脳科学者が直伝､1週間で｢ご機嫌な人｣になれる日記の書き方

[1. 匿名]

脳科学者が直伝､1週間で｢ご機嫌な人｣になれる日記の書き方 書くだけで幸福度がマシマシになる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

感謝しやすい人（特性感謝の高い人）は、①ストレス反応が起こりにくく、うつっぽくならない、②充実感を得やすい、③主観的幸福感が高い、④自分はほかの人から助けてもらえるという考え方を持つ、⑤楽観的である、ということが示され…

その実験では、一日の中で感謝したことを5つ記録する人たち、面倒だったことを5つ記録する人たち、他者よりも自分が優れている点を5つ記録する人たちの3つに分けて、気分、体調、運動時間、well-being、カフェインとアルコールの摂取量、睡眠時間と質、向社会的行動（人のため、社会のために無私の心で行う行為）が、その3つの群でどのように異なったかを調べました。

その結果、感謝を5つ数えることが、ポジティブ気分や人生に対する肯定的な評価の向上、運動時間の長さ、体調不良（病院にかかる回数）やネガテイブな感情の想起の少なさにつながり、well-beingが向上したことを明らかにしました。また、別の研究からは、感謝をし幸福度が上がることで、作業効率や生産性が上がる可能性も示されています。

感謝を数え挙げてもらう期間は、1週間でも効果がみられ、毎日感謝を書き出すほうが効果がより高いものの、週末だけの週1回を10週間続けても効果が見られています。そしてこれは、健康な大人だけでなく、患者さんや、12歳程度の子供たちにおいても同じ効果を生むことが示されています。


という訳で皆できょう感謝したことを書いてみましょう。
トピ主の投稿を見てくれてありがとうございます。

[2. 匿名]

もたん🥺

[3. 匿名]

やっぱ文句ばっかりだとダメだよね
今日感謝することは焼き鳥とビールが美味しかったです。

[4. 匿名]

自己啓発？

[5. 匿名]

今日朝から突風が吹き荒れてたんだけど、旦那がそんな中早朝から外に停めてあった、私の電動アシスト自転車が大丈夫か確認しに行ってくれた。
私は風の音すごくて眠れなくて朝起きる余裕も無かったからすごく助かった。

ありがとう！

[6. 匿名]

今日お休みだった　ありがとう
リモート授業の子どもとゆっくり話せた　ありがとう
家族が元気だった　ありがとう
職場から電話かからなかった　よかったありがとう
今日もご飯が美味い！　ありがとう

[7. 匿名]

もう読むのがめんどくさい私はご機嫌からはほど遠いのか

[8. 匿名]

今日の感謝はお昼食べたラーメンか美味しかった事です。お金払ってくれた旦那と美味しいラーメン食べさせてくれた店に感謝感謝

[9. 匿名]

重なってくれて実にありがとう

[10. 匿名]

これから料理作りながらビール飲む
こんな生活送れてありがとう

[11. 匿名]

とても親切な店員さんでした。ありがとう♪

[12. 匿名]

自分を偽って無理やり捻り出したことでも効果あるのかな？

[13. 匿名]

幸せに気付いてない人って多いもんね…
それに気付けるだけで前を向けるのかも。

[14. 匿名]

日記って時点で無理無理(ヾﾉ・∀・｀)

[15. 匿名]

パンを頂いてすごく美味しかった。
ごはん作る気力なかったから助かった。
とても感謝してる。

[16. 匿名]

それって日記になるの？
本当に感じたことを書くから日記なのでは？

[17. 匿名]

確かにそうかもしれないけど、
本当にストレスがたまったり、
生理前でイライラしてるときは、
感謝なんてできなくなる。

[18. 匿名]

何故か主人がダイソンをずーっと欲しがってて誕生日が近いのでプレゼントしました。
全く掃除なんかする人じゃないのになんで欲しがったのかw
結局私が使うことになるかもしれないけど、喜んでくれるなら良いか
これをきっかけに掃除もしてくれる様になったら良いなー。

[19. 匿名]

そんなわけない

[20. 匿名]

わかるんだけど、ついついお酒飲んで暴食してやさぐれてしまう
自分で書くのは続かないから、スマホのメモ機能でやってみようかな

[21. 匿名]

>>1
よく読んだら日本人はあまり効果がないって書いてあったw
感謝と同時に「申し訳ない」って言う感情が生まれるからだって

[22. 匿名]

旦那が飲み代3000えんくれると言っていた。
ケーキ買ってくれると言っていた。
八百屋の人がねぎ切ってくれた。
子供がすんなり寝た。
好きなお菓子買えた。

[23. 匿名]

ね！ハム太郎！

[24. 匿名]

嫌なことを紙に書く行為もストレス解消になるんじゃなかった？
1の内容をちゃんと見てないけど、人に悩みとかを打ち明けられない人は、無理して自分を取り繕うよりはありのままを吐き出す方が精神衛生上良さそうな気がする。

[25. 匿名]

インスタとかで#○○に感謝　とかあるけど案外効果あるのかな

[26. 匿名]

がんばるぞーーーー！



旦那へ
か、稼いできて・・くれ・・・て


・・・・・・・・あ・・・・・ありが・・・・・・・・・ありがとう・・




・・・・・言えたよ！頑張ったよ！

[27. 匿名]

わたしゃしゃ～わせだよ～(●´ω｀●)🎶

[28. 匿名]

>>5
優しい旦那さん！感謝できるあなたも素敵

[29. 匿名]

