子育てしながらダイエット(運動)

[1. 匿名]

子育てしながらダイエットしたいのですがおすすめの方法ありますか？

4月から8月まで子供のお昼寝のタイミングでYouTubeのダイエット動画を見ながら30分運動＋18時以降食べないダイエットをして4キロ痩せたのですが9月頃からあんまり寝なくなり運動できない日や運動している時に泣いて起きて中断する日が増えダイエット諦めて3キロリバウンドしてしまいました…。

とりあえず18時以降食べないはまた再開させたのですが筋力がなさすぎるデブなので運動も取り入れたいです。
子供を抱っこ紐で抱っこして1時間ウォーキングしたら子供も寝てくれるし良いかなと思ったのですががっつりウォーキングしたら子供がけっこう揺れたのでお散歩レベルでしか歩けませんでした。

何か良い運動ありますか？

[6. 匿名]

>>1ウォーキングでも背筋をしっかり伸ばして（下腹を伸ばす感じ）平均台の上を歩く感じでウォーキングすると下半身にとても効くよ。

[7. 匿名]

>>1
寝かしつけ抱っこしながらスクワットとかしてたなぁ
育休中は全然痩せなかったけど、職場復帰してからスルスル体重落ちたから、私の場合ダラダラしすぎてたんだな〜と実感したよ

[31. 匿名]

>>1
抱っこしながらよりも、家事や歯磨きしてる時に筋肉を意識して動かす方が早いと思うよ。
筋トレやダイエットって意外と今ここを鍛えてるとか意識しながらじゃないと効かない。
ただ動いてるだけでは痩せないよ。

[37. 匿名]

>>1
子供産んだんだからもう体型とかいいでしょ。女に見られたい母親は気持ち悪いわ

[39. 匿名]

>>1
普段の生活に組み込まないとわざわざ時間を作るのは大変ですよね
まずはドローイング（息を吸ったらお腹を膨らませる息を吐く時にお腹を凹ませる）はどうでしょう
あと、お子さんをあやす時にバランスボールに座って抱っこしながら軽くて弾むとかはどうでしょう？
ハミガミの時にバックキック（立位から片足だけ後ろに蹴り出す）や、寝かしつけの時に足パカとか
できる時にできる事をできるといいですよね

[47. 匿名]

>>1
子育て中は痩せやすいよ。やつれるに近いけど。18時じゃなくて子供のお昼寝中にご飯済まして、18時前に少しつまむ程度にする。おやつやジュース飲まない。お散歩や公園遊びを毎日3〜4時間してれば痩せると思うけどな。

[58. 匿名]

>>1
踏み台昇降、ステッパー。
子どもを遊ばせてるそばでしてました＾＾

[64. 匿名]

>>1
ウォーキングは有酸素運動だから、筋肉つけたいなら筋トレをするしかない。
まずは【スロトレ】で検索してみて。
本やDVDも売ってるけど、筋トレ(筋肉)の基礎知識もわかるから初心者にはかなりおすすめ。
しかも短時間で筋トレ出来るから、お子さんが寝てる間にスロトレ→起きたらお子さんとお散歩(有酸素運動)=脂肪燃焼効果も上がるから効率的だと思うよ。

食事も気を付けて食べてね。

[67. 匿名]

>>1
>>9
え　ダイエットは9割食事だよ
一回食事を記録してみたら
どれだけ食べてるのかよくわかるし、運動に躍起になるのがいかに効率が悪いか実感できるよ
私はあすけんに記録を続けてのんびりペースで1年でマイナス11㎏痩せたよ
子供小さいならカロリー消費かなりあるはずだし、食事管理プラスすれば効率いいよ
オススメは野菜1日350g摂ること、あすけんの野菜と果物の目標量達成しようとすると間食してる余裕なくなってくる

[70. 匿名]

>>1
単純にNEETを増やす
余計なカロリーをとらないことは当然ですが、子育て中ならこれが最強の運動です