踏み台昇降part17

[1. 匿名]

もう夏本番！ですが今から始めても遅くありません！
コロナでまだまだ積極的に外出しづらい分、室内で気軽に出来る踏み台昇降のトピです。

踏み台昇降でダイエット頑張ってる皆様、これからはじめる方、よろしくお願いいたします。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ヒップアップ効果あるかな？
お尻が下がってきました…

[6. 匿名]

結構きついしめんどくさくて
物置と椅子になってます、、、
どうやったらやる気でるかな

[7. 匿名]

腰と膝が少し悪いけど無理しなければ大丈夫かな？

[8. 匿名]

筋トレやってるから踏み台昇降もプラスしようかな
ちゃんと痩せるかしら…

[9. 匿名]

冬は楽しくやってたけど
今の季節は汗だくになって辛い

[10. 匿名]

雨でウォーキングできない日には踏み台昇降やってるよ。
クーラーかけて、何度も観た事ある好きな映画を流して終わるまでやると汗びっしょりかける。

[11. 匿名]

15分くらいで汗だく…
皆さん何分くらいやってますか？

[12. 匿名]

10分て少ないかな？
自分には体が暖まってちょうどいいいんだけど

[13. 匿名]

60分やってもあまり疲れないんだけど、やり方がおかしいのかな？

[14. 匿名]

>>6
ドラマや好きなライブDVD観ながらやると続くよ
やり始めてから一ヶ月経ったけど体が引き締まってきた気がする

[15. 匿名]

踏み台買って3年くらいダンボール入ったままだった
最近初めたけど3日で終わった、、続けたいのに全くダメだ

[16. 匿名]

今日は2時間半やった！
音楽聴きながらやると楽しい！

[17. 匿名]

ゴールデンウィークから始めて、7キロ痩せました！
これからも続けます(^^)

[18. 匿名]

高さを変えたり身体捻りながらやったり、手にダンベル持ったり...色々アレンジしながらやってるよ。
好きなアーティストのライブ流してやるのがオススメ。

[19. 匿名]

コロナ太りしてしまって4月から続けてます。昨日今日と風邪気味だったのでお休みしてしまった。また明日から頑張らないと！

[20. 匿名]

part17に笑った
長い歴史があるのねｗ

[21. 匿名]

ようやく一キロ痩せたけど見た目変わらんw
とりあえず末長く頑張ります！

[22. 匿名]

妊娠でも出来ますか？

[23. 匿名]

>>19
ごめんなさい。
マイナスに手が触れてしまいました（ ; ; ）

[24. 匿名]

>>3
大好きな池崎さん！

[25. 匿名]

頑張ってやってたら、膝をやられてしまいました。。
なかなか治らないのですが、どうしたらいいですか？

[26. 匿名]

>>13
めっちゃ体力ある…

[27. 匿名]

>>17
すごい！えらい！立派！
私もGWに買ったけど全然やってない泣
買ったことに満足してしまうタイプ
明日から7月だし頑張ってみようかな

[28. 匿名]

後ろ向きでやってます。
ふくらはぎがすごく筋肉痛になるから、第二の心臓を鍛えてるという実感がある。
内ももにも効くらしい。

[29. 匿名]

>>17
踏み台昇降だけなら凄い

[30. 匿名]

どんなもの使ってますか？
よくある踏み台昇降の台って結構場所取りそうで買うの躊躇するけど、参加したいー！

[31. 匿名]

>>10

それやってるとき、家族はいないんですか？

[32. 匿名]

>>17

まだ2ヶ月たってないのに？

[33. 匿名]

25歳の頃に毎日90分以上やって74キロから22キロ痩せたんだけど
32歳の今
3/31から毎日40分やってて太る
代謝…

[34. 匿名]

>>3
このメンバーみんな性格良さそう。

踏み台昇降私も参加します。

[35. 匿名]

やり始めてから一ヶ月立ちました！いつも息子が寝たあと、ドラマ見ながらやっています。
1.5㎏ほど減りました！腕を動かしながらしているからか、腕が引き締まって来ました！