お歳暮ありがとう

[30. 匿名]

ガルちゃんに出会えてよかったと思う今日この頃です

[31. 匿名]

昔やってた。
確かに生きやすくなるよ。
でも一週間では無理。無意識に出来るまで半年から一年はかかるよ。

[32. 匿名]

感謝の先が五臓六腑くらいしか思いつかない

[33. 匿名]

日記書く時点でそこそこ幸せな人生を送ってるってことだよ。
ただでさえ精神的にしんどい時に、いちいちその日の出来事を振り返りたくない。

[34. 匿名]

これ辛い時期にやってたことあって
「働ける場所があってありがたい」
「病気もなく普通に生活できるだけでありがたい」
「きっと私のためを思って言ってくれた言葉なんだからありがたい」
って毎日日記につけてたんだけど
どう考えてもやっすい賃金でお局にいびられ、同僚にはいいように利用され、上司には見て見ぬ振りされてる日々だった
恨み言書いてる方が元気になった

[35. 匿名]

わかる。感謝の心は最強だと思う。

[36. 匿名]

ありがとうしかないじゃんこの世の中

[37. 匿名]

>>24
すぐ捨てるにしても嫌なことを書くにあたって思い出さざるをえないから、記録することになっちゃうから私は酒飲んですぐ寝たほうが効果あるわ

人それぞれだね

[38. 匿名]

お母さんが子供のとき寝かしつけで絵本読んだ後私のかわいいところとかすごかったこと寝るまで言ってくれてたの嬉しかったなー
感謝を日記に書くのは多分続かないから寝る前頭に思い浮かべてみようかしら。酔っぱらってそれどころじゃないかしら。

[39. 匿名]

五歳の息子が
ニコニコしていても気に入らないことがあると
突然機嫌が悪くなるんだけど

今朝旦那が息子を叱っていて
その言葉を聞いていたら
わたしにも当てはまるなって思った。

結局親の私がこんなだから
息子もああなったのかな。

イライラするのやめたい。

[40. 匿名]

友達居ないけど、がるでいろいろな意見を聞ける
友達居ないけど、がるで独り言聞いてもらえる
こんな良トピに出会えた
朝起きて仕事に行けた
暖かい部屋で過ごせてる

感謝

[41. 匿名]

有吉の壁、面白くてありがとう！
チョコレート美味しくてありがとう！
暖かい部屋、ありがとう！

がるちゃん、いつもありがとう！
今日も１日無事終わりそうでありがとう！

[42. 匿名]

>>1

どう捻りだしても、1日に5つも感謝することが出てこないです。元々そういう精神を持ち合わせてない悲しい私……

[43. 匿名]

一か月間毎日５つのことに感謝するトピを立てるといいかも。

[44. 匿名]

赤子連れでスーパー行ったらレジの方がサッカー台までカゴを運んでくれた。
ありがとう！

[45. 匿名]

私同業なのでこの記事書いた人知ってるわ

[46. 匿名]

感謝って難しい。
嬉しかった事も込みならかけるかも。
今日、のり弁のトピかあった事。最近ハマってるから嬉しかった。これ主に感謝の気持ちはあるけど、感謝って言葉にするとやや偽善感が…気にしすぎ？

[47. 匿名]

>>28
ガルちゃん民では珍しい

[48. 匿名]

仕事でミスしたし嫌なこともあったけど、良いこと感謝したいことは、便秘気味な愛猫がいいうんをしてくれたこと朝から沢山遊べたこと今日もご飯を美味しく食べれることありがとうございます😊

[49. 匿名]

>>21
なんかそれ分かる気がする！
「良くしてもらったのに自分は返せてない」とか気になるんだよね

日本人の場合は単純に今日嬉しかったこと5つ、の方がいいのかも

[50. 匿名]

お母さん、産んでくれてありがとう。
彼氏と出会わせてくれてありがとう。

しまいにはネタなくてこんなんばっかり書きそうだわ。

[51. 匿名]

インド料理店でランチした
タンドリーチキン美味しかった
タンドリー地方の人ありがとう
ナンを発明した人ありがとう
おすすめしてくれた同僚と感じのいいサービスのお兄さんありがとう
そしてニワトリありがとう

[52. 匿名]

>>7
ポジティブシンキングに偽善を感じてしまう私は、不機嫌おばさん、婆さんのまま、一生をおくるんだろうな

[53. 匿名]

感謝かぁ…。
今日は美容師さんが髪を切ってくれた事に感謝。丁寧でとても良かったです。ありがとうございました。
車を運転中に右折させてくれた人ありがとうございました。
こんな感じかな？今日はあまり人と接してないからこれしか出てこないw
ブログとかで毎日〇〇に感謝って書いてる人いて、素晴らしいと思ってたけど、感謝することでいろいろといいことがあるのね。
この事を教えてくれたトピ主、ありがとう。

[54. 匿名]

>>42
いいお天気にしてくれて自然よありがとう。
洗濯して干した下着が可愛い、作って売ってくれた人ありがとう。
今日はガルちゃんであの番組の実況するぞ、テレビ局とガルちゃんありがとう。
　……
確かにキツかった。。

[55. 匿名]

２日連続でカレーだったのに文句言わず食べてくれた家族ありがとう^_^

[56. 匿名]

ポリアンナのよかったこと探し（だっけ？）みたい。でも嫌いじゃない、こういうの。

[57. 匿名]

>>1
いいトピ！

旦那やさしくてありがとう
母愛してくれてありがとう
息子、娘かわいいありがとう
顧客みんな仕事くれてありがとう
犬かわいくてありがとう

[58. 匿名]

