絶対に食べてないはずなのに太っていく

[1. 匿名]

20代後半なのですが、絶食並みの食事制限をしても痩せません。頑張って続けてもほんの少し痩せた気がしては気が緩んでますます太るの繰り返しをしています。太る運命なのでしょうか？
元々体格が良かったのですが、昔より明らかにお腹周りがグラマーに､､､そして下半身も衰えることなく大きいです。
この状態から脱出出来た方いませんか？本気で悩んでおります。

[2. 匿名]

何キロなのかな？
これ以上痩せたら危険とかではなく？

[3. 匿名]

水分取りすぎで浮腫んでない？

[4. 匿名]

水分とりすぎてない？
特にお酒
むくみでブクブクになるよ

[5. 匿名]

>>1
1日の食事内容教えてください

[6. 匿名]

必要最低限のカロリーとらないと省エネ体質になってリバウンド繰り返す最悪な事態になるよ
運動も必須。
筋肉つけて代謝あげなきゃ。

[7. 匿名]

「絶対に食べてない」
「気が緩んで」
なんか言ってること矛盾してない？

[8. 匿名]

運動してるかどうかで違うよ

[9. 匿名]

橋本病とか？

[10. 匿名]

高カロリーなもん
食べてんじゃない？
アイス一本で、２食分カロリーあったりするよ

[11. 匿名]

絶食に近いことすると太っていくらしいよ
メカニズムは知らんけど

[12. 匿名]

筋肉つけて身体を冷やさないようにして代謝を上げる。

[13. 匿名]

体は飢餓状態になると脂肪をため込む様にできてる
だから普段は食生活気を付けて、２週間に１回くらい（個人で設定した期間でいい）チートデイ設けないと痩せて行かないよ
絶食なんて特にそう

[14. 匿名]

あまりにも食べなさすぎて、たまに食事した時に体が栄養などをおもいっきり吸収しちゃうとかもあるのかな？

[15. 匿名]

元々がそんなに太ってなくて体が現状維持しようとしてるとか？

[16. 匿名]

2～3キロなら気にしなくていいんじゃない？

[17. 匿名]

運動量が少ないとか？
毎日30分歩くようにしたら以前より沢山食べても痩せたよ

[18. 匿名]

>>1
昔、拒食症だったとき、食べなさすぎると身体がエコモードみたいになって、少ないエネルギーに慣れるって聞いたよ。

[19. 匿名]

>>1
グラマーなら羨ましい
私はガリからぽっちゃりになりたい

[20. 匿名]

もう食べないだけで痩せる年齢は終わったのよ。
食事制限＋筋トレ＋有酸素運動
３つ合わせて初めて痩せ始める。しかも１カ月くらい経ってから。

[21. 匿名]

>>1
運動してる？
食べなきゃ痩せる年齢は過ぎてると思う。

ヨガでも踏み台昇降でもなんでもいいから、代謝量増やしてみて。

[22. 匿名]

＞頑張って続けてもほんの少し痩せた気がしては気が緩んでますます太るの繰り返しをしています。

この文だけ読むと、痩せてはまた食べて太ってを繰り返してるように読み取れるんだけど
それだとそりゃ痩せないのでは？

[23. 匿名]

生まれもっての物だよ
介護してて思った
私より食べてないのにデカイおばあちゃんいる
ジブリのおばあちゃんみたいに丸みを帯びた体格

遺伝だな

[24. 匿名]

食べてないとか言って
絶対なにかしら食べてると思う

[25. 匿名]

その絶食に近い食事の内容が揚げ物や高カロリーばかりなら痩せない。
と、最近ダイエットアプリで知りました。

[26. 匿名]

絶食に近いことしてるってことは運動してないんだろうね。運動しろ。以上。

[27. 匿名]

太ももを鍛えると全身に効く

[28. 匿名]

>>1
食事制限
とりあえず3か月続けたら痩せました
アラフォーです
経験談です

[29. 匿名]

DNA、遺伝もあると思う。
知人はほぼベジタリアンなのに太ってる。

[30. 匿名]

体質によって、同じ量を食べてもすぐに脂肪として吸収するタイプとそうではないタイプの方がいるみたいです。

食べる内容を変えることと、やはり運動が大事だと思います。

[31. 匿名]

普段は何を食べてるの？
脂肪を燃やすものとか、筋肉つける食べ物にしてる？
少量だからって糖質は食べないように気をつけてね

[32. 匿名]

>>1
私も同じ状況脱出しようと頑張ってるよ！
いつかは...と思って地道に続けてる！ 頑張ろう！
1500kcal摂って700kcalくらい毎日消費してるけど痩せないから悔しいよ

[33. 匿名]

筋肉量が少ないんじゃない？
あと水分溜め込んでむくんでる。
水分摂るのは◎だから、排出して循環させないと！
汗かいたりカリウム豊富な食べ物とったり。

[34. 匿名]

>>10
一本って事は棒アイスかなと思いますがカロリー2食分って例えばどのアイスですか..？チョコモナカジャンボでも302キロカロリーですが..参考まてに教えてください

[35. 匿名]

絶食並みの食事制限と気が緩んで食べるの繰り返し

一番太るパターンやね。
身体が飢餓状態の時に食べたら吸収するに決まってるし、絶食並みの時に筋肉が痩せてますます代謝が落ちていく。
２０代なら人並みに食べて運動ちゃんとしたほうがいいよ。
今だけを見るんじゃなくて10年後のことを考えてみて！

[36. 匿名]

一日一食とかバランス悪い食事してると逆に太るよ

[37. 匿名]

タニタ食堂の定食みたいなのを一日三食しっかり食べてみたら？
飲み物は水か砂糖なしのお茶で、間食は絶対取らないようにする
これで太るようなら何か病気を疑った方がいいかもね

[38. 匿名]

絶食なんか絶対おすすめできません
私そのせいで摂食障害になりました

絶食期間のせいで筋肉おちて、過食に移行したらすべて脂肪になりますよ！

[39. 匿名]

絶食したら、次に少しでも食べた時全て吸収しようと血糖値がはねあがりますよ。で、インスリンが分解しきれなかった糖が体に蓄積され太る。だから絶食はやめて、野菜中心で3食食べて運動したほうが良いと思いますよ。

[40. 匿名]

>>5
朝
サンドイッチふたつ、牛乳
昼
焼き肉弁当、ミルクティー
夜
カレー、ビール３缶（ダイエットのため小さい缶）

たまにチョコとスナック

[41. 匿名]

浮腫みと下垂じゃないかな。猫背だと二重顎になって胸が垂れてお腹が出て‥と。あと寝不足もあるかも。
わたしは代謝はいいほうだけど血圧が低いからか、もの凄く浮腫みやすくてセルライトがなかなか落とせない。便秘や冷え性が改善しても変わらなくて。ほっとくとへそ周りの脂肪とかが硬くなってなかなか取れない。骨格が立派だから筋肉つけるとセルライトと筋肉でよりゴツさが際立つ。だからまず柔軟体操で浮腫みを取ることにしてる。頑張ろーぜ。

[42. 匿名]

筋肉ついてる？

[43. 匿名]

>>40
絶食に近い？？

[44. 匿名]

>>29
タンパク質取らないと筋肉がつかない→代謝が下がる

[45. 匿名]

>>43
吹いた

[46. 匿名]

>>11
飢餓状態(絶食)になると、次に栄養が体内に入ってきたとき(気の緩み)に、次の飢餓に備えて体にため込もうとする(どんどん太る)んだって。

[47. 匿名]

>>40
なんだ釣りトピじゃん

[48. 匿名]

>>33
おうち時間でトイレも気にしなくていいしで、なかなか出来てなかった水分摂ることを心掛けて頑張ってたんですが浮腫んで太ってきてて悩んでたのでカリウム摂取を今度は心掛けてみます！

[49. 匿名]

1です、皆様コメントありがとうございます。

現在172㎝で体重80㎏、例として上げますと根菜類を摂り過ぎず炭水化物を抑えめにした野菜海藻類や鳥の胸肉、小魚等で一日1000-1500ｷﾛｶﾛﾘｰを目安にしています。運動もよく動く仕事なので立ちっぱなしの歩きっぱなし、ジムも通って無酸素運動有酸素運動しております。それでこの有様です。
食べても食べなくても太るなら食べて太った方がマシだ！となりたまに気が緩みます。

[50. 匿名]

>>47
いつからそのコメントがトピ主と錯覚していた

[51. 匿名]

>>1
老人なみの基礎代謝になってそう
筋トレしては

[52. 匿名]

>>18
私それだと思う。
おそろしく食べてない（人と食事したときに思うけど１日当たり普通の人の１食分しかとってない）し偏食だし毎日飲酒してるけど、健康診断ひっかかったことないアラフォー。

[53. 匿名]

元々すごく痩せているということではないの？

頑張って続けても、というのはどのくらいの期間？
2日間絶食したけど減ってない！とかならダイエットのやり方を勉強し直したらいいと思う

[54. 匿名]

>>40
主さんのなりすまし？

[55. 匿名]

>>40
はい解散〜

[56. 匿名]

>>40
全部買ったやつ？
焼き肉弁当はカロリーすごそう
ビールも減らした方が

わたしの倍くらいカロリー取ってそうだわ

[57. 匿名]

>>49
で、何ヶ月やったん？
３ヶ月はやらんといかんと思うが

[58. 匿名]

低カロリーでも、身体に必要のない添加物ばっかりの食事だと太りますよ。

多少カロリー高くても身体に必要な栄養素(カロリーではない。ミネラルとかの栄養成分)を含んでる食事であれば身体で使われるものですので太りにくいです

[59. 匿名]

>>7
そうね。気が緩んでる時にどか食いして、制限した分が見事に消えてるパターン。

[60. 匿名]

>>49
えっ？　自撮り？
有酸素運動をしたら良いと思う。
全体的に筋肉がないのがわかる。

[61. 匿名]

食べてなくてもジュース飲んでるとか？

[62. 匿名]

食べないから燃やすものがないからじゃない？
糖質制限食してたとき
痩せなかったけど、気にせずお米食べるようになって痩せたしはりがでた。小麦は食べません！

[63. 匿名]

>>49
１５００カロリーって普通では…？
私それプラス一日一時間八キロくらいのゆるいジョギングしてる

[64. 匿名]

>>49
やせたいのに1500はとりすぎだよ。
立ち仕事は筋肉は使うけどカロリー消費にはさほど影響ない。
ジムの筋トレでサイズダウンは感じてる？
だとしたら筋トレ開始してから4カ月後から体型変化は目に見えてでてくるはず。
もしサイズダウンも体重変化もないとしたらカロリーとりすぎ。

[65. 匿名]

食べなさすぎても痩せないよ。
栄誉が少ないと体が蓄えようとするから、見た目は痩せても内臓しほが高い場合がある

[66. 匿名]

私は太ってるけどお菓子食べちゃうし自覚あるけどなぁ。

甘い飲み物をちょこちょこ飲んでない？
野菜ジュースとかチルドコーナーのジュースってカロリー自体は低めでも、糖質がおにぎり一個分と変わらないくらい入ってるよ。

[67. 匿名]

>>49
この画像、下のトピの166にもあったよね

お尻を小さくする方法

お尻を小さくする方法主は153センチ45キロと一見普通体型なのですが、スーツは上は7号、下11号と見事な洋梨です 友達が誕生日プレゼントにパンツとセットのナイトブラをくれて、○○お尻大きいからパンツはLにしといたよーと気を遣ってくれたにも関わらずLですら小さ...

