朝スッキリ起きたい！

[1. 匿名]

睡眠は足りているはずなのですが、オンライン授業になってからというもの朝が中々起きられません！本当は早めに起きて勉強したいのですが、朝はどうにも寝たい気持ちが大いに勝ってしまいます。
スッキリぱちっと起きられる方法ありますか？？

[2. 匿名]

早く寝る！

[3. 匿名]

爆音で目覚ましかけて気合で起きてる。

[4. 匿名]

日中なるべく散歩するなどして日光浴をした方がいいらしいですよ。あと寝る前にお風呂に入るとか。

[5. 匿名]

好きなもの用意しとくと
結構スッキリ起きられる

[6. 匿名]

朝カーテンを開けて陽の光を浴びる
夜スマホなど見て安眠を妨げない

色々あるけど起きられない時は起きられないw

[7. 匿名]

私は鬱なんだけど、日内変動がひどくて、朝起きるのが本当にきつい。夕方まで使い物にならない。

[8. 匿名]

通学と同じ歩数を歩いてみるとか？
体を動かさない日って眠りにくくない？

[9. 匿名]

ストレッチ！！

[10. 匿名]

これは伸びない(絶対な自信)

[11. 匿名]

前の日飲酒しない
夕飯はほどほどにしておく

するとめっちゃ目覚めがいいです

[12. 匿名]

鉄のサプリを飲む！

[13. 匿名]

部屋は朝でもカーテンとかで真っ暗？
太陽の光が入るとこで寝ると、自然とすっきり起きれるよ。

[14. 匿名]

自分の睡眠サイクル知るのもいいかも。私は90分サイクルで眠りが浅くなるので、それに合わせて(6時間とか)アラームかけて起きてます！

[15. 匿名]

>>10
起きる気のなさw

[16. 匿名]

ブルーライトカットのメガネかけるとか？

[17. 匿名]

寝る前にスマホ見ない

[18. 匿名]

朝起きてすぐガルちゃん開く、二度寝せずに目が覚めてくる

[19. 匿名]

就寝1時間前はスマホやPCを触らない

[20. 匿名]

寝る前スマホをやめる！

[21. 匿名]

子どもが登校したらすぐに二度寝します。

[22. 匿名]

朝起きてすぐに友達に電話

[23. 匿名]

晩ごはん少なめにしてぬるめのお風呂につかってから眠る

[24. 匿名]

日中、頭と身体を疲れさせてゆっくりお風呂に入ってストレッチして身体をリセットしてから寝る。そうすると翌朝の身体が軽い

[25. 匿名]

起きたけどまだうとうと状態のときに
まずはカーテンを開ける

そこから伸びをする、けっこうすっきりするよ

[26. 匿名]

朝一でトマトジュースを飲むようになってからトマトジュースが飲みたくてあっさり起きるようになった
美味しい〜って感覚じゃないんだけど、毎朝の習慣として気に入ってるというか

[27. 匿名]

「糖・質・制・限」


もう本当、全然違うよ。

[28. 匿名]

8時間くらいしっかりと寝た時の方がどんよりとしんどいのはなぜなのかな。質の問題？
でもそれより短いと昼間眠気に耐えられないしどうしたらいいのやら

[29. 匿名]

>>27
糖質制限、高タンパク、鉄分、全部やってるけど
全然効かない…
ここ読んでると、みんな効果あったみたいで羨ましい。

[30. 匿名]

光で起きる目覚まし時計。
高いけど寝坊しなくなった。

[31. 匿名]

>>15
え？

[32. 匿名]

寝る前に睡眠スッキリヨガする！
たまにするとけっこう効果あった

[33. 匿名]

ラジオ体操、あなどれない...

朝起きてすぐ、YouTubeで動画観ながらラジオ体操。
寝起きって体バッキバキなんだなと分かった。
体うごかすと頭もすっきりする。

[34. 匿名]

布団に入った時に「しあわせ(*´∀｀*)」と思える寝具にする
本当に違う
パジャマもシーツも枕カバーも清潔に

[35. 匿名]

>>12
なるほど！効果ありますか？

[36. 匿名]

寝不足でも、夜になると目がさえて眠れない
２３時にベッドに入っても眠るのは
深夜2時とかになっちゃう
それに、眠るまでトイレに３回くらい行く

[37. 匿名]

モニターの見過ぎで、目とか脳を酷使してるからかもね。目は蒸しタオル当てるとして、脳の疲れはどうしたらいいかな😕

[38. 匿名]

やっぱり早く寝る事かな？
あと、朝太陽の光を浴びて起きると目覚めが良いっていうよね。
私は朝目覚めたらすぐ伸びをしてストレッチしてる！

[39. 匿名]

ネルノダ飲むのだ

[40. 匿名]

>>35
女性の不調はタンパク質と鉄の不足が多いので、意識して補うとすごく変わりますよ。
わたしは目覚めがよくなりました！

[41. 匿名]