今日話しかけてきてくれた人達、ありがとう。

[59. 匿名]

>>26
頑張ってるのは旦那

[60. 匿名]

晩ごはんのお味噌汁を、久しぶりに出汁から取れたおいしかったありがとう！
子供が元気に帰ってきてくれたありがとう！
早めに晩ごはん食べ終えれたありがとう！
今日こそ早く寝るよありがとう！
いつもガルちゃんがあって助けられてるよありがとう！

[61. 匿名]

今日天気予報は曇りだったけど外干ししたら洗濯物かわいた。ありがとう

[62. 匿名]

[63. 匿名]

週末だけにしたらもう忘れてそうだ…
１日５つ頑張ってみようかな✨

[64. 匿名]

仕事が終わらなくて手伝ってくれてありがとう
美味しいイカとコーラを飲めたありがとう
メルカリで売れたありがとう
縄跳び500回できたありがとう
気にかけてくれたありがとう
気にしないであいさつしてくれたありがとう

[65. 匿名]

>>21
更に良く読んだら

私たち日本人は、申し訳なかったという思いをかき消すくらい、どれだけありがたかったか、という感謝の気持ちに集中して、感謝を日々見つけていくことが、心身ともに健康的な生活を行っていくことにつながるのでしょう。

と書いてある

[66. 匿名]

昨日買ったピザ
まだ腐ってなかった
ありがとう

[67. 匿名]

今日も主人は仕事に行ってくれてる
息子も勉強頑張ってる
私は仕事休みでゆっくり出来た
暖かい部屋で過ごせる
お腹いっぱい食べられる

[68. 匿名]

>>42
特に何がなくても
遅刻しなかった、ありがとう目覚まし！
何を食べても美味しいよ、ありがとう農家！
ちょうど良く信号が青になったよ、ありがとう電気！
荷物が遠くから届いたよ、ありがとうトラック協会！
お風呂に入ってさっぱりしたよ、ありがとう水とガス！
結構無限なんだよね。これに何かしてもらった時は感謝をプラスできるんだよ。
コツは思ってもいないことを感謝しないことで、副作用は御目出度い人になることかな。

[69. 匿名]

ガル見てるだけで暇潰しになるよ。皆さんありがとう！

[70. 匿名]

>>3
鳥さん、ありがとう。大地さん、麦さん、ありがとう。農家さん、ありがとう。

[71. 匿名]

こういうの心が拒否してできない
めんどくさいとかではなく、嫌な気持ちになる

[72. 匿名]

ヨドバシで注文したものが届いた。爆速。ありがとう。

[73. 匿名]

単身赴任中の旦那がリモートワークだったから、お昼休みのタイミングで子供と電話で話せた
ありがとう！

[74. 匿名]

寝る前に嬉しかったこと、感謝したことを口に出してる。
これじゃダメ？

[75. 匿名]

>>1

1.生理痛でしんどいときに昼まで寝かせてくれた家族感謝
2.冷凍していた作り置きのグラタンが美味しくて感謝
3.好きなアーティスト面白いファンクラブコンテンツで笑って感謝
4.とりあえず今までの人生私に関わってくれたあらゆる人な感謝
5.なんやかや不自由なく生きられていることに感謝

後半ネタ切れw

[76. 匿名]

子供があったかいお布団で寝るの幸せー！と言いながら布団に潜り込んだ。

[77. 匿名]

>>21
わかるかも。
こんなに親切にしてもらってるのに自分は何を返せているんだろう？全然足りてない。自分はだめだ…みたいな方向に行きがち。
御恩と奉公みたいな感覚で特定の人間関係に縛られて先へ進みづらくなったり。(家族の反対に逆らってやりたいことをするとか)

今日夕焼け綺麗だったな、安売りで美味しいお菓子が買えたな、神様仏様ご先祖様ありがとう！みたいな感じだったらライトに感謝できるかも。

[78. 匿名]

インスタやSNSには都合が良いことしか書いてない（嘘は書いてないけど家族友達が見れるタイムラインいがいは愚痴はかいてない。タイムラインにもあまり愚痴書いてないけど）

どろどろな感情がかけるガルちゃんありがとう

[79. 匿名]

神に感謝！！イェーーーイ！！！

[80. 匿名]

先輩花嫁さん綺麗な写真アップありがとう。美人さんだらけでへこむけど目の保養

ありがとう（綺麗な花嫁ばかり見すぎてへこむ）

[81. 匿名]

辛いけど働ける場所あってありがとう

[82. 匿名]

>>67
なんでもないような事が幸せなんだよね

[83. 匿名]

感謝すること
バスの運転手さんの笑顔が素敵だった
職場のパートさんが優しかった(いつもだけど)
取引先の女性との会話が楽しかった
彼氏がマメにLINEしてくれる
身体が疲れてたけどバンテリンゲル塗ったら良くなったw

[84. 匿名]

心配してくれてありがとう。
手伝ってくれてありがとう。
ママのこと好きでいてくれてありがとう。
風を防いでくれてありがとう。
お風呂が温かくてありがとう。

[85. 匿名]

日記は無理だけど仕事終わって気が抜けたときに心の中で言うことはできそう

[86. 匿名]

[87. 匿名]

私は無宗教だから祈る対象ってものがないんだけど、毎日１日の終わりに、「今日も家族みんなが無事に過ごせました。ありがとうございます」と、手を合わせてから布団に入ります。

