断食。ファスティング。

[1. 匿名]

経験者の方、どんなやり方でどのくらいしましたか？
前後の体調や体質の変化も教えてください。

[2. 匿名]

4日目にぶっ倒れて救急搬送されました

[3. 匿名]

年末年始の暴飲暴食、食う寝る遊ぶに備えて
断食したいー

[4. 匿名]

4キロ痩せて、普通食になったら6キロ増えた

[5. 匿名]

栄誉失調と脱水症状で倒れて病院行きになった私が来たよ

[6. 匿名]

内側からリセットしようと思って水分だけで1週間くらい生活してみたけど、フラッフラになった。

[7. 匿名]

合う、合わないがはっきり出る。

[8. 匿名]

>>2
え？
たった4日で（失礼！）？

[9. 匿名]

>>1
倒れた人ばっかwww
やめとけw

[10. 匿名]

最近朝食を抜いて16時間ほど昼前まで何も食べない時間を作って少しやせました。
知り合いの外科医も一日三食は食べすぎだと言ってるので代謝も落ちてきたことだし続けるつもり

[11. 匿名]

緊急事態宣言中に53キロから58キロまで太って、やばいと思いやりましたよ！
準備食2日間→断食4日間でした。
準備食は野菜だけで酒禁止、炭水化物抜き。
結果53キロまで戻りました！

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>2
週２日が、限界域。

[14. 匿名]

金欠で一週間ほど
歯の内部が薄くなる気がしました
飲み込む物がないと喉も退化して、久々の食事を飲み込むと痛かったです
味が鮮明に分かるようになりました
水しか飲まないと、お尻からも水が出てきました

[15. 匿名]

月曜断食をしています。
週1日なので無理なくできます

[16. 匿名]

痩せるのは痩せるけど、暴食し易い上に体の栄養不足によって太りやすく痩せにくい身体になってしまう可能性が高い
食べること、栄養学、体の構造知識をしっかり身につけないとと思う。

[17. 匿名]

１日だけ。
前日→軽めの食事
当日→絶食
次の日→軽めの食事

これを月に一回やってたら自然と5キロ位痩せた。
まだまだ痩せそうでギスギスになりそうだったから辞めました。

[18. 匿名]

3日ファスティング3日回復食で4キロ痩せました。
ただし全く何も食べないファスティングではなくて、酵素ドリンクと梅干しは食べていました。
酵素ドリンクは好きなだけ、梅干しは頭痛くなったりしたときだけという感じです。
回復食ちゃんとして、暴飲暴食しなければリバウンドもしないです。

[19. 匿名]

>>1
生理に悪影響あるし辞めときな

[20. 匿名]

準備期間なしでいきなりやる人多そう
糖質についた水分や血中の水分抜けて痩せたって一瞬喜んで終わり

[21. 匿名]

>>2
ごめんw吹いたwww

[22. 匿名]

>>15
仕事中とか集中力落ちたりしませんか？
週1の断食やってみたいけど踏み出せなくて…

[23. 匿名]

>>16
インスタ見てると筋トレしてない体ばっかだよね
体脂肪率みて驚く

[24. 匿名]

酵素ファスティングを5日間。
6㎏減ったけど、筋肉と水分が減っただけだった。
薄味でも美味しいと感じるようになったことはメリットだけど、もうやりたくないな。

[25. 匿名]

二週間で－10キロ。
その後、16時間断食に移行してキープ。

[26. 匿名]

あるきっかけで6時間絶食から徐々に食べない時間を増やしていったけど寝る時間除いて10時間くらいしか持たなかった。断食の後の食事とか「生きてる」って感じで楽しかったけど、だんだん余裕がなくなってくる。
何日もやるのは私は無理だったけど
道場とかちょっと行ってみたいな。

[27. 匿名]

>>18
奈良にある道場も梅干しとおさ湯を出してたわ

[28. 匿名]

