アラフィフのダイエット

[1. 匿名]

30代までは48キロだったのにじわじわ太り今は63キロです。
コロナ太りで3キロ増えました。
何かよいダイエット方法教えてください。

[2. 匿名]

うんこする

[3. 匿名]

動く
基礎代謝を上げるのに筋トレする

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ピラティス。

[6. 匿名]

私も去年は50キロ代だったのに気づいたら65キロまでになりました。間食と晩ご飯のご飯少なめにしているけど代謝が良くないみたいです。
痩せれません。

[7. 匿名]

年齢的に代謝を上げなきゃ、何しても痩せないよ。

[8. 匿名]

やっぱり筋トレかなぁ。
これからは筋肉付けないと。
足腰弱ってくるし。
踏み台昇降とか手軽で良いですよ。

[9. 匿名]

腸の動きも衰えるのか
お通じもドンと出なくなってきた。

[10. 匿名]

断食

[11. 匿名]

まず、ご飯の量を減らす
私はいつも白米は50グラム
パン、麺類を控える
これで一ヶ月四キロは落ちた！
46歳です

[12. 匿名]

４６歳
162センチ４９キロです。
食事は普通にとってるし子供とオヤツも食べてます。

やってる事といえば、
犬の散歩で毎日３０分歩く。毎日体重測る位。

[13. 匿名]

歩くきっかけになるからおすすめ
登録は明日までだよ

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[14. 匿名]

>>12
それで？どんなダイエットをしてるわけ？

[15. 匿名]

ここ…がーるず･･･ちゃんねる･･･だよ･･･ね･･･?

[16. 匿名]

アラフィフになったらダイエットのような費用対効果の小さいことするより、アメリカ人みたいに食べたいものを好きなだけ食べてゴロゴロのんびり過ごした方が人生幸せなんじゃない？

[17. 匿名]

たるんだお腹はもう無理かな？有酸素運動して腹筋すれば大丈夫？

[18. 匿名]

スクワットからのかかと上げ
といっても風呂上がりに20回もしてないけど、
ももやふくらはぎが心持ちすっきりしてきた。
大きい筋肉動かすの大事。

[20. 匿名]

>>15

人生100年時代だよ。アラフィフなんてまだまだ幼気な少女だよ。

[21. 匿名]

>>16
いつもその感情と戦ってる
でも、やっぱりある程度年相応の中肉中背と質の良い筋肉を維持したほうが健康で幸せなんじゃないかという気持ちがなんとか押し勝ってる

[22. 匿名]

>>19
あなたもいずれはアラフィフに。

あとガールズだけじゃなく
男も多いよ。

[23. 匿名]

ジムに通ったり外出しても新型コロナに感染するかもだし。。ダイエットはコロナが完全に終息してから始めようと思ってる。

[24. 匿名]

｢空腹こそ最強のクスリ｣という本に触発されて、賛否両論だろうけど朝ごはんを抜いて16時間食べない生活を続けて約１年。(整体師のアドバイスで朝はおからパウダー入りのカフェオレは飲んでます😅)

これでようやく６㎏減りました。
長い目で見ながらこれからもゆる～く続けます。

[25. 匿名]

48歳です。
20代は頑張って47kgでしたが、
30代で50kg越えて、
40代で62kgに！
半年前位にダイエットを決意。
朝食をコーヒーとナッツ、
昼食をサラダとプロテインバー、
夕食は炭水化物控えめで只今53kgです。
アラフィフでも痩せられる！
お腹は出産のせいか、たるんでるけど。

[26. 匿名]

>>16
これは肉体的・物質的快楽を求めるか、精神的な快楽を求めるかという価値観の問題だと思う
好みで選べば良い

[27. 匿名]

>>12
主旨分かってる？

[28. 匿名]

即座に年齢のことを書き込んでくるのは
若いことしか取り柄が無いのか

[29. 匿名]

>>19
そんだけでトピ削除されちゃうのw

[30. 匿名]

>>15
それもう飽きたしつまんね

[31. 匿名]

動いて、食べない。

[32. 匿名]

>>4
何食べてるの〜？

[33. 匿名]

>>12
マウンティングおばさん登場。

[34. 匿名]

>>19
girlとは
girl/ gˈɚːl / (米国英語)/ gˈəːl / (英国英語)

主な意味
(通例 17‐18 歳までの)女の子,少女,(大人に対して未成年の)娘,未婚の女性,(年齢に関係なく)娘,(未婚・既婚を通じて)一家の娘たち,女仲間,女連中,(女の)恋人,女子従業員

[35. 匿名]

ほぼ毎日1万歩、食事もタンパク質中心にゆるく糖質制限しています。週3回ほど筋トレも。
始めて一ヶ月、体重はまっったく変化ありません。
ダイエットトピで1ヶ月で数キロ落ちたとかよく書いてあって、自分の成果の出なさに落ち込みます…
153センチ46キロです。あと2キロ落としたいのです。そんなに難しいことだと思わなかった。

[36. 匿名]

筋肉が衰えていくので、この世代こそ真剣に筋トレに励んだ方がいいらしい。何歳になっても筋肉はつく

[37. 匿名]

>>6
主さんもこの方も10キロ以上増えてるのに
『気づいたら』みたいなスタンスなの本当に謎。
１日2日で増えるわけでもないし、10キロ以上も増える前に、気付くタイミングあったんじゃないかなって。ディスってるわけではなく純粋に謎

[38. 匿名]

>>4


石崎秋子（河野信子）さんが、特上天丼を食べています。

[39. 匿名]

>>1
絶対に運動は必須です！
筋トレと有酸素運動
いまはコロナで行けませんがスポーツクラブに入会して15年のババアですがリバウンドは
無いです、しかも血液検査しても良好
年取ると痩せるのも大事だけど筋肉骨も
YouTubeでいいのが沢山アップされてますよ〜

[40. 匿名]

名前も知らないご近所さん、多分アラフィフの方ですが、小型犬の散歩＋ウォーキングたまに走るをしていて、この3ヶ月位で一回り痩せられてました。
さっき犬を連れていたのに、次に見掛けたら犬を連れて無いから初めは犬忘れて来たのかと思ってビックリしました。

食事制がとかもされているのかもしれないけど、汗かいて痩せられたので、とても綺麗になった様に見えました。

私も見習わなきゃと思ってます。

[41. 匿名]

痩せた人は元の体重と身長も書いてほしい
例えば155㎝90kgの人が10㎏痩せるのと、165cm50㎏の人が10㎏痩せるのは全然違う
前者は食事制限だけでスルスル痩せるけど、後者は筋トレと有酸素運動も必須になるから

[42. 匿名]

>>37
まぁ、太ってきてるなーと感じても怖くて体重計に乗れないっていうのあるな。
恐る恐る乗ってみると、予想より太ってて打ちのめされた経験あり。

[43. 匿名]

>>35
3ヶ月で8㎏おちました。
もとがデブ過ぎたんだけど。

[44. 匿名]

>>37
まず服が着られないか似合わなくなるよね

[45. 匿名]

>>24
食事制限だけで、運動は何もしてないですか⁇
最近ゆるい筋トレだけでは限界感じてきたので、食事の方も取り入れようかと思っています。48歳、若い頃48キロ出産後50キロ、50キロに戻したいけど、なかなかたどり着けない…

[46. 匿名]

>>16
とはいえ健康や命と引き換えだからね…

[47. 匿名]

>>34
無理くり単語の定義持ち出すのやめな笑
girlじゃなくてガールは未成年あるいはせいぜい20代までの女性を指すのが一般の日本人の定義だということはあなたも実際にはわかってるくせに

[48. 匿名]

お腹空いたー！食べたいー！って強く思っても、それを我慢すると、空腹の快感が襲ってきて２日くらい食べなくても平気になる。あれはなんだろう？脳からなんか出てるんかなあ？

[49. 匿名]

>>35
脂肪が減って筋肉が増えたから体重が減らないように感じるんですね
筋肉は脂肪の３倍の重さがあります
ボディラインは確実に変わっていると思いますよ

[50. 匿名]