[68. 匿名]

>>1
運動してないからだろ

[69. 匿名]

>>67
なんだ釣りか

[70. 匿名]

>>40
砂糖と炭水化物多くない？
飲み物を水にして、炭水化物控えめにしてたんぱく質ちゃんと取ってサラダとかフルーツ食べた方がいいよ

[71. 匿名]

ゼロカロリー理論とか信じちゃってる？

[72. 匿名]

1･49のトピ主です
この生活は何ヶ月とかではなくて数年つづけています。
計算すると基礎代謝で1500ｷﾛｶﾛﾘｰ、であれば日常活動分がﾏｲﾅｽｶﾛﾘｰで痩せていくはずなのに。
体はどんどん締まりがなくなっていっています。ちなみに自撮りです。

[73. 匿名]

>>49
ふくらはぎはしっかりしてそうだけど
むっちりではなくメリハリのないボディだね
有酸素＋筋トレの方がよさそう

[74. 匿名]

>>1
体質は大きいと思う。
うちの母親がそれ。
肉は嫌いだから食べてない、野菜魚中心の食生活。
甘いものも苦手らしく、ほぼ食べてないに等しい。
おせんべいは好きみたいだけど、
目に余るような食べ方はしてない。
それでも小太りは超えてる体型。
ずっと昔から。
その何倍もの量をもっと自由に食べている父親は、ガリガリ。
２人の血をひいているせいか、私は太りやすいけどやせやすいです。

[75. 匿名]

>>40
糖質とりすぎ

[76. 匿名]

>>49
下半身太りの洋梨型にみえます
活動量から推測するに、多分もう筋肉はつけなくていいと思います
完全に有酸素運動にシフトして脂肪を燃焼させたほうがいいです
洋梨型の特徴は糖質ではなく脂質で太るので、引き続き脂質は完全に抑えて良質なもの（オリーブオイル、ナッツ類）を摂るようにしてみてください
米はある程度食べないと燃えるものも燃えないし便秘も改善するので一日のどこかで摂ってみてください

[77. 匿名]

そもそも172cm80kgの時点で普通の食生活を送ってなった体型ではないよね。
あと主が書いてる低糖質よりの食生活で1500キロカロリー摂るのもすごい量が必要だと思うんだけど食べ過ぎるくせが抜けてないんじゃない？
体型見るからに運動量足りてなさそうだからダイエット始めたばっかりなんだろうけど焦らずコツコツやるしかないよ。頑張れ。

[78. 匿名]

>>73
無酸素やめて筋トレ足したら？
ボディメイク系のトレーニングに寄せた方が良さそう

[79. 匿名]

>>72
筋トレはしていますか？
ジムに通っていらっしゃるとのことですがトレーナーの指示通りのメニューですか？

[80. 匿名]

>>72
それ体質的に特異だから病院で検査してもらったらいいんじゃないの

[81. 匿名]

>>46
しかもそれを繰り返すと体の細胞が太ってた自分を覚えてて（あぁまたやるのねはいはい）みたいにすぐ太ってより太っていくってテレビがいってたなー嘘みたいだけど確かにそんな気がする。

[82. 匿名]

>>78
すみませんアンカー間違えてました

>>49 に向けてです

[83. 匿名]

>>19
腹肉と背脂をプレゼントしてあげたい

[84. 匿名]

色白でポチャポチャした肉質の人。
旦那なんだけど、同じ物食べても旦那だけ体重増えます。
塩分の多い食事の時は特に増えるみたい。
水分を溜め込む体質なのかな、と思う。
本当に、そんなに食べてないんだよ。

[85. 匿名]

皆様コメント本当にありがとうございます。
40の方は私ではりませんが、同じように痩せられない方であれば使って下さって構わないと思っております。

関係あるかはわかりませんが、小学生で既に70㎏を越えてしまい最大で100㎏以上あったと思います。その時は運動部でした。

[86. 匿名]

>>49
わざわざパンツ姿にせんでもww

> ほんの少し痩せた気がしては気が緩んでますます太るの繰り返し

ってサラッと書いてるけど、食べてないんじゃなくてダイエットといつも通りの食事を繰り返してる状態なのよね？
なら痩せないのは不思議ではないよ
そのいつも通りが他の人より明らかに多いんだと思う

[87. 匿名]

>>10

[88. 匿名]

>>49
唐突にケツが出てきてワロタ🤣

[89. 匿名]

>>18
主はめちゃくちゃ食べてるから釣りだよ。

[90. 匿名]

>>79
無酸素運動でマシンを使った筋力トレーニングもしております。トレーナーさんはおりませんが、ジムにいる先輩の方にご指導頂いておりました。

[91. 匿名]

絶食すると、体が脂肪を溜め込まなくちゃって余計に太るんじゃなかった？

[92. 匿名]

>>84
男性のほうがデブでも筋肉質で痩せやすいよ
飲み会とかランチとか隠れておやつ食べてるのでは（笑）

[93. 匿名]

>>91
しかも痩せにくい体になっちゃうよね

[94. 匿名]

>>90
トレッドミルとか何分してる？
一時間くらいやれば変わると思うけど

[95. 匿名]

>>49
これ本当に本人！？

[96. 匿名]

主じゃないけど私も痩せないです。

朝 スムージー
(小松菜、ヨーグルト、ベリーミックス、蜂蜜)
昼 手作りおからパン 糖質抑えてカロリー200kcal

夜 納豆、もずく、豆腐、サラダ、果物少し

これでも痩せないです。
BMIが19.1です。

高い方ではないですが、手足が普通に太いので痩せたいです。

[97. 匿名]

結局バランス悪いよね。1日1500カロリーは取りすぎ。あと運動はやり方間違えてたら効果無いよ。ちゃんと調べた方がいい。お金使ってパーソナルトレーニング受ける方法もあるよ。とにかく自己流を止めて内容を変えるべき。

[98. 匿名]

>>1
素人の食事制限は体壊すからやめたほうがいいよ！
一度ライザップとかでプロに見てもらうとかは？
体質にあったプログラムを組んでくれるし、本気で悩んでる人なら全力で頑張るから結果も出ると思う

[99. 匿名]

>>84
活動量（カロリー消費量）が違うとか…？

[100. 匿名]

自分の文章読めば原因わかるじゃん

[101. 匿名]

ダイエット中、水は気にせず飲んでいたのですがまずいのでしょうか？一日どれくらいとか浮腫対策とか知ってる人いませんか？足が太いです。

[102. 匿名]

>>90
素人からの指導は受けない方がいい。ちゃんとトレーナーから習った方がいいよ。それで友達も失敗してたから。

[103. 匿名]

菓子パン食べてない？

[104. 匿名]

>>1
橋本病とか甲状腺の状態がどうので、太りやすくなるんじゃなかったっけ？

[105. 匿名]

主さん、お願い
本人ならアンカー>>と主ですと名乗って欲しいw

[106. 匿名]

主さんBMIはいくつですか？

[107. 匿名]

ダイエット→気が緩んで食べる

絶対に食べてないというのがまず違うやんw
日本女性の平均摂取量(ダイエットしてない人や大食いも含まれてる多分)が1630くらいだから、1500キロカロリーもダイエットには多いかも
まさかと思うが、ご飯だけでおやつや飲み物のカロリーは含めてませんとかないよね？

[108. 匿名]

短期的には痩せるはずだけどね
気が緩んだという状態がどういうものか、教えて欲しい
ある程度、体重を落としてからは痩せやすい体作りをして欲しいけど

[109. 匿名]

>>40
絶対に食べとるやんけ

[110. 匿名]

私は逆に164cm46kgとガリ過ぎるが、多分意識の違いはある

太ってる人の普通⇔ガリでは食べた後に吐き気がくるレベル（普段それほど食べ慣れてない為）

太ってる人の絶食⇔ガリの普通（休日は1日一食。ダイエットではなく、食べる以外の事に夢中になる為）

[111. 匿名]

>>49
これ、本当に主さん？
身長172㎝には思えないんだけど
しかも80㎏？
なんかちょっと…いろいろ違和感

[112. 匿名]

>>23
絶望😩

[113. 匿名]

主は根性ありそうだし、ライザップとかで食事も運動もきっちりメニュー組んでもらってやったら変わるんじゃないかなぁ

逆にそこまでやってみて変化なしなら原因は違うところにあるんだと思う

[114. 匿名]

>>1
食べたものを記録して肥満外来へ。
食べないのに痩せないのは、何らかの異常があると思うよ。薬も貰えるし。
怪しいダイエットにはしるより何倍もいい。

[115. 匿名]

動いてないと1日1.5食でも太っていくよ

[116. 匿名]