食べない時間を増やしたらいざ、食べてもすぐに満腹になってお昼を食べるだけで夕食時になってもそこまでおなかが減らない＝胃が小さくなってるのかも

[29. 匿名]

身体が熱を作れなくて夏でもとにかく寒かった。
冬にやるのはやめておいた方がいいよ。

[30. 匿名]

アラフォー、160センチで70キロなんだけど、痩せなきゃやばい。
いつの間にかこんな体重になっててビックリしてる

[31. 匿名]

>>22
断食に慣れてくると逆に頭が冴えますよ。

[32. 匿名]

痩せる目的だとしんどい割に痩せなくて嫌になる
日頃から働きっぱなしの内臓を休ませるためだと思ってやると、よく噛む癖がついて食べる量減るから日頃の不摂生のリセットだと思って半年〜1年に１回くらいやってる
回復食に入った時の体の軽さが爽快

[33. 匿名]

>>1
好転反応を乗り越えた先で合う合わないはわかるはず・・

[34. 匿名]

5日と3日やったけど体重の減りはあまり変わらないから3日間をたまにやってるよ だいたい-3.5キロくらい落ちて、そっから1.5〜2キロくらい太ったらまたファスティングをしてる。 1ヶ月に1回くらいやるペース

[35. 匿名]

画像ガチのやつじゃん

[36. 匿名]

専門家の指導のもと酵素ドリンクで5日間やった。
結論から言うと、個人的にはあまりオススメはできない。
食べられないのが辛いのは1・2日でそこは思った程辛くなかったし、体重も2.5kgくらいは落ちて、数ヶ月来てなかった生理が来るようになったけど、ファスティング後の食事を結構な期間かけて気を付けていかないと簡単にリバウンドするし、私の場合は1日に何度も水便(下痢よりも更にゆるい便)が出ていつでもトイレに行ける状況じゃないと不可能だったしおしりは痛くなるし、トイレ関係のことが食べられないことの何倍も辛かった。
結局リバウンドもしたし、料金も安くはない。
人によってはアレルギーが改善されたり生理が整ったり他にもいろいろ劇的な変化があるのは確かみたいだけど、代償もそれなりにあるかなって感じ。
いろいろやり尽くして、藁をも掴む思いで試してみたいっていうならやってみてもいいかもだけど、そこまでのことじゃないなら他にもいい方法はある気がする。

[37. 匿名]

月曜断食は本も出てるし、ググったらやり方も載ってるよ。

[38. 匿名]

2日だけやったことある。
腸がキレイになるかなーと思ったけど、食べないから出ないだけだった。
テレビ見て気を紛らさそうとしてたら、意外に番組やCMで食べ物が出てきて辛かったな。
ファスティング明けに鍋食べたらめちゃくちゃ美味しかったけど、2回目以降の食事は普通だった。

[39. 匿名]

ファスティングほどのことはやったことないけど、最近毎日お昼ご飯抜いてる。ちょっと痩せたよ。お腹空いても一食分をドカ食いしないように気をつけてる。
でも生理前はお腹空くんだよな〜。
もともとは痩せたいからっていうより、毎食後の歯磨きを歯ブラシ→フロス→タフトブラシって念入りにしてるんだけど、それが面倒になったから一食抜くことにした笑

[40. 匿名]

宿便も好転反応も酵素ドリンクも科学的に全否定されてる、インチキ商法だよ
目先の体重しか見ない人とそれを食い物にしてるインチキ業者

賢い人はやらない

高須先生も言葉選んでやんわり否定してるけど胡散臭い栄養士や整体師なんかの断食道場の話してる時は静かに怒ってる感じ

ファスティングはダイエット効果ありますか？健康や美容にいいですか？①/２ - YouTube

ファスティング、断食道場はダイエット効果ありますか？健康や美容にいいですか？①/２ 断食道場、宿便、酵素ドリンク？ 美容整形外科高須クリニック高須幹弥が動画で解説 高須クリニックホームページ ↓↓↓↓ https://www.takasu.co.jp/?aws=02020&gclid=CIvKqa...