>>36
全く同じです！
何年も悩んでます…ほんとどうしたらいいのか…

[42. 匿名]

寝る前のスマホをやめる！！
これしたら私も朝だいぶ楽になった。

[43. 匿名]

>>41
仲間ですね！本当に困りますよね、睡眠不足になって
私は、アラフォーになってからなので、年齢的なものなのかな？　

[44. 匿名]

>>36
私は4時間睡眠で3〜7時に寝るのが1番合ってる。
昼間に何ら影響ない。今日はぐっすりだねーなんて言って帰っても2.3時頃にならないと眠くならない。それ以上寝ると怠くなる。

[45. 匿名]

一人暮らしなら出来ないけど、実家暮らしで2階の部屋ならカーテン開けて寝ると朝の太陽でスッキリ起きられる。

[46. 匿名]

>>40
試してみます、ありがたい！

[47. 匿名]

>>44
ショートスリーパーなら、深夜から寝ても影響でないんですね、８時間寝ないとダル重なので羨ましいです！

[48. 匿名]

栄養面を見直す
鉄とかビタミンが足りてなかったらサプリで補う

[49. 匿名]

>>27
糖質制限と高タンパクかなりキツめにやっててダイエットにはなってるけど、私も朝は起きられません…

[50. 匿名]

>>36
わかります！
寝不足であくびしまくってても夜になると元気になります。
で、早くに寝ることも出来ず2～3時に寝る。
下手すると2時間ごとに目が覚めてしまい起きたついでだからとトイレに行く。

[51. 匿名]

睡眠中のサイクル(ノンレム睡眠レム睡眠)を把握して浅い眠りのレム睡眠の時に起きるようにするとすごくスッキリ起きれるようになりました
ノンレム、レム睡眠を簡単に測れるアプリもあるので今は素人でも睡眠サイクルを図りやすいです

[52. 匿名]

>>36
睡眠導入サプリみたいなの飲み始めたら入眠がスムーズになりましたよ！
見違えるほどよく眠れます。
周りにも勧めましたが、姉には効果あったけど別の人は効果なかったって。

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[53. 匿名]

夜ご飯は食べ過ぎない方がいいよ

[54. 匿名]

>>1
手を伸ばせばカーテンを引っ張れる位置にベッドを置く、目が覚めたら起きたくなくてもとりあえずカーテン開ける。明るくなるから起きやすくなる。

[55. 匿名]

たくさん寝ても寝不足でも結局朝はダルいしスッキリしないです。なので結局夜更かししちゃう

[56. 匿名]

>>52
何も飲んだりしてなかったので、サプリで改善されるなら嬉しい！
久しぶりにアイハーブ覗いてみます、ありがとございます(*^_^*)

[57. 匿名]

梅雨で毎朝薄暗くて全然スッキリ起きられない…

[58. 匿名]

>>51
このレム、ノンレムを測定して起こしてくれるアプリ、疑い深いのでホントかなー？って半信半疑で使ってみたら、不思議とスッキリ目覚められて、確かに効果を感じるんだよね！

[59. 匿名]

>>50
また仲間が！
疲れて眠たくても、お風呂やシャワー使うとスッキリして眠気も吹っ飛びます
尿意も、起きている時より頻繁で我慢できない感じになるし
困ったものです(・_・;)

[60. 匿名]

>>58
そうなの！
私も最初は半信半疑でね、寝るときアプリ起動しつつ一晩寝ている自分を録画したの笑
そしたらアプリのノンレム・レム睡眠のグラフと眠りが浅い時の体の動きが一致してた

[61. 匿名]

>>59
昼や夕方にはあくびして涙が出ちゃうくらいダルいから
今日は早く寝れるかなって思うのにほんと困ったもんです。

ちなみにだからってお昼寝しようと横になっても寝れないんです。

尿意もわかります！
せっかく寝れた後に尿意で起きるのも嫌だからって
寝る前に必ずと目が覚めたついでに行く。
マイスリー飲んでるんだけど目が覚めた時にも
さっき飲んだ量より減らしてはいるけど追加して飲んでる。

[62. 匿名]

スリーブマイスタ－みたいなアプリ使うといいですよ～

[63. 匿名]

黒酢のみだしました。
アミノ酸たっぷりで、血流をよくしてくれるらしく。朝の目覚めがすっきりするような気がします！

[64. 匿名]

朝早く5時に起きて、勉強して、その後7時くらいからまた寝ようと思いながら起きる

[65. 匿名]

>>12
どこの鉄サプリ飲まれてますか？

[66. 匿名]

今日も眠れないや‥

[67. 匿名]

>>65
iHerbでキレート鉄探して飲んでます！
日本のヘム鉄だと鉄の量少ない＆高いので海外サプリ探してみてくださいー。

[68. 匿名]

鉄の入った飲むヨーグルト飲んでます
翌日💩が真っ黒で本当にビビります

[69. 匿名]

>>67
詳しく教えてくださりありがとうございます😆