいと思う。
私野菜やみそ汁いっぱい食べるけど太らないよ(普通に太る体質です)。
ごはんやパンは完全に抜くよりある程度は食べたほうがいいと思う。脳が欲しがるから。

あとこれは持論ですが、チョコレートは太りにくいので甘いものが欲しいときにはゆっくり食べていいと思います。ただ、チョコレート菓子じゃなくてチョコレートを。

[122. 匿名]

食欲をコントロールできるようになるまではたんぱく質と食物繊維をお腹いっぱい食べてたよ

[123. 匿名]

オートファジーも軽い完食を推奨してるよね。

自然な空腹を感じた時に食べるのは良いけど無理に時間空けて一日一食とか栄養偏ると飢餓状態にならないように吸収率上がるし人間急に一日一食生活が板につくものじゃないからかえって太りやすい体質になってしまうよ。　好きなものは食べていいけど量と栄養バランスに気をつけた方が長続きする。

[124. 匿名]

海鮮系が低カロリー高タンパクで間食にイカ焼き食べたり晩ごはんはお魚にするだけでも満足感あるしあきないし自分には向いてた。

[125. 匿名]

>>121 準チョコやホワイトチョコは🆖🙅‍♀️だよね。

[126. 匿名]

>>1

朝、昼は普通に食べて夜を納豆とか少なめにして早めに寝るのがおすすめ
+ウォーキングで5kg痩せたよ

[127. 匿名]

>>35

確かに外国人の激しい筋トレ動画にジョギングやった時は1日で挫折した。
ゆっくりやるのは大事だよね。焦らない。
今は軽い食事制限にウォーキングで半年も続いてる

[128. 匿名]

>>59

お菓子食べるよりはいいよね

[129. 匿名]

空腹でダイエットしても痩せないよ
問題は食事の質だよ
体に栄養が足りないとお腹がすくし太るからゆで卵や鶏胸肉を食べるといいよ

[130. 匿名]

>>1
黒糖をちょこっとかじりながら暖かい紅茶飲んでる。

[131. 匿名]

>>89
ナッツ、美味しいよね、気持ちはわかる
私は食べ過ぎるとお腹が痛くなるし、何よりカロリーがヤバイ
そこで大好きなアーモンドを封印、それなりに好きなクルミを敢えて食べてる
そうすれば食べ過ぎ防止出来るから

[132. 匿名]

ここのトピ見てずっと我慢してた卵、茹で卵にして食べちゃった😅　美味しかったー！
健診でコレステロールとクレアチン、ヘモグロビン高いと指摘されて以来、お肉と卵控えてる。
食べたものをアプリに入力してるんだけど、塩分摂取量があっという間に規定値超えてしまう。記録してなければ全く気づかず過剰摂取してたな。

[133. 匿名]

>>24
カロリー０の食べ物も糖分はあるから、あまり食べ過ぎもよくないかも。

[134. 匿名]

>>1
低血糖症だと、最悪の事態になるから、症状を調べてみたほうがいいよ
私も、たまに、空腹時冷や汗や血の気が引く感じなどがあるから、クッキーなどを備えるようにしてる

[135. 匿名]

ごはん少なくして、間食はこんにゃく畑で我慢してる。

[136. 匿名]

>>1
まずは「少しずつ」食べる量を減らそうね。ほんと少しずつだよ😊
時間に余裕を持ってよく噛んでね。
どうしても具合悪くなるなら、何でもいいから(あまりカロリー等を考えず)「これを食べたら空腹をしのげるかな」ってものだよ✨
次第に次第に慣れてくるよ。温かい飲み物も小腹を満たしてくれるよ🍵

私は運動苦手だから、「少しずつ」の食事制限で半年で7キロ減りました。

[137. 匿名]

オートミールいいよ。本当にお腹減らない。
ふやかすんじゃなくて、レンジで炊いて食べるの。

[138. 匿名]

>>69
すごい
私も同じ身長
45kg台目指してます

[139. 匿名]

>>35
激しく同意
ダイエットは自分に厳しい人は意外と失敗しやすい
反省はしても後悔しない、これ大事
1日2日サボったところでそんなに変わらない
自分に合ったやり方が一番だけど、それを探す為に一つの方法に拘らずコロコロ変えてok
私は食べることが好きなのと面倒くさがりだったからカロリー制限が続かなくて、とりあえず3食バランス良く食べて、間食してもok(300キロカロリー以内)にして、毎日筋トレ、週2でウォーキング
私はこの方法で3ヶ月で6キロ落とした

[140. 匿名]

>>48
無糖無脂肪のヨーグルトなら100gで40Kcalくらいだけど？

[141. 匿名]

>>24
低血糖になる人はそれでも倒れるんだよ、お腹一杯でも糖質が足りなかったら気分悪くなる。ローカロリーにするなら夜。

[142. 匿名]