[41. 匿名]

>>1
コメントに倒れた人が結構いるけど、倒れた場所が悪いと最悪死んじゃうよ。
実際、拒食症(栄養失調・低血糖・貧血等)は転落死が多い。
ファスティングもそうなる可能性が高い。

数日だとしても、やるなら断食道場とか専門家(専門医)指導の元でやるべきだと思う。

[42. 匿名]

エステティシャンで
酵素ファスティングをお客様に勧めるんだけど
５日くらいにしてた方がいい
初めてだと頭痛くなったり筋肉がかなり落ちて寒い
５日でも3キロは減るけどその後1キロくらいは増える

私個人的には18時間断食がおすすめ

[43. 匿名]

昔、腹が減らないってだけで食べなかった時があって栄養をとってなくって病気になった
数年後、また腹が減らなくなって今度は栄養をとるようにしながら1ヶ月ほど断食しました
それがファスティングだと後から知りました
浮腫もとれて体が楽になりました
神経が研ぎ澄まされて感も鋭くなった時期で不思議な出来事に遭遇しました
修行僧が断食修行する意味が何とな理解できた時期でした
今はガツガツ食べていて鈍感に戻りました
今も腹減ってます

[44. 匿名]

>>22
１日と言っても、朝から夕方にかけて食べない程度なら、そんなに集中力落ちません。その時間に仕事が終わって、帰るだけならいいと思います。

[45. 匿名]

失恋して泣き続けて、食欲なくて2日水だけで過ごしたら2日目の夜に急にフラフラして動けなくなった。

冷蔵庫に這っていってプリン食べたよ。

[46. 匿名]

ここ見てファスティングの事 調べてみたら「スッキリ大根」というのが気になった
便秘に効きすぎるくらい効くらしい

[47. 匿名]

>>12
どこの即身仏様だろう…　

[48. 匿名]

お茶と水だけで3週間いけた時もあれば、2週間で失神した時もある。

[49. 匿名]

>>40
宿便も好転反応も酵素ドリンクも金儲けの道具だけど、世界的に断食は身体に良いという認識だよ。ドイツ、フランス、ロシア等、国を挙げて断食を色んな疾患の治療に取り入れてる。と、NHKのドキュメント番組で観た。

今もYouTubeで見れるはず。
断食の科学、、。だか、そんな題名で検索してみて。

[50. 匿名]

3日やったよ。
ほんとにクラクラする。
でも確かに痩せる。

けどビックリするくらいそんな食べてなくても戻る...

[51. 匿名]

準備食と回復食合わせて1週間を
隔週で約2ヶ月。

だいたい、花粉症の症状が出始める前に始めると
症状が段違いで和らぐので毎年頑張ってます。

[52. 匿名]

プチ断食（16時間）朝を抜けば自然に16時間
2週間くらいで5キロ痩せたけど
戻すと7キロ太ったwww

[53. 匿名]

>>12
東北のお寺だよね？

[54. 匿名]

私も昨日から1日1食にし始めた。

朝はコーヒー（たまにバナナ）
昼は好きに食べる（腹八分目）
夜は食べない

土日は付き合いとかあるので朝昼飲み物で夜だけ食べるみたいな感じで調節します。
エアロバイク30分漕いでます。

2日で1.5キロ落ちました。

[55. 匿名]

食べなきゃ痩せるよね。
吐き悪阻の時2ヶ月で9キロ近く落ちちゃったもん。

でも今断食しろと言われたらキツいなぁ。
リバウンドも激しそう。

[56. 匿名]

大腸ポリープ摘出して、当日は水分のみ。翌日は重湯。
１週間は消化にいいものだけという生活になった。
胃が小さくなったのか、今までのご飯量が食べられなくなったし、油っぽいものは少しだけで胃がもたれる。
年末年始までには暴飲暴食生活に戻ると思う···

