ダイエットを頑張ってる人の報告トピ

[1. 匿名]

3月中旬からゆる〜い食事制限をして3ヶ月で5キロ痩せました！
最近はカロリーの少ないドレッシングでも美味しいものが沢山あるので助かります^^
51→46です
まだ痩せたい欲はありますが痩せたお陰か最近生理が大幅に遅れて怖くなったので一時中断中です

[2. 匿名]

あと3キロ痩せたいんだけど
こっからが難しいー！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

すごい！コロナ自粛中はYouTubeでダイエットdance踊ってたけど幼稚園始まってからはdanceもやってません。自転車送迎してるし、まーいっかー！！って自分に甘くなってます。w
ここみて私も頑張ろうかな！！

[5. 匿名]

ドラッグストア売りの
鉄分と亜鉛のサプリ飲むようになったら
筋トレの効果がでやすくなったよ

食事制限で力が入らないひとにおすすめしたい

[6. 匿名]

2月後半から始めて4kg痩せました！若いときと比べて本当に痩せにくいけど、これが最後のダイエットにしたいからゆっくりでも体を騙し騙し頑張る。

[7. 匿名]

5月からダイエット始めて53→51
目標は47なので地道に頑張ります！

[8. 匿名]

去年8月ごろからビリーズブートキャンプを毎日やってます、特にボクササイズが生理前のイライラに最高です
食事制限なしで、71Kgから55Kgまで絞りました
体脂肪30から13になりましたが骨太の為か？あまり周りから気づかれません。
162センチ、45歳、
体力も付きました
元気な50歳を迎えたい

[9. 匿名]

産後もうすぐ３ヶ月！
ダイエット初めて２週間！
やっと一キロ痩せたけど腰回りのお肉が減ってきたのが鏡見て自分でもわかるようになった！
頑張って痩せるぞーーーー！！！

[10. 匿名]

3日頑張ってたけど、ついさっき誘惑に負けて
娘のカプリコイチゴ味を食べてしまって後悔…
でもうますぎた🍓

[11. 匿名]

1日1食にしててお昼食べたら後は何も食べず寝ているんだけど、胃が小さくなったのかご飯が全く食べられなくなってきた…！あまり良くないのかなぁ、、
でもこれにしてから2週間で4キロ落ちました！
ちなみにお菓子とかも我慢しています😭

[12. 匿名]

MCTオイル飲んでたんだけど、エネルギーになるってだけで元々たまってる内臓脂肪を燃焼させる効果はないと思います
カルニチンサプリ飲んでます

[13. 匿名]

168cm70kgから50kgなれました！走りまくった涙

[14. 匿名]

野菜が大嫌いなのですがサプリで代用しょうと思っています！なにかおすすめありますか！？

[15. 匿名]

5月の連休明けから糖質制限とゆるい有酸素運動初めてマイナス2.5キロ。現在65キロ。目標は52キロ。頑張る

[16. 匿名]

夜食我慢して、筋トレと軽くダンスとかやったら2kg減りました！目標43kgなんですけどあと1キロがなかなか減らないです😭😭

[17. 匿名]

昨日ダイエット頑張ったから今日は朝からポテチ✨
また明日頑張るぞーっ！！

[18. 匿名]

ちょっと軽い糖質制限や軽いグルテンフリーにしてみようかな〜と思い始めてます。
今までは食事制限はなしで運動だけだったんだけどやはりなかなか痩せないもので…（58キロあるアラフォーです）
良さそうな本とかyoutuberとかいたら教えて欲しい。

[19. 匿名]

去年の11月からダイエット始めて、10キロ落とした
着れなかった服が着れるようになって嬉しい
お腹周りがまだ気になるし、リバウンドは絶対したくないから、これからも緩く続ける

[20. 匿名]

2月から始めて54㎏→46㎏
そろそろ現状維持を目標にしてがんばります！

[21. 匿名]

沖縄からです！コロナ太りしてむくんでます。
今月からダイエットスタートしました！
暑いんですがサウナスーツきて朝ランニングしてます！
筋トレもしてます！食事も満腹にならないようにきをつけてます。

[22. 匿名]

１日1200キロカロリーで過ごしてる。
好きなものを栄養バランスよく食べてるからストレスない。
少なめに設定してるからたまに食べすぎても1400くらいで済む。
室内でできる運動やストレッチもこまめにしてる。
ダイエットというより習慣になってきた。
今49キロ、1ヶ月一キロ減れば満足。
年末までに45キロになりたい。

[23. 匿名]

4月からスタート。
84kg→79kg
だけど、昨日セブンのとみ田のラーメン食べちゃった。
すごく美味しかった…
普段はマッスルグリルのマグマと鶏ハム食べてる。

[24. 匿名]

５ヶ月お菓子断ちしてたら食べられなくなった。
食べたいと思ってもひと口食べるとムカムカして気持ち悪い…。
同じ人いますか？

[25. 匿名]

ラルーンで体重つけてるんだけど、
痩せやすい期間にあまり痩せず、
痩せにくい期間にするする落ちる。
なにこれ、私女性ホルモンないのかな笑

目標までがんばるぞー！

[26. 匿名]

５月から初めて54→51
体重より体型メインで久しぶりに腹筋見えてきて嬉しい

[27. 匿名]

わーこのトピ嬉しい！
モチベーションあがります！
主さんありがとうございます！！

私は5月の初めらへんから始めて、162センチ52.2キロ、体脂肪率は28.6パーセントで今日は48.2キロの24.1パーセントでした！
まだお腹やもも裏などかなりボヨボヨなので引き締めて、47キロを切るのが目標です(^ ^)

[28. 匿名]

筋肉を付けないと、体脂肪は落ちない
筋肉を付けるためには、食事が9割、そして一割の運動
胸肉が安くて最高。
お金が無いので野菜まで手が回らないので、
お茶殻を食べている
茶殻って栄養満点らしい、お茶だと三割の栄養しか摂れないのだとか。
クッキーや佃煮にしてる
我ながら貧乏でウケるけど
取り敢えず便秘解消し小皺薄くなってきた

[29. 匿名]

>>3
太ってようが美人は美人！

[30. 匿名]

年始にコロナじゃない肺炎にかかって寝たきり生活が続いて61kgから65まで太りました。
筋トレしてますが全然減らない。食事制限しないと駄目ですね。目標55kg

[31. 匿名]

>>3
痩せたのはさすがだけど
片方だけヒール履いて
縮尺も変えるとかセコいわ。

そんなことしなくても
痩せたの分かるのに。

[32. 匿名]

痩せすぎても生理不順
太りすぎても生理不順

去年の10月にスイッチが入り夜は炭水化物抜き、炭酸飲料、お菓子、コンビニ禁止にしただけで121キロから76キロまで減りました！食ってる量が多すぎた！デブ過ぎると夜の炭水化物抜きだけで結構落ちてく。あと20キロ頑張る

[33. 匿名]

夜ご飯のときお米を食べないだけで結構変わると思う！

[34. 匿名]

10kg痩せて今32キロ あと2キロ

[35. 匿名]

夕飯の炭水化物をなるべく取らず、2日に1回は運動してる。

でも、お尻と腕の脂肪のつき方がどうしても嫌で、脂肪溶解の注射してみたいんだけど、やったことある人どうだったか聞きたい…。

[36. 匿名]

>>34
即身仏にでもなるの？

[37. 匿名]

>>11
ニートかな？

[38. 匿名]

>>11
体調良いなら大丈夫じゃない？
あとバランス栄養が足りてるなら！

[39. 匿名]

>>3
この胸はどこ行ったの？この頃から太ってたの？

[40. 匿名]

>>30
病気なったら食欲なくなって痩せそうだけど違うのか

[41. 匿名]

>>3
芸能人の場合、この仕事受けるためにわざと太って痩せる人もいるからねー、長年太ってた人が痩せたほうが説得力はあるかな！
でも綺麗！

[42. 匿名]

>>8
すごい！！
40越えたら何やっても痩せないよ〜なんて言ってた自分が恥ずかしい😱
やる気出たー！
筋トレと食事の見直しから始めます！

[43. 匿名]

YouTuberのたけまりさんオススメです！
楽しく運動ができます。
体重は変わってないけど体脂肪が2週間で26%→23%になったよ！

[44. 匿名]

極端なダイエットはやめた方が良い
1ヶ月に自分の体重の0.5%ずつ減らすのが理想らしいよ
50キロなら、2.5キロ
そうしないと、細胞が生命の危機を感じて、少ないエネルギーをより効率よく摂取するようになるから、リバウンドしやすいみたい

[45. 匿名]

>>31
なんかヒールだと細く見えるよね

[46. 匿名]

>>32
婦人科へgo

[47. 匿名]

筋トレして5キロへって55キロ 旦那は170cm45キロ。なんでよ。

[48. 匿名]

2週間で3キロ痩せたよ！！！
やっぱり水をいっぱい飲むのがいいみたい。

[49. 匿名]

>>1
すごい、私は1ヶ月やってるけど51キロから50キロ。
ストレッチと腹筋です。
食事制限は守れてない。だからなかなか痩せない。

[50. 匿名]

芸能人とかみんな何を食べてるんだろう
ダイエット後のキープ中ですが何を何キロカロリーまで食べたらいいのかわかなくなってきてる

[51. 匿名]

>>3
左が私の体型にそっくりw
ポコっとお腹が出てるんじゃなくて、タルんとしてる感じ。

[52. 匿名]

皆さんめちゃくちゃ頑張ってますね！自分も頑張らねば
やる気スイッチありがとうございます

[53. 匿名]

４８キロからあと３キロ落としたくて筋トレ始めたら５１キロになった、、(。´･ω･)
筋肉がついたからかな？とも思うけど出産前の体重になるまで先が長そうで挫けかけてる。。

[54. 匿名]

>>1
食事制限って具体的にはどの程度？

私もあんまり食べないようにしてるけどバカみたいにお酒飲むからか全然痩せない

[55. 匿名]

>>8
えー！！！
うらやましい！
体脂肪少ない！
アラフィフです。
筋トレ、有酸素運動でまったく体脂肪変わらん。
毎日筋トレしてるますが、ゴロゴロしてる時間も多い、、、とりあえず魅惑のビーズクッションを仕舞うか、、、、

[56. 匿名]

160センチ59キロから緩い糖質制限と、週3のウォーキングとナイ○トール服用、食事に食物繊維の粉を振りかけて1か月、今57キロです。

あと4キロ落としたくて、個人輸入でゼ○カルとグル○バイを頼みました。

[57. 匿名]

ダイエット始めて2週間ちょっと。
二人目出産後に10kgもあっという間に太ってしまった。
仰向けでのヒップアップ運動と夕食は腹8分目を心がけて2kg痩せたよ。
まだまだがんばるぞ！

[58. 匿名]

>>39
今も健在。ライザップの時はガチガチに押さえつけてるのと加工ありきだから胸もボリュームダウンしてる。その方がスリムに見えるから。

[59. 匿名]

>>10

私も大好き！
これは誘惑に負けるよね。
１つだけなら大丈夫だよ。

[60. 匿名]

ジョギングしたいけど、人目が気になる。
あのデブ走ってるwって知らない人に笑われるのも嫌だし、知ってる人に見られるのも恥ずかしい。
夜なら人目は少ないけど、車のライトで照らされると人がいない分余計に目立つし
被害妄想かな？みんなは気にせず走れますか？

[61. 匿名]

>>3
左59キロ
右52キロぐらいかな

[62. 匿名]

>>3
左の井上和香、こんな時期あったんだ。知らなかった。顔がほとんど太ってないのがすごい。そしていくつになっても美人…！！

[63. 匿名]

>>8
ワンモアセッ！カニ！カニ！

[64. 匿名]

>>8
すごいですね！
令和版のビリーズブートキャンプDVD予約してて今日辺り届くので頑張ります✩やる気が出ました！！！

[65. 匿名]

夜だけ温野菜にして運動したら１ヶ月5キロ減った。
違うダイエットトピで夜お米抜くとリバウンドするって言われて止めた！
基礎代謝分食べないと痩せやすい体質にならないと教えてくれて夜もお米食べるようにしたら(朝と夜お茶碗半分)体重そんな減らなくなった笑
エアロバイク1時間+腹筋+御飯は腹八分目+間食なしにしてるけど前みたいに減らなくなって焦ってる....