>>72
それだけやってて太るならホルモンの関係とかないかな
診察してもらった方が良さそう

[117. 匿名]

>>96
痩せないと思う。これじゃ体の燃費が悪くなる一方だと思うよ。ちゃんと必要なカロリー取らないと痩せないよ。この食事内容だったら運動する以前の問題。

[118. 匿名]

>>114
すいません、>>5みました。
食べてますよ！。食べてないと思う意識から変えましょう。

[119. 匿名]

>>118
>>40です。すみません。

[120. 匿名]

>>49
みんな、主というかこれ女なわけないじゃん…

[121. 匿名]

>>1
職場の上司に昔から太りやすい体質でめちゃくちゃ努力してやっと少し太めくらいにおさまってる人がいる
1日1食、ジム行って運動しまくりもちろん間食なしだけどそれでも細くはない。かろうじて普通体型らしい。

[122. 匿名]

気が緩んだをチートデイの範疇に止めておけなかったんやね

[123. 匿名]

>>10
2食分とかありえんわ
大袈裟

[124. 匿名]

1600ってどんなもんよって思い自分のカロリー計算したけど米ってめっちゃカロリー高いね！？
3000近くなってびっくりした

[125. 匿名]

適正量運動してる人なら172センチならせめて70〜72キロくらいのはずだよ。
本当にその食生活と運動を続けていてそれなら病院行った方がいいと思う。健康ではない。

[126. 匿名]

>>111
釣りトピかなと思ってる

[127. 匿名]

釣りにマジレスするのもあれだけど、気が緩む前にちょっと痩せてるならその生活を数ヶ月続ければ痩せる
気が緩んで食べるから元通りなわけだから食べてないのに太るとは明らかに違う
釣りじゃないんなら、デブの絶対食べてないのに太るほどあてにならないもんはないってことがよくわかる

[128. 匿名]

>>67
ここだとめっちゃ綺麗やらスタイルいいやら言われてて笑う

[129. 匿名]

横だけど、子供のころに太ってたら肥満細胞が多くて痩せづらいってホントですか？
そうなら親の責任なのにつらいわ。

[130. 匿名]

>>6
ほんとほんと。人間の体もバカじゃないから、あまりに飢餓状態の様なカロリー制限をしてると、入ってきた栄養を余す所なく蓄えようと頑張る。
適度に食べて体に負荷をかけない、その代わり消費量を増やして、筋肉付けて基礎代謝をあげる。まぁ頭では分かっててもなかなか上手くいかないけど。

[131. 匿名]

絶食並みではなかったけど、今までと同じ食事ライフスタイルで体重だけが増えつづけた経験はあります。それで最終的に48キロから72キロまで行きました。今ダイエット中でやっと65キロ見えてきたところです。私の場合加齢が原因かなと、30代からぶくぶくしはじめたよ。若いころはね増えてもすぐ元に戻せてたのにやせづらい上に太りやすくなった。あのままだとすぐに80いってただろうなと思うよ。

[132. 匿名]

>>129
いくら痩せづらくても節制すれば痩せるよデブ

[133. 匿名]

>>111です
>>126さん
やっぱりそう？
いろいろおかしいよね

[134. 匿名]

>>49
女性？お尻丸出し過ぎて違和感を感じるのだけど。

[135. 匿名]

>>134
映ってるのは女性だと思うけど
（腹周りの肉付きが男性とは違うから）
主は女性とは限らないかも
この写真貼りたいだけなんじゃ…
172㎝80㎏はこんなもんじゃないよね

[136. 匿名]

>>132
残念ながらデブではないです。おそらく貴女より痩せてます。
節制すれば痩せるのは分かります。
痩せづらいのは本当か質問のお答えをいただきたかったのに質問とは違う内容の回答で残念です。

[137. 匿名]

>>63 >>64
1500キロカロリーは全然取り過ぎじゃないよ
菓子パンばっかりで1500キロカロリーていうんだったらそりゃ太るだろうけど
和食中心だったらダイエットにちょうどいいカロリーだよ

トピ主さんは172㎝で体重80㎏あるんだから
健康的なダイエットをするなら1500キロカロリーでも少ない気がする…
たまにドカ食いしてるならそれが原因では？

[138. 匿名]

>>96
BMIが19.1で見た目太いなら食事制限じゃなくて筋トレした方がいいよ
そしてもっとたんぱく質食べたほうがいいよ…

[139. 匿名]

>>1

>ほんの少し痩せた気がしては気が緩んでますます太るの繰り返し

自分で答えわかってるじゃないの
小刻みにリバウンド繰り返してるから筋肉もかなり少ないんじゃないの？

[140. 匿名]

>>18
飢餓モードだっけ。
ダイエット停滞期になりました。結局運動の追い込みが足りなかったみたい。
若い頃太らない体質だったけど、今はもう食事制限だけじゃ絶対痩せない。
むくみも一晩寝たくらいじゃ戻らない。
限界超えるまで運動しないとダメ。

[141. 匿名]

>>111
うちの旦那の足にそっくりだと思った。
旦那172くらいあるけど。でもうちの旦那65キロだけどこの写真だと80もあるようには見えない。

[142. 匿名]

>>13
毎日チートデイになりそうで怖いわ

[143. 匿名]

甲状腺機能低下症(橋本病など)
大丈夫ですか?

[144. 匿名]

>>96
糖質もうちょい、たんぱく質はだいぶ摂ってがっつり筋トレしよう
しっかり栄養摂って運動しないと脂肪でぶよぶよのまま体重(筋肉)だけ多少落ちて低燃費の身体の出来上がりという残念な結果になるよ

[145. 匿名]

>>1
心の病気になる一歩手前…。

[146. 匿名]

トピ主です
すみません不慣れな者でアンカーも上手く付けられず。
誤解を招いてしまっていますが、以前から別なトピでもお世話になっておりますし、私は女性です。
疑わしければ胸であろうが正面からであろうが掲載致します。
ただ現状一番気になっている部分と角度かなと思って掲載しました。

気が緩むの部分ですが、そんな何㎏も食べられるわけじゃありませんし一日トータル3000ｷﾛｶﾛﾘｰ程度です。一日食べたら翌日からは戻します。

[147. 匿名]

何かのクスリ飲んでませんか？

[148. 匿名]

気が緩むの頻度が気になる
週1〜で気が緩んで3000キロカロリーとかならそりゃ痩せないでしょとしか
あと人間はカロリーの見積もりが甘いから、食べてないと思ってても食べてる可能性もあるよ 市販のカロリー表示だって結構誤差があるしね

[149. 匿名]

体質もあるよね
私と旦那、殆ど同じもの食べてて、旦那は更におかわりもしてる
その上、休みの日はポテチ食べてコーラ飲んで夜通しゲームしたり…
運動は全くしてなくて、職場も家も駅から3分。
なのに体重45キロだよ（身長は165）
私はおかわりしないし、おやつも食べるとしてもチーズとかナッツを小皿に乗る分だけとか
毎日子供を抱っこして買い物行ってる
それでも産後全然痩せなくて58キロ（身長は158）
理不尽だよねー…

[150. 匿名]

>>146
ううーーーん
1500をせめて３ヶ月続けたら？
で、週4〜5回自転車20分ジョギング30分
これで間違いなく痩せるよ

[151. 匿名]

釣りじゃん。
気が緩んで食べるから痩せない、ただそれだけ。
1週間くらいでダイエット頑張った気になって「何で痩せないの？！」って食べまくるパターンじゃないの？

[152. 匿名]

私も
甲状腺の病気

[153. 匿名]

>>146
写真はもういいです
お止めなはれ
それより、主さんのことをもう少し詳しく
おいくつですか？
あと、気が緩んだ時の一日ってどれくらいの頻度で？
1500キロカロリーでほとんど痩せないってわかってるのなら
3000キロカロリー摂ったらその分当然プラスにしかならないってわかるでしょうに
もしかして、カロリー以外に基本的な栄養素やバランスもあまり考えてないのかしら

[154. 匿名]

>>1
夜更かししてませんか？
夜早く寝ることも大事かもしれません。

[155. 匿名]

>>146
3000kcal程度？？
普通は食べるの大変なレベルだよ

[156. 匿名]

>>10
日本のタピオカミルクティーってカフェチェーン店だと200から250kcalなんだけどね。たぶん台湾のタピオカチェーンのバカでかいやつじゃないのかね、ラーメンのカロリーって。

[157. 匿名]

わたし今ダイエット中で、
夜だけ糖質制限してたけどある時から
全く体重減らなくなったよ

でも、ある程度食べないと代謝が落ちて燃焼しなくなってしまうことを知って、
今は夜も少しだけ米を食べてるようにしたら
体重また減り始めた！

必要以上に食べるのはNGだけど、
主さんも少し食べるようにしてみたら変わるかもよ

[158. 匿名]

あの後ろ姿のダルダルな写真、別のトピでも見たような気がするんだけどな…
ダイエットトピだったかなぁ。

[159. 匿名]

こんなことはあんまりないと思うけど…
私夢遊病みたく夜中に意識なくキッチンでパンやコンフレーク漁って食べて、翌朝ビックリして口元触ると自分がやったってわかって驚愕することがよくあるよ。
スティックメロンパンが枕の周りにバラバラに散らばりまくってたこともある。
最初泥棒にはいられたのかと思ったよ。

[160. 匿名]

>>146
気が緩んだ時に3000ね…
勘違いチートデーやってる感じかな？
まずちゃんと食事内容改善して、体重と体脂肪もある程度減らせて、そこで体が停滞した時にチートするもんだよ。体重と体脂肪ちゃんと測定してる？
痩せない原因は、間違ってる自己流ダイエットと、正しいやり方をしてるという思い込みが激しいところだと思う。ちゃんと指導受けた方がいいよ。

[161. 匿名]

>>101
脚やせのストレッチとか脚に効く筋トレした方がいいと思う。水分は摂った方がいい。あと浮腫むのは食事内容の塩分量にも原因あるかも。

[162. 匿名]

