痩せたい部位を挙げると誰かが最適なダイエット法を教えてくれる トピ

[1. 匿名]

脚が太い、お腹が弛んでいる、二の腕ブヨブヨ、全身おデブ…

それぞれ体型で気になっていることは異なると思います。ダイエット法は世間に多々あれど何が本当に効くのかイマイチわかりません。そこで、実際やってみて効果があったダイエット法を皆さんとシェアしませんか？

太股細くしたいんだけどどうしたらいい？
>>--◯◯が効果あったよ！
という感じで質問形式でいきたいと思います。

僭越ながらまずは主から、
最近顔回りに肉がついて困っています。他は全体的にガリ傾向にあるので、食事制限ではなく筋トレで引き締めたいと思っているのですが、おすすめの方法ありますか？

[2. 匿名]

ふくらはぎをどうにかしたい

[3. 匿名]

太ももの痩せかた教えて欲しい！

[4. 匿名]

顎のたるみにはアイーン効くよ

[5. 匿名]

柔軟は必須

[6. 匿名]

二の腕細くなりたい。ノースリ着たい

[7. 匿名]

腰回りから太ももにかけて。

[8. 匿名]

>>1
顔ならリンパマッサージとかどう？

【簡単】田中式造顔マッサージ beauty massage【小顔】 - YouTube

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[9. 匿名]

下腹。

[10. 匿名]

出産後の伸びきった腹

[11. 匿名]

内腿の肉をスッキリ

[12. 匿名]

>>7
毎日30分ほどフラフープしたら細くなったよ

[13. 匿名]

背中。
ブラからはみ出てる。。

[14. 匿名]

胸を小さくしたい

[15. 匿名]

お腹の贅肉をなんとかしたい

[16. 匿名]

>>2 スクワットやるのみ！

[17. 匿名]

二の腕だけ異常に太いです。

二の腕だけレスリングの選手みたい…

[18. 匿名]

>>10
私も腹のたるみが全く減らない
筋トレして食事制限もしてるのに

[19. 匿名]

>>1
顔ヨガ、3ケ月続けてるけど顎が出てきた

[20. 匿名]

>>15 ソファーの下に足を入れて腹筋！

[21. 匿名]

要望が回答を上回っている笑

[22. 匿名]

お腹！ブヨブヨしてなくて肉が硬めなんです。。。

[23. 匿名]

アラサーになり背中にお肉がついてみっともありません。背中のお肉なんて意識したことなくてどうしたら良いのか悩んでいます。
毎日できそうなこと教えてください！

[24. 匿名]

足全体

[25. 匿名]

腹だよ腹

[26. 匿名]

>>24
縄跳びしたら脚が痩せた

[27. 匿名]

>>17
これ、結構効くよ

[28. 匿名]

脇の肉。
副乳のせいもあると思うけど、タンクトップきるとブニュとしててコンプレックス。

[29. 匿名]

42歳です。155センチ54キロ。分厚いです。とにかく厚みがあります。浜崎あゆみの上半身みたいなイメージ。足は細いです。厚みをなんとかしたい。

[30. 匿名]

下腹！

[31. 匿名]

二重アゴ

[32. 匿名]

>>28
腕を大げさに振りながらウォーキングしたら肉取れたよ。

[33. 匿名]

二の腕

[34. 匿名]

>>10ワンダーコア

[35. 匿名]

>>9 下腹は腹筋の中で一番鍛えにくいから
両手を背中側の床につけた状態で足を前に浮かし、
腹筋に力を入れるのを意識しながら胸側にゆっくりと近づける。近づけきったらまたゆっくりと足を前方に戻して伸ばしきる。足は床に絶対つけないように。これを繰り返せばOK。

[36. 匿名]

>>2
歩き方の見直し。脂肪を落としても歩き方の癖で変な筋肉ついてると細くならないから全体的に脚の内側に力いれるように意識して歩いてみて。

[37. 匿名]

お腹はプランク効果的だと思います！

[38. 匿名]

全身太ってる人は部位やせとか考えない方がいいよ。
筋トレとか有酸素運動で痩せやすい体を作ってから部位毎のケアを考えても遅くない。

[39. 匿名]

おしりと太もも
まだ22歳なのにおしり垂れてるというか四角い
その辺の男と同じおしりかそれ以上に四角い

[40. 匿名]

へそ周り！へそ周り!!

