あと2〜3kg痩せたい！ダイエット終盤の人

[1. 匿名]

主は今年の1月からダイエットを始めて、夏を目指してウォーキングや筋トレ、食事管理などを心がけてきました(^^)

身長158cm／60kg／32%から、8月現在は49〜50kg／26%を行き来しています。最終目標は、47kg／24%です(^^)

今月からはお付き合いでの食事も増えたので、なんとなくキープ期間に入りました。
でもやはり47kgが目標だったため、あと2〜3kg頑張ろうと喝を入れたくてトピ立てしてみました！

ここからは体重の減りが緩やかになると思いますが、ダイエット終盤の皆さん、仕上げはどんなことを強化してますか？(o^^o)

ここまできた自分を褒めつつ、あと一歩！という方、励まし合って頑張りたいです！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[4. 匿名]

気を緩めないこと、だな
○kg痩せたし〜と思ってるとリバウンドまっしぐら

[5. 匿名]

10kg減ったのがまずすごい！

[6. 匿名]

すごい…159/52で、ずっとあと3キロ痩せなきゃと思ってるけど、全然痩せられない。主、すごい。

[7. 匿名]

太りたいよ。
食べても食べても太れないのも辛いんだよーーーーーーーーー。

[8. 匿名]

>>3
その誘惑はあかーん!!!!ヾ(´囗｀｡)

[9. 匿名]

>>1
すげーな
寧ろHOWTOが知りたい

[10. 匿名]

トピ画争いの画像たちにがる民らしさを感じます

[11. 匿名]

[12. 匿名]

164cmで52kgです。50kgになりたい！あと2kg

[13. 匿名]

[14. 匿名]

えらいなぁ～！！！すごい！ダイエットの神様降臨しても、その熱が続くのよくて１ヶ月の自分からしたら尊敬しかないよ！

[15. 匿名]

155cm46kgだったのが48～49kgキープされてる。46kgに戻らないよどうしたら痩せれますか。。食べる量変わってないのに

[16. 匿名]

去年から1年以上かけてMAX64キロ、今47キロまで落としました
身長的には45キロ台にしたいんだけどその2キロがまぁ落ちない！
アプリで食事記録してほぼ毎日夜な夜な筋トレしてて筋肉量は増えて体は絞まってきてるんだけど体重が減るどころか最近48キロになりつつある…
筋肉量が増えたからかな？とか甘えた考えだったけどやっぱり45キロ台にしたい…
どうすりゃいいのか

[17. 匿名]

158cm57kgから半年かけて46kg
今体脂肪が22%なんだけどこれを20%にしたい
でも今日は歯のホワイトニングしてきたので合法だと言い訳してバニラアイス食べてます

[18. 匿名]

>>7
このトピでそのコメは性格の悪さがでるね

[19. 匿名]

[20. 匿名]

終盤ではなく リバウンドだけど
４キロ太ったから
せめて せめて ３キロ戻したい〜

[21. 匿名]

>>3
これでS頼む人って何考えてんだろう思う

損しかしないのに

[22. 匿名]

>>7
こういう人リアルにもいるよね
貧乳で悩んでる人に向かって「私胸が大きいのが悩みなんだ〜小さいのって可愛いからいいよね~」とか言う嫌な女タイプ

[23. 匿名]

運動して50から48にはすぐなったけど、そこから1ヶ月まったく変化ないよー。あと3キロ痩せたい。

[24. 匿名]

頑張ってるんだね
偉いわ
私は足を痛めて長引いてるから何の運動もできないの
無理せず頑張ってね

[25. 匿名]

[26. 匿名]

>>3
全サイズ150円は罪よね…
こういう期間に我慢できずＳサイズを頼んだら
｢Ｓでいいんですか？😳｣って言われて、これ以上誘惑しないで…って思ったことある

[27. 匿名]

>>13
麺はどちらに…？

[28. 匿名]

>>7
40代。
まだ食べるのって友達から言われる。
だってガリガリなんだもん。

悲しい。

[29. 匿名]

やっぱり食事制限が一番大事ですか？

[30. 匿名]

何キロ減らすとかにこだわらず、健康維持のために継続すればいいのではないでしょうか。
じゅうぶん体重は落とせたと思いますよ。羨ましいです。
私は中年ですが、体重が減るなんて夢のまた夢。
丈夫な体づくりのために毎日コツコツ、地道に運動をしています。

[31. 匿名]

太れない人はなぜこのトピに来てまでマウントを取りたいのか
絶対マイナスなのに

[32. 匿名]

あとは目標値になるのがワクワクな毎日が続くよ。あと少しって時がモチベーション一番高いかも。

[33. 匿名]

>>28
40代か
糖尿か、甲状腺異常だろね

[34. 匿名]

157/49 ベスト体重47キロまでがめっちゃ遠い。
あと体脂肪率22%が通常だったのに今や27%

代謝落ちて太った場合は結構頑張らないと減らないよね。

[35. 匿名]

>>30
それはそうなんだけど、そうじゃないんだよね

[36. 匿名]

160cm 50kg あと2kgが動かない。去年からは8kg痩せたぞ

[37. 匿名]

164センチ、54キロ。
あと2キロ痩せたいなあと思う。
だけど2キロって実際見た目変わらないよね？w

これでも半年前は60キロありました。
運動も激しい食事制限もしてない。

[38. 匿名]

158センチ51キロ　
体脂肪18％
体重で判断するなとは言われてるけど、自分的には40キロ代まで落としたい。
あと一キロちょいなんだよーほぼ毎日有酸素運動は一時間はやってるし、食べる量も栄養バランス保ちながら７～８割に減らしてる。
なのにこの体重のまま数ヶ月キープされてる。
ここから先どうしたら体重がへるのか誰か教えてー