[57. 匿名]

断食ではないが、つわりで２ヶ月点滴のみの生活をしていたら、産後胆石症になった。
遺伝もあるらしいけれども、止めた方が良い。

[58. 匿名]

>>1
暇すぎてすぐに挫折する
食事って一日の区切りだから、それに代わるものを見つけて挑まないと難しいと思う

[59. 匿名]

ストレスで食べ物うけつけず、ほぼ白湯のみの生活3週間くらい続けたら体重が凄まじく落ちたよ。
１日１日が面白いくらい抜ける。
お腹も減るけど空腹に慣れて気にならなくなる。
アフリカの極貧生活してる人が、いつもお腹は空いてるけど慣れたって言うの聞いて、こんな感じだろうなぁと思った。
ただ体重は簡単に戻るから維持するのは大変かも。

[60. 匿名]

インスタグラマーがハーブザイムやらいろいろ酵素をストーリーズにあげていますね。気になるけど、、その人達はお金貰えているのなら買うの躊躇う。

[61. 匿名]

断食とかダイエットとかそんな意識はないんだけど、休みの日は1日寝てるから結果食べないことはよくある。
私は1日2日ぐらい食べなくても問題ないかな。多分。
便秘気味だったんだけど1日食べないとなぜかお通じ良くなるから胃腸には良かった気がする。

今は無職で毎日が休みだけど、1日食べないぐらいじゃお通じ良くなることはなくなってしまった。

[62. 匿名]

>>6
昔TWICEのモモが太ったままではショーに出せないって言われて、一週間食べずに７キロ痩せたことあったね

体重測定の前日の夜、寝たら二度と目が覚めないかもしれないと怖くて仕方なかったと

[63. 匿名]

>>40
インスタもファスティングやってる人胡散臭い人ばっかりだもんなぁ

[64. 匿名]

もうみんな無理しすぎ！
負担かけずにダイエットできるやつ作ってやるからな！

[65. 匿名]

やるにしても、コロナが落ち着いてからのほうが良いよ
免疫下がると感染のリスクが高まるから

[66. 匿名]

やってみたけど、痩せた上にお腹が空いてふらふらになった。

もともと一度に量は食べられない性格で、数回に分けて一日800カロリーほど取る生活だったんだけど、16時間開けてみたらかなり辛くて。

でもだらだら食いを改めるきっかけにはなったかな。
ちいさなお菓子をよくつまんでいたから、その癖をやめられた。

[67. 匿名]

いまテレワークで夕飯の時間を自分で決められるから18時くらいまでに食べて、12時間以上はあけるようにしてる。

出社の日だと帰りが21時くらいで、調子が狂ってイライラしちゃう！

[68. 匿名]

ストレス＋食べ過ぎると左下腹痛が起きてしまい、痛みが続くのも嫌なので、１日１食の18時間断食をやりはじめて５日くらい、左下腹痛は消えました！
気をつけてるのは水分は小まめにとってます

朝、昼、晩と食事してるとすぐにお腹が空きます
これはお腹空いた、早く何か食べたいっていうイライラをともなう空腹感
不思議なことに１日１食と食事の回数が少ないほうが、何となく空腹感はあるけどイライラはないです
つまり空腹感がつらくないんです
これは新たな発見でした

ちなみに体重は緩やかに減ってきています
あと5㎏減らして45㎏くらいで身軽な身体になりたいです

[69. 匿名]

>>1
私の周りでファスティング経験者、一人も成果出してる人いないだよね。
その場だけの体重減少。その後すぐリバウンド。
肌きれいになっても食べたらまた戻る。

それより筋トレして筋肉量増やして、タンパク質と野菜中心の生活続けたほうが健康的に体脂肪減るし、筋肉量増えて代謝良くなるし、タンパク質摂取により肌、髪、爪などもきれいになったよ。