[66. 匿名]

ゆるゆる食事制限で2kg痩せたのに、生理前の浮腫み期にドドーンと3kg増。
泣きそう、ら

[67. 匿名]

>>60
太ったままのほうが恥ずかしいと考えたらいいと思う

[68. 匿名]

自粛中にYouTube見ながら減量始めました！
今までは三日坊主だったのに3月から運動始めて今も続いています。
習慣化したのでこのまま贅肉とおさらばしたいなーーーー！

[69. 匿名]

明日でちょうど3ヶ月で今57キロ→50キロ。
47キロになりたいからまだ頑張る！

[70. 匿名]

自粛太りで68キロになってしまったので
6/1からダイエット始めました。
毎日YouTubeの筋トレ動画を40～60分。
毎回汗だくで筋肉痛です。💦
体重の変化はまだありませんが、お腹の肉が減り
出来なかった腹筋が楽に出来るようになりました。
それから今月は一切お菓子を食べていません。
以前は毎日なにかしらお菓子かアイスを食べてたので
私としてはすごく大きな変化だと思っています。
これから体重も減少していくと信じて継続頑張ります。

[71. 匿名]

>>65
私もしばらくタジン料理でダイエットしたけど
お米食べ出したら肥えた！
お米〜

[72. 匿名]

>>40
胃腸系じゃなくて肺炎だから食欲はあるよ。
運動すると咳き込むから寝たきりで筋肉落ちて脂肪がついた。

[73. 匿名]

>>44
5％の間違い？

[74. 匿名]

>>60
私も恥ずかしいから家の階段上り下りしたり、学生の頃バドミントンやってたからその時のトレーニングメニューとか思い出して何とかやってます。

[75. 匿名]

私ブルベ春
身長は170cm
体重40kg
みんなから姫と呼ばれている顔は橋本環奈似
来年大学のミスコンいきます。
えーとそうですねぇ
だって日本人に色白のブルベって少ないんですもの
やはり自慢したと思いますねぇ
私も実際好きとおる透明な肌の持ち主でみんなから
美しいと言われ
周りの引き立て役にも自慢してしまいます😌
でも、仕方ないですよね
人間持って生まれた能力や容姿で勝負するしかない
こんなモデルの私を羨んでも時間の無駄よ
こぶたちゃん

[76. 匿名]

53キロから始めて3カ月で50キロ
なかなか減るペースが遅い…
でもウエスト7センチ減った！

[77. 匿名]

緊急事態宣言出てから自粛モードになって
ダイエット決意しました！！
157センチ61キロから、51キロまで落ちた！
元がクソデブだからまだまだだけど、
45キロになるまで頑張る！！

[78. 匿名]

今日健康診断だったんだけど、昨年より2キロ減ってた！
看護師さんに、
「コロナ太りの人が多いのに、減ってるなんてすごいですね」
って言われてすごく嬉しかった。

[79. 匿名]

>>76
3ヶ月続いているのがすごいと思う！

[80. 匿名]

産後ダイエット始めました❗️

ライザッ◯のDVDを買ってそれを毎日やってます。
母乳育児だからと言って気を抜かず食べ過ぎにも気を付けています。

[81. 匿名]

>>65
１か月で５キロが減りすぎだよ
２〜３キロがリバウンドしないダイエットだよ

[82. 匿名]

>>75
ネタなんだろうけど、
大学のミスコンぐらいで自慢するあたりが可愛い❤️
ミスユニバースでも出たらいかが😍❤️？

[83. 匿名]

>>71
恐るべしお米....
でもこの先夜お米なし生活は無理だと思って早いうちに温野菜生活止めて運動量増やしてるけど体重なかなか減らない....

[84. 匿名]

このトピ励みになる😭
今月初めから始めて166cm64kgから62kg、今のところマイナス2kg減った。
朝はスムージー、昼はちょこっと食べて、夜はたまにおかずをつまむ時もあるけど、基本はスムージー。

運動は武田真治のSNSから拝借して適度にやっていますw
目標は59kg、頑張る！

[85. 匿名]

>>24
私も甘いもの食べると頭痛くなるようになった…

[86. 匿名]

>>10
私はセブンのカフェラテショコラを飲んでしまった…

さて、ウォーキング頑張るか…

[87. 匿名]

>>13
どのタイミングでどれくらい走ったの？

[88. 匿名]

頑張ってると言えないけど
ゆるくダイエット中
45歳１６５㌢MAX65キロ
自粛で　あぁヤバ…て思って
ガルちゃんで【あすけん】て言う
アプリを知って、ゆるダイエット。
今月から始めて今日62キロ…
55キロまで頑張りたい　

[89. 匿名]

>>81
実は5キロ減って私自身ビビってます。
これはヤバイ、体がおかしくなると思い運動メインのダイエットに切り替えました。
成果はまだまだですね....気長に頑張ります！

[90. 匿名]

>>36
もしかしたら小学生かもしれない

[91. 匿名]

>>3
ライザップ赤字らしいね。

[92. 匿名]

6月入ってからお菓子は一切食べずに三食きっちり食べて筋トレと有酸素運動するようにしてます。
三食バランスよく食べるように心掛けてたら不思議とお菓子食べたくならない。
体重計に乗ると一喜一憂して疲れちゃうので全身の写真と定期的にサイズを測ることにしてます。
写真だけでもお腹のお肉がどっか行ったのが分かるのでやる気が続いてます！
9月に親友の結婚式で挨拶しないといけないからなんとかしたい…！

[93. 匿名]

>>8
体脂肪13てどういうこと！？
%？ kg?

[94. 匿名]

最近歩くのサボり気味！！
朝早かったり雨続いたりで
今日は行けたので嬉しい！！
また頑張ろう！！

[95. 匿名]

冬から食べすぎて＋コロナ太りでやばいと思って5月からダイエットスタート！
食事管理、YouTubeの筋トレダンスで1ヵ月半で5キロ減量！
毎日頑張ってよかったー！あともう少し頑張る

[96. 匿名]

昼間はトランポリン　夜はウォーキングで足が引き締まってきました！はじめは10回くらいしか跳べなかったけどイヤホンで好きな音楽かけて5分くらいは余裕で跳べるようになりました！

[97. 匿名]

>>60
そんなことを気にするくらい太っているならジョギングよりウォーキングの方がいいと思う。
あまり体重があると膝を痛めるよ。

[98. 匿名]

>>73
5%ですね笑
間違えました

[99. 匿名]

>>13
すごい！モデル体型だね

[100. 匿名]

>>75
長々と打ってる姿を想像すると笑えるな

[101. 匿名]

>>49
私もゆる糖質制限(ご飯は昼のみ、調味料は気にしない)して、一日おきにリングフィットしてるけど二ヶ月で体脂肪率3％減っただけ。体重減らないよ！

[102. 匿名]

>>60
コロナで歩いて昼に通勤中に小４位の子供の自転車の伴走で母親らしき巨漢(ごめんね)の方とスレ違います。子供は健康の為に普通体重の母を望んでるんだろうな、健気だと思い私も心の中で母親に頑張れー！と叫んでいます。恥ずかしい事などありませんよ。

[103. 匿名]

音楽聞きながら踏み台昇降始めました。
まだ1週間くらいしかたってないけど、このまま続けられる様に頑張ります‼️
目標は61㎏⇒56㎏です。身長は166㎝ 47歳

[104. 匿名]

３月から、ゆる～くダイエット継続中。ストレスにならないように続ける為に体重計は乗らず
筋トレ　食事は少し減らす程度にしてたら家族から
「ママめちゃくちゃ痩せたね」　って言われて
モチベーション保って続けてる。
生理後２週間はハードに　排卵後からはストレッチ中心に体の調子みながら頑張ってるよ。

[105. 匿名]

産後、ウエストが20センチ増えて、6月頭からダイエットスタート。
毎朝YouTube見ながら30分運動してます。
授乳中で食事の制限は出来ないけど、運動するようになったら甘いものの量は減った気がする。
まだまだ数値は変わらないけど、シルエットが変わってきた。
もともとちょいデブだから、育休あけるころには産前よりシェイプアップしてたい！

[106. 匿名]

>>8
71キロの体重で体脂肪率が30%だったなんて、元々筋肉が多いんだろうね
すごいなぁ
私も年齢のせいにするのはやめて頑張ろう

[107. 匿名]

２ヶ月で4キロ痩せた。
緩めの糖質制限で。これから運動プラスしないと！
その後は強めの糖質制限して
最終的には常に運動してバランス良く食べる！
そんな計画です！

[108. 匿名]

ダイエット10日目です！
食事制限はほとんどせず、体に良さそうな食事をお腹いっぱい食べて、筋トレを頑張ってます。
10日で6キロ減って、腹筋がめちゃくちゃうっすらだけど出てきました！
まだ脂肪が覆ってるけど、脂肪の奥に筋肉を感じられるようになってモチベーション上がってます！

[109. 匿名]

落ちた体重見るとたぶんみんな元からそんなに太ってない人たちなんだろうなぁ
私は92㎏→85㎏まで１週間だった
食事制限と家での筋トレと早歩き2時間
でもここからが落ちない

[110. 匿名]

>>10
食べてまた頑張ろう。大丈夫だよ。

[111. 匿名]

絶対に運動したくなくてあすけんでバランス考えて食事制限してる…
今日で1ヵ月目くらい…まだ2キロしか減ってない…少しでも食べると太る。脂質がとくに駄目
もどかしい

[112. 匿名]

>>108
短期間で大幅に痩せる人って肥満なんですか？

[113. 匿名]

>>33
それもう三年やってるの
最初は三キロ痩せたけど、最近は普通に増える一方よ
朝はゆで卵と、バナナやヨーグルト、昼は定食とか（ごはん少なめ）、夜はサラダ山盛りとおかず
なんで太るのーーー

[114. 匿名]

毎晩ビール飲んでいたら、ウエスト90cmありました。
女性のウエスト90cmはメタボです…
禁酒と運動始めて１ヶ月ほど経ちましたが、78cmになりました！
痩せたねって言われるようになり嬉しいです
引き続きダイエット頑張ります

[115. 匿名]

たった２キロ痩せたいだけなのに！！
若い頃に比べて代謝もだけど自制心もなくしてしまった…
我慢ができなくなった。ゆえにたった２キロさえ痩せられない…

[116. 匿名]

>>8
素晴らしい、尊敬します

40のデブだけど見習って頑張りたい

[117. 匿名]

>>16
夜食というのは夕飯とは別のやつ？

[118. 匿名]

>>113
酒飲んでる？

[119. 匿名]

>>108
10日で6キロ？？
元は120キロくらいの人ですか？

[120. 匿名]

ダイエット始めて８ヶ月で５キロ痩せた
嬉しいんだけど、みなさんの痩せるペースと
比べると遅いのよねー
そんなにガチガチに食事制限してないからかな？
太るよりかはいいか〜

[121. 匿名]

>>112
はい、めちゃくちゃ肥満です！
産後で授乳中ってこともあると思います。
妊娠前から太ってて66キロでした。
恥ずかしながら、出産直前には82キロまで太ってしまい、絶望してました。
出産から1ヶ月で自然に74キロまで落ちましたが、そこから停滞、ダイエットを始めて10日目の現在も68キロと肥満です。

[122. 匿名]

>>114
どのくらいの量を飲んでましたか？

[123. 匿名]

>>60
キャップを目深にかぶって顔隠してる。

[124. 匿名]

>>120
その方がリバウンドしなさそう！

[125. 匿名]

>>113
元々気にするほどの体重じゃないとか？
たまに45キロから48キロになって太った〜とか言ってる人見るけどその類いではなくて？
それか、朝ゆで卵5個にバナナ5本ヨーグルト1キロ食べてるとかではなく？
たまにいるからさ、食べてないと思ってるのは自分だけで実際は一般的な量の数倍食べてる人

[126. 匿名]

しくじり先生やヒルナンデスを見て思ったけど、若林痩せてシュッとしたよね
結婚したから食生活安定してるのかな

[127. 匿名]

１ヶ月筋トレ頑張っても全然体重変わらなかったのに、ご飯少なめにしたら54キロ台にも全然ならなかったのに、53キロ台になってた。
でも最近筋トレサボってるからまた頑張らないとな。
YouTubeだとヴィエンナちゃんが好きですしっかり筋トレできるので。

[128. 匿名]

人生で初めてダイエット頑張り中の34歳。ゆるい糖質制限とYouTubeの軽いストレッチやダンスをして、1ヶ月で2.5kg減。でももっとガツンと痩せたくて、３日前から早朝ウォーキング開始。自分に甘甘でいつも三日坊主だけど、目標まであと3.5kg、がんばるー！！

[129. 匿名]

５月からダイエットはじめて68キロ→今朝63キロ最初の１ヶ月は－４キロで順調だったけど、２ヶ月目はなかなか減らないわ。モチベーションも下がり気味だけど、とりあえず50キロ台めざして引き続き頑張る！！

[130. 匿名]

人生最大値の75kgから10kg減らしたが、52～53kg位にしたいのでダイエット継続中。

[131. 匿名]

>>118
週末だけ、週１缶チューハイ一本とポテチ
止めるべきだろうけど、週1でもやっぱりだめかな…

[132. 匿名]

YouTubeで、竹脇まりなさんとズボラストレッチというチャンネル見て、ゆるくやってます。30分のハンドクラップしてみたら、２日目でふくらはぎの筋肉痛がえげつないことになって、歩くとき痛くて痛くて、ハンドクラップはもうやらないことにした。。

[133. 匿名]

マック、カップ麺、チョコ、アイスなどデブ飯を好き放題食べる生活から普通の人っぽい食事を意識する生活にしただけですが、2.5kg減りました
まだまだデブなので頑張ります

[134. 匿名]

太っていて身体も重くてゴロゴロばかり。
たまたま見たYouTubeを参考に、朝フルーツ、10:00頃軽食、昼たっぷり食べて、おやつも毎日。夜だけをとても軽くして空腹で寝る、という方法で一気に3キロ痩せた。
そうしたら身体が軽くなって運動しようって気になったよ。
昼にたっぷり食べられるから、何食べようかな〜って楽しみでストレスがないのが食いしん坊の自分に合っている。

[135. 匿名]

>>61
左は64くらいありそうじゃない？
右は見た目だけなら55くらい

[136. 匿名]

>>125
164センチ、59キロ
元々52キロくらいがじわじわ
中年太りしてこれ
全然痩せてはない

あと、ほんとに朝はゆで卵一個とバナナ一本だし、間食もしたりしなかったり、してもちょっとつまむだけだから、菓子パン三個！みたいな食べ方は一切してないんだよ

[137. 匿名]

5月1日からダイエットスタートして8キロ減。
食事制限、縄跳び、ウォーキング、筋トレ、着圧タイツ、サプリ、振動マシン、ダイエット日記、体組織計購入、スポーツウェアやシューズ一式購入、ウェラブル端末装着
ネットや動画や古本屋で情報とモチベーション収集

ありとあらゆることを全部まるっと頑張ってお金も手間もかけて成果あげてるのに、会社の人は「ダイエットしてるらしいけど変わってないねー。」と痩せたことに気づかない。

40歳のおばはんのちょいデブから標準への変化なんて興味もないのか！？

くそーー！！絶対痩せたと言わせてみせる！！

[138. 匿名]

楽天で買ったおからクッキーにお世話になってる。個包装のバーみたいなやつ。めっちゃ美味しい！小腹が空いたら食べてる。

[139. 匿名]

>>75
モチベーション上げようとしてくれてるんだね。
優しいね。ありがとう。

[140. 匿名]

痩せたら髪を切ってノースリーブのワンピースに可愛いサンダルを履いてお出かけしたい！！
あと７キロ頑張る！！
生理前とかメンタルやられるけどここ見ながらモチベーションを保とうと思う！！みなさんで一緒に痩せて綺麗になりましょうね！！(^ ^)

[141. 匿名]

私も皆さんを見習って55kgになりたい…。

[142. 匿名]

１年前からダイエット中のアラフィフです
運動が苦手でそれまで全くやらなかったんだけど
今回ダメなりに筋トレ＆有酸素運動をやってみたら
食事制限だけの時より続いてる
おかげで体脂肪率が29→21になりました!