気が緩んだ時にどか食いしてるんでしょ

ダイエット成功者は、痩せたらそれを維持するためにさらに気を張るよ

主の頑張る期間と気が緩む期間は1〜2週間くらいのスパンじゃない？それだと痩せはしないよ。
目標体重になってからそれを3ヶ月は維持しないと。

[163. 匿名]

>>20
ほんとにその通り。20代後半から代謝めっちゃ落ちる。

[164. 匿名]

>>64
カロリー制限とか時代遅れも甚だしい…

[165. 匿名]

他のダイエットトピで「最近便秘だからかちょっと体重が増えてヘコんでます。便秘予防の為にヤクルトやミルミルを毎日飲んでるのに」っていう人いたんだけど、そりゃ痩せんわなぁって思ったよ。
太ってる人ってとにかく甘いものや味の付いた飲み物飲むよね。
ちょいちょい余分なカロリー摂ってることに自分で気付かないんだろうね。

[166. 匿名]

>>37
美味しそう

[167. 匿名]

朝起きて、光を浴びて、1時間以内に朝食をしっかりとって、体内時計を正しくするだけで痩せた、ってNHKで見たよ

[168. 匿名]

>>40
参考までに、絶食もダイエットをしていない私が昨日食べたものを書いておきますね。

朝食
・クッキー3枚、ブラックコーヒー
昼食
・釜玉うどん（1玉）、烏龍茶
おやつ
・柿の種1袋、フィナンシェ1個、箱アイス1本、ブラックコーヒー
夜ご飯
・チキン南蛮（揚げずに焼いたもの）、ナスの煮浸し
※この時点で満腹になったのでご飯は無し

同じくらいですかね？

[169. 匿名]

>>160
その3000もかなり少なく見積もってそう
太ってる人がダイエットしても痩せないって言い張る時、たいてい食事のカロリーは少なく見積もって運動のカロリーは多く見積もる
たいしたことしてない、または期間が短いのに大騒ぎする
減らないなら減らないなりの生活しかしてないんだよね
食事制限も運動もその体重に見合った分しかやれてないって認めないからいつまでたっても痩せない
「絶対」って言葉を簡単に使いたがるのもその傾向が強い

[170. 匿名]

20代後半で食べたこと忘れてるなら
記憶障害とか若年性認知症の可能性も
あるかもしれませんね…
絶対に食べてないわけがないのに

[171. 匿名]

>>146

3000㌔㌍も摂ってて食べてないとかウケるww

[172. 匿名]

>>146

出典：dietguide.jp

[173. 匿名]

>>1
消化器系疾患かも
治療で肥満を止めないとほかの病気も併発するよ

[174. 匿名]

>>173
1日3000kcal食べていて「絶対に食べてない」と思い込んでる人が行くべき科は、消化器科じゃないと思うw

[175. 匿名]

>>164
カロリー計算は栄養学の専門家も病院でもやってることだけど

[176. 匿名]

>>46
アメブロで20年位（今年40歳だとか）拒食と過食嘔吐を繰り返して20ｋｇ台を
保ってる人がいるんだけどこういう場合でも食べて吐かなければ
どこまでも太る？

[177. 匿名]

高校のころダイエットしてる子がいたけど、
ゼロカロリーのものと、ヨーグルトしか食べてなかったけど顔パンパンで首から下は細くて全然見た目が良くなかった。
顔がでかく見えてバランス悪い。
極端な食事制限ダイエットしてる人は体型憧れない。

[178. 匿名]

>>174
だよねw
肥満外来とか物忘れ外来とか
脳神経内科または脳外科かな

[179. 匿名]

>>1
絶食なみの食事制限で太ることは現実的に無理！気が緩んだときの食べ方や頻度が問題。結局食べてる。私もデブだからよくわかる。

[180. 匿名]

>>124
どんだけお米食べてるのw
毎食どんぶり飯？

[181. 匿名]

>>1
イージーゲイナーなのかもね
代謝が低くて栄養吸収効率が異様に高い人

無闇に食事制限すると筋肉と一緒に代謝も落ちて太りやすくなるだけだから、ちゃんとカロリー計算して食べすぎず食べなさすぎず毎日筋肉を維持するために必要な栄養を摂取した方が良い
食事内容も高タンパクで低脂質低糖質な食事を心がけて、筋トレもして筋肉を増やして代謝を高める
人間の筋肉の大部分が下半身に集中してるから、特にスクワットなどで下半身を鍛えるのが最も効果的らしい

[182. 匿名]

>>40が本当に主の食生活だとしたら、栄養バランスが悪すぎる
まずサンドイッチ2つって書き方
2切れじゃなく2つだと、コンビニのサンドイッチ2つ食べてるのかって疑いたくなる
焼肉弁当って大抵が漬物程度で野菜はない
そこに加糖と思しきミルクティー
夜もカレーにビールって…
ふざけてる

[183. 匿名]

>>176
20キロ台じゃないけど158㎝30キロ台前半まで落として1年半ほどキープしてた元拒食症だけど過食して
2ヶ月で元の体重53キロにリバウンドしてあっという間に70キロ行った
でもそこから胃ぶっ壊れて食事量が普通の人感覚に戻る
その時、転職してよく動く仕事になったらあっと言う間に50キロ台前半に戻る

痩せたのは仕事のおかげでそれやってなかったらどうなったか分からないけども
100キロ行くには胃も強くないとダメだなって思ったよ……
太るにもその人その人の限界があるよ

[184. 匿名]

私も小食ですが、ジワジワ太ってきました。アラフォーなので、年齢的なものか？と思っていましたが、浮腫みもあったので内科に行きました。
結果、甲状腺機能低下症でした。

[185. 匿名]

>>137
和食中心で1500キロカロリーもとれてしまっていること自体が問題です。　

[186. 匿名]

>>135
私171の70キロだからわかる。80キロだとこれぐらいだと思うよ。身長あるからこんなもん。

[187. 匿名]

>>164
消費エネルギーだけで減量ということですか？
無理ですよ。

[188. 匿名]

主さん
出てこなくなっちゃったね
一応、ちゃんと書いとくね
脚（ふくらはぎ）見ると筋肉あるよね
運動してるのに痩せないって
実は運動出来てないらしいよ
筋肉を正しく使えてないといくらやっても疲れるだけ
そういう筋肉は硬いらしいわ
ちゃんと使える筋肉はふわふわと柔らかくてしなやか
ケガもしにくいんだって
主さん、食事内容も運動も自己流なんじゃない？
ちゃんと知識をつけたら今の何が間違いなのかわかるよ、きっと
ちゃんと栄養バランスの採れた食事を普通の量毎日きちんと食べて
運動前後にしっかりストレッチして身体をほぐして運動したら良いと思いますよ

[189. 匿名]

>>40
他の方も書いてるけど、がんばれ！
私がダイエットした時のも書く。

朝：抜き
昼：ご飯茶碗に８分目
　　もやしメインの野菜炒め、豚肉が手に握って卵より小さいくらい
夜：ご飯茶碗に８分目
　　サラダボウルいっぱいの生野菜と糖分が入ってないドレッシング、
　　トッピングに蒸したささみをたらこ１個分くらい

おやつ：週に１回、砂糖を入れず自分で作る。
　　　　砂糖抜きクレープを焼き、リンゴをフライパンで炒めシナモン


これを１年とかやるんだよ！
がんばれ！

[190. 匿名]

>>189
これはこれで極端だと思う
おやつ食べるなら朝におにぎりでも食べた方がマシ
参考になりませんこれは

[191. 匿名]

食生活だと、
・少ない高カロリーなものばかり食べている
・栄養価の低い、低カロリーな物を食べている(カロリーは抑えられていても飢餓状態になり逆に食べてしまいます。低カロリーなものを沢山食べても、です！)
・塩分か水分を過剰に摂取して浮腫んでいる
・脂質中心の物ばかりを食べている

体だと
・運動が足りていない。長年の絶食生活が原因で代謝がかなり低いので
少しのカロリーでも太ってしまう。
・動く以上にカロリーを摂っている
・便秘気味

のどれかかもしれないなと思います。
それも思い当たらないならなにか病気かも。

[192. 匿名]

>>1
クリニックで甲状腺を調べてもらったら？
食事量が落ちてるのに太る、異常に疲れやすいとかがあったら橋本病かもよ？昆布ばっかり食べてるとかもあれば怪しいかも。

病気でなければ、運動を取り入れるとか？

[193. 匿名]

>>165
デブって何かを食べて痩せようとするんだよね。
基本的には体にいいもの(オリーブオイルとかスムージーとか)でも、今までの食事に置き換えるんじゃなくて、今までの食事にプラスするから太って当たり前。

[194. 匿名]

主さんはまず｢絶対に食べてない｣って思い込みを正す事からだと思う
今より食事を減らせって事じゃなくて
食べた分をきっちり把握して、その分消費出来る身体にするって事をすれば良いんだよ
まだ若いんだから大丈夫！

[195. 匿名]

リンパの流れが悪いんじゃないかな。
私も学生の頃、そんなに食べてないのに、なぜかぽっちゃり。
特に脚がコンプレックスで、骨格矯正の本とかリンパマッサージの本を買ってやったら、食事制限なしでストンとやせた。
それから全身のリンパを調べて、マッサージしてるけど、
老廃物が流れて、体が健康になっていく感じが気持ちいい。
いくら食べても太らないし、細い、やせてるとか言われるくらいになった。

[196. 匿名]

>>165
あるある
食事内容は1500kcal以下(申告が正しければ)なのに痩せないってトピで深く掘り下げたら、
それしか食べてないの？→口淋しくなった時にチョコレートや飴を2.3粒食べます
飲み物は水しか飲んでない→いろはすの水もどきのジュース
そりゃ痩せないわwってなった
なんで痩せないんだろう？って疑問持つ方がおかしいってタイプはそもそもが間違ってるし思い込みが激しくて正しい知識も学ぼうとしない

[197. 匿名]

食事の量を減らして飢餓状態になると、脳が「食べたもの全てを脂肪として蓄えろ」と命令を出し、太りやすい体質になってしまう。

[198. 匿名]