150㎝、若い頃は40～41㎏キープしてたのに…

52歳の現在は47～48㎏だけど…

食べたいもの我慢とか
更にストレス増やしたくないので
ダイエットは諦めた。

[51. 匿名]

>>18
スクワットって地味につらい
これで正解かがわからない

コロナが終わったらジムで教えてもらいたいわ

[52. 匿名]

>>12
30分歩くだけでも、やっぱり違うよね。

[53. 匿名]

>>47
じゃあガールズトークは何だと思ってるの？

[54. 匿名]

>>48
それで食べてしまったら、もっと食べたいもっと食べたいになるよね？

[55. 匿名]

>>16
アメリカ人て老後はそんな感じなの⁉

私もゴロゴロしたいけど、子どもや孫にみっともないと思われたくないのと、病気になると医療費や通院で家族に迷惑かけるの嫌なんだよね。

[56. 匿名]

>>11
あなたと同い年！
ごはん50グラムだなんて本当に頑張ってるね！
100グラムが限界だよ〜。
私は夜だけDHCのプロテインダイエットにかえてる。
ジワジワだけど少しずつ腰回りの浮き輪みたいな脂肪が薄くなってきたよ。

[57. 匿名]

>>19
で、あなたは何しにきたの？おばさんだからでしょ？笑

[58. 匿名]

>>37
一年1キロペースで太ってるけど
若い頃は少し気をつけると1〜2キロくらいすぐ減っていたから平気よね→あらまた増えてる→でも若い頃は…の無限ループ

[59. 匿名]

１年前からダイエットコーラ１日２本飲んでるのに全然体重が減らない…

１本１７０円もするのに効果がないってやっぱり基礎代謝が落ちてるのかな。

[60. 匿名]

>>45
週１でヨガにはもうかれこれ８年くらい通ってるけど、体重を落とすという意味では全然足りないです。
正直、他にほとんど何もしてないので効果がゆるいんだと思ってます。筋トレは絶対必要ですよね。

ちなみに>>45さんと違って、お恥ずかしながら158㎝70㎏からのスタートなんです…😣

[61. 匿名]

>>59
釣りだと思うけどダイエットコーラは痩せないよー

[62. 匿名]

>>59
何故に？コーラ？
ダイエットと名前に付いていてもただのジュースだよ。
人工甘味料は体に悪いし
飲むなら水、お茶か炭酸水にするべし

[63. 匿名]

>>11
同い年！
ベスト体重は48キロ
昨年まではじわじわと52キロだったのに、この1年で56キロになった！
夜ご飯の白飯を抜いてるけどその前にお腹すきすぎてパンやらお菓子食べちゃう…

[64. 匿名]

毎日、入浴時に鏡で裸の自分を横から見て目に焼き付ける。なんなら写メを撮って食事のときに見る。急に食欲が失せるよ。

[65. 匿名]

163センチ
20代は50キロくらい
細くはないけど、肩と腕が細いので太っては見えなかった

コロナでMax65キロ
どう見てもただの肥満中年
YouTubeで筋トレとダンスやって２キロ減ったけど、肩肉と二の腕が全く減らない涙

[66. 匿名]

49歳、身長150cmの68kg醜い体型でとても自分が嫌でした
が、旦那につられて2月からプロテイン飲んで、筋トレと有酸素運動、
食事も夕方までに済ませて、宅飲みも辞めました
なかやまきんに君の筋トレ動画は無理なく出来るので楽しく続けています
6kg痩せました
汗かくのが気持ち良く、肌も綺麗になりました

[67. 匿名]

>>1
間食、パン、お菓子やめる
ジュース飲まない

[68. 匿名]

>>59
ソレよくギャグ漫画とかに出てくるギャグだけど…
わざとだよね？だったらもう飽きた

[69. 匿名]

>>37
早く言うと太ったのにそのまま放置していた自分が悪いんです。見て見ぬふりをしてきました。

[70. 匿名]

>>15
私、40代アラフィフなんだけど。
以前からガールズちゃんねるって若い子多いなぁって思ってたの。だけど、最近気づいた。もしかして自分がもうガールズじゃないのかって笑
でも、気分はガールズだから気にしないよー

[71. 匿名]

160センチ
2ヶ月間の食事制限で、54→49.7まで落ちました
47まで落とします。

[72. 匿名]

お昼ご飯お米を殆ど食べないようにした
オカズだけ
64キロ～３キロ減った
朝は食パン一枚、晩は弁当と野菜普通に食べてる

[73. 匿名]

>>19
自分に合うトピ行けばいいだけ。
頭が悪い人がいるね。

[74. 匿名]

>>11
白米をこよなく愛する私は
ダメだ

[75. 匿名]

>>37
ウエストがゴムの服を着ているのではなかろうか。多少太っても気づかないという人は。

[76. 匿名]

半年前から始めて46歳　157センチ　60から今52キロになりました。とりあえず歩く事から始めて、毎日20分は歩いてて雨の時は職場の階段歩いてる。夜ご飯のお米はやめてお酒も週末だけにしてる。これを維持しなきゃだし、お尻がダルんとしてるから筋トレをしようと思ってる

体脂肪は33%から26%になった
筋肉をつけたい

[77. 匿名]

>>23
家の中にいてもダイエットくらい出来るよ。

[78. 匿名]

>>12
45歳 お腹周りにお肉ついてきた
でもポテトチップス辞めれないんだよね
おやつにフルーツ食べるようにしてる

[79. 匿名]

摂取カロリー ＜ 消費カロリー にするしかない。

食べるのを抑えられないなら、動いてカロリー消費するしかない。

[80. 匿名]

>>37
肉が柔らかくなるから無理すれば服は入るし、大人ブランドの9号って若者ブランドの11号並だし腕や腰回りがゆったりデザインになっているの知らなかった。体重計も乗らないから、まさかこんなに？はあるよ。

[81. 匿名]

>>14
毎日30分歩くって書いてるよ

[82. 匿名]

>>66
スゴーイ！
プロテインいっぱいありすぎて
何をとればいいのやら？

よかったら教えて！

[83. 匿名]

>>47
現ガールズちゃんねるとか今ガールズちゃんねるとかガール真っ盛りズちゃんねるならアラフィフは不適格だね
でもガールズちゃんねるってだけなら、40年前ガールズでも全然問題ないんだよ

[84. 匿名]

>>1
プロテインを牛乳に混ぜて飲んでればそれだけで健康に痩せて何年も生きていけるらしいよ

[85. 匿名]

>>60
わたしは筋肉のない痩せ型でそのまま太ってきたので、体脂肪率やばいです…
なので、体重より筋肉量増やした方がいいのかなと思いつつも目の前の体重計の表示が変わらずにどんよりしてまして…
現在161センチ54キロです。
お互い目標まで頑張りましょうね！

[86. 匿名]

>>37
アラフォー超えると
毎日体重計に乗るぐらいしないと
簡単に太るよね

[87. 匿名]

>>47横だけど、トピタイにアラフィフって入ってるのに管理人が採用してるんだからいいんじゃないの？意見があるなら管理人さんにいいなよ。
わざわざトピに来て「あんたたちはガールじゃない！」って吠えられてもさ。

[88. 匿名]

最近体重も体脂肪も変わらないのに急に上半身に贅肉がつきました。
首の後ろや脇から背中、腰回りが浮き輪に太くなったりなどです。
閉経したからかな？若い時と太り方が全然違います(涙)
ダイエットの仕方がわからない…

[89. 匿名]

プランク

[90. 匿名]

>>16
こういう感覚の人は将来絶対に太る
もしくは既に太っている

[91. 匿名]

>>4
撃たれそうになっとるw
何のドラマ？

[92. 匿名]