[39. 匿名]

153cm
去年47kgで今45〜6kgをウロウロ。
親知らず抜いて食欲なくなって一瞬だけ44kg代になったけどまた45kg超えた！
昔の42kgが目標だけどなかなか減らない。。

[40. 匿名]

>>28
ガリガリなことより空気読めないことのほうが恥ずかしいよ？40年間も生きてそんな感じならやばいよ

[41. 匿名]

MAX62キロまで行って、先月今52キロまでなんとか落としました！
でも今リバウンドしていて55キロになってしまったので、あと2～3キロ落としたいです。
167センチ。

[42. 匿名]

>>2
この人の漫画好き(笑)

[43. 匿名]

ダイエットして162センチ70㌔→51㌔になりました！
夫はもうキープで良いんじゃないと言うけど、自分的にはあと2〜3㌔痩せて40㌔台になりたい〜！
でも厳しく追い込み過ぎて過食になるのが一番怖い。
気を緩めず、今までの食事コントロールと運動習慣を続けていこうと思います。

[44. 匿名]

>>21
損の基準が違う
お金よりも、一日の摂取カロリーの中でマックポテトだけで534kcalも摂る方がもったいない

[45. 匿名]

>>37
どうやって痩せたの？教えてほしい！

[46. 匿名]

ダイエットしててある程度のとこで体重キープなら、それが自分のベストの体重なんじゃ？筋肉もついてるし、無理に体重にこだわる必要ないのかも。

[47. 匿名]

ダイエット初めてで、
元の体重は160cm68kg。
今はとりあえず、60kg目指してます。
今は64kgになり、あと4キロ。

[48. 匿名]

痩せたいけど食べちゃうの

[49. 匿名]

どうやったら腹7分目くらいで抑えられるか知りたいです。。
もうちょっと食べたい、あとちょっと足りないという気持ちを満足させるにはどうしたらいいのか。
よく噛んで食べてるんだけどなぁ。

[50. 匿名]

１ヶ月前からダイエット始めました！
161センチ52キロスタートで

今日やっと49.8キロになったのに
焼肉に行ったので50.7キロになりました。
目標48キロなのでこのトピが終わるまでに目標達成目指します！

ちなみにリングフィットアドベンチャーと食事管理で頑張ってます。

[51. 匿名]

皆さんに聞きたいのですが、徹底的に筋トレをした後にタンパク質を多目に取ると屁が余計に硫黄臭くなりませんか?

[52. 匿名]

161センチ
54キロから47キロまで1年かけて痩せた。
これ以上太りたくないからあと2キロ痩せときたい。
体軽いし太ってたときは醜かった。

[53. 匿名]

40キロ台に行きたい！！
あとちょっとなのになかなか行けない。
同じ目標の人ちらほらいてやる気がでてきた！

[54. 匿名]

ダイエットしても毎回、ある一定の体重からはほとんど減らない
これがあなたのベスト体重なんだよ、もうやめなさいって神様が言ってるんだと思って甘えてたけど、やっぱりあと2～3kgやせたい
でも本当にそこから減らないんだよな、、

[55. 匿名]

宿便は3kgはあるらしいです。出し切りましょう！！

[56. 匿名]

164cm 47キロ
前は2ヶ月前までは45.5キロだったのに気づいたら1.5キロ増えて太ったまま…
1キロでいいから痩せたい( .. )

[57. 匿名]

>>7
>>28
日本語ちゃんと読もう！

[58. 匿名]

>>2
この人見てると幸せな気持ちになるよね

[59. 匿名]

45㎏から42㎏目標でカロリーと栄養素を見直してやっと500g減。
筋トレして食事に気を付けて毎週献血しに行けば痩せるかな。

[60. 匿名]

私はお正月太りがやばくて、3月から5ヶ月間のゆるめのダイエットして61kg→56kgになりました。

1ヶ月1kgと思うとアレですが、それでもしっかりと5kg痩せることができて嬉しいです！でもせっかくなので55kgを切って54.53kgになりたいです！！

あと数キロが意外と難しいと聞きますが頑張ってみます。

[61. 匿名]

154センチ47キロ
44まであと3キロが中々減らない

筋トレしてくびれは出来たけど二の腕と足が太いよ～

夏が終わればダイエットのやる気が減って
現状維持でいいやってなるから今の内にやりきりたい

[62. 匿名]

ここ1ヶ月で
160cm　50kg　→　47.2kg

本当は46kg台にしたいけど本当に大変なのはキープすることだよね

[63. 匿名]

157㎝46㎏　最終目標は44㎏！
が、この2㎏がなかなか、、
でも今月中に44㎏台になれるようもうひと頑張りします。
よろしくお願いします！

[64. 匿名]

>>15
お酒も飲んでない？

[65. 匿名]

甘いものやめてた時にスルッと落ちたから、それが太る原因だと思うけどどうしてもやめられない
甘いもの嫌いになりたいよ

[66. 匿名]

>>15
わたしと全く同じ〜
自分は生理前に暴食しちゃうのが原因かと思ってる
運動しても減らないー

[67. 匿名]

娘とツーショット撮ってもらったら、娘の隣に顔パンパンの体ムッチムチの30後半のおばちゃんがいたよ…
客観的に見て、自分で物凄く引いて今日からまたリングフィットアドベンチャー再開したよ
鏡で見るよりかなり効果的だった 笑
本気で引き締めたい‼️
今日よりによって焼き肉だったんだけど少しだけご飯の量減らしてみた
そのあとシャインマスカットのゼリー食べてしまったけど、ここのみんなと頑張りたい‼️‼️