トピ主です。皆様コメントありがとうございます。
補足情報としてなのですが、年齢は27歳です。
3000ｷﾛｶﾛﾘｰは1週間に1回程で、計算上は毎日の消費カロリーが2500ｷﾛｶﾛﾘｰ程度(仕事の業務とジム)、その内仕事がない日は2000ｷﾛｶﾛﾘｰと計算して
2500×5+2000×2＝165000ｷﾛｶﾛﾘｰが1週間の消費カロリー
1500×6+3000＝12000ｷﾛｶﾛﾘｰが摂取カロリー
そうすると1週間で4500ｷﾛｶﾛﾘｰがﾏｲﾅｽｶﾛﾘｰで、脂肪1㎏無くすのに7000ｷﾛｶﾛﾘｰが必要で4500ｷﾛｶﾛﾘｰが多少少なくても2週間あれば1㎏の脂肪が落ちる計算でやっています。

あと水やお茶などは本当によく飲みます。
恐らく100㎏はあったと思われる時は食べることもトレーニングで毎日10000ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に食べていて、今は3000に留めていますが本当はいくらでも食べたい気持ちもあります。

[199. 匿名]

>>198
主さんのリアルな今夜の食事が見たいです
和食中心は自炊ですか？

[200. 匿名]

>>123
２膳って言いたかったんじゃない？
お茶碗１膳がだいたい170ぐらいだから。

[201. 匿名]

オススメはしないけど
私が痩せた方法を書くね
ダイエット前、166cm87kg23歳
断食1週間
翌週はお粥のみ1週間
また断食1週間
またお粥のみ1週間を繰り返すこと
半年で52kgになったよ
徐々に食事を戻していったけど
体重はキープしたまま太らなくなった
私は運動一切しなかったけど
運動取り入れたらもっと早いと思う
42歳の今までキープ出来てるんだけど
今は加齢で食が細くなってるから
もう太らないと思う

[202. 匿名]

>>201
追記
飲み物は制限しなかったよ
炭酸飲料も飲んでたし
コーヒー1日3回飲むのもやめなかった

[203. 匿名]

絶対に食べてないはずなのに　という認識が間違ってる気がするな。
私も「（絶対ではないが）そんなに食べてないはず」くらいに思ってたけど、
カロリー計算アプリに入れたら1日1500キロカロリーは余裕で超えてた。
1500は軽い運動強度で女性が痩せも太りもしない数字らしい。
減量の場合よっぽど運動強度を上げるか、1200キロカロリーくらいに抑えるのがよさそう。

[204. 匿名]

>>198
そもそもその計算が間違ってるんだと思うよ
痩せないんだから
1週間で-4500kcalなんかなかなかできないよ
2500kcalも消費してないか1500kcal以上摂ってるか
基礎代謝量も運動で消費するカロリーもネットや機械で表示されるより少ないと思ってた方がいい

[205. 匿名]

本人は食べてないかもしれないけどここでメニュー教えてよ
ケチャップとかおたふくソースとかドバドバかけてない？

[206. 匿名]

>>198
だから1週間に1度の3000カロリーって何故？それをまずやめたほうがよくない？

[207. 匿名]

主、なんかすごいストイックにやってる風だけど自撮りの体がダルダルだから自己申告に説得力がない。そもそも体重100kgを維持するために10,000キロカロリー摂らなきゃいけないスポーツって何？

[208. 匿名]

主ちょっと思い込み激しい性格のような気がするｗ
基礎代謝量より食べてると思うよ。だから太ってる。あと運動してるつもりが全然運動できてないと思う。まあ、今はいくらでも痩せられる情報も方法もたくさんあるから、調べたらいいよ。私は食事内容改善と筋トレで２０キロ痩せた。リバウンドもしてない。

[209. 匿名]

>>40
ダイエットをしていない私より食べているんですが…成りすましじゃないならダイエットする気がないと思わずにはいられない。

[210. 匿名]

>>49
お尻あがってる！

主さんの身長体重で
食事1500カロリーすくなくない？
小麦製品はやめて
必ずお米を食べてください！


筋トレ大事だけど、
ストレッチしてる？
あとは、骨格が歪んだまま筋トレしちゃうと
前腿が張ったり逞しくなるから気をつけてくださいね！
あとは、筋膜リリースもしたらいいと思います😊

[211. 匿名]

>>201
断食一週間？？？筋肉削れてるんじゃない？その痩せ方怖い。

[212. 匿名]

食べてないのに、って発想が不思議だったけど1万カロリー食べてた頃に比べたら1500カロリーは絶食に近い、ということなのね。

[213. 匿名]

トピ主です
201さんぐらいストイックにやらないと私は痩せられないのかもしれませんね。有用なアドバイスありがとうございます。
3000ｷﾛｶﾛﾘｰのお話ですが、いわゆるチートデイとして設けております。本当は食べるのが大好きで、1週間に1回くらいは気分転換にと甘やかしていました。
食事も良く食べるのは鳥のささみを茹でたもの(ノンオイルのドレッシング)やきのこ類を湯がいたもの、ブロッコリー、豆腐やアボカドに大豆類、海藻や低カーボのフルーツ等です。

私は階級制のスポーツをしておりました。(もうなんとなく何のスポーツがわかりますよね)
巷でよく耳にする筋肉に脂肪が乗った体型とは自分のことかと思っていたのですが、筋肉すら無い、ダルダルが現状でしょうか？体重は減らなくても最悪引き締めたいです。

[214. 匿名]

>>175
いや、成人女性が1日1500kcalで摂りすぎって言われるカロリー制限はおかしいと思いますよ笑
もうちょっと知識つけた方がいいですよ。

[215. 匿名]

>>213
>>201はストイックでもなんでもないただのアホ緩やかな自殺行為だよ
決して真似しないで
主は基礎代謝量いつくで計算してどんな運動をどれくらいやってその生活をどれくらい続けてるの？
使ってる調味料や油、素材のグラム数までしっかり計ってカロリー計算して1500kcal以下？
すごい思い込み激しいし思いつめてるみたいだから、ちゃんとした専門家の指導を受けた方がいいかも
そしたら自分の間違ってた部分や足りなかった事がわかると思う

[216. 匿名]

>>49
セクシーだとおもった！
丸いおしりでうらやましいなぁ

[217. 匿名]

太るのはシンプルに食べ過ぎだから。
消費カロリーを高く見積もり過ぎ。
そんな単純なことがなぜわからない？

[218. 匿名]

筋トレ、ピラティスからの有酸素取り入れると痩せるというか締まってくるよ！
メンタル挫けずに前向きにがんばろう！

[219. 匿名]

>>213
体重減らしたいのに自己判断でチートディ？チートディはあくまで体重も体脂肪もある程度成果が出てる状態で、停滞期が出てしまった状態の人がやれる事じゃないの？主はただ自分に甘いだけじゃない？あのさあ、ちゃんとトレーナーに指導受けて、自分のやり方変えた方がいいよー。

[220. 匿名]

食べないと体がエコモードになって、逆に代謝が悪くなるそうです。

事実私が以前はパン1個、アイス(もしくはデザート1個)、、という恐ろしい生活をしてたけど、一定の体重から全然下がらなくてコレステロールも上がりました。
常に便秘でたまに暴食したりで下剤や便秘薬を乱用してました。

今は3食お米を適量(1食100グラム前後)食べて、体重グラム分のタンパク質量、脂質控えめ、野菜海藻類、、という生活をしてますが、前より食べてるのに体重が減りました。(運動はほぼしてません)

乳製品や果物やオイルは極力控えてください。

栄養コンシェルジュっていうとこの食事療法が効きましたよ！

[221. 匿名]

1時間クロールでがっつり泳いで消費カロリーは8〜900キロカロリーくらいらしいけど主は2500キロカロリーも何をして消費してるんだろうねw

[222. 匿名]

>>146
ジムで代謝調べたらいいよ
たぶん1400カロリーも消費できてない体だと思います
だから毎日100カロリーオーバーで、たまに1600カロリーオーバーの日があるから痩せないのではないでしょうか

[223. 匿名]

>>221
基礎代謝1500だと言ってるから、それに運動合わせた数ってことじゃない？計算が合ってるのかはわからないけど

[224. 匿名]

>>20
はい、その通りです。わかります。

[225. 匿名]

>>213
スポーツをしていたのなら、筋トレの方法もよくわかってるはずなんだけど…？
私も階級制のスポーツしてるし、タンパク質多めの食事と適度な炭水化物摂取、適度な筋トレで1ヶ月1kgくらいは痩せられると思うんだけど、何が原因なんだろうね？
筋トレはスクワットメインにしてみてはどうだろう？
太ももの筋肉が一番太いので、代謝を上げるには太ももを鍛えるのが一番効率的よ。
あと、基礎代謝1500とか、そういった数字はあまりあてにしない方がいい。

[226. 匿名]

>>64
私は一日の摂取カロリー1500～1600kcalで週3の立ち仕事とバレビュ週4を3月から始めて165cmの60kgから54kgまでゆっくりだけど痩せたよ
普段の食事は栄養バランスかなり気にしてるけど、月に2回くらいは好きに食べて2000kcal近くいく事もある
今年中に50kgくらいになればいいなーくらいのゆるい気持ちでダイエットしてる
1500kcalで摂りすぎって事はすごく細いのを目指してるのかな？

[227. 匿名]

>>180
ラーメンのどんぶりにどかどかいれて食べてるｗ
そこに納豆3パックにたまに明太子と生卵のせてる！
料理するのが面倒だから一番簡単な米食べちゃうんだよね

[228. 匿名]

>>198
えっなんかおかしくない？消費カロリーから計算する人初めて見た
マキア雑誌行動療法ダイエット
※自分の太るタイプを知ろう
だって

[229. 匿名]

>>23
同じく介護職しててオヤツ食べない婆ちゃんが70キロある。ずっと体格よかったらしい。精神薬のんでるから痩せないってのもあるけど、精神薬のんでも太らん婆ちゃんもいるし、本当生まれ持ったものやね

[230. 匿名]