>>1
私も同年代💦35までは46キロだったのに、だんだん増えはじめ……
10キロ太りました(T-T)
痩せにくくなりますよね、本当、ちょっと食事抜くだけじゃ痩せない。
糖質制限ダイエットはかなり痩せましたが、ふらふらしたのでおすすめしません。
今は、ジムとダンス、家ではストレッチ、簡単なダンス。股関節を鍛えないと下半身痩せないので、レッグマジックを数分。
食事は、毎夜カスピ海ヨーグルトに亜麻仁油、MCTオイル、オリゴ糖をいれて食べています。なるべく夜、ライスは食べない。
甘いものもなるべく食べない。
お菓子も控えています。アラフィフのダイエットは日々の積み重ねだと聞いたので。
すぐには結果は出ないので、地道な努力をして結果を待ちます……。

[93. 匿名]

ウォーキングしても
夜ご飯早めに済ませても
変わらないね｡
落とすというよりも
現状維持だわ。

[94. 匿名]

>>78
フルーツは夜は食べない方がいい
脂肪に直結するから

[95. 匿名]

>>91

松本清張の熱い空気 家政婦は見た！夫婦の秘密「焦げた」です。

[96. 匿名]

糖質制限して、お肉と野菜、きのこ、海藻をたくさん食べる。不思議にスイーツは欲しくなくなりました。そしてスクワットと背中、二の腕の筋トレ、
2週間でコロナ前にもどりました。
2週間で3kgなら短期決戦でいけると思います！

[97. 匿名]

>>85
少しずつでもスクワットとかしようという気持ちになれました。
ありがとうございます！

体脂肪率なんてもう、言えない…
やっぱ筋トレだ～！

[98. 匿名]

>>18
かかと上げがかかと落としに見えて
難しそうと思ってしまったヽ༼⁰o⁰；༽ノ

[99. 匿名]

アラフォーだけど参考にしてます。
結構きつめに食事制限しなきゃだめな印象。
この先は茨の道ですなあ。
がんばらなきゃなあ。

[100. 匿名]

>>38
市原悦子かと思った

[101. 匿名]

>>11
46さいでひと月に四キロやせるようなダイエットはアカンよ
身体に悪い
でも体重が60キロとかなら可能かな
だって1キロは7200カロリーだから
30000キロカロリーをひと月で消費なんてリバウンド覚悟のダイエットか、かなりの体重の人のダイエットしかない

[102. 匿名]

>>12
何でコメントした？笑

[103. 匿名]

158センチ　46歳
58キロから、コロナ太りで61.5までアップ⤴️
YouTubeエクササイズ始めて2カ月で、58.3まで落ちました。
エクササイズのほかに食事制限もしてる。
気を抜くとまた増えるので、食べたいのも食べれなくなってしまったが、あと、3キロ頑張って痩せたいぞ！

[104. 匿名]

>>71
食事制限だけだと確実に筋肉が落ちてるよ！
筋トレも追加してね

[105. 匿名]

>>12
食習慣と運動習慣の効果ですよね。
こういう人は、代謝が良いから沢山食べても太らない。

[106. 匿名]

>>19
じゃぁこのトピひらかなかったらいい話。
開いて書込みしてる時点でもう一員です。笑

[107. 匿名]

昨年ぐらいならともかく若い頃の体重はわざわざ書かなくてもいいんじゃないの
大切なのは今の体重

大切なのは今の体重

[108. 匿名]

>>101
心配ありがとう☺
運動、筋トレして、食事もキチンと取っているから大丈夫だとは思います😄💦
痩せていくのが楽しいです🎵

[109. 匿名]

>>35
同じ身長だけど46キロならもう痩せなくてよさそう。この歳からそれ以上痩せたら筋張らないかな？今の35さんの体重凄く羨ましいよ

[110. 匿名]

>>78
夜のフルーツ美味しいよね。私も小さい頃から寝る前にフルーツ食べる習慣あるからやめられない。

[111. 匿名]

>>16
女捨てるの早いね

[112. 匿名]

>>1
なんかじわじわとずいぶん太ったね
48だったなら53になった時には危機感感じないとダメだと思うけどその時は放置したの？

[113. 匿名]

YouTubeのおすすめエクササイズ教えてほしい

[114. 匿名]

とにかく身体をほぐす
一にも二にもストレッチと柔軟体操
特に肩甲骨周りはよーーーくほぐす

[115. 匿名]

アラフィフにもなると運動必須だね
食事制限だけでは痩せないし、痩せたとしても貧相で急激に老ける
筋肉つけて姿勢よくすると雰囲気が若々しくなる

[116. 匿名]

>>107
今の体重が大事なのは分かるけどみんなが若い時からどれくらい太ったのかも知りたい

[117. 匿名]

>>80
肉が柔らかくなる！！笑
そうだよねー
若い頃はウエストきついと苦しかったけど
今ではベルトの上に肉が乗れば解決みたいな

[118. 匿名]

スクワットは膝にくるお年頃
腰と膝に負担がかからない運動はなんでしょうか？

[119. 匿名]

若いときは単に体重減らすだけで良かったけど、アラフィフダイエットは、体重減らすとむしろしぼんだ感じになっちゃって綺麗に痩せられないよね。
私は有酸素運動と食事制限で158cm57㌔から51㌔に痩せたけど、ぽっちゃりおばさんが普通のおばさんになっただけでした。
デコルテ削ぎ落ち胸小さくなり、でもお腹はぽっこりのまま、お尻は垂れ、太ももと二の腕はむっちりのまま。
なので筋トレ週２、３回と高タンパク低炭水化物の食事に変えたら、半年で体付き変わり、デコルテふっくら、お腹に線入り、ヒップアップして太ももと二の腕引き締まり、姿勢良くなり雰囲気が変わり「痩せた？」と言われるようになり、ようやく理想の体型になり自信付きました。

[120. 匿名]

>>95
なんで詳しいのww

[121. 匿名]

体重を落としたい、っていうのはあるけれど
どっちかっていうと
綺麗な身体のラインを保ちたいかなー

それでエクササイズはして締まってはきたけれど
ぽよんとした無駄肉が消えない…

締まってきたうえに無駄肉がぽよん
どーしたらいいのやら

[122. 匿名]

バイト先にホノルルマラソンのような長距離のマラソンを趣味にしている40代後半の女性がいて、身体に余計な肉が一切付いていない。その方に生活の様子を聞くと、朝5時起床、夜は22時までに就寝。庭いじりから家事まで身体をまめに動かしてますね。彼女になりたいけれど、ストイックなアスリートに近くて無理(笑)仕事も効率よく、本当にすごい。尊敬してます。

[123. 匿名]

>>120

だって面白いんだもんwこのシリーズwww

[124. 匿名]

>>100
役名のことヨンw

[125. 匿名]

運動しないと痩せないのに、やり過ぎると貧血起こしたりフラフラめまいしたりするようになった

[126. 匿名]

>>37
わたしもそう思ってたよー
そして、今は10kg太った張本人

まず、スタートが164cm/47kgでけっこう痩せてたこと
53kgくらいまではまだまだ普通体型で、別に危機感持ってなかった
55kgでもまだ服が入らないとかなくてねー
更に増えて、しかも若くなくなると肉の付き方が違ってデブ感が急にアップするの
そこで気付けば10kg増加…となりました

[127. 匿名]

>>98
かかと落としいいみたいですよ

[128. 匿名]

アラフィフにもなると、そんなに食べられなくなってるんだけど
太るってことは食べる内容が悪かったんだとあすけんで管理し始めて気づいた
うどんラーメンパスタは食べたくなくなった
ランチは刺身定食、晩ご飯は棒々鶏と豆腐スープとか
量はしっかりあっても、400kcalくらい
１日1200kcalにしめ、筋トレして１ヶ月でやーっと痩せ始めたよ

[129. 匿名]

>>124
どっちも役名なの？

[130. 匿名]

健康的なダイエットを試みては1週間もしないうちに挫折してまた太り。
毎日7km歩くとかやったけど、また太り。
今月から厳しく食事制限したら10日で5kg落ちた。運動なし。
短期集中で落として来月からはジムへ行く。
自分が醜くて嫌だ。

[131. 匿名]

この年代は、昔は痩せてたっていう思い出が邪魔をするよねー
同じ食生活でも太る、減らしてもまだ太るのになんで？！ってなる
意識を徹底的に変えないとなんだよね
これけっこう簡単じゃない