[41. 匿名]

下っ腹&顎

[42. 匿名]

内もも！
ここだけはどうしても肉が取れないです。

[43. 匿名]

ふくらはぎのむくみを取りたい

[44. 匿名]

僧帽筋

[45. 匿名]

>>31
上向いて舌を鼻に向かって伸ばすやつは凄く効いた

[46. 匿名]

ふくらはぎ

[47. 匿名]

>>40

おへそ縦にしたい！どーやってするんだろ？

その前にお腹出てるけど(*> <*)

[48. 匿名]

腰についた肉

[49. 匿名]

>>8
造顔はやめとけ。

たるむで。

[50. 匿名]

>>27
これ２ヶ月前からしてるけど、余計ムキムキになってしまったよ。これから痩せるんかな？

[51. 匿名]

膝上肉！

[52. 匿名]

[53. 匿名]

二重アゴ！

PAOもリファもやってるけどなかなかスッキリならない！
でも顔細くはなった。
でも二重アゴになる！！

[54. 匿名]

>>39
これ。太股もお尻もお腹も効くからオススメ！

[55. 匿名]

下腹

太もも

[56. 匿名]

首の後ろの肉がヤバイです

[57. 匿名]

>>47
私も元は横向きのへそだったんだけど、立った状態で腕を上に上げて思いっきり伸びて、お腹が凹んで縦に伸びてる状態を日頃からキープするように心掛けたら縦べそになった。ついでにくびれもできた。

[58. 匿名]

>>3
商品名になっちゃうけどレッグマジックは効いた
私が使ってたのドンキで買った安物の偽物だけど

[59. 匿名]

>>13
私はストレッチポール使って肩甲骨周りをほぐす運動をしているんだけど背中や脇腹にかけて効果を感じた。ブラジャーのアンダーが緩くなるからあっ！って気付くw
肩甲骨はがしとかって言われたりしてるやつね。肩甲骨周りの筋肉を刺激すると痩せやすくなるなんて話も聞いたこともある。
道具なくても肩の後ろで肩甲骨を意識して動かしたりも効果あるらしいよ。

ちなみに今は保阪尚希が通販してる｢ストレッチハーツ｣っていうのが気になってる。

[60. 匿名]

顔の肉！特に二重アゴ！

[61. 匿名]

お腹と太もも(セルライト消しも)痩せたい。
運動神経が悪すぎてもできるものってある？

[62. 匿名]

>>6
プランクしてるけど二の腕スッキリしたよ。
朝食前にトランポリンしてクランチ、日中プランクしてクランチって感じでやってる。
着れなくなった（伸縮性のない生地の）トップスがまた着れるようになったから気のせいではない😃👍

[63. 匿名]

ふくらはぎ！！！！！

[64. 匿名]

>>59
ストレッチポールも色々あって、どれが良いのか分からなくて迷ってます…
使っているストレッチポールを教えて下さい。

[65. 匿名]

二の腕、肩

[66. 匿名]

胃の周りの内蔵脂肪どうにかしたい
横からみるとやばい

[67. 匿名]

頬肉！

[68. 匿名]

二の腕外側はむきむきして内側はたるんでる

[69. 匿名]

>>15
私もお腹のたるみが酷い！
最近は倖田來未のライブＤＶＤ観ながら一緒に歌って踊ってみてる！
痩せるっていうより引き締まる

[70. 匿名]

美容筋膜矯正

[71. 匿名]

食後のお腹の出方が異常。

若い頃はそれでもすぐにペッタンコに戻ってたけど、アラサーになった今は戻るのにも時間がかかるし、少し食べただけでもすぐにお腹が出る。。

[72. 匿名]

>>58
私も一時真面目にやってた
１日100回を1ヶ月ぐらいは続けてたら太もも細くなったよ
今は何もしていないから元に戻ってしまった
ちゃんとしたら効果あるよ！

[73. 匿名]

足首

[74. 匿名]

>>64
今の主流って円柱タイプみたいだけど慣れるまでバランス取るのも難しいんだよね。それで体幹を鍛えるって事なんだろうけど。私は家族が買ってその後放置されていた半円タイプ(カマボコ型みたいなの)をお下がりで使ってる。これは円柱タイプより安定感があるから初心者には使いやすいみたい。自力で転がらなきゃいけないけどねw
そして実は私、三半規管が弱いからかそのゴロゴロで酔ってしまうという(車酔いみたいなの)経験がありえらい目にあってしまったので今は仰向けに乗って手を上下左右に動かすだけw それだけでもほぐすには良いらしいよ。
ちなみに私のは｢ストレッチポール｣っていう老舗ブランドのものだけど割と高い。買っても使わなくなるかもって心配があれば、最初はノーブランドのお手頃な価格のもので試してみてもいいかもしれないね。
私もそのうち円柱タイプに挑戦しようと考え中。