[143. 匿名]

体重は何キロでもいいから、見た目を引き締めて体脂肪率を25%くらいにしたいなぁ
今、体脂肪率35%
体重は61キロ 46歳
2年くらい前に筋トレとウォーキングで60キロを55キロにしたことがあったけど、その時体脂肪率が29%くらいになった
また太っちゃったけど
でも本気になればいつでも痩せられるの分かってるから、別に今頑張らなくても痩せる必要が出てきたら本気になればいっか〜ってつい毎日甘えちゃうんだよな…

[144. 匿名]

>>27
痩せてる自慢かー。

[145. 匿名]

>>117
そうです！夜中にお菓子食べたりポテト食べたりしてたの辞めました！夜ご飯は少なめにするだけで普通に食べてます！

[146. 匿名]

>>75
170センチで40キロは心配よ〜

[147. 匿名]

>>75
なんだろう
この文章から感じるババア感は

[148. 匿名]

ジム再開して、40分筋トレ、20分有酸素運動を週3

でも痩せないよー
ランニングも追加しなきゃかな
半袖から出る二の腕がごんぶとで悲しい
がんばる！絶対あと７kg痩せる！！

[149. 匿名]

>>23
マッスルグリル、知らなかったから調べてみた。
私もやってみる、ありがとう！

[150. 匿名]

暑い時についアイスをばくばく食べてしまう癖があったけど（というか、大好物なので年がら年中アイスを食べてました）この1カ月、アイスを食べたくなったら代わりにヨーグルトを食べるようにしたら、2キロ痩せた！わかってはいたけど、アイスも糖分すごいんだね

[151. 匿名]

>>136
164センチ59キロだとそんなに太ってないんじゃない？
そんなに太ってないところから痩せようと思ったら普通のことしててもムリだと思う

[152. 匿名]

夕飯以降は食べない、毎日YouTubeで20分くらいのエクササイズする。やってるのはこれだけだけど、体重も体脂肪率もじわじわ減ってきました。

過去に色んなダイエットやったけど、いつもやめた瞬間に元に戻る…。だからずっと続けられないことはやめました。

[153. 匿名]

>>113
夜のおかずが気になるよ〜

[154. 匿名]

>>140
わかるわ〜
ショートもノースリも、スリムだからできることだよね
顔パンパン二の腕パンパン丸出しにはできないよー

[155. 匿名]

>>8
女性で体脂肪率13%ってかなりのアスリートじゃない！？

[156. 匿名]

>>136
代謝がよくないからかな？
食事制限プラス運動で代謝をアップ。中年になるとさほど食べてなくても代謝が悪くてカロリー消費しきれない。

[157. 匿名]

>>122
500ml2本と、ポテチ小袋とか食べてました。
体重は1キロしか減ってないけど、ウエストくびれてきましたよ
40代はポテチとさよならして下さいってネットに書いてあったので、潔くお別れしました

[158. 匿名]

>>29
まさにそれ！
しかもこの方、痩せても顔がキツくならないのが羨ましい…！
私は痩せると、顔が削げてキツく見えちゃう😭

[159. 匿名]

2月からゆるい糖質制限始めて、98→84。
2月には血液検査でいろいろ引っかかってたんだけど、5月には全て正常値になった。
脂肪肝も改善された。

2週間前に購入したリングフィットで毎日運動中。
リングフィットの前もYouTubeでいろいろ見ながら筋トレしたりしてた。
洋服が全部ブカブカになった。
着れなくなったスーツが余裕を持って着れるようになった！
体脂肪は42→35。
とりあえずあと10キロは減らしたい(それでもまだまだだけど)

[160. 匿名]

分かってるのよ太ってる理由は。
毎晩ポテチ食べてるから。
あれ1袋で1000キロカロリー。
脂肪1キロは7000キロカロリーだから、ポテチ1週間止めるだけで体重1キロ減るよね。
1ヶ月で3キロ減る。ポテチやめるだけで。
本気になったらいつでもやめれるぜ！と思って昨日も食べちゃった。
今日からポテチ買うのやめる。本気になるわ今日から。1ヶ月後3キロ減ってる報告できるように頑張る。

[161. 匿名]

踏み台昇降1日2セット（20〜60分を気分次第で）、
朝ご飯、昼ご飯と特に決めずにお腹が空いたらフルーツ、ゆで卵やチーズを食べたり低脂肪乳とバナナをミキサーして飲む、
夕方4時に二十穀米と少なめのおかず、サラダで夜ご飯。
たまにラーメンやアイス食べてたけどこれで2ヶ月で5キロ痩せた！
あまり健康的ではなさそうなのでここからは栄養のある食事をもっと摂りつつ、筋トレなどしていこうとおもう。

[162. 匿名]

159センチ

職業柄夜中にちょいちょい
ポテチとか摘まんでたら
2キロほど太ってしまいました。

今1週間
舞茸スープ生活で凌いでますが
食べてないってのもあって
なんとか体重落ちつつあります。

30代なので
確実に減りは遅くなったと感じてますが…

[163. 匿名]

>>8
すごい！体脂肪率13って事はかなり筋肉ついたのかもしれませんね！尊敬します🤗

私もダイエットしていて色々調べたのですが変な食事制限や糖質制限かけるとリバウンド激しいそうなので、バランスの良い食事と運動が一番良いみたい！！

何だかやる気出てきたので頑張ります(^o^)/

[164. 匿名]

とりあえず踏み台昇降の台から本をどけるわ

[165. 匿名]

>>8
すごい。
アラフォーだと標準体型維持するのにすら苦労するのに。16キロとか凄すぎ。

[166. 匿名]

>>160
最近のポテチ１袋は容量減ってるし、1000カロリーもないよ
400カロリー前後だよ
ファミリーパックは知らないけど

[167. 匿名]

あと2キロ！
パートまで歩いて行きます

[168. 匿名]

>>90
小学生のダイエットは健康に悪い

[169. 匿名]

>>166
大きい袋のやつに決まってるやーん

[170. 匿名]

５月から真剣にやり出して157㎝30半ば。57㎏→52㎏。体脂肪も31％→26％。
まだまだ落とせる部分あるから、最終目標値47㎏まで頑張ります。

[171. 匿名]

>>160
ポテチ断ち頑張れ💪

[172. 匿名]

冨永愛がインスタに載せてるバランスボールのトレーニングがなかなか良いよ
腹が引き締まる

[173. 匿名]

聞いてー。一気に20キロ太りました。喉が脂肪で息がしずらいのです。今日からがんばります！
朝酵素。昼サラダ。夜脂肪燃焼スープって考えなんだけどどうですかね？

[174. 匿名]

>>125
後半のところ
ドキーッてしてしまったwww

食べてないと思ってたのは
自分だけかも😂

[175. 匿名]

いつ太ったのか記憶にない

[176. 匿名]

>>131
ポテチ大好き人間です。
今1週間辞めてますけど
食べるときは食べた方が
良いとおもいますよ！

楽しみなくなっちゃうじゃん。

[177. 匿名]

53歳、3ヶ月かけて67キロから62キロになりました。
もう少しで60キロを切って久々に50キロ台になれそうです。
頑張ります。

[178. 匿名]

太らない体質だった。食べ放題行きまくってた時期も全然太らなかった。ずっと44kgキープ。

28歳くらいから身体重くなってデニムがきつくなった。何か太った？とか思っても太った事がなかったから全然気付かないまま。先週体重計のったら60kgだった。泣いた。

骨が細いから見た目はデブじゃないんだよね。だから余計に発見が遅れた。

痩せる！！！痩せるぞー！！！

[179. 匿名]

>>43
私もたけまりさんやってたんですが
生理になってしんどかったのと
体重が減らなかったことで
今1週間くらい休んでしまってる…

体脂肪はかってなかったから
わからなかったけど
そういう効果もあったのかな？！

[180. 匿名]

>>173
栄養失調になると思うよ。
そのやり方だと体重は減るだろうけど、体脂肪は増えるよ。
脂肪を減らすには、ある程度の炭水化物がいるんだよ。

[181. 匿名]

>>173昼におにぎり1コつけるのは？

[182. 匿名]

3月下旬頃から週４〜6日くらいで30分くらいの筋トレを始めたのですが、おしりが上がってきた気がします！太ももも少しひきしまった気がします！嬉しい(*´ｖ｀)

[183. 匿名]

>>10
ずっと炭水化物抜いてたのに焼きうどん食べちゃった。明日は水だけにしなきゃ…

[184. 匿名]

166cm65キロ
目標52キロ
ゴールが見えない！
けど頑張るしかない！！
今から運動してくるわ！

[185. 匿名]

49kgです。ちなみに低身長なのでシンデレラ体重目指してダイエットします！！！10月までに何キロ痩せられると思いますか！？

[186. 匿名]

なんで中学生のときから身長もさほど伸びてないし胸の大きさも変わってないのに体重だけ10キロも増えてんだろ、ホントいや。あの頃はいくら食べても太らなかったのに。

[187. 匿名]

2週間でやっと2キロ…デブの2キロなんて全然見た目じゃ分からないし心折れそう

[188. 匿名]

>>173
プラス運動しないと脂肪減らないよ、体に溜め込んだ無駄な脂肪をエネルギーとして消費しないと。ケトン体質になると体脂肪減って体も軽くなるよ！

[189. 匿名]

3月からダイエット中。71キロから66キロ落としたけど今停滞期&生理前。我慢してた菓子パン一個味わって食べた。夜は納豆サラダのみにして運動は必ずする。生理明けさらに頑張ろうと思います。

[190. 匿名]

ウォーキングやランニングの時に胸が揺れないおすすめのブラありませんか？バストダウンするのが怖くて…

[191. 匿名]

>>150
アイスって太るよね〜
夏はアイスのかわりに冷たい牛乳にしてる
ヨーグルトもいいね

[192. 匿名]

>>173
とにかくたんぱく質が足りない。
魚、豆、卵をいっぱいとって。

[193. 匿名]

>>24
私も。おいしそーと思っても食べると甘過ぎてマズい。
お砂糖に依存性があるそうだから、依存から抜けたのかな？と思ってます。体がいらないっていうので家計にも体重維持にも優しい🙌
5月から自家製シロップ作り始めたんだけど、なぜかそれはいける！めっちゃ美味い！

[194. 匿名]

>>27
え、全然痩せてる自慢じゃないですけど！
体脂肪率29パーセント近くなんてボヨボヨですよ？！
それを頑張って、ダイエットして落としたって言ってるんです

[195. 匿名]

>>190
私もなわとびやってて揺れるからサラシ買おうと思ったらマスク品薄で多分手作りマスク作ってる人が買い占めてて品切で胸が揺れないブラ探してる。ムラサキスポーツとか売ってるかもしれないね。

[196. 匿名]

>>185
知らんがな

[197. 匿名]

>>194ですけど間違い！
>>144さんへ

[198. 匿名]

食生活なんにも考えてなくて豚肉だろうがステーキだろうがラーメンだろうが好き勝手食べてたんだけど、夜ご飯を脂身の少ない鶏胸肉やタラとか鮭とか脂質がそんなに高くない料理をメインで作って食べてたら一ヶ月で3キロ痩せた！

運動なし！ただメインを鶏むね肉と白身魚に変えただけでこんなに痩せてびっくりした。どれだけ日頃脂質オーバーしたご飯食べてたのかとびっくり。
ちなみに標準体型。

[199. 匿名]

>>193
素敵！なんのシロップ？

[200. 匿名]

ダイエットはじめて脂肪が硬い感じしてたのがやわらかくなってきた。体重はやっと１キロ痩せたくらいだけど今からどんどん痩せるチャンスと思って頑張る。

[201. 匿名]

コロナ休みで子供と毎日お菓子作り、夕方から毎日ビールがぶ飲み生活で155cm、54.5㌔まで太ってしまったアラフィフです
ダイエットやる気スイッチが入り4月末からスタートしました

まず大好きなお酒を辞めました

朝はレモン水とMCTオイル入のコーヒーを飲んで日中は好きな物を食べてます。
コンブチャを作って飲み始めました

19時以降は何も食べない
夜ご飯は豊潤と豆乳、家族のおかずをつまむ程度
たけまりさんのYouTubeで運動してから
犬と毎晩1時間半〜2時間の散歩(大型犬、早歩き)

今ダイエット開始2ヶ月半で48.5kg(－6kg)
あと3kg痩せたいけどここからが痩せない……
ここを見てやる気が出てきました

頑張ります！！！

[202. 匿名]

>>173
難しい！サラダを鶏肉と豆と豆腐のサラダ中心にしてみます。朝酵素。昼鶏肉豆豆腐サラダ、おにぎり。夜脂肪燃焼スープ。そして通勤を歩きに変えてみます！ありがとうみなさん！がんばります。

[203. 匿名]

10月までに10kg痩せる！！！！40kg目指す

[204. 匿名]

>>190　クーパー靱帯切れると垂れ下がって戻らなくなるからスポブラしたほうがいいよ。
ナイキやアディダス等の公式通販もしくはスポーツオーソリティ等　都内ならスポーツブランドの旗艦店だね　丸の内近辺や原宿近辺

[205. 匿名]

>>136
一日三食も食うなよwwww二食。
朝はなし。

[206. 匿名]