[132. 匿名]

どっかでも書いたけど、昔細かった人は筋肉量が少なくて痩せにくいというのを読んだ
だから、筋トレしないとなんだって

[133. 匿名]

>>6
単純に食べる量を減らしても悪循環
燃費のいい体になって逆に太りやすくなるよ

[134. 匿名]

>>60
横だけど
週一回の運動は気分転換にしかならないらしいよ…
（めちゃめちゃ強度が高いなら別）
痩せたいなら週3回かららしい
実際週二回のジムを3～4回にしたら痩せてきた

[135. 匿名]

>>1
私は面倒くさがりだから、ながら運動してる。

歯磨きしながらスクワットしたり、
布団でスマホ見てる時は、足パタパタ運動してるよ。

何かしながらできるものを常に探してる。

[136. 匿名]

>>15
アラフィフトピなんだし許してね。
若い子は職場や学校で同年代と話せるし、友達とも気軽に会ってガールズトークできるけどね。おばちゃん達は友達にもなかなか会えなくて、電話もしづらいのよ。だからこういう所で話したいのよ〜。

[137. 匿名]

>>78
ポテチ好きだけど、カロリー管理アプリつけると「一週間の食べたもので一番糖質が高い食品」に毎週ランクインしてて怖くなる
揚げ物も肉も食べるけど、常に不動のナンバーワンよ
辞めるきっかけになった

[138. 匿名]

>>77
家の中だからこそ好き勝手なダイエットができるよね

[139. 匿名]

YouTube見ながらダンスと筋トレほぼ毎日30分から1時間
＋夕食後のデザートやめて食事量も控えめ（元々食べるの好き）

で、1ヶ月でやっと1kg減…
（163cm、64kgスタート）

でも腹回りが結構スッキリしたかな
あと5kg減らすぞー

[140. 匿名]

>>15
おー今日もやって来たか

[141. 匿名]

45歳です。先月から月曜断食を始めました。
もうすぐ5週目で3.8kg減りました。
昔はマイクロダイエットとか脂肪燃焼スープとかやったけれど、
食べる品を制限されると続かないし、ストレスから来る反動で、
過食に走りすぐにリバウンドしてしまう！！
月曜断食も時々過食してしまうけれど、量を守れば好きなお酒も飲めるし、
頑張ると割とすぐに結果も出るし、自分には合っているのかもしれない。

[142. 匿名]

ムクムクと165センチ68キロまで太り
これではいかんと低糖質ダイエットと筋トレ&ジョギングで
頑張って３ヶ月程で59キロまで落としました。
体重よりも体がかなり引き締まり2サイズダウンしましたが
顔の脂肪が落ちてしまいゴルゴ線が出来てすごく老けました(涙)
あと胸から痩せてデコルテがえぐれた。
若い頃のダイエット方ではアラフォーアラフィフには向かないと思います。

[143. 匿名]

代謝は落ちるけど、閉経したら生理前の異常な食欲もなくなるよね。どっちが勝つか？

[144. 匿名]

151cm 50kg 閉経後1年
もともとは45kg、3年くらいかけて太りました。

最近１ヶ月間毎日、たんぱく質を多め糖質控え目
お菓子等を出来る限り控え
30分程まりなさんで汗をかき
20分程きんに君で軽めの筋トレ
体重、サイズほとんど変化なし
腰と膝が痛くなり湿布を貼って運動は休憩中

[145. 匿名]

>>95
家政婦は見たシリーズの原型になったドラマなんだね
元々は清張ものだったの知らなかった～

[146. 匿名]

>>78
私はたぶんポテチは1年以上食べてないよ
ダイエットというよりはアクロアミロイドっていうのが体に悪いと知ったので

[147. 匿名]

腕を大きく振りながらかかと落としウォーキング50分(汗だくになる)。
その後腹筋30回、腕を壁について腕立て20回、腰を左右に捻る各20回。
上記を週2、3回。
3ヶ月で54→46kgになった51歳161cm。
とりあえず体重が減らなくても3ヶ月は継続しよう！
コロナでそれから半年間ジムへ行けなくなって、何にもやってない。
今52歳になったけどキープ中です。
多分代謝が良くなったみたい。
朝にバナナ🍌は必ず食べてね。排泄大事。
因みにウエストは11cmマイナスしました。
胸も失くなりました。

[148. 匿名]

>>35
ちょうどいい感じするけどな。
多分身体にとってベストな体重なんだと思う。
それ以上痩せると冷えたり疲れやすくなったりすると思うよ。

[149. 匿名]

>>88
無理しない程度にブリッチ(背中反らす)バレエの白鳥の湖みたいに肩甲骨そらしてパタパタしてたら割と落ちるよ。私はプランク、アシパカ、スクワット腕動かすして４０分歩いてます。１５８、４９キロでとどめてます。

[150. 匿名]

>>4
これ覚えてる❗️びっくりしたw
この家のお坊っちゃまが弓でマッチ坊を石崎さんの耳に入れてやけどさすシーンだよね？

[151. 匿名]

アラ５は標準体重を維持した方が良い。
健康重視。

[152. 匿名]

>>35
とりあえず今のルーティンあと2ヶ月続けてみたらどうかな？
私も同じくらいのBMIだったんだけど、そのあたりの数値だと明らかな肥満の人と違って体重落とすのが結構大変になるよね

周り見てると中年で急激な減量するときれいには痩せられないなーと思ったので、私は食事制限と筋トレ中心で半年以上かけてBMI20→17.5に落としたけど、
痩せる前より疲れにくくなったり動きにキレが出てきたりと、体力ついた事自覚できてる
太ったり痩せたりをあまり繰り返してると皮膚が弛んで老けそうだし、あせって無理な事はしない方がいいと思うわ

[153. 匿名]

50歳に限りなく近いアラフィフは急激なダイエットはNGだよ
一年かけて痩せるくらいの気持ちて辛抱強くやらないとカラダにくるか、リバウンドする
私はひと月一キロペースで減量したけど、それでも皮膚のたるみがやばい
更年期の身体に鞭打つような痩せ方は後々しんどいよ

[154. 匿名]

アラフィフにもなったら、無理な食事制限でダイエットなんてしたら体調を崩すし、骨が弱くなったりしたら老後の生活にも関わって来るよ。ゆっくりトレーニングするのはいいけれど、美容のために無茶する年代ではなくなったことを自覚した方がいい。老後の健康に備え始める年代なんだよ。

[155. 匿名]

>>122
案外長生き出来なそう

[156. 匿名]

>>155
長生きしすぎるのもどうかと思うよ
介護するようになってそう思う

[157. 匿名]

年明けからコロナで業務量が増えて
気がついたら10キロ痩せてました
服がゆるゆるに
でも食べられないし胃が痛いし吐くしメンタルやられるしいいことない

[158. 匿名]

>>12
46才っておやつを食べる子供がいる年齢？

[159. 匿名]

40代が40台なのは結構だけど、身長も書いてくれないとそれが適正なのかわかんないよ😓

[160. 匿名]

>>158
上の子は大学生だけど下の子は歳が離れてて中1です。まあ一緒に食べるわけではないけどね。

[161. 匿名]

>>156
同じくそう思う。
100近い祖父、はよ死にたいが口癖。
祖母や息子（私の父）はもう亡くなってるから長生きしすぎもなあと思う。

[162. 匿名]

>>118
水泳
ストレッチ
ラジオ体操・・・ぐらいかな

[163. 匿名]

>>8
私来週から立ち仕事になっちゃって体力的に不安なんだけど
将来の事考えたら
多少身体使う仕事した方が体力落ちなくて良いのかな

[164. 匿名]

>>155
マラソンとか激しい運動すると活性酸素が出て身体には良くないと思う
だからマラソン選手老けてる人多い
脂肪率低いのもあるけど

[165. 匿名]

>>116
私も 知りたい
どういう内容書くかまで
規制したら 楽しくないよ

[166. 匿名]

>>158
例えば35歳で1人目、38歳で2人目とかだったら、子供はまだ小学生だけど？
小学生ならおやつ食べるのでは？

[167. 匿名]