[36. 匿名]

マンション住まいなのですが、踏み台昇降の騒音って大きいでしょうか？
したくても心配で始められないままでして。

[37. 匿名]

>>31
何でそこ気になるの？

[38. 匿名]

専用の台でやってますか？
雑誌を縛るなどして踏み台にする方法もあるみたいですが(^^)

[39. 匿名]

何も調べず始めたら、もともと筋肉つきやすい体質なのもあってししゃも足になってもた。

[40. 匿名]

>>36
私もそれ気になってます。
分譲マンションなのでしっかりとした作りにはなってますがどこからかドンドンとか音聞こえてるしどうなんだろうなって。

[41. 匿名]

スポーツクラブのステップのレッスンと似た感じでしょうか？
家でやる場合は、乗って降りての繰り返し？

[42. 匿名]

43歳！1月までは週4でジムに行ってたけど、コロナ自粛で4キロ増加！踏み台昇降で痩せたって報告聞いてモチベあげたい

[43. 匿名]

>>13
体力のわりに強度が足りないのかも。

台の高さを変える、速さを変える、腕を大きく振る、ダンベル(ペットボトル)を両手に持ってやる

上のうち1～2つやってみたら、強度が上がると思います。

[44. 匿名]

6/1日から始めました！
自分はキャバレーのシンガーだと思い込んで、一回約4分の曲を10公演してます。汗だくですが、お客様(妄想)のために最高のパフォーマンスをお届けしてます(笑)

[45. 匿名]

>>12
物足りないかな？くらいで終わるのが続く秘訣だと思います。
この手のものは続けることが大事ですから！

[46. 匿名]

>>36
気になるならヨガマットを敷くと良いかも。
100均に売ってるやつで充分です。

何回か折って、少し厚みを持たせればだいぶ違うと思います。
ヨガマットだと裸足でも痛くなったり滑ったりしないのでおすすめです。

[47. 匿名]

アラサーになり年々太ってきてこれじゃいかんと思い、専用のしっかりしたスッテパーを購入して年間毎日頑張りました。10キロ痩せたけど膝が慢性的に痛くなった。またやりたいなと思いこのトピ見てます。関節を痛めない正しいやり方を知りたいです。

[48. 匿名]

>>44
44さん素敵だわ！
いつも素晴らしいパフォーマンスありがとう！

[49. 匿名]

3月からやって7キロ痩せた！
私には合ってるから何時間でもやってられる

[50. 匿名]

>>47
昇降の時しっかり膝を伸ばしきることを意識してます。
今まで相当な時間やってますが痛くなったことないです。

[51. 匿名]

>>31
いる時もあればいない時もありますよ！
体鍛えるの好きなのでプランクしたりダンスエクササイズもしてるので、家族はあーまたやってるみたいな感じです。

[52. 匿名]

踏み台、皆さんはどんなの使ってますか？
おすすめあったら教えてください！

[53. 匿名]

私も頑張ります。
妊娠中についたお尻のお肉を落とさねば！

[54. 匿名]

>>43
ダンベル持ってやってみます！

[55. 匿名]

妊婦ですが参加しても良いのかな…？

[56. 匿名]

>>22
安定期入ってたら大丈夫だと思いますよ。お腹の張りなどの様子を見ながら短い時間から始めてください。お散歩するのと同じように足を鍛えるのは出産に向けての体作りになるのでいい運動です。

[57. 匿名]

>>55
臨月に早く陣痛来てほしくてやってたら2週間で2キロ痩せたよ
それまで切迫早産の自宅安静で殆ど運動してなかったのもあると思うけど

[58. 匿名]

お尻が下がり内腿に肉がついてきたので、始めようと思います！踏み台は皆さん何センチ程の高さなのでしょうか？

[59. 匿名]

>>7
高さを低くして（10センチ以下）、短時間からやってみては？
少しでも痛くなったら無理しないでやめること。
あとは前後にストレッチすると良いかも！

[60. 匿名]