[68. 匿名]

主すごい！！
食事制限や筋トレなど詳しく教えてほしいです！

[69. 匿名]

生理前だからか、食事量変わらないのに1キロ増えてたんだけどショック。
生理終わったらまた落ちるかなぁ？

[70. 匿名]

>>69
今が耐え時だよ、今耐え凌げば生理後更に体重減期待できるよ。

[71. 匿名]

現在165センチで現在53.4キロ
最終目標は50キロ

妊娠前太ってた頃で52キロ、痩せてた時は47キロ
出産前は70キロ、産後既に3年…w
53.4キロまでなってから2年くらいになるけど後数キロ全然痩せない、というか努力してない

[72. 匿名]

>>70
始めたばかりで体重が順調に落ちている中での増加だったので挫けてしまいそうになりました。
ありがとうございます^ ^
ここが頑張り時ですね！

[73. 匿名]

>>17
歯が強くて羨ましい！
ホワイトニング後のアイスなんて
痛くて食べれないかも（´-`）

[74. 匿名]

>>28
あなた友達いるの？

40代でガリガリって、さぞ貧相だろうなぁ…可哀想に

[75. 匿名]

去年から7キロ近く痩せた！
今47キロ〜48キロをウロウロしてるんだけど、46キロあたりに落ちつきたい！！！
連休明けたらまた頑張ります！

[76. 匿名]

>>21
サイドメニューはサラダ

[77. 匿名]

>>64
お酒飲んでません(>_<)飲めません

[78. 匿名]

>>45
どうやって痩せられたのか自分でもよくわからないのよね。
ただ、外食、コンビニは利用しない、自炊生活で、炭水化物を少なめにしたことが良かったのかもしれない。もともと甘いものが嫌いなので、間食は一切しなかった。あと夜８時以降は何も食べなかった。

[79. 匿名]

>>16
体重落とすならいまのまま筋トレ、筋トレ後にランニングしたら体重も減ってきますよ

筋トレ40分ランニング20分

[80. 匿名]

>>12私は同じ身長で52.5kg。
目標は51kg。
共に頑張ろう!!

[81. 匿名]

>>79
ランニングか〜…
暑いなぁ〜（笑）
こうやって甘えてるから痩せないんですよね（笑）

[82. 匿名]

153センチ44キロ
コロナ中に太りやっと2キロ落ちたばかり。
3月の体重42に戻りたい
スーツがパッツパツで破けそう

[83. 匿名]

>>1
すごい！60→50ってかなり別人級に変わっただろうな
62→55になったけど周りから痩せた痩せたすごい言われるまだ腹出てるけど

[84. 匿名]

わたしはあと1キロ痩せたいです！
コロナが落ち着いたら家族だけで結婚式をするので、それまでに痩せていたいです。
外食しなくなったので自然に3キロ落ちましたが、写真に写ると太って見えるみたいなので頑張ってます。

[85. 匿名]

>>15
155なら49ってちょうどよくない！？
痩せすぎでもなく理想的なんだけど痩せる必要あるの？( ;´･ω･`)

[86. 匿名]

あと一キロ
一キロなんてすぐやんと思われるけど、あと一キロがめっちゃムズいんだ
生理周期とかあってそのあいだに増えてまうし

[87. 匿名]

>>9
主です(o^^o)
トピック採用されてて驚きました！
トピ画も設定ありがとうございます！涙

まずは食事管理ですが、以前は夕食の時間が23時頃で遅かったので、まずは最優先で夕食を20時までには済ませ、炭水化物は無しにしました。
１日のメインは昼食という気持ちで、カロリーもアプリでつけたり。夕食が重くなりそうな日は、朝昼を極力控えめにします。それと週2回30分の筋トレとあわせて、3月までで54kgになりました。


そこから1ヶ月体重が動かなくて苦しみました！なので、週3回ほどウォーキングをやりつつ、梅雨以降は自宅でYouTubeを参考に部分痩せに移行しました。

現在は食べすぎたら、次の日節制します。
節制日を挟んだら、体重は増えません。食べすぎた日が連続すると、戻しにくくなるんだろうなと思ってます。

これまで停滞期に入ったら、諦めずに続けながらも、今のダイエット法に変化をつける時がきてると捉えて、定期的に毎日の「当たり前」を見直すようにしました。
例えば、2日に1回低糖質のアイスを食べてたのを、3日に1回にしたり！

皆さんも書いてくださってる通り、現状に満足・油断せずに、地道に続けていくことかなぁ〜と思いました(o^^o)

すごく頑張られている仲間がいて、嬉しいです！

[88. 匿名]

現在166センチ54キロ。
最終目標は48キロだけど、とりあえずあと3カ月以内に52キロ！
緩い糖質制限と階段昇降とラジオ体操だけじゃ無理かなあ。

[89. 匿名]

>>3
この流れ笑うわ

[90. 匿名]

>>83
主です！ありがとうございます！
7キロってすごい変化ですよ！自分をほめたたえましょう(^-^)

[91. 匿名]

>>15
その体重の維持カロリーになっちゃったんじゃない？
ちょっと様子見で運動してみては？

[92. 匿名]

162cm60kgから一年半で50kgまでやせて一年間キープした
目標は47kgだけどこの3kgが痩せない
特に脚が本当に細くならない
あと3kg痩せたところで脚が細くなるとは思えない
ストレッチやマッサージや筋トレをすると余計太くなるこの脚マジでなんなの

[93. 匿名]