子供たちに、「かあさんは前向きで明るいし、毎日楽しそう」と言ってもらえます。昔はとてもネガティブな性格だったから(昔、付き合ってた人に、後ろ向きすぎと言われたことがあります)
感謝のおかげでポジティブな性格になれたのかな？

[88. 匿名]

今日良かった事かあ。

ドコモのポイントで、リンツのチョコレートセットが届いた。
大学芋が美味しくできた。
バイト仲間にりんごあげたら、すごく喜んでもらえた。
スニーカー洗ったら、ピカピカになった。
夫が早く帰宅。話がいろいろできてうれしい。

コレ、なんか楽しいね❤️

[89. 匿名]

>>23
あなたのセンスにありがとう！

[90. 匿名]

灯油があるのでストーブ焚いてあったかい。ありがとう
ストーブの前で寝転んでいる猫が可愛い。出会わせてくれてありがとう
糠漬けを始めようと思ってホーローのポット買ってきた。ポットとぬか床ありがとう

[91. 匿名]

感謝ではないけれど、ほとんど楽しかった事や食べて美味しかった事を書いてる。嫌な事、辛かった事を書くと気持ちが余計沈んでくるし、もしも誰かに見られた事を考えると悪口は書けない。

[92. 匿名]

今日はバスの中で、お米がないことを思い出した
帰って速攻車で買いに行って夕飯に間に合った
思い出した私、えらいぞ
感謝じゃなく、自画自賛してみた
あと、仕事から帰ると猫が二匹、私にくっついてまわる
時々ウザイけどやっぱり可愛い
いつも可愛さをありがとう、猫たち

[93. 匿名]

お風呂にゆっくり浸かれるありがとう
ご飯もゆっくり作れるありがとう
お弁当楽なもので我慢してくれてありがとう
電話代わりに出てくださってありがとう
明日誘ってくれてありがとう

[94. 匿名]

探すと意外と出てくるね。
普段スルーしてるってことなんだよな…

[95. 匿名]

>>32
11個も書けるね

[96. 匿名]

誰かに心底有難うって想うとやっぱり自分自身が和らぐし、精神的な幸福度が高まるのは事実だなと思う。お金とか物質的な物を得る幸福感は一時的だけど精神的なものは永続的だよなぁ〜

[97. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[98. 匿名]

今日も家族元気に過ごせた。
今日も美味しいご飯食べれた。
仕事が順調に終われた。
今日もお酒が美味しい。
明日行けば休み。
ありがとう
こんなのでいいのかな？

[99. 匿名]

今日も無難に過ごす事が出来てありがたい。取り巻く周りの人達にも何事もなく過ごす事が出来たならありがたい。
平凡、無難な毎日に感謝です

[100. 匿名]

とても良いトピたててくれて有難うございます

[101. 匿名]

みなさんの感謝のレスであったかい気持ちになった。
ありがとう。

[102. 匿名]

>>1
なんでカフェインとアルコールの摂取量だけなの？

砂糖は？

[103. 匿名]

スーパーで商品を探してくれた店員さん、ありがとう。
鮭の切り身が程良い厚みで美味しかった、ありがとう。
寒い日に壊れずに働いてくれてファンヒーター、ありがとう。
車にガソリンを入れておいてくれた家族、ありがとう。
私の心臓、今日も動いてくれて、ありがとう。

[104. 匿名]

子供の布団、スヌーピーのを買ってくれた。ありがとう！
久しぶりに連絡出来た後輩。元気そうで良かった！写真送ってくれてありがとう！
母がコロッケ作ってくれた。ありがとう！美味しかった！
スーパーで会った母の知り合いに美人と言われた(顔半分以上隠れてるけどw)ありがとう！
今日も暖かいお家で暮らせてる。ありがとう！

[105. 匿名]

毎日すさんだ生活すさんだ性格
ひとりぼっち自業自得
でも

今日も飲食できた
寝る場所がある
排泄できる場所がある
スマホを持っている
猫の世話ができた

ありがとうと思う

[106. 匿名]

いつもないものねだりをしてしまう自分には良さそうな方法だなぁ✨

4ヶ月の息子、可愛い笑顔を見せてくれてありがとう。
夜ご飯、旦那が作り置きしてくれて楽できたありがとう。
おやつに食べた低カロリーアイスが美味しかった。開発に関わった人ありがとう。
お風呂の入浴剤がすごくいい香り。開発に関わった人ありがとう。
今日も家族全員健康で安全に過ごせて神様ありがとう。

[107. 匿名]

>>7
さりげなくとか自分がやりたいからやってるのは良いけど、わざとらしいのは疲れる…

何でもかんでも「ありがとうございます！」って言ったり、ちょっと愚痴ると「私は仕事楽しいです！」って言ったりする人が苦手

私の心が汚れてるだけなんだけどさ

[108. 匿名]

人からもらったトマトジュースがすごくおいしかった。
好きな人に会えた。
友達とチャットした。
ランチのシャケハラス定食が美味しかった。
デスク周りを片付けられた。


感謝！！

あらやだ、
上の5項目見るとまるで私の生活が充実してるみたいな錯覚をするw

[109. 匿名]

感謝は置いておくとしても、今までの経験上嫌なことは思い出さないに限る。
次に同じ嫌なことが発生しないよう策は考えるけど、あとは一切思い出さない。
人とも比べない、絶対比べない。自分だけで閉じてる楽しいことを考える。
これでけっこうメンタル持つ。

[110. 匿名]