>>12
始めて20分後から脂肪が燃焼され出すみたいですよ！
なので、20分以上がおすすめです。

[61. 匿名]

パート15にいたデブ丸です。71から56キロまで落ちました。後半は糖質制限もしたけどかなり引き締まったよ。

[62. 匿名]

雑誌で踏み台作ってやってます。
右から上る15分、左から上る15分、また右から10分、左から10分という感じでトータル50分程度。
週に3回くらいやってます。
10センチくらいの高さで慣れてしまったので、もう少し高くしてやろうと思います！
3月末頃から始めて、1〜2キロくらい減ったかなという感じ（誤差かな？笑）

[63. 匿名]

みなさん、どんな曲聴きながらやってますか？
私はテレビで録画した歌番組を見ながらやってるんですが、踏台昇降とテンポが合わない？曲だとやる気が起きません。
オススメの曲あったら教えてください。

[64. 匿名]

今日、久しぶりに1時間やりました！
腕振りながらするのがいいんだろうけど、ついスマホ見てしまう〜.😩

[65. 匿名]

>>44
44さん、絶対マインドがきれいな人^ ^

いつか
私も公演見に行きたいます！

[66. 匿名]

自粛でパートは行ってたけれど、食べ飲みばかりだったので…怖くて体重計れないです
wii fit Uでやろうと思ってます

[67. 匿名]

>>44
ファンになりました！最高のパフォーマンス見たい‼︎笑

[68. 匿名]

一年で
12キロやせました
15分やったころから
汗だらだら
ウォーキングとか
嫌いなので
踏み台昇降
とても あってました
一ヶ月で一キロなんで
顔のたるみとか、
なくってよかったです✨

からだが重いなとおもったら
またやると すぐに 体重が戻ります

踏み台昇降✨最高でした✨

[69. 匿名]

皆さんはだいたい何センチの高さのモノで踏み台昇降していますか？

[70. 匿名]

キリがいいので今日から私も頑張ります！
体力があまりないので最初は20〜30分くらいから始めてみようかな(´ω`)

[71. 匿名]

>>52
段ボール製の踏み台を使ってる。段ボールにお金を払うのはどうかと思ったけど、色をインテリアに合わせられるし軽くて持ち運びやすい、使わなくなったらバラしてリサイクルゴミにできるから。
耐荷重200キロだからデブの私でも大丈夫（笑）

[72. 匿名]

4月半ばからはじめて、5キロ減りました！
体重も減ったけど、何より引き締まった！
一日30分✖️2回やってます。
好きなアーティストのライブやYouTube見ながらやるから楽しくてしょうがない！
調子のいい時は1時間やってます。
便秘も解消されるし本当におすすめです。

[73. 匿名]

在宅勤務で運動不足なので、仕事の合間に10分ずつやっています。テレビ見ながら音楽聴きながら。
1日で計40分くらいでしょうか。それと踏み台に加えてスクワット1分、腰回し1分などをプラスして。この2ヶ月くらいで、お腹にうっすら縦線出てきました！

[74. 匿名]

>>17
元々がデブなだけでしょ…

[75. 匿名]

>>72
やっぱり1日1時間はやらないと効果が出ないんだな〜
安村アナは2時間自転車漕いでたっていってたし😣

[76. 匿名]

10分やっただけで息切れするんだけど体力がないから？それとも高さが高いのかな…
スピードは1秒で上って降りてのスピードです。
アドバイスください！

[77. 匿名]

>>34
>>3
みんないい人たちだよね。

後ろは土屋かな？

なんか平和な画像で癒されたw

[78. 匿名]

>>74
それでも痩せたことには変わりないじゃん。
性格ひん曲がってるね

[79. 匿名]

昔会社でお昼休みにやってて、下に音が響いていたらしく
何かあった?って内線が来たことがあったな。

[80. 匿名]

>>24
私もです！

[81. 匿名]