[75. 匿名]

お尻だけが肉ついて大きくなってる。
おまけに位置も垂れ下がってきてるからここでなんとか食い止めたい！
肉を減らすと言うよりも引き締めたいです！

[76. 匿名]

冨永愛のインスタに載ってた、バランスボールを使った運動が、本当に腹筋に効く。インスタやってる人は見に行って！

[77. 匿名]

>>56
私もwトピみながら上むいて舌で鼻触ろうとしたら首の後ろの肉が邪魔なことに気づいた

[78. 匿名]

肩周り

[79. 匿名]

主です。
>>4、>>8、>>49回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。

皆さんのコメント見ていると、やっぱりお肉が付きやすい場所は個人差ありますね！一緒に頑張ってナイスバディ目指しましょう！

[80. 匿名]

>>76
これかな？結構下の方で探すの面倒だったので貼っとくね

[81. 匿名]

>>67
舌回し。お風呂で頭や体洗いながらついでにやってたら二週間くらいで一回り顔ちっちゃくなったよ。

[82. 匿名]

顔肉がヤバい
体はソコソコ細い
リンパマッサージしかないかな？
ネットで検索しても顔肉は浮腫みらしいけど、本当かなぁ
イメージ的には、ヒアルロン酸打ちまくりの芸能人みたい

[83. 匿名]

太ももの付け根の内側と外側
両方出てるのでどうにかすらっと見えるように収めたい

[84. 匿名]

>>79です。ごめんなさい！取りこぼしてました！
>>19さんもありがとうございます！

[85. 匿名]

スマホアプリで筋トレの仕方教えてくれるやつ色々あるよ
次から次へとこれやれあれやれって指示してくれるから何していいかわからない人にはオススメ

[86. 匿名]

二重アゴは、お風呂入りながら上を向いて[ポリバケツ]って思いっきり口動かしながら言うと効果ありましたよ。
声に出さなくても大丈夫です！

[87. 匿名]

痩せて足とかは細くなるんだけど、下腹だけはどうしてもへこまない

[88. 匿名]

>>67です。
>>81さん、鼻の下が伸びるとよく聞きますが、どうですか？

[89. 匿名]

仰向けで寝転がって両足を床から少し浮かせる
息を吐きながら上げてく
90度までいかないところでストップ
息吸いながら下げていく
繰り返し
下っ腹はこれ続けてたら腹筋硬くなった

[90. 匿名]

部分やせは存在しない
せいぜいむくみ取り程度

[91. 匿名]

わたしも胃まわりの肉！

[92. 匿名]

背中が酷い
そして無駄に胸が大きいせいか
胸横っていうか、脇？の肉が困る
ブラからはみ出る…醜くて嫌

[93. 匿名]

>>88
そんな副作用が！？私は感じていませんが、ずっと続けているわけではなく、痩せたと思うまでの短期間だったからかもしれません。鼻の下が伸びるのは怖いですね…

[94. 匿名]

背中や腰系はなかなか回答来ないね
痩せるの難しいのかな

[95. 匿名]

EMSて使ってる方いますか？
ドンキに売ってるのや通販で売ってるのを買おうか迷ってます。
どうなんでしょうか？
効果ありますか？

[96. 匿名]

>>27
背中の肉が邪魔して腕が画像のようにうしろまで行かない
まず背中からか
いや、全身か

[97. 匿名]

>>95
筋肉動くのわかるし筋肉痛にもなるから効くのは効くと思うけど、それよりビリビリ感がダメで私は続けられない
私のはどのコースにしてもいろんな動き方するやつだから、最初に調度よく調節しても途中でいきなり跳ねるくらいギュッ！っときて怖くて無理。そこにあわせて弱めると全く効かないし

電気屋とかにある低周波治療器（パット貼って肩揉みするやつ）を試して強くしてもビリビリが平気なら大丈夫かも

[98. 匿名]

背中はシンプルに背筋が効く、普通に効果が出やすい
私は腹筋はつらくて背筋ばかりしてたら背中スッキリしてるけどお腹出てるｗ

[99. 匿名]