>>158
何関係あるの？
遅く産んでて幼児いますけど？

[168. 匿名]

朝は整腸の為にバナナ、枝豆やゆで卵、おにぎり、ヨーグルト、コンビニの焼き鳥などを夕方くらいにお腹いっぱいに食べてその後はほぼ抜く。半身浴を絶対1時間！2ヶ月で５キロ減量しました！

[171. 匿名]

>>78
揚げ物は腰回りや背中に肉をつけると聞いた。中年特有のもっさりした浮き輪肉をつけたく無いなら、ポテチは止めよう。

[172. 匿名]

>>118
やっぱりスクワット。
膝痛くても軽くていいから正しい姿勢でスクワットすると、筋肉鍛えられるから膝の痛み減ってくるよ。
私の姉が膝痛くて正座もできず走ることもできなかったけど正しい姿勢でスクワット含む筋トレ続けたら8割方治った。まだ継続中。

[173. 匿名]

ある年齢を過ぎると筋トレなんかやってもと思いがちだけど、筋力の衰えは腰痛の原因になると聞いて、真面目に取り組む事にした。
痩せたいというより健康のために減量して筋トレしてる。

[174. 匿名]

アラフィフですが防風通聖散を飲んで半年で10キロやせました。食事制限も運動もしてない。とにかくすごく便通が良くなり、いつもお腹の中がめらめら燃えてるみたいに熱い感じ？です。

[175. 匿名]

>>36

昔より早く歩くなくなった。
足の筋肉落ちているのかな。

[176. 匿名]

>>174
副鼻腔炎にもいいみたいだから興味ある！
どこのを飲んでましたか？
顆粒が苦手だから錠剤探してたらこんなのみつけました
下剤だと思ってたらこれは違うんですね

[177. 匿名]

>>176
ロート製薬の和漢箋というのを飲んでました😊

[178. 匿名]

いつも瘦せたいわー瘦せたいわー言ってて、○○ダイエットばっかりして知識は豊富なんだけど、少し瘦せてもすぐ戻って結局またデブのおばさんっているよね
林真理子や倉田真由美みたいなさw
趣味はダイエットみたいなw

[179. 匿名]

林真理子は元が元だから意外と保ってる言えそう

[180. 匿名]

>>100
若かりし市原悦子だよね？

[181. 匿名]

>>176
防風通聖散は下剤成分は含まれてるよ

[182. 匿名]

>>35
私も、153センチです。体重は49キロ。
目標体重が今のあなたの46キロです。

体重はペラッペラな感じになれば、46キロ以下になりますが、筋肉質な身体だったら、そのくらいの体重で充分だと思いますよ！
私は昔筋肉ない46キロだったときに、横薄っとかいわれてましたが、褒め言葉じゃなかったのかも…。

[183. 匿名]

>>16
同じようなこと言ってた親戚のおばさんが
40後半で糖尿なって、50代で癌になり、先日脳梗塞になった
幸い命はどれも助かったけどソファーに座って食べてテレビ見て動かず食べてる
生活習慣病とはよくいったもんだなと思って呆れてる

[184. 匿名]

>>170
ダイエットトピに全部張ってまわってるね
通報がいいよこれ

[185. 匿名]

>>36
ほんとそれ
極端な食事制限だけで痩せた、て言ってる人見ると婦人科系の病気を心配してしまう

[186. 匿名]

>>16
これからはコロナと生きていかなきゃいけないのに糖尿病まっしぐらな生活なんて怖くてできない

[187. 匿名]

47才162センチ49キロ
腹筋ローラーやってる。毎日寝る前に。膝コロだけど、かなり効きますよ！ただ腹筋割れてくるけど、下っ腹が中々ね…あと、炭水化物はなるべく食べないように心がけてる。この歳になると1キロ減らすのが本当に大変。というか、自転車で30キロ走っても全然減らないw新陳代謝が悪いんだろうね。

[188. 匿名]

>>187
腹筋ローラーなーんかうまくできてなかったんだけど、ジムでパーソナルトレーニングの時教えてもらったら目からウロコだった！
キツさが全然違うのね
我流じゃ結果でない訳だよなと実感

[189. 匿名]

>>158
やなかんじ

[190. 匿名]

リングフィットアドベンチャー
今腕中心のトレーニングなんだけど、
３０分やっただけで筋肉痛で
今日やってない。
足も筋肉痛で、
２日連続トレーニングができない…
そして、３日目、ダイエットをしてる事すら忘れるんだ…

[191. 匿名]

>>98
誰にかかと落とそうか迷うなー

[192. 匿名]

>>23
ジム入会したら
もぉ痩せた気でいちゃうから
友達とジム行って帰りに飲んでを繰り返し…
ジム入会退会を
３回やったわ。
今は犬の散歩1時間と
たまーにYouTubeのハンドクラップ

[193. 匿名]

53歳 168センチ57キロ
今年の1月から7月までで5キロ痩せた
体重はこのくらいでいいけど
足が太いまま
部分痩せってどうやるの？

[194. 匿名]

>>16
病気が怖い…

[195. 匿名]

焦らないのが大切だよね
若い頃はちょっとゴハン控えたらすぐ2キロくらい痩せた。
今は１ヶ月1キロを目標にしてる。
軽い運動と食事制限続けてれば必ず痩せていくから気長にやるしかない。
体重には惑わされずに。

[196. 匿名]

>>150
そうですwここから伝説が始まりました。

[197. 匿名]

>>119
筋トレと食事制限を頑張られたんですね
30代後半を過ぎると体重が減っただけでは人には「痩せた」とはなかなか言ってもらえなくなりました
筋トレでボディメイクしてスタイルが良くなって人は気づくし褒めてもらえる
筋肉を維持しながら脂肪を落とすことは簡単じゃないと自分でも分かるから自信も付きますよね
アラフィフでも筋肉は大事です

[198. 匿名]

>>131
分かる　
若い頃に痩せていた人は、脳が今太っていることを認められずに邪魔するんだよね
お〇さんとか典型的だと思う

[199. 匿名]

ちょっと運動するとかじゃなくて、四六時中動いていればたぶん太らない
いま動けない生活していて食事量変わらないのに徐々に太ったからホントそう思う

[200. 匿名]

>>178
趣味 ダイエット
特技 リバウンド

[201. 匿名]

>>11
元がどれだけデブなん？って話よ

[202. 匿名]

>>12
痩せてる人の
『食事は普通に取ってます』
がまず嘘
知人で痩せてる人がいるけど、口癖は
『私いっぱい食べるんよー！！』

実際は、朝はフルーツ、昼は幕の内のおかずだけ。夜はおかず少し
７時以降は食べない
家にお菓子が１つもない
間食ゼロ
甘い飲み物飲まない

これだもん
痩せてる人の普通に食べるは、信じられない

[203. 匿名]

>>18
20回くらいでも効果ありそうなら、続けられるかも

[204. 匿名]

>>143
いや、閉経するともう他に楽しみなくなるから
食べることだけになって余計に太るよ。
しかも全く痩せなくなるから悪循環

[205. 匿名]

>>163

私は逆で、長年の立ち仕事から事務に去年転職したら恐ろしいほど肩が凝ってしまったよ
自粛期間でだいぶ良くなったけど
立ち仕事の方が全身使うよね

ただ、下肢静脈瘤には気をつけて

[206. 匿名]

>>202
痩せてる人はそれが普通だから、普通と言っているのでは？
太ってる友人が、あんまり食べないのに痩せないってずっと言ってたけど、甘い飲みもの飲むし、運動はしない、偏食ばかり。そりゃ痩せないわって思うもん。

[207. 匿名]

>>36
昨年末くらいから仕事の合間にトイレでスクワット20回してる
一日大体平均で60回、月ー金続けて土日は気が向いたらやる
初めてすぐに効果か見え始め、ボトムのサイズがLからMになったよ
体重もちゃんと測ってないけどかなり減ったと思う
でも上半身が痩せてきてとても貧相でまるでおばあちゃんだよ
昔は上半身デブでパンパンしてたのに
更年期って怖いね

