子育てしながらダイエット(運動)

[1. 匿名]

子育てしながらダイエットしたいのですがおすすめの方法ありますか？

4月から8月まで子供のお昼寝のタイミングでYouTubeのダイエット動画を見ながら30分運動＋18時以降食べないダイエットをして4キロ痩せたのですが9月頃からあんまり寝なくなり運動できない日や運動している時に泣いて起きて中断する日が増えダイエット諦めて3キロリバウンドしてしまいました…。

とりあえず18時以降食べないはまた再開させたのですが筋力がなさすぎるデブなので運動も取り入れたいです。
子供を抱っこ紐で抱っこして1時間ウォーキングしたら子供も寝てくれるし良いかなと思ったのですががっつりウォーキングしたら子供がけっこう揺れたのでお散歩レベルでしか歩けませんでした。

何か良い運動ありますか？

[2. 匿名]

かかとを上げたまま家事する

[3. 匿名]

そんなに頑張らなくていいよ

[4. 匿名]

お散歩レベルのウォーキングで良いのでは？

[5. 匿名]

なかなか思うように出来ないですよね。

[6. 匿名]

>>1ウォーキングでも背筋をしっかり伸ばして（下腹を伸ばす感じ）平均台の上を歩く感じでウォーキングすると下半身にとても効くよ。

[7. 匿名]

>>1
寝かしつけ抱っこしながらスクワットとかしてたなぁ
育休中は全然痩せなかったけど、職場復帰してからスルスル体重落ちたから、私の場合ダラダラしすぎてたんだな〜と実感したよ

[8. 匿名]

公園にて。
ズボンの後ろに縄跳びの持ち手の片方だけ入れて尻尾のようにする。
尻尾を子供に踏ませるように走り回る。

[9. 匿名]

子供が小さいうちは食事制限はオススメしない
おんぶ紐でおんぶしながら窓ふきしたりとにかく外で遊ぶ
ご飯は子供と一緒にしっかり食べる

[10. 匿名]

思うようにできないストレスで無理だった。
小学生位になったら思う存分できるよ

[11. 匿名]

[12. 匿名]

回数は少なくてもスクワット。
合間に、必ず5回はするとか最低回数を決めて、でも、毎日絶対にする‼︎

忙しいとは思うけど、健康大切にしてくださいね。
毎日、お疲れ様です‼︎

[13. 匿名]

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>11
もう引退して一般人になってるんだからそういうのやめてあげなよ・・・

[16. 匿名]

[17. 匿名]

お菓子食べない
糖分の入った飲み物は飲まない
一品飯（うどんとか丼とかチャーハン）を食べない
運動は子供たちが寝たあとにテレビ見ながらしっかりストレッチするぐらいでも良い

[18. 匿名]

出典：assets.conobie.jp

[19. 匿名]

うーん
泣いても少しの間ほっといても大丈夫だと思うけど、、、
私は二人いるけど同じ部屋で目の届くとこにてか隣に居たし少し泣いてもとりあえず様子見ながらほっといたよ

[20. 匿名]

>>16
あのさ、若い子虐めやめたら？

[21. 匿名]

運動出来なくなったって何で太るの？基礎代謝以上に食べなかったら太らないよ
ちょこちょこ食べてるんだよ
食べてなくても飲んでない？甘いカフェオレとか
病気でも無い限り、食わなきゃ太らないよ

[22. 匿名]

むしろ子育てハードで痩せそうだけどなぁ

まだ結婚もしてないからわからないけど

[23. 匿名]

運動ではないのでトピずれかもしれないですが‥小さい子がいるとなかなか運動できる時間がなくうどんダイエットなるものを始めたら2週間後半で3キロ落ちました！お昼か夜をうどんに置き換えるだけです。
お腹いっぱいになるし美味しいのでストレスもないし私には最高でした。
トッピングに本当はエビ天や天かすをのせたいですがそれだけ我慢です。

[24. 匿名]

子供育ててるとかがんだりして姿勢崩れるから、姿勢を意識するのと、ストレッチで整えるだけでも見た目は変わる気がする！
あと、私はお腹へこますやつ（スローイング）やってる。移動中とか、子どもを待たなきゃいけないときとかスローイングタイムにしてる
私も産後ダイエット中です、ともに頑張りましょー

[25. 匿名]

>>16
最低。しかも全然似てないし。こういう画像わざわざ作成してネットに載せる人ってどんな人間なんだろう。心が腐ったくそばばというのは間違いないだろうけど。

[26. 匿名]

子供と公園で毎日がっつり
遊んでるだけでも痩せそう！
走り回ったりうろうろしたりするだけ

[27. 匿名]

１分プランクおすすめ！
１分できついし効果あるよ！
腱鞘炎とかある人にはオススメできないけど

[28. 匿名]

子供を抱っこしながらスクワット
抱っこでしか寝てくれない子だったから、寝かしつけも兼ねて下半身と体幹強化のつもりで…

[29. 匿名]

これおすすめ。
爪先だけでできるようになればかなりムキムキになる。

[30. 匿名]