>>1
ダイエットは我慢するものじゃなくて生活習慣を変えるんだよ。

キツいダイエットは続かないし、痩せたとしてもリバウンドする。
最悪摂食障害になる。

[143. 匿名]

私も低血糖。普通の空腹感じゃなく、吐き気と目眩と痺れがあるからダイエットは難しい。昼間はしっかり働かなきゃいけないから倒れないように朝と昼は多めに食べる！働きながらできるだけ呼吸も腹式呼吸にしながら動く。夜はスープや豆腐をメインにして糖質無し。これで7キロ痩せた！

[144. 匿名]

>>4
アーモンド食べ過ぎで頭痛くなった同僚いたよ。
カリカリカリカリカリカリカリカリし過ぎて痛くなったらしい。
リスか！

[145. 匿名]

>>1
食べる量じゃなくて食べるものを変えるといいよ！！！
例えば私は朝は白米半分にしてもう半分はアボカド1/2個にしてるよ！
アボカドはカロリー低くないけど糖質かなり低いよ。

[146. 匿名]

太るのは自然治癒力が低下しているから
カロリーオーバーとは関係ない

[147. 匿名]

間食、空きっ腹の時は、果物毎日一個から二個食べてたけど太らなかった。逆に痩せたわ。メロン、アボカド、キウイ、生パイン、美味しかった。白桃は大玉を二個食べた事ある。
果物大好き。痩せたよー20kg
ダイエット中はお金を惜しまずに果物に費やす。
これ美人の法則。

[148. 匿名]

豆腐でも食っとけ！

[149. 匿名]

>>1
野菜スープを間食したりはどうかな？
野菜とれるし、温かい物は満たされやすいからオススメです。
市販のだとクノールのトマトがお気に入りです。

[150. 匿名]

一日一食＋α位がちょうど良いのかなと思い始めた今日この頃。

[151. 匿名]

皆さんが指摘されているように低血糖をおこしていますね。きっと。そんな時はブドウ糖をひとかけら口にすると改善されます。最近は何処にでも売ってますよ。
食事は１日のトータルのカロリーを守って、ちょっとづつ摂取できれは体調不良を克服できるかもです。頑張って綺麗にダイエットできると良いですね。

[152. 匿名]

>>2
うん。
動けばいいだけ。
食べたい物は好きなだけ食べたらいいよ。

たぶん、なるべく動かないようにしている人なんでしょう。
髪の毛1本床に落ちてたら拾う？

あほみたいに食べてもあほみたいに動けばいいだけ。体型維持なんて簡単。

[153. 匿名]

>>1
１日のカロリーどれくらいにしてるの？
三食普通の量食べたら以外に間食しなくてもいけるよ😃どうしても食べたい時はミニトマトとかどう？

[154. 匿名]

>>1
糖分と脂質を減らしたメニューにしたら、けっこうな量でお腹いっぱいになるよ。
食べたら一時間くらいバイクこいで、丸々消費してしまう。
私はこの方法で、半年で15キロ減らしました。筋肉もついて引き締まったので、見た目的には18キロ減だと思ってる。
バイクこぐときは、タブレットとかテレビとか見ながら携帯片手にがお勧め。時間を忘れてあっという間に30分とか経ってるよ。

[155. 匿名]

食べ物制限するダイエットは絶対に続かないので、満腹になるまでは食べないとか、夜だけ炭水化物抜くとか、休日だけは好きなように食べるとかしてる。
食事制限より運動した方がいいと思う。

[156. 匿名]

私も今ダイエット中だけど、空腹になるとお腹痛くなって下痢する。
まぁ食べても下痢するんだけど。
お腹と相談して食べるか食べないか判断してる。
で、さっきクランチチョコ６個食べた(笑)

[157. 匿名]

必要な栄養とカロリーは摂取しましょう。
ダイエットでの食事制限は見直しと改善に留める。
食べ過ぎはダメだけど「食べる量を減らす」のではなく「動く量を増やす」。
いきなりガッツリ動くのは辛いから、出来る事を少しずつ増やしていく。
一週間やそこらでの効果を求めない！
最低でも一ヶ月！
動け、動け！動けーーーーーー！

[158. 匿名]

バランスのいい食事を３食キチンと食べるとか、お腹空いたら、他の方が書いておられるようにソイジョイとか、おからクッキーとか固い物意識してよく噛んで(水分摂りながら)食べてみてはどうでしょうか？

[159. 匿名]

これ、痩せてますか？

[160. 匿名]

>>159
痩せてると思います。
お片づけもできるといいですね。

[161. 匿名]

>>152
面倒くさいんだよ

[162. 匿名]

>>1
具合が悪くなるならダイエット無理なのかもよ。
止めときなさい

[163. 匿名]

>>159
鏡も磨こう！

[164. 匿名]

お腹すくと辛いのわかるやる気も元気もなくなる

[165. 匿名]