>>213
ボディービルダーの女性知ってますか？
彼女は筋トレとタンパク質、プロテイン、野菜サラダを6日やってチートデイで甘いもの食べてるけど
同じ生活してますか？ここまで自分に厳しくなきゃチートデイなんていらなくない？
今日の9時から深イイ話でやるから観て

[231. 匿名]

>>214
糖質制限して脂質はしっかり摂ってって言うのかな？

それね、日本人の6割の人に向いてないから
体質も考慮しようね

[232. 匿名]

>>72
なら基礎代謝量が1500もないんだろうね
あと1500キロカロリーに抑えてるつもりで実際はそれ以上に食べてる
それに加えて週1で3000キロカロリー以上摂ってるなら徐々に太っていっても何らおかしくない
基礎代謝量や消費カロリーを高く、摂取カロリーを低く見積もってるんだよ
4500キロカロリーってフルマラソン2回走るのとだいたい同じ消費カロリーだよ？
そんな消費してると思う？
なんか根本から見直した方がいいと思う

[233. 匿名]

>>213
多分ボクシング系だと思うけど、体引き締めたいならそれなりの食生活してカレーにビールで甘いもの3000て
はっきり言ってジム代もったいないですよダイエットの認識ズレてるタイプ

[234. 匿名]

主さん、カロリー計算アプリ使ってる？
あすけんオススメ。
メニューからも選べるけど、主さんの場合は調味料なども入力して細かいカロリーまで出した方が良いかも。
ストイックそうだから続けられると思う。
栄養バランスもわかるしね。

ちなみに、あすけんは活動量がめちゃくちゃ多く出るからそちらは信じないようにね。

[235. 匿名]

>>227
清々しくて笑った
私は塩辛あったらラーメン丼一杯いける～

[236. 匿名]

>>201
断食一週間？！
寺に篭もって修行でもしてたのかくらい危険デトックス野菜スープで3.4日やるならわかるけど、綺麗な痩せ方ではなさそう

[237. 匿名]

>>190
みんさん、ダイエットってもっと食べているんですね。
参考になりました。
どうしたら痩せられる？と聞く人に毎回、食べる量を減らすように言ってきましたが、自分で決めてもらいます。
あと、間違えてた、実際はおやつは週に２回くらいだった。
カカオ90%のチョコレートがすごく不味かったな。
リバウンドはなかったけど、いったんダイエット終えたあと、夏の海外のビーチリゾートへ予約した頃、さらにまた絞った。
この時は３ヶ月運動して一向に絞れず、２ヶ月またダイエットしたら絞れたんだった。
書いてると懐かしくなってきた。
これ読んでる人はどんなお食事なんだろう。

[238. 匿名]

朝　おにぎり一つ
　　野菜たっぷりお味噌汁（油、お肉無し）

昼　ご飯１杯（160グラムくらい？）
　　焼き魚
　　切り干し大根のサラダ
　　ほうれん草のおひたし
　　お味噌汁

夜　きゅうりとわかめの酢の物
　　納豆
　　野菜たっぷりお味噌汁（朝と一緒）

先週食べたメニューです
間食はしません
飲み物は白湯、水、コーヒー、紅茶（いずれも砂糖は入れません）

主はこれくらいでも痩せそうな気がして書きました
チートデイはありません
私はこれプラス、スクワットや腹筋、ストレッチやマッサージなど二時間くらいかけてやっています
ダイエットというより日課です

[239. 匿名]

>>49
あなたの為に摂取カロリー計算してきましたよ
標準体型65キロ
一日摂取カロリー2877キロカロリー

[240. 匿名]

>>96
頑張っていると思う。
米を朝か、昼にはとった方がいい。茶碗軽く一杯。
玄米、もち麦にするとか。
米には鉄、ビタミン、ミネラル、タンパク質など入っている。太る栄養素ばかりが入っているわけじゃない。
脂肪を燃やすにはうってつけ。腹持ちもよい。
日本人の腸には合っている。
貧血が治った。
全く米食べないダイエットしたら倒れた経験ある。
夕食はご飯を豆腐でいいと思う。

[241. 匿名]

そもそも痩せるような生活してない(してるつもりだろうけど)のに週1チートデイって必要ないよ
それただの食べ過ぎる日なだけじゃん
その生活で太っていくなら今より食事減らすか運動増やすか調整すればいいだけ
私は1500基礎代謝量がある！週4500キロカロリー消費してる！って思い込まないで、これで減らないってことは何かしら間違ってるんだって認めてもっと柔軟に対応すればいいんだよ

[242. 匿名]

>>49
毎日1000-1500kcal食べてる時点で、それは「絶食並みの食事制限」とは言いません。

[243. 匿名]

週1で3000キロカロリー超えで
全然食べてないって…
主さん、普段の食事制限止めた方が良いんじゃない？
満足感ないからチートデイとかで、週6の努力無駄にしちゃうんだと思う
食への変な執着がダイエットじゃましてるよ
まず、それを無くさなきゃ
もともとアスリートなら運動出来る身体でしょ？
成人男性並の体格なんだからむしろ男性並にしっかり、でもバランスよく食べて
しっかり運動で減らす方が良くない？
その分、チートデイは無しだよ！
それに慣れたら徐々に摂取カロリーを少しずつ減らして成人女性並に減らして運動は続ける
食への執着心を減らすのは並大抵ではないから結果を急がない方が良いと思う

[244. 匿名]

>>237
私は食事はそこまで制限しなかったです。

朝　オートミール　ゆで卵1個　鶏肉約50g　味噌汁（インスタント）
昼　なんでも好きな物
おやつ　ゆで卵1個
夜　サラダ　サラダチキン

これを週5にして、残り週2は朝昼夜適当に好きな物。
週1ジムで運動、あとは一日おきで筋トレ。
これで1ヶ月1kg減らしていきました。
元々筋肉質だし、それに加えて代謝を上げていったのが良かったのかなーと思います。

[245. 匿名]

>>202
絶食の空きっ腹に毎日コーヒー3杯って、、、

[246. 匿名]

チートデイとはいえ3000Kcalは多すぎですよ
しかも停滞期を迎えてから行うものです
体重月どのくらい落ちていますか？
元の体重の5%落ちた時に停滞期と呼びますよ
50kgなら2.5kg落ちないとチートデイを行なってはダメですね

それと、豆腐、アボカドカロリー高いです
油はどんな種類でも1ｇ9.2Kcal 大さじ1で110Kcalですよ
1食で炭水化物(ご飯がよい)120ｇタンパク質80ｇ野菜120ｇ
以下にならない様に確実に取ってください
それとビタミンとミネラルが不足するとダイエットになりなせん
必要ならサプリで補ってくださいね！
バランスよく食べないと痩せません

[247. 匿名]

毎日1500kcal近く食べて、時々3000kcalドカ食いをする。

1500kcalって言ったら、女性ならダイエットを意識せず普通に食べてる量だよ。（少なくとも1500kcal食べてる人は自分が絶食並みの食生活だとは思ってない）

その状態で「日頃我慢してるから」って3000kcal食べるんでしょ、、そりゃ痩せるわけがない。

[248. 匿名]

きっと主は元々すっごく食べてた人だから基本は1500キロカロリーで、週一3000キロカロリーも食べちゃっても全然食べてないって思ってたのね。
その認識が間違ってるとわかれば痩せられそう。

[249. 匿名]

>>18
低燃費な身体になるよ。慢性的に貧血の人は普通の人なら瀕死のレベルでも、ちゃんと身体が適応して活動できるようになるよ。人間の身体は絶食とか危機に当たると低燃費になり、溜め込むよ。まじで、気をつけ！！

[250. 匿名]

主さんどこか体調悪い、悪いとまてまはいかなくても未病的なところはないですか？
便秘とか、冷え性とか、すぐつかれる、肌が荒れる‥とか。
その悪いところをポイントに、ダイエット（期間限定のもの）じゃなくて食生活と体質の改善（ずっとつづけられるもの）をまずしたほうがいいのかな？って思います。

[251. 匿名]

チートデイなくせばいいだけじゃない？
私も食事日記つけてたけど結局ゆるむ日があった週は落ちなかった
あと体脂肪率気になるな
それと野菜だけじゃなく肉と卵も取った方が脂肪燃焼出来る体になると思う。プロテインもいい。鉄サプリも。食べなきゃ痩せない系の本読んでみては

[252. 匿名]

痩せようと思うとあすけんで食べたもの登録して、栄養バランスとか歩数見たりするけど5日くらい続けて登録する事を忘れ、そのうちダイエットしてたことも忘れ痩せれたことない

[253. 匿名]

せっかくジム行くならトレーナーにちゃんとメニュー組んで貰ったほうがいいよ
引き締め目的なのに効果出てないならなおさら
マシンの使い方はもちろん回数とか重さとか負荷のかけ方とか目的にあったメニューでやったほうが効率的

たまにマシンをガシャガシャ自己流でやってるおばさまとかおじさまいるけど
マシン使って有酸素？何目的？みたいな状態になっちゃってる人結構いるよ

[254. 匿名]

トピ主です
皆様親身にありがとうございます。
ひとまず食事はもう一度見直し、本当に間違いがなければ病院にもかかってみようかなと思いました。
あとチートデイは確かに多かったのだと思いました。これ以上増やさないという意味ではよかったのかもしれませんが。

運動も2時間続けてランニングするなどそこそこ頑張っているとは思うのですが、やはり体重を落とさないと体型は変わらないでしょうか？
体脂肪率は計ったことがないのですが、何%くらいと予想出来るでしょうか？

[255. 匿名]

>>1
もともと骨太タイプだと痩せない、というか、多少痩せたくらいでは痩せて見えにくい。なにしろ骨サイズのせいで細く見えないから。

もともとガタイが良いって言われがちな人とそうでない人の違いは骨にもある。

[256. 匿名]

>>1
主さんが元々細いならお腹周りとかは加齢だと思う。体重維持していたとしても加齢とともに筋肉落ちて脂肪が増えてたるんでくる。
普通or太っているなら運動が足りない。
私も20代後半でBMI24なのでダイエットしています。昔はよく食べていたけど、ここ2年ほど朝は食べないし、昼は給食で600kcalほど。夜は食べなかったり、野菜とお肉など。米はたまに食べるけど10年ほど前から基本食べてない。　お菓子食べるときあるけど毎日食べない。それで2キロくらいしか減っていません。　痩せてる又は普通体型の人の方が食べてるんじゃないかと思うほど。　ただ休みの日はずっと寝てる。ご飯は一食食べてあとずっと寝てることが多い。
友達とランチ行って夜も外食した方が体重減っています。同じことでもありますが、カロリーオーバーなんじゃなくて運動が足りてなさすぎると今頃気づきました。

[257. 匿名]

>>201
あなたはこのトピを見た方がいい。

無茶なダイエットして体調崩したことある人

無茶なダイエットして体調崩したことある人主は1ヶ月で6kg痩せたんですが、具合悪くなって吐いてとうとう体調崩してしまいました。 友達や彼氏に太り過ぎって言われたのにかなり傷ついたからダイエット頑張っていたんですが、無理はよくないなぁと思いました＿|￣|○...