>>195
>>204
御二方ありがとうございます！最悪ラップでもしようかと考えていますがラップはやめた方がいいですかね…？

[207. 匿名]

明日からなんて言わないように
昨日から始めました
まずはストレッチで体をほぐして
筋トレで合計2時間くらいやって
疲れてあまりにもよく眠れたので
今朝一時間寝坊しました

[208. 匿名]

>>206　ラップじゃ固定できないやめてwwwwwwwwwwww

[209. 匿名]

161センチ49キロから44キロに痩せた。
アラフォー
この自粛期間でね。
太りそうだなあ、太ったらいやだ、ヤバイ、
とか考えてると、自然と食べなくなっていったよ。
家で出来るエクササイズも、YouTubeで見ながらやった。あとは、なんとなく、とかお腹空いてないのに食べない。エレベーターやエスカレーターは使わず階段。
それ以外はお酒も飲んでるしケーキも食べるし
ピザも食べたよ。

[210. 匿名]

今月初めから3キロ減。好きなものを好きなだけ食べてたら見たことない体重になったので…。
おやつをやめたら、そんなに食べたいと思えなくなった。食後の胸焼けも減ったし、筋トレを少ししたら膝の痛みがなくなった。早く痩せたいけど、短期間で痩せすぎると必ずリバウンドするので、ほどほどに頑張る。

[211. 匿名]

>>206

【NIKE公式】 スポーツブラ(スポブラ)【ナイキ公式通販】

ナイキのスポーツブラ(スポブラ)をお探しなら【NIKE公式】オンラインストア(通販サイト)でどうぞ。バストが揺れないよう、あなたが取り組むスポーツとバストサイズから、最適なサポートを見つけよう。

[212. 匿名]

165cm　約1年半前　73kg　半年前　63kg
コロナの影響で開催できるか分かりませんが、今年の秋に結婚式を挙げるので、本気出してダイエット中です

今は53kg　目標は50kg
やっとゴールが見えてきたけど、ここにきて停滞期…
やってる事は平日だけ夜ごはんのみ食事制限と1駅分のウォーキング
週末は1日1時間の筋トレとお菓子を我慢すること
1ヶ月1～2kgペースで落としてきました！

停滞期で気分落ちてたけど、皆さんの書き込み読んでやる気出して頑張ります！

[213. 匿名]

>>75
ブルベって夏と冬だけだと思ってた。春もあるんですね🥺

[214. 匿名]

>>157
デブって基準が甘いんだよね。

[215. 匿名]

>>151
デブの感覚だね…

[216. 匿名]

他のトピだけど、「夕飯のあと何も食べてないんです！なのにやせないんです！」って人がいて、
夕飯のあと何もたべないのってそれって当たり前じゃないの？って思った。

[217. 匿名]

YouTubeのズボラストレッチを始めて３ヶ月！
太ももマイナス３センチ！
生理が終わったからたまに夜だけ置き換えシェイクで今体重落としてる！
まだまだ、がんばる！
次は太ももにメニュー追加してお腹だわ！

[218. 匿名]

>>60
まずは食事制限で痩せて体重減らしてから走ったら？いきなり走ったら膝とか痛めるよ。

[219. 匿名]

3日で5キロ痩せた。断食してる訳でもないのに何でこんな痩せれたのか良くわからない。

[220. 匿名]

>>65
お米抜いてもリバウンドしないよ。
総摂取カロリーだから。
ネットは間違った情報あるから。

[221. 匿名]

>>220
ガルちゃんに太らせようとする情報あるよね。
米食べないと逆に太るよ、とか。

[222. 匿名]

>>34　最終的には即身仏になる予定ですか(笑)

[223. 匿名]

家族が、食事してる時に食べないのは無理〜とか言う人って太ってるよね。
意志が弱いから。
子供食べさせても、自分はお茶だけとかぐらい
出来るようにならないと…

[224. 匿名]

>>113
代謝が落ちてるんじゃない？食事制限だけ？運動してる？

[225. 匿名]

私がダイエットする目的は美容目的でもなんでもない。（ブスだし）

ただ、スーパーでお菓子を買った時に
「そんなんばっか食ってるからデブなんだよ」って思われないために痩せる！！

自由にお菓子食べたい！！

[226. 匿名]

>>45
旦那さんミイラじゃん。

[227. 匿名]

夜ご飯だけは、こんにゃく麺だけやしらたきをアレンジしたものを食べてる。
2週間前より1.5キロ減ったけど、先が長いな〜

[228. 匿名]

158センチ。何ヵ月もずっと55キロだった。

お菓子抜きと筋トレをおとといから(笑)始めたけど、すぐに54キロになった
それだけで頑張ろうと思えた

[229. 匿名]

>>8
凄い！
165 54で体脂肪30な私も頑張らねばという気になりました。
でもこの方の目標の50になんですけどね。
毎日4時間立ちっばなしのパートして、職場まで6キロ歩いてるけど全く痩せません。
もう無理かなぁ。

[230. 匿名]

最近小腹が減ったら煮干し食べてる。
タンパク質大切よね。
カルシウムも。

[231. 匿名]

>>225
デブの菓子好きなんて当たり前、誰も気にしないから好きに食えや。

[232. 匿名]

>>219
すごい！
何を食べてたんですか⁇

[233. 匿名]

>>75
オードリーヘプバーンよりも痩せていらっしゃるのね！

[234. 匿名]

去年の8月にダイエット開始。
160センチで62キロから今年の2月ごろには50キロ、
現在は48キロくらいをうろうろです。
食事のコントロールと、ヨガとウォーキングしてます。
自粛期間中はストレッチのみでした。
太りやすいから、このまま維持できるように頑張ります！

[235. 匿名]

>>153
メインは普通に家族と同じもの
ハンバーグや鮭のホイル焼き、バーベキューチキン、オムレツとか一品
あと煮物＋冷や奴みたいな感じです
揚げ物とかも食べるからよくないとは思うけど、太るほどではないと思う…
量は小１の息子より二割多いって程度です

[236. 匿名]

>>173
リバウンド不可避。便秘も不可避。
停滞期長期化&ストレスで挫折のパターン。
はやく痩せたい気持ちは痛いくらいわかるけれども、人生先は長いから無理なく維持できるほうがいいと思う。

[237. 匿名]

>>11
それ以外は寝てるの？
病気になりそう💦

[238. 匿名]

>>212
すごいね！
長いこと頑張ってリバウンドもしてないんだ
53でも十分だと思うけど、きっときれいな花嫁さんになれますね
結婚式無事できますように！

[239. 匿名]

筋トレって今日は脚、明日はお腹、とか分けるほうがいいの？
毎日20分間くらい同じのばっかりやってるんだけど😣

[240. 匿名]

みんなすごい！
私も在宅で48.5まで増えて、ダイエットして今46.7
やったことは、朝ごはん食べない、昼は普通に食べる、夜ご飯少なめにする。お菓子食べない、毎日20分筋トレ。
やっぱり外食しない、インスタントとかファーストフード食べないで、家でご飯食べすぎなければ太らないと思った。

[241. 匿名]

168センチ、64.8キロ
5月の15日からダイエット始めました。
朝昼は普通に食べて、夜はおかずだけ。炭水化物抜き。おやつは時々。
お風呂入る前に踏み台昇降運動を40分をほぼ毎日続けて今日の体重61.5です。
まだ見た目はそんなに変わらないけどお腹がスッキリして肩のお肉が落ちた気がします。
目標は58キロ！56キロがベストだけどとりあえず！
昔は早く痩せたい！って思って無理なダイエットもしたことあるけど、そういうのは絶対リバウンドするってわかったからゆっくり確実に頑張る！

[242. 匿名]

自粛明けに向けて5月下旬から朝昼がっつり夜ヨーグルト+野菜の生活をしていました。
結果5キロ減り数字面ではクリアしたのでこの生活を続けつつ筋トレします！

[243. 匿名]

>>149
ほい。
減量食とは思えないくらい美味しい。おすすめ！

【マグマ】究極の減量食第二弾！！ - YouTube

沼のに次ぐ究極の減量食はスマイル井上お気に入りのマグマ！今回もシャイニー宅で作り方をお届けします！ 「沼」動画 https://youtu.be/NJtgQEXAjNI 400年使える？おすすめ炊飯器 https://amzn.to/39MOgZC フードプロセッサー https://amzn.to/2H7GvS...

YouTube

マッスルグリルのシャイニー薊さんのYouTubeチャンネルはこちら！ https://www.youtube.com/channel/UCHoOFVQAhK-QyoXgf0iaZIg 私が作る【沼】３合炊きアレンジverはこちら！ https://www.youtube.com/watch?v=Cu_F4gP8B...

[244. 匿名]

>>239
限界まで追い込む人たちがそうしてるだけ　ダイエットレベルなら毎日やって大丈夫よ

[245. 匿名]

朝起きて白湯を飲んでから朝食抜きでTV見ながらエアロバイクをこいでます。
ぐんぐん体脂肪が減って楽しい。

[246. 匿名]

母に…ふとったでしょ？
と、言われ一年ぶりに体重計に乗ったら5㎏増。
カロリーをメモして食事制限とアルコールを控え、ストレッチを毎日で１ヶ月で4㎏減。
やっぱり、体重減らすのってシンプルに食事なんだなとつくづく思った。

[247. 匿名]

>>1
主さん具体的に教えて！
私も痩せたい！でも馬鹿食いしてしまった！

[248. 匿名]

５月１日からダイエットスタート
163センチ
59.6キロ 体脂肪率26%
→53.9キロ 体脂肪率20%(今朝)

家でがっつり筋トレと軽い食事制限でここまでおちました！
でも下半身が痩せにくいのでまだまだがんばります！

[249. 匿名]

アラフォー、60kg。1000calにしてるけど、痩せない。

[250. 匿名]

>>201
すごくない！？

[251. 匿名]

かなり緩い食事制限（ごはんをちょっぴり少なめに食べるとか）、筋トレやストレッチなどせいぜい一日30程度、始めてやっと１週間。

お腹周りがすっきりして、ボトムスの履きやすさが違う事に感動。
それだけでなく、足腰が丈夫になり、腕などの可動域も広くなった気がする。

[252. 匿名]

夕飯、パスタの予定なんだよな…

[253. 匿名]

>>60
あのデブ走ってるww
なんて思う方があたおかだから気にしなくていい

[254. 匿名]

コロナが蔓延する前はジムで以下の筋肉をトレーニング器具で13回×3セット鍛えてました。
・ヒラメ筋
・大腿四頭筋
・大腰筋
・腹直筋
・腹斜筋
・大胸筋
・上腕二頭筋
・背筋
その後、30分間ランニング。

今はコロナの影響でジムを利用できないので自宅でできる範囲の自重トレーニングでカバーしてますが、体脂肪が増えてないか心配ですね。
食事もたんぱく質が豊富なものを摂取してますが。

[255. 匿名]

70キロトピやばいね　
頑張って運動した報告にマイナスつくとか

[256. 匿名]

52キロから4ヶ月かかってやっと
48キロ代突入して喜んでたんですけど
体重計の裏のホコリを掃除したら49.5キロでした。
本当に悲しい！！！
ぬか喜び！！！！
でも目標の46キロになるまで
ゆっくり頑張ります

[257. 匿名]

日によって体重が全然違う。図るタイミングは朝一番トイレの後で、服脱いで測ってるから条件は同じだと思うんだけど。
生理前後の浮腫とかあると思うんだけど、それにしても増減が激しくて体重グラフがガタガタ笑。
こんなものですか？
体重計がおかしいのかな？？

[258. 匿名]

>>160
ポテチやめても、ポテチの分増えないだけで減るわけじゃないんじゃない？
毎日ポテチ食べても体重キープできてる人ってこと？
そんな人いるん？

[259. 匿名]

>>252
パスタは太らないらしいよ

太るのは濃厚なパスタソース・オイルのせい

[260. 匿名]

>>60
私はウォーキングから始めました。
気持ちはすごくわかる！私もそれが嫌でずっとできずにいました。
でもある時、このままどんどん太る方が恥ずかしい！知らない人にどう思われてもいいや！と思って始めました。まったく全然気にならないと言ったら嘘になるけど、心の中でこのまま太り続けるよりマシ！誰も気にしてない！と言い聞かせてます。（笑）

[261. 匿名]

食事制限してるけど、仕事終わってから買い物に行く体力がなくなった…動けない
バナナ食べていいですか、、

[262. 匿名]

YouTubeのまりなさん動画と、ユウトレさんを1日に3〜4個くらい組み合わせてやってる
体重はそんなに劇的に変わらないけど（アラフォーなので）、明らかに締まってきたよ！パツパツだったブラウスの二の腕のところに余裕ができた！
お腹も引っ込んで腹筋に縦線入ったし、続けて頑張る！！

[263. 匿名]

週3でジム行って筋トレしてます。体重より見た目重視。食事制限一切しておらず、好きな揚げ物を週に何度も食べるからお腹がなかなか痩せない

[264. 匿名]

あと半年で今年終わるんだよね…！
4月66キロから始まって今63キロ。
下半身デブだからワイドスクワットを中心に、子供が寝た後に集中してYouTubeのダンスで汗だく頑張ってる。
本当はランニングしたいけど走れる時間が全然ない。
年末までに55キロになりたい！

[265. 匿名]

>>75 鶏ガラ体型？美しいと思わないなー

[266. 匿名]

みんなすごい！
私も在宅で48.5まで増えて、ダイエットして今46.7
やったことは、朝ごはん食べない、昼は普通に食べる、夜ご飯少なめにする。お菓子食べない、毎日20分筋トレ。
やっぱり外食しない、インスタントとかファーストフード食べないで、家でご飯食べすぎなければ太らないと思った。

[267. 匿名]

>>157
お酒は浮腫むよね。筋肉も付きにくくするし。酒やめたい。

[268. 匿名]

>>137
凄い努力だね。2か月で8キロなんて。
痩せても周りが気が付くのは　さらに三か月後だったりするよね。
でも大丈夫。そのうちに気が付くよ。

[269. 匿名]