子供が登校してくれた。
今日は私の体調良かった。
ご飯を美味しく頂けた。
災害、事故などなかった。
アマゾンプライム見ること出来て、面白かった。

感謝です😌🍀。
今日もありがとう！💕。

[111. 匿名]

ご飯おいしかったー！
と家族が言ってくれて嬉しかった。

[112. 匿名]

自己との対話に目覚めた
幸せ！

[113. 匿名]

仕事ですごく気を利かせてもらった！ナイスアシストありがとう！

[114. 匿名]

私、いつもその日あった良かったこと、美味しかったものとか本当にしょーもない内容だけどTwitter自分だけの鍵アカにして記録してる
最初は手帳とかスマホの他の機能もやってみたけど、画像載っけたり色々トータルでTwitterが一番気楽だった
色々しんどい時に振り返って元気になるし、思い出も遡るし、Twitterに何か載せようといいこと探ししたりして毎日ルンルンだよ
一人でいつも楽しそうってよく言われる。他人から見たら変人かもしれないけど自分が楽しいからOK

[115. 匿名]

>>38
おかあさん素晴らしいですね。幸せな気持ちで眠りにつけるね。心底羨ましい。

[116. 匿名]

焼き立てスコーンを購入し、お昼ごはんに食べられて美味しかった、ありがとう☆

トイレ掃除などして体が冷えた後浸かった湯船は格別だった、ありがとう☆

カーディーラーの営業さんが来年のカレンダーを届けてくれた、寒い中一件一件ご苦労様です！

可愛い甥っ子たちとLINEのテレビ電話(？)で話せて癒やされた…ありがとう☆

子ども達が無事に帰宅して安心した、ありがとう☆

[117. 匿名]

本当につらくてトンネルの中にいるような生活を送った人なら分かると思うがそういう時はこんなの無理だね
思考停止してるし無理やり感謝をひねり出すことが苦痛（だって日々がつらいから）
何にでも感謝するってポジティブ思考に似てると思うんだけど、ポジティブ思考が善でネガティブ思考が悪という考え自体がナンセンスだよ
もっと力を抜いて思いついた時に書き出せばいいし、いやなことも吐き出さなきゃひねくれる
大体誰にでも当てはまる幸せになる方法なんてあるわけないんだから、やりたいならすればいいし無理ならしなきゃいい
生真面目過ぎるんだよなみんな

[118. 匿名]

ありがてぇーありがてぇー

[119. 匿名]

一人LINEグループを作って
今日はこれができた〜◎
美味しいパスタ食べられた〜◎
などなどいいことメモをしてます。

[120. 匿名]

私の読んだ引き寄せの本にも感謝の気持ちを忘れないみたいなことが書いてあって実践してるけど、本当に心が安らぐからか、いいことがよく起こるよ。

でも旦那にイラついてる時にはこの感謝の時間がおざなりになってしまうけど(笑)でもやってなかった頃よりは格段に気の持ちようが変わった。

[121. 匿名]

インスタで＃感謝　#ありがとう
ばっかり書いてる人ちっとも幸せそうじゃないけど。

[122. 匿名]

生まれてきてくれてありがとう
トイトレ頑張ってくれてありがとう
パパいつもありがとう
お父さんお母さん本当にありがとう
健康な体ありがとう

[123. 匿名]

雪降って凍結してたけど、事故起こさず運転できてよかったよかった。
私エライ。車エライ。周りのドライバーさんもエライ。

こんな感じでいいのかな

[124. 匿名]

電車が時刻通り運行されたこと。
そのおかげで今暖かい布団の中でスマホ見れてるから。

[125. 匿名]

歯科衛生士さん歯のクリーニングありがとう。
着色が取れて自信を持って笑えます。

[126. 匿名]

旦那よ、朝起こさないでくれてありがとう。
　　　　お昼ごはん連れてってくれてありがとう。　
母よ、おかずのおすそわけありがとう。
子供達よ、笑顔をありがとう。
　　　　　1人時間をありがとう。

[127. 匿名]

>>28
なんかこういうコメントにサムさを感じてしまう

[128. 匿名]

正直に本音がいちばんじゃないかしら。

○○、厚かましいんだよ！みたいな。

[129. 匿名]

農家の皆さん本当にありがとう
あらゆるお店の人ありがとう
料理人の皆さんもありがとう
交通機関の職員さんありがとう
電気水道ガス会社で働く皆さん有り難う
そしてみなさんいつもお疲れ様
顔見えないけど一人一人生きて頑張ってるからこそ毎日こうして社会が回ってるとわかる

[130. 匿名]

呪いの帳面のように毎日毎日日記に文句と愚痴を書いてしまう…人に聞かせてはいけないと思うから書き殴って自己処理…

[131. 匿名]

>>15
パンに？(笑)

[132. 匿名]

おいしいご飯が食べられましたとか
温かい布団で眠れる幸せなど
感謝していましたが、
世界には飢餓や貧困で困っている子供たちに
悪いような気がして。
ネガティブでしょ

[133. 匿名]

感謝を書き込むトピになってる

[134. 匿名]

今日は週明けで目が回る程忙しかったけど、仕事があることに感謝しないといけないな。ありがとう！明日も仕事頑張るよ！

[135. 匿名]

啓発っぽくてあんまり好きじゃないな、、、
前向きはいい。

[136. 匿名]

歯医者さん、虫歯を治してくれてありがとう

[137. 匿名]