赤ちゃんの時は難しかったけど、2～3歳くらいになって毎日公園行って子どもと全力で遊ぶようになったら痩せました。
幼稚園行くようになってまた太って、小学生になったら少し時間が出来てリングフィットしてる。年齢的に痩せなくなってきてるけど頑張ります。

[31. 匿名]

>>1
抱っこしながらよりも、家事や歯磨きしてる時に筋肉を意識して動かす方が早いと思うよ。
筋トレやダイエットって意外と今ここを鍛えてるとか意識しながらじゃないと効かない。
ただ動いてるだけでは痩せないよ。

[32. 匿名]

>>16
可愛い

[33. 匿名]

筋トレとか横槍はいるし気が散って無理だった。寝たあとは疲れて残りの家事やるのでおしまい。幼稚園入ったら頑張ることにしてる！

[34. 匿名]

>>16
逆にそれでも可愛いとはなんぞや？って写真に思えた

[35. 匿名]

子供が2歳くらいのころ人がいない公園に行って砂場遊びに夢中になってる間、砂場の縁？で踏み台昇降してたよ

[36. 匿名]

ストレッチポール。
自重だけで、背中が、スッキリする

[37. 匿名]

>>1
子供産んだんだからもう体型とかいいでしょ。女に見られたい母親は気持ち悪いわ

[38. 匿名]

>>16
ぽっちゃりしていてもかわいいな。

[39. 匿名]

>>1
普段の生活に組み込まないとわざわざ時間を作るのは大変ですよね
まずはドローイング（息を吸ったらお腹を膨らませる息を吐く時にお腹を凹ませる）はどうでしょう
あと、お子さんをあやす時にバランスボールに座って抱っこしながら軽くて弾むとかはどうでしょう？
ハミガミの時にバックキック（立位から片足だけ後ろに蹴り出す）や、寝かしつけの時に足パカとか
できる時にできる事をできるといいですよね

[40. 匿名]

>>11
痩せたらこう！
でも引退した今は、お料理好きな彼女らしく生きてほしいな。

[41. 匿名]

>>11
痩せたらこう！
でも引退した今は、お料理好きな彼女らしく生きてほしいな。

[42. 匿名]

>>37
女に見られたいんじゃなくて身だしなみ

[43. 匿名]

太ってる方がいいお母さんぽくない？
子持ちなら70キロぐらいまでは許容範囲だよ。

[44. 匿名]

>>37
子供も綺麗なママが好きなんだよ。
オシャレしたり痩せたりすると1番褒めてくれるのは我が子です。

[45. 匿名]

>>43
うーん70キロだと幼稚園児に容赦なく
「ねぇねぇなんでこんなに太ってるの〜？」ってきかれるなぁ
それは嫌だなー

と、いうより子どものためにも健康的な身体でいたいと思うのが普通じゃないかな？
ガリッガリになりたいわけじゃないんだし
43さんが太ってることは誰も責めてないよ

[46. 匿名]

>>16
人の事言えないでしょ？あなたも私も。

[47. 匿名]

>>1
子育て中は痩せやすいよ。やつれるに近いけど。18時じゃなくて子供のお昼寝中にご飯済まして、18時前に少しつまむ程度にする。おやつやジュース飲まない。お散歩や公園遊びを毎日3〜4時間してれば痩せると思うけどな。

[48. 匿名]

>>21
マイナスついてるけどほんとその通りだな〜。グサリ。

[49. 匿名]

やっぱり、食育とか考えてしまい私は子供が小さい時は一緒に食べてて太ってた。
今、子供中学になって、食生活私だけ変えて　4ヵ月で、マイナス12Kgしたよ！
子供が可愛いの一瞬だし、主さんも無理しないでね！

[50. 匿名]

ベビーカー乗ってくれる頃はひたすら押しながらウォーキング。
うちは今2歳だけど子供とウォーキングは無理だと諦め、子供が寝てる早朝の旦那が出勤前に一人でウォーキングしてる。
公園も毎日2回は連れてって一緒に遊んでるけど大した消費にならないんだよね…
家族に協力してもらって時間作って運動が1番痩せた。後は食事制限するしかない！

[51. 匿名]

ヒップアップと体幹鍛える効果を期待してダイエットスリッパ(布製じゃない丈夫なやつ)履いて家事をしてます。

[52. 匿名]

レンコン一個食べたら翌日めっちゃンコ出るよ
とりあえず内臓もなんとかしないと

[53. 匿名]

>>25
間違いなく綺麗な人ではないね

[54. 匿名]

>>22
>>22
ハードですが、痩せるような身体の使い方は、そんなにしないんですよね。
子供小さいと、ほぼ全ての事が自分のタイミングで出来ないから、寝るとか、食べるとか、トイレとかの生理的な事はじめ、運動とかは、邪魔されてなかなか出来ないので、寝不足、運動不足のせいか、自律神経おかしくなって、子供が寝た隙の短時間でどか食いしてしまい、太りました。
育児全く手伝わない旦那には、デブ扱いされ、子供と散歩いけば、いい運動になるだろうとか、さんざん言われたけど、小さい子供と散歩に行っても、子供のペースで、ゆっくり歩いて、時には、長時間、子供の砂いじりとかに付き合って立ち止まることの方が多いので、全然カロリーは消費出来なかったです。どっちかというと、子供が危なくないように神経使うので、身体動かすこととか、散歩しながら意識出来ない感じです。
（もともと、妊娠する前は、常に努力で美容体重を保っていて、太ったことがありませんでしたが、産後に、19キロも増えてしまいました。）