>>37
私ここにも書いたけど165で53.4キロ
少し前に52キロまで落ちた時はやっぱり違ったよ
その時は風邪で寝込んで痩せただけだけど、それを知らない数人に「痩せた？すごいスッキリしたね！」と言われたよ
このくらいの身長でその体型だったら2キロは大きいと思うよ

[94. 匿名]

2.3キロ痩せたい158cm.46キロからリバウンドしてしまって、51キロです😭でも49キロになってから風邪引かなくなったのも事実！コロナ渦でのダイエット悩んでます

[95. 匿名]

この猛暑のせいで有酸素運動を行う気力が湧きません。

[96. 匿名]

>>59
毎週献血は出来ないわよ。

[97. 匿名]

>>95
クーラーがんがんの自宅室内でやってるよー！

[98. 匿名]

久しぶりに46キロ台になった
もう少しひきしめたい

[99. 匿名]

材料
大根 1/2
出汁用こんぶ 15g
水 1.5ℓ
梅干し 5個
味噌

1時間でトバババッ、(*｀＾´)=3⌒出る

[100. 匿名]

>>28
体重よりも空気読めてない方を気にした方が良いよ
40代でそれはまずい

[101. 匿名]

>>17
すみません、めんどくさいとは思いますが
ビフォーのスペックと同じなのでダイエット法をおしえてください！

[102. 匿名]

>>43
身長体重同じです！
5月に30歳になりこのままではヤバいと感じダイエットはじめました。
ストレッチと食事制限で6キロ減りました！
運動は苦手で(T-T)
まずは中学以来の50キロ台に入るまで頑張ります！

[103. 匿名]

164cm60→55kg
月1キロくらいずつのゆっくりペース
まさにあと2〜3kg減らしたいし、せめて体脂肪25%にしたいのに27〜28%をうろうろすること1ヶ月停滞中
運動は今の生活じゃ精一杯って感じだから食べる量減らすしかないんだけど、、ね、、

[104. 匿名]

>>96
56キロから50キロくらいまで痩せた頃
献血して手っ取り早く血中の中性脂肪減らそうかな
と思ったことあったけど
貧血なのか立ちくらみがあったのでやめた
今は45キロ台を維持中あと2キロ痩せたい

[105. 匿名]

あの、二週間で10キロ痩せるってYouTubeのやった人いる？効果ありましたか？

[106. 匿名]

>>3
ナゲット15個入り390円の誘惑もやばい！笑

[107. 匿名]

155cm53kg 目標45kg
自宅待機長すぎて太ったので6月から頑張らない範囲で開始
現在50～49.3
短期で増えた分は落ちたけど、ここからが長そう
今まで頑張りすぎの反動リバウンドが何度もあったので今回はほどほどを意識してます。
減るとつい欲張ってやれるだけやりそうになるので目標カロリーは絶対摂るようにしてる

[108. 匿名]

>>87
主すごいね!
私も同じ身長で同じ体重目指してます
3年前47キロ　今49
コロナ太りで3週間前から毎日筋トレしてますが
引き締まっては来たけれど全く体重減らず
嫌になってきたところでした

私も頑張ります!
私も夕食減らすとこからにしようかな

[109. 匿名]

サウナでは痩せないってわかってるけど
サウナ&お家YouTubeハンドクラップダンスで
あと3キロー目指して頑張ってる

[110. 匿名]

>>49
今は外食ができないから自宅で食べることが多いと思うけど、どうですか？
自宅なら、最初から７割量しかお皿に盛らない・作らない、でやってます
もうちょっと食べたいなと思っても、お鍋空っぽだからおかわりしようがない
多めに作った時は、７割量お皿に持ったら、残りはすぐ冷凍用とらしてタッパーに入れてしまう

[111. 匿名]

みんなすごいっ！励みになる！
いつもダイエットしなきゃーって思いながら食べるの大好き人間だからダイエット開始出来ずにいましたが、もうヤバイぞ！と気づき8月初旬から始めました。
（かなり太っていた弟が自粛中に30キロ落として刺激を受けて私も！となりました。笑）

157センチ/56キロ　目標は48キロです！
ストレッチやら足パカ運動やらたまにウォーキング、夜炭水化物抜きの20時以降は口にしない。
まだまだ皆んなに比べたら甘ちゃんです。

今のところ1.3キロしか痩せてない涙
どうしたら痩せるんだろう…

ここ見て頑張りますっ！

[112. 匿名]

>>59
こわっ。

[113. 匿名]

166センチ56キロ
最近夕飯ゼリーとかサラダチキンだけにしてるのになかなか痩せないよ〜
あと3キロ痩せたい、、、

[114. 匿名]

>>65
ゼロカロリーの甘いものにしよう

[115. 匿名]

>>104
献血して減った分の血液って、まあ体内で作られて減った分は増えるの？？💉

[116. 匿名]

>>115
詳しくはわからなかったので調べました
こちらです

献血後の血液の「量」は、水分を摂取することにより短時間で回復します。 血液の「成分」が回復する速さは、その成分によって異なります。 回復する速さには個人差がありますが、目安として、血漿成分は約2日、血小板成分が約4～5日、赤血球は約2～3週間で回復します。

[117. 匿名]

>>6
50キロから49キロの壁が厚い

[118. 匿名]

>>3
鬼畜や笑

[119. 匿名]

>>21
S頼む人なんていないでしょ(っ`･ω･´)っ
って私は思ってる！
実際にLしか頼まないし。
シェアして食べたら良いしね。

ここに店員さんいませんか？
Sの注文ってありますか？

[120. 匿名]