モスの店員さん朝美味しいコーヒー淹れてくれてありがとう
子供たち今日も元気に幼稚園学校行ってくれてありがとう
登校班でいつも挨拶してくれるお母さんありがとう
あと夫の血圧さがったー！！よかったありがとう

[138. 匿名]

>>121
それは感謝してるんじゃなくて、自分はこんなに愛されてるの！見てみて！！っていう気持ちで発信してるから
感謝に入らないんですよ

[139. 匿名]

>>107
わかる、わかるよ…それが人間だよ

[140. 匿名]

考え方自体はいいと思うけど、一歩間違えたら宗教的で不気味

[141. 匿名]

家で作ったきしめんが美味しかった🎵
子どもがみんな元気に帰ってきた🎵
子どもの誕生日にお友達がプレゼントくれてありがとう🎵

[142. 匿名]

>>108
どう考えても超リア充（死語）じゃないですか
やだー！

[143. 匿名]

子供が元気よく幼稚園に行ってくれた。ありがとう。乳児を預けてスーパーに行けた。ありがとう。子供が予防接種泣かずにできた。ありがとう。早寝をしてくれたありがとう。ご飯をいっぱい食べてくれた。ありがとう。

[144. 匿名]

今日食べたものがおいしかった
無事故で帰宅できた
家族が元気だった
久しぶりに友人と話せた
疲労が少なかった


今日一日ありがとう。

[145. 匿名]

>>38
>>115
本当にすごく素敵なお母さん…
私も今日から毎晩自分を可愛いとかえらいとか生まれてきてくれてうれしいとか褒めてあげることにしよう。

[146. 匿名]

感謝だったら尚いいのかもしれないけどただの日記でも十分いいと思うよ！頭の中整理できる　私も日記つけてた時はメンタルの調子良かったのでおすすめ

[147. 匿名]

家族が健康で、ありがとう。

仕事があって、ありがとう。

友人が居てくれて、ありがとう♪

[148. 匿名]

無理矢理でも思い込むこと
自己暗示
イメージトレーニングって大事だと思うよ。

若いとき、毎晩寝る前に自分の容姿が可愛くキレイになってゆくのを強くイメージしていた。

効果は、まあそれなりにあったかな。
それなりだけど自分の最大限の美を引き出せた気がする。

[149. 匿名]

旦那、てきぱき夕飯作ってくれてありがとう！
旦那、重い鍋を洗ってくれてありがとう！
旦那、ゴミ捨て行ってくれてありがとう！
同僚、仕事の疑問点に対してアドバイスくれてありがとう！
会社、年末の連休を早めてくれてありがとう！

[150. 匿名]

>>65
じゃあやっぱり感謝した方が自分にとってもいいんだね
今日から私もスマホにメモしてこう

[151. 匿名]

>>65
要約してくれてありがとう！
これも感謝
時間節約できたし笑
今からエクササイズします

[152. 匿名]

体調悪くて機嫌悪かったのに、家事してくれた子どもありがとう！

[153. 匿名]

>>65
やっぱり感謝大事だね
勘違いせずにすんだよ、ありがとう！

[154. 匿名]

私のところに生まれてきてくれてありがとう！

[155. 匿名]

みんな、モチベーション高く取り組んでてありがとう。
話を聞いてくれてありがとう。
お布団あったかい、ありがとう。
健康だった、ありがとう。
筒が無く一日を終えられた、ありがとう。

[156. 匿名]

うちのペットに
うちの子になってくれてありがとう！
長生きしてね！

[157. 匿名]

>>1
①旦那がご飯がマズイと指摘してくれた、ありがとう
②家に帰って来なくていいよと言ってくれてありがとう
③義母からお歳暮のお礼の電話が夫にしかなかった、どうせ話したくなかったからありがとう
④カード会社からものすごい額の請求が来た、ありがとう
⑤仕事がお陰様で病気になるくらい忙しい、ありがとう


…これでご機嫌になれますか？（笑）はは、笑かせるわ

[158. 匿名]

旦那が食洗機まわしてくれた
旦那がゴミ捨てにいってくれた
子供が笑いかけてくれた
お気に入りのYouTube動画アップしてくれた

[159. 匿名]

>>1
トピ主さん、前向きになれそうなトピを立ててくれてありがとう。

[160. 匿名]

ご飯が美味しく炊けた。
座って通勤できた。
上司の声のトーンが優しかった。
楽しみにしていたものが届いた。
体重が1キロ減った。

[161. 匿名]

感謝を5つかー

夫、子供を風呂に入れてくれてありがとう。（何度も頼んで9時過ぎにやっとだけど。）
歯磨きもしてくれてありがとう。（毎度磨き残しあるけど。）
洗濯機回してくれてありがとう。（縮むものまで乾燥にかけるけど。）
片付けしてくれてありがとう。（一箇所にまとめるだけだから結局片付いてないし、違う場所にしまったりするから物がなくなるけど。）
子供寝かしつけてくれてありがとう。（あなたが先に寝てるけど。子供が布団蹴飛ばしても気付かないけど。）

心から感謝出来ない私には健康は遠いな…

[162. 匿名]

素敵なトピ♡
毎日書き込みにきたらポジティブになれるかな。
今日はひどく落ち込むことがあったので少しでも明るくなりたい。

①片付けてしたら探してたリモコンが見つかったありがとう
②子どもが早く寝てくれたので自由時間が長いよありがとう
③届いたお歳暮が好物だったありがとう。
④外遊びに行った子どもが無事に帰って来てくれてありがとう
⑤トピ主さん素敵なトピをありがとう