[208. 匿名]

>>12
160センチ47キロ、45歳です。
20代の頃からほぼ体重変わりません。間食もします。
日々まめに動いたり、家事全般で激しく動きまわったりが日課です。あと、姿勢を常にキープしてるので、自然に体幹鍛えられてます。甘い飲みもの全般飲みません。

[209. 匿名]

>>153
うん。筋トレ頑張って腰痛になってしまった。

[210. 匿名]

はー眠れない
お腹空いてきた
食べないけど

[211. 匿名]

>>205
ありがとうございます
脚のケアが必要な年代ですね
気を付けますm(_ _)m

[212. 匿名]

もうすぐ48歳。食事制限するようなダイエットは絶対に続かないからその分かなりきつい運動してる。ほぼ毎日有酸素運動＋筋トレ＋プロテイン。２年間で52キロから45キロ。
パツパツだったカットソーは背中が痩せたおかげで着られるようになったし、すぐに馴染みますよと言われて買ったけどお腹の中が乗るのが嫌でタンスの肥やしだったスキニーも余裕で履けるようになった。
食事はきちんと摂っているから胸が萎むようなこともなく、腹筋は縦線が入った。人生で今の体型が一番好き。

[213. 匿名]

>>190
筋トレを始めたばかりの頃は筋肉痛で辛かったけどそういう時こそ休まないようにした。筋肉痛を言い訳にしてたらトレーニングは続かない。自分はほぼ毎日トレーニングしてるけどそれでも筋肉痛にはなる。慣れてくるとそれが心地良い。

[214. 匿名]

さて、50前後で痩せた貴方はホントにキレイになったのでしょうか？
ただ皮が弛んだだけ？
おでこや法令線にシワが増えてたりして？
半年後位から抜け毛がどっと増えたりして？
胸やお尻がタルタルのシワシワになってたりして？

それならまだ太ってパツパツの艶々だった頃の方がましだったりして！

[215. 匿名]

>>206
知り合いでもいる。太っててダイエットしなきゃって言ってるのに、LINEのタイムラインはコンビニスイーツやクレープの事ばかり。

[216. 匿名]

>>204
閉経前だけどもうすでに楽しみがない。
出掛けても喫茶店くらいしか行くところないし。

[217. 匿名]

>>158
ガルちゃんにもスイーツトピ立つんだから、何歳でも食べるでしょ

[218. 匿名]

>>1
これを見てる方で閉経してない人は
早く痩せたほうがいいですよ

生理なくなると痩せにくくなるって
おねえさん方に言われました

40代で食生活変えて
1年で10キロ痩せました
48キロを半年キープしています

40すぎて痩せるときは
筋トレしながらじゃないと
筋肉なしの鶏ガラになるから
気をつけました。

[219. 匿名]

めかぶと納豆と舞茸を中心に意識しながら食べて便通良くして、運動なしで、たまにおやつ食べながら先月から始めて累計3.1kg減ったよ

40代だけど、ゆるやかだけど確実に落ちてる

[220. 匿名]

>>213
筋トレしたほうが、ボディラインがきれいになるね。
瘦せてるおばさんはたくさんいるけど、イコール、みんながスタイルいいとか綺麗ではないからなあ

[221. 匿名]

>>214
デブの言い訳は見苦しい

[222. 匿名]

>>16
仮にいま50歳だとして
平均寿命の80歳まで10キロ20キロの
重り背負って生きるのか
今のうちに痩せるのか
それは自由だとおもう

病気して一気に痩せるのが1番老けるから
それは避けたくて40代のうちに20代の
体重に戻して1年キープしてます

[223. 匿名]

>>220
ほんとこれですよね
首とか筋張っていて
ただの鶏ガラだと幸せそうじゃない

[224. 匿名]

>>178アラフィフの私の母がそのタイプ…痩せる方法知ってるより太ってる原因を分かってることの方が何万倍も大事だと言ってるのに分からない。

お昼何も食べてないから〜って夜にマックのセットにゼロコーラガブガブ飲んでるし。それだよ！笑って言ってるけどお昼食べてないからの一点張り。既に老後が心配。

[225. 匿名]

>>214
食事制限だけで痩せるとそうなりがちです。
しかし、ちゃんと栄養摂りながら筋トレとかしたら、成長ホルモンでて骨密度もあがるし、肌や髪も調子良くなってむしろ若返る

[226. 匿名]

筋トレをされている方、どんな内容を、どのくらいの頻度でしてますか？
ジムですか？自宅ですか？

[227. 匿名]

>>209
背筋鍛えたら腰が痛くなって、これが筋肉痛なのか無理が来てるのかよくわからない。時間がたって痛まなくなったから筋肉痛で良かったのか

[228. 匿名]

栄養バランスに気を付けて
必要なカロリーより 200calほど控えたら、
身体が自然に脂肪を落としていく。
これ人体の不思議。

[229. 匿名]

>>1
トピ主です。承認されていたことに気づいておらず、ここまでたくさんアドバイスありがとうございます!
私は47歳、子ども3人。
扶養内アルバイトで、運動量ほとんどなしです。
緊急事態宣言中はバイトも休み、歩数は１日500歩ほどでした。
お菓子、甘いものはほとんど食べません。食事の量も、それほど多くないと思います。
家族のために食事を作りますが、自分で作ったものには食欲がわかず、あまり食べません（家族は美味しいと食べています）調理中の味見、つまみ食いで満足です。

ただ、お酒がやめられず、毎晩ビール（という名の金麦とか本キリン）を1リットルほど飲みます。
酔っ払うと口さみしくなり、肉を焼いて食べたり、納豆ご飯に手を出したりします。
そして腹いっぱい状態のまま眠りにつく日が多いです…

酒をやめるのが一番いいのかも、と思いつつ、ずっとこの生活で、ついに63キロになってしまいました…

[230. 匿名]

>>150
何そのシュールな話w

[231. 匿名]

トピ主　続きです、
身長158センチ、今朝の体脂肪率は34%でした。
昨年夏の服がキツくなっていて、これはまずいぞ、と思いトピを立てました。

まずいと思いつつ、少しふくよかな方が中年女性はあたたかみがあるのでは?とか、若い頃のようなスリム体型はもうムリ、とか、都合のよい言い訳ばかり考え、毎日が過ぎていきます。
この思考も変えたいです…
よろしくお願いします!

[232. 匿名]

>>71
その食事制限が出来ないのよ〜！
どうしたら食事制限が出来るの？　　性格の問題？

ダイエット始めると、常に頭の中が食べ物の事ばっかりになる。

[233. 匿名]

>>226
ジムで週四回です
太もも・お尻＋背中＋胸二の腕（振り袖部分）を基本にマシンを4～5種類やります
連続で行く時は、↑と別の部位をやります
これで30分とか
続けて30分走ります

[234. 匿名]

>>232
横だけど
ダイエットだからってひもじい思いしなくてもいいんじゃないかな？
白米を半分にしてその分サラダにするとか、朝のトーストを半分にしてゆで卵一個付けるとか
同じお肉でもトンカツやめてしゃぶしゃぶ、みたいにカロリー減らす方法あると思うよ～

[235. 匿名]

>>231
もうね、５０にもなったら太めのおばちゃんになって、いつもニコニコして、なんでもいいよいいよ〜って言って、おいしそうに甘いもの食べて、あ〜また太っちゃうわーとか言いながら、それもご愛嬌、みたいなキャラになるもいいよ。

[236. 匿名]

>>233
教えてくれてありがとう。
マシンは、私がパーソナル受けた時は基本１０回３セットだったのですが、１２回をなんとかできる負荷がよいという説もあって迷います。

[237. 匿名]

最近まで太ったおばちゃんをやっていたが、旦那はデブに冷たいし。常に糖尿病の恐怖に怯えてるし。動き鈍いし。いいことなかったよ。だから10㎏痩せたんだ。

[238. 匿名]

みんな凄い…。
このトピ、お気に入りに入れて頑張ります。

[239. 匿名]