体重は微増なんだけど、太ももとかお腹がぷにぷになの。
筋肉が落ちて代わりに脂肪がついたってことよね。筋肉の方が重いから、体重変わらなくても容量は増えたってことよね。
何キロ痩せたいとかは無いけど、元の引き締まった体に戻したいわー！
18時以降食べない日を週に何回か作って、毎日youtubeの腹筋トレ動画真似してます。これプラス走りたいけどこんな暑い中マスクつけて走ったら倒れそうでできてない。

[121. 匿名]

ここにくれば美味しいものの写真が見れると聞いて

[122. 匿名]

全然停滞期で落ちなかった体重が夏バテで一気に落ちた
冬けど絶対リバウンドする奴

[123. 匿名]

>>49
もう少し食べたいと思ったらとにかく10分間だけ我慢する、そしてさっさと歯磨きしちゃう
人間ってそんなに長時間欲求が持続しないんだって
私は結構これで我慢できました！

[124. 匿名]

食べ物の画像貼るデブスがいるけど
ダイエットゾーン本気の入ってると
そんなの見てもなんとも思わないよw

デーーーブw

[125. 匿名]

さて、もう少ししたら走りに行くよー

[126. 匿名]

3ヶ月、カロリー制限と有酸素運動で150cm50kg→45kg
あと2kgと思って同じ内容を続けても、3ヶ月間停滞期で全く減らず。
その後、順調だった生理が遅れ、物凄い食欲に駆られるようになって、摂食障害になり、すぐリバウンド。

あの停滞していた時期に、食事制限は中止して、きちんと栄養とって、増量覚悟で筋トレしてればなぁと今になって思います。

今は、食事前にプロテイン飲んで、筋トレを軽く。お菓子は少しだけを意識しているうちに、1年かけて45kgまで戻りました。摂食障害の症状はでてません。

みなさま、あともう少しの頑張ろうを頑張ろうとし過ぎて、無理なさらぬようm(__)m

[127. 匿名]

>>12
わたしは165cmの52.8kg。
50kgになりたい気持ちわかるよ。
体調気をつけてがんばろ☺︎

[128. 匿名]

1年かけて70キロから52まで落としました。
身長167。
あと2キロ痩せたいですがもう落ちなくなってきました。筋トレ有酸素は毎日やってます。
でもここで焦ってリバウンドはイヤなのであと半年で目標達成したいと思います。

[129. 匿名]

>>119
この前、前に並んでたおばあちゃんがS頼んでたよ！

[130. 匿名]

みなさん思った以上に痩せていてすごい…！
169㎝60.4kgの30代です。
就活と介護のストレスで一時期MAX72kgまでいきました。
その後就職した会社が激務すぎて自然と体重が落ちましたが、62kg前後からなかなか抜け出せず…
最近始めたSwitchのフィットボクシングのおかげか、ようやく体重が落ち始めました。
あと少しで高校生ぶりの50kg台…！
ここ見てモチベーションを保って頑張ります！

[131. 匿名]

>>21
私ならどれか注文しないといけないならS頼むかな。
無駄な高カロリーとりたくないからSで充分。

[132. 匿名]

>>111
弟凄いね…

[133. 匿名]

>>111
他にもチラホラいるけどここは後2-3キロ痩せたい人だからトピ違いだよ

[134. 匿名]

36才　161センチ　52キロ
30代から、じわりじわりと3キロ増えてしまった
食べる量や時間気を付けたり、間食しないようにして、ウォーキングもしててコレ

3キロ減らしてお腹と顎周りスッキリしたい

[135. 匿名]

>>133
あ、ほんとですね。
ごめんなさい。
こっそり覗いて参考にさせていただきます…

[136. 匿名]

１５５㎝４５キロ台。４３キロ台になりたい。
今以上瘦せたことがないから、限界突破だ！

[137. 匿名]

>>12
私も同じ身長で52kg。50kgになりたい！

[138. 匿名]

>>51
それ取りすぎだよ。
食物繊維足りてない。

[139. 匿名]

>>44
私は基本夕飯だけしか食べないから有り。ダイエット方法は人それぞれ合う合わないがあるけど、私はこのやり方で19kg痩せた。この夕飯は好きなものを好きなだけ食べるし、ビールも飲むよ。

[140. 匿名]

>>134
そのくらいの年齢になると筋トレと食事管理の両方やっていかないと効果でないよ。
若いときは簡単に痩せられるけどね、年齢いくほど同じやり方じゃ減らない。

[141. 匿名]

ＧＵをこんなにかっこよく着てみたい。
頑張る

[142. 匿名]

158センチ、53キロから48キロまで落ちたけどそれから1年何をしても落ちない。最近諦めてきてて、1キロ増えてしまった。何したらいいんだろう？分からない、知りたいです！

[143. 匿名]

>>77
そうなんですねー。
私も同じような体型で154センチ48キロで、
あと3キロ痩せたくて、和食中心にしたり腸活したりしてるけど、休日とか無性に食べたくなって、
食べちゃうんですよ・゜゜(ノД`)
朝食をバナナとヨーグルトにしたら少しは痩せるかなーと思いながらできない。
私の場合はお酒も飲むのであと3キロがなかなか届かないです。
どれか1食を抜くとかしたら痩せるんだろうけど。

[144. 匿名]

>>109
あったまった体の方が日常や運動も効果あると思うから良いと思うよ！
脱水には気をつけてね！

[145. 匿名]

終盤じゃないけど3kg痩せたい。3月からダイエット始めて体重増加。元々筋肉無さすぎたからまずは筋肉付けて姿勢直して1年かけて3kg落とすのが目標です！

[146. 匿名]