パート14、15で参加してたものですが、子供の卒業式が終わり目標を見失ってしまい、コロナで気持ちも落ちてたのもあり、すっかりここ数ヵ月サボってました(^o^;)
痩せてきていた体型も戻りつつあり…
自粛時期こそするべきだったのですが💦

このパート17の間に気分をあげて⤴️また参加するぞ！と思ってます。

[82. 匿名]

>>33
踏み台昇降だけですか？

[83. 匿名]

私も踏み台昇降始めて1週間！
30分でしんどい。
1時間出来るように頑張ろう。

[84. 匿名]

家中の雑誌積み上げて即席台作った！
今日からやります！！

[85. 匿名]

踏み台昇降いいよね！
普通体型の人だと劇的に体重が落ちたりはしないけど、セルライトが無くなる。

[86. 匿名]

>>65
貴方のコメントにもマインドの美しさを感じます❤️

[87. 匿名]

自宅内の階段でもいいのかな？
高すぎる？？

[88. 匿名]

踏み台昇降、色々種類ありますよね。高さ替えられるやつとか…踏み台選び、ここ大事だよ！ってポイントありますか？あれば教えてほしいです！

[89. 匿名]

84ですが15分やったらけっこう辛い…
ふくらはぎ吊りそう
皆さんこれを30分とか1時間できるの本当にすごいです

[90. 匿名]

>>89
大丈夫？台が高いんじゃないかな？
10cmで30分やってるけどどこも痛くならないよ

[91. 匿名]

台が売ってるのね。10センチの高さでいいんだ。反対に自宅の階段（20センチ）を使ってしようと思ってるけど、良くないのかな。
続くかわからないから購入するのはためらっちゃうなあ。

[92. 匿名]

１日20分やってます！
１年半前に踏み台昇降で6キロ落として、リバウンドしちゃったのでまた始めました！
頑張ります！61.7キロです！

[93. 匿名]

とりあえず楽天でポチった。
結果出たらまたきます！

[94. 匿名]

３週間前から踏み台昇降始めました。
今のところ1.5キロ減ですが、まだまだデブなので頑張ります！
家の中でするから、天気や気候に関係なくできるところがいいですよね。

[95. 匿名]

私も、あつ森しながら踏み台昇降してます。
ゲームしてると30分はあっという間です。30分超えるときつくなってきますが頑張ればできます！笑

毎朝、エネルギー摂取する前に30〜40分やってます。

コロナ太りしたため6/1から初めて、今3キロ落ちました！踏み台昇降にこだわる必要はないかと思いますが、朝ごはん前の軽い運動はおすすめです！

[96. 匿名]

６月からはじめて２キロ減。
最初は５分でも辛かったけど、
少しずつ時間をのばして今は40〜50分している。
足がつりそうな人は始める前に
ふくらはぎをゆっくり伸ばす運動
(ヨガの下を向いた犬のポーズなど)をやってみてはどうかな。だいぶん楽になったよ。
あと終わったら足のマッサージも。
まだ自分しか分からないくらいだけど足首が
若干細くなった気がする。

[97. 匿名]

わたしもやります！仲間に入れてください😀

[98. 匿名]

踏み台買いました！今日から参加します。
15分で汗だらだら。。

[99. 匿名]

>>17
体脂肪は減りましたか？

[100. 匿名]

3ヶ月に渡る外出自粛生活で身体がプヨってきたのと、明らかに体力の衰えを感じたので先週から始めました😅

画像の、脚が追加できるタイプの踏み台(高さ30cm)で1日30〜40分を目標に励んでます！
腕を大きく前後に振ったり、正拳突きの動きを取り入れながらやると終わる頃には滝汗です😆
すごく爽快なので、頑張って毎日続けようと思います。

なお、お供のBGMはglobeのFeel Like Danceがお気に入り🎧

[101. 匿名]

