ダイエットの空腹どう我慢してますか

1. 匿名 2017/01/22(日) 21:03:41

最近ダイエットを始めた者です。空腹を我慢するのが辛く挫折しそうになっています。
いっそ低カロリーなものを空腹時食べてしまおうかとおもっているのですが、やっぱり我慢するにこしたことはないと思って。みなさんは空腹時どう我慢していますか。

+110

-3

2. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:08

寒天でも食べたらどうかな？

+110

-4

3. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:11

お茶を飲む

+171

-5

4. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:15

+97

-15

5. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:26

スムージー飲む

+16

-19

6. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:27

ブラックコーヒー！！！！！！

+182

-12

7. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:32

我慢するダイエットは続かない

+268

-8

8. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:36

ブラックコーヒー飲むと落ち着く

+114

-10

9. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:37

歯を磨くのおすすめ

+147

-10

10. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:37

空気食べる！

嘘つくな…

+7

-18

11. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:39

歯磨きする。

+82

-5

12. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:57

水飲んでごまかしてる

+78

-13

13. 匿名 2017/01/22(日) 21:04:56

空腹というか口寂しさを何とかしたい
いい方法はないかしら

+172

-5

14. 匿名 2017/01/22(日) 21:05:16

炭酸水。
それでも耐えきれない時はコンソメスープを飲む

+133

-3

15. 匿名 2017/01/22(日) 21:05:22

だいたい３日目が1番キツイ
それ過ぎちゃえばずっと続けられる

+158

-5

16. 匿名 2017/01/22(日) 21:05:24

炭酸ききます

+74

-6

17. 匿名 2017/01/22(日) 21:05:28

空腹時にコーヒー飲むと胃に悪いよ

+130

-6

18. 匿名 2017/01/22(日) 21:05:37

この3日くらいダイエットや体型トピ多いね

正月太りで危機感持ってる人多いのかな

+184

-5

19. 匿名 2017/01/22(日) 21:05:53

ガムを噛む！

+55

-12

20. 匿名 2017/01/22(日) 21:06:01

例え低カロリーの物を間食してもお腹出る！

+39

-1

21. 匿名 2017/01/22(日) 21:06:05

寝ちゃう。

+70

-8

22. 匿名 2017/01/22(日) 21:06:21

空腹時に炭酸水を飲むと余計お腹がすくよ‼︎

+45

-5

23. 匿名 2017/01/22(日) 21:06:23

空腹は脂肪が燃えてる証拠

+302

-5

24. 匿名 2017/01/22(日) 21:06:30

低カロリーの飴をゆっくり舐めてます

+22

-2

25. 匿名 2017/01/22(日) 21:06:34

夜なら寝ちゃう。
早い時間なら小さい梅干しとか食べてました。

+32

-4

26. 匿名 2017/01/22(日) 21:06:34

コーヒーかウィルキンソン

+16

-2

27. 匿名 2017/01/22(日) 21:07:01

あえて運動する！
本当はランニングが一番効くけど、この時期は冷えると良くないから筋トレしてます。

+86

-4

28. 匿名 2017/01/22(日) 21:07:17

我慢してない……(ー_ー;)