[258. 匿名]

>>49
ふくらはぎの筋肉凄い
筋肉質なら代謝良いはずなのにね
動きっぱなしの仕事で食事抑えてるなら痩せそうだけど週一の3000kclでプラマイゼロにしてる感じかな？
特にお菓子系、炭水化物、麺類はまじで太るから・・・
あと動く前にコーヒー飲むと脂肪燃焼しやすいって言うよ
あと便秘もダメ。
そういう私も痩せないとな笑

[259. 匿名]

201を書いた者です
約20年前に半年ムチャしただけですし
健康に問題なく結婚して子供も3人産んでます
むしろ痩せたのが20代で良かったと思います
身体にハリがある年代でしたので
タルミもなく痩せました
最初に書いてますがオススメはしてません。

[260. 匿名]

>>198
計算がまずおかしいような…
私も詳しくは説明できませんが、27歳なら１日の摂取カロリーは基準で1700〜2000kcalくらいだったと思います。　あくまで平均身長、平均体重、平均の活動量などから出されたものなので身長が低ければこれより低くなるだろうし、代謝がよければ身長低くても基準くらい食べても太らないだろうし。
なので仕事に行っている日に2500キロカロリー消費してるという計算がまず普通の人の生活だと基礎代謝入れてもそんなに消費していないと思います。
まずは1週間平均して1800kcalくらいの食事にしてプラス運動してみてはと思います。運動で消費された分落ちていく計算です。
もっと効果欲しいのであれば食事を平均1500kcalにしてみるなど。そうしたら単純に言えば300kcal食事制限+運動で(日常生活は抜き)300kcal消費で１日600kcal消費。
12日で体重1kg減る計算です。(単純に言えばの話)
それを続けても痩せないなら病院や減量に詳しい方に相談してみてもいいと思います。

[261. 匿名]

>>259
あんたのやったことはダイエットじゃないし、人にオススメ出来ないことを不特定多数が見るとこに誇らしげに書くなよ
あんたは運良く体調を崩さなかっただけで、誇張がなければ死んでもおかしくない内容だよ？
その書き込みを見た知識のない未成年なんかが真似して命を落としたり、将来妊娠出来ない身体になったりしたらあんた責任とれんの？
42才にもなってそんな事もわからんの？
マイナスついてる意味もわからんならそのアホな減量で脳ミソまで溶かしたんじゃない？

[262. 匿名]

>>254
自分の体脂肪率も知らないで基礎代謝量や消費カロリーを書いてたの？
ジムにインボディない？
まずは思い込みを捨てて正しい知識をつけてちゃんと現状を把握した方がいいよ

[263. 匿名]

最低限の栄養取らないと胃に入れた時、胃が今取り入れとかないとって普通の人より吸収率が高くなるっては聞いたよ( ・∇・)

[264. 匿名]

>>214
確かに1500で摂りすぎかどうかは分からないよね。
その人の運動量や体格によって変わるし。
栄養不足だから食欲が安定しなくて、ドカ食いに繋がってる可能性もある。

[265. 匿名]

>>168
よく足りるね。

[266. 匿名]

>>40
ここのスレットみんな食べなさすぎじゃない？
そんな食べないで大丈夫？
ダイエットしてないしもっと食べてるけど太ってないわ
この40の食べ物ではもたない
サンドイッチにサラダにゆで卵つけたいし
昼も焼き肉弁当にサラダつけたいし
夜も ビールはのまないけどカレーだけじゃなくて他にも食べるよ！種類少なくない？
これで食べ過ぎ？？？

[267. 匿名]

>>254
は？？？体脂肪率測ってないの？？？よくそれで1500とか言えたよね？？？
ジム行ってるよね？だったらそこでちゃんと測ったほうがいいよ。
主の「自分はちゃんとやってる」思い込みすごいねｗｗｗ話にならないｗｗｗ

[268. 匿名]

>>259
こういうおばさんいるわ
タルミなく～とか言うけどシワシワの脚してるくせにもう痩せたという事がいつまでも名誉で
人に変なダイエット方法教えて恍惚としていい歳こいてミニスカートとかはいてる
>>261
もう精神崩してそうじゃない？
一日でも自分の思う食事できなかったらキーキーしてそう
あと体質で痩せてる人は違うけど自分の努力(笑)でキープしてガリガリな人って何もかもに反応遅くてイライラする
会社でそういう人いて
私はこっちをするのであなたはここをやってくださいって仕事分担すると
あ～～……(読み込み中)はい
えええっと……(読み込み中)
仕事もノソノソしんどそうにやってるし
んでキレる時は饒舌
努力して痩せキープ(笑)は本当迷惑かけてないか自分の胸に手当てて考えて欲しい

[269. 匿名]

>>254
二時間続けてランニング、スゴイ！

[270. 匿名]

体質だよなぁ。
私は忙しくて食べる時間が勿体ないって理由だけど、

私だいたい朝はご飯1杯＋めかぶか納豆、
昼はなし(たまに外食行けば食べる)
夜は焼酎飲むから軽め。
子供の残りは食べます。
あとタンパク質取りたいからササミ食べたりたまに刺身食べるけどこれで維持って感じです。

運動すれば痩せるよ。

[271. 匿名]

>>254
突っ込みどころがありすぎて驚いた。
本当に階級制のスポーツしてたアスリートの方なの？？？

[272. 匿名]

>>266
元々体質的に食べても太りにくいダイエットしてない人がここでそんな発言するのは空気読めなさ過ぎなの気付こう！！
みんながあなたみたいに食べても太らないなら苦労しません。
そうじゃない人が世の中には沢山いるんですよ。

[273. 匿名]

主コメ見てるとデモデモダッテの言い訳ばっかりで痩せたいってより食べたい欲求が強そう。自分の筋肉量や脂肪率すら把握していない状態で都合のいい消費カロリー弾き出して爆食いする理由にしてるだけだよね。
172cm80kgはBMIから言って肥満だよ。適正体重は65kg。適正体重より15kgオーバーを維持しながら全然食べてないと思ってるなら摂食障害の疑いもあるから肥満外来行った方がいい。割とマジで。

[274. 匿名]

>>254
何言っても暖簾に腕押しなタイプなのね。
主は間違ってない！という言葉が1番欲しかったのかな？
まあ体脂肪率わかってない時点で論外。

[275. 匿名]

私毎日３リットル以上お酒飲んで、おにぎり一個生活してたけど太ってたよ！
てか浮腫んでた？

夜の仕事やめたら水分取らなすぎて脱水になって運ばれたけど。
人間って帳尻合わせの難しい生き物なんだ

[276. 匿名]

>>273
そうだね
適正体重15㎏オーバーを維持する食事が「絶食に近い食事」で「絶対に食べてない」だもんね
キツイ言い方になるかもだけど、痩せるなら今よりもっと減らさないと無理だし維持するならそれが「適正量」にならきゃいけない
主の言う絶食に近い食事より少ない食事量が適正体重の食事量だけど、数年続けてる80㎏を維持する食事量が絶食に近い(と思う)量なら無理だよね
まあ、自分の体脂肪率も把握してないのに基礎代謝1500とか言ってるのみても思い込みが激しくて事実を盛るクセがあるのわかるから、2時間ランニングも毎日じゃないだろうし週6は1500摂取も信頼性に欠けるよね
主には客観性が足りないと思う

[277. 匿名]

>>274
有益な情報やアドバイスはスルーでデモデモダッテで、私こんなに頑張ってるんです！
あげく>>213ではそっこーで>>201みたいなクソバイスに反応
真面目にアドバイスしてたのに脱力するわ

[278. 匿名]

トピタイみてさらに絶食並みに食べてないとあったからどんだけ食べてないの？と思ったらむしろしっかり食べてて拍子抜けした笑

[279. 匿名]

>>266
量わからないから一般的な量でざっと計算すると
朝400キロカロリー
昼1200キロカロリー
夜1400キロカロリー
で3000キロカロリーくらいあると思う内容だけどどこが少ないの？

まずダイエットしてるならミルクティも酒も飲まないし、ダイエット中じゃなくても昼に焼き肉弁当食べてるなら夜カレーとか食べないわ

[280. 匿名]

主は柔道とかかな？
ボクシングならもっと体脂肪率とか気にしそうだから。
運動はかなり頑張ってきたんだろうけど、ダイエットに関する基本的な知識が意外と足りてないのかな。

[281. 匿名]

>>254
タニタの体重計買っといでよ！今安いのでもあるよ
話はそれからだ

[282. 匿名]

>>1
もう気づいていると思うけど、骨格大きいと華奢にはなれない
それは脂肪ではなく骨
食事コントロールと暴食を繰り返すと効率的に脂肪を蓄えられる

[283. 匿名]

>>40
サイズ感わからないけど、脂質と糖質がめちゃくちゃ多いからタンパク質※脂質のない※突っ込めば他のものお腹いっぱいで食べられなくなるよ

[284. 匿名]

>>277
絶食しないと痩せないんだから私が痩せないのは仕方ないって自分を正当化したいだけに見えるよね
わざわざ体型晒してるのも太ってないよって言われたいんだと思う
典型的な痩せたい痩せたい言ってめちゃくちゃ食ってるタイプ

[285. 匿名]

>>280
>>201に飛び付いてストイックとか言ってる時点でダイエットの知識は無いに等しいと思うよ
まともなダイエットしてきた人ならそれがいかに駄目な事か理解してるしストイックだとか微塵も思わないから

[286. 匿名]

食べてないだってw？

気のせいだよ。

[287. 匿名]

>>276
適正体重15キロオーバーしてるのに週1は爆食いしてそれをチートデイとか言っちゃってるんだからもう末期

[288. 匿名]

>>266
量は書いてないから分からないけど種類は少ないよね。飲み物水かお茶にしてその分品数増やしたい。サンドイッチなら1切れにして野菜スープ追加とか。焼肉弁当もご飯少なめにして味噌汁追加とか。
炭水化物でお腹満たすのが太る典型。

[289. 匿名]

菓子パン　少しでも食べたら太るよ
逆に食べないとスルスルとやせる

[290. 匿名]

>>201
そんなダイエットは
※個人的な感想です。絶対にマネしないで下さいって言うテレビで字幕スーパーがつくやつだよ
鵜呑みにマネするバカもいるってこと!