[70. 匿名]

>>40
周りの知人、友人で栄養素や体のしくみ、筋肉や脂肪の付き方、代謝など科学的に学んだ人ほど、ファスティングは無意味と言ってる。
ファスティング業界の人たちも生活あるから大体的に否定したら営業妨害になってしまうけど、素人さん相手にファスティングすすめるのも正直良くないよねって。

[71. 匿名]

40歳台以降毎年筋肉量減っていくので、健康的になるには筋肉付けないといけないのに、ファスティングは脂肪も減らすけど、同時に筋肉量も減らしてしまいます。
それより痩せたいならきちんとトレーニングして水分、ビタミン、ミネラル、プロテインをしっかり摂取して、炭水化物を控えめにした食生活をすると、かっこよく痩せてボディメイクできるよ。

[72. 匿名]

酵素と水がぶ飲みでやりました。
空腹は全然気にならなかったけど、4日目に吐き気と頭痛で全然仕事にならず…
5日目で挫折…回復食の昆布茶が美味しすぎた。
体重は全く変わらなかった。

[73. 匿名]

今、ウイルス性胃腸炎で医者の指示で断食してる
1日で1キロ痩せたし胃が軽くなって確かに身体は楽になっているよ
ただ、疲れた胃腸を休めるには最適だけど、空腹で立ちくらみや目眩がするから長期間は無理だわ

[74. 匿名]

>>32
お正月明けの七草粥が胃を休める為だって言われてるね。昔の人は偉いな

[75. 匿名]

>>36
私もこの前、一日だけ人参ジュースで断食したら、
もう高校生からピルないとなかった生理が自力きてたまげました。(数ヶ月ピル飲んでなかった)
多分断食がきっかけだと思います。

そしてその後食欲が暴走して1キロくらい太りました(--;)
そもそも食欲をどうにかしないとどうにもならないと反省できたのでやってよかった。
久々に断食してみて身体が本当に求めてる食べ物の量って少ないんだろうなって体感した。
でもやっぱり食べるのが好きだってのも再確認した。つらいw

[76. 匿名]

１日一食にしたら、
マイナス８キロ(°Д°)

今は、40キロ代。

もぅ、デブには戻らない。

[77. 匿名]

準備期間2日ファスティング3日復食期2日（肉は復食してから10日は食べなかった）
ファスティング期間中は酵素ガブガブ飲んで空腹耐えれない時に梅干しと味噌食べてた。
ダイエットよりも体質改善が目的だったけど、肌とかすごく綺麗になったよ。復食期の過ごし方がすごく大事みたい。
でも、他にも書いてる人いるけど、ファスティングは体質との相性大きいと思う。内臓が弱い人向けだと個人的には思ってる。

[78. 匿名]

>>40
高須克弥は昔から断食を否定してるね
結局医学界が困るからだろうけど

[79. 匿名]

もう38年前に一週間断食二回やった
一回目は挫折、二回目も七日目の夜に
アシドーシス(酸毒症)に成り余りの
苦しさに眠れなくなった為に挫折
それ以来半断食はしても(それでも吐き気が苦しい)
本格的な断食はしてない

[80. 匿名]

暴飲暴食で１ヶ月で4キロ近く増えたー！
今日は朝バナナ、昼なし、夜納豆だけにします。
断食じゃないけど胃を休めます、、

[81. 匿名]

>>1
ファスティングホテルに連泊。
ヨガとかスケジュールあるし退屈しないし、周りにお店も無いので欲望が湧かなく、
全然我慢できる。
暴食リセットにいいし、
断食明けの回復食は、納豆一粒でも、噛みながらこんなに美味しいんだって感動できるから、時々行くつもり。

[82. 匿名]

体重は痩せているので問題ないけど
美肌や健康にも良いと聞いてそっちのほうが気になる

少食健康法の本、たくさん出ているよね
お医者さんでも一日1食の人がよく本を出してる

[83. 匿名]