コロナ太で過去最高の160センチ62キロになった。
ジャンクなものやうどん、パスタ、菓子パンなど簡単にくちにいれられるものをやめて、
タンパク質、食物繊維、良質な油。発酵食品、低GIの炭水化物をバランスよくたべるようにしてる。間食したくなったらプロテインを2回まではとる。週5日、50分筋トレ15分少しきつめの有酸素運動。
これを2か月続けて体重は2.5キロ減。ウエスト6センチ減。顎のラインがシャープになってきたとダンナにいってもらえた。49歳。長く続けられるよう、模索しながらやってる。

[240. 匿名]

>>229
自分は今の体重がマックスではないかも？と思うと怖くなりダイエットをはじめました
まずアルコールの量を減らした方がいいと思います
金麦だったら1ℓで430kaclの熱量　
これがなければ430kacl÷9kacl(脂肪1g)＝48gの脂肪を減らせる
一日あたりではたった約48gではでしかないけど、1か月であれば約1.4kgの減量ができます
それにアルコールは脂肪の分解を妨げるようなので脂肪は蓄積するばかりです

[241. 匿名]

>>229
お腹いっぱいで寝てしまうのは
今後やめたほうが良いですよ

寝る前にカロリーとっても
燃焼できなくて脂肪になります
アルコールが体内に入ると
脂肪の分解をやめます。

夜は軽めに食べたとしても
3時間は寝ない方がいいと思います
このトピで10キロ痩せて45キロキープと
書きましたが、アルコールが飲めなくて
痩せたのもあると思っています

「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ 飲めば飲むほど"内臓脂肪"は増える | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

「糖類ゼロ」や「糖質オフ」と書かれたアルコールであれば太らずにすむ――。そういう思い込みは大間違いだ。『内臓脂肪を最速で落とす』（幻冬舎新書）の著者・奥田昌子医師は「アルコールは肝臓で分解されるときに、飲んだ量に比例して中性脂肪の合成が進む。さらに...

[242. 匿名]

>>240
人間の体は機械ではないので、理論や数式どおりには反応しない部分もあるのでは？
私は長年夕食のときはグラスにワイン２杯くらい飲むし、ごはんも食べるけど、内蔵脂肪１だし、体脂肪は２０前後キープ
つまりは、結局動いてる以上には食べてないんだと思う。

[243. 匿名]

>>133
横ですが、どのようにするのがいいですか？
食べる量は減らさない方がいいの？
運動とあわせてやればいいの？

[244. 匿名]

>>242
万年デブ婆は、いつもダイエットに興味津々のくせに、運動嫌いで動かないやつ多いよな
昔、知人のデブが、私がビリーやったら瘦せたと言ったら、自分もやるって始めたんだけどすぐ挫折してあんなキツいものかえって体に悪いとか言う。一度で諦めないで食らいついて続ければ効果あるよと言っても、なんだかんだと理由つけてしない。
ダイエットは食事が９割とか、自分に都合のいいネタは主張する
その後も断食とかなんだかんだしてたみたいだけど、今もデブw

[245. 匿名]

>>240
わたしも筋トレを少しずつはじめるようになってから、毎晩の晩酌をやめて、その分のカロリーを1日の食事の総摂取カロリーにまわしました。飲んでいたのは焼酎とかビールとか。カロリーにかえると600キロカロリーにもなりました。肝臓は優先的にアルコールを分解するからお酒では太らないとよくきくけれど、その分ほかの食事もとっていればカロリーオーバーだし、アルコール分解のために身体は脱水してしまうので、せっかく運動していても、筋肉はつきにくくなる、お肌にもよくない、などの影響はあると知り、、。お酒とうまく付き合っていけたら問題ないけれど、惰性で飲んでるだけ、分量が徐々にふえてる、などならおもいきってしばらくお酒をやめて、その分健康的な食事にまわしてみてもよいかも。

[246. 匿名]

カロリーゼロなら太らないというのは、まったくの幻想にすぎません。普通なら甘いもの（人工甘味料を使用していない無添加のフルーツジュースなど）を飲めば身体に糖質が入ってきて、即効性のあるエネルギー源になります。ところが、人工甘味料を使ったダイエット系清涼飲料水の場合、甘いのに糖質が入っていません。そのため脳が「糖質が入っているはずなのに、エネルギーが作れない。非常事態だ」と勘違いして、食欲が旺盛になったり、すぐにでもエネルギーになるものをと甘いものが異常に欲しくなったりすることも。そのため、味覚や食欲が乱れて、太る原因になる場合もあります。
　また、糖質オフやカロリーオフのビールは、糖質やカロリーを抑えることで、ビール本来の美味しさをスポイルしがち。食事が身体の栄養なら、アルコール類は心に栄養を与えるもの。どちらも美味しいと思えるものを口にしないと、栄養の補給にはなりません。
　天然の糖質は「エネルギーは足りているぞ！」と、心と身体に安心感を与えます。美味しいごはんや甘いものを食べると幸せな気分になるのも、そのため。カロリーオフや糖質オフにこだわらず、身体の欲求に素直になり、必要量しっかり糖質を摂ることこそが大切になってきます。

[247. 匿名]

ビールよりワインの方がいいみたいだよ。
お酒好きでも痩せてる友人は、緑茶ハイを飲むって言ってた。

[248. 匿名]

>>204
閉経したからって楽しいことは探せばあるでしょ
年だからと考えすぎたらつまらんよ

[249. 匿名]

>>215
そんなもの食べてたら食欲爆発するのに
知識がないからそんなこと繰り返すんだろうね

[250. 匿名]

アボカドとキウイとバナナと豆乳を取ってたら
お肌イキイキ😃✨

[251. 匿名]

>>204
やっぱりこんな悲しい考え方の人が
歳とってから太り続けるんだね

50歳だとして平均寿命まで
あと30年あるんだよ？

[252. 匿名]

153cm57kgから55kgに
夜はおかずのみで米やパンや麺は食べない
これだけで２㎏痩せた
あと10kg痩せる

[253. 匿名]

>>252
炭水化物抜きで痩せるのは水分が抜けてるだけ
どうせリバウンドするよ

[254. 匿名]

>>193
部分痩せは無理だから、負荷かけたスクワットやって太ももを引き締めると見た目よくなるよ。
筋肉つくしパワーもつくから、日常生活も楽になる。

[255. 匿名]

>>251
今の50代女性の平均寿命は90超えると言われてるよ。あと40年だね。

[256. 匿名]

>>252
同じことやってたけど、私は三キロ減ってぴたりと止まった
もっと厳しく制限してた人は八キロだったって（もとがけっこう体重あった人だから、お腹とかも出たまんま）
たぶんどこかで限界が来るよ

[257. 匿名]

30くらいの時は、50にもなれば太ったコロコロしたザ・おばちゃんになってもいいやーって思ってた
50まであと四年
男目線は全く不要だけど、きれいに洋服を着たいし鏡みて悲しくなりたくないという欲は依然高いまま
一生コロコロにはならないぞと意識改めます

[258. 匿名]

>>252
その身長で食生活かえて
痩せられる限界は47キロまで。
それ以下は運動加えないと痩せない

57から55キロは
かなり簡単に落ちると思います

同じ身長で58キロから45キロまで
1年かけて痩せて
1年キープしてるからわかります

目標達成頑張ってください。
わたしも筋トレして今後は引き締めます

[259. 匿名]

>>257
私も、今さら男の気引くわけでもないしデブのおばさんでもいいやって思ってけど、健康診断で引っかかって医者に運動しろとか言われるなら今から気をつけとこうかなとか、デブのおばさんがいくらお洒落して高い服着てもお洒落に見えないから、いつまでもTシャツとパンツで颯爽としていたいので、頑張る

[260. 匿名]

栄養が偏ってると痩せないよ。野菜はたくさん摂ってるけどタンパク質は少ないとか、炭水化物はゼロとか。極度の肥満の場合は食事量を減らすことが必要だけど、そうでないなら、食事は栄養バランスを大切に！
特に女性はタンパク質不足が多いです。

[261. 匿名]