[163. 匿名]

>>161
協力し合ってていい夫婦だね。
主人は激務でいわゆるワンオペだったから羨ましいよ。( )にある本音は忙しいからね…ドンマイ！

[164. 匿名]

夫が私が好きなアイス買ってきてくれたありがとう！
娘とお風呂で遊ぶ用のおもちゃ買って、お風呂もピカピカにしてくれてありがとう！
娘、笑顔でままのところに抱きつきに来てくれてありがとう！
ままの作った離乳食、頑張って食べてくれてありがとう！
私の家族、場所は離れているけどいつも気にかけて連絡くれてありがとう！私を励ましてくれてありがとう！

[165. 匿名]

5個って難しい…
おいしいパンを買ってきてくれてありがとう。
通販会社の方、素早い対応をありがとう。
佐川急便さん今日も届けてくれてありがとう。
受け取ってくれてありがとう。
最後のお客さん威圧的な態度じゃなくてありがとう。

[166. 匿名]

わざわざ調べて教えてくれてありがとう。
甘えてくれてありがとう。
送ってくれたカレー食べたよ。ありがとう。
送ってくれたお米食べたよ。ありがとう。
仕事お休みで超ゆっくりアマプラ観れた。幸せな休日ありがとう。

[167. 匿名]

こんなに寒い日にお弁当届けてくれてありがとう。
美味しいお弁当を作ってくれてありがとう。
ゴミを集めてくれてありがとう。
いつも汚いお部屋なのに文句もいわずに過ごしてくれてありがとう。
あと１つ思い出せないけど、とにかく生んでくれてありがとう。

[168. 匿名]

3年付き合った彼氏と今日別れた。すごい辛かったけど
今までありがとう。
優しくしてくれてありがとう。
いつも支えてくれてありがとう。
泣きすぎて辛くて、何故かデパートにいき
7万円分爆買い。
新しいアイシャドウと化粧水ありがとう。
BAさんありがとう

[169. 匿名]

暖かい部屋ですごせた
3食お腹いっぱい食べられた
家族みんな元気だった

ありがとぅーーー！！！

[170. 匿名]

今日感謝することは、久しぶりに立ちくらみしなかった私の身体に感謝！！

[171. 匿名]

来年から日記でも始めようかと開いたけど、
>>34
わかるわー!!!
それでも働かないとだから、恨みつらみ書く　暗黒ノート　作ってた。
読み返したらエゲツないから書いたページは糊付けして封印してサッパリしてたなぁー

[172. 匿名]

心に嘘はつけない
心にもないこと言うとストレスになる

[173. 匿名]

>>157
無条件で義理の家族と慣れ合わない、金銭感覚が健全、手を抜かずに仕事に取り組む真面目さ、そんなあなたに、ありがとう。
今の時代、とても大切な美質だと思う。

[174. 匿名]

子どもが元気だった
子ども同士で笑い合う姿に癒された
旦那が買い出しに行ってくれた(夜勤前)
発送しに一人で外出できた(5分程度)
寝落ちしてたのに起きられた(今)

些細なことだけど平凡な日々に感謝♡

[175. 匿名]

今日も生きていてくれた、ペットにありがとう。
美味しい夕飯が食べられたので、畜産業、農業のかたにありがとう。
今日も心穏やかに過ごせたので、家族にありがとう。
今日も平和に過ごせた、いまの日本にありがとう。
風邪が酷くならずに治りそうだから、自分の免疫力にありがとう。

[176. 匿名]

旦那が帰ってきたありがとう
旦那とご飯食べれたありがとう
マグロの刺身美味しかったありがとう
クロワッサン美味しかったありがとう
今日楽しく会話してくれた人ありがとう

[177. 匿名]

リモート授業でたくさん寝れた　ありがとう
バイトがなかった　ありがとう
元気づけてくれた　ありがとう

[178. 匿名]

お母さんのご飯が美味しかった！ありがとう！
お父さんはポテトサラダをよそってくれた！ありがとう！
犬は今日も可愛い癒してくれてありがとう！

主はいいトピありがとう！

[179. 匿名]

朝くずらずに起きて遅れないで学校に行ってくれてありがとう。

[180. 匿名]

車のエンジンつけてくれてありがとう。
タラコおにぎり美味しかったよ、ありがとう。
歯を嫌がらずに磨かせてくれてありがとう。
プリント忘れずに出してくれてありがとう。
貰ったコート暖かいよ。ありがとう。

[181. 匿名]

ありがとうとごめんなさいってナチュラルに言える人になりたいよね。

[182. 匿名]

昔そうやってずっと感謝ノートつけてた子がいたでも後日性被害にあって入院生活
自分のご機嫌って難しいね・・・あっという間に他人に破壊される

[183. 匿名]

>>97
なんだか感謝って軽いね。こういう人に限ってやたらと感謝って言葉よく使うね。あと
合掌ポーズで一礼してみたり。感謝って心から本当にそう思っていないとだめだね。
言葉に重みがない。

[184. 匿名]

>>21
そこ重要ですよね。
自責の念を持たないように、無理して書かないようにしないと逆効果煮になりそう。
私外国歴が長くて、それほど重く考えずにすぐ感謝するほうなんだけど、そこを好いてくれる人もいるけど、引かれていることもある。日記に書くだけなら問題ないだろうけどね。

[185. 匿名]

今日寒い中朝早くから夫が仕事に出てくれた。娘は今日も元気にご機嫌でいてくれてる。ありがとう！

[186. 匿名]