+77

-9

29. 匿名 2017/01/22(日) 21:07:24

何か自分の好きなことにに熱中する
暇だと食べ物のことばかり考えてしまう

+28

-4

30. 匿名 2017/01/22(日) 21:07:43

ガム！

もしくはこれ食べたらウォーキング1キロ追加！
我慢出来たらウォーキングいつも通り！
って感じに考えたら私は我慢できました。

+32

-3

31. 匿名 2017/01/22(日) 21:07:52

ゆで卵を沢山茹でて、お腹減った時に食べてます。
後は、硬いグミ

+22

-11

32. 匿名 2017/01/22(日) 21:08:00

焼き海苔で。

+36

-4

33. 匿名 2017/01/22(日) 21:08:17

気を紛らわす
白湯を飲む

+66

-4

34. 匿名 2017/01/22(日) 21:08:30

アイス食べる

+7

-13

35. 匿名 2017/01/22(日) 21:08:33

梅昆布茶飲むと食事した気になる

+86

-6

36. 匿名 2017/01/22(日) 21:08:39

「空腹を楽しむ意識高い私」をきどる。

+258

-6

37. 匿名 2017/01/22(日) 21:08:57

ほうじ茶をがぶ飲みしてる

+20

-2

38. 匿名 2017/01/22(日) 21:09:01

ミントガム、カロリーの低い飴

+9

-2

39. 匿名 2017/01/22(日) 21:09:21

寝る(´∇｀)

+20

-4

40. 匿名 2017/01/22(日) 21:09:23

ぐ〜ぴた食べてみたら？

+27

-42

41. 匿名 2017/01/22(日) 21:09:39

まさに今！
ビールのんでます。豆腐ちびちびしながら。
炭酸てお腹ふくれるね。この後眠気が来てくれるといいんだけどな。

+5

-22

42. 匿名 2017/01/22(日) 21:09:56

今食べないと死ぬのか？て考えてたらだいたいのものは該当しないから我慢できたよ！

+97

-3

43. 匿名 2017/01/22(日) 21:11:01

お腹すいたら食べてるよ
口寂しいとかの理由で無駄食いはしないけど、空腹なら食べる

+26

-2

44. 匿名 2017/01/22(日) 21:11:08

トピズレになってしまいますが、三食を炭水化物抜かずしっかり噛んでゆっくり食べると、空腹感を感じる事が少なくなりましたよ！
ダイエットしてると色々ストレスが溜まりますが、頑張りましょう！私も頑張ります！！

+86

-6

45. 匿名 2017/01/22(日) 21:11:30

めんつゆで和風スープ

理由
⬇︎

夜中の「何か食べたい感じ」は、【めんつゆ】を飲むと満たされます。

「何か食べたい」の原因である
・炭水化物（糖分）
・たんぱく質（アミノ酸）
・塩分（塩化ナトリウム）
の≪味の信号≫を、全部まとめて脳に叩き込めるので。
※温かいめんつゆなら、身体も暖まるので寝る前にいい感じ。