>>35
スタートの体勢は起きて座ってる感じ？
体育座りで後ろに手をついて足を浮かせて、膝を胸に寄せたり離したりかなと想像

[100. 匿名]

>>51
エアー自転車こぎ
寝転んで足あげてこぐ

[101. 匿名]

背中の肉！！

[102. 匿名]

ここに書かれてる筋トレやらストレッチ一晩中やってた。ふくらはぎがダルくて効いてる感じするしアゴとかほっぺもなんとなくピリピリ痛むから効いてる気がする。質問した人と教えてくれた人ありがとうね！

[103. 匿名]

おなか！

[104. 匿名]

>>23
毎日、ブリッジ。
腰回りの肉も取れてオススメ。

[105. 匿名]

下半身太りの人は、歩き方、立ち方の見直し→骨格矯正→マッサージで浮腫取り→ストレッチ&運動
上半身は普通なのに、下半身太い人は、むくみが原因の人多い
から、むくみの原因取らなきゃ脚痩せは難しいよー
歩き方、マッサージ、ストレッチは、ネットで探せば沢山出てくる。

[106. 匿名]

生理中はトレーニング
休むべき❓

[107. 匿名]

先ず体幹を鍛えてみたらどうでしょう❓

私はそこから有酸素運動+筋トレを加えましたよ🙂
珍しく習慣になり続いてます。
少しの運動でも疲れてたけど今はアスリート気分（笑）
大袈裟だけどそれくらい動ける様になった（今までが動いてなさすぎだった）
パツパツレギパンがスッキリ履けたり
二の腕がスッキリしたり（ほんの気持ち）の変化でまたやる気につながる😃

服がゆったり着れるようになったのに、体重の変化はほぼ無いので
体重計目安にやると心が折れるかもしれない😓

[108. 匿名]

身長155cm 体重43kgで
自分は痩せ型ー

と思い込んでいたのですが
ウエストが63cmもあることに気づきショックです（；＿；）

[109. 匿名]

足の裏の上半分を使うように意識して歩いてたら足ひきしまったわよ

[110. 匿名]

>>99 それであってますよ。
1セット10回～15回で一分休憩で
3～4セット体調にあわせてやってみてください。
無理はしないでくださいね。

[111. 匿名]

痩せたいなら食事管理ー！
まず食事を見直してください
ジュース禁！お菓子禁！揚げ物禁！夜の炭水化物禁！ビール禁！
あとは自分の生活の中で継続できる範囲の筋トレ！！
痩せ方調べてるあいだにもう夏はきますよ
今しないと間に合わない！
私は必死で継続継続継続で体重落としてってます！
カラダの上から順にサイズダウンしていくので靴のサイズワンサイズちっさくなりましたよ♡
部分痩せは存在しませんよーマッサージなんて全く無意味
ダイエットはやるか、やらないか！継続するか、しないか！

[112. 匿名]

普段食べてたものなんでも禁止にするとあとが怖いよ
食べたくて仕方ない摂食障害になる
この日はクッキー１枚とかそういう日つくったほうが良いよ

[113. 匿名]

>>111
マッサージはできるなら運動後にしたほうがいい
肌のツヤ感が段違い

[114. 匿名]

>>111
わかる～～私外科で入院して病院食ですぐ３キロやせた。気づいたのは毎食食べすぎだったこと。そのうえに夜のおやつにおさけ、、そりゃ太るわと反省したよ。
入院中は院内のコンビニでフルーツとナッツのかわきものを１つとコーヒーを１つ買っただけ。今は職場でおやつ食べちゃうからあと２キロがやせられないけれど。
運動でやせるのはきついと思う。
まず少しでも全体を落としてから、部分やせを目指すのがベストだと思う。
皆さん一緒に頑張ろう☆

[115. 匿名]

なんかお腹が前に出てる。下腹が出てるだけじゃなくて鳩尾のあたりからおへそにかけてぽっこりしてる。
赤ちゃんのお腹とかビール腹みたいな感じ…
腹筋が弱いから？

[116. 匿名]

>>54
これやってみたけど効いてる！
ありがとう💕

[117. 匿名]

下半身デブです😭

胸は全然無いし、ウエストとかはとても細いので足を隠せば痩せて見える。

だけど顔とお尻太ももふくらはぎ、とにかく脚太い。

太もも５４cmある…。
スクワットしてるけど細くならん