[291. 匿名]

>>201
肌荒れや胃痛、骨粗しょう症になりませんでしたか？読んでるだけで怖くなる。

[292. 匿名]

>>254
自己擁護がすごいなw
皆が言ってるのは、主が言う通りの消費カロリーと摂取カロリーであれば痩せるはずだから主の計算が間違っていて摂取カロリーが多いか消費カロリーが少ないかもしくは両方だから見直した方が良いって事なんだけどね。
自分では運動も足りてるしチートデイも必要だと思ってるんだね。じゃあその通りの生活を続けてればいいよ。主が正しければ痩せていくはずなんだから。

[293. 匿名]

>>210
横だけど親切なコメントですね！
ダイエット始めて現在3ヶ月で筋トレ＞ストレッチ有酸素からストレッチ有酸素＞筋トレに切り替えたところです。
反り腰で太ももの前張りが酷くて今は姿勢に気をつけるのと腿を伸ばすストレッチ重視してます。
筋膜リリースも調べてみます！

[294. 匿名]

昨日から読んでるけど結局この人何がしたいの？絶食してるから痩せない？消費カロリーが多い？体脂肪率って何％？
自分のこと肯定されたいだけでしょ皆んなあなたのこと思って色々アドバイスしてくれてるのに、何も聞きやしないね
知恵袋でやれば？顔見たことないけどだらしない性格が身体に表れてるんじゃないでしょうか

[295. 匿名]

>>293
頑張ってくださいね🥰

[296. 匿名]

>>273
ホントにムカついたから計算してやったわ　ＢＭＩ27 肥満

[297. 匿名]

>>254
色々突っ込みたいけど、他人の体脂肪何パーセントか予想させることに絶句。

[298. 匿名]

>>254
は？ホントにジム行ったことあるの？私は一日体験でまず体重計で今自分に足りない筋肉、脂肪率測ってくれたよ
フィットネスジムではなくてボクサーとか通ってるジムに行ってるの？

[299. 匿名]

チートデイのタイミングなんだよね。
よほど食事に気をつけていても痩せなければ肥満外来頼るのも方法。

[300. 匿名]

>>168
私も同じくらい。
食べすぎると気持ち悪くなるからね。
昔はたくさん食べてたけど、少しずつ食べる量を減らしていったら胃があまり受け付けなくなった。

[301. 匿名]

あすけんアプリやってみたら？
脂質過多だと太るよ。糖質、脂質、タンパク質、ビタミンミネラルなど栄養素をバランスよく摂らないと空腹感が出てきてまた食べてしまう。糖質もある程度摂らないと脂肪燃焼しないから太る。あすけんは栄養素のバランス出してくれるから食事注意出来ると思う。

[302. 匿名]

>>210
私も米は絶対ある程度の量は食べた方がいいと思います。
必要な栄養素が入っています。

[303. 匿名]

>>60
筋肉太りに見えた私の目は未熟なのか……。おしりも体重の割に垂れてないし、ふくらはぎも筋肉付いて張ってるように見えるから筋肉自体はある程度あるかと感じました。筋トレするより脂肪燃焼の有酸素運動が良さそう。

[304. 匿名]

>>296
え、これは主？
もしかして食欲我慢し過ぎて精神的に不安定になったりしてる？

[305. 匿名]

>>254
ランニングって消費カロリー少ないんじゃなかったっけ？
主は歩くとか走るとかそんなんばかりで、筋トレはしないの？
何度でも言うけど、スポーツやってたなら筋トレ方法わかってるはずだよね？
代謝が何キロカロリーだとか消費カロリーがどうとか計算ばかりしてないで、とにかくスクワットと体幹トレーニングだよ！
見た目を変えたいなら体重は気にしないこと。
脂肪より筋肉の方がはるかに重いんだから、同じ60kgでも筋肉での60kgと脂肪ばかりの60kgじゃ見た目は全然違う。
主の場合は脂肪も多いから、とにかく筋トレ！
自宅でも10分程度筋トレするだけで全然違ってくる。
スクワット30回、腹筋ローラー(初心者用の巻き戻しの機能がついているやつ)を10回からでも、たとえ毎日じゃなく1日置きでもいい。筋肉痛になったら治るまで休んでもいいから続けること。
重要なのは時間や回数ではなく、ちゃんと負荷をかけて出来たかどうか。
ダラダラ長時間やっても意味が無い。ただ苦しいだけで精神的にも悪い。
そうやって筋肉増やして代謝を上げつつ、適度な食事制限をしていくのですよ！
ただ体が重いと故障しやすいので、ジムでの運動や筋トレの前後にちゃんと筋膜リリースをすること！
あと、仕事で立ちっぱなし動きっぱなしは当たり前のことと処理して消費カロリーに含めないように。

私も階級制のスポーツやってるけど、この知識の無さは許せぬ！

[306. 匿名]

>>305

本当だね　６月ダイエットトピに居座ってたら誰かこの画像あげてくれてて159センチ60キロだっていってた
そうは見えなかったけど、なんか鍛えてる仕事してるみたいだったよ
痩せてはないけど60には見えないなと思ったから　筋肉ってすげぇなと思った
勝手にスクショさせてもらってごめんね

[307. 匿名]

>>40
コレ…ダイエットなんてしてない人の食事だろ。
実は100kg既にくらいで
主は今まで1万キロカロリーくらい食べてたレベル体型なのかな？

[308. 匿名]

>>306
こういう他人の画像をさらに転載するのは本当にどうかと思う。

[309. 匿名]

皆様申し訳ございません。今仕事が終わって全て読ませて頂きました。
何と申し訳上げたらよろしいでしょうか、とにかくアドバイス下さっていた方々を裏切ってしまったような気持ちでいっぱいです。　

全て認めます。私はデブですし自分にあらゆる面で甘かったです。
食事を見直すどころかライフスタイルから改めます。
パーソナルトレーナーや栄養の指導を受けます。
今私に出来るのはこれぐらいしか浮かびませんでした。

[310. 匿名]

>>309
謝ることないですよ。
アドバイスに従って変えてみればいいと思います。ダイエットで悩まれている方多いから参考になると思いました。
頑張って下さいね。私も頑張ります。

[311. 匿名]

>>309
頑張ってね。私も同じ身長だけど、代謝が悪いんだ。
だから、生理後は一週間は1000-1200カロリーで卵とかお刺身、野菜とか良質なタンパク質をとるようにする

普段は1300カロリーぐらいで、食べ過ぎると2000カロリーはいっちゃうから私も気をつける！
質が良いもの食べてね！ユーチューブとかのダイエット動画もモチベあがるよ

こんにゃく麺もオススメだよ

[312. 匿名]

>>49
このトピおもしろすぎｗｗｗｗｗｗ

[313. 匿名]

>>188
サッカー選手、バドミントン選手とか瞬発力必要な競技を本格的にやってたら
女性でもああいう風なふくらはぎの筋肉の付き方するよ
試しに画像で調べてみて

[314. 匿名]

主さんガッチリしてるから鍛えすぎて筋肉で重いっていうのもありそう。
そこに脂肪も付いてるんじゃない？
スポーツはもうやってないなら筋トレを少し軽めにして筋肉小さくしつつ食事制限も併せて脂肪落としたらどう？

[315. 匿名]

>>259
こういうヤツ大嫌い
オススメはしないですが…とか断り入れるくらいだから自分でもやっちゃ駄目な事くらいわかってるくせに、どこから目線で誇らしげに書けるのか
自殺の方法書いてるのと同じなんだよ
オススメしないなら書くな
マイナスくらったからって自分を正当化させるための言い訳に再度出てくるあたり自己顕示欲が強くてさらにタチがわるい
ネットの向こう側にはいろんな人がいるんだよ
未成年だって見てる
それが理解できないんなら、自分の書き込みに責任持てないんならネットやめろ

[316. 匿名]

トピ主です
毎日読み返させて頂いております。
このトピックでの書き込みは最後になるかと思いますが、また一から知識を付け直し経過を見て質問してもよろしいでしょうか？
もしかするともっと太ってるかもしれません。
その時は今以上に辛辣なお言葉を投げ掛けて下さい。
成果が見られるようでしたら少しだけ進歩を認めて+ボタンだけでも押して下さいましたらと思います。
皆様本当にありがとうございます。

[317. 匿名]

>>316
私も参考になりましたよ。
あすけん知ったし。私は体調崩してから食事は大事だなと思うようになりました。
しっかり栄養素とられて睡眠とってあまりストレスたまらないようにほどほどに身体を動かすと理想の身体になると思います。頑張って下さい。

[318. 匿名]

違和感感じます。もし本人なら、顔が映らないとは言え、この写真貼らないと思う。もし本人なら筋トレ勧めます。。

[319. 匿名]

私もあすけんダウンロードしてみたよ
一緒に頑張ろう〜