+143

-9

46. 匿名 2017/01/22(日) 21:11:49

風呂入る

+12

-4

47. 匿名 2017/01/22(日) 21:12:25

スムージーは果物入れてる人はただのジュースだから飲みすぎない方がいいよ。

+27

-2

48. 匿名 2017/01/22(日) 21:13:24

ゼロカロリーサイダー飲んだりしてる。

あとはインスタント味噌汁をうっっっっすくして飲んでる

+21

-5

49. 匿名 2017/01/22(日) 21:13:52

ひとり力石ごっこ
でも白木葉子の持ってきた白湯ぐらい飲んでもいいよ

+19

-3

50. 匿名 2017/01/22(日) 21:14:01

歯磨きすると脳内もリセットされるし、歯磨くから食べる気がなくなるって言うのは聞いたことある。

+30

-4

51. 匿名 2017/01/22(日) 21:14:08

歯磨き
氷をかじる

+3

-1

52. 匿名 2017/01/22(日) 21:14:11

歯をしっかり磨いてしまう。

+14

-1

53. 匿名 2017/01/22(日) 21:14:19

味付海苔
GI値が低いから大丈夫かなと

+8

-1

54. 匿名 2017/01/22(日) 21:14:35

バナナもしくはプルーン。

繊維質だからお腹ふくれるし、カロリーはあるけど、むくみがとれて便通がよくなるから太りにくい。

+3

-1

55. 匿名 2017/01/22(日) 21:15:04

ノンシュガーガムを噛む

+3

-1

56. 匿名 2017/01/22(日) 21:15:34

我慢はしない！
そのせいで・・・

+8

-1

57. 匿名 2017/01/22(日) 21:15:38

お茶飲む

+9

-0

58. 匿名 2017/01/22(日) 21:15:52

歯磨きしてマスクすると落ち着く

+16

-0

59. 匿名 2017/01/22(日) 21:16:26

ローズヒップティーにはちみつ入れて飲むのがオススメ。
甘くてお菓子感覚だし、意外にこれ似合う食べ物がない！間食しなくて済むし美容にいいし一石二鳥よ！

+11

-2

60. 匿名 2017/01/22(日) 21:16:30

>>1
無理するな、空腹なら少しでも良いから食べる。
そこまで空腹じゃない時は無理して食べない。
後、水分はたくさん摂る。

+7

-0

61. 匿名 2017/01/22(日) 21:16:34

豆乳か低脂肪乳に生姜を入れて飲んでます

+17

-0

62. 匿名 2017/01/22(日) 21:16:55

歯磨きする
どうしてもキツイ時はヨーグルト食べるか牛乳を少し飲む

+16

-0

63. 匿名 2017/01/22(日) 21:17:10

私の場合は何か食べてしまうと本格的な食欲が湧いてきてダメだ

+122

-0

64. 匿名 2017/01/22(日) 21:17:20

夜なら早く寝る。好きなものは朝か昼に食べる。

+22

-0

65. 匿名 2017/01/22(日) 21:18:00

ダイエット3日目です。
私も教えてほしい。
チョコばっか食べてたので
今のおやつは焼き芋です。
どうしても食べたくなった時は
運動か睡眠で気を紛らわしてます。

+26

-4

66. 匿名 2017/01/22(日) 21:19:10

そもそもカロリー制限に無理があり過ぎるのでは？
私は１日1,600Kcalを目安に摂取して10kg痩せたけど、1,600Kcalって食事でしっかり摂るとそれなりの量になる。
あまりお腹空いたー、ってならないよ。

+34

-1

67. 匿名 2017/01/22(日) 21:20:09

お腹が空いたら、財布と携帯もたずに、早歩き散歩に出かけます。

30分歩くと
不思議と空腹なくなりますよ。

短調なリズムでの早歩きはドーパミンがでて幸福感がアップするので、空腹の辛さはやわらぎますよ。好きなミュージック聴きながらガンガン歩いてみてください。

お互いがんばりましょう！

+22

-1

68. 匿名 2017/01/22(日) 21:21:35

3食食べてるからか空腹が辛いと思わないなー。
全然食べてないのかな？

私の場合はお腹すいてなくてもなんか食べたい衝動になった時が辛い。

+29

-0

69. 匿名 2017/01/22(日) 21:22:12

私も年明けからダイエット始めました。
お腹が減るのはどうにか我慢できます。が、会社にいるときは別です。
職場でお腹がグゥグゥなってしまうんです。
我慢はできても、あまりにもお腹がなるので恥ずかしくて…
お腹がへってお腹がなるときはどうしてるんでしょうか？
私はとりあえずお茶をガブガブ飲んでお腹を満たします。
でも15分ぐらいしか持ちません。
水をがぶ飲みですかね？
トピずれすみません。

+35

-1

70. 匿名 2017/01/22(日) 21:22:20

空腹のピークを過ぎると空腹をかんじなくなる。

麦茶をたっぷり飲む。夏場はミネラル補給にもなるしね。

どうしても我慢が辛い時は私もひとり力石ごっこ(笑)

+25

-0

71. 匿名 2017/01/22(日) 21:22:29

「これはいいのかっ」笑

過去のドラマの行動を参考にしとる

+1

-2

72. 匿名 2017/01/22(日) 21:22:53

紅茶。色んなフルーツの香りの。飽きがこなくて、美味しいです。

+7

-1

73. 匿名 2017/01/22(日) 21:23:16

低カロリーなら我慢するよりちょっとは食べてもいいんじゃないかな？私もダイエット中だけど食べるよ。でも翌日体重減ってるから食べても大丈夫！我慢するなら歯磨きして、水か炭酸水がぶがぶ飲む！