身長154センチ、去年５月から一か月毎の変化
56kg→54.2kg→52kg→50.5kg→48.6kg→47.4kg
47.5kg→46.8kg→46.3kg→46.1kg→45.3kg
以降数日44キロ台と46キロ台がありつつ45キロ台をキープ
今朝の体重は45.2kg

[147. 匿名]

>>37
身長体重同じです！
あと1キロが痩せない。。。

[148. 匿名]

>>69
私も生理前は食事減らしても落ちないし増える
でもそこで焦らず毎日のメニューを守ってれば生理の後に数字が変わるよ。
私は生理以外の日でも-0.1-0.2って続いたあと+0.7とかよくあるけど気にせず続けてたらまた落ちる。酷い時は今月減らなかったなとかあるけど、長いスパンで見たら絶対減ってるからね！
以前は日々の数字に一喜一憂してたけど、今は長い目で見れるようになって精神的にも楽になったよ。

[149. 匿名]

>>81
気持ちよくわかる
私も夜筋トレ派なんだけど、筋トレで体あっためた状態は有酸素運動の効果が出るから可能ならプラスするとお得だよ。
それか、夜のメニューの一部を朝に移動させてみる。
私は有酸素運動が辛いので、朝にスクワット2種類とプランクだけやれる範囲でやってから日常を過ごす。
筋トレしないで日常(徒歩、階段など)するより絶対良いよ！

[150. 匿名]

>>142
もうやってたらごめんね
今の生活を項目別に記録して現状把握してみるとかは？
食事は朝○kcal、昼は○kcal、
栄養素はバランス良いか
運動はしてるか
排便.浴槽に浸かる.水を○リットル飲む はクリアしてるか などなど

何度もリバウンドしてる私が言うのも変だけど、
やっぱ栄養素のバランスが悪いと結果が出にくくなる
現在の摂取カロリーが体重に対して丁度よくなってるのかもしれないし、あと少し頑張って！

[151. 匿名]

>>108

引き締まったならいいんじゃない？
体重減っても見た目変わらないとしょんぼりするよ

[152. 匿名]

155cm47.4kg
ついにこの１ヶ月は減らなかったー
あと3kg頑張る！

低カロリーを続けた後しっかり食べると翌日以降に大幅に減る時あるのなんでだろ
増えたままになる事もあるから自主的にやるの勇気いるわ

[153. 匿名]

>>149
なるほどー！
スクワットとプランクなら室内でてきるから早速やります！
ありがとう‼︎

[154. 匿名]

久々にゾゾスーツで計測したら
上半身が太ってた体重は減ったけどなんかモッサリしたとは思ってたんだよね
下半身はサイズダウンしてました

[155. 匿名]

>>97

いいなぁ。ランニングマシーン、クーラーがない部屋に置いてある😂

[156. 匿名]

>>21
昔だったらLかMを頼んでいたけど、最近はただで脂肪をもらってる気分になってセーブできるようになった。
でも食べたい欲を満たしたいからSは食べる。

[157. 匿名]

>>153
燃えやすい状態になるから本当お得です！
欲張って朝しっかり運動しちゃうとめちゃくちゃお腹すくのでそこは注意ですｗ
お互い頑張りましょー☆

[158. 匿名]

>>2
面白い！作者の名前を教えて下さい

[159. 匿名]

>>70
すみません。間違えてマイナス押してしまいました。

[160. 匿名]

174で58キロ。
55になりたいけど、なかなか減りません…

[161. 匿名]

>>150
ありがとうございます。諦めかけて、もういいやーと思ってた気持ちがまた頑張ろうと思いました！気持ちを入れ替え基本的なことから気を引き締めていこうと思います。また頑張ろうと思えるきっかけをくださり、本当にありがとうございます！！

[162. 匿名]

自粛期間を活用して160cm54kgから48kgにおとしました！
40kg代なんて人生で初めてなったので嬉しいけどカロリーに慎重になりすぎてて、最初はどんどん痩せて楽しかったけどこれ以上はなさそうだし、だんだんストレスになってきた。
筋トレも疲れた。でももう太りたくない。うーん。

[163. 匿名]

>>65
私も
ストレス溜まると甘いもの食べたくなる
痩せたい気持ちはあるけど、甘いもの食べられないくらいなら痩せなくてもいっか〜と思う自分もいて、結局ずっとデブキープしてる

[164. 匿名]

154センチ
51キロ27%→47キロ21%
目標45キロ‼️

[165. 匿名]

>>162
わたしもです。
毎日イライラしてつまらない

[166. 匿名]

身長152㎝
去年の10月から始めて57→53
ストレスで異常なほど食べてたのをやめて、いつもの平均体重に戻ったところ
ぜいたく言わないから50を切りたい
ちょいぽちゃで健康で生きていきたい
体重が増えすぎても減りすぎても異常
精神的に健康でいたい

[167. 匿名]

1年でLサイズからMになりSサイズになった
心配で捨てられてなかったMサイズを今日ついに
ゴミ袋に入れた
絶対後1〜2キロ痩せてMサイズに戻らない！

[168. 匿名]

>>99
スッキリ大根？梅流し？ってやつですよね！
それめっちゃ効きました（笑）
宿便が出るらしいです！

[169. 匿名]

この2〜3kg…

・夕食を食べ過ぎない
・ながら筋トレ
・ダラダラ時間を減らし、メリハリのある生活をする
・よーく噛んで食べる(消費カロリーが増えるらしい)
・摂取量は変えず、質をちょっと良くする


みたいなちょっとした工夫の積み重ねで
減らしてます。

[170. 匿名]