年末までに5キロは痩せたい
好きな人に痩せたって思われたい
絶対頑張る

[270. 匿名]

>>60
最初は恥ずかしいよね😃
大丈夫だよ～やってるとだんだん恥ずかしい気持ちがなくなる。最近はウォーキングしてみたらどうだろう？なれてきたら歩いたり少し走ったりとか？

[271. 匿名]

ポテトチップスを毎日のように食べて飲み物は甘いのはさけてたけど、しょっぱいものが大好きでご飯代わりに食べてました。
好きな人ができて、きっぱりそれらを止め、野菜を炒めたりお腹空いたら、納豆豆腐食べてます。
1ヶ月3.５キロ痩せました。
165センチ70キロ、痩せても若いときより15キロ位増えたけど、65キロにせめてなりたい。
痩せたから若返るわけではないけどさ。

[272. 匿名]

身長167cm
4月末から始めて67→59Kg
最初はスルスル落ちたけど今は少しずつジワジワと落ちてる
それより身体の形を気にして筋トレと有酸素運動頑張ってます
9月までにあと4キロ落としたい！

[273. 匿名]

みんな夕飯何食べてるの？
私はツナ豆パプリカサラダとか豆腐よく食べてます

[274. 匿名]

>>235
単純に夜の量が多いのでは

[275. 匿名]

>>11
落ちたのは体重じゃなくて筋肉だよー。
筋肉のほうが重いから。

[276. 匿名]

41歳です
ビリーズブートキャンプ2ヵ月やってます
1ヵ月過ぎてからやっと1キロ減ったけど、二の腕マイナス2センチ、下っ腹マイナス10センチ、太ももに隙間できたよ
ズボンがブカブカです
まだまだがんばるよー

[277. 匿名]

バランスのよい食事心がけたら、足がつらなくなった。以前は布団で伸びをするだけでつっとた。
夜７時位から食べないようにすると痩せやすかった。
あとお腹空いたら、豆腐に生姜目一杯が効いた気がする。

[278. 匿名]

健康診断行ったら、びっくり57キロ(T-T)
慌てて、ハンドクラップやりだしました。
一日30分！！効果出始めています。
そもそも、ずーっとジムに通っていたり、ダンスもしていたんだけど、自粛中に太ってしまった(>_<)
ジム、再開したけど、まだちょっと行くのためらっていて。ハンドクラップで様子みて、余りにも結果出なかったら、ジム再開してみよう。会費は毎月引き落とされています泣

[279. 匿名]

>>1

服ガルちゃんしてたらやたら広告が目にとまるのでネット通販見にいったら安くて可愛い！
で、モデルさんのプロフみたらみんな165〜171cmあたりで体重50キロ前後
やっぱりスタイルいいからプチプラも素敵に見えるんだなぁとダイエット決意しました.w

[280. 匿名]

>>60
ジョギングでひと目が気になるなら、縄跳びは、夜歩くときは防犯にも気をつけて下さいね。

[281. 匿名]

6月入ってからダイエット始めて3キロ落ちましたが、生理前もあって今日暴食してしまいました😭

[282. 匿名]

>>92
そんな風に頑張ってもらえたら親友も嬉しいね。

[283. 匿名]

>>60
思わないよ！サウナスーツとかきたら体型とかわからないんじゃない？人目気になるならフードもかぶって顔とかも見せなきゃいいんじゃないかな？
1週間過ぎたら走るの楽しくなってくるよ！がんばろー！

[284. 匿名]

>>157
なんでさよならしなきゃいけないんだ？
私ポテチ大好きだよ〜。一生食べる〜w
好きな物は栄養だよ
食べ過ぎずに、食べたら動けば太らない
食べ物が太らせてるんじゃなく、自分の意識が太らせてるだけ

[285. 匿名]

毎日飲んでたお酒やめた！
まりなさんのYouTube毎日30分やってる！
がんばる！お酒のトピに行くと飲みたくなるから行かない！

[286. 匿名]

>>279
あと、モデルさんはキレカワだからねw
ブスは見える見えない以前に、誰も見ないからw

[287. 匿名]

>>125
ヨーグルト1kgに笑ってしまったw

[288. 匿名]

5月から始めて52kg→47kgまで落ちました。糖質制限して食事の記録しています。
でも下半身の肉はなかなか落ちずセルライトまみれの象さん足。そろそろ筋トレや運動も取り入れようかな。皆んなの見てたら頑張ろうと思いました。

[289. 匿名]

>>113
私も、同じような経験あります。
何故太る、なぜ痩せないと思ったけど、バランスよく、お米も食べて、７時位に夕飯食べて、あとは食べない、夜中お腹空いたら納豆か豆腐、間食なし、の方が体重落ちました。
米抜くと便秘になるし、あとミネラルウォーター飲みました、代謝の為に意識時に。

[290. 匿名]

>>285

禁酒したらすぐに痩せた？？って家族から言われてびっくり
かなりフェイスラインが浮腫んでた模様
禁酒だけでもかなり違うと思う

[291. 匿名]

毎日のように一キロ泳いでたら、３ヶ月で５キロ瘦せて５０キロが４５キロになって、その後、コロナで泳げなくなってもリバウンドもせず保てて、最近またジム再開で泳ぎ出したらさらに−２キロ
食事制限はほとんどしてない。
今までのどんなダイエットよりも効果的で、しかもスタミナもついて肌も綺麗になって気持ちも前向きになって、持病の喘息発作がでなくなって一石５鳥くらいあった
こんな簡単なことだったんだ

[292. 匿名]

>>137
文章が面白い。見てる人は見てると思うけどな。
応援してます!

[293. 匿名]

>>273
今日は
サラダ山盛り、具沢山スープ(豚汁とか)野菜の副菜or納豆
とかかな
あとしゃぶしゃぶもやる

[294. 匿名]

>>147
するする！
文章から漂うババア臭

[295. 匿名]

>>291
運動だけのダイエットは、その運動ができなくなったらすぐリバウンドするって本で読んだことあるけどそうでもないんですね。

[296. 匿名]

体重60キロ台肥満体型、アラフィフです。

１年1キロ減らせば5年で5キロ長い目で見てダイエットスタート。
毎晩エアロバイクを20分位とドクターエアを少しして1年半、ゆるい運動過ぎてあんまり変わらないなと思っていましたが、体重計の記録を比べてみたら1年半で
体内年齢56歳→47歳
体重－2キロ
体脂肪－4%
筋肉量は増え、皮下脂肪、内臓脂肪は減っていました。
亀の歩みですが、あと3～4キロ減るように頑張ります。

[297. 匿名]

>>143
私も、そう思ってました。
このトピにいる皆様に告げます。
48歳アラフィフになると何故か何しても落ちなくなります。
今のうちに痩せよう!

[298. 匿名]

みんな頑張っててすごいな。
今日ダイエットからでも大丈夫かな。
今から散歩してきます。
体重計も買ってこよう。

[299. 匿名]

一生の習慣にする覚悟で、3月から16時間断食（一日二食）生活やってます。

お菓子やジャンクフードは禁止はせずに控えめに。野菜、フルーツはたっぷり。鉄分やタンパク質もしっかり。
主食は雑穀米、パン、オートミールと気分によっていろいろ食べています。
筋トレや運動は毎日はできていませんが、朝晩のストレッチ、お風呂でのマッサージは歯磨きレベルの習慣になりました。
３ヶ月で155センチ61キロ→現在49キロ
もう少し落としたいので、頑張ります！

[300. 匿名]

>>299
そのペースで落としてたらいずれリバウンドじゃない？
３ヶ月で１０キロ以上とか。

[301. 匿名]

>>276
脂肪が落ちて筋肉ついたから、体重の減は少なくても体型が変わってきたんですね！
私も同年代、痩せにくくなってると言わず頑張ろうと思います。「パンツがブカブカになっちゃったから買い換えなきゃ」って嬉しい悲鳴をあげられるように！

[302. 匿名]

今年の1月からスタートして最初の1ヶ月は3キロ、そこからは月に2キロ落ちて、5月末までに11キロ減
166cm 40歳　67→56kgです

今月も2キロ落としたいのに今月は体重が全く動かず
好きな服も着られるようになって、お菓子もちょこっと食べるようになり、油断してるのかも…
せめて1キロは落としたいのでがんばります

[303. 匿名]

どうしてもマックが食べたくなり、朝は野菜スープ、夜は豆腐サラダだけにした。
ウォーキング行かなきゃ

[304. 匿名]

アラフォーだから歳の近い方の成功談は凄く励みになる
痩せにくいだけで痩せないワケではないんだもんね
言い訳はやめて頑張るわ

[305. 匿名]

>>212
私同じ165センチで体重52キロだった時見た目はいいけど痩せ過ぎだなと思ってた。
普段は56から58キロで、それ位でいいと思ってた。
メンタル病んで痩せたからかな?
結婚式だから気合いもはいると思うけど、
お大事な体ですから体調第1に頑張ってね。
おめでとうございます。

[306. 匿名]

>>131

やっぱり太ってる人って申告より食べてる人多いよね…。
原因はそれだよ。

確かにたまの息抜きにポテチ食べたい気持ちはわかるけど、週一は多すぎ。
私なら月一でポテチ3枚くらいにしておく。
誘惑に弱いならダイエット成功まで禁止でもいい。

大丈夫、痩せてきたらポテチもチューハイも欲しくなくなってくるから。

[307. 匿名]

4月からYouTubeでエアロビから始めて、徐々にスクワットをプラス、食事制限はお菓子断ちのみで最近2キロ落ちました！体脂肪は3%ダウン。
このまま頑張ります！

[308. 匿名]

4月から３ヶ月弱で-4.1㎏。
56.6㎏→52.5㎏。
生理間近で1㎏増加中…あぁやる気なくすやん。。
痩せ期を味方に集中的に頑張っています！
今はゆるめな時期にしてる。
ストレスフリーが一番大切。
9月には50㎏切る計画。必ず。

[309. 匿名]

>>60
車に注意してジョギングしてくださいね
蛍光バンドとかした方がいいかも
でも他の方もコメしてるように最初はウォーキングから始める方が膝の負担少ないかな
人目は別に関係ないですよ(^^)

[310. 匿名]

今月からジョギング始めました！
１回何故か3キロおちて、もっと落としたくて始めました笑
9月までに2キロおとしたいです＼(^o^)／
ちなみに、44キロで146センチです

[311. 匿名]

>>235
！？！？！？

どう考えても夜ご飯多くない！？
だって例として、ハンバーグ&煮物&冷奴&山盛りサラダってことでしょ？
サラダ以外全部一口だけとかじゃないよね？？

ハンバーグって何gのを何個？
サラダはノンオイルドレッシングにしてる？
煮物はお芋や練り物ばかりになってない？
色々聞きたいところだけど…。

朝と昼で摂りきれなかった栄養を夜で補うと思って食べるといいよ。
夜はあくまでも調整タイム。
がっつり食べるときじゃない、寝るだけだし。
本当は自分のだけ低カロリーメニューに変えたいけど(おろしハンバーグとか)面倒なら自分のだけ量を減らすこと。

意識改革が大事！頑張って！

[312. 匿名]

産後体重と体型が戻らなくて、プランクはじめて一年経ちました
徐々にしまっていき、150cm47kgから43kgに
元々割れてたのもあるけど、隠れてたのか退化してたのか、また腹筋割れました
でも歳のせいもあると思うけど体型は戻らない
代謝がかなり上がってちょっと動くだけでも汗かくようになりました
毎日やる時期もあれば2日に一度の日もあるけど、何とか続けてます
足が痩せないから足痩せのトレーニングもやりたいんだけど、夫が単身赴任で二歳児と二人きりだから、時間がない
プランクやってても上に乗ってくるので死にかけます…
プランクその場ですぐ出来るし、本当おすすめです

[313. 匿名]

1ヶ月ちょっとで５キロ以上痩せました！
たけまりのYouTubeと食事制限で頑張ってます。
61キロから55キロです。
あと1キロ痩せたい！短期間で痩せるとリバウンドがーとか言われますが、リバウンドしないように頑張ります。
33歳164センチです★
2人産むとほんと体型崩れますね。

[314. 匿名]

>>144
まあまあ、理想体型なんて人それぞれじゃん。

私も51キロ→49キロに必死で落としたけど、このくらいでも見た目結構変わるんだよね。

[315. 匿名]

昨年10月スタート
身長154cm
体重61kg→54kg
体脂肪率34%→27%
停滞期が3ヶ月続いててしんどいです。
見た目は締まってきてるのに…錯覚かな

[316. 匿名]

>>232
トマトスープ作って飲みました。
小腹が空いたら、ヨーグルト1つ！でも、1日1個です！
耐えられないぐらいお腹空いた時は、
パンやご飯も食べたりしました😅

でも、5キロ痩せれました

[317. 匿名]

お酒が好きで、チューハイ飲んでるからなのは分かっているのですが仕事から帰ってきて飲むのが楽しみです辞められません。。
年始から筋トレ始めてマイナス2キロ、体脂肪率2パーセント減ですが、なかなか痩せなくて筋トレ辞めたくなってきました

[318. 匿名]

>>131
たべてるやん

[319. 匿名]

食事制限とは？という質問何個か頂いたので載せときます！
いい方法ではないですが…
1.朝は基本抜き
2.昼はコンビニのカロリーが低そうなおにぎり1つか、飲み物のみ、キャベツのみ、それか抜き
3.夕飯は普通に食べる
一日中動き回る仕事なのでそれの影響もあるかとおもいます一日1000キロカロリーもいかないくらいの生活が数ヶ月続いたのでゆるやか〜に痩せました
あまりにも誘惑に負けてしまいそうな時はコンビニの千切りキャベツにカロリーカットのドレッシングかけまくって余裕で1袋とかたべてました

[320. 匿名]

>>314
５０はボーダーラインのような気がする

[321. 匿名]