子どもが公園で楽しそうに滑り台で遊んでいた
手を繋いであんよができた
予防接種が無事終わった
白いパンツの汚れがきれいに落ちた
これからマックのグラコロ食べる

平和です。毎日ありがとうございます。

[187. 匿名]

通販で買った服が似合っていて嬉しい！ありがとう
着なくなった服をまとめて売れた！ありがとう
毎日洗濯、掃除、炊事がうまくいっている！ありがとう
旦那と仲良くお話できてる！ありがとう
お金に苦労せず貯金ができてる！ありがとう
今している勉強が楽しい！ありがとう
子どもがすこやかに成長している！ありがとう

[188. 匿名]

>>173
素晴らしく言い換えて下さりありがとう。

[189. 匿名]

今日ハマってるポテチが安売りしてた
近所のスーパーありがとう！！

[190. 匿名]

優しい家族と過ごすことができて幸せです。ありがとうございます

[191. 匿名]

しっかり話を聞いて受け止めてくれてありがとう
今日のメークを褒めてくれてありがとう
帰りの電車1番早いのに間に合ってありがとう
プレゼントしたものを組み立てたよ！と報告してくれてありがとう
笑顔で話してくれてありがとう

[192. 匿名]

昨日寝付けなくて朝方寝たんだけど、朝は旦那が起きて子供を見てくれたのでゆっくり寝れました！

今日は健康診断でご飯抜きだったのを気にしてか、お昼に子供達にラーメン食べさせてくれた…！

健康診断ちょっと緊張したけど、看護師さん皆んな優しくて、帰りにはお疲れ様でしたって笑顔で言ってくれて凄く嬉しかったです！

健診終わりにフードコートで味噌ラーメン食べたらめちゃくちゃ美味しかった！

夕方帰ったら犬の散歩が終わってた！暗くなりそうだったから助かった〜

子供達は塾で旦那はジム。これから夕飯作ります。
サバ味噌と肉じゃが、キノコの味噌汁作ります！
夜はゆっくり飲みたいな〜
眠れないのもご飯食べれないのも健康診断も嫌だったけど、終わってみたら行って良かった！

[193. 匿名]

掃除して部屋がきれいになった
天気よくて散歩日和だった
紅葉見ごろで素敵だった
好きなケーキ屋さんに食べたいケーキがあった
おいしかった

ほんとだ書いたらすごくいい一日だったって明るい気持ちになれたわ

[194. 匿名]

久しぶりにお通じが来た
リモートになってよく眠れるようになった
外は寒くても部屋は暖かかった
セロリと牡蠣のクリームシチューが美味しかった
今日一日体にいい食事を食べた


感謝！！

[195. 匿名]

Kさんが色々教えてくれた。感謝。
Hさんも色々教えてくれた。感謝。
色々経験する機会が貰えた。ありがとう。
Nさんとちょっと打ち解けられた。ありがとう。
朝から快便。自分の腸ありがとう。

[196. 匿名]

初雪を娘と見れた
塩サバが美味しかった
家族みんな健康だった
旦那がお皿洗ってくれた
娘が早く寝てくれた

今日も感謝！おやすみなさい

[197. 匿名]

昨日の５つ
①作った夕飯を美味しいと言ってもらえた
②欲しかった商品を無事買えた
③健康のために散歩した
④今日やる予定だった事が一通り終わった
⑤めちゃくちゃ笑える動画をYoutubeで発見した

[198. 匿名]

感謝を5つか。

[199. 匿名]

今日はゆっくりできた
天気が良くて気持ちよかった
チョコレートケーキが美味しかった
坐骨神経痛が良くなってきた
家族とほどほどに穏やかに話せた


感謝

[200. 匿名]

仕事をうまく収められた

[201. 匿名]

挑戦させてもらった
ずっとフォローしてもらってた事に気がつけた
自分でも出来るようになろうって思った
定時に帰らせてもらった
美味しいお蕎麦屋さん
超感謝です♡

[202. 匿名]

幼稚園プレが楽しかった
子供が離乳食完食した
唐揚げが美味しかった
旦那が洗濯物畳んでくれた
家族みんは健康だった

今日もありがとう

[203. 匿名]

ラインもらった
心配してもらった
ゆっくり眠れた
仕事変わってもらった
教えてもらった
感謝です

[204. 匿名]

>>157
もし離婚することになったら証拠になって使えるかもしれない。
慰謝料げっつ！

[205. 匿名]

スマホのケースが届いた。
ご飯が美味しかった。
事故も無く通勤できた。
明日休みで嬉しい。
何もする事なくて氣が楽。
心配してくれてありがとう。
感謝。

[206. 匿名]

少し気持ちが上向いてきた
久しぶりに行ったリンパマッサージで体が楽になった。
ディーン&デルーカのランチが体に良さそうだった
体がぽかぽかする
このところよく眠れる


ありがとう

[207. 匿名]

犬が可愛かった
息子が可愛かった
娘が可愛かった
夕ご飯美味しく作れた
天気が良かった

[208. 匿名]

タン塩ワカメサラダご飯ビールのランチが美味しかった
おばあちゃんのことを思い出した
母祖母弟たち子供は私を愛してくれてる
散歩した
自殺せずに今日を生きてる

ありがとう

[209. 匿名]

好きになった人と想いを通わせることができた人生だった。
休みを取って昼間トロトロ眠れた。
外に行かず幸せだった。
温かいほうじ茶が幸せをくれた。
体を伸ばせて気持ちよかった。


ありがとう