>>161
5キロも減らしたのは凄い！
体が慣れたとしてもそれも良いニュースです。
減らした後は戻り易いからね。
私ならリバウンドせず1年キープしてるって事を喜びますよ！
減らすよりキープが大変ですから。
またここから仕切り直せば結果が出ると思う！
最近増えた分はすぐ落ちるので焦らずお互い頑張りましょう( ´ ∀｀∩

[171. 匿名]

みんなもう少しだよ❗がんばれ～☺️

達成したらさ
一緒に食べよ？ねっ( *´艸｀)

[172. 匿名]

>>7
食べたら食べただけ太るのよ～☺️辛いわ～

[173. 匿名]

>>119
高齢者でもポテトたべるんだね

[174. 匿名]

米食べたいな～🍚
朝大盛り食べたけど、もっかい食べたいな～☺️

[175. 匿名]

あと2キロが本当に減らない
バテちゃう

[176. 匿名]

今から１時間ピラティスします!

[177. 匿名]

すっごいだるかったけど頑張ってジム行ったーーー
昼マック食べちゃった分には満たないけど、半分くらいは消費できたかな
五キロ減ってからぴくりとも動かなくなり、モチベーションダダ下がり
運動も食事管理も変わらずやってるけど、体重減る喜びとかダイエットの楽しさは無くなってしまった

[178. 匿名]

>>103
スペックも状態も同じー！
けっこう頑張ってきたつもりだけど、新たな手を打つなりやり方変えるなりしないとなんだろうな
あと2～3キロ、減らないよねえ

[179. 匿名]

1に腸活 2に腸活ってくらい腸は大事。あと2.3キロ、私もです。7キロ薬で太って5キロ落としました。あと2キロ。

[180. 匿名]

>>151
明らかにお腹と太もも太すぎなので
ここの贅肉おとしたら3キロいくかと

[181. 匿名]

>>63です。
今計ったら45.5㎏でした！元々MAX56㎏なので小学生以来の体重(小さいからからデブ)にうきうきが止まりません！笑
今月中に44㎏頑張ります！
皆さんも理想の体型をゲットできますように

[182. 匿名]

>>44
そんなにカロリーがあるとは
知らなかった
いつも江口バーガーと一緒に
食べている

[183. 匿名]

167cm
妊娠前は52kg

産後の今は57前後‥
後5キロ。
トピずれですが後少し？なのに全く体重が動かず
何をしてダイエットしていいのかわからない。
ご飯減らしても減ってもすぐ戻る。
運動もあんまりできないから腹筋ローラーとスクワットとか少ししてるけど
若い頃と違って1.2キロ落とすのがすごくすごく難しい

[184. 匿名]

>>183
産後どれくらいですか？
私、産後２年くらい睡眠不足すぎてダイエットなんてできなかったよ。
今子どもが４歳でやっと生活リズム整ったのと少し時間できて１年かけて20キロ落としました。アラフォーです。
睡眠不足だと痩せにくいし産後は何かと疲れがたまるから無理しないでね。
落ち着いてからでも体重はちゃんと落ちるから。

[185. 匿名]

>>184
セラピストか何かですか？😂😭🤣
なんか痩せなくてイライラしてたのが癒されました😭❤️
今一年半です！！
睡眠大事ですね😌

いや、なんかとにかくいいコメントに心が浄化されました。頑張る！！
ありがとうございました！！！

[186. 匿名]

昔の体重計だからかな？体脂肪29%なんだけど…

[187. 匿名]

>>3
他トピの、働いたことある職場の裏側を読んだら食べる気無くすと思います！

[188. 匿名]

>>105
ハンドクラップのことかな？
私それをコロナ自粛4月末あたりからほぼ毎日夕方1回30分やってる。
体重はハンドクラップ＋緩めの食事制限で4キロ落ちた。
結構背が低いから4キロでも自分的にはかなり大きい！
体重よりも見た目がすごく変わったよ。
太ももの隙間が広くなって二の腕も締まったし、全体的にスッキリしてきた！

[189. 匿名]

>>158
小林じゅんなさんですよ！

[190. 匿名]

>>143
私ヨーグルト辞めたら痩せました。無糖でも脂質がよくないと聞いて。ヨーグルト食べた日は体重増えてる事に気づき、体質によってだと思いますがぜんぜん便通も良くなりませんでした…

[191. 匿名]

>>143
お酒飲むならむくみじゃないですか？半身浴ですぐ痩せそう。私は同じ身長で４４キロになりました！

[192. 匿名]

>>49
食べる分のみ食卓に置く
食べ終わったら歯磨きする
腹7分目で我慢できるようになれば、それ以上食べたときに気持ち悪くなるから自然と7分目キープできるようになるよ

[193. 匿名]

なんと、この猛暑で、仕上がったよ
気づいたら２キロ減ってた

[194. 匿名]

>>189
ありがとうございます

[195. 匿名]

>>38
そこまで引き締まってる身体なら
落とせる脂肪がもう無いのでは？（後は必要な脂肪）
脂肪2kg落として体重を49kgにした場合、体脂肪率14.6%だよ？
多分、風邪とかもひきやすくなりそうだし、、、

どうしても40キロ代になりたいなら、運動量減らして筋肉を脂肪に変えて体重落とす？
せっかく、素敵な身体なのに勿体ない！

[196. 匿名]

>>38
体脂肪18%ってすごいですね

私は158cm48〜49kgなのですが、体脂肪24%なので、あと、三キロ絞りたいのですが全然減らないので、せめて体脂肪を絞りたいと考えてるのですが、どうやって落とすの…どうやって落とせるんだ…てかまだ落とせるの…？？？
ってもう諦めてます😂