>>100
私もコレ買いました！高さは20cmですが…。
始めたばかりなので15分で汗だくです。でもコメント見ると30分はやった方が良さそうですが、初心者もやっぱり30分はやるべきなのでしょうか？

[102. 匿名]

>>101

質問された方ではないですが、参考までに。
時間は徐々に増やしていけばいいと思いますよ。
私は最初15分→今は1時間です。
身体も慣れてきます。

[103. 匿名]

>>101
何分以上っていう、時間にこだわる必要はあまりないかと😊
最初から無理をすると、関節を痛めたり、筋肉痛になったりすることもあるので…
5分でも10分でも、毎日運動する習慣を作ることが大事だと思います😁

[104. 匿名]

>>102
>>103
101です。お返事ありがとうございます！
少しの時間でも毎日続ける事が大事。そうですね！体に無理のない時間からやって、徐々に時間を増やして行こうと思います。アドバイス、ありがとうございました！
今日も頑張ります！

[105. 匿名]

踏み台40分

[106. 匿名]

踏み台しても、汗かきません。
20cm 10分x4 しています。

[107. 匿名]

録画した朝ドラ見ながらやってます。
はね駒
エール
で30分。
けっこうキツイ…

[108. 匿名]

>>106
10分×4セットを20分×2セットにするのはどうでしょうか？
踏み台の高さ20cmは結構高めだと思うので、途中で膝が痛くなったり、息が切れてしまうようであれば少し低くしても良いかと思います(^^)

[109. 匿名]

初めて書込みします！
2月から始めて最初は10分を2回に分けて1日20分をしていましたが徐々に体力がついたのか30分できる様になりました！時間がある時や調子の良い時は30分を２回、３回したりします

体重は2月開始時73.5から現在64.5までになりました

[110. 匿名]

職場の階段7回分上がろうと思ったら
4回分で息切れがして、体力落ちているのを実感…
ちょうど今日から始めました。
20cmのステップ台で5分位の曲と休憩を2セットしたら
お尻？と肩甲骨のあたりが動いてる感じがして
汗だくです💦
横に姿見おいて時々姿勢や自分の崩れた体型をみながらやってみました。
休みはゴロゴロする癖ついちゃったから
少しずつ体力も出せればいいな。

[111. 匿名]

>>46
教えてくださり、ありがとうございます！！

[112. 匿名]

明日もがんばろう！

[113. 匿名]

1歳児がいるのですが続けられるでしょうか?
ステッパーなども買ったのですが、すぐに興味を持たれて邪魔されるんですよね…

それとも子供が寝た後とかにやらないとだめですかね…？

[114. 匿名]

体力つけたいけど、体重は減らしたくない
踏み台昇降ってどうですか？

[115. 匿名]

開始二週間経過で、なんとか毎日続けてます(｡•̀ᴗ-)✧
数値上は残念ながらまだあまり変化が見られないのですが、お腹周りとヒップが明らかに引き締まってきました！(スクワットとプランクを同時に取り入れてるから？)

あと、新陳代謝がよくなったのか、そんなに強く擦っていないのに洗顔時に顔から垢がボロボロ出るようになりました！

[116. 匿名]

>>113

私は子供たちが寝たあとにしています！

[117. 匿名]

>>62
とても参考になりました！
無理しない範囲で続けようと思います！

[118. 匿名]

>>114
私は体重維持したまま足腰が引き締まってきて、前より疲れにくくなりました。スピードも無理せず、マイペースにのんびり続けてます。

[119. 匿名]

初めまして！私もコロナの自粛で6キロ強太ってしまい、たけまりさんの動画など、頑張ってみたのですが、しんどい割に痩せなくて…第二波でまた最近外に出辛くて、家で地道にできる方法を探して踏み台を昨日買いました！10センチの木の踏み台です。ガルちゃんに踏み台昇降のトピックがあって嬉しかったです！154センチ現在53キロ。47キロ目指して踏み台昇降頑張ります。

みなさんは、朝？夜？いつされていますか？筋トレは食事制限はされていますか？(^｡^)