三日坊主を克服した人！

[1. 匿名]

昔から三日坊主がなかなか治りません.......
ダイエットに始まり、掃除、部屋の片付け、日記、資格取得、習い事.......などなど。
やらなきゃいけないとわかっていても、どうしても三日坊主.......いや酷いと1日2日で終わってしまいます.......
三日坊主を克服したよー！これずっと続けてます！っていう、エピソード、三日坊主克服のコツなど！ありましたらぜひ、教えてください！

[2. 匿名]

これまじで私も知りたい
武井壮とかに秘訣聞きたい

[3. 匿名]

３日も続けりゃすごいと思うの

[4. 匿名]

気負いすぎないこと、毎日する！って完璧主義な考えはもたないよ

[5. 匿名]

料理に関しては可視化した。
1週間分献立たてて、ボードに書く。
作ったら消す。
冷蔵庫内も自然と消費されてくし、すっきり。

[6. 匿名]

３日坊主も３日で止められればいいのにね…
何でやろうと思ってたことは続かないのにグータラするのはいつまでもできちゃうのかな

[7. 匿名]

1回坊主の私は3日間続けるのが目標だ。

[8. 匿名]

　三日坊主を百度繰り返して人は、自分のあるべき場所を見つける。と思ってるけど見つからない

[9. 匿名]

脳が楽したがるらしいよ

[10. 匿名]

日記は忘れる日もある。
そしたら、思い出して書いたりしてる。
25年位になります。

ダイエットは、本当に痩せたい！
この気持ちがあると続けられる。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

三日坊主女だったけど
1年で15キロ落としてダイエット成功したよ
人生で初めてだった、あんな頑張ったの

[13. 匿名]

3日目で挫折して無理だって諦めるんだよね
諦めなきゃいいだけ

[14. 匿名]

一週間のうち三日間続けられたことは凄いと自分で誉めてあげて下さい。

[15. 匿名]

>>12
それはすごい！！！！
どんなダイエットしたんですか？

[16. 匿名]

三日目挫折したときに目標の軌道修正したらいいと思うよ。
恐らくハードルを高すぎに設定してたり、思った通りにできなくてヤル気なくなったりしてるんじゃないかと思う。
もっと小さい目標にしたり、心持ちを整えたり。

[17. 匿名]

>>15
食事制限と筋トレ、ウォーキングです
多分ダイエットの神というのが舞い降りました

[18. 匿名]

資格の勉強は、参考書とかやった分を毎日記録した。そうするとこれだけやったという自信になるから毎日続くようになるよ。studyplusというアプリが無料だしおすすめです。

[19. 匿名]

>>17
まさに王道ですね！すごいです！
ダイエットの神が舞い降りたんですね！私も頑張らなくっちゃ！

[20. 匿名]

マラソンやジョギングに憧れるけど
己への甘さから1日も試すことなく20年‥


1ヶ月前　終電に乗り遅れ1時間歩いて帰宅
残念話で終わらせたくない！これを機に運動してみよう！と

はじめは週1だったのが
1ヶ月後の今ではで週3くらいで走ってます

歩くより速いくらいのスロージョギングだから
呼吸も乱れなくて辛くないけど
有酸素運動でうっすら汗かいて気持ちいい

走ってるとなんか幸せで本当は毎日走りたい
食べるものに対する意識も変わった
体重も1〜2キロ落ちた

[21. 匿名]

面倒がってたらだめだよね、何事も最後までやり遂

[22. 匿名]

克服したわけではないんだけど、1日忘れちゃっても気にせず次の日からまた始める。そんな感じで繰り返してたらいつの間にか習慣化されてる。

[23. 匿名]

アプリで三日坊主解消のがあって、本当に1ヶ月続けるのを2回出来た。広告って思われそうだから、三日坊主で、アプリ検索してみて。

ピクトグラム？非常出口みたいなキャラのアプリのが1番よかった。

[24. 匿名]

●目標をやたら低く設定する
掃除だったら、「1分間だけ掃除」を目標にする。

●やりやすい時間にアラームを設定する。
夜は寛いじゃうから朝起きてご飯食べた後の9時くらいにしよう、とか。習慣の中に組み込めると尚良い。

●やる事を設定する時は数字で具体的にやったかやらなかったか判断できるようにする。
腹筋10回とか、何秒間やる、とか。

やらなくなるのはハードル高くてやる気スイッチ自体が硬いから。とことんすぐに出来る事を目標にしてとりあえず取り掛かると、やりだしたらちゃんとやれる。
腹筋に関しては私は「寝ている状態から1回足と腕を気持ちよく伸ばす」だけをアラームの項目にして、伸びた後の戻ってくる流れで仕方なくやり始めたら、腹筋も割れてはないけど続けられたよ。

[25. 匿名]

２日続けたらそれ以降も続けやすい気がする。
いきなりハードな目標設定はせず、段々課題を増やしていくといいと思う。

[26. 匿名]

>>1
無理矢理でも最後に楽しかったと脳に植え付けるといいとか聞いたことがあります。
私はダイエットに成功した事があるんだけど毎日体重計に乗って1日1キロ減っていくのが楽しくて楽しくて知らない内に楽しいって事が脳に植え付けられてた。
掃除も綺麗になった時の爽快感が嬉しやら楽しいやら。　
ダイエットも掃除もその終わりに少しでも苦痛な気持ちを残していたら出来なかったかもしれません。　
もし苦痛でも、何か１つでも良かった事を思い出して
あー楽しかった、と想い込むのが次に繋がるらしい。

[27. 匿名]

何をするにも三日坊主だったけど、日記書くの４年続いてる。
書けない日があっても気にせず楽しく書いてたら続いた。

[28. 匿名]

>>21
頑張ってくださーい！(笑)

[29. 匿名]

一週間でも３日続けて
来週また３日でも十分な位！！

[30. 匿名]

日記２ヶ月前で止まってる！
日記の意味がない

[31. 匿名]

>>21
死んだの⁈

[32. 匿名]

０歳児育児を理由に、掃除サボりぎみだったけど、今月から
・９時 離乳食
・10時 掃除
・11時 買い物orお散歩
と決めて、やり始めました。
旦那が休みの日は崩れちゃうけど、平日は毎日掃除してます。
「今日はめんどくさいとなぁ」と思ってゴロゴロしても、なんだか落ち着かなくて、「こんなに気になるならやってしまおう！」ってなります。

[33. 匿名]

YouTube見ながらダンスするのがそろそろ一年になります。
最初はきつくて20分位でやめていたのだけど
一ヶ月くらいで1時間出来るようになり、そのまま今に至ります。

もちろん忙しかったり、沢山歩き回ったりする日はやりません。
でも基本は毎日、午前にやるようにしています。
朝じゃないと、その日中に忘れた事を思い出せるからいいかなと。

最初は痩せるためでしたが
クーラーや扇風機ガンガン回すので余り汗もかかず、
さほど痩せませんが身体にはいいみたいで血流もいい感じです。