ダイエットしてる方に質問です！
太ってしまい、首回りがゴツくなりました。
たるみというか、段々になっています。

痩せたら元になりますか？
痩せたら首は細くなりますか？

[322. 匿名]

>>311
冷奴とサラダだけでいいと思う。ポテチとお酒飲んでるって別の方の返信に書いてあったから。朝ゆで卵とサラダと魚食べて昼煮物→豚汁に変えれば食べてる食材そんなに変わらないからいいんじゃなかな。

[323. 匿名]

>>321
細くなるとは思うけど、腹筋とか背筋鍛えるときに首を使っちゃうと痛めるし筋肉ついちゃうから筋トレの時は気をつけてね。

[324. 匿名]

2月からゆるゆるなダイエットして-5キロです（平日控えめ＋軽い運動と筋トレ、休日普通に飲食）。

結婚式に向けてダイエットしていたのですが、延期したのでのんびり痩せることにしました！
気持ち的にも楽だし、一気に痩せるよりはリバウンドせずに済むかなあ？と期待。。

[325. 匿名]

>>317
飲酒日の回数を、徐々に減らしてみては？習慣になってるから辞められないだけで、飲まなきゃ飲まないで平気になってくるよ。
私は毎日飲んでて、週末だけに変えて、今は殆ど飲まなくなりました。朝浮腫まないし、体調よくなったよ。

[326. 匿名]

>>321
体重減ったらやっぱりお腹周りに限らず色んな所が細くなるよ。大丈夫

[327. 匿名]

脂肪燃焼スープ作り方がおかしいのかクソまずいわ！
ある意味腹いっぱい
でも二週間で2キロ減ったし社服にゆとりができて嬉しいから頑張る

[328. 匿名]

>>319
この時期よくない気がする
朝食べないと本当力でないし熱中症のリスク高まるよ
しかも今はマスクしてるし
逆じゃないかな？
夜は野菜とタンパク質少し摂れば良い

[329. 匿名]

>>317
チューハイではくウイスキーにしてみてはどうだろう

[330. 匿名]

若い方の間違った食事制限は心配になってくる。骨粗しょう症や、不妊の原因になるから…。今までお菓子ばかりジャンクフードばかりって人は辞めた方がいいと思うけど、健康的に頑張ろうね。

[331. 匿名]

>>75

[332. 匿名]

>>319
栄養素足りてなくてリバウンドしそう。

[333. 匿名]

>>60
ウォーキング・ジョギング中に大きい女の人と2回すれ違いました。
１人目は１人で夜に歩いていたので、友達と『ひとりだけで歩いて危なくないかな？』と会話してました。
２人目はランニングで後ろから旦那さんが自転車でついてきていて、友達と『すごいいい旦那さんだね』って会話しました。
頑張る姿を馬鹿にすることは絶対ないので一緒に頑張りましょ♪

[334. 匿名]

>>299
お菓子もジャンクフードも禁止してないで炭水化物もしっかり食べてフルーツで糖分摂ってたらそれ以上の減量は難しいと思うよ。元が太りすぎてたからすぐ落ちただけじゃないかな。

[335. 匿名]

>>328
朝は中学生位から食べてないのでお腹が空かないんです…
でもこの時期熱中症は気を付けないとですね！
自分でも逆だとは思いますが家に帰ると何か食べなきゃ気が済まないので夜は普通に食べちゃってますwww

[336. 匿名]

>>332
運動もしてないのでそれは有り得ますね…もう生涯ダイエット生活な気がしてきた…

[337. 匿名]

>>326さん
>>323さん

早々にご回答ありがとうございます！
>>321です！

本当ですか？よかったです！
もし、首のたるみが取れなければ、美容整形でもしようかと、悩んでおりました。

確かに腹筋などは首も使いますもんね💦
もし、首痩せなどな効果的なストレッチあれば教えてください(＞人＜;)細くしたいのもありますが、たるみ取りたいです💦

ストレッチで10キロ太りました(._.)泣

[338. 匿名]

今までは空腹が苦痛だったけど、慣れたらなんてことはないね

[339. 匿名]

>>3
左みたいなおなかでも、頑張れば右になれるの？
5月頭から本気で引き締めよう！！と思って筋トレ（1時間半）してるけど…
全然変わらないっ。
食事も以前と比べたら減ったし、お菓子もそんな食べなくなったのに。
160の55。頑張る…（泣）

[340. 匿名]

GWあけから始めて59→56です。
炭水化物抜きで野菜とタンパク質中心の食事にしてます。
あとはオートミールをよく食べてます。
YouTube観ながら筋トレとHIITトレーニング、会社帰り3駅歩くを週に3はやって土日ウォーキングしてます。
今年中に50kg前後になれるよう頑張ります！

[341. 匿名]

>>324
式当日がゴールの考えだね、危険w
寸前で慌てる姿が見えるわ 今の体に特別不満が無くて式の時だけ、ならいいんでしょうけど

[342. 匿名]

>>337
ストレッチで太るとか新しい

[343. 匿名]

ダイエット始めて元々便秘がもっと酷くなってしまったのですが、いい改善策ないでしょうか？
病院で漢方とミヤBMとマグネシウム処方してもらってるけど出なくて最近イヌリン飲み始めました。

[344. 匿名]

>>336 今までの生活を基準にするから「ダイエット生活」に感じるんでしょ

[345. 匿名]

>>322
週一でポテチとチューハイか…。

私なら、ポテチとチューハイどうしても食べたいなら土曜の昼間のみ。
朝はたんぱく質多め&脂質と糖質控えめ、夜は抜く。

もちろんポテチとチューハイの量や質にも気をつけて。

でもダイエットしてると、そこまでする価値がポテチとチューハイにないことに気づくよ。
翌朝まで持たないのにカロリーだけはアホみたいに取ることになる。太るし腹持ち悪いし。
ポテチとチューハイのために20時間近く断食するくらいなら止めとこうってなると思う。

[346. 匿名]

>>20
私が目標としている理想体重！
どうやって痩せたか教えてください！

[347. 匿名]

>>317
やめられないわけがない。
意思の問題。

痩せたいよ～なんで痩せないの～(チューハイグビグビッ)って情けなくない？
意思の弱い自分ダサくない？

[348. 匿名]

>>279
中韓系の通販サイトのモデルはあてにならないよ

[349. 匿名]

コロナで激太り4月からボチボチダイエットしてます
測ると私はストレスになるので、測ってません
食べることが大好きなので、最近カロリー気にせず思いっきり食べたいっ！て思ってましたが
みなさんのコメント見て頑張ろうってなりました！

[350. 匿名]

マッスルグリルっていうYouTubeチャンネルで紹介されてる"究極の減量飯・沼"と、同じシリーズのマグマやセメントを平日の朝と昼に食べて、夜はお米を抜いておかずだけ。
あとは録画していた筋肉体操を週に3回。
これで4ヶ月で63→52kgになった！(身長166／アラフォー主婦)
沼、ほんとに美味しいしオススメ。

[351. 匿名]

>>319
本当に良い方法じゃないね。

朝:茹で卵か納豆、小おにぎり、少なめフルーツ
昼:小ご飯、サラダ、メイン一品(焼きサバとかヘルシーなの)
夕:米なし、副菜、汁物、ヘルシーなメイン

で158センチ53キロ→46キロまで痩せた。
運動はYouTubeの筋トレを色々トータル1時間を毎日。

[352. 匿名]

>>349
具体的な事何も決めてないよね
運動しまくるなら体重計らなくてもまあいいのかもと思うけど、食事を見直すなら体重、体脂肪、摂取カロリーという「数字」は目を逸らしてはいけないと思うよ あなたの意思がめちゃめちゃ固いってならぼやっとした状態でも痩せるんだろうけど

頑張ってね

[353. 匿名]

9月に健康診断という明確な期間と目的ができたから、体重の増減に気を取られず筋トレとストレッチ、エアロバイクを頑張って漕いでる！

[354. 匿名]

>>289
なんと夕食17時半、便通はほぼ毎日あるんです…
トライ＆エラーでいろいろ変えていくしかないですね

[355. 匿名]

>>323 身体を動かすのが億劫なレベルの人の筋トレで盛り上がる程筋肉付いてたらアスリートやビルダーあんなに頑張らないわよwww

[356. 匿名]

>>113
週一のポテチ辞めたら？

[357. 匿名]

>>345
私は甘いものもスナック菓子も子供の頃から好きじゃないしお酒も弱すぎて飲めないからそれらがないと無理！って人の気持ちが分からないから何てアドバイスしたらいいのか分からない。でもどうしても食べたい飲みたいならそれ以上に運動すればいいのかな、スポーツ選手が一切お菓子食べないかって考えたらそうじゃないしね。

[358. 匿名]

>>113
内容によるけど昼も夜も定食食べてたら太るでしょう。
煮物は糖質多いし。夜は一汁とおかず２つ(低カロリー)で充分。ポテチ一袋は多い。

[359. 匿名]

カーヴィーとコアリズムを最近再開しましたー！
基本好きなもの食べて、18時以降は食べない。
おなかに縦線が出来て3日で1キロ減った。

[360. 匿名]

>>113
一度きっちりカロリー計算してみては？

[361. 匿名]

>>342
すみません💦ストレスです！(笑)

[362. 匿名]

>>11
それを一生続けられるならいいけどリバウンド確定だね

[363. 匿名]

>>75
かまってちゃんだなー
リアルでは誰からも相手されてないのかな

[364. 匿名]

>>14
サプリ買うお金でミキサー買ったら？
野菜と果物で美味しいスムージーできるよ

[365. 匿名]

>>311
ちなみに今日の夕食これです
・ツナサラダ
・かぼちゃの煮物五個
・ぎょうざ六個

確かにストイックに減らす！って内容じゃないのはわかってるんです
ただ、習慣にしてずっと続けられるものじゃないとと思って、このスタイルに落ち着きました
その前は三食白米も食べて間食も欠かさずして全体量もカロリーも多かったのに痩せてたせいで、減らしてるのに！って思い込みがあるのかな
精進します…

[366. 匿名]

>>100
ほんと、ぶっさいくな顔して打ってるんだろうなww

[367. 匿名]

筋トレ始めて一週間経ったけれどウエストも太ももも全く変化なしなんですが、もう少し様子見た方がいいんでしょうか？
内容はワイドスクワット、プランク、足パカ、背筋です

[368. 匿名]

>>10
わかる〜子供いたらイヤでもおやつ買うし残したの食べちゃうよね笑

しかも、これ美味しいやつやん

[369. 匿名]

365です
画像貼ります

[370. 匿名]

>>70
私も６８キロになってしまいました… 食事制限と運動で２キロ減りました。５０キロ台目指してがんばります！

[371. 匿名]

>>190
ワコールのcxwオススメ
私はユニクロのブラトップにスポブラ重ねて付けてるよ

[372. 匿名]

>>367 どういう事？変化ないから辞めようかなって事？あなたがその体重になるのにたった1週間でそうなった訳じゃないでしょ？そういう事よ
どうしても短期間で結果出したいならトレーニングの量増やして摂取カロリー減らす、それしかないよ

[373. 匿名]

>>367
筋トレの効果が出るのは３か月後よ。
気長に頑張らないと。

[374. 匿名]

>>316
食べてるのに痩せるってことは代謝がいいんでしょうね！私もやってみます！

[375. 匿名]

頑張れなそうな頑張る前の人ワラワラでワロタ

[376. 匿名]

半年かけて55キロから50キロになりました。
身長が160なのでこれくらいで十分かな？と思ってキープします。

[377. 匿名]

>>77
身長同じで体重59キロです。
何して減らしましたか?
私も40キロ代になるのが目標です。

[378. 匿名]

>>372
>>373
ありがとうございます
3ヶ月後を楽しみに頑張ります

[379. 匿名]

>>10
これすきー！！

[380. 匿名]

コロナで太り…MAX６９.７キロに…
さすがに７０キロになったらヤバイと思い、ダイエット開始‼︎
まだ３キロ減ですが、これからもがんばるぞ！

[381. 匿名]

代謝のいい体を作らなきゃ
そのためには一時的なカロリーカットじゃなく、栄養をきちんととらないと

[382. 匿名]

>>273

蒸し野菜をよく食べる。
白身の魚足したり、鶏の胸肉足したり、冷奴に納豆のせたりして、野菜とたんぱく質をとる。

あとはオートミールを雑炊みたいにして食べることも多い。

[383. 匿名]

年末から約半年
65kg→50kg
15kg減りました！

ただ停滞期なのか‥
なかなか40kg台にならない！
50の壁‥！！

[384. 匿名]

>>365
糖質の高いものばかりだね
量を減らしご飯などの炭水化物取らなくても
これだけ糖質多かったらヤバい！
ぎょうざは皮付きだよね
小麦粉だから炭水化物だよ
しかも油で焼いてるなら太る元！
カボチャも糖質の塊だしもし甘く煮付けてるなら
砂糖も取ってるよね
ツナサラダは玉ねぎなどはいってるなら糖質高いよ

[385. 匿名]

ご飯で太るのは水分が増えただけ抜いて痩せるのも水分が抜けただけ

[386. 匿名]

>>268
なかやまきんに君を師匠と仰ぎ、YouTubeで勉強してます。
師匠いわく、筋トレの効果があらわれるのは３ヶ月経ってから。

今回の私は一味違う。
何キロ痩せるという目標ではなく、３ヶ月続ける！
やってやるーーー！励ましありがとう!