今は、子供を保育園に預けてるので、合間みて、運動出来てるし、ストレスどか食いもしなくなったので、だいぶ、痩せました！

[55. 匿名]

>>54
勉強になりました

[56. 匿名]

いないいないばあとかお母さんと一緒の子供向けダンスを全力で踊るといいよ！
楽しいし簡単だし、適度に汗もかくよ☺️

[57. 匿名]

私は子供が小さくジムにも行けない時は、寝た後にバレエビューティフルやコアリズムやってました。
けっこう瘦せましたよ。

[58. 匿名]

>>1
踏み台昇降、ステッパー。
子どもを遊ばせてるそばでしてました＾＾

[59. 匿名]

>>37
その考え方とわざわざ言うところが気持ち悪い。

[60. 匿名]

>>29
爪先www

[61. 匿名]

>>57
バレエビューティフルきっついよね！！
あれは絶対やせるわ、継続できれば

[62. 匿名]

>>54
おっしゃってることよく分かります
その年の子との散歩、大切な時間なんですが色々と気疲れはするけど運動には全くならないですよね。

子供が素直にベビーカー乗ってくれる時期以降は
幼稚園や保育園に行っている間でないとウォーキングはできない！！
私は公園の砂場の段差でひたすら踏み台昇降してました！笑

[63. 匿名]

>>24
ドローイングではないの？

[64. 匿名]

>>1
ウォーキングは有酸素運動だから、筋肉つけたいなら筋トレをするしかない。
まずは【スロトレ】で検索してみて。
本やDVDも売ってるけど、筋トレ(筋肉)の基礎知識もわかるから初心者にはかなりおすすめ。
しかも短時間で筋トレ出来るから、お子さんが寝てる間にスロトレ→起きたらお子さんとお散歩(有酸素運動)=脂肪燃焼効果も上がるから効率的だと思うよ。

食事も気を付けて食べてね。

[65. 匿名]

>>62
そうなんですよね！
確かに！公園なら、車とか通らないし、危険が少ない分、少しは踏み台昇降に集中出来そうですね！
ちょっと、見られたら、恥ずかしいけど、少しでも、隙を見て運動したくなりますよね！
そういえば私も、公園で、娘以外誰も居ない時、スクワットした事あります！笑

[66. 匿名]

子どもが昼寝中にコアリズムしてました。162センチ48キロキープしてたのに、育休明けて仕事始まったらただ事務してるだけになり5キロ太りました。まだBMI的には問題ないけど運動って大事…

[67. 匿名]

>>1
>>9
え　ダイエットは9割食事だよ
一回食事を記録してみたら
どれだけ食べてるのかよくわかるし、運動に躍起になるのがいかに効率が悪いか実感できるよ
私はあすけんに記録を続けてのんびりペースで1年でマイナス11㎏痩せたよ
子供小さいならカロリー消費かなりあるはずだし、食事管理プラスすれば効率いいよ
オススメは野菜1日350g摂ること、あすけんの野菜と果物の目標量達成しようとすると間食してる余裕なくなってくる

[68. 匿名]

>>37
とデブス女が申しております

[69. 匿名]

子供二人目産まれて一年。
一人目は母乳だからすぐ痩せたけど、二人目は粉ミルクだから全然痩せない。
踏み台昇降は短時間でかなり汗かけるけど、やってる最中に子供が起きてきちゃって汗だくのまま世話するのストレスになったから最近はプランクとスクワットです。
最低でも3000歩は歩くようにしてます。

[70. 匿名]

>>1
単純にNEETを増やす
余計なカロリーをとらないことは当然ですが、子育て中ならこれが最強の運動です

[71. 匿名]

>>21
育休中で仕事しなくなったら
消費しなくなったのに量そのままだったから
太ったわ。
でも消費カロリー分だけしか食べないと
一食が子供茶碗一杯分のご飯になりそー(☼Д☼)

[72. 匿名]

今は栄養に気を付けて、燃焼系のサプリ飲むとかたまに軽い運動のみのアイドリング状態。
これ以上太らなきゃいい位でしかしてない。
若い頃運動して痩せた事あるけど、外で定期的なジョギング位しか向いてなかった。
一人の時間出来るまでアイドリング。

[73. 匿名]

スタイルいいですか、ー？

[74. 匿名]

>>29
これやってるー！初心者なので膝立ててやってるけど結構きついよね。爪先だけでやってみたら1往復しか出来なかった。
お腹引っ込みそうなので期待！

[75. 匿名]

>>23
本気にする人がいませんように

[76. 匿名]

結局運動し過ぎてもお腹空いちゃってダイエットにならないよね。