+6

-1

74. 匿名 2017/01/22(日) 21:23:42

空腹を感じたら、脂肪燃焼してるぜー！痩せてるぜー！と思う

+56

-1

75. 匿名 2017/01/22(日) 21:23:51

歯磨き、歯間ブラシを丁寧に済ませる。白湯をゆっくり飲む。

+1

-0

76. 匿名 2017/01/22(日) 21:24:19

冬だからやってるのですがココア豆乳に生姜パウダー入れて飲んだら満腹感が得られます。それ飲んだらしっかり歯磨きしてポカポカで寝ます。

+8

-1

77. 匿名 2017/01/22(日) 21:26:22

お味噌汁とかスルメとか
甘いもの食べたい時はリンゴかみかんか飴。
夜ならお腹空いたら寝る！

+13

-1

78. 匿名 2017/01/22(日) 21:27:22

空腹は脂肪の断末魔

+51

-1

79. 匿名 2017/01/22(日) 21:27:43

食を意識しない。
カロリー低いもの〜太りにくいもの〜
と考えない。
食べる事に執着しない。

+27

-1

80. 匿名 2017/01/22(日) 21:28:50

炭酸水を飲む
何か噛みたい時は千切りキャベツを食べる。生のままでも良いし温めても甘くなって美味しいです。後はブロッコリーやカリフラワーを塩茹でしたのも腹持ち良くてお薦め!ビタミンも取れて便秘もしない。
私はアラフォーだけど腰周りが丸くなってきたな…と思ったら上記で実践して成功してます。

+7

-0

81. 匿名 2017/01/22(日) 21:29:42

太ってる自分を鏡でみて、ひたすら我慢。

+19

-0

82. 匿名 2017/01/22(日) 21:31:14

氷食べる

+2

-3

83. 匿名 2017/01/22(日) 21:40:11

ホリエモン様を目指しましょう

+5

-23

84. 匿名 2017/01/22(日) 21:40:19

会社でお腹なるのはつらいですよねー
私はダイエット中のおやつに最適な玄米ブランとか引き出しに忍ばせてありますよｗ
お腹が空く11時過ぎにこっそり食べます。空腹が紛れます。飲み物はコーヒーよりカフェオレやミルクティーなどミルクが多く含んだものが良いです
お茶だと全然満たされない。

+12

-2

85. 匿名 2017/01/22(日) 21:40:38

読書してるか水飲む。
あまり苦痛じゃない。

+8

-2

86. 匿名 2017/01/22(日) 21:44:09

私も今間食なし、炭水化物控えるダイエットやってます。やっと二週間経ちましたw
私はコーヒーや紅茶を飲むと食べたいイライラが治まります。たっぷりと入るマグカップで飲むと満足感あって良いです。
どうしても食べ物がいいときにはアーモンドとかチーズ食べてます。

+17

-0

87. 匿名 2017/01/22(日) 21:46:37

食べて、そのぶん動きます

逆に言うと、美味しい物をたくさん食べたいからたくさん動いてます

+22

-2

88. 匿名 2017/01/22(日) 21:57:48

Ｓさいずのミカンを食べる
お肌にもいいし風邪予防にもなる

+11

-2

89. 匿名 2017/01/22(日) 22:01:33

かたーいスルメ食べる、あたりめとか。
噛んでると満足感で満たされる。

+8

-0

90. 匿名 2017/01/22(日) 22:08:09

モデルの子いわく
脂肪燃焼してるんだ。と認識して楽しむようにしてるそうだよ。

+46

-0

91. 匿名 2017/01/22(日) 22:08:53

パイナップル食べてる！
酵素がお肌にも良いし、空腹もおさまる！

+20

-0

92. 匿名 2017/01/22(日) 22:10:24

即席のわかめスープともずくスープ

+18

-1

93. 匿名 2017/01/22(日) 22:11:10

少し食べても太りはしないから食べちゃった方がいいよ
ダイエットは我慢とかストレスが一番よくない
量は考えてね

+24

-6

94. 匿名 2017/01/22(日) 22:14:26

好きなアイドルの長めの動画見たり、好きな俳優さんが出てるドラマみたりとかしてるといつのまにか時間たってて空腹を忘れられるよ！
あとはゲームとか！とにかく熱中できるものがいい！