[387. 匿名]

>>39
授乳後?
授乳終わるとなくなるよね

[388. 匿名]

やばーい
コロナ前から6キロ太りもともとデブなのに在宅勤務になって
64キロ→70キロ
めちゃくちゃ太った
今日の夜もめんどくさくてマックと赤ワイン
明日こそダイエットしようと思っても先伸ばしにしてししまう

[389. 匿名]

>>317
私は飲んでるうちは全く痩せなかったから、羨ましい。
飲むのやめたらもっと痩せると思う！

[390. 匿名]

>>1
プラス連打したいくらい
主さんと同じでびっくりしました笑
私も3月からマイナス5キロ減らしましたが、
今まで生理不順とは無縁だったのに
初めて生理がすごく遅れて怖くなったので
今は無理な減量はストップさせています💦
お互い頑張りましょうね😊

[391. 匿名]

>>319
やば、それ太りやすくなってるよ

[392. 匿名]

>>292
モチベーションアップ

コメント返信でダイエットを励ましてくれるあったかいお言葉をスクショにして、待ち受け画面に。

携帯握るたびにニヤニヤしそうです。

[393. 匿名]

3月から気合いを入れてダイエットして13.5キロ落としました！ 28歳 162センチ。
70キロ 体脂肪率29% →56.5キロ 23%
50キロ切ることを目指して引き続き頑張ります。

[394. 匿名]

>>18
きっと運動されてるとのことなので
やったことあるかもしれませんが、
YouTubeでクラップダンスやると楽しく
続けられて効果ありました✨

[395. 匿名]

>>340
オートミールは炭水化物だよ

[396. 匿名]

70キロトピからなだれ込んできたであろう人達は書き込む前にまず取り組めよ

[397. 匿名]

気持ち悪い人だわ
佐々木希にはもっと相応しい人がいるぞ

[398. 匿名]

3月から6月まで幼稚園が休園になり子供と一緒に三食、おやつもしっかり食べていたら3キロ増えてウエストもジャストサイズだったデニムの上に脂肪が乗るように…
これはヤバイと思い懐かしのコアリズムのDVDを出して、やり始めてもうすぐ1か月。
ウエストマイナス２センチ、体重も1キロ落ちました。
でもまだ元の体重、ウエストサイズに戻せていないのでまだまだコアリズム頑張ります！

[399. 匿名]

ねぇ、みんなすごい…
先週から始めたけど我慢できなくて昨日、今日夜ご飯いっぱい食べちゃった。
意志が弱いな〜自分。
164cm 52kg
目標は49kgです。
モデル体系なりたいーーーー！

[400. 匿名]

>>75
ブルベ春なんてありません。
ブルベは夏と冬だけです。
春ならイエベですよ

[401. 匿名]

健康診断の結果が散々だったのを機に、10カ月ぐらいで80→60キロに。
ウォーキングと緩い糖質制限しましたが、体重は二の次、数値下げるのに必死だったので、こんなに痩せてびっくりしました。
47歳です。

[402. 匿名]

>>32
決心出来て良かったね
ここからは今迄みたいにスルスル行かないだろうけど
頑張れ

[403. 匿名]

ゴールデンウィークから始めて6キロ痩せました！
食事制限と有酸素運動です！
あと5キロ痩せたいなぁ〜

[404. 匿名]

>>35
以前の職場の同期のおばさんがほぼ全身整形の人でカマかけてその注射の事やってみたいなぁと話してみたらお尻やったって言ってたよ
一箇所にあったかい液が入って自分でマッサージして広げるって言ってたよ
私は二の腕やりたいから脂肪が無くなって余った皮はどうするの？って聞いたらセロテープで折りたたんで貼っとくのよ
って返されたけど
鼻はおでこから生えてるし50なのにピッタリしたニットとか着てて胸は入れてるのが丸わかりの形
二重にしたばかりらしく瞬きが凄かった

[405. 匿名]

ダイエットや糖質制限をして便秘になる方いませんか？
朝はおからパンやプロテイン、昼はサラダパスタ、夜も炭水化物は控えてます。
下剤飲んでも効果なしで困ってます。

[406. 匿名]

1年かけて67キロ→57キロまで落としました。
まだまだダイエットは継続してるので50キロくらいまでは満足せずがんばります

[407. 匿名]

>>1
すごいです！！！私も見習わなくてわ！！

[408. 匿名]

>>4
dancewww

[409. 匿名]

ダイエット系のトピ乱立しすぎ！w
年代別にしたり痩せ信仰同士のトピ分けた方がいいよ。
考えが違う人が集まって痩せすぎだのデブだの罵り合っても意味ないし

[410. 匿名]

>>367
一週間じゃ何も変わらないよ
運動も食べ物も
大体食べ物制限して1、2ヵ月で減らないやって食べ始めた辺りから痩せ始めるんだけどそれは食べてなかった時の成果が出始めてるんだよね　だから減らないやではなく続ける事が大切

[411. 匿名]

コロナの自粛生活で３kgも太ってしまって、鏡にうつった自分を見てさすがに衝撃を受けた。
２週間前から食事制限で食事の量を減らしてタンパク質をたくさん摂るようにしたら２kg痩せたけど、もっともっと痩せたいから頑張る！
目標は165cm、58kgです！！

[412. 匿名]

>>32
おお〜！がんばりましたね！これからも頑張ってください！！！(^^)

[413. 匿名]

何で太ったかが分からない...2年で1キロづつとか、本当に緩やか～に太っていった。
特に大食いなわけでもないし、夜は炭水化物無しか少量。本当にたまに外で甘いもの食べる時はあっても家とかでは全くお菓子とか食べない。デスクワークではなくそこそこ体動かすし階段何回も上ったりもしてる。
何をしたら良いんだ...

[414. 匿名]

>>1
もう何日も夕ご飯を食べていません
二キロしか痩せてない…

[415. 匿名]

ダイエット出来る人って働いてない人達？
毎日仕事でボロボロで帰って来て運動とか出来ない

[416. 匿名]

>>35
二の腕にBNLSやったことあります。
内出血によるアザが出来るので、やるなら冬がオススメ。
効果ないなー、としばらく思っていたけど忘れた頃に細くなってた。変化に鈍感な母と妹にも『細くなった！』と気付かれました。
私は体型に対して二の腕がやけに太いのがコンプレックスだったけど、体型なりの二の腕になりました！個人差はあると思うのでご参考に^_^

[417. 匿名]

今日ユニクロに行ったら鏡に映った自分を見て驚愕！
デブ！
服は買わずに帰ってきた。
デブはなく着てもダメだ。痩せよう。

[418. 匿名]

>>65
減らなくなったのはお米じゃなくて、停滞期ではないかな？5キロ急に減ったから身体がやばい！！と思っているのかも。

[419. 匿名]

>>259
それソース伊達ちゃんじゃあるまいな？

[420. 匿名]

6月1日から夕食少なくしてスクワット&プランクチャレンジしてる。
なんとなく痩せてきたけどまだ気付かれるレベルじゃないからとりあえず半年ぐらいはがんばります。

[421. 匿名]

>>126
昔、若林の大ファンだったんだけど、2008年のM-1の頃は太ってなかったのに、テレビの仕事増えてから顔が丸くなったのが結構気になってた。

理由を考えたんだけど、芸能人って食事をとる時間が不規則だし、テレビ局で出されるお弁当って栄養も偏ってそうだし、遅い時間に飲みに行ったりで徐々に太ったのかなあと思った。

春日は体使った仕事が多かったし、ボディービルも始めたから、デブ期なんてなかったけどね。

オードリー好きだったんで、ダイエットと絡めて語ってしまいました。

[422. 匿名]

２月からスタート！
173.8cm 68.2㎏
今日　61.3㎏
目標　58㎏
週末だけ朝昼抜いて夜すきなだけ食べて、あとは平日は18時までに食べ終えるようにして、ちょっとずつ痩せていってる。あとポテチ、コンビニスイーツをやめた！

[423. 匿名]

>>419
デュラム小麦はGI値が低いからみたい

[424. 匿名]

4キロ太って
2キロ痩せて1キロ太って1キロ痩せてって行ったり来たり

なかなか戻らない

[425. 匿名]

>>365
書き方キツかったかな、追い詰めてたらごめんね。

164cm59kgだったらぽっちゃりくらいだし、絶対痩せろって程でもないと思うから、そこまでするくらいなら痩せなくてもいいや！と思うならおせっかいかも。

一生かけてのダイエットということなら尚更、月に100gでも減らさなきゃ意味ないんだよ。
月に100gでも減らせば一年で1.2kg減。
10年で12kg減。
代謝も下がるから筋トレ頑張るのと、その都度摂取カロリーを見直す必要はあるけど。

ちなみにおせっかいかもだけど貴女の今夜のカロリーです。
かぼちゃは一人前3個だったのと餃子は小さめ5個だったから調整してある。
サラダは片手に乗るくらいだって。ノンオイルドレッシングで計算しました。
これを思ったより多いと取るか、予想通りで安心するかは貴女次第です。

[426. 匿名]

毎日育児の息抜きにシュークリームやらアイスやら食べてたおやつを高カカオチョコ、ナッツ、フルーツに変えて晩御飯を白米抜き
ゆるく筋トレ、ゆるくYouTubeダンス
全部ゆるゆるですけど１ヶ月半で３キロ痩せました！
今までどれだけ食べて運動不足だったんだ！
子供が来年幼稚園なのでそれまでにあと５キロは痩せたいです。

[427. 匿名]

>>43
同じくまり友です！
60分の地獄トレーニングを1日置きにやってます！

[428. 匿名]

>>8
月に最低でも200Km、多い時で300Km走る今年３３歳ですがこれだけ頑張って体脂肪13%です！すごい！私もビリーやろうかな。

[429. 匿名]

>>190
着圧タンクトップがおすすめです
私はドンキで買いました

[430. 匿名]

>>317
チューハイのかわりに炭酸水にレモン絞って飲むのはどうかな？
お酒で酔っ払うのが好きなんじゃなくて「飲むことが習慣化してる」なら、お酒じゃなくてもいいなって方向転換できそう。

[431. 匿名]

>>357
横だけど、さすがにアスリートがお菓子食べてるから私も走れば大丈夫！ってのは無しかな

[432. 匿名]

>>4
めっちゃ一緒です‼︎笑
でも体脂肪5%ぐらい減った！
体重は1キロ増えたけど。。

[433. 匿名]

体重減らないのに体脂肪だけ減っていく。
なんで痩せないの｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

1ヶ月食事を900キロカロリーにしてウォーキングと筋トレしてるのに。
悔しくて( ；∀；)

154センチ46です。あと2キロなのに

[434. 匿名]

>>415
普通に働いてても走る時間くらいあるし、そんなに激務なら食事制限くらい出来るでしょ…？
頑張ってる人に対していちいち嫌味ったらしいね

[435. 匿名]

>>422
好きなだけ食べていいけど血糖値上がらないようにゆっくり食べた方がいいよ。

[436. 匿名]

みんな割りと短期間で痩せてるね～。私は１年３ヶ月で13キロ痩せたよ～。今はキープするために普通に３食食べて間食は週１くらいかな？
今は１日1500～1700キロカロリーくらいです。
後は緩めの筋トレをしてます。

[437. 匿名]

>>339
もっと気長に継続しないと駄目だよ。そんなすぐ効果出ると思ってたら大間違い。
人それぞれ痩せやすさも違うし年齢によってもあるしね。
継続は力なり

[438. 匿名]

>>199
梅とサクランボです！かき氷にかけようと作ったんだけど、ドレッシングや肉料理にも使えるので氷する前になくなりそう。
自粛中に落ち込んでばかりではダメだとダイエットとお部屋脱出も頑張りましたが、無趣味ヒッキーな自分がヘルシーな趣味を見つけたのが一番の収穫です。

[439. 匿名]

もともとデブなのに妊娠して16キロも増えてとんでもない体重になって、産後の今頑張ってるところ。
もうすぐ産後ダイエット開始してから1年だけど、今マイナス18キロ。
まだまだ頑張らないと…

[440. 匿名]

>>390
すごい、、こんなにも同じ境遇の方が、、、
あまりに変な痩せすぎると低栄養状態になってそれが生理不順起こすこともあるみたいです、、
気休め程度に食べる量増やしたら生理きましたので安心しましたが怖いですよね、、

[441. 匿名]

現在48歳、外出自粛でダイエットを決意。
4月から筋トレを始め、
5月から食事制限も取り入れ、毎日頑張った…
6月に入ってからお腹に縦線が見え始め、
次にウエスト、太ももが細くなり始めた。
150cm、42→39に！
継続は力なり。を実感。
4月からアルコール飲んでない！そろそろいいかなぁ…。

[442. 匿名]

ダイエットというより筋トレしてます
プランクにエア自転車漕ぎ。腕立て。
でも旦那に有酸素運動もしないと痩せないって言われて昨日からトランポリンも始めました
食事は、朝はパン食べない、夜は炭水化物控えめくらいしかしてない
中村アンみたいな腹筋になりたいなぁ

[443. 匿名]

>>21
沖縄いいなぁ。海みながらランニング🏖できるのですか？頑張ってください❗️❗️

[444. 匿名]

マウントの取り合いしてんね〜 (￣▽￣)

[445. 匿名]

158センチ、５３～５２キロ。
痩せようと思って筋トレ開始して約１ヶ月。
筋肉めっちゃついて、ムキムキ気味になった。
しなやかな華奢な体になる予定だったのに😭

[446. 匿名]

>>31
ゴツいヒール履いてなんで身長同じやねん！！

と突っ込んだとこでした。

[447. 匿名]

>>434
通勤の時も歩幅や姿勢や筋肉意識してるし、昼休みに少しストレッチもするよ。息抜きのガルちゃんも腹筋と足パカしながらだよ。

[448. 匿名]

５月初めからダイエット開始して158cm 49kgから46kg 体脂肪率は24%から20.5%まで痩せました！
私の場合はだいぶ食べてますが週4日ランニング５kmが効いてるのかも、、、みなさんよりだいぶ糖質、脂質取ってますが夜８時以降食べない、お菓子は食べないかフルーツかソイジョイ、三食食べる、で痩せてます。ただここからはもっと食事制限しないとかもです。

[449. 匿名]

>>447
アンカー間違えました。>>415さん宛てです。

[450. 匿名]

>>392
いい人だ、私まで幸せ。

[451. 匿名]