>>1
長文で申し訳ないです。
朝、まず、白湯を飲んで身体を温め、必ず生野菜から食べる。手間でなければ大根おろしをすって、すぐに食べる。
卵、鶏むね肉などの動物性蛋白質、もしくは豆腐、納豆などの植物性蛋白質を摂取後ご飯を食べる。
お昼は、生野菜から食べて、好きなものをいっぱい食べる。
間食はしないつもりでお昼にすませる。
間食したいなら、果物、焼き芋、ヨーグルトなど
夕食は炭水化物抜き（もしくは低糖質なパスタ）で、必ず生野菜から食べる。
お腹が空いているなら、早い目に食べて、寝るまでの間最低６時間あけ何も食べない。
週に一度何も考えずに、食べたいものを食べる。
家の掃除をまじめに取り組むとなぜか体脂肪が減ってる。

[166. 匿名]

中学の時に朝ごはん食べててもお腹がグーグー鳴って水飲んで誤魔化してたけど吐き気したりしてた
もちろん給食なんかじゃ足りないから午後もグーグー鳴りっぱなしで本当餓鬼でもついてんじゃないかってレベルでいつも空腹だったよ
アレなんだっんだろう

[167. 匿名]

>>1
血糖値の急上昇がデブに繋がるんだっけ？ごめんうろおぼえだけど
血糖値の上がりにくい食べ物を食べる。時間をかけてダラダラ食べるのって行儀悪いけどダイエット的には正解な気がする。血糖値上がりやすいものを食べたい日はまずお漬物、汁物を完食してから食べたらいい

[168. 匿名]

>>28
見てないけど、体調が悪くなってるんだから今のままでは危険だよ。元気で健康でなければ、それはもう間違ったダイエット

[169. 匿名]

>>52
ナッツ、チーズ、ヨーグルト。なぜか食べ過ぎても太らないと思い込まれてるよね。

[170. 匿名]

>>166
成長期じゃない？

[171. 匿名]

>>52
私は確実に食べすぎるから流行ってて皆食べてるけど流行りに乗ったら太る！と思って我慢してる
少しで我慢出来る胃袋女視力高めの人向けだと思ってる

[172. 匿名]

>>165
アスリート？こんなルールまみれな生活、摂食障害になる。こんなダイエットはもう古い。

[173. 匿名]

>>64
まじで白米はすぐ太るし置き換えるとすぐ痩せるよね
そりゃ食糧難だった昔はお米食べて飢えをしのげたよねって思う。太るうえでは凄く効率が良い食べ物

[174. 匿名]

大体いつもダイエットしよう！
と思う時って　ご飯たらふく食べたあとw

[175. 匿名]

>>165
急遽、予定外のものを食べることになった日はどうされますか？そういう日は落ち込みますか？

[176. 匿名]

>>172
んじゃ新しいダイエット教えて

[177. 匿名]

チョコ系のお菓子食べたくなったらチョコ味のタンパク質が１５gとか入ってるプロテインバーを食べてるよ❗️ コンビニでも買えるし味もしっかりチョコでタンパク質取れるから普通のチョコより罪悪感ない。

[178. 匿名]

>>175
急にランチとかなったら、必ずサラダから食べるようにして、そこは気にしないです‼
また明日からがんばる😆👍❤
ランチで食べ過ぎたって思ったら、翌日控えめにしています
いちいち落ち込まず、美味しいって幸せやなぁ～って感謝しています♪

[179. 匿名]

>>172
アスリートではありません。
運動嫌いです。歩くくらいです。
ダイエットっていうよりも、健康にいたいので、食べ方を考えています。
何でもバランスよく食べて、身体を大切に考えています。

[180. 匿名]

食べるのを極端に減らすと精神的にもキツイので、朝昼は普通に食べておやつも少しは食べている。
夜だけはもう寝ることしかしないのでヨーグルトの置き換えています。
夜ご飯は作っても朝食べるようにしています。

好きなものも食べてるしストレスになっていない。
夜がヨーグルトだけでも、朝には食べられると思うと苦にならない。

食事だけではダメなので朝晩の筋トレもかかさず。

太るのは簡単だけど痩せるのは大変。

[181. 匿名]

>>30
過去にやったことありますが、集中してると空腹はあまり感じないですよね。でも出なきゃお金を使う。

[182. 匿名]

163センチ56キロをせめて50キロにしたいです！暑くなる５月までに痩せたいです！
どうしたら挫折せずに続きますか？
子供の食べ残しもたまに食べたり、おやつの時に我慢できずに子供と食べてしまったりします。

[183. 匿名]

よく一人旅をするのでたくさんあります。
中国国際航空はなぜか出入り口が真ん中のドアを使います（北京空港到着時だけかもしれないが）
よって降りる時Cの乗客とエコノミーの人達ともみ合いになりながら降りることになります。客室乗務員はそれを見て知らん顔してます。

[184. 匿名]

ナッツとかプロテインとかどうかな？