+4

-1

95. 匿名 2017/01/22(日) 22:18:17

トマトジュース結構お腹に溜まる。
夜中お腹空いた時とかに飲んでます。

+8

-0

96. 匿名 2017/01/22(日) 22:30:02

白湯が一番私には合ってた。
お腹すいたー！と思ったら取り敢えず白湯。
イライラが落ち着く。

+14

-1

97. 匿名 2017/01/22(日) 22:32:41

ダイエット中です！
小腹空いたな～と思ったらスクワット20回してます。
食べたいと思わなくなるし、筋トレできてとても良い感じ。

+18

-0

98. 匿名 2017/01/22(日) 22:33:34

2週間前からお粥ダイエット始めました。5㎏減！昨日からはMCTオイルダイエット始めてます！
空腹はちびちび常温の水を飲んでます。お腹がなると胃が小さくなってる証拠って考えてます。

+4

-5

99. 匿名 2017/01/22(日) 22:48:21

私もダイエット中です！

空腹感はガムや飴なので紛らわしてます
徐々に3食で満足するようになりました

一週間で2ｋｇ痩せました！

+8

-0

100. 匿名 2017/01/22(日) 22:50:12

体重落ち始めるとテンション上がって空腹を感じなくなるし
空腹を楽しめるようになる
どうしても辛い時はレモン酢（はちみつ入り）をお湯で割って飲んでいる

+10

-0

101. 匿名 2017/01/22(日) 22:58:22

空腹で眠れないのが辛いよ。
お腹減るから早めに寝ちゃおう！って布団に入っても次第にお腹がグーグー。
我慢して布団の中でゴロゴロゴロゴロ。
気付いたら深夜回ってたなんてことも(泣)

+22

-2

102. 匿名 2017/01/22(日) 23:23:58

寝る
起きたら0.5kgくらいは減ってる

+13

-0

103. 匿名 2017/01/22(日) 23:41:04

豆乳と甘酒を混ぜて、電子レンジで温めて飲んでます。糖分とかカロリーとかわからないから、多過ぎないようにマグカップに1/3くらいの量で抑えてますが、満腹感でますよ！

疲れもとれます(^ ^)

+8

-0

104. 匿名 2017/01/22(日) 23:45:02

我慢する必要ない、太らないから。

+1

-13

105. 匿名 2017/01/23(月) 00:06:33

辛いのは最初の一週間くらい
一週間過ぎてないなら我慢する
一週間過ぎて辛いなら食事内容を見直す

+20

-0

106. 匿名 2017/01/23(月) 00:58:22

めんつゆは普通に薄めて、お湯で割って一杯飲むのかな？
おちょこにひと口とかなのかしら！

+8

-0

107. 匿名 2017/01/23(月) 01:10:58

ダイエットをしてます。

18時にご飯を食べたら、翌日の11時まで固形物は口にしません。お茶とコーヒーで乗りきってます。

三日間位は寝る前にお腹が鳴りっぱなしで辛かったけど、慣れます。

気合いじゃ！！

+28

-2

108. 匿名 2017/01/23(月) 01:11:06

次の日の朝体重計乗って減ってることをワクワク楽しみにすることで乗り切る
今も腹が鳴っている

+15

-0

109. 匿名 2017/01/23(月) 02:52:09

ラカントの飴を
舐める。

+0

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110. 匿名 2017/01/23(月) 03:00:07

無添加の梅干、焼き麩、黒ごま、氷、を食べる。

これらを食べると空腹を感じなくなるんです。

○梅干は塩分と酸味が空腹を抑えてくれるようですね。

○焼き麩もそのまま食べるんですが香ばしくて美味しいんです。
（麩は小麦たんぱくで栄養価が高い）

○黒ごまは腹持ちが良いですよ、そのまま食べるんです。

氷以外は美容と健康にも良いですよね。