>>260
脂肪を燃やすためにはタンパク質や糖質や脂質も必要なんだよね
だから、春雨ヌードルや野菜サンドや手カロリー食ばかり食べてても痩せられない、瘦せても一時的

[262. 匿名]

完全栄養食のマイクロダイエットいいよ

[263. 匿名]

>>242
あすけんで摂取カロリーと体重の増減を継続して記録すると目標値よりカロリーオーバーした時はだいたい体重も増える妥当なグラフになりますよ
主は自分の作ったものは食べないけどアルコール摂取がトリガーとなってお腹いっぱいになるほど食べているとのこと
まずは一週間でもアルコール断ちしてみれば体調変化にも気づくのでは？

[264. 匿名]

１６８cm体重５１キロ。
踏み台昇降と筋トレを約２年続けてます。
太ってきたので始めたのですが、、、
土日は休んでますが
このままやりつづけないと太ってくるのが怖いです。

[265. 匿名]

週4回1時間のホットヨガとゆる糖質制限を続け１年で11キロのダイエットに成功しましたが
ホットヨガを辞めてからじわじわと体重が戻りつつあり筋肉も緩み焦っている

[266. 匿名]

>>146
アクリルアミドね(´ｰ｀)

[267. 匿名]

>>264
十分痩せていると思います

[268. 匿名]

最近はこの筋トレにはまっています。
ひとりで筋トレしてるけど励ましてくれるので
さみしくないです。
ちょっとうざいけど、ナイッスぅ～～～！って思わず言ってしまう。

フィットネスメイトfitness mate - YouTube

はじめまして！パーソナルトレーナー のヒロです。 「フィットネスで人々に笑顔を」 海外一人旅 20カ国以上を旅する→サラリーマンをして病む→海外に住む→パーソナルトレーナーとして活動を始める(フリーランス) オーストラリアで開催されたフィットネスモデルの大会...

[269. 匿名]

閉経おばあちゃんは、孫と遊ぶのがいい運動になるよ

[270. 匿名]

53歳身長165cm体重Max72kgでした。

もうずっと痩せたくて、
いろいろしたけど痩せなくて。

だけど病気して通院して薬飲んで、
副作用で食欲なくなったら、
スルスル痩せた。
5ヶ月で10kg減でした。

食べる量を減らすのが一番痩せるんだなあと。

でも筋力がすっかり落ちたので、
これから筋トレ頑張ります。

あと5kgは痩せたいけど、
健康がなによりですね。

[271. 匿名]

>>270
脂肪が減るのが本当のダイエットだからね

[272. 匿名]

>>130です。
またちょっと落ちたよ。
15日で6kg減った。
でもまだBMI 25.1
肥満だと体重が減っても相変わらずデブでしかないな。

[273. 匿名]

コロナ太りで3kg太って、今2kg落とした！
お酒と食事はあまり変わらず、白米を夜だけ半分かな。ウォーキングは6000くらい、スクワット100回にビリー週3（仕事次第）ブランクもする。
42歳までは細かったけど今は49kgで体脂肪24%
食事制限したくないから、運動頑張る

[274. 匿名]

>>24
私も始めて1カ月半たちますが、0.1kgも減りません……
どのくらいで効果出始めましたか？

[275. 匿名]

>>24
私も始めて1カ月半たちますが、0.1kgも減りません……
どのくらいで効果出始めましたか？

[276. 匿名]

>>212
わぁ、同年代！私もそうなるべく頑張りたい〜

[277. 匿名]

YouTubeで沼っていうダイエットレシピ見つけて1週間やってみたら48kg→46.9kgまで痩せた
身長が148cmだからあと5kg以上は痩せないといけないけどモチベーション上がる
あとはYouTubeにあるお腹とヒップに効く5分ずつのエクササイズやってる

[278. 匿名]

>>66
スペックがほぼ同じ！
励みになります、私もがんばろう！

[279. 匿名]

ダイエットしていない時は菓子パン2個にカップ焼きそばに唐揚げにアイスをペロリと食べているのに
ダイエット中はごはん120g、皮なし胸肉150g、温野菜で満足出来るのがホントに不思議。

[280. 匿名]

>>275
すみません！コメント頂いてるのに気付きませんでした😣

確か最初の1～2ヶ月はほとんど数字が動かず、２ヶ月過ぎた辺りから少～しずつ減りだしました。

ただ私の場合はかなりユルユルでやっているので、なおさら数字の動きが鈍い気がします。

[281. 匿名]

>>150
これ強烈に覚えてる！
ラストシーンで耳が燃え上がるのを見て震え上がったよ。
耳から火が出てギャーッ！！ってなって終わった。

[282. 匿名]

今日は食欲が出そうな危険な予感がしていたけど、
無事乗り切れそうだ。
やっぱりタンパク質大事だなー

[283. 匿名]

>>130です。
またちょっと減って、20日で7kg減。
BMI的に肥満じゃなくなった。

[284. 匿名]

瘦せたのはいいが、老けたって言われた人いますか？

[285. 匿名]

>>284
痩せて髪を切ったら若くなったと言われます
背中や肩のラインが太ってるとババ臭いですから

[286. 匿名]

>>130です
今週ほとんど体重が変わってない
1週間以上停滞したらチートデーやろうとワクワクしてる
ごはんにしようかパスタにしようかパンにしようか

[287. 匿名]

>>117
！
だからブラ食い込ませてる人いるんだ？
気分悪くなったり、頭痛しないのか不思議だった

[288. 匿名]

>>286
どんな食事メニューしてるの？
来月からジム行くって言ってたし、もう一週間くらいは現状維持でいいような気がするけど…
余計なこと言ってたらごめんね。

[289. 匿名]

>>288
炭水化物と油を控えめにしているんです。
さつまいもやかぼちゃで糖質をとっているので
白米、パスタ、パンはほとんど食べてなくて。
でもそうですね。来月からジムに行くし
もうちょっと我慢しよう。
走る日に食べる！楽しみ。

[290. 匿名]

>>284
ダイエットスムージーの広告をyahooでよく見るんだけど、東尾理子は老けたなーって思った。
44歳には見えない。シワシワになってて50代かと思った。

[291. 匿名]

今日はお腹が空いてるな
でも今日はもう食べない

[292. 匿名]

>>289
ありかとー。
根菜類ちゃんと摂ってるんだね。
一緒に頑張ろうね！

[293. 匿名]

>>206
痩せすぎで体力つけなきゃって人と太ってて少し控えないとなって人の注文した定食が同じもの、ていう４コマ漫画が昔あった。やっぱそういうことなのよね。

[294. 匿名]

>>292
キノコ海藻野菜類はどんぶりとかカレー皿とかに山盛り食べてますね
今朝はちょっと体重が減ってました
やっぱりまだチートデーは不要みたい

[295. 匿名]

>>130です。
またちょっと減って、8.3kg減。

[296. 匿名]

平子理沙は運動も嫌いらしいのにあの体型キープ、羨ましい。

[297. 匿名]

４８歳、１５０cmの６８キロ。踏み台昇降でダイエット始めました。ごはんを玄米ご飯に代えて後ろ手バイバイや膝上げ、壁腕立て等軽い筋トレ。とりあえず長く続けられるよう頑張ります。

[298. 匿名]

一か月ダイエットよくがんばった
甘いものはプロテインとオイコスヨーグルトだけだった
今から梨味のアイスの実食べるね
また明日から頑張るよ

[299. 匿名]

こんな時間にお腹が空いた…
食べないけど

[300. 匿名]

>>130 です
またちょっと落ちた
これで9kg減

[301. 匿名]

>>130 です。
今日も落ちてた。これでマイナス9.4
今日からジム。
動いて消費する分炭水化物を増やす。

[302. 匿名]

>>130 です
今日からパーソナルトレーナーをお願いして筋トレも開始
楽しいし、トレーニング前はおにぎり二個食べられるのも嬉しい

[303. 匿名]

>>130です
もうすぐこのトピも終わりですね。
筋肉痛でバキバキですが今日は一時間走りました。
引き続き食事制限、筋トレ、トレッドミルの3本立てで頑張ります。