主です。
みんな倒れてる…。泣

[84. 匿名]

>>1
水以外は何も口にせずに2日間断食頑張り体重も減ったけど…

3日目4日目ドカ食いして元通り(笑)

[85. 匿名]

前も流行ったのよ
２０年前位に人間関係とか自分に嫌けがさして、別荘地にある断食施設に泊まってやったの
私は体重よりも色々断ち切りたい物があって行った感じ
１ー２泊だったし施設でテレビもおいてなかったから、食の誘惑ないし、女性だけ３、４人一緒にお茶か特製ジュースか飲みながら、コンビニも何もない森の中で散歩して時間潰すからやり易かった

回復食のお粥が美味しかった事は忘れられない　１度は知って損はないと思う
また行ってみたくなってきた

[86. 匿名]

リーンゲインズで朝昼なしで夕飯のみ
運動と組み合わせている
アンチエイジングにいいし痩せるし体調良くなるし良いことしかない

[87. 匿名]

色々なことが面倒でご飯食べないことあるけど３日ぐらい食べなくても何ともない
貧血にもならない

[88. 匿名]

毎日朝食抜きで14時間断食してる！
活動量少ないし、胃腸も弱いから丁度いい感じ。

[89. 匿名]

丸一日食べないだけで頭の中が食べ物でいっぱいになる。

[90. 匿名]

ここ読んでるだけで病みそう、さようなら👋

[91. 匿名]

ファスティングじゃないけど
朝昼は自由に食べて
夜だけ脂肪燃焼スープにしてるよ

タンパク質はプロテインで補ってる
結果はまだ分からない

[92. 匿名]

ダイエット系YouTuberが断食合宿に泊まってみた感想言ってたけど即リバウンドしたって言ってた。ソレをきっかけに食が細くなる人にはオススメだけどそうじゃ無いならやめた方がいいって。

[93. 匿名]

短期でやるなら三食置き換えドリンクは痩せるし胃も休ませてる実感があっていいと思う。
少しぐらいカロリー摂らないと頭回らなくてイライラやばい。

[94. 匿名]

胃を休める意味でやりたいけど回復食で100%失敗する自信ある
夕飯だけ置き換えとかでやってみようかな

[95. 匿名]

>>57
飲食しない時間が長いとなりやすいって言うよね
みんながみんなじゃないだろうけど
すごく痛いって聞くし怖いや

[96. 匿名]

>>82
年のせいかあまり食べれなくなったし執着もない
逆に、無理して食べなきゃみたいな場面が多くて（外食すると一人前が多すぎる）、体の中スッキリ空っぽにしたくなる
若さのピークを過ぎたら、三食しっかりじゃなくていいんだと思うわ

[98. 匿名]

>>15
ねえほんとにやせる？

[99. 匿名]

今ちょうど7日やってるけど体調的に問題ないです！最初は辛くて梅干しを1-2個とるかハチミツをスプーンに少しすくって舐めたりしたけど、3日経過すると慣れます(^^)

[100. 匿名]

空腹時は免疫力上がるって本当かな？

[101. 匿名]

>>8
痩せてる方だったんだよ

[102. 匿名]

>>98
うちの夫は3ヶ月で10kg痩せてBMI23から20になったよ
私は美食日に食欲が爆発して不食日が辛くて挫折したけど
量を守れる人は痩せると思う

[103. 匿名]

>>13
目的にもよるけど、NK細胞の活性化など免疫系は3日〜7日で効果が出ると言われてるよ

[104. 匿名]

>>98
私は半年で155/55キロ→45キロになりましたよー！

まぁ半年っていっても、実質は3ヶ月みっちり基本メニューに忠実にやって、その後から2ヶ月ぐらいは体型維持メニューを

最近は3食好きなものを自由に食べてるけどリバウンドは全くしてません