やっぱり有酸素運動ですかね？
筋トレは最低毎日20分はしてるのですが、それだけじゃ足りないのかもしれませんね😵

[197. 匿名]

私じゃなくて彼氏がこのトピに当てはまるわ
体重というよりも腹筋を割るところまで行きたいみたい。

もう十分スマートになったのにな・・・
頑張ってる姿は素敵だと思うけど、
それよりも私にもう少し構って欲しい・・・

[198. 匿名]

>>38
女性で体脂肪率18％は男性で言うと体脂肪率8~9％に相当するからこれ以上痩せる必要ないと思う。
バランスよく筋肉が付いてるなら引き締まってて凄く綺麗な見た目だろうし。

ただBMI30以上とかの肥満体系から標準体重までダイエット成功した人って、
どうしても足に筋肉が集中してて少しバランスが悪くなってしまうことが多いみたい。

[199. 匿名]

>>171
このピザあんまり美味しそうじゃないから食欲わかないわ

[200. 匿名]

お盆も終わったし秋は特にイベントないからイベント多い冬までのこの期間に勝負かけて痩せるしかない！！
171cm 56キロ 目標54キロ！

[201. 匿名]

158cm50キロから42キロまで落としましたが、ウェーブ体型なので、あんまり実感ないです。
あと2キロ、筋トレしながら頑張ります！

[202. 匿名]

４月から緩く始めて152cm57kg→52kg
最終目標は42kgなんだけど、とりあえず今月末か来月頭までに50kgいきたい。そして、このトピに書くぞ！

[203. 匿名]

>>1
自分は10kgの減量は4カ月で出来たんですが、そこから2kg減量するのに4年かかりました。理想体重に近づくと相対的にカロリー消費量も減っていくし、40歳過ぎて代謝の減少もあってか、「適正」体重圏に入ってからがなかなか進みづらかったです。お菓子もお酒も好きなので。今年になって、ようやくアブラックスがしっかり見えるぐらいになりました。

[204. 匿名]

仕事のストレスでの過食で半年で8キロ太った体重を（160/46→160/54）
退職後に食事や運動を見直して3か月で5キロ落とし、目標まであと3キロ切った！
ダイエットメニューに慣れて自然と食事量が減った辺りから体重の落ちが良くなってきてる。
何より、食欲に振り回されなくなってるのがすごく嬉しい！
このままもうひと絞り頑張ろう。
そして次の仕事では食欲コントロールを心掛けよう。

[205. 匿名]

3キロ落としたのであと3キロ痩せたい！
急に体重動かなくなった

[206. 匿名]

トピたった日から今日まででプラマイゼロ…。
これから生理前がくるのに、こわいよー

[207. 匿名]

アプリ連動の体脂肪計を買ったら
今までの体脂肪計と比べ体脂肪が19→27で戸惑い中

[208. 匿名]

>>207
市販の体脂肪計はあてにならないから気にしないほうが良いよ
バキバキに絞ってるボディビルダーが体脂肪率20パー近くがザラなので

[209. 匿名]

166、57。60からスタートして減らしてるとこ。55になれたらいいな。元は51。あんまり減らすとコロナが怖いのでこれでオケ。
体重というより引き締めてボリューム落としたい。昔着てたジーパンを履きたい。自分は腰やお尻の辺り細かったんだってビックリする。
今は全然入らない。無理して履くとパンパンで破れそう。運動系のアプリ入れたんでちょっとやってみよっと。

[210. 匿名]

>>208
そうなんですね！ありがとう

[211. 匿名]

167センチ68キロから55キロまできました。ー13キロくらい…
あと3キロなんだよ！あと3キロがなぜこんなに苦しい！？

[212. 匿名]

170センチ
産後太り×２回、コロナ自粛太りでみるみる太ったから3か月かけて62キロから55キロまで落とした
目標まであと3キロ！
昔は50キロがベストだったけどただのガリだったので今回はしっかり筋肉もつけて引き締まって痩せた体型を目指している

[213. 匿名]

166センチ62キロ…。産後4ヶ月経つしミルクだから本格的にダイエット頑張ります！まずは58キロ頑張ります！

[214. 匿名]

209です。あれから1Kg落ちて、166、56。ジーパンも無理なく入るし、細身のパンツも行けるようになってきた。
60kg時代は入らなかったなぁ。ゴムのボトムを止めるのもダイエットになります。
今は食べてはいるけど、食べる品目を注意してて、お菓子、揚げ物、ジュース、菓子パン、アイスなど一切取ってない。スルスル体重落ちてきた。

[215. 匿名]

↑です。パンツスタイルは自分の姿がもろに見えるので視線が気になって引きしまります。
下半身の形モロバレで恥ずかしいけど、痩せてからずっとパンツにして、トップスも短いのにしてます。
通販でわざと細いビジネスパンツを買って、入るかワクワクしてみたり。
入らなかったら、入るまで痩せようと励みにしたい。まあ痩せたら老けるんで、あとは筋肉付けて引き締めたい。

[216. 匿名]

45歳、157センチ78→60。あと2キロくらいが理想です。
お菓子プリンチョコポテチ甘いものは午前中にして、夕飯のご飯を抜かすのと簡単な筋トレを2015から継続してます。
3年くらい67くらいでしたが、5年目の今年、自粛生活で67から60になり、いい痩せサイクルに入ってきて無理しなくても少しずつ落ちてます。
うちの体重計だと筋肉量は40キロ、体脂肪は28パーセントくらいの健康体です。