ダイエット3日坊主だから
今日見つけたローソンの
おつまみカニカマと辛子マヨしたらばとローストビーフ
ほんとおいしくて低カロリーなので
そればっかり食べて痩せようと思います

[452. 匿名]

友人の結婚式で撮った写真で自分の顔がぱんっぱん！なのを自覚。コロナ自粛で痩せようと思って筋トレ全身浴、食事改善を続けてます！
昨日で-8.5キロ！目標は50キロ！

[453. 匿名]

>>5
いい事聞いた！ありがとう！
歳とると、結果が出にくくなるよね…

[454. 匿名]

何名かの方も書かれてますが、アラサー健康チャンネルの竹脇まりなさんの動画はおすすめしたいです！アラフォーですがやってます(笑)
笑顔が素敵な明るい方で、いろいろなメニューがあり選曲も良いので楽しくトレーニングできます♪

この動画でダンスと筋トレ、2kmのジョギング週3、夜だけ炭水化物抜き、おやつはつまむ程度にして、2ヶ月で-2.6kgです。

[455. 匿名]

>>10
まさかの、私もついさっきカプリコいちご味を夕飯後に食べてしまったところでした。
気が合いましたね！

[456. 匿名]

>>445
が…頑張ったね。いっそ6パックになってやろうって腹筋2ヶ月してるけど全く割れないよ。
筋肉はすぐ落ちるから気にせずストレッチ中心にしてみたらどうかな。

[457. 匿名]

みんなすごいなー尊敬！6月中旬からパーソナルジム行ってて、食事内容を見直しつつしっかり食べる方針だから、日々の食事を写真で送ってて、自分でもあすけんでカロリー計算してるんだけど、1,500カロリー前後の食事を続けてる。今までのダイエットみたいに落ちなくて焦ってるけど信じて頑張るしかないよね。

[458. 匿名]

>>24
私は半年、完全にお菓子断ちして15キロ痩せたけど、痩せた今でも甘いもの大歓迎よ。
アイスもチョコも何でもいける不思議。
体重キープするために１食だけ置き換えダイエット飲んでます。

[459. 匿名]

>>22
好きなもの食べて1200kcalってすごいですね！
私も先日からカロリー計算し始めて1400にしてるんですが、結構すぐ到達してしまって何を食べたら良いのか悩んでます。どんな食事内容か良かったら教えて欲しいな。参考にしたい！

[460. 匿名]

>>393
年齢もスタート体重も全く一緒！しかしわたしは60kgくらいで低迷している。。。何してる？

[461. 匿名]

>>28詳しく教えてほしいー(>_<)

[462. 匿名]

2月からスタートしてコロナ自粛中に62キロ→55キロまで落としました！
軽めの食事制限と、YouTubeの10分から15分程度の痩せるダンスをやってました！あと入浴は汗かくぐらいしっかり入る。
今は軽い食事制限＆YouTubeダンス継続にプラスして脚やせ運動10分で目標50キロ目指しています。

[463. 匿名]

何か…ダイエットをする上でよく聞くのが
「リバウンドしたくないから緩やかに」
「一生続けられるダイエット」

リバウンドするかどうかは目標体重に達したあと、以前の食事にいきなり戻すから。あと基礎代謝が下がってる。
一生続けるって…結果が見えにくいダイエットをずっと続けるの辛くないですか？
私は短期で結果を出してあとはキープしたいと思うので…。

私は158cm91kgから50kgまで8ヶ月で落としました。
月平均5kg減です。
運動は後半はしましたが前半は食事制限のみで、体脂肪がガクンと落ち筋肉はあまり落ちませんでした。
胸もK90からJ70でほぼキープです！

まずはがっつり食事制限をして胃を小さくすることが大事だと思います。
脂っこいものや甘いものを欲しなくなり、少しの量で満足できるようになったため、ダイエットは全く苦ではなかったです。
どんどん体重減るのが嬉しくて我慢してたらいつの間にか少量で足りるように…(笑)
だからもちろんリバウンドもなし、先の事はわからないけど、今39歳で5年キープしてます。

「一生この量で我慢しなきゃいけないなんて…」
胃は小さくなるので問題ないです。

「ご飯美味しく食べられないなんて…」
むしろ少量を味わって食べると更に美味しく感じますよ！
高カロリーな食事もたまに食べるからこそ罪悪感なくめいいっぱい美味しさを堪能できます。

痩せるとファッションが楽しいし、ご飯も美味しいし、美容院の鏡に映る自分が恥ずかしくないし(笑)


痩せてよかった！最高です！！！

[464. 匿名]

体重は落ちても、太ももの巨大化が止まりません。
太もも痩せに効果的なのないですか😭

[465. 匿名]

>>317
です。
先日、風邪引いて一週間禁酒したら2キロ程落ちました。
ご飯はいつも通り食べたので、お酒飲まないだけでこんなに痩せるのかと思いました。
今はお酒飲んでしまってるので、戻ってしまいました。
せっかく毎日筋トレしてるので、お酒少しずつ減らしていけるよう頑張りたいと思います！

[466. 匿名]

>>435
アドバイスありがとうございます！
元々に低血糖になりやすいので、高カカオのチョコレートよく食べてます。ゆっくり食べることを意識してみますね。

[467. 匿名]

リングフィットやって1ヶ月
体重はほとんど減らないけど下腹が気持ちほんの気持ち無くなってきた気がする。
40代なのでまだまだ日にちかかるだろけど。

[468. 匿名]

>>440
そうなんですね〜(/ _ ; )
確かに食べるの我慢してました😭
適度に食べるのも楽しみつつ
健康的に痩せていきたいですね(^-^)/

[469. 匿名]

>>346
そう言ってもらえて嬉しいですー！
ありがとうございます！

私は食生活を改善することを一番大切にしています。
パンとお菓子を徐々に減らしていって、今はほぼ食べていません。
主食は米飯にしてあとはきのこ、納豆、豆腐、しらたき、海藻、たまごなど罪悪感なく食べられるものをメインにすること。
肉、魚は食べたいと思った分だけ食べる。
甘いものを食べたくなったらプレーンヨーグルトにドライプルーンや生のフルーツを入れる。
あとは電車通勤を自転車通勤(往復1時間)にしました。

コロナのおかげで外食しなくなったことも大きかったと思います。
理想の自分になれるように一緒にがんばりましょう～！

[470. 匿名]

>>462
YouTubeのダンス、私には難しくてついていけなかった。

[471. 匿名]

自粛中の3月初旬から、けっこう厳しめの食事制限＋YouTube見ての運動で62kg→52kgまで落ちました！
アラフォーなので若い時のようにするする痩せられない……とずっと思ってきましたが、単純に動いてないのに食べすぎていただけだったんだと気づきました。
食べてないのに……って今までは思っていたけど、圧倒的に運動量が少なかったです。
間食せず禁酒、飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、朝好きな物を食べ、昼は軽く、夜はかなり控えめにしました。
運動は寝る前に1時間ほど有酸素と筋トレ好きなように組み合わせてやってます。

痩せてきたら運動も苦ではなくなったので、たくさん筋トレグッズ増やして楽しんでます。

今のところ胃も小さくなったので「食べ過ぎた！！」と思ってもあまり増えません。

[472. 匿名]

１ヶ月半で59から55になりました。
病んで最初の一週間で2㎏痩せたって感じでしたが、それを機にダイエットはじめました。
今は食欲も戻り、生理期間一週間は全く食事制限なし、筋トレ１日20分でゆるーーくしてます。
ものによってはMサイズのパンツが入るようになって嬉しい！
ちなみに30歳オーバーの154㎝のちんちくりんです。

[473. 匿名]

>>382
オートミールっておいしーの…？

[474. 匿名]

>>460

393です。
毎日5分間プランクチャレンジしてます！
あとウォーキングか、家で踏み台昇降運動。
スマホを持ちながら運動して1日の歩数が9000歩以上になるようにしてます。
これで食べ過ぎなければ確実に痩せていきますよ〜！

[475. 匿名]

>>5
サプリは身体に悪いからとらない方がよいらしいです

[476. 匿名]

１５８cm６０kgから５２kgまで減らした！
期間は１月から現在！
８月入るまでに４８kg絶対達成するー！
体脂肪率は３２%から今は２６%、最終２４%を目標にしてます。
アラサー独身！同じ人いたら一緒に頑張ろうー！

[477. 匿名]

大好きだった菓子パン断ち
意外といける自分にびっくりした
だってカロリーが凄まじいもん

[478. 匿名]

>>414
そのダイエットはやめな。
本当に身体壊すから。食事を抜くダイエットはリバウンドリスク凄いし、年々痩せなくなるからマジで辞めな。
脂肪肝になるし、タンパク質不足は貴重な筋肉を溶かして栄養に回すから、髪も皮膚もボロボロになるよ。
百害あって一利なし。

[479. 匿名]

昼間に親子丼と晩御飯にチキンライス食べてしまってやけくそになってるところー！みんな過食してしまわない？私だけ？

[480. 匿名]

>>478
何で脂質摂ってないのに脂肪肝になっちゃうの？

[481. 匿名]

>>315
きっと錯覚じゃないよ！
体重が落ちてから体型がその体重のサイズになっていくはず。
今は落ちた体重の分のボディラインが細くなっているって思って頑張って！
かくいう私も５キロで止まってるからめげずにこう言い聞かせてダイエット続けてます！

[482. 匿名]

>>23
わかる、とみ田美味しい…

[483. 匿名]

そういやダイエット始めておかし辞めたからか、生理前なのにメンタル落ちる感じがないかも。
これは嬉しい。

[484. 匿名]

1ヶ月で2kg減ったけど、おからパウダーヨーグルトとゆる糖質制限と運動してこれだけかって。
家族で寿司屋行ってお刺身で我慢したけど、米大好きだからこんなしんどい思いするならもうずっとデブでもいいかなってめげそうになった

[485. 匿名]

>>463
そういうメンタルなのにどうして90キロ台までいったのか不思議

[486. 匿名]

5月からダイエットしてます。身長154
体重は60キロから56キロになりました。
胃が小さくなったのか、前の半分の量で苦しくなる！
けどすぐお腹が空くから、そこは我慢せずに、おから蒸しパンなどを食べて過ごしてます。

[487. 匿名]

今年子供七五三なので着物着る予定。
写真にもキレイに写りたいからやせたいけどなかなかやせない。
スクワットやら足パカ、ウォーキングすると股関節痛くなっちゃってできないんだよー
そんな私に何かできる事あるかな？
食事も気をつけてるんだけど...。

[488. 匿名]

168センチ66キロ

[489. 匿名]

>>464
反り腰が原因とか？？？
私も同じく太ももだけが痩せなくて、反り腰からくる前ももの張りが原因だと教えてもらいました。
前ももを柔らかくするストレッチやマッサージをして、正常に老廃物が流れる状態を作るのが最優先です。
そうしないと筋トレなどをしても効果はほとんどないです。

[490. 匿名]

>>60
踏み台昇降も有酸素運動だからお勧めだよ

[491. 匿名]

自粛中、過去最高に太ったんだけどそこから2.5キロ痩せたよ！
食事制限だけだと辛いから、健康的に食べてたまにお菓子も食べつつ家でYouTubeのエクササイズ動画踊ってたら痩せた！
今のところキープしてるんだけどなんせ自粛中にかなり太ったからあと2キロは痩せる予定です！

[492. 匿名]

45歳なのでなかなか痩せないから年始に1か月に1キロ痩せる、と決めて5キロ痩せた所。でも160cm、63Kgになった所だからまだまだデブ。年齢的に痩せすぎても皺々になりそうな気がするから最終的に56Kgになれたらよしとしてる。

[493. 匿名]

160cmの52kgでしたが、4月からダイエット始めて4キロ落ちて今48キロになりました！目標はあと1キロ減らすこと、維持することです。アラサーで全然痩せなかったけど今回はかなり頑張りました( ；∀；)デニムを履いたときの後ろ姿とか横の薄さ？に自信が持てるようになってきました！！みなさん一緒に頑張りましょー！

[494. 匿名]

>>27
元の身長、体重、体脂肪率が同じ位です！
どうやってそこまで落とせましたか？？
教えて欲しいです！良ければお歳も！

[495. 匿名]

>>60
恥ずかしくはないけど、
スロージョギングはいかが？
普通に走ったら、コメントにある通り、膝痛めます。

[496. 匿名]

>>477
菓子パンってカロリー高いお菓子とパンの美味しいとこどりだもんね、、。そりゃカロリー高くなるよね。
私菓子パンのカロリーあんなに高いって知らなくて最初びっくりした。とくにメロンパン、、！

[497. 匿名]

>>487
股関節の痛みは長引きますよね。
私も体が硬いので少し無理をするとすぐに痛みます。
毎晩お風呂上がりに10分くらいのストレッチをして徐々に柔らかくすることと、脚が痛いうちは背中の筋トレをするといいと思います。
人間の体で大きい筋肉が脚と背中なので、脚が痛いときは背中をやるだけでも体重に変化は出ると思います。

[498. 匿名]

ピル服用しながらダイエットしてる人、いませんか？

婦人科系疾患の治療で服用してるんですが、3週間飲み続けて1週間飲まないというサイクルです。

飲んでる期間はほとんど体重変動がなくて、飲まない期間にガクッと減ります。

まだダイエット始めて2ヶ月半ぐらいなんですが、ピルを飲み続けても少しずつ痩せられるのか知りたいです。

[499. 匿名]

>>474
そのメニューで大幅な減量すごい！プランクを苦手で避けてたけど、やる気出ました！！！参考にします、ありがとう！！

[500. 匿名]

>>498
パーソナルジムのトレーナーさんが言っていましたが、ピルを飲んでいる人は本当に痩せないらしいです。
二ヵ月プログラムが終わって全く痩せなかったお客さんがいて、その方はピルを飲んでいたと言っていました。
ピルを飲んでいる方は受け入れないパーソナルジムもあるくらいです。